Είσαι άνθρωπος λογικος, με ορθή σκέψη και με επιχειρήματα σε όσα έχει να πει. Συγχαρητήρια εκ μέρους μου και ελπίζω πολύ απ'οσους σε παρακολουθούν να ακολουθήσουν τα χνάρια σου, όχι μόνο στο κομμάτι του fitness, και να δημιουργηθει επιτέλους μια κοινότητα που θα προσφέρει ουσία! Από εμένα κέρδισες απλόχερα ένα subscribe!!
καλησπέρα ! τα συμπληρώματα σου είναι από myprotein ? αυτά που έδειξες ? έχω και άλλη μια ερώτησή δεν έχω πάρει ποτέ κρεατίνη και γενικός δεν είμαι και πολύ του κρέατος , μιλάω για μοσχάρι θεωρείς πώς πρέπει να βάλω συμπλήρωμα κρεατίνης ? και πόσο παίζει ρόλο ι ηλικία ? είμαι 39χρόνον και σε γυμναστήριο είμαι πολύ λίγο καιρό ( 2 μινες) έκανα ποδήλατο για αερόβια και gym. με το βάρος του σώματος μου τι λες φίλε μου ? από 90 κιλά είμαι πλέον 76 με 20 % λίπος δεν ξέρω το λέω μήπως χρειάζεται για τι συμβουλή σου .... ο στόχος μου είναι να Πεσό λίπος και να βαλο δύναμη, (μυική μάζα )χαλαρά ομος , να ανέβω πάλη 80 κιλά και να πέσο λίπος κοντά στο 15 . ( αυτά φίλε μου αν θες απάντησε μου ευχαριστώ)
Χαίρετε! Ευχαριστούμε, απλός και κατανοητός δείχνεις νά ξέρεις τί λες το μόνο ενοχλητικό πολλές αγγλικουρες βρε παιδάκι μου. Πιστεύεις ότι τά χρειαζόμαστε για να συνεννοηθούμε;;;;; Δεν νομίζω. Φαίνεσαι πολύ σοβαρό άτομο για νά παριστάνεις το αμερικανακι. Γενικότερα ευχαριστούμε!
Sharo,ειναι κατι που με προβληματίζει παρα πολυ.Αυτο το σαιτ με αυτην την πρωτεΐνη π εδειξες εδω και καιρο κανει τρελες προσφορες φαση 40% έκπτωση συνέχεια.Τα συστατικα της πρωτεΐνης ειναι πολυ καλα οπως την optinum whey 100% που αγοραζω εγω.Εδω αναρωτιεμαι ομως πως γινεται 2 καλες πρωτεΐνες στην ιδια ποσοτητα και οι 2 να κανουν 50 ευρω αλλα η μια να ειναι συνεχεια σε εκπτωση 40%? καταλαβες τι λεω;
Φίλε τεχνική στη προπόνηση απο ότι φαίνεται έχεις, γνώσεις γενικα στο αντικείμενο έχεις αλλα τα γκενς σου ρε φίλε είναι άφαντα και ιδικά για τον καιρό που ασχολείσαι τι φάση?
Καλησπερα sharo να σε ρωτησω οσο αφορα τα προιοντα της myprotein θεωρεις οτι ειναι σχετικα καλη ποιοτητας ??διοτι οπως εχω ακουσει το κιλο η εταιρια το αγοραζει λιγοτερο απο 3-4 ευρω...βγαζει νοημα και απο το γεγονος οτι εχει συνεχως προσφορες 35-40% που συμαινει οτι και παλι βγαζει κερδος...ποια ειναι η γνωμη σου?
Χαίρεται φίλε μου 😉 Θεωρώ την ποιότητα κορυφαία πάρα την υπερβολικά χαμηλή τιμή. Το πώς το πετυχαίνουν αυτό είναι με την επιστράτευση πολύ προχωρημένων και περίπλοκων τεχνικών, μάρκετινγκ και όχι μόνο. Το ότι είναι πολυεθνική βοηθάει άπειρα. Τσέκαρε αυτό το βιντεάκι που λέει πως οι αεροπορικές (πχ raianair ή easyjet) καταφέρνουν να έχουν τόσο χαμηλές τιμές. Ναι αυτές είναι αεροπορικές και η μαι προτειν εταιρία συμπληρωμάτων αλλά θα πάρεις μια ιδέα του πως λειτουργουν αυτές οι πανίσχυρες πολυεθνικές.. ruclips.net/video/069y1MpOkQY/видео.html Για να λέμε και του λόγου του αληθές, σίγουρα θα παίζονται και βρώμικα παιχνίδια μέσα σ όλα.
Παρακολουθώ συνέχεια το κανάλι σου και εντελώς τυχαία βρήκα αυτό το βίντεο που δεν το έχω ξαναδεί. Εγώ ψωνίζω από το φαρμακείο πάντα πρωτεΐνη καθαρή, γλουταμινη και ω3. Αυτό το μήνα σκέφτομαι να ξεκινήσω όγκο και σκέφτομαι να πάρω κρεατινη. Αυτό που μου έκανε εντύπωση είναι η κιτρουλινη αυτή την βρίσκω μόνο σε καταστήματα συμπλήρωμα διατροφής?
Γεια σας παίδες! Αγόρασα σήμερα την μηλική κιτρουλίνη για να δω επιτέλους τι είναι κ τι κάνει. Το θέμα είναι ότι πριν την προπόνηση έπαιρνα μέχρι χτες 3 χαπάκια BCAA. Μήπως πρέπει να κόψω τα BCAA κ να συνεχίσω με κιτρουλινη ή δεν πειράζει αν τα παίρνω κ τα δυο πριν την προπόνηση; Υπεύθυνες απαντήσεις καλοδεχούμενες! Θενκς προκαταβολικά!
*Ερώτηση! Λεω μα ξεκινήσω μονουδρικη κρεατινη! Να κάνω φόρτωμα τώρα στην αρχη; τι δοσολογία να παίρνω και πόσες φορές τη μέρα θα βολευε; πριν η μετά την προπόνηση; Πόσο καιρό συνεχόμενα και μετα διακοπή; σαρουκλαα βοηθά φιλαράκι! Την έχω ήδη παραγγείλει από myprotein*
Εγω πηγαίνω γυμναστήριο μονο 3 φορες την εβδομάδα και κανω καλή προσπάθεια στην ασκηση και στον σωστό τρόπο( form ) αλλα δεν κανω διατροφή αποφεύγω τα πολλα γλυκά κλπ και θα ήθελα να σε ρωτήσω αν θα υπάρχει τρομερη καθυστερηση αναπτυξης του ογκου μου ?
Πολυ καλο video και χρησιμο για τους «νουμπαδες». 6:48 Δηλαδη αν καποιος αγοραζε το Χ συμπληρωμα πχ. 0,5€/kg και επαιρνε ποσοτητα για ενα χρονο, θα επεφτε η σχεση αποδοσης-τιμης; Αναφερεσαι δηλαδη και στην ποσοτητα ενος προιοντος ή μονο στη ποιοτητα δηλ. διαφορετικα ειδη συμπληρωματων;
Χμμ καλό πόιντ! Όχι εννοώ ένα stack που θα κατανάλωνε κάποιος σε μια χρονική περίοδο, στην διάρκεια ενός μήνα ας πούμε. Δηλαδή τα 12 κιλά για έναν χρόνο που λες ισοδυναμεί σε ένα κιλό τον μήνα οπότε είναι το ίδιο, μη σου πω και καλύτερο. Εξάλλου το προϊόν δεν αλλάξει, παραμένει το ίδιο στο παράδειγμά σου. Θα έπεφτε η σχέση απόδοσης τιμής εάν αντί για την 80αρα την κανονική έπαιρνες πχ. υδρολυμενη ή αντί για καφεΐνη και κιτρουλίνη ένα ακριβό pre κλπ κλπ.
Ρε παιδιά κάνω παραγγελία από my protein και λέει ότι δεν δέχεται την πληρωμή, ενώ αυτή έχει γίνει και από δύο διαφορετικές κάρτες..μήπως είναι κάνα κόλπο λόγω της Black Friday??
Σαρό μπορεί να φανεί λίγο βλακεία αυτό που θα ρωτήσω αλλα το εχω απορία...παθαίνει τιποτα η κρεατινη αν την ανοίξουμε και μείνει ανοιχτή μεσα στη σακουλα της (αλλα οχι καλα σφραγισμενη ) για μεγαλο διάστημα 5 6 μήνες περίπου??
Γεια πριν απο μια βδομαδα ξεκινησα γυμναστηριο στοχος μου ειναι η γραμμωση και γενικος το εχω παρει πολυ ζεστα και προσπαθω απλα εχω μια αγνοια οσο αναφορα την διατροφη και τα συμπληρωματα διατροφης και κατα ποσο ειναι απαραιτητα για να δω το αποτελεσμα που θελω Γυμναζομαι 5-6 φορες την εβδομαδα και γενικος ακολουθω μια ισορροπημενη διατροφη η ερωτηση μου λοιπον ειναι αν θα πρεπει να παρω καποιο συμπληρωμα ?
Το παν είναι η διατροφή και η γυμναστική. Με την διατροφή θα πέρνεις τις κατάλληλες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά ώστε να χάσεις λίπος παράλληλα με την γυμναστική που θα κάνεις. Δεν μπορώ, προφανώς, να σε πω τι διατροφή ή τι γυμναστική θα κάνεις, αλλά τα συμπληρώματα είναι δευτερεύοντα κατά την γνώμη μου. Επίσης δες και τα υπόλοιπα βίντεο του σαρο και σίγουρα θα μάθεις πολλά.
@@evaggelia4710 δώσε έμφαση σε καθαρές τροφές και άσε τα συμπληρώματα δεν είναι κάτι το οποίο θα έπρεπε να απασχολεί κάποιον αρχάριο φάε σωστά κάνε καλή προπόνηση και το αποτέλεσμα θα έρθει πόσο μάλλον τώρα που είσαι αρχάριος άσε τα συμπληρώματα δεν είναι για εσένα προς το παρόν
Στα τελευταία 2 λεπτά του βίντεο Μ έκαψες τα τελευταία εγκεφαλικά κύτταρα διοτι ως μαθητής 3ης Λυκείου και ακόλουθος της τεχνολογικής κατεύθυνσης (ήταν έναν πλήγμα οικονομίας)
Είσαι πολύ αναλυτικός και πολύ καλός χρόνια πολλά και θέλω αν έχεις χρόνο να βοηθήσεις γτ θέλω να αυξήσω τα κιλά τι θα έλεγες για μια ανάμιξη hard gainer extreme (my protein) creating monohydrate( my protein) και αμινοξέα (ostro vit) σε ευχαριστω εκ των προτέρων!!
Ερώτηση: Είμαι 19 χρονών 70 κιλα ειχα ασχοληθεί παλιότερα κανα 2 μηνο με το γυμναστήριο αλλα σταμάτησα δν εχω πάρει ποτε συμπληρώματα ουτε τπτ. Τώρα σκέφτομαια να ξανα αρχίσω γυμναστήριο με το σκοπό να δυναμωσω να σφίξω και να φτιάξω καλύτερο σώμα. Τα συμπληρώματα που ανέφερες στο βίντεο μπορώ να τα πάρω και τα 4 μαζί τν ίδια ημέρα δλδ να τα καταναλώνω και τα 4 συμπληρώματα καθημερινά η οχι; Πρέπει να πάρω 1-2 απο τα 4 η μπορώ να τα πάρω και να τα καταναλώνω ολα μαζι;
Μπορείς και τα 4 σε μία μέρα όμως διαφορετικές ώρες. Τα μόνα που θα έβαζα μαζί είναι η κιτρουλινη με κρεατινη μισή ώρα πριν την προπόνηση, πρωτεΐνη αμέσως μετά. Τα ωμεγα 3 τα πίνω το πρωί και το βράδυ πριν τον ύπνο
εγώ με όλη την καλή διάθεση θα σου πρότεινα να κάνεις απλά διατροφή και να γυμναζεσαι Γτ όπως λες δν κάνεις Χρόνια προπόνηση ώστε να τα χρειάζεσαι όλα αυτά...τα θεωρώ λιγο υπερβολικά και σπατάλη χρημάτων για έναν αρχάριο...Όχι ότι έχουν κάτι τα συμπληρώματα απλά σε αυτή την φάση δν τα χρειάζεσαι
Κωνσταντίνε καλημέρα! Είμαι 34 χρόνων. Επαγγελματίας υγείας και μέσα στον αθλητισμό μια ζωη. Φιλική συμβουλή. Κάνε την άσκηση τρόπο ζωής, φάε σωστά και θα είσαι εντάξει. Πολλή άσκηση δεν χρειάζεται και δεν θα δεις τεράστια διαφορά(που μεταξύ μας δεν χρειάζεσαι να πας στο εκτριμ) στα 20μου ήμουν τέρμα φιτ.. Πχ.. Αφιέρωνα πολύ χρόνο σε αυτό και στις σπουδές μου αλλά εμεινα πίσω σε άλλους τομείς της ζωής. Από τα 32 και μετά σταμάτησα την πολλή άσκηση. Οι μύες είναι εμφανισιακά καλύτεροι από πριν αλλά δύναμη και αντοχή έχουν ελαφρα πέσει. Ειδικά η αντοχή. . Καλή επιτυχία! Υ. Γ :εφόσον κινείσαι στην καθημερινότητα σου 3 φορές την βδομάδα με καλή προπόνηση αρκούν. Ειδικά στα 19 σου όπου οι φυσικές σου ορμόνες βοηθάνε πολύ! Όσο για συμπληρώματα... Αρχικά μην πάρεις.
Πρόσεξε μην ρίξεις παραπάνω συμπλήρωμα γιατί το έκανε ένας φίλος μου και καταλάθος από 70 κιλά πήγε στα 110 και έψαχνε να πλακώσει το hulk και όλο του το σόι. ΠΡΟΣΟΧΗ δεν παίζουμε με αυτά τα πράγματα!!
Ασχετα απο το budget,τι θεωρεις καλυτερο,μουρουνελαιο ή το συμπληρωμα που προτεινες για Ω3; Υ.Γ.: Ακομα μας χρωστας το απολυτο γευμα μετα την προπονηση
Αμέσως μετά τη προπόνηση με διαφορά 5 λεπτών το καθένα και με την εξής σειρά: 1 μπανάνα 🍌, 10 σταφίδες, πρωτεΐνη ρόφημα. 45 λεπτά αργότερα γεύμα στο σπίτι ακόμη και αν είναι βράδυ. Ρύθμιση ινσουλίνης και αποκατάσταση.
Εγώ γιατί δεν εμπιστεύομαι κανένα από αυτά τα χημικά και έχω μία εντύπωση ότι θα είναι καλύτερο απλά να γυμνάζεσαι σωστά να κάνεις μια καλή διατροφή , συστηματική γυμναστική και όλα καλά ; Αν μπορεί κάποιος σοβαρά να μου λύσει αυτή την απορία
αν μπορεις και εχεις τι καταλληλες γνωσεις δωσε συμβουλες για ατομα που εχουν θεμα με τη μεση (δισκοκηλες, μετατοπιση σπονυλου κλπ ) οπως ειχες κανει και με τους ωμους
4. σε καποια φαση θα ξενερωσεις τοσο πολυ μολις συνηδειτοποιησεις ποσα λεφτα και χρονο απο τη ζωη σου πεταγες για να παιρνεις αυτες τις πιπες... εγω προσωπικα επαιρνα μονο τα 2 απο αυτα που εχεις γραψει (ουτε καν κατι ακροτητες σαν κατι αλλα ψωνια που εβλεπα οπου ουτε ιδιοι ξερανε τι τους πλασαρανε και βαζανε μεσα τους), αλλα ευτυχως λυτρωθηκα τελειως απο ολη αυτη την σαπια "γυμναστιριακη" κουλουτα. τιποτα δεν χρειαζεσαι, μια σωστη διατροφη ειναι το παν και 1 ωρα γυμναστικη την μερα αρκουν για να εισαι σε καλη υγεινη κατασταση! για ποιον λογο καποιος να θελει να φτασει πχ 120 κιλα ογκο 'η πχ να γραμωσει μεχρι και ο τελευταίος μυς του...? ΞΥΠΝΑΤΕ! η ζωη ειναι πολυ μικρη για να σκοτιζεστε για τετοια. αντι να δινεις 100+ ευρω το μηνα για να εχεις προσωρινα ενα "επιθυμητο" αποτελεσμα, που στην τελικη δεν θα σου χρησιμευσει πουθενα, ξοδεψετα αλλου. ελεος, η ολη φαση εχει παρει τετοιες διαστασεις που κατανταει γυναικειο. πως καθονται οι κυριες και κοιτανε τι χρωμα θα βαψουν να νυχια και τα μαλλια και να ειναι ολα τζιτζι, καπως ετσι φαινονται και οι τυποι που χτυπιονται μερα νυχτα σε ενα γυμναστηριο...για μπραβοι καλοι ειναι, αλλα μεχρι εκει! επενδυστε τον χρονο ( ή και το χρημα σας) και σε αλλα πραγματα που θα τα εχετε και μακροχρονια, οχι μονο σε κοιλιακους που μολις κοψετε τα συμπληρωματα θα χαθουν... εξυπακουεται πως δεν ειμαι και υπερ στο να ειναι καποιος περηφανος για την μπυροκοιλια του ή στα 25 σου να εισαι παχυσαρκος... παν μετρον αριστον απλα μαγκες.
Σχεδόν κανείς δε χρειάζεται έξτρα βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, μας ενημερώνει ανάλυση στο αξιόπιστο ιατρικό περιοδικό Journal of the American Medical Association-Internal Medicine, επίσημο όργανο επικοινωνίας του Ιατρικού Συλλόγου Η.Π.Α. jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2720139
@@kostas1297 Γιατί κάποιοι να θέλουν να κάνουν τα 100 μέτρα σε κάτω από 10 sec., Γιατί κάποιος να θέλει να να σηκώνει πάνω από το κεφάλι του 200 κιλά, γιατί κάποιος να θέλει να ανακαλύψει και άλλους πλανήτες, γιατί να μένουμε σε κλουβιά που φτιάχνονται από μπετό αφού μπορούμε ... Το μαγικό σε αυτή τη Ζωή είναι να προχωράς στο επόμενό στάδιο, δεν κατηγορώ αυτούς που είναι συντηρητικοί αλλά θα πρέπει να μάθουν ότι η συντήρηση τούς είναι ένα πλατω που έσπασε κάποιος πριν από αυτούς!!!
Οι τιμες ειναι αλλου για αλλου.. Τι 5 ευρω πρωτεινη.. Αυτο το μεγεθος είναι για 1 βδομαδα.. Εσυ λες budget 15 ευρω για το μηνα.. Να μη σχολιασω τα μεταφορικα της myprotein που βαρανε αβερτα..
Το αμερικάνικο κολλέγιο στην Ελλάδα έχω τον αριθμό της τράπεζάς του αλλά ο κίνδυνος είναι ότι εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να σφάζουν αθώους.Ξέρετε τα συμπληρώματα του αιγυπτιακού καναλιού;Ξέρετε τα συμπληρώματα του αιγυπτιακού καναλιού?
@@ermad9339 exoun ginei epistimonikes ereunes panw sto thema kai einai epistimonika apodedigmeno oti prokalei , anamesa se alla kai trixoptwsh ,to epistimonika metafrazete se xhmikes eksetaseis pou parousiazoun alagh sto ormoniko susthma , ti thewries les ?? eisai ap autous pou pisteuoun oti to tsigaro de prokalei karkino kai oti h gh einai epipedh ??
1. Πολυβιταμινες 2. Ωμέγα- 3 3. Tribulus (λόγο ηλικίας είμαι 30+ ) 4. L-Καρνιτίνη 5. Κρεατίνη - Πρωτεΐνη 5κg Το κόστος βγαίνει 100-120 ευρώ και περνάω άνετα 4μηνο - όποτε βγαίνει 25 ευρό περίπου τον μήνα .Υ.Γ την περίοδο που θερίζει η γρίπη πέρα απο τον εμβολιασμό που κάνω κάθε χρόνο παίρνω και εχινακια
φίλε μου δεν είναι κακό να πάρεις πρωτεΐνη όμως σε αυτή την ηλικία θα σου κάνει καλό το αρκετό φαγητό. Τώρα μια φορά την μέρα δεν είναι κάτι, όμως το φαγητό θα δουλέψει καλύτερα από όλα
Xaralampos Xaralampous οκ απλά θέλω να πάρω γτ μέσα στην μέρα με τα φροντιστήρια κτλ δεν έχω χρόνο να συμπληρώσω μόνο με φαγητό την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα
@@bazukakias 10 πολλα ειναι ρε 5 χρειαζεσαι 2.5 εχεις ηδη απο τον οργανισμο σου με τα φαγητα αλλα επειδη σταματαει η παραγωγη της οταν την παιρνεις για αυτο θελει 5.
@@bazukakias κοιτα οσους bb εχω δει ολοι παιρνουν 5 ο brandon harding πχ ειναι 100 κιλα και παιρνει 5 οποτε νομιζω ειναι το ιδιο για ολους ανεξρατητους κιλα τωρα για το φυλο δεν ξερω
Η ΒΗΤΑ ΑΛΑΝΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΒΑΖΕΙΣ ΚΑΤΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ,ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙ ΤΟ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ,ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΔΗΛ.ΠΟΥ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΩΣΤΕ ΝΑ ΣΕ ΒΩΗΘΕΙΣΕΙ ΝΑ ΒΓΑΛΕΙΣ ΜΙΑ ΑΚΟΜΑ" ΧΟΝΔΡΙΚΑ" ,ΜΕ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ.
@@onedayyoumay1490 μια χαρουλα ειναι φιλε μου τα bcca στην ουσία είναι για να καθυστέρηση γενικά να καταβάλει ο οργανισμός με στην προπονηση απλά σε υγρή μορφή παραλληλα κ ειδικά αν είναι μεγάλη η προπονηση ενυδατονεις το σώμα σου όχι ότι σε χάπι δεν βοηθάει απλά σε υγρή μορφή το αποροφαει πιο άμεσα το σώμα απλά την αλλαγή από χάπι σε υγρή μορφή κ το ανάποδο το κάνουμε για να δίνουμε διαφορετικά ερεθίσματα στον οργανισμό.
panta apofeugw megales propo logo auxhshs kortizolhs apo ena shmeio k meta protimw apo 25 me megisto 40 lepta gia kaluterh proponhsh kai energeia otan h GH einai sta upsoi @@ΣτέλιοςΜιχαλας
@@onedayyoumay1490 δεν υπάρχει προβλημα μην ανησυχείς την δουλειά τους την κάνουν τώρα όσο αναφορά την προπονηση δεν μπορώ να σου πω κάτι εφόσον έχεις θέμα πρεπει να μιλήσεις με κάποιον ειδικό παρολαυτα κάνεις πολυ καλά που παίρνεις bcca ειδικά όταν ακουλουθας μια έντονη προπονηση.
![Έχεις κατεστραμένους ώμους; Τότε κάνε αυτό το κόλπο! [5λεπτη ρουτίνα]](http://i.ytimg.com/vi/WXqrv2IihrU/mqdefault.jpg)
Είσαι άνθρωπος λογικος, με ορθή σκέψη και με επιχειρήματα σε όσα έχει να πει. Συγχαρητήρια εκ μέρους μου και ελπίζω πολύ απ'οσους σε παρακολουθούν να ακολουθήσουν τα χνάρια σου, όχι μόνο στο κομμάτι του fitness, και να δημιουργηθει επιτέλους μια κοινότητα που θα προσφέρει ουσία! Από εμένα κέρδισες απλόχερα ένα subscribe!!
Μπράβο ρε ΣΑΡΟ!!! Με βοήθησες πάρα πολύ και σίγουρα και βοήθησες και άλλους....
καλησπέρα ! τα συμπληρώματα σου είναι από myprotein ? αυτά που έδειξες ?
έχω και άλλη μια ερώτησή δεν έχω πάρει ποτέ κρεατίνη και γενικός δεν είμαι και πολύ του κρέατος , μιλάω για μοσχάρι θεωρείς πώς πρέπει να βάλω συμπλήρωμα κρεατίνης ? και πόσο παίζει ρόλο ι ηλικία ? είμαι 39χρόνον και σε γυμναστήριο είμαι πολύ λίγο καιρό
( 2 μινες)
έκανα ποδήλατο για αερόβια και gym. με το βάρος του σώματος μου τι λες φίλε μου ? από 90 κιλά είμαι πλέον 76 με 20 % λίπος δεν ξέρω το λέω μήπως χρειάζεται για τι συμβουλή σου ....
ο στόχος μου είναι να Πεσό λίπος και να βαλο δύναμη, (μυική μάζα )χαλαρά ομος , να ανέβω πάλη 80 κιλά και να πέσο λίπος κοντά στο 15 . ( αυτά φίλε μου αν θες απάντησε μου ευχαριστώ)
Εδω Σαρω εισαι ευχαριστος!!
Ουτε γενειαδα 2νος γερου ουτε ΧΑΛΚΑ ΕΝΟΣ ΦΥΛΑΚΙΣΜΕΝΟΥ.
ΜΕ ΜΑΤΙΑ ΛΡΠΗΜΕΝΑ ΠΟΛΥ...
Μπράβο ρε Σαρουκλα. Ωραία δουλειά συνέχισε. Έχω μόνο μια ερώτηση. Τι γίνεται αμα ξεκινήσω την κρατική και μετά από 2 ή 3 μήνες την σταματήσω?
Χαίρετε! Ευχαριστούμε, απλός και κατανοητός δείχνεις νά ξέρεις τί λες το μόνο ενοχλητικό πολλές αγγλικουρες βρε παιδάκι μου. Πιστεύεις ότι τά χρειαζόμαστε για να συνεννοηθούμε;;;;; Δεν νομίζω. Φαίνεσαι πολύ σοβαρό άτομο για νά παριστάνεις το αμερικανακι. Γενικότερα ευχαριστούμε!
Sharo...κατά την διάρκεια της προπόνησης ? Εκτός από σκέτο νερό ?
Ένα βιντεάκι για τα smelling salt!! Είσαι πολύ καλό σε αυτό που κάνεις και πραγματικά μας βοηθάς !!! Συνέχισε έτσι φίλε μου
Sharo,ειναι κατι που με προβληματίζει παρα πολυ.Αυτο το σαιτ με αυτην την πρωτεΐνη π εδειξες εδω και καιρο κανει τρελες προσφορες φαση 40% έκπτωση συνέχεια.Τα συστατικα της πρωτεΐνης ειναι πολυ καλα οπως την optinum whey 100% που αγοραζω εγω.Εδω αναρωτιεμαι ομως πως γινεται 2 καλες πρωτεΐνες στην ιδια ποσοτητα και οι 2 να κανουν 50 ευρω αλλα η μια να ειναι συνεχεια σε εκπτωση 40%? καταλαβες τι λεω;
Μπράβο όπως πάντα ακριβής και κατανοητός. Περιεκτικός!
Κάτι άκυρο Μπορώ να καταναλώνω καθημερινά μαλτοδεξτρινη? πρέπει κατι να προσέξω?
Φίλε τεχνική στη προπόνηση απο ότι φαίνεται έχεις, γνώσεις γενικα στο αντικείμενο έχεις αλλα τα γκενς σου ρε φίλε είναι άφαντα και ιδικά για τον καιρό που ασχολείσαι τι φάση?
2 βίντεο σε 2 μερες? μας κακομαθαινεις😅
καλομαθαίνεις*
Έχεις κάποια γνώμη για αυτή την εταιρεία; Εγώ από αυτήν παίρνω, αλλά κάποιοι λένε ότι δεν τόσο καλή η ποιότητα της.
Καλησπερα sharo να σε ρωτησω οσο αφορα τα προιοντα της myprotein θεωρεις οτι ειναι σχετικα καλη ποιοτητας ??διοτι οπως εχω ακουσει το κιλο η εταιρια το αγοραζει λιγοτερο απο 3-4 ευρω...βγαζει νοημα και απο το γεγονος οτι εχει συνεχως προσφορες 35-40% που συμαινει οτι και παλι βγαζει κερδος...ποια ειναι η γνωμη σου?
Χαίρεται φίλε μου 😉
Θεωρώ την ποιότητα κορυφαία πάρα την υπερβολικά χαμηλή τιμή.
Το πώς το πετυχαίνουν αυτό είναι με την επιστράτευση πολύ προχωρημένων και περίπλοκων τεχνικών, μάρκετινγκ και όχι μόνο. Το ότι είναι πολυεθνική βοηθάει άπειρα.
Τσέκαρε αυτό το βιντεάκι που λέει πως οι αεροπορικές (πχ raianair ή easyjet) καταφέρνουν να έχουν τόσο χαμηλές τιμές. Ναι αυτές είναι αεροπορικές και η μαι προτειν εταιρία συμπληρωμάτων αλλά θα πάρεις μια ιδέα του πως λειτουργουν αυτές οι πανίσχυρες πολυεθνικές..
ruclips.net/video/069y1MpOkQY/видео.html
Για να λέμε και του λόγου του αληθές, σίγουρα θα παίζονται και βρώμικα παιχνίδια μέσα σ όλα.
Θα ζήσω να το λέω στα εγγόνια μου ότι ο σαρο έβγαλε 2 βίντεο σε 2 μέρες 😅😂😂
Μπορώ να πάρω κρεατινη ΚΑΤ την διάρκεια της διάλειμματικης νηστείας??
2 ποιοτικές βιντεάρες σε 2 μέρες! Τρομερός!!!
Με την αύξηση του CPK τι γίνετε?
Επηρεάζει πουθενά σε μεγαλα επιπεδα?
1.Whey protein isolate
2.Ceatine monohydrate
3.Dextrose
4.Πολυβιταμινη
Ποια ιστοσελίδα η βιβλία διαβάζεις περί γυμναστικής/ διατροφής
Παρακολουθώ συνέχεια το κανάλι σου και εντελώς τυχαία βρήκα αυτό το βίντεο που δεν το έχω ξαναδεί. Εγώ ψωνίζω από το φαρμακείο πάντα πρωτεΐνη καθαρή, γλουταμινη και ω3. Αυτό το μήνα σκέφτομαι να ξεκινήσω όγκο και σκέφτομαι να πάρω κρεατινη. Αυτό που μου έκανε εντύπωση είναι η κιτρουλινη αυτή την βρίσκω μόνο σε καταστήματα συμπλήρωμα διατροφής?
αντι για κιτρουλινη μαγκες η καλυτερη επιλογή είναι β-αλανινη για πριν την προπονηση και αν περνεται και κρεατινη ειναι ο καλυτερος συνδιασμος
δεν εχω παρει κιτρουλινη, αλλα η βητα αλανινη με τσιτωνε τερμα και ημουν ατο γυμναστηριο λες και ειχα πιει 3 ρεντμπουλ🔥
Για όγκο η υδατάνθρακες?
Γεια σας παίδες!
Αγόρασα σήμερα την μηλική κιτρουλίνη για να δω επιτέλους τι είναι κ τι κάνει.
Το θέμα είναι ότι πριν την προπόνηση έπαιρνα μέχρι χτες 3 χαπάκια BCAA.
Μήπως πρέπει να κόψω τα BCAA κ να συνεχίσω με κιτρουλινη ή δεν πειράζει αν τα παίρνω κ τα δυο πριν την προπόνηση;
Υπεύθυνες απαντήσεις καλοδεχούμενες!
Θενκς προκαταβολικά!
*Ερώτηση! Λεω μα ξεκινήσω μονουδρικη κρεατινη! Να κάνω φόρτωμα τώρα στην αρχη; τι δοσολογία να παίρνω και πόσες φορές τη μέρα θα βολευε; πριν η μετά την προπόνηση; Πόσο καιρό συνεχόμενα και μετα διακοπή; σαρουκλαα βοηθά φιλαράκι! Την έχω ήδη παραγγείλει από myprotein*
Ωραίος Μάγκα μου!!!! Ευχαριστούμε!!
Εγω πηγαίνω γυμναστήριο μονο 3 φορες την εβδομάδα και κανω καλή προσπάθεια στην ασκηση και στον σωστό τρόπο( form ) αλλα δεν κανω διατροφή αποφεύγω τα πολλα γλυκά κλπ
και θα ήθελα να σε ρωτήσω αν θα υπάρχει τρομερη καθυστερηση αναπτυξης του ογκου μου ?
Για το tribulus έχεις να πεις κάτι?
Ωραίος Σάρο, με το που μπέικα να σερτσαρω για αμινοξέα, με έβγαλε το καινούργιο σου βίντεο στα προτεινόμενα και έτσι βρήκα τι να επιλέξω...
βασικά μια ερώτηση αντι για bcca παίρνω αμινοξή κιτρουλινης;
Πολυ καλο video και χρησιμο για τους «νουμπαδες».
6:48 Δηλαδη αν καποιος αγοραζε το Χ συμπληρωμα πχ. 0,5€/kg και επαιρνε ποσοτητα για ενα χρονο, θα επεφτε η σχεση αποδοσης-τιμης; Αναφερεσαι δηλαδη και στην ποσοτητα ενος προιοντος ή μονο στη ποιοτητα δηλ. διαφορετικα ειδη συμπληρωματων;
Χμμ καλό πόιντ! Όχι εννοώ ένα stack που θα κατανάλωνε κάποιος σε μια χρονική περίοδο, στην διάρκεια ενός μήνα ας πούμε. Δηλαδή τα 12 κιλά για έναν χρόνο που λες ισοδυναμεί σε ένα κιλό τον μήνα οπότε είναι το ίδιο, μη σου πω και καλύτερο. Εξάλλου το προϊόν δεν αλλάξει, παραμένει το ίδιο στο παράδειγμά σου.
Θα έπεφτε η σχέση απόδοσης τιμής εάν αντί για την 80αρα την κανονική έπαιρνες πχ. υδρολυμενη ή αντί για καφεΐνη και κιτρουλίνη ένα ακριβό pre κλπ κλπ.
Giati na min parw pre workoud pou exi 3g keratine mesa.kai na parw mono keratine ?
Πάρε κερατίνη ξανθομαλούσα μου
Ρε παιδιά κάνω παραγγελία από my protein και λέει ότι δεν δέχεται την πληρωμή, ενώ αυτή έχει γίνει και από δύο διαφορετικές κάρτες..μήπως είναι κάνα κόλπο λόγω της Black Friday??
Κρεατίνη μόνο σε κανονική πρωτεΐνη μπορώ να την προσθέσω ή και στην isolate;
Μόνο με 90 γραμμάρια υδατάνθρακα και 2 γραμμάρια ακετυλοσαλικυλικό οξύ μπορείς να τα αναμίξεις για μέγιστα αποτελέσματα 🤡
Β-αλανίνη, μαγνήσιο με ψευδαργυρο, ταυρινη, BCCA, AAKG, βιταμινη C 500 με 1000mg ή τις πολυ δημοφιλες Πολυβιταμίνες. Τι γινεται λοιπον με ολα αυτα;
Θέλω να μειώσω το σωματικό λίπος..τι χρειάζομαι από άποψη συμπληρωμάτων?
Τίποτα. Θέλει ΠΡΩΤΑ ΑΠΟ ΟΛΑ καλή διατροφή. Μην τρως μαλακίες. Μόνο αυτό άμα κάνεις θα χάσεις λίπος. Άμα γουστάρεις κιόλας κάνε και γυμναστική
Shoroseto Fitness μήλα άμα μπορείς για τον dantek και τον φίλο του τον phil strife εάν είναι φυσική η όχι
Φυλές περνούν το κώλο σου... Μπερδεύτηκα εννοώ τον κώλο τους από φάρμακα! Από ότι έχω ακούσει από γνωστούς γνωστών παίρνουν και αμινοξέα 🙈🙉🙊
Σαρό μπορεί να φανεί λίγο βλακεία αυτό που θα ρωτήσω αλλα το εχω απορία...παθαίνει τιποτα η κρεατινη αν την ανοίξουμε και μείνει ανοιχτή μεσα στη σακουλα της (αλλα οχι καλα σφραγισμενη ) για μεγαλο διάστημα 5 6 μήνες περίπου??
I kreatinh einai kalo na katanalwnete pre work out i meta work out sharo?
Pre work out ιδανικά και με κιτρουλινη. After work out το καλύτερο είναι αμέσως μια μπανάνα και ένα τεταρτακι αργότερα protein shake :)
Μπορώ να περνώ citruline malate μαζί με κρεατινη?
Όχι θα εκραγείς🤡
Γεια πριν απο μια βδομαδα ξεκινησα γυμναστηριο στοχος μου ειναι η γραμμωση και γενικος το εχω παρει πολυ ζεστα και προσπαθω απλα εχω μια αγνοια οσο αναφορα την διατροφη και τα συμπληρωματα διατροφης και κατα ποσο ειναι απαραιτητα για να δω το αποτελεσμα που θελω
Γυμναζομαι 5-6 φορες την εβδομαδα και γενικος ακολουθω μια ισορροπημενη διατροφη η ερωτηση μου λοιπον ειναι αν θα πρεπει να παρω καποιο συμπληρωμα ?
για να γραμωσεις πρεπει να εχεις μυς...
dimitris vol προφανως και υπαρχει μια υποδομη δεν ειμαι εντελως αγυμναστη απλα για πρωτη φορα κανω κατι σε εντατικους ρυθμους
Το παν είναι η διατροφή και η γυμναστική. Με την διατροφή θα πέρνεις τις κατάλληλες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά ώστε να χάσεις λίπος παράλληλα με την γυμναστική που θα κάνεις. Δεν μπορώ, προφανώς, να σε πω τι διατροφή ή τι γυμναστική θα κάνεις, αλλά τα συμπληρώματα είναι δευτερεύοντα κατά την γνώμη μου. Επίσης δες και τα υπόλοιπα βίντεο του σαρο και σίγουρα θα μάθεις πολλά.
giannhs bo ευχαριστω πολυ αυτο εχω σκοπο να κανω απλα ηθελα μια παραπανω γνωμη
@@evaggelia4710 δώσε έμφαση σε καθαρές τροφές και άσε τα συμπληρώματα δεν είναι κάτι το οποίο θα έπρεπε να απασχολεί κάποιον αρχάριο φάε σωστά κάνε καλή προπόνηση και το αποτέλεσμα θα έρθει πόσο μάλλον τώρα που είσαι αρχάριος άσε τα συμπληρώματα δεν είναι για εσένα προς το παρόν
Fisiki proteini ine to idio?
Πολύ χρήσιμο βίντεο Μπράβο Σαρό
Στα τελευταία 2 λεπτά του βίντεο Μ έκαψες τα τελευταία εγκεφαλικά κύτταρα διοτι ως μαθητής 3ης Λυκείου και ακόλουθος της τεχνολογικής κατεύθυνσης (ήταν έναν πλήγμα οικονομίας)
Είσαι πολύ αναλυτικός και πολύ καλός χρόνια πολλά και θέλω αν έχεις χρόνο να βοηθήσεις γτ θέλω να αυξήσω τα κιλά τι θα έλεγες για μια ανάμιξη hard gainer extreme (my protein) creating monohydrate( my protein) και αμινοξέα (ostro vit) σε ευχαριστω εκ των προτέρων!!
Σε έγραψε στα 🐥 με τις μαλακίες που έγραψες
Από ποιο site περνώ κάτι από αυτά αν θέλω φίλε Σαρο??
Φίλε εγώ θα σου έλεγα μόνο my protein έχει τρελές προσφορές ειδικά τώρα απ'αυτό το σάιτ ήταν και οι εικόνες που έδειχνε ο σαρο
myprotein απλα δεν μπορεις να πληρωσεις αντικαταβολη.Μονο με καρτα/paypal
Άλλο ρώτησα ποιο site πατάω να τα βρω!!!
@@ΣτεφανοςΤζεκας μα αυτο σου ειπαμε myprotein.gr λεγεται το site
Πώς μπορώ να συνδιασω πρωτεΐνη αμινοξέα και πρωτεΐνη εννοώ ποιες ώρες και ποσότητα!
Πρόσεξε μην τα μπερδέψεις και μαζέψεις λίπος στα πνευμόνια σου!
Ερώτηση:
Είμαι 19 χρονών 70 κιλα ειχα ασχοληθεί παλιότερα κανα 2 μηνο με το γυμναστήριο αλλα σταμάτησα δν εχω πάρει ποτε συμπληρώματα ουτε τπτ.
Τώρα σκέφτομαια να ξανα αρχίσω γυμναστήριο με το σκοπό να δυναμωσω να σφίξω και να φτιάξω καλύτερο σώμα.
Τα συμπληρώματα που ανέφερες στο βίντεο μπορώ να τα πάρω και τα 4 μαζί τν ίδια ημέρα δλδ να τα καταναλώνω και τα 4 συμπληρώματα καθημερινά η οχι;
Πρέπει να πάρω 1-2 απο τα 4 η μπορώ να τα πάρω και να τα καταναλώνω ολα μαζι;
Μπορείς και τα 4 σε μία μέρα όμως διαφορετικές ώρες. Τα μόνα που θα έβαζα μαζί είναι η κιτρουλινη με κρεατινη μισή ώρα πριν την προπόνηση, πρωτεΐνη αμέσως μετά. Τα ωμεγα 3 τα πίνω το πρωί και το βράδυ πριν τον ύπνο
Κιτρουλίνη 20 λεπτά πριν από τη προπόνηση, πρωτεΐνη αμέσως μετά τη προπόνηση και τα υπόλοιπα πριν τον ύπνο ή μαζί με το βραδινό γεύμα σου
Sas euxatistw polu paidia
εγώ με όλη την καλή διάθεση θα σου πρότεινα να κάνεις απλά διατροφή και να γυμναζεσαι Γτ όπως λες δν κάνεις Χρόνια προπόνηση ώστε να τα χρειάζεσαι όλα αυτά...τα θεωρώ λιγο υπερβολικά και σπατάλη χρημάτων για έναν αρχάριο...Όχι ότι έχουν κάτι τα συμπληρώματα απλά σε αυτή την φάση δν τα χρειάζεσαι
Κωνσταντίνε καλημέρα! Είμαι 34 χρόνων. Επαγγελματίας υγείας και μέσα στον αθλητισμό μια ζωη. Φιλική συμβουλή. Κάνε την άσκηση τρόπο ζωής, φάε σωστά και θα είσαι εντάξει. Πολλή άσκηση δεν χρειάζεται και δεν θα δεις τεράστια διαφορά(που μεταξύ μας δεν χρειάζεσαι να πας στο εκτριμ) στα 20μου ήμουν τέρμα φιτ.. Πχ.. Αφιέρωνα πολύ χρόνο σε αυτό και στις σπουδές μου αλλά εμεινα πίσω σε άλλους τομείς της ζωής. Από τα 32 και μετά σταμάτησα την πολλή άσκηση. Οι μύες είναι εμφανισιακά καλύτεροι από πριν αλλά δύναμη και αντοχή έχουν ελαφρα πέσει. Ειδικά η αντοχή. . Καλή επιτυχία! Υ. Γ :εφόσον κινείσαι στην καθημερινότητα σου 3 φορές την βδομάδα με καλή προπόνηση αρκούν. Ειδικά στα 19 σου όπου οι φυσικές σου ορμόνες βοηθάνε πολύ! Όσο για συμπληρώματα... Αρχικά μην πάρεις.
Γνώμη για συνδιασμό κρεατίνης και Ω3;
Θελεις κι αλλα δεν φτανουν αυτα!!!
Ντόπα είναι θα γίνεις αλεμαο άμα συνεχίσεις έτσι
Το κλασικό μουρουνέλαιο είναι καλή πηγή για ωμεγα-3;
Ναι
Για όγκο τι συμπληρώματα να πάρω? Δν θέλω να γίνω χαλκ το μόνο μόνο που θέλω είναι να έχω ένα ωραίω σώμα με όγκο και γράμμωση αλλά όχι ακρεα πράγματα
Πρόσεξε μην ρίξεις παραπάνω συμπλήρωμα γιατί το έκανε ένας φίλος μου και καταλάθος από 70 κιλά πήγε στα 110 και έψαχνε να πλακώσει το hulk και όλο του το σόι. ΠΡΟΣΟΧΗ δεν παίζουμε με αυτά τα πράγματα!!
Gt h kreatini einai pio frini apo prwteini?
File mporeis na mou steilis to link apo to site pou esei perneis
Sharo to omega 3 pote prepei na to pareis?
Δεν θέλει συγκεκριμένη ώρα οπότε γουστάρεις την περνεις
Απλά φάτε καλά δεν χρειάζεται να πάρετε τίποτα so simple !!
Έλα ρε Γιωργάρα πες μας ρε πως τα τρως τα βελανίδια? Τα αγοράζεις ή να μαζεύεις ένα ένα από τα δέντρα?🦥
Ασχετα απο το budget,τι θεωρεις καλυτερο,μουρουνελαιο ή το συμπληρωμα που προτεινες για Ω3;
Υ.Γ.: Ακομα μας χρωστας το απολυτο γευμα μετα την προπονηση
Αμέσως μετά τη προπόνηση με διαφορά 5 λεπτών το καθένα και με την εξής σειρά: 1 μπανάνα 🍌, 10 σταφίδες, πρωτεΐνη ρόφημα. 45 λεπτά αργότερα γεύμα στο σπίτι ακόμη και αν είναι βράδυ.
Ρύθμιση ινσουλίνης και αποκατάσταση.
@@AgeofDoom banana kai prwteinh ok. Oi stafides ti dinoun?
Τη απόψει έχεις για το suma root???
πριν δουμε το βιντεο κάνουμε LIKE έτσι δείχνουμε την αγάπη μας στο sharo
Για ωμέγα λιπαρά καρυδόψυχα τριμμένη στο μούλτι και διατηρητέα στο ψυγείο -3 κ. γλυκού μαζί με τη βρώμη κάθε πρωϊ.
Ακριβότερη αλλά ασύγκριτα καλύτερη.
Είσαι από αυτούς που πιστεύουν ότι η Γη είναι επίπεδη??🧐
Εγώ γιατί δεν εμπιστεύομαι κανένα από αυτά τα χημικά και έχω μία εντύπωση ότι θα είναι καλύτερο απλά να γυμνάζεσαι σωστά να κάνεις μια καλή διατροφή , συστηματική γυμναστική και όλα καλά ; Αν μπορεί κάποιος σοβαρά να μου λύσει αυτή την απορία
Μια φορά και έναν καιρό μπήκε ο πατέρας σου στον χώρο. Τον πέρασαν για αδερφή και τον πέταξαν στην βροχή.🏌️🧍🏿♂️
Ειμαι 16 και δεν εχω κανενα θεμα με νεφρά και σικοτι μπορω να παρω κρεατινη;
Τώρα που μεγάλωσε το πουλάκι σου και έγινες 18 πάρε C19H28O2 γιατί τα παπάρια σου είναι δυσλειτουργικά 👌
Η προτεΐνη κανει κακο στην υγεια σου?
Oxi
Προκαλεί καρκίνο!! Γι'αυτό μια καλή εναλλακτική είναι γλυκός καφές με σοκολάτα σόγιας και σιρόπι σόγιας 🔥
Σε ποιο γυμναστήριο πας σαρο;μένω και γω κοντά στο νέο κόσμο
Στο πλανετ
Τα ω3 από την my, είναι ποιοτικά?
Από την your's είναι ποιοτικότερα
Επέστρεψες ρε ηγετη
Εσύ μετά την προπόνηση παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα?
Προβιοτικά το καλύτερο συμπλήρωμα άμα έχεις κολπίτιδα🐒
αν μπορεις και εχεις τι καταλληλες γνωσεις δωσε συμβουλες για ατομα που εχουν θεμα με τη μεση (δισκοκηλες, μετατοπιση σπονυλου κλπ ) οπως ειχες κανει και με τους ωμους
1. κρεατινη
2.κιτρουλινη
3.πρωτεινη
Ωραίος
4. σε καποια φαση θα ξενερωσεις τοσο πολυ μολις συνηδειτοποιησεις ποσα λεφτα και χρονο απο τη ζωη σου πεταγες για να παιρνεις αυτες τις πιπες... εγω προσωπικα επαιρνα μονο τα 2 απο αυτα που εχεις γραψει (ουτε καν κατι ακροτητες σαν κατι αλλα ψωνια που εβλεπα οπου ουτε ιδιοι ξερανε τι τους πλασαρανε και βαζανε μεσα τους), αλλα ευτυχως λυτρωθηκα τελειως απο ολη αυτη την σαπια "γυμναστιριακη" κουλουτα. τιποτα δεν χρειαζεσαι, μια σωστη διατροφη ειναι το παν και 1 ωρα γυμναστικη την μερα αρκουν για να εισαι σε καλη υγεινη κατασταση! για ποιον λογο καποιος να θελει να φτασει πχ 120 κιλα ογκο 'η πχ να γραμωσει μεχρι και ο τελευταίος μυς του...? ΞΥΠΝΑΤΕ! η ζωη ειναι πολυ μικρη για να σκοτιζεστε για τετοια. αντι να δινεις 100+ ευρω το μηνα για να εχεις προσωρινα ενα "επιθυμητο" αποτελεσμα, που στην τελικη δεν θα σου χρησιμευσει πουθενα, ξοδεψετα αλλου. ελεος, η ολη φαση εχει παρει τετοιες διαστασεις που κατανταει γυναικειο. πως καθονται οι κυριες και κοιτανε τι χρωμα θα βαψουν να νυχια και τα μαλλια και να ειναι ολα τζιτζι, καπως ετσι φαινονται και οι τυποι που χτυπιονται μερα νυχτα σε ενα γυμναστηριο...για μπραβοι καλοι ειναι, αλλα μεχρι εκει! επενδυστε τον χρονο ( ή και το χρημα σας) και σε αλλα πραγματα που θα τα εχετε και μακροχρονια, οχι μονο σε κοιλιακους που μολις κοψετε τα συμπληρωματα θα χαθουν... εξυπακουεται πως δεν ειμαι και υπερ στο να ειναι καποιος περηφανος για την μπυροκοιλια του ή στα 25 σου να εισαι παχυσαρκος... παν μετρον αριστον απλα μαγκες.
1-Κρεατινη
2-κιτρουλινη
3-βιτα Αλανινη
Σχεδόν κανείς δε χρειάζεται έξτρα βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής, μας ενημερώνει ανάλυση στο αξιόπιστο ιατρικό περιοδικό Journal of the American Medical Association-Internal Medicine, επίσημο όργανο επικοινωνίας του Ιατρικού Συλλόγου Η.Π.Α.
jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2720139
@@kostas1297 Γιατί κάποιοι να θέλουν να κάνουν τα 100 μέτρα σε κάτω από 10 sec., Γιατί κάποιος να θέλει να να σηκώνει πάνω από το κεφάλι του 200 κιλά, γιατί κάποιος να θέλει να ανακαλύψει και άλλους πλανήτες, γιατί να μένουμε σε κλουβιά που φτιάχνονται από μπετό αφού μπορούμε ... Το μαγικό σε αυτή τη Ζωή είναι να προχωράς στο επόμενό στάδιο, δεν κατηγορώ αυτούς που είναι συντηρητικοί αλλά θα πρέπει να μάθουν ότι η συντήρηση τούς είναι ένα πλατω που έσπασε κάποιος πριν από αυτούς!!!
Οι τιμες ειναι αλλου για αλλου.. Τι 5 ευρω πρωτεινη.. Αυτο το μεγεθος είναι για 1 βδομαδα.. Εσυ λες budget 15 ευρω για το μηνα.. Να μη σχολιασω τα μεταφορικα της myprotein που βαρανε αβερτα..
Το αμερικάνικο κολλέγιο στην Ελλάδα έχω τον αριθμό της τράπεζάς του αλλά ο κίνδυνος είναι ότι εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να σφάζουν αθώους.Ξέρετε τα συμπληρώματα του αιγυπτιακού καναλιού;Ξέρετε τα συμπληρώματα του αιγυπτιακού καναλιού?
sei bello e dolcissimo....
den einai asteio oti opoios protinei creatinh sto youtube exei hair recesion ?
Μίλα μου για θεωρίες συνωμοσίας αδελφέ μου
@@ermad9339 exoun ginei epistimonikes ereunes panw sto thema kai einai epistimonika apodedigmeno oti prokalei , anamesa se alla kai trixoptwsh ,to epistimonika metafrazete se xhmikes eksetaseis pou parousiazoun alagh sto ormoniko susthma , ti thewries les ?? eisai ap autous pou pisteuoun oti to tsigaro de prokalei karkino kai oti h gh einai epipedh ??
@@ofoufoutos7110 δώσε μου έρευνες που το αποδεικνύουν αίτιο και αιτιατό ρε drone γιατί πολύ μιλάς με αέρα κοπανιστό
@@ofoufoutos7110 🤡🤖
@@ofoufoutos7110 το να μου πεις προωθεί την τριχόπτωση να σου πω εντάξει αλλά το ότι την προκαλεί?? Με έρευνες κιόλας?! Είσαι ωραίος 🤡 βούτα θάλασσα
Δηλαδη γίνεται να παιρνω πρωτεΐνη και κρεατινη μετα την προπονηση μαζι
Φυσικά. Γενικά τη κρεατινη μπορείς να τη παίρνεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
Dhladh kai an kanw sketo aerobia mia mera ektos apo barh sto gym aksizei na parw kreatinh?
1. Πολυβιταμινες
2. Ωμέγα- 3
3. Tribulus (λόγο ηλικίας είμαι 30+ )
4. L-Καρνιτίνη
5. Κρεατίνη - Πρωτεΐνη 5κg
Το κόστος βγαίνει 100-120 ευρώ και περνάω άνετα 4μηνο - όποτε βγαίνει 25 ευρό περίπου τον μήνα .Υ.Γ την περίοδο που θερίζει η γρίπη πέρα απο τον εμβολιασμό που κάνω κάθε χρόνο παίρνω και εχινακια
L καρνιτινη κοψε την εκανα μακροχρόνια χρήση και δεν έβγαινε το κατουρο με πίεση θα έχεις θέμα νεφρά συκώτι
Ta spas bro !!!
Είμαι 16-17 χρόνων είναι κακο να πάρω πρωτεΐνη ;;
Φάε φαγητό..
φίλε μου δεν είναι κακό να πάρεις πρωτεΐνη όμως σε αυτή την ηλικία θα σου κάνει καλό το αρκετό φαγητό. Τώρα μια φορά την μέρα δεν είναι κάτι, όμως το φαγητό θα δουλέψει καλύτερα από όλα
Xaralampos Xaralampous οκ απλά θέλω να πάρω γτ μέσα στην μέρα με τα φροντιστήρια κτλ δεν έχω χρόνο να συμπληρώσω μόνο με φαγητό την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα
Από τη μέρα που γεννήθηκες πρωτεΐνη τρως. Ξεκίνα μπόλικη αλλά ποιοτική μάσα και αν δεν μπορείς χτυπά και κάνα scoop πρωτεΐνη.
παω να κουμπωσω
β αλανίνη για έμενα, πριν την προπόνηση!
Σε τι βοηθάει?
Παιζει κανα qna?
Den einai 5g th mera???(gia kreatinh)
Ναι αλήθεια συμφωνώ μαζί. Σου
5-10 γραμμάρια ανάλογα τα κιλά σου
@@bazukakias 10 πολλα ειναι ρε 5 χρειαζεσαι 2.5 εχεις ηδη απο τον οργανισμο σου με τα φαγητα αλλα επειδη σταματαει η παραγωγη της οταν την παιρνεις για αυτο θελει 5.
Serious Sam ανάλογα τα κιλά σου δεν χρειάζεται την ίδια ποσότητα κρεατινης ένα άτομο 60 κιλών με ένα άτομο των 100
@@bazukakias κοιτα οσους bb εχω δει ολοι παιρνουν 5 ο brandon harding πχ ειναι 100 κιλα και παιρνει 5 οποτε νομιζω ειναι το ιδιο για ολους ανεξρατητους κιλα τωρα για το φυλο δεν ξερω
5 ευρω η κρεατινη και 8 τα μεταφορικα ...
Ναι ισχύει. Μπορείς να πάρεις ένα κιλό όμως, να σου κράτησε για χρόνο και θα σου βγει λιγότερο από 5ευρω το μήνα ακόμα και με τα μεταφορικά
Πάρε πολυβιταμινες, πρωτεινη, σέικερ, λάστιχα αντίστασης κ.α. και θα πιάσεις τα δωρεάν μεταφορικά.
ενα βιντεο για κιτρουλινη?
Ο Σαρο εχει παρει φωτια μαγκες 2 βιντεο στη σειρα σε ΜΟΝΟ 2 μερες.Θα μας κακομαθεις! :D
Θελουμε vlogs
είπε και ελάλησε άλλος ένας φωστήρας αυτής της χώρας
gnwmh gia b alaninh?
Η ΒΗΤΑ ΑΛΑΝΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΒΑΖΕΙΣ ΚΑΤΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ,ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙ ΤΟ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ,ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΔΗΛ.ΠΟΥ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΩΣΤΕ ΝΑ ΣΕ ΒΩΗΘΕΙΣΕΙ ΝΑ ΒΓΑΛΕΙΣ ΜΙΑ ΑΚΟΜΑ" ΧΟΝΔΡΙΚΑ" ,ΜΕ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ.
@@xristospatra1667 σε ευχαριστω πολύ φίλε μου ... όταν λες κατά διαστήματα εννοείς ότι δεν κάνει να το λαμβάνεις σε καθημερινή βάση οσο γυμναζεσαι ;
ta mallia sou apo thn kreatinh ta exases?
Η κρεατινη που κολλάει? Πινω 10 χρόνια θες να δεις τα μαλλιά μου 😂😂😂😂
Όχι του πέσαν επειδή όταν άρχισε να διαβάζει comments στο RUclips 😀
Μεγαλε σαροοο!!!
αντεωρε Σαρέ... που εισαι τοσο καιρο;
PROVATAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Και μια πολυβιταμινη για τους περισσότερους θα ήταν πολύ χρήσιμη.
Βιταμινες ?
προτεινε και μια βιταμινη.
εγω παιρνω τις σολγκαρ 2000 πολυβιταμινη
εγω προσωπικα παιρνω μουρουνέλαιο
Δοκίμασε υχθιελαιο σε κάψουλα με ω3 ω6 ω9
Νμζω είπες μλκια κάθε μέρα θέλουμε 40 γραμμάρια έτσι ξέρω αν κάνω λάθος να με διορθώσει κάποιους
ΥΣ πολύ κλ βίντεο
Ανέβασε βίντεο σε παρακαλώ
2 βίντεο σε 2 μέρες. Πάνε μια να δεις άμα έρχομαι.
σαρο δεν ξαναγινε!επιτελους χοτραινουμε λιγο απτα βιντεο σου..συνεχισε ετσι αγορινα
BCAA file oxi;
Βασικά σε υγρή μορφή εάν τραβάει η προπονηση σου πανω απο 1 ώρα και κατά προτίμηση αλλαγή από υγρό σε χάπι κάθε 2 μήνες.
t exw se skonh bcaa xrhsimeuoun h tsampa agora?@@ΣτέλιοςΜιχαλας
@@onedayyoumay1490 μια χαρουλα ειναι φιλε μου τα bcca στην ουσία είναι για να καθυστέρηση γενικά να καταβάλει ο οργανισμός με στην προπονηση απλά σε υγρή μορφή παραλληλα κ ειδικά αν είναι μεγάλη η προπονηση ενυδατονεις το σώμα σου όχι ότι σε χάπι δεν βοηθάει απλά σε υγρή μορφή το αποροφαει πιο άμεσα το σώμα απλά την αλλαγή από χάπι σε υγρή μορφή κ το ανάποδο το κάνουμε για να δίνουμε διαφορετικά ερεθίσματα στον οργανισμό.
panta apofeugw megales propo logo auxhshs kortizolhs apo ena shmeio k meta protimw apo 25 me megisto 40 lepta gia kaluterh proponhsh kai energeia otan h GH einai sta upsoi @@ΣτέλιοςΜιχαλας
@@onedayyoumay1490 δεν υπάρχει προβλημα μην ανησυχείς την δουλειά τους την κάνουν τώρα όσο αναφορά την προπονηση δεν μπορώ να σου πω κάτι εφόσον έχεις θέμα πρεπει να μιλήσεις με κάποιον ειδικό παρολαυτα κάνεις πολυ καλά που παίρνεις bcca ειδικά όταν ακουλουθας μια έντονη προπονηση.
Ξέρω έναν κωδικό για την myprotein ο οποίος δείνει επιπλέων 15% έκπτωση είναι ο mypelena
Ο δικός μου δίνει 20 ρε χάχα sharo20
εγώ που σε λίγο πάω 14 μπορώ να παρω κρεατίνη
👨🏼💻👉🤡