이주째 꾸준히 하거있어요!!! 허리 진짜 만성통증에 롤업롤다운 하나도 제대로 못했는데 허리통증도 거의 없어지고 이제 롤업롤다운도 잘돼요 ! 솔쌤이 뷰릿으로만 몸 만들었다는거 해보기전까지 약간 과장이라고 생각했는데 (죄송해여 ㅜㅋㅋㅋ) 내가 해보니까 찐이구나싶어요 ㅋㅋㅋㅋ
8/4 1일차 완료! ⭕️ 드디어 1년동안 바라던 뷰릿운동 시작입니다ㅠㅠ 8/5 2일차 완료! ⭕️ 넘무 좋아여... 저한테 딱 맞는 운동 드디어 찾은듯 합니다 8/6 3일차 완료! ⭕️ 저두 언젠가 솔쌤같은 몸매 되고 싶어요~ 8/16 4일차 완료! ⭕️ 너무 바빠서 열흘만에 4일차ㅠㅠ 오늘부터 다시 매일 해봅니다~! 2022-- 다시 시작! --- 3/29 ❤️
1일차(10/5):⭕ 2일차(10/6):⭕ 3일차(10/7):⭕ 4일차(10/8):⭕ 5일차(10/9):⭕ 6일차(10/10):⭕ 7일차(10/11):⭕ 8일차(10/12):⭕ 9일차(10/13):⭕ ⭕ 점심먹고 더부룩해서 지금하고 저녁에 한번 더할거예욥 와..하루 두번하니까 죽을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그대신 자극은 진짜 최고네요...하지만 다신 모태.. 그리고 롤업은 아직도 어려워요..😔 10일차(10/14):⭕ 우..오늘은 백개만 해줬어요 무게가 많이 나가서 복근운동 하는거 늘 무리갔는데 확실히 뷰릿툴위에서 하면 무리가 덜 가는 것 같아요 오늘도 뷰릿! 11일차..(10/15):⭕ 우...퇴근이 늦어서 겨우 했네요 계속 하고 싶은데 몸살에 생리까지 겹쳐서 쉬는중입니다.. 다시 1일차(11/6):⭕ 일주일 챌린지가 끝나도 달립니다🙏🏻🔥 7일차까지 완료입니다 습관되서 안하면 이상할것 같아욤 7일차 댓글 안달뻔했네요🤣 하다보니까 자세가 더 정확해지는 느낌이예요 벌써7일차가 다되어가네요...챌린지가 끝나도 뭔가 습관이 되어가지구 계속 할것 같아요 안하면 이상해요 ㅎㅎ 어제보단 덜 힘든것 같은 느낌
자극점 장난없는데요,,, 스앵님,, 옆구리 마사지하니까 스트레칭으로 해결안되는 뻐근했던곳들이 다 풀렸어요,, 징차 스트레칭할때 노곤노곤해져서 잘뻔,,! 앞으로 꾸준히 와볼게요,,?!!!!!🥰❤️ 1일차 : 12월 12일 ⭕️ 2일차 : 12월 13일 ⭕️ 3일차 : 12월 14일 ⭕️ 4일차 : 12월 15일 ⭕️ 5일차 : 12월 17일 ⭕️ 어제 집오니까 너무 피곤해서 생략했어오ㅠㅠㅠㅠ 대신에 하루 더 추가해서8일 뿌술건데 아마 8일끝나도 쭉하지않을까,, 넘 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠ 6일차 : 12월 19일 ⭕️
그렇게 되는 두가지 이유가 있는데 허리의 분절이 안되거나, 복부의 힘이 부족할 경우 그럴 수 있어요! 글을 보았을 땐 이 두가지 다 해당되시는 거 같아요:) 평소에 등허리 자주 풀어주시고 내가 소화할 수 있는 복근운동도 중간중간 해주시면서 연습해주시면 도움 많이 될 거에요!
![[#전참시] 실버타운 못지 않은 하O브의 시설🌟 24시간 헬스장부터 전문 컨디셔닝까지 야무지게 복지를 누리는 르세라핌🥰ㅣ#르세라핌 MBC240224방송](http://i.ytimg.com/vi/pRQACgfZqLU/mqdefault.jpg)
이주째 꾸준히 하거있어요!!!
허리 진짜 만성통증에 롤업롤다운 하나도 제대로 못했는데 허리통증도 거의 없어지고 이제 롤업롤다운도 잘돼요 !
솔쌤이 뷰릿으로만 몸 만들었다는거 해보기전까지 약간 과장이라고 생각했는데 (죄송해여 ㅜㅋㅋㅋ)
내가 해보니까 찐이구나싶어요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅜㅜㅜㅜㅜ뷰링쓰 이주째 꾸준히 하고 계시다니,,,그 열정과 의지에 박수를 보냅니다♥ 점점 더 좋아지고 건강해질 거에요! 삶의질 상승되는 소리 여기까지 들리네요♥
9/2 😊 복근은 힘든데 마사지가 넘 시원하네요!
근데 확실히 혼자 하는것보다 영상보며 쌤이랑 함께하는게 더 자극이 잘오는것같아용 신기
히히 함께의 힘이 아닐까용?😉❤️
뷰릿아~ 뷰릿아~ 뱃살 줄게 코어 힘 다오!!!
🔥뱃살안녕 코어탄탄 챌린지 (제 스타일로 지은 제목 ㅎㅎ)🔥
1일차 10/5 : ⭕️
2일차 10/6 : ⭕️
3일차 10/7 : ⭕️
4일차 10/8 : ⭕️ 자세 코멘트 해주시는거 너무 좋아요...........
5일차 10/9 : ⭕️
6일차 10/10 : ⭕️
7일차 10/11 : ⭕️ 일요일은 산뜻하게 모닝 공복운동으로 마무으리!!!!!!
뷰릿과 함께하는 복근운동 챌린지... 너무나 알찬것!!!!!!! 앞으로 이런 챌린지 자주자주 해주세요 ㅎㅎㅎㅎㅎ~~~~~!!!! 그리구 운동하고 뷰릿툴로 마사지하는게 왜이리 행복한지.. 아주그냥 녹아요~~~~ 항상 감사합니다~~~
앗 저랑 취향이 같은걸요..? 제목 제 스탈🤭 제발 뱃살 줄게 코어 힘 다오✨
8/4 1일차 완료! ⭕️ 드디어 1년동안 바라던 뷰릿운동 시작입니다ㅠㅠ
8/5 2일차 완료! ⭕️ 넘무 좋아여... 저한테 딱 맞는 운동 드디어 찾은듯 합니다
8/6 3일차 완료! ⭕️ 저두 언젠가 솔쌤같은 몸매 되고 싶어요~
8/16 4일차 완료! ⭕️ 너무 바빠서 열흘만에 4일차ㅠㅠ 오늘부터 다시 매일 해봅니다~!
2022-- 다시 시작! ---
3/29 ❤️
정말요 지현님ㅠ3ㅠ 일년동안 바라셨다니,, 역시 간절하면 이루어진다!!! 앞으로 같이 렛츠뷰릿해요♥
오늘부터 다시 일주일시작~~
하체부분도 1주일 챌린지 있었으면 좋겠어요~^
6/7 ○
6/8 ×
6/9 ○
6/10×
6/11 ○
6/12 ○
6/13 ○
6/18 ○
3일째까지 온몸이 진동오는것처럼 달달다다다다다다달ㄹㄹㄹㄹ떨려서 근력부족을 뼈저리게 느꼈었는데요ㅠㅠㅠㅠㅠ4일째부터는 힘이 붙었는지 점점 할만해지더라구요!! 모두들 꾸준히 힘내서 해보세요!!🤗
멋지다 멋져🔥🔥 꾸준히 하는 게 가장 중요해요 최고❤️
우리 뷰링이들💖
내일부터 딱! 일주일 챌린지 함께해요
뱃살 다 뿌시는 코어탄탄 복근 만들기🔥
(날짜로 기록해도 좋아요 찡긋)
1일차 : ⭕️
2일차 : ⭕️
3일차 : ⭕️
4일차 : ⭕️
5일차 : ⭕️
6일차 : ⭕️
7일차 : ⭕️
모두의 동글뱅이를 바라며..🙆🏻♀️ 파인팅!!
허리가 뜨면 안되나요?
@@용용-k1p 허리는 뜨는게 맞아요:) 등쪽에 베이직바가 있기 때문에! 대신 허리가 꺾이면 안돼요>
1일차(10/5):⭕
2일차(10/6):⭕
3일차(10/7):⭕
4일차(10/8):⭕
5일차(10/9):⭕
6일차(10/10):⭕
7일차(10/11):⭕
8일차(10/12):⭕
9일차(10/13):⭕ ⭕
점심먹고 더부룩해서 지금하고 저녁에 한번 더할거예욥
와..하루 두번하니까 죽을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 그대신 자극은 진짜 최고네요...하지만 다신 모태..
그리고 롤업은 아직도 어려워요..😔
10일차(10/14):⭕
우..오늘은 백개만 해줬어요 무게가 많이 나가서 복근운동 하는거 늘 무리갔는데 확실히 뷰릿툴위에서 하면 무리가 덜 가는 것 같아요 오늘도 뷰릿!
11일차..(10/15):⭕ 우...퇴근이 늦어서 겨우 했네요
계속 하고 싶은데 몸살에 생리까지 겹쳐서 쉬는중입니다..
다시 1일차(11/6):⭕
일주일 챌린지가 끝나도 달립니다🙏🏻🔥
7일차까지 완료입니다 습관되서 안하면 이상할것 같아욤
7일차 댓글 안달뻔했네요🤣
하다보니까 자세가 더 정확해지는 느낌이예요
벌써7일차가 다되어가네요...챌린지가 끝나도 뭔가 습관이 되어가지구 계속 할것 같아요 안하면 이상해요 ㅎㅎ
어제보단 덜 힘든것 같은 느낌
잘하고 있어요!!🔥🔥
10/5 1일차: ⭕️
10/6 2일차: ⭕️
10/7 3일차: ⭕️
10/8 4일차: ⭕️
10/9 5일차: ⭕️
10/10 6일차: ⭕️
10/12 7일차: ⭕️
7개 똥글뱅이 성공❤️❤️
하루하루 너무 재밌고 뿌듯했어요
뷰릿쨩 솔쌤 쨩
사랑해요 ❤️❤️
아자아자!!👍🏻🔥
15일 완료 O
오늘은 마지막 스트레칭이 넘흐 시언하네요^^
인제 점점 따라하기쉬워져서 재미붙었어요 오늘도 뷰릿으로 마무으리 !!
재미 붙었다니❤️ 넘 잘하고 계세요!! 뷰릿으로 마무으리(찡긋)
기다리고있었어용!! 이런 컨텐츠 너무 좋아용! 오늘 솔쌤과 레오와함께~
10/5: 1일차 완룡 ⭕️
10/6: 2일차 완료입니당!⭕️ 상복부 찢으즈여~~
꺄 기다려주셔서 감사해요🐱 복부 조져봐요!!🔥🔥🔥
진짜진짜 완전 좋았던 영상이예요♥️
요즘 영상이 안올라와서 기다려졌는데👍🏻
마사지로는 뷰릿을 따라갈수없는거 같아요 완전 시원-!
팔뚝살, 허벅지안쪽 다다 이렇게 만들어듀세요...🙏🏻
10/7 ⭕️
10/8 ⭕️
마사지 후기 폭발 뷰릿..🤭 넘 시원하죠 지짜⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 루틴으로 엮어서 가져올 수 있도록 참고할게요!
10/5 1일차:⭕️
미세하게복부자극온다아
10/6 2일차:⭕️
복부자극뿜뿜 부들부들..🥺
10/7 3일차:⭕️
옆꾸리 마사지 넘흐 아픈데 션해..🤍
10/8 4일차:⭕️
롤링자극찾아땨 땀이송골송골
10/9 5일차:
10/10 6일차:
10/11 7일차:⭕️
파인팅!!🔥❤️
12/5 허리통증 너무 심해져서 안되겠다 싶어서 들었어용! 옆구리 풀때랑 스트레칭할때 너무 시원해요!!
바프준비하면서 홈트하려구 마사지용으로만 쓰던 뷰릿을 꺼냈어요
코어는 그래도 좀 괜찮았던편이라 혹시 강도를 더 세게하려면 어떻게 해야할까요?
3월28일 완료
3월29일 완료
티칭밴드 길이를 줄여주시는 방법이 있고, 동작을 더 천천히 반복해주시면 코어에 더 많은 힘이 들어가요:) 영상 배속을 느리게 해주시면 훨씬 강한 자극을 느끼게 되실 거예요!♥
5일차 ⭕ 매일 이어서는 못했지만 시간날 때 꼭 완주할게요!
이런 마인드 좋아요 나에게 맞추어 차근차근 해나가기! 완주 응원해요🔥
추석때 너무 많이 먹어서 진짜 필요한 운동이었는데ㅠㅠ 역싀 최고❤️ 내일부터 시작합니다!!
추석 때 먹은거 다 날려버리자구요,,,,🔥🔥
끼야아 복근운동 후에 마사지까지 진짜 최고에요ㅋㅋ 운동하기전에 배고팠는데 운동하고 나니까 배고파졌어요... 복근 후끈해요🔥
1일차 ⭕️ 살빠지는 기분이에용☺️👌🏻
2일차 ⭕️ 복근 찢어지는 기분이에요😎👍🏻
3일차 ⭕️ 오늘은 땀이 확 나고 개운한 느낌까지들어요😍🤘🏻
뷰릿으로 운동하고 마사지로 풀어줘야 제맛..😉❤️ 복근 찢어봅시다 다애님!!
코어힘이 부족해서 힘든데 하다보면 늘겟죠 쌤? ㅠㅠ
물론이죠!! 조금씩 차근차근 하면 돼요🔥 아자아자❤️
전에 복부챌린지 같이하고 요즘 다시 시작하고 있는데
전에 했을때보다 자극점도 더 잘 느껴지고 자세도 좋아진 기분이예요...배는 미칠듯이 땡기구 아프지만...역시 효과 최고예요...뷰릿이 짱 꾸준히해서 또 납작한 복부를 만들게써용!
크 역시 뭐든 꾸준히하면 달라지는거 같아요! 포기하지 않고 노력한 울 희정님 정말 멋지고 대단해요♥ 매일 나를위해 지금처럼 노력해주세요!
2021.9.18
배가 나온 것 같아서 일주일해보려구여!
1일차 ❤
2일차 ❤ 21.9.22
복근챌린지 3일차 1번째 동작부터 넘 빡시고요(????) ㅋㅋㅋㅋㅋ코어없는 저에게는 모든 것이 매운맛이었어요 2주뒤 복근 형상이라두 나타나겠쬬!?
저 요즘 매일 복근운동+릴렉스 해주고 있는데 확실히 복부 라인이 달라졌어요! 복근도 좀 선명해진 느낌! 꾸준히하면 반드시 변화될 거 에요♥
1일차 10.05: ⭕
솔쌤 목소리가 더 우렁차지신것이...호랑이선생님같아요.... 🐯 5초만 더가 나와버렸다...
ㅎㅎ뷰링이들을 위한 내 안의 숨은 호랑이🐯 희정님 파인팅!!
10/6 ⭕ :복부랑 옆구리랑 통합본 있었으면 했는데 🤭 복부+옆구리 처럼 복부+흉곽/복부+기립근/복부+골반 이런식으로 시리즈 처럼나 요일별로 돌아가면서 해도 재밌을거같아요!
10/7 ⭕
나정님 루틴 추천까지👍🏻 참고할게요!! 챌린지 파인팅이에요❤️
솔쌤 첫번째동작할때 허리 등부분? 갈비뼈 밑의 등 부분이 너무 아픈데 이 동작 계속해도 될까요 ㅠ
그 부위의 근육이 타이트 할 경우 자극이 올 수 있으니 힘드시다면 스킵하고 다음 동작부터 해주세요❤️
아니면 베이직바 위에 두툼한 수건을 깔고 해주시는 방법도 있어요! 평상시 베이직바 위에서 등허리 릴렉스 자주 해주시면 도움 많이 되실 거에요😖👍👍
복부에 근력은 조금씩 붙는거같은데 뱃살이 더 이상 안빠지는거같아요 ㅜㅜ 유산소 운동을 안해서일까요 더 이상 빠지지않은 뱃살은 어찌빼야하나요?ㅠㅠ
복부 마사지도 꾸준히 하고 계시나요?:) 복부 앞쪽+허리 뒷,옆면도 다같이 풀어주셔야돼요😉 그리고 유산소도 중요하고 뱃살 같은 경우엔 식단을 신경써주셔야해요! 따듯한 물 마시기 / 밀가루 음식 당분간 피하기 / 건강한 것들로 내 몸을 채워주세요✨❤️
@@beaurit 감사합니다 열심히 해볼게요ㅠㅠ
다시 일주일 시작합니다~!
9/22 💛
3일차⭕!!팔운동 등운동까지하러갑니다!!!!!!
아 최고 멋지다 믓져!!!!!!!!! 파인팅🔥🔥🔥
2일차⭕!!!!!!뷰릿짱
민지님 짱! 잘하고 계세요😉
٩(๑•̀o•́๑)و ٩(๑•̀o•́๑)و 꾸준히 챌린지 해보아야겟서요.. 운동후 마사지와 스트래칭이 진짜 찐 💞
12/17
1/25
3/27
4/14 뷰릿챌린지💘
꾸준함이 별표 다섯개😉✨ 함께해요 민성님💖
자극점 장난없는데요,,, 스앵님,,
옆구리 마사지하니까
스트레칭으로 해결안되는 뻐근했던곳들이
다 풀렸어요,, 징차 스트레칭할때 노곤노곤해져서 잘뻔,,!
앞으로 꾸준히 와볼게요,,?!!!!!🥰❤️
1일차 : 12월 12일 ⭕️
2일차 : 12월 13일 ⭕️
3일차 : 12월 14일 ⭕️
4일차 : 12월 15일 ⭕️
5일차 : 12월 17일 ⭕️ 어제 집오니까 너무 피곤해서 생략했어오ㅠㅠㅠㅠ 대신에 하루 더 추가해서8일 뿌술건데 아마 8일끝나도 쭉하지않을까,, 넘 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠ
6일차 : 12월 19일 ⭕️
우리 뷰링쓰.. 나타난다 의지 나타난다..! 출석체크 아자아자🔥🔥🔥
화이팅
7/5 : 1일차 완료 ⭕️
1일차 ⭕️
2일차 ⭕️
3일차 ⭕️
4일차 ⭕️
5일차 ⭕️
6.7일차,,,❌ ㅠㅠㅠㅠ
너무 늦게와서 새벽에 8일차,,⭕️
챌린지 할동안 뷰릿이 안왔네요...ㅠㅠㅠ
잘하고 있어요 아자아자!!🔥
줄 길이를 조절하면 강도가 다를까요??
1일차: 👌
더 짧게 줄여주시면 자극..😳🔥🔥🔥
10월 5일 ○
처음엔 30분이 넘어 약간 쫄았는데 스트레칭까지 알차게 있어 더 좋아요!!
10월 6일 ○
5번째 운동할때 앞뒤골반이 아파요ㅠㅠㅠ
10월 7일 ○
오우....날이갈수록 자극이 더 심해지네요.....?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
길어보이지만 막상해보면 시간순삭되는 마법이,,,,😉✨
롤업 롤다운 동작이 경직된 골반에도 도움이 되는 동작이라서 자극이 느껴질 수 있어요! :) 오늘도 인증 기대할게요 💖
오랜만에 다시와봐쯈미댜.....헤헤헤
@@김경은-d3b 어서와요 그대..기다리고 있었어요...😉
1일차 5/20❤
2일차 5/21🧡
3일차 5/22💛
4일차 스킵
5일차 5/24💚
6일차 5/25💙
7일차 5/26💜
8일차 5/27🤎
9일차 5/28🖤
10일차 5/29 😏
11일차
12일차 5/31🙃
13일차 6/1🤩
진짜... 슬기님 멋있음 나타난다 진짜.....
@@beaurit 복근운동후 스트레칭 넘 좋은 루틴이네요. 쌤~
저는 코로나로 혼맥하다가 아랫배가 많이 쪘는데 이 루틴은 윗배에 힘이 많이 들어가네용. 아랫배 위주의 영상도 만들어주세요♡
@@이슬기-y3z 아랫배 주의는 골반천재가 최고봉이에요...>< 가장 최근에 올라온 45분 루틴영상 함께 해주세요!
21.07.06 운동완료⭕️
홈트 매트 어떤건지 알수있을까요?
고무나라 제품입니다:)
오랜만에 했더니 너무힘들어요🥴
8/9 1일차 👌
8/15 2일차 👌
8/23 3일차 👌
1일차 ⭕ 완료 🙂
10.11. ○
고양이 너무 귀여워요....
검정냥이 레오랍니다🐱🖤 챌린지 아자아자!!
헐 냥이 시강..❣️
10/5 ✌🏻
10/6 ✌🏻
10/8 ✌🏻
완료,,,✔️10/05
완료,,,✔️10/6
그대.. 아주 잘하고 있어요👀❤️
운동시작🔥🔥🔥
1일차: 10/05⭕
2일차: 10/06⭕
3일차: 😱
4일차: 10/08⭕ 어제 야근때문에 이완만 하고잤어요..그래도 오늘 이어서하구가요!🤚
잘하고 있어요 힘!!❤️🔥🔥🔥
2일차 완료 ⭕
🔥🔥🔥
저는 다리를 완전히 펴는거 부터 안되는데 어떤 운동을 하면 좋을까요ㅠㅠ햄스트링을 안쓰면 퇴화해서 그렇다는데 뷰릿 운동 중에 뭘 하면 좋을까요?
안녕하세요 진영님♥ 뷰릿 뒷벅지 검색하시면 제가 베이직바 위에서 햄스트링 풀어주는 영상 나오거든요! 그 영상 반복해주시고, 뷰릿 다리라고 검색해서 나오는 영상들 돌아가면서 계속해주세요! 햄스트링 이완에 도움될 거에요=) 파인팅♥
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뷰릿바를 뒤에다가 대고 운동하는게 아직도 적응이안되어서고민입니다.....뷰릿바가 원래 이렇게 아픈걸까용...8ㅅ8
뷰릿바를 뒤에다가 대고 머리위에 깍지 끼는게 안되용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ깍지 끼면 등이 너무 아파서 일어나게됩니다 8ㅅ8 혹시...대신할수있는 동작은 없나요? 뷰릿바 너무좋아하는데 흑흑 속상합니다
근육의 경직도가 높으면 아프게 느껴질 수 있어요:) 당분간 몸이 어느정도 풀릴 때 까지 등에 대고 하는 동작들은 제외해주시고 등 주변, 어깨주변 베이직바 위에서 열심히 풀어주세요>
3일차 완료 ⭕😄
울 뷰링이 최고최고🔥🔥
챌린지 처음 참여해요!! 일주일동안 잘 부탁해요 ㅋㅋㅋ
10/8 o
10/9 o
꺄 어서오세요 환영해요❤️ 챌린지 완수할 수 있게 아자아자!!
14일 2일완료 ㅇ ^^
쌤 근육말고ㅋㅋ 뱃살...살....은 어떻게 하나요😢
출렁살이여.....
뱃살살도 뿌실 수 있는 동작이에요 (속닥속닥) 😉
18일 6일차 완료 ㅇ
16일 완료 ㅇ
8월 13일 시작 ㅇ
11.24 시작해욧 🔴
11.27 ❤️❤️
11.28❤️❤️❤️
11.29❤️❤️❤️❤️
마지막 동작할때 다리가 계속 올라가요...ㅠㅠ 그러면서 자꾸 뒤로 자빠지는..
그렇게 되는 두가지 이유가 있는데 허리의 분절이 안되거나, 복부의 힘이 부족할 경우 그럴 수 있어요! 글을 보았을 땐 이 두가지 다 해당되시는 거 같아요:) 평소에 등허리 자주 풀어주시고 내가 소화할 수 있는 복근운동도 중간중간 해주시면서 연습해주시면 도움 많이 될 거에요!
꺅 감사합니다!! 오늘 다시 해볼게용ㅎㅎ
6/21 ⭕️
6/23 ⭕️
4일차 ⭕️
🔥💦❤️
2,3,4일차 못했구...10/9(금) ⭕
아자아자🔥
1일차 : ⭕ :)
2일차 : ⭕ :)
3일차 : ⭕ :)
다시시작!
1일차⭕
2일차⭕
아자아자!!😉
1일차 : 10월 5일 (ㅇ)
더 빡세고 힘든 거 알려주세요 🔥🔥🔥
더 빡세고..힘든 거....📝 핵마라맛 접수..🔥🔥🔥🔥🔥
10/5일: ⭕️
10/6일: ⭕️
10/7일:⭕️
은주님 아자아자!🔥🔥❤️
10월12 ㅇ
그런데 저는 배에 자극이 별로 오지 않는데 왜 그럴까요? ㅠㅠ
아직 코어에 힘이 부족하면 그럴 수 있어요! 이렇게 복부루틴을 통해 복부에 힘을 주는 연습을 꾸준히 하다보면 점점 나아질 거에요 :)
그리고 호흡과 같이 해주시면 훨씬 효과적이니 호흡영상도 꼭 참고해서 같이 해주세요 !
-> ruclips.net/video/w6nYYiWdClA/видео.html
8월7일 시작⭕️
8월8일⭕️
6/8 ○
17일 완료 ㅇ
19일 7일차 완료 ㅇ