난도 극악 💯 리버스 노르딕 챌린지 🤯 Reverse Nordic Challenge

[@태양만세-h4q]

반사

[@masterchoi_]

신경

[@ojs94kingdom]

오져

[@christianbillionaire_ye]

무지개반사

[@유승환-j8j]

반샄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그와중에 신경ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

이런 운동은 어떻게 할 수 있을까요? 골고루 운동하는 것이 그 방법이 될 수 있습니다. 근력, 유연성, 협응, 밸런스, 순발력 등등 편식없는 운동이 그 답일 수 있습니다!! 🤙

[@Himmanssen]

포기를 몰랐는데 이제 알았습니다.

[@masterchoi_]

운동을 다 봐드리는 것은 아니지만, 하체 근력 운동을 병행하고 계신가요? 하체가 무거운 무게를 들 수 있도록 최대근력이 늘어나면, 상대적으로 즐기시는 배드민턴에 사용되는 지구력이 '더' 가벼워짐으로 피로가 줄어 들 수 있습니다! 보통 스포츠 좋아하시는 분들이 무게드는 근력 운동 안하는 경우가 많은데, 점검해보시면 도움되실까요? ^^~

[@프로망겜러]

가만히 누워서 보는 사람 가리키기 금지

[@kimmm456]

뭔가 얄밉지만 멋있는 형님같네요

[@masterchoi_]

알면 알수록 그냥 얄미운 형 😓 헷 반가워요~

[@kimmm456]

@@masterchoi_ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@du-du]

경이롭습니다..

[@masterchoi_]

동기부여 되었으면 좋겠습니다! ㅎ

[@철이v]

뒤로 굽혔다가 다시 허벅지 단련하려고 일어나는건 봤는데 거기서 또 이어지다니 ㅋㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

아 역시 그래도 멋지게 일어나야 하니까요!

[@김연화-f8b]

너무 멋진몸매와 유연성까지👍👍

[@UH1Hlastpilot]

"오늘부터 내 꿈은 너야..."

[@tiger_grrr]

연진아...

[@ClashOfClan-bt9uw]

ㅋㅋ

[@masterchoi_]

섬뜩

[@wjdwodbs1]

마스터 최님의 세상은 물리엔진 고장남

[@masterchoi_]

생각보다 재밌더라고요!? ㅏ하하하ㅏㅎ

[@mrham3695]

어떻게 요가선생님보다 유연할까

[@MsGoodstuffs]

유연성 진짜...ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 멋있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이은혁-u9u]

역시 선생님 멋져요

[@ldj011]

못해요ㅠ 일반인이 따라할수 있는것도 많이 올려주세용ㅋ

[@두부두부-i4k]

이 형 숏츠에 맛들리면서 구독자 놀리는것도 맛들림ㅋㅋㅋ

[@hspark0501]

40 후반 아재. 버둥버둥하다 허리 나갈 뻔... 초보 유연성 컨텐츠 좀...ㅠㅠ

[@masterchoi_]

네~!

[@kodama5048]

반사라 답하고 턴을 종료한다…

[@holulollollu1203]

우리쌤..너무멋지고 쉽게해치워주셨어..🫡👏👏👏👍책오

[@masterchoi_]

다음 차례십니다!

[@wngh8313]

뭐죠 이건.. 와우

[@user-wp7xv9ik6w]

보기만해도 허리가 아픈데 정상인가요?

[@양꼬치집정상수]

리버스 그랜절?

[@둥근상어]

일단 다이어트 부터 차근차근

[@masterchoi_]

동기부여 좋습니다!

[@janekim5395]

리스펙

[@sscsyj]

그랜절하는 새로운 방법

[@깡통김-c1t]

남자의 허리는 생명입니다. 생명경시사상을 가지고 계시군요.

[@GOKICHA]

인간이 아니무니다

[@까불이-d4s]

기만의 끝...

[@mgk912]

몸 움직이는게 희한하네

[@쭈까쭈까-k2z]

요가도 하시나요?

[@그리하연]

이건 내가 살뺀다고 할수있는게 아닌거 같은데..

[@user-bn3ks4ys5o]

와 보자마자 우와미친 소리가 바로나오네

[@masterchoi_]

헛!?

[@봄여름가을겨울-b8r]

그저 웃고 말지요..
근육뚱이들 보다 백배 낫습니다

[@Theworld-z2t]

연체동물이냐고

[@대르봉]

방금 삿갓쓴 사람을 봤어요…

[@도채-z4v]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@JS-kx7qu]

연체동물로 다시태어나서 하는게 더빠를듯여ㅜㅜ

[@좋소기업시리즈]

still your turn..

[@고대진-d5v]

좋라 멋있네

[@TIKINI_]

이미 허리디스크 판정을 받았었는데도 훈련으러 극복하고 이정도 수행능력을 얻을수 있을까요?
나름 열심히 재활 한다고 하는데, 운동강도를 한단계 높일때마다 허리에 부담이 느껴져서 또 몇주를 쉬어야 되더라구요. 운동방식이 잘 못 된건지 ㅠㅠ

[@masterchoi_]

아이고 상심이 크시겠습니다... 댓글로는 더 위험 할 수 있기 때문에 한계가 있어서 의학적 조언으로 오해될 수 있는 답변은 일체 드리지 않고 있습니다. 조심, 조심 운동하시면 더 멀리보시고 건강을 최우선시 하는 선택하셨으면 좋겠습니다. 응원하는 마음만 전하겠습니다!

[@haim7512]

허리가 안좋으시면 허리를 스트레칭 굽히는 동적운동보다 정적으로 코어나 기립근의 강화가 우선되어야 될듯 싶습니다.
의사 선생님 말 잘 들으시고요.

[@user-kl7sh7nw4m]

조심 조심하셔야함

[@pepssi-123]

허리디스크 있는 사람도 노력하면 가능할까요?

[@쿠쿨칸-q1o]

어디서 부터 반복재생 하는게 쉬운 방법일까 -___-?

[@라싸-w9e]

공 인가요??

[@user-Eatkim]

허리가.. 어떻게 안망가지고 넘어가는거지..?

[@masterchoi_]

허리는 최대한 쓰지 않고, 허벅지 무릎과 흉추 각도를 사용하여 운동합니다!

[@user-Eatkim]

@@masterchoi_ 아 그 이야길 듣고 보니 확실히 보이네요. 감사합니다!!

[@jayden_kim]

캬

[@장발남]

따라하다 척추 부러지면 손배 청구해도 되나여

[@유담c]

예전에 디게 멋있는 형이였는데 요즘 얄미워졌네요

[@masterchoi_]

🤷 저는 아무말도 하지 않았뜹니다~ 헤헤ㅔ헤 🙃

[@배경민-u4q]

몇 년 뒤에 할 수 있을까

[@masterchoi_]

정진을 응원하겠습니다 🔥🔥

[@gamayuna886]

버그 쓰지마세요!!

[@masterchoi_]

버그 인 줄 알았는데, 계속 되더라고요! ㅎㅎ 정진!

[@user-kl7sh7nw4m]

곧 패치 됩니다.

[@ojs94kingdom]

어디서커스단출신이요

[@전영준-p7y]

응? 한장면씩 사진찍어서 편집해도 못하겠습니다. 무릎꿇고 앉아서 뒤로 5도 도 못 젖히는데..

[@masterchoi_]

아 무슨 말인지 한 참 뒤에 이해했습니다. ^^;; 하나씩 차근차근! 🔥

[@dododo8126-j6v]

..? 네?

[@Only-Mune]

약오른다!!

[@masterchoi_]

그렇다면 성공이다!!

[@응애-k3v]

전 죽기 싫어요

[@HANAKIW1]

WHAT

[@bobpark5136]

뭘하라고?

[@silverboywoong0808]

ㆍ 글씨 ... 이거 될려나 ..