3 ERREURS de DÉBUTANT sur RAMEUR (comment éviter le mal de dos)
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Les 3 erreurs de débutants que vous faites potentiellement sur rameur et qui créent des douleurs au dos, on voit ensemble comment les éviter !
🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.c...
📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.c...
💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.c...
🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr
🇬🇧 MON RUclips IN ENGLISH : / @williamlainerowing
Abonnez-vous à la chaîne pour toujours plus de vidéos sur rameur !
▬▬ RÉSUMÉ DE LA SÉANCE ▬▬
Voyons ensembles les 3 erreurs de débutant qui sont à éviter pour préserver votre dos !
1 - Tirer trop tôt avec son dos
2 - Partir des fesses
3 - S'allonger sur l'arrière
▬▬ MA SÉLECTION DE RAMEURS ▬▬
► RowErg Concept2 : www.incept-spo... (code -20€ : LAINE)
► Fluid Rower Apollo V : www.training-s... (code -200€ : COACHRAMEUR1)
▬▬ MEILLEURES RÉDUCTIONS RAMEURS DU MOMENT ▬▬
► Pour - de 1400€ (eau) Waterrower S4 : lk.gt/aQVit (code -100€ : COACHRAMEUR7)
► Pour - de 1100€ (air) Heubozen Blackelite : lk.gt/azAbt (code -110€ : COACHRAMEUR10)
► Pour - de 1000€ (eau) Heubozen Black Leman : lk.gt/aTyai (code -100€ : COACHRAMEUR10)
► Pour - de 900€ (air+magnétique) Heubozen Training Rower : lk.gt/axK9v (code -90€ : COACHRAMEUR10)
► Pour - de 700€ (eau) Moovyoo Leman : lk.gt/an88F (code -45€ : COACHRAMEUR7)
► Pour - de 700€ (magnétique) Moovyoo Racing Rower Neo : lk.gt/aDYzX (code -65€ : COACHRAMEUR10)
► Pour - de 600€ (magnétique) CARE Jet 600-2 : www.carefitnes... (code -60€ : COACHRAMEUR10)
► Pour - de 400€ (magnétique) Sportplus SP-MR-1300 : sportplus.de/f... (code -60€ : KOOP-COACHRAMEUR-022024-15)
► Pour - de 300€ (magnétique) Fitness Doctor Shark 2 : lk.gt/a9PnR (code -17€ : COACHRAMEUR7)
▬▬ PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT ▬▬
Rejoignez plus de 3500 élèves et intégrez le club privé d'entraide sur rameur en choisissant parmi les programmes Coach Rameur selon votre objectif sportif
🔥 Perdre du poids : coach-rameur.c... Brûlez des graisses pour affiner votre silhouette quel que soit votre poids et votre état de forme
⚡️ Se remettre en forme : coach-rameur.c... Renforcez votre corps et votre cardio sans faire souffrir vos articulations avec le rameur et vivez en meilleure santé
💪 Prendre du muscle : coach-rameur.c... Associez la pratique du rameur à la diversité des exercices au sol pour développer tous vos muscles et transformer votre corps : rendez le plus tonique, plus dessiné et mieux proportionné
▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬
Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
▬▬▬▬▬▬ SUIVEZ-MOI ▬▬▬▬▬▬
🖥 Site internet : coach-rameur.com
🔎 AIROW : airow.fr
📸 Instagram : / _williamlaine
#rameur #erreurs #débutant
Deuxième astuce pour éviter de trop s'allonger sur l'arrière: mettre un cactus en bout du rameur ...... on apprend très vite comme ça ... 🤪
Merci pour cette vidéo !
J'ai un C2 depuis un an, mais j'étais démotivé d'en faire seul.
J'ai découvert tes vidéos il y a qq semaines, et ça a tout changé.
La technique, le souffle, ..... j'ai tout modifié.
Et le fait de ramer pendant la vidéo, c'est hyper motivant .... à en devenir presque accro au rameur.
Même en rentrant fatigué le soir, j'ai besoin de ma séance.
Merci pout ça !
Un grand merci pour ce retour d'expérience, cela donne beaucoup de sens à mes actions. Pour retrouver de l'énergie, rien de tel que le sport :)
Bonjour et merci William Laine.
Merci au "cobaye" Charlotte. Et au bruit des vagues.
C'est vraiment technique. Donc je dois encore regarder des tutos.
🌹🌺🍀🍀Cordialement avec 1 pouce levé.👍
Bon de commande IFIT du rameur proform sport RL en passant par toi et parti hier 👌🏻 hâte d'essayer tes conseils et de te suivre avec le rameur dans tes vidéos .
PS : Merci pour les conseils par mail c'était top , je conseille au personne si il ont des doutes sur leurs achats de passer vraiment par toi 👍🏻
Merci Aurélien ! Je suis ravi d'avoir pu t'aider à choisir ton rameur en fonction de tes besoins. En cas de questions, tu sais ou me joindre maintenant 😊
Merci William pour cette video ainsi que les autres,grâce à toi, je ne souffre plus du dos quand je fais ma séance, merci encore pour tes supers consels
Merci pour ton partage d'expérience ! Ravi de pouvoir t'aider sur rameur :)
🎁 VOTRE SÉANCE DE 45 MINUTES OFFERTE : coach-rameur.com/cadeau/
📚 MINI-GUIDE 10 PIÉGES A ÉVITER POUR ACHETER UN RAMEUR : coach-rameur.com/guide-achat-rameur/
💡 JE VOUS AIDE A CHOISIR VOTRE RAMEUR : coach-rameur.com/acheter-rameur/
🔎 IDENTIFIEZ VOS ERREURS SUR RAMEUR : airow.fr
🇬🇧 MON RUclips IN ENGLISH : www.youtube.com/@WilliamLaineRowing
1an que je pensais qu'il fallait allez loin derrière... oupsy ^^
Merci !
Et bien au moins si cette vidéo ta permis d'apprendre qu'il ne fallait pas trop s'allonger sur l'arrière c'est top !!! Merci pour ton message :)
D'ailleurs, tu peux évaluer ton angle de bascule de dos avec AIROW. Il te suffit d'aller sur le site : airow.fr
Bien à toi
Merci pour tous ces rappels, toujours interessantes vos vidéos
Bonjour William, j’ai été opéré d’un syndrome de la queue de cheval L4/L5. Quand j’étais en centre de rééducation mon prof d’APA m’a carrément déconseillé s’ouvrir le dos en fin de mouvement.
Super séance merci Willam !
Avec plaisir 😊
A voir et à revoir.
L'importance des bases 🙏
Bonjour William ! Merci pour toutes vos vidéos, elles me motivent à commencer le rameur sans faire trop d'erreurs.
Je pense acheter un Moovyo Drakkar 2, est-ce un rameur que vous conseillez ? Il est dans la même gamme de prix que le Shark 2.
Merci d'avance :)
Avez vous des séances pour les jambes ? Merci pour votre réponse
Je peux te propose ce petit circuit pour le bas du corps 🔥 :
ruclips.net/user/shorts-BN98BtpDlk?si=L7jUbHNVLg5tCD2J
Bonjour William, j'ai des douleurs intercostales dans la poitrine quand je pratique le rameur régulièrement. Je n'arrive pas à me corriger, as tu des conseils? Merci.
C'est relaxant le bruit du rameur on dirait des vagues .
Je voulais savoir comment bien régler le rameur ? Comment bien régler la molette si c'est nous qui créons la charge ?
En effet la sonorité est vraiment sympa, la molette permet de régler la résistance du rameur car c'est un système à double cuve (technologie twin tank), vraiment pratique car ça évite d'ajouter ou d'enlever de l'eau dans le réservoir
charlotte tu fait du body building ?
Super
Avec plaisir :)
J'ai l'impression qu'il est plus facile de trop s'allonger avec un rameur à double rame qu'avec un rameur à tirage central
Avec ces deux types de rameur il est possible de trop s'allonger c'est pourquoi il faut être vigilant sur ce point. Souvent, ce problème est lié au positionnement du bassin, je l'explique plus en détail dans airow.fr
faut mettre du linge dans le rameur , double utilité ^^
Tout ce qui bouge mes abdos, je pousse mon torse pour avoir les épaules relevé et relache les épaules, on doit sortir les fesses si necessaire mais on ne va pas appuyer sur les vertèbres. Ce n'est pas une machine d'entrainement, c'est une préparation pour le dos sur le benchpress.
?
@@williamlaine Je veux dire que tu étires ton corps vers le haut cela va empêcher le dos rond, rentrer ton ventre vers l'intérieur et forcer à engager les abdos. On le fait naturellement lorsqu'on nage.
Pourquoi elle décolle les talons ?!
Charlotte sait ramer, elle a les jambes ( mon passé l’aviron)
Elle sait ramer en effet
Pas si evident que ca..
Le temps fera les choses, le rameur est un sport complexe et quand le mouvement est maitrisé il est plus que bénéfique 😁