RUTINA INTENSA EN CASA / 8 MEJORES EJERCICIOS PLIOMETRICOS EN CASA TABATA HIIT / G12ELITE WORKOUTS
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- Hola amigos ELITES, hoy te traemos una rutina cargada de mucha intensidad y energía con los mejores 8 ejercicios pliométricos que puedes realizar. Y lo ejecutaremos al estilo TABATA HIIT, trabando 20 segundos y descansando 10 segundos para cada ejercicios.
Prepárate a realizar las rondas de acuerdo a tu capacidad física.
Nivel 1: 2 Rondas
Nivel 2: 4 Rondas
Nivel 3: 8 a 10 Rondas
Ejercicios
LATS. JUMP SQUATS
FAST HIGH KNEE
JUMPING LUNGE
SKIES JUMPS
PLIOMETRIC PUSH UP
SKIES JUMP ICE
JUMP SQUATS
FAST MOUNTAIN CLIMBER
Coloca tu cronómetro, una buena música y disfruta el Entrenamiento...
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ATENCIÓN AQUÍ....
Luego que termines la primera ronda, DESCANSA 1 MIN. Y REPITE cuantas veces quiera.
Estos ejercicios son funcionales y no requieren equipos. Pero si tienes algunas pesas adicionales y deseas ponerle algo más de intensidad, las PUEDES utilizar con la debida precaución para evitar posibles lesiones debido a las cantidades de repeticiones Realizadas...
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Desde argentina
Descubri este video muy bueno splicado para runner, mejora mucho la cadencia para correr
0:29 primero
Me ayudo bastante a mi Tennis 🎾 y Natacion 🏊🏼
graciassss, saludos desde Mexico💪🏼 🇲🇽
Interesante... Nos alegra que ayude a tu disciplina deportiva... Estamos preparando un nuevo video.. Saludos...
Hola, disculpa, en ejercicios como los saltos que se hace una sentadilla, es necesaria la técnica o se evalúa mayormente explosividad?
3:11 me encantó ese. Es el movimiento del esquí solo que con saltos☺️👏
Está buena gracias ese trabajo me dijeron el la escuela que lo haga gracias por el esfuerzo
Buenas cuántas serie debo hacer si apenas voy a comenzar ?
Muy Buena Rutina.
Gracias….
Una pregunta lo puedo combinar con rutina de cuerpo completo?
Gracias por los ejercicios me ayudaron a mi resistencia
Gracias a ti..
Muy buena. Deberías seguir haciendo más preparaciones
Gracias .. pronto seguiremos con más contenido... Bendiciones...
Buena rutina nuevo suscriptor saludos desde PUERTO Rico
Saludos... Gracias...
Saludos de Colombia.. mi apoyo a tu canal.. bro..
Saludos Bro.. desde República Dominicana
Muy buena rutina, gracias :)
Gracias...
Brother esto se tiene que repetir cuánto? Osea, cada ejercicio cuántas repeticiones y cuantas series???
Saludos… Es un TABATA, recomendado 2 a 3 veces por semana debido a su intensidad. (En esta rutina se trabajan 8 series de cada ejercicio)..
4:01 octavo
Sirve para saltar más alto?
Así es…
Vengo por mi profe 👍
dale... vamos a esto...
Yo igual
X3
Para futboll es bueno ?
Saludos... Seguro... Eso te prepara para cualquier disciplina y más para el fútbol...
Incluso es más recomendada hacerla en el futbol ya que trabajas todo tu cuerpo como una cadena cinetica
Esta rutina mejora la velocidad maxima no?
Saludos… correcto
3:26 siete
0:55 segundo
2:30 quinto
1:25 tercero
1:58 cuarto
Nos recomendaron ejercicio pliometricos, pero cuantas veces a la semana se puede hacer.
1 o 2 depende de la intensidad
Saludame soy Emmanuel
Eso me hace crecer el Pirulin?😈
Si vomite es normal?
Hola… No es Normal… Te recomiendo que vayas progresando poco a poco.
@@g12elitefitness99esto sirve para voley?
@franchescovirgolini4660 correcto… para todas las disciplinas deportivas…