2017년 4월에 수술받고 5월부터 순차적으로 재활해서 8월부터 부드럽게 스파링했습니다. 가드는 무릎에 무리가.가지 않는 하프가드만 사용했고 대부분 패스되고 사이드컨트롤, 마운트, 백컨트롤, 터틀 등 불리한 포지션에서 천천히 디펜스하고 부드럽게 리커버리하는 방법으로 서서히 스파링 강도를 높혔습니다. 항상 잠스트 ZK-7 무릎보호대를 양쪽에 착용했구요. 운동 후엔 아이싱, 마사지 빼지 않고 해줬습니다.
무릎 이질감은 수술 후 1년 후 핀제거수술 받고도 몇개월간은 있었던 것으로 기억합니다. 핀제거 후에도 다시 죽기살기로 재활했습니다. 현재는 무릎가동성의 80~90%는 사용할 수 있는 것으로 느껴집니다. 근데 가끔씩 무릎에 물이 차오르고 이유없는 통증이 생기기도 합니다. 그럴 땐 침 맞고 찜질하고 마사지 휴식 등 적절히 조치하면서 유지하고 있습니다.
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과외받는 것처럼 상세히 설명해 주셔서 진심으로 감사합니다.
자세한 레슨 감사합니다
감사합니다 앞으로도 많은 응원 부탁드립니다 ^^
부상후 영상을쭉보다보니 같은십자인대수술하셧던데 엄청빠르게복귀하신거같네요 전 6개윌넘어서이제 밴드로 본격재활운동시작햇는데ㅜㅜ 얼마나빨리복귀하신건가요? 7개월다되가는데 아직무릎이질감도잇고 답답한마음에 질문드려봅니다ㅜㅜ 언제다시 주짓수할수잇을ㅜㅜ
2017년 4월에 수술받고 5월부터 순차적으로 재활해서 8월부터 부드럽게 스파링했습니다.
가드는 무릎에 무리가.가지 않는 하프가드만 사용했고 대부분 패스되고 사이드컨트롤, 마운트, 백컨트롤, 터틀 등 불리한 포지션에서 천천히 디펜스하고 부드럽게 리커버리하는 방법으로 서서히 스파링 강도를 높혔습니다.
항상 잠스트 ZK-7 무릎보호대를 양쪽에 착용했구요.
운동 후엔 아이싱, 마사지 빼지 않고 해줬습니다.
무릎 이질감은 수술 후 1년 후 핀제거수술 받고도 몇개월간은 있었던 것으로 기억합니다.
핀제거 후에도 다시 죽기살기로 재활했습니다.
현재는 무릎가동성의 80~90%는 사용할 수 있는 것으로 느껴집니다.
근데 가끔씩 무릎에 물이 차오르고 이유없는 통증이 생기기도 합니다.
그럴 땐 침 맞고 찜질하고 마사지 휴식 등 적절히 조치하면서 유지하고 있습니다.
답변 감사드립니다ㅜㅜ 무릎에물이찬다니 살면서 한번도 겪어보지못했는데.. 이질감가지고 매트복귀군요ㅎㅎ핳..하프가드위주..ㅜㅜ..건강한 주짓수 하세요!!!ㅜㅜ