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Hoje completou 1 mês que eu entrei na academia. Eu comecei com 85,5 kg e hoje eu tava com 88,5. Antes de entrar na academia, era gordo e comecei a correr todo dia e sai de 107 e fui pra 85,5, perdi muita massa magra e gordura. Hoje eu me olhei no espelho e nitidamente meu braço aumentou um pouco de tamanho, algumas pessoas que me viram quando eu tava muito magro me alogiaram e isso me deixou muito feliz. Todo dia conto os macros certinho, bato a meta de proteína, como 3x de carboidrato por peso e 1x meu peso de gordura, progredi carga muito rápido, de fazer supino só com a barra, tô conseguindo fazer com 12 kg cada lado, treino de costas falta pouco pra eu zerar a máquina de puxada. Mesmo eu percebendo isso tudo, hoje quando eu me pesei, eu fiquei preocupado, não sei se eu ganhei gordura ou massa magra, sou leigo no assunto e não sei se é normal ganhar ,3kg de massa magra sendo iniciante
@@CoMMunicante Valeu mano!❤️ Espero que seja isso mesmo, todo dia como certinho e não como besteira a muito tempo, faz 5 meses que eu não sei o que é comer um doce ou salgado, só como o necessário pra hipertrofia e tô confiante de que vou alcançar meu objetivo
Leandro, você, além de ser muito didático, mostra sua paixão pelo que faz, todos os seus vídeos enriquecem e motivam as pessoas, são esclarecedores e fazem as pessoas tomarem decisões conscientes. Parabéns por todo seu trabalho e por dividir conosco seu colossal conhecimento nestas áreas.
Leandro. Estou contando os macros, pesando todos os alimentos e mantendo 2,5g carbo, 0,5g gordura e 2g de proteína. Desde dezembro perdi 5kg de gordura e quase nenhuma massa muscular, estou treinando e agora tenho 16% de gordura. Como uma ou 2 besteiras na semana e o resto é uma alimentação limpa. Já comprei um curso seu e estou estudando, assim que terminar esse, compro mais um haha Obrigado pelos seus conteúdos!!
Só comecei a ter resultados depois que aprendi sobre os Macros e a como calcular. Pra mim foi o divisor de águas, e mudou totalmente a forma de enxergar a comida. Obrigado mais uma vez pelo conteúdo
Se voces querem ter uma maior chance de bater os macros diarios na semana, comecem contabilizando a partir do fim de semana, onde voce come mais um pouco e talvez exceda a meta de macronutrientes, e com base na soma do seu consumo no fim de semana, defina o consumo dos macronutrientes para o resto dos dias uteis para que voce consiga bater sua meta semanal, funciona comigo e eu não me sinto um fracassado por comer certinho a semana toda e estragar tudo no fim de semana😅
Show como sempre! Aqui em casa meu marido e eu estamos nos reeducando e calculando os macros segundo aquele seu video bem antigo, acho q foi uma palestra. E olha ja temos resultados em menos de 15 dias aliado a iniciar a academia finalmente! Amamos seus vídeos professor! Nao para nunca por favor. Aqui em casa é sempre Leandro Twin + tema. Abraço!!
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Se tiver mais dúvidas chame no email suportecursostwin@gmail.com
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Leandro é o professor que mudou minha vida, sou imensamente grata a ele
Hoje completou 1 mês que eu entrei na academia. Eu comecei com 85,5 kg e hoje eu tava com 88,5. Antes de entrar na academia, era gordo e comecei a correr todo dia e sai de 107 e fui pra 85,5, perdi muita massa magra e gordura. Hoje eu me olhei no espelho e nitidamente meu braço aumentou um pouco de tamanho, algumas pessoas que me viram quando eu tava muito magro me alogiaram e isso me deixou muito feliz. Todo dia conto os macros certinho, bato a meta de proteína, como 3x de carboidrato por peso e 1x meu peso de gordura, progredi carga muito rápido, de fazer supino só com a barra, tô conseguindo fazer com 12 kg cada lado, treino de costas falta pouco pra eu zerar a máquina de puxada. Mesmo eu percebendo isso tudo, hoje quando eu me pesei, eu fiquei preocupado, não sei se eu ganhei gordura ou massa magra, sou leigo no assunto e não sei se é normal ganhar ,3kg de massa magra sendo iniciante
Parabéns mano, acho que no teu caso é muita constância e disciplina e genética ajudou
@@CoMMunicante Valeu mano!❤️
Espero que seja isso mesmo, todo dia como certinho e não como besteira a muito tempo, faz 5 meses que eu não sei o que é comer um doce ou salgado, só como o necessário pra hipertrofia e tô confiante de que vou alcançar meu objetivo
Leandro, você, além de ser muito didático, mostra sua paixão pelo que faz, todos os seus vídeos enriquecem e motivam as pessoas, são esclarecedores e fazem as pessoas tomarem decisões conscientes. Parabéns por todo seu trabalho e por dividir conosco seu colossal conhecimento nestas áreas.
Leandro. Estou contando os macros, pesando todos os alimentos e mantendo 2,5g carbo, 0,5g gordura e 2g de proteína.
Desde dezembro perdi 5kg de gordura e quase nenhuma massa muscular, estou treinando e agora tenho 16% de gordura.
Como uma ou 2 besteiras na semana e o resto é uma alimentação limpa.
Já comprei um curso seu e estou estudando, assim que terminar esse, compro mais um haha
Obrigado pelos seus conteúdos!!
Só comecei a ter resultados depois que aprendi sobre os Macros e a como calcular. Pra mim foi o divisor de águas, e mudou totalmente a forma de enxergar a comida.
Obrigado mais uma vez pelo conteúdo
Estou fazendo assim so contanto marcos ate minha breja ta contabilizada kkkkk. Ja perdir 10k
Se voces querem ter uma maior chance de bater os macros diarios na semana, comecem contabilizando a partir do fim de semana, onde voce come mais um pouco e talvez exceda a meta de macronutrientes, e com base na soma do seu consumo no fim de semana, defina o consumo dos macronutrientes para o resto dos dias uteis para que voce consiga bater sua meta semanal, funciona comigo e eu não me sinto um fracassado por comer certinho a semana toda e estragar tudo no fim de semana😅
Meu vício é maratonar (e repetir) os vídeos do Twin ♡
Que vídeo necessário 👏🏽👏🏽👏🏽
Show como sempre! Aqui em casa meu marido e eu estamos nos reeducando e calculando os macros segundo aquele seu video bem antigo, acho q foi uma palestra. E olha ja temos resultados em menos de 15 dias aliado a iniciar a academia finalmente! Amamos seus vídeos professor! Nao para nunca por favor. Aqui em casa é sempre Leandro Twin + tema. Abraço!!
Excelente vídeo. Obrigada ❤
Faz todo sentido...é só usar a cabeça que vai dar certo! 😉
Comer 80/20 contando macros na minha opinião é a melhor dieta pra quem não é atleta
OBRIGADO!💪🏽😎👍🏽🔝
6:43 não gosta de hambúrguer 🍔 😮 preferir um Big Mac ao invés de um artesanal 😅 não creio.
Leandro twin + o bem e o mal
Fa um video sobre Clonapure, a nutrologa me receitou esse treco. É uma creatina de absorção rápida.
Estava pensando nisso hoje..
Leandro faz falando de lipedema pra mulher magra que quer ganhar massa muscular
No final do vídeo, uma verdade bíblica:
"A tudo posso, mas nem tudo me convém"
Como dois ovos fritos por dia. Gosto desse jeito e mantenho
ótimo vídeo!
Fala sobre peptstrong, Leandrão
alem da.musculacao, tomar agua, contabilizar macros e sono......sao outros treinos importantissimos para os resultados virem !!!!
Eu tbm o único sanduíche que gosto é o big mac , faz tempo que não como.
Comprei uma balança para medir os macros nutrientes c
Comecei domingo e já perdi 2 kilos
Leandro Twin + como não ter o pix mordido pelo leão?
😂😂😂😂😂 cara essa foi boa
Essa não precisa nem de vídeo do Leandro, Pix sempre foi mordido pelo leão
Tbm não gosto de lanche do McDonald's, a única coisa que gosto do McDonald's são as batatas!
Qual vai ser a pegadinha de hoje?!
O que seria os macros? é as calorias?
Seria proteina, carboidrato , gordura e fibras
Primeiro 😊
SEGUNDO (VASCO)
😂