걷기 대신 이 운동을 누워서 해보세요🚗 엉덩이 근육 생기고 허리 라인이 살아납니다

[@present9614]

우와~이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
50대인 저에게도 꼭 필요한 운동입니다
이영상 틀어놓고 매일 따라할게요~
너무 감사해서 바로 구독 좋아요 인생 첫댓글까지!!!

[@A_day_exercise]

댓글 남겨주셔서 감사합니다 🙇🏻‍♀️ 덕분에 제가 더 힘 받고 있습니다 감사합니다 🙏🏻

[@에디타-d1b]

전 육십대인데요
걷기만하니 살도파지고 근육역시 없어져
무릎이 조금 힘들어요
근육운동이 필요 했어요
다른 영상들은 보여주기만하는데
직접 학원 간것처럼
같이 해주시니
매일 해볼게요~
고맙습니다^^

[@A_day_exercise]

무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 하시는 게 가장 중요하세요🙆🏻‍♂️ 시청해 주셔서 감사합니다 🙇🏻‍♀️

[@bohun_RM_Center]

허리통증에 도움되는 자세..와 운동을 찾고 있었는데..
정보 얻어갑니다. 감사합니다 😊

[@A_day_exercise]

도움 되셨다니 감동입니다. 감사합니다 🙇🏻‍♀️

[@박세원-l4b]

옆으로 돌아누워서 다리 들어올릴 때 엉덩이에 힘이 느껴져야 하나요? 저는 허벅지 쪽에 ...올라가는 허벅지에 힘이 들어가요

[@A_day_exercise]

안녕하세요 😊
옆으로 누워 다리를 들 때 구독자님과 같이 허벅지에 힘이 들어오는 경우도 있어요 :)
아직 중둔근(옆엉덩이근육)이 비활성화된 상태라 허벅지 근육으로 보상하여 다리를 들어 허벅지에만 힘이 들어온다고 느껴지는 거예요 🙂
그럴 때는 무릎을 접고 해보세요! 다리의 무게를 줄여하시면 좀 더 엉덩이 힘에 집중하시는 데 도움이 될 거예요. 화이팅입니다 🤍