Pudzian jak zrobić kratę na brzuchu
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Odpowiedź ma pytanie jak trenowac brzuch, aby była krata
---
W moim sklepie pod adresem: sklep.pudzian.pl zostały ostatnie koszulki z kolekcji, np.: Tanio skóry nie sprzedam! Niedługo nowa dostawa i nowości!
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
W moim sklepie pod adresem: sklep.pudzian.pl zostały ostatnie koszulki z kolekcji, np.: Tanio skóry nie sprzedam! Niedługo nowa dostawa i nowości!
Jaką masz pewność że po tej kombinacji lekowej + alkohol wątrobę i trzustke szlak nie trafi
@@leszeksroka7180 do tego wystarczy sam alkohol. A do trzustki nawet tylko sam nadmiar cukru.
Ps. O piwie Mariusz przecież mówił żartem, kpiąc sobie z możliwej przyczyny dużego brzucha pytających.
@@mpGrafik takie suplementy +leki krążą pare dni po organizmie a Mariusz nie wielbłąd sam mówił że imieniny i imprezy okolicznościowe zą mu znane😄
Mariusz to mój ulubiony natural. Taka forma na samych odżywkach. Szacunek!
xddddd
Nie hejtuj Pana Mariusza
@@Mateusz_bodybuilding Gdzie ty chłopcze zauważyłeś hejt?
XD
Mario był na takich bombach że ty byś się przekręcił. Pozdro Maniek
W szoku, że osoba z takim stażem może opowiadać takie herezje. Tylko to pokazuje, że genetyka, ciężka praca i sterydy dużo więcej dają niż nauka i przygotowanie merytoryczne.
Żeby odsłonić mięśnie brzucha trzeba przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę nie słuchajcie porad Mariusza.. On ma inny staż treningowy, inna jakosc masy mięśniowej, metabolizm i oczywiście towar więc on co nie zrobi to i tak będzie miał niski poziom tkanki tłuszczowej i dużą masę mięśniową. To nie są rady dla narurali. Robienie brzuszków żeby spalić tłuszcz , brzucha xd Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z brzucha. Na deficycie kalorycznym tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała ale najciężej schodzi z brzucha bo tłuszcz który się tam znajduje jest magazynem energii na trudne czasy więc organizm broni się przed spaleniem tłuszczu z tych okolic.
+1 byczku
Co innego działa na sportowca który ta tkanke tłuszczową trzyma od 25 lat a co innego na 30 latka z lekka nadwagą i piwnym brzuszkiem.
W takim przypadku żeby zrobić kratę trzeba dużo cardio, rowerka, interwałów, biegania żeby spalać tłuszcz i do tego jeszcze trening brzucha dołożyć
Nie pierdol farmazonów, Mariusz mówi prosto i na temat, mocna rozgrzewka i praca,praca,praca
@@coiffurechamera2688 XD
W Twojej zwyczajności życia jest radosna Nadzwyczajność ;) dziękuję za te filmiki
bardzo mądre słowa Panie Mariuszu dziękujemy za udostępnianie takiej wiedzy za darmo
Panie Mariuszu ,bardzo cenne i trafne porady na ten temat i tak Trzymaj👍.Jest Pan dla mnie wzorem sportowca w dziedzinie Strongman oraz MMA,jest Pan jak Adam Małysz tylko w innych dziedzinach sportowych ,kibicuje i wysyłam dużo zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celu !!!👍✊
Super panie Mariuszu czekam na więcej porad, zacząłem wstawać o 7 rano i stosować bieg z rana super sprawa ide do pracy taki rześki jak nigdy !
xd
Deficyt kaloryczny+trening brzucha dowidzenia
@Anatolij Szewczenko to co ty niby chcesz więcej, żeby mieć kratę na brzuchu? nwm sok z gumi jagód ?
A jak zwalczyć lipo? Aeroby czy lepiej pompki i sztanga?
Raczej nadwyżka kaloryczna. Brzuch, tak jak inne mięśnie, zwiększa swoją objętość tylko podczas nadwyżki kalorycznej.
Zrzuć trochę BF aerobami oraz ćwicz na siłce i lipo powinno schodzić
@Anatolij Szewczenko xddd gościu co ty gadasz 😅
Żeby odsłonić mięśnie brzucha potrzebny jest głównie deficyt. A żeby były mocne i naprawdę ładnie wyglądały to już druga sprawa...
"Goździkowa przypomina na ból głowy etopiryna"
"Pudzianowski przypomina na spalanie polopiryna" ^^
Jason przypomina weź nie pierdol :D
Tanio kraty nie sprzeda
Dobry prosty chłop i rady ma dobre fakt że stażu ma tyle co niektórzy komentujący na jego kanale nie maja tylu lat życia swojego wiec tak jak Mariusz powiedział dozujcie pomału pomału oczywiście dieta a organizm sam wam podpowie kiedy wrzucić następny bieg 💪🏻 pozdro Mariusz
Pozdrawiam Mariusz ,uwielbiam twoje cenne wskazówki ;)
Szacun za Twoją szczerość, Panie Mariuszu👏👌😁
Dzięki za ten film PUDZIAN ! Rób takie krótkie na kolejne partie mięśniowe
POZDRO !
Dobra porada panie Mariuszu. Pozdrawiam serdecznie.zapraszam na trening i ciasto 🤗🤗🤗
Cierpliwy to i zmieni ruch na lewostronny 😂 Pozdro
i kierownice przełoży dla szpanu że niby z angli przyjechał xD
Dziękuję za szczerość! Jesteś gość!
Marjo "anaboliq" Pudzianowski znów w świetnej formie
Mariusz jesteś w porządku gość!
Okłamuje cię(innych) i jest w porządku ? A to dobre hehe
No w końcu dłuższy filmik Brawo Mariuszku!!! Oczywiście pozdrawiam byku
Dobrze się Ciebie słucha Mariusz:) Dobry, szczery chłop!
Fajny Ni ten Mariusz ;)
Dobre rady, miłego dnia Panie Mariuszu 😃
1:21 Stosowałem to kiedyś. Po wypici połowy czułem mrowienie aż na głowie :D
XDDD
To normalne po beta alaninie. Większość przedtreningowek ją zawiera.
ja przed treningiem biorę BlackWeiler Shred,działa w 100%
Q&A Pudzian! Jaki jest twój posiłek przed treningowy, po którym masz największego pałera na długie dźwiganie ciężarów? Dziękuję
Brzuszki są OK, w dodatku to ćwiczenie chroni kręgosłup przez wzmocnienie mięśni. Powinno się to robić cały rok.
Ale podam mój extra sposób, sprawdzony osobiście, stosowany zwykle przed latem, minimum raz w roku, minimum przez 2 miesiące.
Brzuszki są bardzo ważne, ale - dla odchudzających się - to za mało, jeśli chcą spalić też inny tłuszcz i uzyskać całościową sylwetkę. Bardzo polecam wtedy pływanie 2x w tygodniu minimum. Zwykły styl klasyczny, czyli tzw. żabka, ale bez przerw przez 45-60min, maksymalnie szybko, jak tylko przez tą godzinę da się wytrzymać. Bez szarpania - jednostajne, maksymalnie szybkie tempo ale nie przez szybkie ruchy, tylko mocne i głębokie, to jest pozwalające na przepłynięcie jak najszybciej, jak najdłuższego dystansu z jednego odepchnięcia. Polega to na odpowiedniej sile ruchów, nie szybkości. Wiadomo, że całą godzinę w dobrym tempie dopiero po np. miesiącu się osiągnie, ale z każdym treningiem dystans i tempo wzrasta. Efektywność każdego ruchu też. Po 2 miesiącach takiego treningu, ciało jest jak nowe, samopoczucie też, bo nie ma tłuszczu, a płuca pracują lepiej, przez ćwiczenie regularnego, mocnego oddechu (uodpornienie się na choroby dróg oddechowych). Woda wyciąga bardzo skutecznie - jest to najłatwiejsza i szybka droga do dobrej sylwetki!
To niezła objętość jak na naturala xD
Na krate najlepszy masteron :D, pozdrawiam
dzień dobry! :) wszystkiego dobrego
Ciekawy film, można wiele z niego wynieść 👍🏾👌
Jesteś wielki
Mądrze powiedziane.
Dla leniwych: stawia kratę piwa na brzuchu i ma
Ja tak robie 😂
To są dobre rady jak chcesz się wody pozbyć z organizmu. Tak przy okazji, to tłuszcz się utlenia, a nie spala i wylatuje z dwutlenkiem węgla.
Mariusz jesteś moim mentorem
Jest to bardzo proste całe życie na bombie😂
Uważajcie bo po tym Rotweilerze można zacząć szczekać!!
Potwierdzam to, co Pudzian mówi na filmiku. Też kiedyś przesadziłem z treningiem brzuszków, a dopiero co zaczynałem po dłuższej przerwie i co..? Przez kilka dni zgiąć się nie mogłem, brzuch mnie cały bolał (tj. mięśnie brzucha). Natomiast jak z treningiem bicepsów przesadziłem po dłuższej przerwie, to ręki wyprostować nie mogłem z powodu bólu w mięśniach. Trzeba zawsze brać pod uwagę to, by lekko zaczynać, a dopiero po jakimś czasie bardziej się obciążać ćwiczeniami. Oraz należy pamiętać o kilku dniach na odpoczynek - ponoć zalecane są 3-4 dni, by mięśnie miały kiedy się zregenerować - do tego nawadniać się. No ale jak człowiek był młodszy, to raczej o takich rzeczach nie myślał i dlatego popełniał kardynalne błędy :)
PS Na treningi brzuszków uwielbiałem ławeczkę skośną.
Milego dnia Mariusz
Spoko rady👊
Jesteś Polskim Herkulesem 👋👋👋🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
Dobry film! 😎
Film dobry ale chyba kręcony w angli :P
Kaloryfer można zrobić beż ćwiczeń, nie jeść przez miesiąc i tłuszcz sięspali , i wszystko inne :) Pudzian Powiedz co w zastrzykach Bierzesz a nie jakieś szociki :)
Gruby czy chudy, wypnij brzuch, oprzyj sie o siatke I krata jest jak trzeba!!!!
Bez treningow, bez diety bez niczego. Co potrzebne to duzy brzuch i siatka :))
Wszystko Ewaluowało jak Pieniądze normalnie :)
Pozdrawiam Mistrzu!!!!!
Eeeee tam Im mniej chemi i tych sztucznych suplementów tym lepiej dla zdrowia. Wystarczy że w jedzeniu mamy tyle syfu, glifosatu, dodatków rakotwórczych.
Jest masę innych naturalnych sposobów.
Chcecie stracić brzuch polecam klawiterapie dodatkowo zastosować uciskanie punktu nad pępkiem przez 3 min dzienni a zobaczycie efekt już po 3 tygodnich. Często w brzuchu jest zatrzymana duża ilość wody.
Pozdrawiam serdecznie
pokaz na wlssnej skorze jak se naciskasz na brzuch i nagraj filmik jak Mariusz... on przynajmniej wie co mowi i jest zywym przykladem ze jak sie chce to krok po kroku codziennie nie ma zeczy niemozliwych siemano i pozdrawiam wariatow ktorzy sa zapaleni zeby cwiczyc nad soba
Mariusz! Dwa worki pszenicy za godzine personalnego bedzie git?
„Wchodźcie na mój profil” -chętnie, chętnie 😏🤩
Pudzianek Jest Spoko Gośćiuuuuuu +++++
Mirek w jednym z wywiadów zdradził twoj sekret brzucha:D
A co powiedział?
@@janrododendron9138 ze wali koksy.
Fajny filmik
Więcej materiałów !
Czy masz dykopatie od tych ciężarów co dźwigasz? Bo jestem ciekawy Idealnej techniki cały czas przez sekunde możesz sie zapomnieć czy nie nabawiles sie przepuklin kręgosłupa A jeśli tak to jak sobie z tym radzisz
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, brzuszki można odrzucić w 100%, wystarcza siady, martwe ciągi a przede wszystkim DEFICYT KALORYCZNY :))
Mariusz, a ja mam pytanie bezpośrednio do Ciebie, co proponujesz na zwiększenie masy ? jakieś sprawdzone sposoby :) Pozdro :)
Kaloryfer ma każdy, jedynie odpowiedni deficyt kaloryczny, dobrze zbilansowana dieta i trening brzucha i wszystko zostaje odkryte bardzo pięknie.
W większości przypadków nawet nie jest potrzebny trening brzucha
Szacun 😃
Jakie aminokwasy na regenerację polecasz żeby była chęć do treningu i sam trening szedł jak trzeba?
Panie Mariuszu czy nie da się bez tych wynalazków? Zgubić brzuszek. Czy da się zrobić tylko wolniej i więcej to kosztuje organizm???
Mariusz pytanie ale poważnie. Czy po tylu latach ćwiczeń i jedzenia najróżniejszego rodzaju odżywek nie dostałeś jakichś sygnałów ze siada wątroba trzustka albo innego organy wewnętrzne nagle siadają i musisz o nie bardziej dbać niż jakbyś tych odżywek nie brał?
nie rozumiesz co to jest odżywka.
Wyizolowane białka i węglowodany z witaminami...
To są konkrety
No no niebieskie opakowania mariuszek🤣🤣🤣
Ale biegune mam dziś po prę workaut olimp 2.0
mozna tysiac brzuszkow robic i nic nie da jak sie ma tluszcz np 20% trzeba najpierw schudnac spalic tluszcz i potem dopiero robic brzuszki sam jestem na redukcji schudlem o 5kg jeszcze musze o 2 kg i wtedy zaczne roobic brzuszki efekt jest przy ok 10 procent tluszczu
Taka masa mięśniową tylko na chemii do zrobienia. Ale Pan Mariusz opowiada ech. P.S chciałbym zobaczyć morfologie krwi itd.
Goryl też na hemi, albo byk.
A ja myślę by było widać kratę to trzeba dobrze miche przytrzymać 😎
Szacun ze DBA o swoje kilogramy I szanuje swoje cialo wazac 140,I teraz ma moja wage I dobrze sie czuje w swojej wadze,jak ja spadam 10 czuje sie jak ...no slabo
Ma racje
Mariuszku a co polecasz na zgagę ? :)
Sterydy😂
Jak tu ufać sportowcom jak wiadomo że Mario dobre wiadra towaru przypierdolił przez całą swoją karierę, A pierdoli o polopirynie 😅
Polopiryna rozrzedza krew i dla niektórych może być bardzo niebezpieczna
Polecam odstawić cukier i brzuch spada w oczach.
Czy Mariusz ma czas i czyta książki?
Jeżeli tak to jakie?
Jutro w Tv " Szturm na apteki po polopirynę s ";D
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🍻
Pozdrawiam Mariusz
Ile czasu trenowałeś kyokushin karate
Gdzieś czytałem że do 5kyu
@@damiankorek3307 o 15 to jestem lepszy a mam 12 lat XD
Wystarczy iść poćwiczyć porządnie przez 1h dziennie + zamienić samochód na rower lub spacer i nawet bez żadnej diety i supli pojawi się krata na brzuchu.
Jeszcze szejk z Wizira i domestosa po treningu
Mariusz....... Ale żeby zgubić brzuch to jedyne co trzeba robić to być w deficycie kalorycznym odpowiednio długo. Do tej pory nie dowierzam że Pudzian potrafi pierd*lić takie kocopoły
Zeby zgubic i miec gówniany 6 pak to owszem. Brzuch jak kazdy mięsień trzeba ćwiczyć zeby byl duży
Karaś sam kocopoly pierdolisz zgubić brzuch a zrobić kratę to 2 różne rzeczy
Pudzian zapomniales wspomniec o clenbuteronie I T3
jak by była koszulka polska górom to bym kupił
Człowiek ciężkiej pracy..cierpliwy to i kamień ugotuje. Więc nie ma co narzekać,trzeba zapierdalać
szukaj you tube : sekrety bycia fit wg testo. nie ma za co :)
Pamietam jak emeryt Silva tego koksq pozamiatal😀😀
Gdyby mi się tak chciało jak Mariuszowi się nie chcę
Trzeba jesc jogurt naturalny 500g codziennie przez 2 tygodnie. Najlepiej na sniadanie.
Jogurt spala az 81% tluszczu z brzucha.
Noe zadne aerobiki czy jakies koksy
???
Mariusz jaki silnik w Mercedesie ?
Witam. Panie Mariuszu, jest Pan wielkim sportowcem i mam dla Pana wiele szacunku, ale dlaczego namawia Pan - oglądającą Pana młodzież do faszerowania się taką ilością chemii?
Przecież te ,,odżywki " rozwalają organizm - i w pewnym wieku ( około 50) upomni się o swoje....
Zdrowia to z pewnością nie poprawia - choć wyniki sportowe może tak.
Pozdrawiam serdecznie.
Z wyrazami szacunku.
Robert Sych.
Lublin.
chcesz mnieć ładny brzuch stosuj ujemny bilans kaloryczny do tego trening np bieganie i efekty będą
Nie chce mi się
@@arthurmorgan2774 to zostaje ciąża spozywcza
Albo clenbuterol też jest dobry
Lukas z nad Wisły ładny brzuch a krata na brzuchu wybierz jedno
Mariusz pokaż lepiej jakie koksy brałeś za czasów strong man i teraz jakie bierzesz.
Hormon wzrostu,Mariusz zapomniałeś dodać że wstrzykujesz sobie podskórnie GH
Dlaczego tak myślisz?
@@Sebastian-cd8vr bo nie jestem naiwny
Mał szansa. Nie startuje już od dawna. Teraz pewnie zwykłe TRT 100-200mg tygodniowo. No i GH magicznie nie spali tłuszczu przy słabej diecie mimo legend rozpowszechnianych przez debili z osiedlowych siłowni.
@@adampindelski2359 dlaczego mała szansa ?? Tak samo jak może walić nie dużo teścia czyli Trt tak samo może Po prostu mniej brać Hormonu Wzrostu, po za tym Mariusz pewnie trzyma w miarę dietę. Po prostu na kaloryfer składa się wiele czynników, więc jak mówi to niech mówi o wszystkich
Pudzian i Małysz mają to coś ! Taki złoty dotyk plus głowa na karku.
Ciekawe ile by razy podniósł Pudzian Małysza (nad głowę). Myślę że ze 150 razy😅
Gosc co od 20 lat jest na bombie wkreca zeby robic forme na suplach ahhahahaha kurwa 2020 rok, ze ten biznes dalej sie kreci to tylko swiadczy o inteligencji ludzi
So cute
Czy Pan Mariusz Pudzianowski jest prawiczkiem ?
XD
Jeden powie to, drugi tak... Przyznaj się ile wbijasz soku oszuście!
Mariusz czemu masz kierownice po złej stronie?
Lustrzane odbicie, nagrywa przednia kamerka w telefonie
Nie, jedzie jako pasażer
@@el_pablito2461 Sam jestes pasazer... On jedzie w polsce to jest poprostu odbicie lustrzane zatrzymaj sobie film w 2:38 jak nie ogarniasz
Rozumuem ze kamera odwraca obraz.czy Pudzian ma same angliki
Dla leniwych: Trzeba pić sporo piwa