【正月太り解消レシピ】私はこの白い脂肪燃焼スープで体型を戻します!! ついでにお餅も消費しちゃう!!【脂肪燃焼 サムゲタンスープ】

[@MarinaTakewaki]

これはまじで最優秀賞かもしれぬ、、！ぜひ作ってみてね！
★材料★
鶏胸肉300g
切り餅1個
エノキ1袋
長ネギ1本
生姜15-30g
ニンニク3かけ
水500ml
料理酒40ml
塩胡椒少々
鶏がらスープ大さじ1/2
塩麹30g(肉の10%)
仕上げにごま油大さじ1/2

[@okeihaaan926]

動画中の材料の表にお餅が抜けてます…、

[@tommys316]

これは1食分ですか？

[@蜂須賀あゆみ]

炊飯器→圧力鍋、むね肉→ささみ４本に変更で作ってみました。圧をかけた後に20分弱火で、とろっとろの最高の参鶏湯出来上がりました。お手軽にこんなに美味しいレシピありがとう、まりなさん！明日から仕事頑張れそうです！

[@lunaa-z9k]

一人暮らしです。
お餅がない！炊飯器もない！圧力鍋もない！
ということで、普通にお鍋で作りました。
(炭水化物源は食べる前に、スープを使ってオートミール30gを米化)
生姜が効いててお腹も満足するし何より味が最高に美味しかったです。冬に最高ですね！

[@みじんこ-b3z]

29日から3日まで全部仕事でした。何も正月らしいもの食べなかったですが忙しく痩せたのでラッキーでした笑

[@minaoma366]

お仕事お疲れ様でした😊

[@みじんこ-b3z]

@@minaoma366 ありがとうっ‼️😀

[@user-qd4qm9rz5f]

3合炊きで作ってみました！
他の方のコメントを参考に、分量ほぼレシピ通り（お餅だけ無洗米に変更）＋お水は6割ほどで炊飯して、炊き上がってからお水加えて保温したらうまくいきました
大根1/4本くらいも追加したのでたっぷりで美味しかったです〜！

[@夕凪Yuna]

夫婦揃ってひどい風邪をひいてしまい、このスープが役立ちました！
キッチンに長くたってるのもキツイのでこのレシピは切って釜に投げて炊飯ポチっとするだけで待ってればいいのが本当に助かりました🙏✨
めちゃくちゃ美味しくて柔らかくて弱った内臓にも優しい食べ物❤
体もぽかぽか☺️🔆ありがとうございます💕

[@mmtr___429]

つわりがひどく水分も取れず、食べれる時に少しでも栄養のある出来ればスープ系の物を…と思っていたら、まりなさんの神レシピが……😢
煮込む間 キッチンに立たなくていいのが本当にありがたく、
そして生姜たっぷりで吐き気軽減出来るので、本当に助かります！そして美味しいです！！ありがとうございます😢！！
作れる時に作って、たくさんお世話になります！
まりなさん、神レシピありがとうございます！！

[@nnya123]

ようやく作ってみましたー！塩麹がなかったので、同量の砂糖と塩を入れたお水に胸肉をつけて作りました。
3合炊の炊飯器なので、お水だけ少し少なめでトライしました。
すっごくお肉が柔らかくて優しい味で美味しくてハマりそう！色んな味変にも挑戦して楽しみます！

[@ke___eyy]

3合炊きの炊飯器で作ってみました！
具材や調味料はそのままで水を6割位にして作ってみて、炊飯が終わってから残りの4割の水を足しました。おいしかったです！
ついでに、ねぎやえのきはキッチンバサミで切って、にんにくやしょうがはおろし金についているスライサーを使ったので、包丁とまな板も使いませんでした！楽ちんでした。また作ります！

[@mikko_io]

おかゆとうどんに飽きた病人の夫に作ったらバクバク食べてくれました👍
私はダイエットにもなるし一石二鳥でした🫶
素晴らしいレシピありがとうございます😊

[@19maimai56]

塩麹なかったので、鶏胸肉に穴開けたあと、砂糖・塩・水を入れて揉み込んだものを代用してみました👌
初めて作りましたが、美味しく出来て感動🥹💞また作ります❤

[@久保-t2q]

早速作ってみましたがめちゃくちゃ美味しくてびっくりしました！
炊く時にネギを少し減らして七草をプラスしたり、お餅を玄米に変えたり、改変したので少し不安でしたが生姜が利いていて、むね肉もホロホロで味見が止まりませんでした😋🍴
また絶対作ります！素敵なレシピありがとうございました！

[@in88ice]

まりなさんの表情がいつも明るくて元気が出ます😃

[@yuming1201]

簡単に作れるし、何より具沢山スープとしてめっちゃ美味しい!!
味変しなくても大好き過ぎて、初めて作った2週間前くらいから毎日作ってます❤
まりなさん素晴らしいレシピをありがとうございます🎉✨

[@Rena-fg3jq]

今妊娠中なのですが正月に大富豪になってしまいました笑 そんな時にヘルシーで栄養取れるレシピをちょうど出してくださって本当にありがとうございます！！今さっそく作りました！食べるのが楽しみでウキウキです♪

[@user-ez6pr2bb5t]

簡単で美味しかったですー！🥰✨
味変・ちょい足しで、梅干しを入れて果肉をくずしてみたら、めっちゃ美味しかったのでオススメです❤

[@k_r_h-mn]

お鍋でことこと作りました！！
３倍量できのこたっぷりにしましたがめちゃくちゃ美味しかったー！！
味変なんですがたまたま目の前にあったゆかりふりかけも合いました🤤
ベースが塩なので割と何でも合いそうです😊

[@avectoi-ke2dh]

初めてコメントします！このお正月インフルエンザで全く運動ができなくて、焦ってますが、まりなさんのスープ作ってみました！体がホカホカしておいしかったです！❤

[@user-hc8km3fe1v]

炊飯器を占領できないので、勝手ながら圧力鍋で作りました❣️倍量ですでに3回も！お餅に圧力かけて大丈夫か分からなかったので、終わったあとに入れて柔らかくしてます😊
めちゃくちゃおいしいし生姜たっぷりなので体が温まる‼️たんぱく質たっぷり！しばらく食べ続けまーす💕
まりなさんおいしいレシピありがとう❤️

[@SI-iz9fs]

もち麦もプラスして炊いたら激うまでしたー❤
料理苦手な私ですが、まりなさんのレシピはやってみよう！って思わせてくれます。いつも本当にありがとうございます😭

[@さよなら夏の日]

そのままでも美味しいですが、味変、最高でした！
テーブルにまりなさんオススメ調味料をずらっと並べて、色々試しました❤
まるで違う料理みたいになって、あっという間にペロリでした♪
また作りま～す

[@tmknat]

作りました☺️分量同じで作ったのに、なぜか焦げてしまいました🥲
焦げたところ以外を食べましたが、お味美味しすぎました🥺❣️
生姜がとてもいいです！水の分量多めにしてまた作ってみます😊!

[@xyhfezhj]

参鶏湯は簡単美味しいのでよく作っていましたが、手羽先で作っていたのを鶏胸肉に変えても鶏がらスープの素をいれることで旨みが出て全然美味しくてビックリしました
お餅を入れるのも初めてで、トロトロして美味しい…すごい…
またこのレシピでリピします！

[@user-lc9so5ct3d]

最近、有酸素運動でまりなさんを知ってから、まりなさんの料理も挑戦し始めました！
簡単で美味しい、味変も楽しめて大満足です✨️🥰
旦那から、今までの料理のTOP3に入る美味しさと言われました☺️

[@yotto1009]

初めて立脇さんの料理を作りました。美味すぎでした、、、生姜多めで正解。お餅が溶けてなくなったので、米３０グラムを今度入れようと思います。満足感も超ありました。

[@goofy4683]

作りました♪美味しかったです❤
２日目はアレンジを加えてみました！！
耐熱皿に木綿豆腐を崩して入れて、少し味噌を入れてレンチン1分→参鶏湯の具とチーズを乗せてオーブントースターせ焼いたら、絶品でした😋

[@mitoto553]

子どもがもうすぐ一歳になります。気づけばこの約一年、自分のためのご飯で作れてなかったなって。
そろそろ自分のために、始めようと思えました♡気づかせてくれてありがとうございます。

[@佐藤美香-w4r]

早速作りました！！本当に美味しい！これで痩せれるなら最高です！！！
三合炊きの炊飯器で同じ分量にしたら吹きこぼれたので注意です⚠️

[@永井美穂-b9e]

昨日の晩御飯に参鶏湯しました❗めちゃくちゃ美味しかったよ🎵味変のお供は、梅干しと、のりの佃煮、温泉卵です。
今日のお昼ごはんも参鶏湯❤️リピ決定🎉

[@あああ-w3r5k]

まじで神レシピです❤胸肉二枚で倍にして作ったのですが筋肉オタクの夫がとても気に入りました。味が絶妙に美味しいらしくご機嫌なので3日に一回作ることにしました。炊飯器に任せるだけなのでとても楽ちんです🎉ありがとうございます😊

[@Ma-kw3pj]

お正月でたっぷり幸せ貯金して大富豪になったけど、副作用（？）で胃腸で荒れてしまったので、このスープで腸内環境も整えたい！仕事帰りに買ってくる！

[@さやか-e1c]

ワンちゃんの様にかわいらしいまりなさん❗今年も宜しくお願いします🙇‍♀️私は今、５人目を妊娠中なので産後はまた、まりなさんが紹介するメニューを取り入れていきたいと思います😊

[@リラックマ-g6i]

えのきないからしめじ入れちゃえ！
ネギないから白菜入れちゃえ！
みたいに適当にアレンジしても毎回美味しい😂❤
簡単だし最高です❤またお料理動画待ってます😊

[@ポンポン-k4i]

あさきーにょちゃんから来ました🙋‍♀️！
美味しそうだったのでやってみます！

[@にゃもち-v3q]

今日作りました！そして食べました！そして完全に身体が復活しました！！
病み上がりには、効く〜🤤
燃焼スープは、わたしにとって健康スープになりつつあります！
まりなさん天才😳大好き😊

[@maminamihinata8746]

作りました！仕掛けて出掛けて帰ってきたら、トロトロでうまうまになってました❤旦那も息子も美味しーと😊ぜったいまたすぐ作ろうー

[@なつみ-m3d]

炊飯器がないので圧力鍋で作りました！すっごく美味しいー！
疲れのあまり風邪をひいてしまったので、栄養取れて温まる♡
鼻が利かないのですこーしだけ、鶏ガラの素多めに入れました。
ご馳走様でした🙏

[@チロ-c7l]

年末年始、食べはしたけどマリネスを欠かさずしてたのでどうにか体重はキープ！これで油断しそうなので脂肪燃焼スープ活躍してます🥣✨参鶏湯大好きだけど、これは簡単すぎます！めちゃ楽。しかも美味しい！！！リピートしまくります！！！

[@harukaaoyama6400]

鶏肉を前日から塩麹に漬けたからか、凄く柔らかくて旦那ともう一回作ろうって話になりました！！
！！
主力メンバーです🎉
カレーもですが、毎回素敵なメニューをありがとうございます😊
お正月の幸せ貯金を少しずつ減らしていこうと思います！

[@ひまわりゆに]

保温鍋で作りましたが、美味しくできました！ありがとうございます！味変のために柚子胡椒買って来たのに、結局使わず1食分食べてしまったので、もう1食分は味変も楽しみたいです。

[@ぎゅさん]

早速作りました！大優勝でした🎉レシピより少し味濃いめで作ったんだけど子供らにも大好評✨️試行錯誤しながらレシピ出してくれて本当に感謝です✨ありがとうございます🙌

[@こつめちゃん-p2b]

炊飯器小さいので2回目は半分の量で作ってみました！
朝ごはんに食べる際炭水化物もう少し入れようかなとオートミールを足して温めたらお雑炊みたいになって美味しかったです❤
アレンジ無限大すぎる…！！！

[@sakura4049]

お酢、あと、ろくすけの塩を味変で入れたら美味しかったです！素晴らしいレシピに感謝です🥹💖

[@こつめちゃん-p2b]

脂肪燃焼スープ作りましたー！
我が家は2号炊きの炊飯器だったので記載の量だと溢れてしまいました…😂
2号炊き炊飯器をお使いの方はレシピの半分くらいで作るといいかもしれません🫶
そのままでも優しいお味で美味しかったです！柚子胡椒の味変も最高でした❤️
生姜のおかげで身体もポカポカになったので、風邪ひきそうなときとかにも良さそうです！
これで脂肪燃焼できるなんて…まりなさん素敵なレシピありがとうございます🥺また作ります！

[@love6rose]

今日子どものお迎え前に、ササッと作ってみました！しいたけもついでに入れてみました♪
炊飯後、1時間ほど保温しておいたら、むね肉もほぐしやすくなり、めちゃくちゃ、めちゃくちゃ！美味しいーーーー❤
ほんとに神スープ🎉🎉ありがとうございます✨

[@uchimii8780]

あけましておめでとうございます

[@ゆち-f2z]

味変したいけど元の味付けも美味しくて味変しないまま終わる

[@mopikocha--n2353]

おいしすぎてペロリと完食でした😋❤
体も温まるし最高です🙌！！

[@なおなお-e4c]

えのきが無かったのでエリンギを細かく切っていれました！美味しかった！！またリピします❤︎

[@Voeglein]

紹興酒を使い、ナツメも入れてみましたがとっても美味しかったです❤❤❤
素敵なレシピありがとうございます😊

[@mim-rb6bi]

作ってみたらとてもおいしかったです！冬の風邪予防にも良さそうなので定期的に作ってみます😊

[@gume4293]

おいしい‼️‼️😳✨
赤もおいしいけどこっちの方が好き😍味変もサイコー‼️お酢もおいしかった😍トロットロでまじでおいしいです❤しかも超簡単なのがありがたすぎる😍

[@user-ln9fo1kx7d]

とーっても美味しかったです😂
今日も作ります！！
特に便秘体質ではないのですがこのスープを食べるとオベンベンのオツーツーが凄いです😅
いつも美味しいレシピを教えてくれてありがとうございます😊

[@ごっつん-y6m]

あけましておめでとうございます😊去年リバウンドしたので、今年はまたまりなちゃん動画で目指せ美ボディです！レシピ本出して欲しいです〜まりなちゃんのレシピいっつも間違いなく美味しい

[@ミニオン-z4n]

初コメントです😊
旦那とダイエット開始して
こちらのレシピを食べたのですが
美味すぎました❤

[@ikse6895]

もう2度3度リピート済みー！ダイエットに良きかと思うが、思いっきり食べちまう！シンプルに塩ちょい足しが好きっすー！トマト缶入れてカレー粉足したら、チキンカレーになりそうですよね！子供たちは喜びそう！ありがとうございます！

[@くま子-g3i]

作ってみました！
美味しそうと思ってましたが、思っていた以上に美味しくてびっくり‼️😳
私も生姜大好きなので常備している業スーの姜葱醤を味変で入れたらこれもまた美味しかったです👍
お腹がとっても幸せ〜✨なのですが、さらに幸せなことにくじをやらせていただいたらなんとA賞でました😭✨✨幸せすぎます‼️ありがとう‼️
今年はまりなさんのレシピで健康的な食事して、動画見て毎日運動して、プロテイン飲みます‼️‼️

[@kaelingoo]

ひさびさに見たらなんか可愛いさ増し増しになってる❤

[@miho6204]

この参鶏湯スープ🍲めっちゃ
美味しかったよ❤😋
皆さんもやってみてください‼️1〜2時間おかなくても
鶏胸肉も柔らかくて、体あったまるし、旦那が、参鶏湯好きだからって言うのもあって作ったら、すんごく美味しかったから喜んでくれたよ〜😊💓🕊️

[@みそがすき]

ササミのフルボッコもそうだけど、生肉を手で触らずに完結するところと、脂肪の少ない肉をしっとり美味しく食べられるところが最高✨今日早速作って、インスタのスタンプカードに⭕️つけました✌️すごく簡単だったから、今後もリピします🤗

[@みそがすき]

追記:残った分をタッパーで冷凍して、翌日チンして食べました。お肉は作りたてほどしっとりではなかったものの、スープの保護膜のおかげで充分美味しくいただけました😋作り置きとしても優秀なレシピ❣️

[@みそがすき]

追記の追記
アレンジしながら毎食食べるくらい気に入ってます💕
お気に入りアレンジ⤵️
餅の代わりに玄米
胸肉の代わりにササミ（皮剥ぐ手間なし）
ネギは青い所もみじん切り（全部食べる）
水多め（少ないとたまに焦げつく。ただし多すぎると炊飯器によっては炊けてない判定になるのか炊飯時間が勝手にのびる。）

[@ゆきな-o1s]

いつも、「もも肉しか食べん！」の夫が、「このむね肉やわらかい！うまい！」と大絶賛🎉夫婦でダイエット頑張ります💪

[@星野カービィ-e6v]

めっちゃ美味しそうです❣️
お餅を使うという事で年末から楽しみに待ってました。
炊飯器調理でお手軽だしやってみます。
まりなさんの小さなお口にスプーンがいつも大きめと笑ってしまいます🤣

[@06tocchi]

ホットクックで倍量にして作ったけどマジで美味かった
生姜大好き芸人だから次はもう少し生姜の量増やして作る

[@user-mercYFuncy]

炊飯器じゃなくて雪平鍋でやりました。ムネ肉じゃなくささみ、えのきじゃなくしめじ、ニンニクなし、某鍋キューブの鶏塩味入れて豆腐追加しました。
炊飯器のようにとろっとろにはなりませんでした。だらっとしたお餅入りスープという感じで、参鶏湯風お雑煮みたいな。。
でも美味しかったです。生姜のシャキシャキがアクセントになってました！

[@hanaokatou9900]

まりなさんのレシピで料理すると旦那が美味しいって言いながら沢山食べてくれるので絶対作ります❣️

[@mesuzu2080]

今年も作ってます🙆🙆🙆🙆🙆

[@みなら-r3p]

これ、美味しすぎる😭感動🥹
こんなに美味しいもの食べて脂肪燃焼してくれるなんて。神だな。リピ確定です👍

[@_yuka_1949]

早速作って見たらほんとに美味しい〜！！ダイエット飯とは思えない😳
生姜はやっぱりチューブじゃなくて生がおすすめあったまるし鼻に抜ける香りが美味しい〜これ食べて立ち腹筋もやったらばっちり☺️✨

[@LUPINUSHOUSE]

ほんと明るい素敵な女性❤パワーをもらいます😊

[@もんちっち-j9o]

動画みて早速作り炊飯器で保温してるところです❤
食べるの楽しみです😊
ビビンバダイエット弁当も何度も作りました！美味しくダイエットにもなるなんて嬉しい限りです！！
フライパン一つで出来るダイエット冷凍弁当もまた他レシピ楽しみに待ってます♪♪

[@ガキさん-b3r]

作ってみました！
ネギ苦手ですが、めっちゃ美味しいです❤
また作ります✨
ありがとうございます😊

[@みずき-y7k]

幸せ貯金たくさん貯めたので食事を見直そうと思っていました！！
美味しくてヘルシーなのは本当に嬉しいですし、ダイエットも続けやすいですよね🥹🫶
作ってみます🥹🫶

[@服部江梨子-e5t]

簡単だし作りたい！って思って
出かける前にセットしました！
食べるの楽しみすぎて、、
予想通りすごく美味しかったです❤ 野球してる息子にも大好評でした！　また作ります。

[@りり-w6g5i]

3.5合炊きの炊飯器なので少し不安でしたが材料通りの分量でいけました😊
2食分となると1食分は結構な量なので満足感があります！
できてから4時間後に食べましたがとろとろで美味しかったです。
ゆず胡椒は勿論合うし、ポン酢がさっぱりして最高でした🥺
残りの1食分はコメントにあるように梅干し試したいです♡

[@user-tm6on1ev7d]

味変してる暇ないくらい美味しいです🥹❣️まりなさん紹介のレシピ、全部美味しいし簡単で助かる！！！作りまくります！

[@mitsuki12304]

とろとろ感をいかして、子どもにはあんかけチャーハンにして出しました！たくさん食べてくれました😊❤ありがとうございます♪♪

[@mm_mxmxm]

我が家は牛蒡も入れてます！食べ応えあって最高ですよ🙌

[@うさぎのほっぺ-s2j]

長ネギを玉ねぎ
えのきをぶなぴーと舞茸
家にあるものでつくりましたが
それはそれは絶品でした！！

[@atsuko_0130]

炊飯器無いので、鍋で３０〜４０分程煮込んで作りました😂
あとはお餅の代わりにオートミールにしましたが、美味しく出来ました✨
柚子胡椒めっちゃ合う👍

[@aand3333]

めちゃくちゃおいしかったです！冬は毎日これでもいいかも。お餅がなかったのでお米0.5合ともち麦入れて作ったらお粥みたいで良かったです♪
風邪の時なんかもいいですね！

[@gardening7856]

おもちがあまってメニューが何したらいいか考え中だったけど塩麹好きだからいいですね😂😊
味変で柚子胡椒もいいですね。
私は、キムチの素やお味噌で作ってました。
作ってみます❤
ありがとうございます😊

[@sami-wc4eu]

まりな先生質問です！！！🙋‍♀️🧡
ヘルシー料理って、ごま油を使ってるのをよく見る気がするのですが、ごま油は脂質には入らないのでしょうか🥲

[@yumiko1558]

簡単でとっても美味しかったです。夫婦で味変する間も無く食べちゃいました😂また作ります！

[@kikirin3364]

七草粥を食べる日なんだけど、あまり好きではないので、まりなさんのサムゲタンを作りましたー
簡単でとっても美味しかったです❤親姉妹娘たちに作ってみて〜ておすすめしちゃいました😊

[@ひらかわめえ]

早速作りました❣️うまうまです❣️こんな美味しいと食べすぎる😂

[@あやまろちゃん]

さっそく作りました！！！🎉
美味しすぎました🥹🧡
何度もアレンジして食べようと思います！

[@yuua409]

年末年始の暴飲で胃が悲鳴あげてたので作りました！
子供が刻んだ生姜苦手なのでチューブの生姜とニンニク使いましたが、美味しかったです！6歳子供からも美味しいいただきました！
私一人だとスープだけで終われるんですけど、こういうメニューの副菜はどんなのがいいんでしょうか😅

[@めむたむ]

めちゃくちゃ美味しい🩷🩷🩷
これリピ確定👍

[@kanata8594]

抜群に美味しいです！味変なくてもパクパク…食べ過ぎないよう気をつけます😂

[@美樹佐藤-q6r]

早速作りました。
生姜多めで柚子胡椒もたっぷり入れて美味しかったです✨
すぐに胃腸が活発に😂いい感じです。

[@369KRY]

あけましておめでとうございます。
今年もまりちゃんの動画を見て正月貯金したお腹を解消しようと思います。

[@yoko-1016]

作りました！
鶏むね肉がパサパサじゃなくて
めっっちゃっ美味しかった～🎉
私は、もち麦少し足して食べました～
リピ確定です！

[@haku_224-20]

今年もよろしくお願いします✨
炊飯器でバージョン、ほったらかしでいいので好きです😁
辛い味付けは苦手なのですが、このサムゲタンスープは、お餅なくなっても、お米使って作れるしやってみます💃

[@chihiro1496]

動画があまりに美味しそうで、切り餅無かったけど早速作りました！
胸肉サッパリ、めちゃくちゃおいしいです🤤
リピ確定。
意外にも8歳男子がどハマりしていました。

[@mayumii7927]

すごく簡単に作れて、優しいお味で美味しかったです！家族にも好評でした。ありがとうございます😁

[@yuuuri-s5f]

美味しすぎてビビりました🤣倍量にして作り置きしたつもりが…つまみ食いで結構減ってしまいました💦食べ過ぎ注意ですね笑 筋トレも合わせて頑張ります‼︎

[@ねこさや-m5i]

今日、2回目作りました❤辛いのが好きなので七味やキムチ、コチュジャンで食べてます😋今年は何の運動をしたかノートにマリネスの記録をすることにしました！

[@みーちゃん-c5u]

本日の夕飯のメインに作らせてもらいました✨すごくすごく美味しかったです😍特に味変ポン酢が合いすぎてたまりませんでした～❤また作りますね♪まりなさん素敵レシピありがとう✨

[@おさき-z9u]

むちゃくちゃ美味しかったです❤
まりなさんのレシピはどれも簡単なのにハイクオリティで毎回感動です✨
ほったらかし料理最高ー！
うちの一歳8ヶ月の息子、エノキとネギは絶対食べなかったのに、めちゃくちゃ美味しそうにたいらげてました😂

[@小川真紀-l7g]

これすぐにやってみたい👍
でもマリナさんのスプーンってデカいよね😂見てて気持ちいい🙌