Večer, molim vas imam recurvatum koljena i skraćene ahilove tetive, koje vježbe su dobre za to? Hvala
10 месяцев назад+2
Pozdrav! Žao mi je čuti za to, no srećom postoji nekoliko vježbi koje će pomoći. Za koljeno: potrebno je ojačati kvadriceps(prednji mišić natkoljenice) - dakle plivanje će pomoći, vožnja bicikla, nagazni korak na povišenje - na stepenicu - i to bočno i normalno naprijed, uz to i čučnjevi i podizanje pružene noge do vodoravnog položaja. Za ahilovu tetivu: istezanje na način da dok sjedite na stolici, podignite prste prema gore da je peta na podu, i rukom povučete prste gore da se istegne tetiva. Također i istezanje u iskoraku da je zadnja noga pružena i peta na podu da se istegne. Nadam se da će pomoći, slobodno javite kako napredujete
Poštovanje... Tvoje vežbe su mi pomogle da oporavim skočni zglob... Veliko hvala... Može li savet? Dugo se ne bavim sportom, od moje 21 god, sad imam 38,pokušavam da vežbam rekreativno... Pošto sam dugo ne aktivan, mislio sam mesec dana samo da radim istezanje celog tela.. Da li preporučujes još neke vežbe, tipa trbušnjaci, cucnjevi... Pošto imam i kifozu doktor mi ne preporučuje sklekove dok ne istegnem kičmu i grudne mišiće? Hvala unapred... Pozdrav i srecno
Год назад+2
Pozdrav, hvala na javljanju i drago mi je prvo da su ti pomogle moje vježbe za skočni zglob! Svakako je super rješenje u početku se samo istezati, evo baš vježbe iz ovog videa mislim da bi bile sjajne za početak. Također, možeš raditi i vježbe iz videa "Vježbe za fleksibilnost ramena" (ruclips.net/video/Saq4sfSdHh4/видео.html&pp=ygUfdmplxb5iZSB6YSBmbGVrc2liaWxub3N0IHJhbWVuYQ%3D%3D) - one će ti pomoći da istegneš prsa i ramena i ispraviš držanje, kao i vježbe iz videa "Kako imati ispravno držanje" (ruclips.net/video/pfMN8LRM3m8/видео.html&pp=ygUca2FrbyBpbWF0aSBpc3ByYXZubyBkcsW-YW5qZQ%3D%3D) koje će ti pomoći da polako ojačaš leđa i stomak, a potom pojačavaj postepeno s treningom. Naravno, uvijek se možeš javiti kako napreduješ pa da vidimo što bi bilo najbolje za dalje raditi. Sretno! Pozdrav!
Naprotiv, dečko je temeljan i samim objašnjavanjem pomaže da vežbe uradimo pravilnije. Nemojte biti površni... P.S. Svaka čast dečko, samo napred, Pozdrav!
Год назад+4
Hvala na podršci! Definitivno se slažem, kad se temeljito objasni, onda se to dobro i razumije! Veliki pozdrav!
@ Hvala još jednom na izdvojenom vremenu i stručnim savetima. Meni su konkretno jako pomogle vežbe za jačanje skočnog zgloba i mobilnosti. Nadam se da ću u jednom od videa imati priliku da te pitam za savet.☺️
Год назад+2
Jako mi je drago da ti su ti pomogli savjeti, posebno za skočni zglob! Naravno! Veća šansa za to će biti u našoj Online Školi Gimnastička Gimnazija koju otvaramo, biti će mi drago ako ćemo se družiti tamo, gdje ću detaljnije objašnjavati što god te bude zanimalo.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Puno hvala raditi ču te vježbe svaka tvoja vježba je dosada mi pomogla koje sam radila ❤
Molim, drago mi je da je korisno! Ove vježbe su stvarno jednostavne i prilagođene za svakoga!
HVALA ZA VEŽBE
Molim, drago mi je da je korisno! Koja ti je najbolja vježba od ovih?
❤❤ hvala na pozdravu❤❤
Molim! Hvala tebi!
Pozzz bravo hvala 👑👑👑🕺💃👫🔑🗝️🙏🍀❤️🦜
Pozdrav! Drago mi je da je korisno! Koja ti je najbolja vježba od ovih?
Večer, molim vas imam recurvatum koljena i skraćene ahilove tetive, koje vježbe su dobre za to? Hvala
Pozdrav! Žao mi je čuti za to, no srećom postoji nekoliko vježbi koje će pomoći. Za koljeno: potrebno je ojačati kvadriceps(prednji mišić natkoljenice) - dakle plivanje će pomoći, vožnja bicikla, nagazni korak na povišenje - na stepenicu - i to bočno i normalno naprijed, uz to i čučnjevi i podizanje pružene noge do vodoravnog položaja. Za ahilovu tetivu: istezanje na način da dok sjedite na stolici, podignite prste prema gore da je peta na podu, i rukom povučete prste gore da se istegne tetiva. Također i istezanje u iskoraku da je zadnja noga pružena i peta na podu da se istegne. Nadam se da će pomoći, slobodno javite kako napredujete
Poštovanje... Tvoje vežbe su mi pomogle da oporavim skočni zglob... Veliko hvala... Može li savet? Dugo se ne bavim sportom, od moje 21 god, sad imam 38,pokušavam da vežbam rekreativno... Pošto sam dugo ne aktivan, mislio sam mesec dana samo da radim istezanje celog tela.. Da li preporučujes još neke vežbe, tipa trbušnjaci, cucnjevi... Pošto imam i kifozu doktor mi ne preporučuje sklekove dok ne istegnem kičmu i grudne mišiće? Hvala unapred... Pozdrav i srecno
Pozdrav, hvala na javljanju i drago mi je prvo da su ti pomogle moje vježbe za skočni zglob! Svakako je super rješenje u početku se samo istezati, evo baš vježbe iz ovog videa mislim da bi bile sjajne za početak. Također, možeš raditi i vježbe iz videa "Vježbe za fleksibilnost ramena" (ruclips.net/video/Saq4sfSdHh4/видео.html&pp=ygUfdmplxb5iZSB6YSBmbGVrc2liaWxub3N0IHJhbWVuYQ%3D%3D) - one će ti pomoći da istegneš prsa i ramena i ispraviš držanje, kao i vježbe iz videa "Kako imati ispravno držanje" (ruclips.net/video/pfMN8LRM3m8/видео.html&pp=ygUca2FrbyBpbWF0aSBpc3ByYXZubyBkcsW-YW5qZQ%3D%3D) koje će ti pomoći da polako ojačaš leđa i stomak, a potom pojačavaj postepeno s treningom. Naravno, uvijek se možeš javiti kako napreduješ pa da vidimo što bi bilo najbolje za dalje raditi. Sretno! Pozdrav!
@ hvala najlepše, pratim svaki tvoj snimak... Veoma si posvećen, samo tako nastavi... Srecno
Hvala puno na podršci! Drago mi je kad vidim da moji videi pomažu!
Bogami,si flexibilan!
Da, hvala ti! Takvi su gimnastičari hehe. Kakav si ti po tom pitanju?
@
Trudim se ali nisam ti ni blizu!Dali je to profesionalno?
Apsolutno! Profesionalac je onaj koji radi ono što treba raditi, koji se trudi! Jel treniraš neki sport?
Превише причања, непотребног објашњења, само покажи вежбу, и ко схвати схватио је!
Hvala na sugestiji! Slažem se, no kod nekih manje poznatih vježbi volim naglasiti neke detalje. Hvala svakako!
Naprotiv, dečko je temeljan i samim objašnjavanjem pomaže da vežbe uradimo pravilnije. Nemojte biti površni...
P.S. Svaka čast dečko, samo napred, Pozdrav!
Hvala na podršci! Definitivno se slažem, kad se temeljito objasni, onda se to dobro i razumije! Veliki pozdrav!
@ Hvala još jednom na izdvojenom vremenu i stručnim savetima. Meni su konkretno jako pomogle vežbe za jačanje skočnog zgloba i mobilnosti. Nadam se da ću u jednom od videa imati priliku da te pitam za savet.☺️
Jako mi je drago da ti su ti pomogli savjeti, posebno za skočni zglob! Naravno! Veća šansa za to će biti u našoj Online Školi Gimnastička Gimnazija koju otvaramo, biti će mi drago ako ćemo se družiti tamo, gdje ću detaljnije objašnjavati što god te bude zanimalo.