ESTRATÉGIA SIMPLES E GRÁTIS PARA REDUZIR GLICEMIA, EMAGRECER E MELHORAR O HUMOR
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- Опубликовано: 16 июн 2024
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Estratégia simples e grátis para reduzir glicemia, emagrecer e melhorar o humor. Tem uma ação que é extremamente benéfica quando realizada logo após cruzar os talheres no prato, e pode mudar seu metabolismo, tratar seu diabetes e te ajudar a emagrecer. Caminhe depois de comer e é sobre isso que eu falo agora no FalaLu!
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Para caminhar com estilo e liberdade mesmo tendo que voltar ao trabalho com elegância, sugiro a INSIDER www.insiderstore.com.br/FalaLu - use cupom FalaLu para 12% off
Lu, uma diabética lactante pode tomar dapaglifozina? Quero saber se passa para o leite materno. O que pode tomar para emagrecer que não vai para o bebê? Já se parte da premissa de que não se deve restringir a alimentação demais para não diminuir a produção do leite.
Obgda
Minha avó já dizia que, depois do almoço, o ideal era "fazer o quilo", que consistia em caminhar. Minha avó tinha uma ótima saúde.
Que legal! Parabéns para avó!
Meu avô fazia o mesmo. Viveu super bem até os 99.
Fazer o quilo que eu saiba é cochilar depois do almoço.😂
Minha avó fazia o mesmo! Almoçava e ia caminhar pela horta da chácara 😅❤
Adoniran Barbosa falava "fazer o quilo"....rs
Eu gostaria de contribuir dizendo que eu tenho o hábito de caminhar ANTES do almoço, pois percebi que isso elimina o sono após esta refeição.
Tem um livro muito interessante da Jessie Ichauspé chamado "A revolução da glicose: Equilibre os níveis de açúcar no sangue e mude sua vida" que fala muito bem sobre isso: controle glicêmco, ordem dos alimentos e dicas para controlar glicemina, inclusive essa do movimento. Super indico!!
LIKE GALERA ESSA PROFISSIONAL MERECE!
Opa! Obrigada 😊
Achei essa matéria maravilhosa! Eu acabava de almoçar e logo partia p o meu cochilo, crente que estava abafando. Depois dessa aula, vou lavar a louça do almoço ouvindo e dançando hip Hop 😂. Obrigada, Lu! ❤❤❤
perfeito!!! adorei a ideia de dançar lavando louca!
É a pura verdade! Sou diabética e faço controle capilar da glicose. SEMPRE que faço caminhada após qualquer refeição, a glicose abaixa, mesmo!!
que legal!! prova viva que funciona demais!!
Quanto tempo em media vc faz de caminhada Fer?
Meu marido fez quarenta anos e começou a apresentar resistência a insulina. Ele adora comer e correr pro sofá. Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento. Com certeza muda vidas ❤
Obrigada por compartilhar!!!
Gosto de correr e caminhada .
Vou colocar esse hábito de caminhar depois do almoço !!❤
Que ótimo saber disso! Já faz 4 meses que mudei minha rotina na hora da refeição: almoço, caminho 15 min até a academia, treino força por 30/40 min e caminho 15 min de volta para o escritório.
Depois da janta, aproveito para ajeitar as coisas de casa, subindo e descendo as escadas inúmeras vezes.
perfeito!!! Vc tá super certo. To tentando melhorar no pos jantar :)
E consegue treinar de barriga cheia?
Super bem! Como marmita, sem exageros. Não tomo líquido durante a refeição. Antes do treino, ainda faço os 15 min de caminhada até a academia. Sucesso!
Muito bom
Nossos avós já diziam isso, né? Então Boraaaaaa😊
Sou muito fã do seu trabalho to maratonando o canal
que honra! seja muito bem vindo.
Muito bom! Dra. Lú, muito bom mesmo
Valeu!!
Excelente vídeo! 👏🏻👏🏻👏🏻
Agradecemos
Obrigado Lu por mais essa dica maravilhosa, sempre trazendo ótimas dicas de saúde e estilo de vida eu só tenho a agradecer pelo aprendizado e continue nos trazendo super dicas muito obrigado 🙏🏼
Obrigada vc!
Essa caminhada pode ser feita também após a janta? Obrigada, adoro seus vídeos 👏👏
Vendo esse vídeo e lavando a louça, após o almoço.😀
Descobri recentemente que esse ato melhora minha digestão.
Valeu Lu, eu aqui triste pensando, que farei hoje para a glicose não subir como ontem e sair do Pré.
Oi Lu, amo seus vídeos, parabéns! Dúvidas, sou músico e toco violino, envolve certo nível de contração muscular. Acha que eu tocar tipo 1h após as refeições tem afeito benefico? Na vdd tem contração muscular e um nível de concentração e foco altos tb.
Qro fazer
Lu, tenho absoluta certeza que essa dica é a mais pura verdade 🚶♂️🚶♂️🦵🦵💪💪👏👏👏
Fazer o treino de musculação logo após almoçar, também é válido? Obrigada
Nossa, eu caminho com a minha esposa após as refeições, mas assim, TODO DIA, desde qdo começamos a trabalhar remoto por conta da pandemia. Não tinha a menor noção disso. Valeu, Lu =)
que sensacional!! E o corpo se sente muito melhor, não:?
Obaaaa
bem vindos! se curtirem vamos começar a subir sempre uma hora antes!
FalaLu, você é topíssima! 🎉
Obrigada 😃
Muito legal Lu! Interessante e faz todo sentido mesmo, principalmente na questão do controle glicemico.
Mas faço aqui um questionamento: muito já se falou dos benefícios da sesta, aquele cochilo pós almoço. Que tal fazermos um comparativo entre esses dois?
Ótima sugestão! Eu indicaria se possível caminhar 10-15 min e depois a dormidinha kkk … mas metabólicamente é uma questão a ser analisada
Ótimo vídeo.
Monitorei com o Libre e caiu 70 mg/dl em 40 minutos de ergométrica
Então a siesta, aquele cochilo pós almoço, é contra indicado? Lembro que já foi considerado benéfico para a saúde.
Não é contra-indicado e tem seus benefícios… mas aqui estamos falando de saúde metabólica e pensando em controle diabetes, emagrecimento, etc. para um atleta por exemplo pode ser mais interessante o cochilo para ajudar na recuperação e anabolismo muscular. Já para um sedentário, obeso ou diabético, a caminhada tem muito mais benefícios
@@Fala-Lu entendi e gostei da explicação! Considerando esses benefícios acho que pra mim o cochilo faz mais sentido. Descanso também é treino ☺️
Adoro o canal por conta disto, várias dúvidas são tiradas, adoro saber o porquê das coisas... Eu estava com essa dúvida, porque geralmente eu treino ciclismo antes do almoço, após almoçar sinto que preciso de um cochilo 30/40m para recuperar... Levanto com um melhor humor e bem recuperado!
Cuidado com o refluxo
Eu faço exercício exatamente antes da refeição..... teria um impacto semelhante?
Sempre gostei de caminhar após as refeições, mas não dos benefícios 👏🏻
Tudo bem? Você tem algum vídeo falando sobre o uso de eletroterapia no fortalecimento de pessoas saudáveis? Vejo um crescente uso desse recurso e tenho minhas ressalvas!
ainda não... mas faremos
Tá explicado porque eu qdo trabalhava na rua emagrecia mais rápido... a gente almoçava e ia passear pelas lojas di aeroporto (trabalhava la) vou passar a ir caminhar
Pra mim é básico até. Faço há anos. Ótimo conteúdo!
Que ótimo!
Fala Lu parabéns pelo trabalho de passar sua sabedoria para ajudar os outros que Deus abençoe vc sua família salvação para vcs
Eu conheço e caminho as vezes
Eu tenho o costume de após uma hora do almoço eu faço musculação... isso ajudaria a baixar a glicemia também?
Obrigado!
E se o almoço ou o jantar já for a minha refeição pós treino?
Oi Lu tudo bem? Fisiologicamente após uma refeição o fluxo sanguíneo é desviado ao TGI para favorecer a digestão e absorção... nesse sentido a atividade física pós prandial tende a desviar esse fluxo aos músculos o que poderia causar desconforto gastrointestinal ou até mesmo redução excessiva de fluxo aos órgãos digestórios. Enfim... minha dúvida é... nos estudos que apontam os benefícios para redução da glicemia mostram também análises do fluxo sanguíneo no TGI? Outra coisa... acredito que exercícios intensos devem ser evitados por risco de redução desse fluxo não é mesmo? Enfim... nada científico kkkkkk somente reflexões mesmo. Amo seu canal ❤❤❤
eu depois das refeições corro direto para cama! KKKK mais depois desse video vou implementar essas dicas, são fáceis, gostei!
tenho tentando,... no almoço sempre fiz, jantar tenho mais preguiçca. Mas agora arrumo a cozinh mais ativamente e faço umas elevaçoes de panturrilha... já me sinto mlehor
pode nadar apos almoço? não pode ser perigoso?
Eu meio que já faço hehehe, os serviços de casa! Mas vou aproveitar esse time pra descer o meu cachorro! Ótimo vídeo 💚
Sucesso!
MAIS UM CONTEÚDO DA MAIS ALTA QUALIDADE!
Valeu!!
🙌🙌🙌🙌🙌
Ola , otimas dicas, uma pergunta, tenho uma academia multifuncional em casa, mas nao tenho esteira, se eu fizer um treino leve apos as refeições eh aconselhavel?😊
pode fazer algum treino com elastico, agachamento, subir degrau... movimentos que elevem a FCmas não agitem muito o abdome
@@Fala-Lu obrigado pela resposta, tô vendo tds seus videos são muito bons , ,
ao invés de caminhar posso usar a plataforma vibratória?
Lu, uma diabética lactante pode tomar dapaglifozina? Quero saber se passa para o leite materno. O que pode tomar para emagrecer que não vai para o bebê? Já se parte da premissa de que não se deve restringir a alimentação demais para não diminuir a produção do leite.
Obgda
qualquer questão relacionada a uso de medicamentos ë amamentação você deve tratar com o pediatra do seu bebê:) bjs
Desde que sou adolescente minha mãe me manda ficar em pé depois do almoço. E com isso vinha: "que tal aproveitar e ficar em pé na cozinha, lavando a louça?!" 😅
Melhor comentário
Assistindo em primeira mão
Sim! Se curtirem vamos começar a subir sempre uma hora antes!
Agora entendi o motivo do meu pai sempre sair para caminhar após o almoço 😅
Lu, o alongamento é importante para a saúde?
é mais importante o alongamento dinâmico e a mobilidade para garantir autonomia e capacidade física. Alongamento por exemplo não previne lesão quando feito antes do esporte
Eu me movimento sempre....desde...19....
anos ou horas? kkk
GOSTARIA DE SABER SE O VOLUME DE PASSOS QUE DOU POR SEMANA EU POSSO CONSIDERAR A QUILOMETRAGEM COMO VOLUME EM DIAS QUE NÃO CORRO, COMO TREINO DE CORRIDAS. OBRIGADO
considerar para quem e para que? O que importa é que vc se movimentou!!
CONSIDERAR PARA MIM E PARA TREINO DE MEIA MARATONA 4 VEZES CORRO E 3 ANDO EM TORNO DE UMA HORA@@Fala-Lu
Assim que almoço ou janto eu não sento. Vou lavar louça e arrumar a cozinha
Perfeito
É só limpar a cozinha após o almoço 😂
Ótima dica! Mas entrar na água após o almoço é perigoso!
DEPENDE... SE BAIXA INTENSIDADE NÃO...
Assistindo e jantando as 22, sabendo que depois vou dormir 😅
Tá perdoada! É tarde
Poxa Lú. Você demorou quase 3 minutos pra começar o assunto!
As propagandas excessivas é o defeito hj em dia do RUclips. Duas propagandas no meio do vídeo, pedido de seja membro, Insider, clique, curta e comente. Tá um saco.
Todo mundo tem que ganhar dinheiro mano, são apenas 3 minutos por um conteúdo gratuito de extrema qualidade e produção, além disso, basta pular os 3 minutos ou para qualquer outra parte do vídeo
São 3 minutinhos apenas. Pela quantidade e quantidade de conteúdo, vale a pena!
Poxa Maciel, pegue o o Pix dela e realize pagamentos mensalmente com o valor destes patrocínios.
Tenho certeza que se vc fazer esta proposta ela fará este “favor” pra vc.
Agora eu sei porque virei pré diabético depois da aposentadoria almoço ou jantar sofá= doença vou tentar mudar kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Puxa! Tô fazendo tudo errado! Tiro uma deliciosa soneca após o almoço! Agora vou para o aparelho muscular!
Ouviram 🙄🙄🙄 soltem gases outdoor e não indoor 🙄🙄🙄
Nossa, eu fico capotado pós comida doutora…
Pois é… essa é uma tendência do nosso organismo e está relacionado ao metabolismo. Mas se movimentar muda o jogo e ajuda muito quem tem as condições que falo no vídeo
👌👏👌👏👌👏👌