Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
มีประโยชน์มากครับ สำหรับมือใหม่แบบผมฝึกแล้วช่วยให้การสวิงขาเวลาวิ่งได้ถูกต้อง แล้วยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้อีก ถือเป็นการเริ่มต้นที่ถูกตัองสำหรับมือไหม่เลยครับขอบคุณมากครับ
ชอบพี่มากเลยครับ ตามมาจาก รันเนอร์เจอนี่ ได้แรงบัลดาลใจออกมาวิ่วเลยครับออกกำลังกาย+คุมอาหาร มีวินัยอย่างถูกวิถี จากอ้วนๆลงมาท้วมละครับ 67.5>>60 ใน1เดือนผมต้องวิ่งและพัฒนาต่อไป ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ขอบคุณคับ เข้าใจง่าย กว่าหลายๆช่องคับ
เข้าใจง่ายเลยครับ สำหรับมือใหม่ ขอบคุณมากๆครับพี่โท 100K
ได้ความรู้มากครับ ว่าแต่นั่นบ้านหรือปราสาทครับนั่น
มุมกล้องครับบบบ555
Tollmahawk Channel 55
ติดตามครับ
ขอบคุณทักษะการฝึกดีๆครับ
ยินดีครับ
คลิปดีมากๆเลยครับ อยากจะให้แนะนำเรื่องการหายใจหน่อยอะครับ
เปิดประตูมาที่จอดรถมา น่าจะ ลัมโบกินี่ กับ BMWI8 55555 ล้อเล่นนะครับ ขอบคุณมากครับ พี่ ได้ความรู้พื้นฐาน ครับ ต้องรู้เลยพวกนี้เพื่อพัฒนาการที่ดี สำหรับการวิ่ง ผม pace6 กำลังพัฒนา ตัวเอง ในขั้นเริ่มต้นครับ
ใช้ซะโพกในการยกคือมันดี ผมทดลองเเล้ววิ่งได้ดีขึ้น เข่าไม่เมื่อยมากต่างกับตอนที่ใช้เเรงจากเข่าในการยกวิ่งได้เร็วขึ้นมาหน่อย😊
ใช้สะโพกยก ผมยังจับความรู้สึกไม่เจอไม่ทราบว่าจะมีวิธีการฝึก หรืออธิบายเพิ่มได้ไหมครับ
คือมันจะเหมือนใช้เเรงจากต้นขาด้วยหรือเปล่าในการยกเเล้วเข่ามันจะงอเองในขณะที่กำลังจะก้าวสะโพกก็เเบบส่งเเรงไปข้างหลังเอ่อ😥~อธิบายไม่ถูกเเต่ผมรู้สึกว่ามันดีกว่าเก่าจากเเต่ก่อนไม่เคยฝึกเลย ผมก็ฝึกตามคลิปนี้เลยอะครับคงต้องทดลองฝึกเองครับเหมือนยกเวทที่ต้องโฟกัสกล้ามเนื้ออะครับ555อธิบายไม่ถูกจริงๆ😁
@@skullbogwalkingalonethedog4991 ใช่ครับ เราเพ่ง หรือ โฟกัสไปที่จุดนั้นเลยครับ จับความรู้สึกดู
@@peair1960 แรกๆลองพักมือไขว้ไว้ด้านหลังก่อนครับ แล้วโฟกัสจุดกำเนิดแรงที่สะโพกในการยกเข่า
@@tollmahawkchannel593 ผมเสียดายเเต่ก่อนเมื่อ11ปีก่อนผมสักเเต่วิ่งอย่างเดียววิ่งลงส้นด้วยเเละไม่เคยศึกษาอะไรเลยเกี่ยวกับการวิ่งจนมาเจ็บเข่าทั้งสองข้างเพราะวิ่งด้วยเตะกระสอบด้วยจนเอ็นไขว้หน้าฉีกโครตเซ็ง😢เเต่พอกายภาพเเละหันมาศึกษาท่าวิ่งเเละวิธีการต่างๆปัจจุบันก็สามารถวิ่งได้บ้าง5-10กิโลต้องขอบคุณคลิปต่างๆคลิปนี้ก็เช่นกันขอบคุณมากๆครับ😊🙏
เพิ่งหัดวิ่งครับ ขอบคุณ สำหรับความรู้ดีๆครับ
Low knee ของพี่ เท่ากับ High knee ของผมเลย 555555+
ลองฝึกดูครับ
กระทัดรัด เข้าใจง่ายดี ทั้งอธิบายและท่าทางครับ กดติดตามให้เลยล่ะครับ
สวัสดีครับพี่โทฯ ♥ ทดลองปรับปรุงเรื่องไมค์ จะได้ลดเสียงแทรกลง เวลาที่พี่โทฯพูดลองเป็นไมค์ที่ต่อสายมาจากกล้อง หรือ ไมค์wireless ภาพดีตัดต่อเยี่ยมดนตรีประกอบเร้าใจ แต่เวลาพี่่โทฯพูดจะมีเสียงแทรกเยอะทุกคลิปเลยรู้จักพี่โทฯ จากเพจรันเนอร์เจอนี่ ♥ ได้ความรู้จากพี่โทฯ มาปรับใช้กับตัวเองเยอะ
รับทราบ และจนำไปปรับปรุงครับ ขอบคุณมากกกกที่แนะนำ มือใหม่จริงๆครับ 555
ติดตามพี่โทตั้งแต่ฟังที่ runner's journey เป็นไอดอลของผมอีกท่านนึงเลยครับ อยากวิ่งให้ได้ดีแบบพี่โทครับ
ขอบคุณครับที่มาแชร์ความรู้ดีๆ
ขอบคุณมากครับติดตามทุกคลิปเลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่โท
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
ขอบคุณครับ ติดตามพี่โทตลอดครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์มาก
ขอบคุณคลิปดีๆครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับ จะคอยติดตามครับ
ขอบคุณมากครับ Fc พี่โท
เยี่ยมครับอาจารย์
ดีมากๆ ครับพี่ เป็นกำลังใจครับ
pegasus tubo2 ก็มา ดูแต่รองเท้าคะพี่โทล กลับมาดูอีกรอบ ลืมดูท่า 555
Saowarat Kamwan Next%ไม่ใช่หรอครับ
วิ่งสบายเท้าดีครับ
@@gamemaipetsut turbo 2 ครับผม
ขอบคุณครับ🙏
ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณ กดซับแล้วครับ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับการฝึกครับ
ขอบคุณสำหรับ แผนการผึกครับพี่โท
ยอดเยี่ยมครับ เข้าใจดีมากๆ
very good krab
ขอบคุณค่าาา
ไอดอลผมเลยคับสวยทุกท่าเลยคับ
ขอบคุณมากๆครับผม
ขอบคุณค่ะโค้ช
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่า 🙂
อาทิตย์หนึ่งควรdrillกี่ครั้งแล้วแต่ครั้งควรทำกี่นาที
ติดตามคุณโทคับ สู้ๆ
อยากได้ ชุดวิ่ง Acis แบบ โค้ชนี่ล่ะ
Hi Toll, I love this! Well done. Keep up the good work!!
ขอบคุณครับ🙏
พี่โทครับ แบบนี้คือ มาถึง เราก็ ดริวได้เลยใช่ไหมครับ แบบไม่ต้อง ไดดามิก
พวกท่าตบเท้าลงทำไม่เลยคะ ยากมากคะ แต่จะค่อยๆฝึกไปคะ
Nice I like it
แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง หรือมีวิธีกำหนดยังไง
ขอบคุณมากครับ
คนอ้วนหรือนน.ตัวค่อนข้างมากมีคำแนะนำไหมค่ะพี่
สอบถามครับ Drill สามารถทำอยู่กับที่ได้ไหมครับ กรณีที่พื้นที่มีจำกัด
หลังตรงทำให้ใช้สะโพกได้ตรงจุดหรือเปล่าครับ จับไม่ค่อยได้ว่าใช้สะโพกหรือเปล่า ขอบคุณครับ
โฟกัสจุดหมุนที่สะโพกเลยครับ ถ้าเริ่มแรกๆ ลองเอามือไขว้ด้านหลังก่อนก็ได้ครับ
แว่นที่พี่ใส่ กี่บาทครับผมอยากได้แว่นใส่วิ่ง ขายที่ไหนครับ
7หมื่นหรือแสนนี่แหละ
drill นานไหมครับแต่ละครั้ง
ขอความรู้หน่อยครับ ระหว่าง Exagerate high knee กับ A skip ต่างกันอย่างไรครับ
เกิดกี่ชาติ ก็ราดไม่ลง สปริง2ครั้ง
@@jittranapon6777 ขอบคุณครับ
วิ่ง5โล ควรทำไหมครับ
เสียงอยากกับ...ติ๊ก เจษฎาพร
โรตี
อะไรจอดอยู่ในโรงรถนั่น!!!
ข
ต้องทำทุกท่าไหมครับหรือท่าเดียวฝึกเรื่อยๆเลย
ท่าวอร์มอบอุ่นร่างกายเยี่ยมเบยขอบคุณนะครับ
ขอบคุนครับพี่ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ
รอยุ่เลยครับได้ความรุ้มากเลยขอบันทึกไว้นะครับ
มีคนบอกว่าถ้าดิลบ่อยจะทำให้หน้าแข้งแข็งแรงจริงไหมครับ
Driver salomondrin TH ช่วยได้ครับไม่ว่าจะเป็นท่าทางการวิ่ง แล้วก็ความความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนที่เราใช้งานการวิ่ง ฝึกทำเป็นประจำจะทำให้ท่าวิ่งเราดีขึ้นครับ
ช่วยได้มาก
drills นอกจากจัดท่าทาง ยังเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆด้วยครับ
ได้ความรู้ดีมากชัดเจนเข้าใจง่ายขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากครับ สำหรับมือใหม่แบบผมฝึกแล้วช่วยให้การสวิงขาเวลาวิ่งได้ถูกต้อง แล้วยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อได้อีก ถือเป็นการเริ่มต้นที่ถูกตัองสำหรับมือไหม่เลยครับขอบคุณมากครับ
ชอบพี่มากเลยครับ ตามมาจาก รันเนอร์เจอนี่ ได้แรงบัลดาลใจออกมาวิ่วเลยครับ
ออกกำลังกาย+คุมอาหาร มีวินัยอย่างถูกวิถี จากอ้วนๆลงมาท้วมละครับ 67.5>>60 ใน1เดือน
ผมต้องวิ่งและพัฒนาต่อไป ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ขอบคุณคับ เข้าใจง่าย กว่าหลายๆช่องคับ
เข้าใจง่ายเลยครับ สำหรับมือใหม่ ขอบคุณมากๆครับพี่โท 100K
ได้ความรู้มากครับ ว่าแต่นั่นบ้านหรือปราสาทครับนั่น
มุมกล้องครับบบบ555
Tollmahawk Channel 55
ติดตามครับ
ขอบคุณทักษะการฝึกดีๆครับ
ยินดีครับ
คลิปดีมากๆเลยครับ อยากจะให้แนะนำเรื่องการหายใจหน่อยอะครับ
เปิดประตูมาที่จอดรถมา น่าจะ ลัมโบกินี่ กับ BMWI8 55555 ล้อเล่นนะครับ
ขอบคุณมากครับ พี่ ได้ความรู้พื้นฐาน ครับ ต้องรู้เลยพวกนี้เพื่อพัฒนาการที่ดี สำหรับการวิ่ง
ผม pace6 กำลังพัฒนา ตัวเอง ในขั้นเริ่มต้นครับ
ยินดีครับ
ใช้ซะโพกในการยกคือมันดี ผมทดลองเเล้ววิ่งได้ดีขึ้น เข่าไม่เมื่อยมากต่างกับตอนที่ใช้เเรงจากเข่าในการยกวิ่งได้เร็วขึ้นมาหน่อย😊
ใช้สะโพกยก ผมยังจับความรู้สึกไม่เจอ
ไม่ทราบว่าจะมีวิธีการฝึก หรืออธิบายเพิ่มได้ไหมครับ
คือมันจะเหมือนใช้เเรงจากต้นขาด้วยหรือเปล่าในการยกเเล้วเข่ามันจะงอเองในขณะที่กำลังจะก้าวสะโพกก็เเบบส่งเเรงไปข้างหลังเอ่อ😥~อธิบายไม่ถูกเเต่ผมรู้สึกว่ามันดีกว่าเก่าจากเเต่ก่อนไม่เคยฝึกเลย ผมก็ฝึกตามคลิปนี้เลยอะครับคงต้องทดลองฝึกเองครับเหมือนยกเวทที่ต้องโฟกัสกล้ามเนื้ออะครับ555อธิบายไม่ถูกจริงๆ😁
@@skullbogwalkingalonethedog4991 ใช่ครับ เราเพ่ง หรือ โฟกัสไปที่จุดนั้นเลยครับ จับความรู้สึกดู
@@peair1960 แรกๆลองพักมือไขว้ไว้ด้านหลังก่อนครับ แล้วโฟกัสจุดกำเนิดแรงที่สะโพกในการยกเข่า
@@tollmahawkchannel593 ผมเสียดายเเต่ก่อนเมื่อ11ปีก่อนผมสักเเต่วิ่งอย่างเดียววิ่งลงส้นด้วยเเละไม่เคยศึกษาอะไรเลยเกี่ยวกับการวิ่งจนมาเจ็บเข่าทั้งสองข้างเพราะวิ่งด้วยเตะกระสอบด้วยจนเอ็นไขว้หน้าฉีกโครตเซ็ง😢เเต่พอกายภาพเเละหันมาศึกษาท่าวิ่งเเละวิธีการต่างๆปัจจุบันก็สามารถวิ่งได้บ้าง5-10กิโลต้องขอบคุณคลิปต่างๆคลิปนี้ก็เช่นกันขอบคุณมากๆครับ😊🙏
เพิ่งหัดวิ่งครับ ขอบคุณ สำหรับความรู้ดีๆครับ
Low knee ของพี่ เท่ากับ High knee ของผมเลย 555555+
ลองฝึกดูครับ
กระทัดรัด เข้าใจง่ายดี ทั้งอธิบายและท่าทางครับ กดติดตามให้เลยล่ะครับ
สวัสดีครับพี่โทฯ ♥ ทดลองปรับปรุงเรื่องไมค์ จะได้ลดเสียงแทรกลง เวลาที่พี่โทฯพูดลองเป็นไมค์ที่ต่อสายมาจากกล้อง หรือ ไมค์wireless ภาพดีตัดต่อเยี่ยมดนตรีประกอบเร้าใจ แต่เวลาพี่่โทฯพูดจะมีเสียงแทรกเยอะทุกคลิปเลย
รู้จักพี่โทฯ จากเพจรันเนอร์เจอนี่ ♥ ได้ความรู้จากพี่โทฯ มาปรับใช้กับตัวเองเยอะ
รับทราบ และจนำไปปรับปรุงครับ ขอบคุณมากกกกที่แนะนำ มือใหม่จริงๆครับ 555
ติดตามพี่โทตั้งแต่ฟังที่ runner's journey เป็นไอดอลของผมอีกท่านนึงเลยครับ อยากวิ่งให้ได้ดีแบบพี่โทครับ
ขอบคุณครับที่มาแชร์ความรู้ดีๆ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากครับติดตามทุกคลิปเลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่โท
ยินดีครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ติดตามพี่โทตลอดครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์มาก
ขอบคุณคลิปดีๆครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับ จะคอยติดตามครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ Fc พี่โท
ขอบคุณครับ
เยี่ยมครับอาจารย์
ดีมากๆ ครับพี่ เป็นกำลังใจครับ
ขอบคุณครับ
pegasus tubo2 ก็มา ดูแต่รองเท้าคะพี่โทล กลับมาดูอีกรอบ ลืมดูท่า 555
Saowarat Kamwan Next%ไม่ใช่หรอครับ
วิ่งสบายเท้าดีครับ
@@gamemaipetsut turbo 2 ครับผม
ขอบคุณครับ🙏
ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณ กดซับแล้วครับ
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับการฝึกครับ
ขอบคุณสำหรับ แผนการผึกครับพี่โท
ยินดีครับ
ยอดเยี่ยมครับ เข้าใจดีมากๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
very good krab
ขอบคุณค่าาา
ไอดอลผมเลยคับสวยทุกท่าเลยคับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆครับผม
ขอบคุณค่ะโค้ช
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่า 🙂
อาทิตย์หนึ่งควรdrillกี่ครั้งแล้วแต่ครั้งควรทำกี่นาที
ติดตามคุณโทคับ สู้ๆ
ขอบคุณครับ
อยากได้ ชุดวิ่ง Acis แบบ โค้ชนี่ล่ะ
Hi Toll, I love this! Well done. Keep up the good work!!
ขอบคุณครับ🙏
พี่โทครับ แบบนี้คือ มาถึง เราก็ ดริวได้เลยใช่ไหมครับ แบบไม่ต้อง ไดดามิก
พวกท่าตบเท้าลงทำไม่เลยคะ ยากมากคะ แต่จะค่อยๆฝึกไปคะ
Nice I like it
แต่ละท่า ต้องทำกี่ครั้ง หรือมีวิธีกำหนดยังไง
ขอบคุณมากครับ
คนอ้วนหรือนน.ตัวค่อนข้างมากมีคำแนะนำไหมค่ะพี่
สอบถามครับ Drill สามารถทำอยู่กับที่ได้ไหมครับ กรณีที่พื้นที่มีจำกัด
หลังตรงทำให้ใช้สะโพกได้ตรงจุดหรือเปล่าครับ จับไม่ค่อยได้ว่าใช้สะโพกหรือเปล่า ขอบคุณครับ
โฟกัสจุดหมุนที่สะโพกเลยครับ ถ้าเริ่มแรกๆ ลองเอามือไขว้ด้านหลังก่อนก็ได้ครับ
แว่นที่พี่ใส่ กี่บาทครับผมอยากได้แว่นใส่วิ่ง ขายที่ไหนครับ
7หมื่นหรือแสนนี่แหละ
drill นานไหมครับแต่ละครั้ง
ขอความรู้หน่อยครับ
ระหว่าง Exagerate high knee กับ A skip ต่างกันอย่างไรครับ
เกิดกี่ชาติ ก็ราดไม่ลง สปริง2ครั้ง
@@jittranapon6777 ขอบคุณครับ
วิ่ง5โล ควรทำไหมครับ
เสียงอยากกับ...ติ๊ก เจษฎาพร
โรตี
อะไรจอดอยู่ในโรงรถนั่น!!!
ข
ขอบคุณครับ
ต้องทำทุกท่าไหมครับหรือท่าเดียวฝึกเรื่อยๆเลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ท่าวอร์มอบอุ่นร่างกายเยี่ยมเบยขอบคุณนะครับ
ขอบคุนครับพี่ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ
รอยุ่เลยครับได้ความรุ้มากเลยขอบันทึกไว้นะครับ
ยินดีครับ
มีคนบอกว่าถ้าดิลบ่อยจะทำให้หน้าแข้งแข็งแรงจริงไหมครับ
Driver salomondrin TH ช่วยได้ครับ
ไม่ว่าจะเป็นท่าทางการวิ่ง แล้วก็ความความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนที่เราใช้งานการวิ่ง ฝึกทำเป็นประจำจะทำให้ท่าวิ่งเราดีขึ้นครับ
ช่วยได้มาก
drills นอกจากจัดท่าทาง ยังเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆด้วยครับ
ได้ความรู้ดีมากชัดเจนเข้าใจง่ายขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ