Dziękuję po 2 tygodniach regularnego ćwiczenia i diety schudłem 5,2kg dla mnie to ogromny sukces i zobaczymy co będzie dalej :3 jak coś to cwicze codziennie
Ważyłem 104 kg po nowym roku. Oponka jak ze zdjecia po lewej stronie. Korzytsam z diety 2000kcal i robie te cwiczenia codziennie od 3 tygodni. Wiadomo efektu od razu nie bedzie widac ale na dzien dzisiajszy waga 99 i cisne dalej. Napisze za pol roku jak efekty.
@@wyczony Wbrew pozorom, to nie są proste ćwiczenia. Wykonać poprawnie "krokodylka", czy "deskę", to trzeba trochę poćwiczyć :) Ten zestaw na pewno nie jest dla typowego "kanapowca", który chce zacząć coś robić.
Większość ćwiczeń rzeczywiście bardzo wartościowa (np. to "zasysanie" - podobno Schwarzenegger tak dopracowywał talię no ale on nie miał opony), może czasem po pewnych modyfikacjach ale praktycznie zrzucamy wagę tylko po pływaniu (szczególnie) i biegu. Na rowerze też ale trzeba jeździć bardzo dużo. Podstawą jest jednak bilans kaloryczny.
Mam 82 kg wagi/177 cm wzrostu ipo zakonczeniu tych ćwiczeń (sumiennie wykonanych) jestem caly mokry dodam ze pracuje na budowie. A więc chcialbym poinformowac ze te ćwiczenia sa dla ludzi którzy chcą się wyrzeźbić, a nie dla ludzi którzy do rosyjskich skrętów nie muszą brac pilki lekarskiej.
Jeśli ćwiczy się takie ćwiczenia regularnie i intesywnie to w jakimś procencie napewno ułatwi spalanie oponki, oczywiście trzeba mieć dietę. A tak prawdę mówiąc wystarczy pozbyć się co dojednego słodycza i napojów słodkich jeść po prostu zdrowo cwiczyc co najmiej z 5 miesiecy a napewno bedziecie mieli ładną sylwetke podnreslam w tym momencie ze szesciopaka nie bedziecie mieli ale bedziecie ladnie zbudowani
Dziękuje wrescie pozbyłem się nadmiernej wagi 101kg na 78kg w ciągu 2 miesięcy! moje klata jest tak wypracowana, moja siła jest rewelacyjna! Brat ważący 66kg dawał radę ze mna na ręke w ciasie mojej 101kg wagi. Teraz to przeszłość -zaznacze ze jest starszy o 4lata... Siłownie robi=robił* regularnie teraz już nie bo dziewczyna,wyjazdy,wakacje i te sprawy i koronawirus :) A teraaz to ja jestem wielki w domu. 70 na klate to norma! zawsze to mogłem 30-40? a teraz to silnejszyy jestem! Co robiłem: znaczy robię cochwiile! Wstajesz, odrazu rób po 10 razy każdego ćwiczenia z tego filmiku odrazu! (bez załatwiania sie do kibelka) odrazu zrób ćwiczenia jak wstaniesz) po 3-6 serii? Wstajesz, Po śniadanku Po obiedzie Po każdym posiłku - po 5 razy każdy ćwiczenie! Dziennie zrób conajmiej 50-60 razy każdego ćwiczenia ile kilogramów wiecej dajesz tym wieksze rezultaty! Pij wode stopniowo łyk wystarczy na jakieś cwiczenie! Zjedz ogrom schabowych! NIE JEDZ NA MIEŚCIE CZY NA WSI! ZJEDZ DOMOWE SCHABOWE CZY KURCZAKA CZY DOBREGO BYKA Jedz codziennie po 1 jajku Zjedz 10 kawałkow chleba (pół chleba dziennie) rano z 5 kawałkow ( wieczorem 5znowu) Z czym? Z pomidorem opcjonalnie no i co ze jest drogi 30zł/kg ale warto zadbać o to cn? Ogórkiem Cebulką pij mleko a najlepiej yogurt z płatkami (KANGUS) dostaniesz je w supermarkiecie za 38zł/kg -/+ 9,40zł za paczke 250g. mleko 40zł/10l. (wiejskie) 10litrów wystarczy Ci na 2 tygodnie! gdzieś pół litra mleka dziennie! KONIEC! wróce tu jak zdobęde 60kg jeszcze -18kg narazie mam 78kg! 2020-04-04 CZYLI ZA MIESIĄC GOODBYE ODPISZE TU NOWE ĆWICZENIA!!!@@@ I DIETE TEŻ!
Ja to zawsze śmiechem reaguje na takie rzeczy. Tyle się o tym mówi tyle jest dostępnych wiadomości na ten temat a coniektórzy dalej nie wiedzą o co chodzi. Żeby schudnąć z brzucha to nie robi się żadnych brzuszków itp..Brzuszki to można robić jak się już schudnie,żeby wyrzeźbić mięśnie. A żeby schudnąć z brzucha potrzeba przede wszystkim diety ( deficyt kalorii) i ogólnie sport. Np.. bieganie,jazda na rowerze itp.. Następnie jak się już schudnie to wtedy można się zająć brzuchem i tymi polecanymi w filmie ćwiczeniami.
@@sudano6 Nie da się spalić tłuszczu z danego miejsca, podczas ćwiczenia brzucha spalamy znikome ilości z całego ciała, w konsekwencji też z brzucha, ale lepiej sprawdzi się bieganie lub trening siłowy, który pozwoli spalić więcej kalorii
Jeżeli ktoś chce zrobić mięśnie albo spalić tłuszcz to polecam kanały oparte na kulturystyce lub kalistenice. Bo to co tutaj jest to jest jedno wielkie G. EDIT: Polecam bieganie
no tsk, masz racje, jak będzie się ćwiczyło i codziennie 2 tabliczki czekolady i 3 paczek chipsów lays, to się nie schódnie, tylko zgrubnie (nwm kto tak robi xd)
Najlepszą rzeczą na pozbycie się masy jest rower domowy wystarczy że przez tydzień będzie się nim jeździło po 2 godziny i już się spali tłuszcz oczywiście nie podjadamy żadnych słodyczy a ni nie jemy tłustych dań
Nie ma ćwiczeń na jedną część ciała.... na początek zacznij od diety i treningi cardio oraz treningi siłowe zajmie ci to z 10 min są już takie przykładowe treningi na yt ;)
ja mam najlepsze ćwiczenie na smalec: ŻREĆ MNIEJ i ŻREĆ RACJONALNIE + TROCHĘ WIĘCEJ RUCHU w każdej postaci. A po pół roku nie będzie smalcu na brzuchu.
Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Druga sprawa że zbyt otyla osoba może uszkodzić sobie staw kolanow przy ćwiczeniach z wyskokiem. Ćwiczenia oczywiście to dobry ruch natomiast przede wszystkim trzeba schudnąć
@@dreher7562 ale jest pewna ruzni a między spaleniem tłuszczu a mięśni np. Żeby spalić 1kg mięśni wystarczy deficyt 1000kcal ale żeby spalić kg tłuszczu trzeba mieć deficyt 7500kcal
@@Pepik Nie jest. Jeśli spalasz to wszędzie, w mężczyzn najpóźniej tłuszcz schodzi z brzucha natomiast u kobiet z ud- chociaż są też wybryki genetyczne u których gdzie indziej łatwiej schodzi, gdzie indziej trudniej
Nie da sie spalić samej "oponki", tluszcz schodzi z calego ciała podczas deficytu kalorycznego. Auto filmu wykonal albo jest malo ogarniety lub to poprostu clcikbait.. zeby wyswietlenia sie zgadzały ;)
Nieważne czy autor wie czy nie bo film się klika ;). Myślę że jak ktoś chce ćwiczyć to poszuka informacji w bardziej wiarygodnych źródłach aby nabyć jakiejś wiedzy jak to jest z tymi ćwiczeniami
Ej pomóżcie! Ja mam wręcz przeciwny problem ponieważ mam niedowagę, jem nawet dużo, mam 13 lat i ważę 36 kg... Ważę się co tydzień i waga ani nie spada ani nie podnosi, jest taka sama waga jak przedtem. Zepsutej wagi nie mam. Gram cały czas w piłkę nożną, nawet profesjonalnie i dobrą dietę, ćwiczę rozgrzewając się, lecz nie wiem jak być cięższym ponieważ rowieśnicy doganiają mnie o 5,10 kg
Dlaczego? Powiem tak... Pierwsze to motywacja a drugie intensywność. Po takiej dawce przedstawionej w materiale spokojnie można zredukować tkankę tłuszczową. Do tego dieta odpowiednią i efekty są wymierne. Najlepiej marudzić że potrzebny trener personalny bo brak ludziom samozaparcia. Można potraktować to jako wyzwanie i spróbować je podjąć. Z tego materiału wykonywałem 2 ćwiczenia i 3 inne nie z materiału w 3tygodnie byłem bardzo zadowolony z efektów.
Zanim zażyłem Keto D7 , ważyłem 90 kg. Kiedy byłem młody, byłem wysportowany i w doskonałej formie, ale z czasem zacząłem zbierać tłuszcz na brzuchu i biodrach. W wieku 35 lat musiałem jak najszybciej wrócić do formy! Trenowałem przez prawie rok, bez widocznych rezultatów. Po tym zacząłem zażywać Keto D7 codziennie i w ciągu kilku tygodni odzyskałem ciało, które sprawiło, że kobiety za mną szaleją! Chociaż te kapsułki mają efekt kulminacyjny i stabilizują wagę w dłuższej perspektywie, nadal trzymam w szafce kilka opakowań keto D7. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij poniższy link: ►► tinyurl.com/KetoPoliSH?OKlaS >
Jedna prosta zasada - jeść z umiarem,zdrowo i z głową. Tyle :) brzuch (jak to się mówi) robi się w kuchni + ćwiczenia mile widzanie,bo bez nich nie zrobimy jakiejś niebywałej zmiany. Zresztą organizm spala tłuszcz z całego ciała. Nie da się zrzucić "z brzucha" i tylko tam,bo zazwyczaj najpierw idzie góra Naszego ciała a później brzuch. Dla Nas mało potrzebny jest tłuszcz na brzuchu,bo chcemy ładnie wyglądać ale dla organizmu to tam jest On najbardziej potrzebny ponieważ są tam narządy,które ciało chce chronić. Kanał bez sensu,bo są tu same głupoty. •edit• dodam dla wszystkich głupków,że sylwetki w filmiku są efektem ciężkiej pracy a nie jakichś badziewnych ćwiczeń.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Dziękuję po 2 tygodniach regularnego ćwiczenia i diety schudłem 5,2kg dla mnie to ogromny sukces i zobaczymy co będzie dalej :3 jak coś to cwicze codziennie
A to jest wogóle możliwe?xD
@@yungweni jak nic nie jadł to tak
Mam podobnie ważyłem 119 w poniedziałek, (1500kcl jedzenie) w niedziele ważyłem 114 i lece dalej 1,5godz dziennie w tym orbitrek :)
Ważyłem 104 kg po nowym roku. Oponka jak ze zdjecia po lewej stronie. Korzytsam z diety 2000kcal i robie te cwiczenia codziennie od 3 tygodni. Wiadomo efektu od razu nie bedzie widac ale na dzien dzisiajszy waga 99 i cisne dalej. Napisze za pol roku jak efekty.
i jak?
@@wyczony Wbrew pozorom, to nie są proste ćwiczenia. Wykonać poprawnie "krokodylka", czy "deskę", to trzeba trochę poćwiczyć :) Ten zestaw na pewno nie jest dla typowego "kanapowca", który chce zacząć coś robić.
Dziękuję za ćwiczenia bardzo się przydały staram się robić codziennie
I jak efekty?
I jak edekty
Rosyjski skręt brzmi jak jakieś dobre zioło
Albo bardzo brutalna kara śmierci
Prawda
Haha prawda
Xddddd ale tak
😂😂
Ale mnie serce zabiło... uff
Pozdrawiam :D
Jak to się mówi:
*koło to też figura*
Dobre
Dieta, dieta. Ale filmik rzeczowy. Jeżeli każdy się do niego zastosuje sukces murowany. Ćwiczenia trafione w punkt!
Najlepszy sposób na oponkę w czterech krokach:
1.Znajdź gwoździa
2.przebij oponkę
3.Poczekaj aż zejdzie powietrze
4.Załóż gorset
XDDD
XDDDD
200 iq
@@panpazdzioch8906 Okłamali cię - nie masz tyle. Nawet połowy nie masz.
@@10kunegunda lustro🤣🤣
Większość ćwiczeń rzeczywiście bardzo wartościowa (np. to "zasysanie" - podobno Schwarzenegger tak dopracowywał talię no ale on nie miał opony), może czasem po pewnych modyfikacjach ale praktycznie zrzucamy wagę tylko po pływaniu (szczególnie) i biegu. Na rowerze też ale trzeba jeździć bardzo dużo. Podstawą jest jednak bilans kaloryczny.
Super film,super ćwiczenia wiecej takich!
Mam 10 lat i mam kaloryfer jesteście mega ci z jasnej stroy
Dziękuję za ćwiczenia
Fajna muzyka 😎
Dzięki za filmik. Dużo pomogło.
Jestem szósta policzyłam!!! 😘
Nie nie jesteś
Nie
Uwielbiam jasną stronę zawsze od niej ćwiczę i to działa
Zacząłem to 2 tygodnie temu i schudłem prawie 10 kg także te ćwiczenia i dieta jest super
Przestań kryształ ćpać 😁
Ja schudłem po pierwszym treningu 3kg.
@@13rocketball bardzo wiarygodne XD
sxfkedhrcs
ja schudlem po pierwszym treningu jakies 15kg
Dzięki za takie sposoby to od jutra robię takie ćwiczenia
już zaczołeś?
Kiedy przeglądasz yt i widzisz odcinek idealny dla siebie
+1
Bez
Tak pomogło ❤🎉😊
Teraz robię przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu i te ćwiczenie jest lepsze od pompek
Mam 82 kg wagi/177 cm wzrostu ipo zakonczeniu tych ćwiczeń (sumiennie wykonanych) jestem caly mokry dodam ze pracuje na budowie. A więc chcialbym poinformowac ze te ćwiczenia sa dla ludzi którzy chcą się wyrzeźbić, a nie dla ludzi którzy do rosyjskich skrętów nie muszą brac pilki lekarskiej.
Mięśnie zrobisz na siłowni, tłuszcz oponki spałamy tylko i wyłącznie w kuchni
Deficyt kaloryczny to jest klucz :3
Jeśli ćwiczy się takie ćwiczenia regularnie i intesywnie to w jakimś procencie napewno ułatwi spalanie oponki, oczywiście trzeba mieć dietę. A tak prawdę mówiąc wystarczy pozbyć się co dojednego słodycza i napojów słodkich jeść po prostu zdrowo cwiczyc co najmiej z 5 miesiecy a napewno bedziecie mieli ładną sylwetke podnreslam w tym momencie ze szesciopaka nie bedziecie mieli ale bedziecie ladnie zbudowani
Samym deficytem kaloryczym tracisz też mięśnie, chyba że ich nie potrzebujesz to nie wnikam.
@@k0liberl871 no tego nie ująłem 😅
Dziękuje wrescie pozbyłem się nadmiernej wagi 101kg na 78kg w ciągu 2 miesięcy! moje klata jest tak wypracowana, moja siła jest rewelacyjna!
Brat ważący 66kg dawał radę ze mna na ręke w ciasie mojej 101kg wagi.
Teraz to przeszłość -zaznacze ze jest starszy o 4lata...
Siłownie robi=robił* regularnie teraz już nie bo dziewczyna,wyjazdy,wakacje i te sprawy i koronawirus :)
A teraaz to ja jestem wielki w domu. 70 na klate to norma!
zawsze to mogłem 30-40? a teraz to silnejszyy jestem!
Co robiłem: znaczy robię cochwiile!
Wstajesz, odrazu rób po 10 razy każdego ćwiczenia z tego filmiku odrazu! (bez załatwiania sie do kibelka) odrazu zrób ćwiczenia jak wstaniesz)
po 3-6 serii?
Wstajesz,
Po śniadanku
Po obiedzie
Po każdym posiłku - po 5 razy każdy ćwiczenie!
Dziennie zrób conajmiej 50-60 razy każdego ćwiczenia ile kilogramów wiecej dajesz tym wieksze rezultaty!
Pij wode stopniowo łyk wystarczy na jakieś cwiczenie!
Zjedz ogrom schabowych!
NIE JEDZ NA MIEŚCIE CZY NA WSI! ZJEDZ DOMOWE SCHABOWE CZY KURCZAKA CZY DOBREGO BYKA
Jedz codziennie po 1 jajku
Zjedz 10 kawałkow chleba (pół chleba dziennie) rano z 5 kawałkow ( wieczorem 5znowu)
Z czym?
Z pomidorem opcjonalnie no i co ze jest drogi 30zł/kg ale warto zadbać o to cn?
Ogórkiem
Cebulką
pij mleko a najlepiej yogurt z płatkami (KANGUS) dostaniesz je w supermarkiecie za 38zł/kg -/+ 9,40zł za paczke 250g.
mleko 40zł/10l. (wiejskie) 10litrów wystarczy Ci na 2 tygodnie!
gdzieś pół litra mleka dziennie!
KONIEC!
wróce tu jak zdobęde 60kg jeszcze -18kg narazie mam 78kg! 2020-04-04 CZYLI ZA MIESIĄC GOODBYE ODPISZE TU NOWE ĆWICZENIA!!!@@@
I DIETE TEŻ!
Ja to zawsze śmiechem reaguje na takie rzeczy.
Tyle się o tym mówi tyle jest dostępnych wiadomości na ten temat a coniektórzy dalej nie wiedzą o co chodzi. Żeby schudnąć z brzucha to nie robi się żadnych brzuszków itp..Brzuszki to można robić jak się już schudnie,żeby wyrzeźbić mięśnie.
A żeby schudnąć z brzucha potrzeba przede wszystkim diety ( deficyt kalorii) i ogólnie sport. Np.. bieganie,jazda na rowerze itp.. Następnie jak się już schudnie to wtedy można się zająć brzuchem i tymi polecanymi w filmie ćwiczeniami.
Nie wiedzialem ze tak jest. Zawsze myslalem ze trzeba naginac brzuszki zeby schudnac. Dzieki za wyjasnienie. Musze zmienic moje menu.
@@sudano6 Nie da się spalić tłuszczu z danego miejsca, podczas ćwiczenia brzucha spalamy znikome ilości z całego ciała, w konsekwencji też z brzucha, ale lepiej sprawdzi się bieganie lub trening siłowy, który pozwoli spalić więcej kalorii
Dobry Trening💪👍👍👍
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Jeżeli ktoś chce zrobić mięśnie albo spalić tłuszcz to polecam kanały oparte na kulturystyce lub kalistenice. Bo to co tutaj jest to jest jedno wielkie G.
EDIT: Polecam bieganie
Pomogły bardzo 😃😃😃
. Wielkie dzięki
dziekuje nareszcie moge schudnac
Niemorzliwe przez tydzień nie schudne aż tak!!
Jeśli masz 10 lat i ważysz 35 kg to wiadome że nie schudniesz tyle co 20 latki ważące 110 kg 😮😮
woaah zrobiłem te ćwiczenia teraz mam zajebiste zakwasiory ale gitez generalnie mam nadzieję ,że się sprawdzi ;)
Jak ty masz po takich ćwiczeniach zakwasy?
Sprawdzi się po miesiąciu lub więcej.
@@ralfyyynieelo3407 wiadomo
Mięśnie da się zrobić na siłowni ALE "OPONKA" nadal będzie jeśli nie dodamy odpowiedniej diety.
przecież na końcu to mówi
@@MORRISSON_96 Nooo
yyyy wystarczy przejść na deficyt kaloryczny i bez ćwiczeń sie schudnie
no tsk, masz racje, jak będzie się ćwiczyło i codziennie 2 tabliczki czekolady i 3 paczek chipsów lays, to się nie schódnie, tylko zgrubnie (nwm kto tak robi xd)
Uff dobrze ze jem dużo warzyw i też dużo trenuje i nie jem niezdrowego jedzenia no chyba że raz na jakiś czas ale nie często
Dziękuję 💪💪💪💪
❤DIENKI ZA SPORT
No tak na razie wystarczy 👍
dzięki za pomoc
Ok widzimy się za tydzień😉
I jak
Ja po jednym krokodylku już się nie pozbierałem.
krokodylki to akurat najcięższe ćwiczenie z tej listy ale polecam daje dużo ;)
Prawidłowa wersja "krokodylka" to tzw. angliczak w którym po wyrzucie nóg w tył robi się pompkę taka ciekawostka
Ja przypierdolilem w żyrandol jak wyskok robiłem
@@Klunzej ja też XDD
😂
nie no ale ja nie widze u tego "modela" oponki .... nie do końca jest to dla mnie wiarygodne ;)
Najlepszą rzeczą na pozbycie się masy jest rower domowy wystarczy że przez tydzień będzie się nim jeździło po 2 godziny i już się spali tłuszcz oczywiście nie podjadamy żadnych słodyczy a ni nie jemy tłustych dań
Ja tam wolę poleżeć 💪💪💪
Mi pomogło mi sie najbardzej spodobało się rosyjskiskręt
dzieki
Polecam
Mega
Nie ma ćwiczeń na jedną część ciała.... na początek zacznij od diety i treningi cardio oraz treningi siłowe zajmie ci to z 10 min są już takie przykładowe treningi na yt ;)
bardzo profesjonalne super
Ćwiczyłem te ćwiczenia regularnie i schudłam okoł 20 kg
A w jakim czasie? Ile to zajęło?
@@laurak1237 nie pamiętam ale chyba 2 lata
ja mam najlepsze ćwiczenie na smalec: ŻREĆ MNIEJ i ŻREĆ RACJONALNIE + TROCHĘ WIĘCEJ RUCHU w każdej postaci. A po pół roku nie będzie smalcu na brzuchu.
Łatwo mówić komuś kto niema oponki
Ma rację ja z oponki tak robiąc mam pięknom klatę
@@ktosmaowazny1055 XDDDDD
H
Hahaha po czterdziestce to już nie działa
Na siłowni uwielbiam ćwiczenia siłowe z hantalmi itd lub rowerek
Ja schódłem 15 kilo w 2tygodnie przez te ćwiczenia
Serio?
@@mm-hv8xf Naprawde tylko zamiast ćwiczyć 3 raz na dzień to ćwiczyłem zawsze kiedy zjadłem coś dużego mn. Obiat, śniadanie ,kolacja,podwieczorek
Do tej pory ćwicze i mam kaloryfer
Ja do tej pory ćwicze i mam niezły kaloryfer
Tylko jeszcze na rowerze jeżdże i zaczołem nie dawno biegać
Super
Super filmik spaliłem 7kg
Ty 7kg a ja 15
@@rafakalkiewicz3218 nieźle
Przez jaki czas ile czsu poswiecales na cwiczenia jak można wiedziec
0:10 mięsień piwny
Robię ćwiczenia od pół roku mam sześciopak w wieku 14 lat ważę 65 kg i mam 177 wzrostu, polecam każdemu
Jak jesz? Deficyt czy normalnie? Jak z aktywnością? Tylko to czy jakieś np. treningi piłki jazda na rowerze itp? Ile razy w tygodniu ćwiczysz?
Super ćwiczenia
Tłumacz spalamy głównie przez oddech nie tylko przez ćwiczenia
Te ćwiczenia nie są dla bardziej grubych osób ważących ponad 100 kg tylko dla takich którzy ważą 75-80 kg
A jak ktoś ma jeszcze mniej niż 75 kg to może to robić ?
@@bartekkozlowski4332 jak masz ,,oponke" to tak
@@milenalam4698 na szczęście nie mam xD ale i tak będę robił żeby się nie zapuścić
@@bartekkozlowski4332 też dobry pomysł
Łoo to dla mnie
Postanowiłam przetestować te ćwiczenia, bo wiecie, forma na lato i te sprawy. I co? Prawie umarłam robiąc pierwszą serię krokodylków XD
słaba jestes
kuro tv Ciekawe jak tam Twoja forma (; Pozdrawiam!
Nie każdy jest sportowcem 😊
Ja mam po krokodylkach klate jak krokodyl xd
Piter Parkier Kurczę, dobry jesteś XD
Jutro zaczynam
Ja spróbuje
Czesc mam pytanie ile czasu trzeba na przerwe miedzy seriami? Czy poprostu calosc jednym ciagiem robimy?
Minelo kilka miesięcy i w końcu moge sie nacieszyc szesciopakiem
Działa?
dzięki as zostawie ten dzwoneczek i like bo moge schudnąć 10kg xd
Brzuch sie robi w kuchni. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na "oponkę".
Brzuch robi się na siłowni, a odsłania w kuchni ;]
@Igni To mam dla Ciebie wyzwanie, jedz tyle kcal co na masie i rób brzuch, ciekawe jak Ci pójdzie :)
@Igni Z Twojej wypowiedzi wynikało jakoby przyjmowany pokarm nie miał większego znaczenia ;)
@Igni a jak je normalny czlowiek?
@@pomorskijakub8574 Jak świnia.
0:45
1:35
3:45
5:20
1.01.2021 99,9kg decyzja dieta zero słodyczy zero śmieciowego żarcia i coli do tego spacery z kijkami . Na obecną chwilę mam 84kg . Dziękuję za uwagę
Wow, gratuluję sukcesu 😉
A jak jestem szczupła ale chcę umieścić to coś da?
Dzienki od następnego tygodnia zaczynam
I jak zacząłeś już?
@@andrzejricky6592 no jest maly problem.... XD
Interwały i deficyt kalorii, sukces murowany.
Proponuje sie stresowac od stresu sie chudnie z nerw tez wiec duzo nerw i stresu do tego mozna dodac skakanke na pełnej nerwicy
Przede wszystkim trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Druga sprawa że zbyt otyla osoba może uszkodzić sobie staw kolanow przy ćwiczeniach z wyskokiem. Ćwiczenia oczywiście to dobry ruch natomiast przede wszystkim trzeba schudnąć
Jak klepię helmuta po kasku 8 razy dziennie to chyba też osiągnę taki efekt?
Napisz jak się uda może też skorzystam
Extra
Ja jestem z wf xDDD
Pan nam to przysłal do obejrzenia
Ćwiczenia dobre ale w tydzień nikt nie schudnie
Noo
ja schudłem o 1 kg
@@dreher7562 ale jest pewna ruzni a między spaleniem tłuszczu a mięśni np. Żeby spalić 1kg mięśni wystarczy deficyt 1000kcal ale żeby spalić kg tłuszczu trzeba mieć deficyt 7500kcal
Zarobisty odcinek
Fajne
Zrubcie film jak stosować odżywki białkowe
Trzeba wszystkie ćwiczenia wykonywać ?
Byłoby najlepiej
Super 😊
Powiem xd ciekawe czy ten gość z oponka te ćwiczenia zrobił
Jeszcze nie zaczołem ale zaraz zacznę
Można użyć też aplikacji
Krokodylki? Pamiętam jak kiedyś kiedyś kiedyyyyys było to na wuefie
Tak
Tłuszcz nie jest palony miejscowo!
No właśnie, że jest. Ze dwa lata temu był o tym artykuł w KiF.
@@Pepik Nie jest. Jeśli spalasz to wszędzie, w mężczyzn najpóźniej tłuszcz schodzi z brzucha natomiast u kobiet z ud- chociaż są też wybryki genetyczne u których gdzie indziej łatwiej schodzi, gdzie indziej trudniej
@@Pepik pewnie dla rego nir jest palony jak nie sprawdzasz info
Nie da sie spalić samej "oponki", tluszcz schodzi z calego ciała podczas deficytu kalorycznego. Auto filmu wykonal albo jest malo ogarniety
lub to poprostu clcikbait.. zeby wyswietlenia sie zgadzały ;)
Na tym właśnie polega JASNA STRONA cały ten kanał to clickbait nawet w oryginalnej anglojęzycznej wersji ☺️
Brendan true
Nieważne czy autor wie czy nie bo film się klika ;). Myślę że jak ktoś chce ćwiczyć to poszuka informacji w bardziej wiarygodnych źródłach aby nabyć jakiejś wiedzy jak to jest z tymi ćwiczeniami
jakie to wszystko skomplikowane xd aż sie odniechciewa zaczynac,,,,,
Potwierdzam po 3 latach XD Nie zacząłem jeszcze XD
PODJĄŁEM WEZWANIE
Siema będę robił 3 takie filmiki codziennie i po 3 tygodniach zobacze czy coś działa
Najpierw trzeba się pozbyć tłuszczu,ponieważ jak ktoś będzie ćwiczył,a będzie mieć nadmiar tkanki tłuszczowej,to nigdy nie zobaczy efektów.
Ja do rosyjskiego skręta używam kartona z kamieniami XD
Ej pomóżcie! Ja mam wręcz przeciwny problem ponieważ mam niedowagę, jem nawet dużo, mam 13 lat i ważę 36 kg... Ważę się co tydzień i waga ani nie spada ani nie podnosi, jest taka sama waga jak przedtem. Zepsutej wagi nie mam. Gram cały czas w piłkę nożną, nawet profesjonalnie i dobrą dietę, ćwiczę rozgrzewając się, lecz nie wiem jak być cięższym ponieważ rowieśnicy doganiają mnie o 5,10 kg
Ktoś kto opracował ten materiał nie ma zielonego pojęcia o zrzucaniu tłuszczu!!! Jakieś brednie...
Dlaczego? Powiem tak... Pierwsze to motywacja a drugie intensywność. Po takiej dawce przedstawionej w materiale spokojnie można zredukować tkankę tłuszczową. Do tego dieta odpowiednią i efekty są wymierne. Najlepiej marudzić że potrzebny trener personalny bo brak ludziom samozaparcia. Można potraktować to jako wyzwanie i spróbować je podjąć. Z tego materiału wykonywałem 2 ćwiczenia i 3 inne nie z materiału w 3tygodnie byłem bardzo zadowolony z efektów.
Dokladnie, to ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, na tluszcz najlepsze są interwaly przy lekkim deficycie kalorycznym
Chyba jednak zdecyduje się na trenera w szkole
A dlaczego
@@mikolajmanski6193 zdania nie zaczyna sie od A xd
@@karekmaos4815 nie bądz mądralinski
Takie ćwiczenia ma wykonać osoba otyła? Powodzenia
Zanim zażyłem Keto D7 , ważyłem 90 kg. Kiedy byłem młody, byłem wysportowany i w doskonałej formie, ale z czasem zacząłem zbierać tłuszcz na brzuchu i biodrach. W wieku 35 lat musiałem jak najszybciej wrócić do formy! Trenowałem przez prawie rok, bez widocznych rezultatów. Po tym zacząłem zażywać Keto D7 codziennie i w ciągu kilku tygodni odzyskałem ciało, które sprawiło, że kobiety za mną szaleją! Chociaż te kapsułki mają efekt kulminacyjny i stabilizują wagę w dłuższej perspektywie, nadal trzymam w szafce kilka opakowań keto D7. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij poniższy link: ►► tinyurl.com/KetoPoliSH?OKlaS >
Ludzie nie kupujcie tego! Weźcie się za siebie. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i przed na dietę..
😂😂. Jak ja lubię te pseudo reklamy. Żałosne.. Deficyt kaloryczny i cardio. To jedyne czego potrzeba. A efekt wcześniej czy później przyjdzie.
Jedna prosta zasada - jeść z umiarem,zdrowo i z głową. Tyle :) brzuch (jak to się mówi) robi się w kuchni + ćwiczenia mile widzanie,bo bez nich nie zrobimy jakiejś niebywałej zmiany. Zresztą organizm spala tłuszcz z całego ciała. Nie da się zrzucić "z brzucha" i tylko tam,bo zazwyczaj najpierw idzie góra Naszego ciała a później brzuch. Dla Nas mało potrzebny jest tłuszcz na brzuchu,bo chcemy ładnie wyglądać ale dla organizmu to tam jest On najbardziej potrzebny ponieważ są tam narządy,które ciało chce chronić. Kanał bez sensu,bo są tu same głupoty. •edit• dodam dla wszystkich głupków,że sylwetki w filmiku są efektem ciężkiej pracy a nie jakichś badziewnych ćwiczeń.