Si muchas gracias, le comento el día de hoy amanecí con un dolor de rodilla más fuerte q otros días y me propuse hacer sus ejercicios y mi dolor desapareció al terminar de hacerlos ,pero siento mis piernas entumidas pero se q recuperaré mi cuerpo normal
Buenos días tengo 54 años y me encantan los ejercicios no soy gorda, obesa o algo así Tuve un problema de defensas en este momento estoy en hemoglobina 8.2 y eso me debilita mucho El punto es que me recomendaría por favor para hacer ejercicio por q eh perdido mucha masa muscular y me preocupa Muchas gracias por su ayuda Buen día
@lusc4582 hola, de nuevo bienvenida. Según me comentas tú caso, yo te recomendaría comenzar por el reto de 30 días, ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmsL-2mGMmcGoPqx6R_aSC6A&si=sQpRlYVRoSdM-FpR ya que es un poco más suave que este de 21 días y te ayudará a conocer el método y a preparar tu cuerpo y luego haces este 😜💪. El pilates es maravilloso y te ayudará a tonificar el cuerpo, mejorar tu sistema inmune y sanar tu mente, que después de una enfermedad siempre queda debilitada. Espero noticias de tus avances. Un besazo y nos vemos en el entrenamiento.
Bienvenida al reto 💪💕 me alegro que te guste, ya verás q en pocos días empiezas a notar resultados y cada vez te animas más. Si tienes dudas o consultas aquí estoy para lo que necesites. Un besazo y espero noticias tuyas 💋❤️💋
Querida, cómo explicar lo bien que me siento al hacer tus rutinas! Ya te había comentado todos los maravillosos resultados que estoy viendo en mi cuerpo ! El sábado me lastimé la rodilla que ya tengo lesionada hace años, pensé que no podría con la rutina de hoy, pero gran sorpresa, me dolió un pelín, pero no para impedirme hacer la rutina! Mil gracias por tu empeño y dedicación! 🎉❤ día 1 terminado de este nuevo reto!
Hola he comenzado hoy. Tengo hernia discal pero este primer dia no me ha dolido. Espero obtener resultados al final del challenge 😅 gracias por compartir ❤
Hola, bienvenida al reto 💪, el pilates es muy bueno para controlar esa hernia, evitarás tensión en los músculos de tu espalda y esto hará que tu hernia duela menos y no empeore. No tendrias que sentir dolor en la zona haciendo los ejercicios, si en algún momento notas molestias, revisa la posición y aprieta el ombligo muy bien, si aún así persiste, escríbeme y corregimos el ejército o lo cambiamos por uno similar y listo. Un besazo y espero noticias tuyas❤️💋💪
Hoy empezé el reto. Después de tantos años de no hacer alguna rutina, no es fácil comenzar pero se que lo lograré poco a poco. Excelente rutina. Muchas gracias!!!
Feliz año nuevo, y bienvenida al reto 21 días, ya verás como en poco tiempo empiezas a ver resultados, ve contándome progresos y si tienes dudas aquí estoy para lo q necesites. ❤️💋😜😜💪💪
Feliz año nuevo y bienvenida al reto 💪💞. Ya verás q ves pronto los resultados, no olvides contarme tus progresos y para cualquier duda, aquí estoy 💋❤️❤️💋❤️
@@lizmarlarez5686 💪 genial, a por el propósito de este año desde el primer día 💞 Bienvenida al reto, ve contándome tus progresos y no olvides que si tienes dudas o cualquier consulta, aquí estoy ❤️💋💋 Feliz año nuevo Pilatero 💪
Hola Caro 👋 bienvenida al reto💪. Son solo 10 repeticiones de cada, tienes q hacer el vídeo tal cual lo ves y al ritmo q yo marco, lo más importante del método pilates es llevar la respiración coordinada con el movimiento, y que este sea lento pero fluido y concentrado. Tienes q ser muy consciente del movimiento y del trabajo que realizas. 😜. Para cualquier duda aquí estoy y espero noticias tuyas❤️💋💪💪❤️
Hola, primero bienvenida al reto 💪💞 mira aquí te dejo el calendario interactivo para que puedas seguir el orden, docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz , puedes descargarlo y luego pinchando en cada día te lleva al entrenamiento que toca. También puedes encontrar los calendarios en la pestaña de comunidad. De todas formas puedes hacer los días como tú prefieras, siempre que descanses un día a la semana mínimo, es decir 6 días y descansas 1 o 5 días y descansas 2, depende de tu nivel de entrenamiento. El calendario es un entrenamiento genérico para que todo el mundo pueda hacerlo. Espero haberte ayudado y espero noticias de tus progresos 💪❤️💋 T
Bendiciones, me encanta haber encontrado este tipo de ejercicios y de retos, hoy inicié pero sentí mi cuerpo muy tieso, mis glúteos no lograban tocar la pared, quisiera saber si debo con anterioridad hacer algun tipo de calentamiento o estiramiento, espero con los días irme sintiendo más cómoda, muchas gracias
Hola, bienvenida al reto 💪💞. No hay que hacer un calentamiento previo, la sesión está diseñada de menos a más para que el cuerpo se vaya preparando, además lo bueno del método pilates es que está pensado para que cada ejercicio active unos músculos y estire otros, consiguiendo así un entrenamiento completo en pocos ejercicio 😜. Verás que en una semana ya notas como tú cuerpo está más ágil y flexible, los resultados se ven rápido, de todas formas si notas alguna molestia o tienes alguna duda, escríbeme y te ayudaré en lo que necesites para personalizar la rutina a tus necesidades 🥰. Y no olvides ir contandome tus progresos 💋❤️💪
Hola! Acabo de descubrir este video y quiero empezar hoy mismo! :3 Que recomiendas más, hacer los ejercicios en la mañana o en la tarde llegando del trabajo? Y respecto a la comida, es mejor comer antes o después del ejercicio?
Hola, bienvenida al reto 💕💪. A ver, la comida mejor después, es más hacer pilates con el estómago lleno imposible, porque la respiración te haría que se te revolviera 😜, asiq mejor con la digestión hecha. Lo del horario para hacerlo, depende más de tu disponibilidad horaria. Este reto se puede hacer a cualquier hora. También tengo un reto para hacer en la mañana antes de levantarte y un par de rutinas para hacer en la cama antes de dormir, esas si están pensadas para activar o relajar el cuerpo, pero está se puede hacer a cualquier hora, aunq recuerda no hacer ejercicio fuerte antes de dormir, deja un par de horas entre en entreno y la hora de ir a la cama 😜. Si entrenas por la mañana hazlo antes del desayuno y si entrenas por la noche hazlo antes de la cena. Madre mía cómo me enrollo jiji🤦. Para cualquier consulta aquí estoy, sino te importa leer mucho jaja. Un besazo y espero noticias tuyas, ❤️💕💋
Genial 💪 bienvenida al reto, me alegro de que te haya gustado este primer día, ya verás como cada día te gusta más. Para cualquier consulta aquí estoy y no olvides ir contandome tus progresos 💋❤️
Hola , me encanto este reto , me hizo mucho bien , me esta haciendo muy bien . Tenía necesidad de empezar el día con una rutina de trabajo corporal .Gracias !,
Me alegro mucho🥰, lo importante es crear un habito saludable y ser constante💪, y tu cuerpo te lo agradece, es maravilloso lo que el pilates puede hacer💕💋❤️❤️
Te descubrí por casualidad y tengo que decir que me alegro mucho. Me encantan estos retos, hice el anterior pero este me está gustando mucho más todavía. Gracias por todo el trabajo que supone.
Te he descubierto por casualidad y me encanta .decirte k tengo 62años muy joviales jeje y hace poco me inicie en pilates con una monitora y me encanta ,pero también práctico en casa .aparte hago natación y acuayim .me gustan muchos los deportes .gracias y por supuesto laik y 👏👏👏💕subscripcion .
Bienvenida al reto y al canal Nancy 💞🥰🥰, me hace muy feliz que te gusten mis entrenamientos, ve contándome tus progresos y si tienes cualquier duda, aquí estoy para resolverlas. Es maravilloso que ames el deporte, el deporte es salud y juventud 😜❤️❤️. Un súper besazo💋
Hola, bienvenida al reto 💪🥰, principalmente tonificas y moldeas, notarás una perdida importante de volumen, si también quieres perder peso compaginalo con 20 minutos de cardio y una alimentación equilibrada, en el vídeo de presentación del reto de 30 días, que puedes encontrar también en el canal, explico un poco como hacerlo y también puedes encontrar rutinas de cardio. Un besazo y no olvides contarme tus progresos, y para cualquier duda, aquí estoy ❤️💋
Hola, amo tus retos. Pregunta, una mujer de alrededor de 47 años, con alto porcentaje de grasa y flacidez, más menos 20 kilos de sobrepeso, cuanto tiempo le toma para comenzar a ver avances haciendo Pilates, obviamente acompanandose de una dieta sana y equilibrada?
Que bien me sentí de retomar el ejercicio,tengo una lesión de coxis se inflamó una vena por la caída , dolió un poco con el tigre ,pero se que valdrá la pena,que bonita forma de hablar y llevar la clase relajante tu voz míl gracias por subir estos vídeos, éxito y buenas vibras ❤
Muchas gracias ❤️ me alegra que te guste. Claro q valdrá la pena el esfuerzo ya verás como mejoras, pero ten mucho cuidado con no forzar la zona y en los ejercicios sentado coloca una almohada debajo del culete, ten mucho cuidado con los ejercicios sentada con los pies en alto porque cargan mucho la zona del coxis, escucha a tu cuerpo y no fuerces, si algún ejercicio te produce dolor dímelo y veo como modificarlo. Por último, no hagas ejercicios de rodar, no recuerdo si en este reto metí alguno, pero si hay, no los hagas porque no son buenos para tu lesión. Un besazo y espero noticias tuyas 💋💕❤️
Hola @gladisbeatrizlopez4030 echa un ojo a los vídeos del final, allí cuentan su experiencia con el reto 😜💪. Yo te animo a probarlo y contarnos tú experiencia, ya verás como en los primeros días ya empiezas a notar que te sientes mejor, más ágil y con mucha energía 💋❤️💋💋
Holaaa!! Yo aquí de nuevo reportándome! 🫡 terminé el reto anterior y ya inicié este! Mil gracias por escuchar la recomendación de dar continuidad al reto anterior y con rutinas cortitas! Ufff me encantó!! ♥️♥️ muchísimas gracias!! A seguirle dando 💪🏼💪🏼
Holita 🙋😍, mil gracias a ti por seguirme, por seguir mis retos y sobre todo por las sugerencias. Ya estoy preparando el siguiente jijij🤫🤭. Un súper besazo 💋💋💋❤️❤️💞💪
Acabo de terminar el día 1! Y mira que el reto anterior me gusto, pero creo que este todavía me va a gustar mas. Son unos entrenamientos fantásticos, poco a poco voy viendo como mi cuerpo va poniendo todo en su sitio ;). Muchas gracias por el reto!
Puedo hacer este reto si nunca he hecho ejercicio ni pilates? Soy súper principiante y quisiera empezar con pilates por que he escuchado que da buenos resultados, tienes alguna playlist para los que no tenemos idea de pilates y queremos empezar en este mundo? Gracias
Hola, sí tengo rutinas para principiantes 😜te voy a dejar aquí los enlaces: En este video aprenderás la respiración, que es una parte muy importante del método pilates, la más importante ruclips.net/video/jpC4uG8lULw/видео.html En este siguiente te dejo un entrenamiento de pilates pared de pié que está pensado para los que nunca lo habéis practicado y para las personas que vienen de una lesión, así conocerás la disciplina de pared de una manera sencilla ruclips.net/video/1Byz7Q0KJcc/видео.html Y por último te dejo el reto de 30 días pilates pared, donde podrás iniciarte de manera más progresiva y trabajando una parte del cuerpo cada día, para que te sea más sencillo aprender los ejercicios ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmsL-2mGMmcGoPqx6R_aSC6A Por último te dejo el calendario interactivo del reto, para que si quieres lo descargues en tu móvil y así puedas acceder cada día al entrenamiento que toca, de manera más sencilla docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4 Bienvenida, espero noticias tuyas y aquí estoy para cualquier duda o consulta, será un placer ayudarte en tu nueva aventura para cuidarte🥰💪😜❤️💕💋
Hola, bienvenida al reto, mira te dejo por aquí un vídeo donde explico cómo afrontar estos retos a nivel de alimentación. Un besazo y para lo que necesites aquí estoy ❤️💋
Puedes hacer seguidos y el viernes complementar con otro reto como por ejemplo uno de Tábata, puedes hacer dos días, descanso y dos días. O si prefieres hacer 5 o 6 días seguidos también puedes, descansa mínimo un día, eso sí.❤️💋💋
Hola, si si, perfecto, puedes hacer tú entrenamiento normal de jumping y este reto diario de 15 minutos, notarás mejora en tu capacidad pulmonar, en tu espalda y prevendras lesiones, además te recuperas mejor de los entrenamientos de cardio. Pruébalo, verás q al fortalecer tu core mejoras en los saltos💪💋❤️❤️❤️
Hola👋 bienvenida al reto 💕 y cuando veas los resultados veras q es serio serio jiji cada día será más intenso y notarás tu cuerpo trabajar más y más. Y verás como se moldea 🍑. Te dejo aquí la lista de reproducción del reto completo ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmv8bhJ2n1yFmA4ZwP55FWEQ&si=wNNAqoaYwVZgxRVD También te dejo el calendario interactivo por si así te es más fácil seguirlo. docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz Un besazo, espero noticias tuyas y para cualquier duda aquí estoy 💋💪❤️
Hola, por supuesto, este reto está pensado para tonificar todo el cuerpo, notarás como lo moldeas y la ropa te queda mucho mejor😜 incluso pierdes alguna talla. Si además tú objetivo es ganar pierna y glúteo, te recomiendo compaginarlo con el reto Tábata aumento de glúteos que también encontrarás en el canal y son 8 minutos al día. Pruébalo y me vas contando, y recuerda que aquí estoy para cualquier consulta. 💪💋😜🍑❤️
Agradezco de corazon y bendigo tu trabajo eres bendicion para las que ya no podemos hacer otros tipo de ejercicio son realmente fabulosos empece hoy y yacquiero hacer el de mañana 😂😂😂
Hola, si sí, estos ejercicios te vendrán genial 💪, el pilates es la mejor manera de fortalecer y sanar la espalda. Empieza despacito y escucha tu cuerpo, haz solo las repeticiones que puedas y si sientes dolor en la espalda para y descansa. Debes controlar muy bien la respiración y la postura 😜. Sí nunca has hecho pilates creo q deberías empezar mejor por el reto de 30 días . Te dejo aquí el enlace a mi página web, pilatespared.com , en el encontrarás los calendarios o interactivo del los retos, así pinchando en cada día te llevará al vídeo de la rutina q toca 😜💪. Ve contándome tus progresos y si tienes dudas, escríbeme ❤️💋💋
Seguro que la membresía online es una maravilla. He visto otras clases de pilates, y eres la mejor. Me voy a inscribir cuando mi bebé empiece en la escuela. Es que ahorita casi no me deja hacer ejercicio 😅
Muchas gracias por tu comentario 🥰. Con respecto a la membresía, es más que nada para los que quieran ayudar al canal a crecer, de momento lo extra que puedes obtener siendo miembro, es los vídeos anticipados de los retos actules y tener canal directo conmigo en Telegram para poder personalizar el entrenamiento y hacerme cualquier consulta en el momento que te surja y hablamos directamente 😜. Pero el acceso a todos los retos es totalmente gratis y para todo el mundo 😜. Asique ya puedes ir empezando cuando tengas un ratito, te recomiendo de momento ir echando un ojo a los retos y elegir uno de 15 minutos al día, ya sea el 21 días o el 30 días y lo vas haciendo sin prisas, los días que tengas un ratito, no pasa nada sino puedes entrenar a diario, lo importante es empezar para ir sintiéndote mejor 😜💪🥰 venga anímate, te espero en el entrenamiento ❤️💋💋❤️
No te conocia, y me alegro empezar este reto... Si puedes facilitarme información, que estamos trabajando y que esperamos obtener. La utilidad de los pilates en la pared. Gracias
Hola Verónica, primero bienvenida al reto, 💕. Con respecto a la información sobre está disciplina, te invito a que te des un paseo por el canal y veas los vídeos sobre los beneficios del pilates y sobre el objetivo del reto 30 días pilates en la pared, ahí cuento un poco en qué consiste el método y lo que puedes lograr con él. El pilates en la pared no deja de ser una modalidad del pilates, son los mismos ejercicios que podrías hacer en pilates suelo o pilates máquinas solo que adaptados a la pared, usamos la pared ya sea para facilitar o dificultar los ejercicios que ya el señor Joseph Pilates diseño cuando desarrollo está disciplina. Para resumir un poco, los beneficios de esta disciplina son tanto a nivel estructural, recolocando el cuerpo aliviando así dolores musculares y articulares, como a nivel estético y deportivo, obteniendo un cuerpo tonificado, esbelto, flexible y moldeado. Y también a nivel psicológico, ya que te ayuda a conocerte mejor física y mentalmente y ser capaz de controlar mejor tus emociones y usar correctamente tu cuerpo. Veo que cada vez más gente me hace este tipo de preguntas, quizás debiera hacer un directo para contestar a todas jiji, nose como lo ves? Si no encuentras los vídeos que te digo, vuelve a escribirme y te mando los enlaces 😜. Un besazo y esperó noticias tuyas.💋💕
Una pregunta ❓ estos ejercicios me ayudan para reafirmar músculo? Es que me operaron y por ahora ya no puedo cargar el peso que cargaba en el gym 😢 pero se me está yendo lo que gane de músculo 😢 y estoy buscando opciones para seguir ejercitándome podría decirme si estos me ayudan.
Hola Rossy, estos ejercicios son perfectos para rehabilitación y para recuperar de una lesión o trabajar mientras aún se está convaleciente. Ya verás como consigues mantener el cuerpo tonificado y fuerte y tú recuperación será más rápido. Luego cuando puedas volver a coger peso notarás que recuperas la forma rápidamente. Ante cualquier duda, escríbeme y estaré encantada de ayudarte para adaptar los ejercicios a tus necesidades 💋💋❤️💪
Hoy acabo de empezar mi primer día el que más me costó fue el último pero de seguro que a medidas que voy avanzando voy a ir mejorando, vamos por esos 21 días...! Gracias
Bienvenida al reto 21 días, ya verás q cada día dominas mejor los ejercicios, de todas formas si tienes cualquier duda, escríbeme y estaré encantada de ayudarte 💪❤️💋💋
@@leidystobar7435 genial 💪 bienvenida al reto, ya verás q poco a poco vas ganando flexibilidad y los dolores de columna van desapareciendo, con este reto en muy pocos días notarás los resultados 😜. Para cualquier duda escríbeme, estaré encantada de ayudarte💋❤️💋❤️
Hola Martha bienvenida al reto, ya verás como tú cuerpo mejora muchísimo con este reto, tienes q ser constante y en poco tiempo verás como tú cuerpo responde y empiezas a notar q lo sientes cada vez más joven 😜 más fuerte, ágil, flexible, armonioso, tonificado y sobre todo sano. Ve contándome tus progresos y para lo q necesites no dudes en escribirme. Un súper besazo ❤️💋💋
@@claudiaperez5774 bienvenida Claudia, vas a ver cómo en poco tiempo ves mejora tanto en tu abdomen como sobre todo en tu suelo pélvico, si notas que este reto es muy duro, pasate al de 30 días que es un poco más de iniciación. De todas formas si tienes dudas escríbeme, estoy para lo que necesites y ve contándome tus progresos 💪. Un besazo 💋❤️💋
Holaaa inicie hoy este reto!! el estiramiento del tigre es impresionante, cuando lo hice enserio pensé q no lo iba a completar con 10 repeticiones 🎉😂 gracias ❤️ por compartir Muy buena clase❤ que recomienda el cardio antes o después ? lo quiero complementar con este reto😊
Bienvenida al reto 💪🥰, para lo que necesites aquí estoy, no dudes en escribirme y te ayudaré y guiaré 😉. Haz el cardio antes, así la sesión de pilates te sirve también para relajarte y estirar los músculos. Un súper besazo y espero noticias de tus progresos 💋♥️💋💪💪
El pilates no requiere un calentamiento específico, la sesión de 15 minutos va de menos a más y contiene calentamiento y estiramiento, tranquila, puedes hacerlo sin problema 💋❤️💪💕
Hola te saludo desde Caracas/Venezuela, soy nueva en pilates de pared acabo de terminar el primer día, voy por el reto completo y te voy comentando 🎉🎉🎉
Hola, te recomiendo empezar con el reto de 30 días, pero si ves que es demasiado intenso para empezar, puedes probar primero las rutinas de pie. Todo depende de como tú te veas para echarte al suelo. Con el reto de 30 días más las rutinas de cardio sin impacto, puedes conseguir mejorar mucho tu estado físico, perder peso y sobre todo tonificar, moldear, y sanar tu cuerpo. Por aquí te voy a dejar el calendario interactivo del reto 30 días docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4 y también te dejo la lista de reproducción a los entrenamientos de pilates pared de pié ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmv7IGbq_edSakjFRN3kuSdQ Un besazo y espero noticias tuyas❤️💪💋
Hola Andrea, no no, hay una rutina diferente para cada día de los 21 días, te dejo por aquí mi página web pilatespared.com para que veas los calendarios interactivos que te llevan al entrenamiento que toca cada día😜. También puedes encontrarlos en las listas de reproducción. Un besazo y bienvenida al reto 21 días. Sí necesitas ayuda o tienes dudas, escríbeme. 💪💞💋❤️
Princesa hermosa todos los dias vas subiendo un nuevo video soy nueva y no entiendo mucho pero creo q es lo mejor q encontré para empezar a bajar unos kilitos veo q en tus videos tienes muchos ejercicios pero no entiendo me puedes orientar gracias y dios te bendiga
Hola, bienvenida 💪💋❤️. Subo videos casi todos los días y puedes encontrar muchos retos completos, hoy he terminado uno y mañana otro y el lunes empieza otro de 10 días y el día 15 comenzará el reto 28 días pilates pared complementos. Si eres principiante te recomiendo empezar por el reto de 30 días que es un poco más de iniciación se trabaja una parte del cuerpo diferente cada día. El de 21 días es un poco más intenso y se trabaja todo el cuerpo cada día. Pero como tú prefieras 😜. Lo recomendable es trabajar 4 o 5 días en semana y descansar el fin de semana. Tengo un vídeo donde explico un poco como funciona el reto échale un ojo, aquí te dejo el enlace. ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.htmlsi=n-aKHQQlxbv14Y_0 También tengo una página web pilatespared.com en ella encontrarás los calendarios interactivos de los retos, y pinchando en cada día, te lleva al vídeo que corresponde en RUclips, así te será más fácil seguirlo. Comienza el que más te guste y ve contándome. Y si tienes dudas escríbeme ❤️💞😍💋
Holi, vas a ti ificar, moldear y sacar tú cuerpo. Conseguirás bajar hasta 3 tallas, aunq puede que tu peso no varíe, ya que perderás grasa ganando músculo. Lo importante no será lo que diga la báscula, sino lo q veas en el espejo y lo bien que te vas a sentir, pruébalo 💪 y para cualquier duda aquí estoy 💋♥️♥️♥️
Termine el reto de las tres semanas. Ando algo atrasada, pero no sin hacer ejercicio. pero feliz con los resultados, estoy por iniciar este. Me encantan tus retos y me encanta La Paz que transmites con tu voz, lo bien que explicas y la paciencia que tienes para grabarnos los retos por varios ángulos. Muchas gracias y muchas felicidades por motivarme a ejercitarme. 😊saludos desde México
Hola Paula, estos ejercicios te ayudará a tonificar y moldear tu cuerpo. Notarás que en pocas sesiones estás más flexible y tus músculos más marcados y fuertes. Si además quisieras perder peso, hay que hacer junto a estas rutinas,20 minutos de cardio al día, cualquier actividad que te guste 😜 o uno de los vídeos de cardio que también puedes encontrar en el canal y comer sano. Pero si tú intención es tener un cuerpo sano y bonito entonces con la rutina diaria será suficiente, empezaras muy pronto a notar resultados, en unos días notarás tus muslos más torneados, tus glúteos más duros y firmes y tus brazos más fuertes y marcados 😜. Te animo a comenzar y que me vayas contando los resultados, para cualquier duda o consulta, aquí estoy. Un besazo💋❤️
Hola Maritza, el objetivo de estas rutinas es el objetivo puramente del método pilates, sanar, tonificar, fortalecer y moldear tu cuerpo desde el respeto y el conocimiento del mismo💞, con estas rutinas conseguirás moldear tu cuerpo y quitar dolores musculares y articulaciones y tendrás una espalda sana y joven. Ganarás flexibilidad y te sentirás ágil y fuerte para tu vida diaria. Normalmente con cada reto se puede perder una o dos tallas, todo depende del punto de partida, esto se consigue gracias a la tonificación y elongación de tus músculos y el fortalecimiento de tu core o centro de poder ( el abdomen). De todas formas por aquí te dejo un par de videos donde explico el método y también un vídeo donde explico cómo hacer los retos si tú objetivo es también perder peso. Un besazo y espero que te unas a nosotras y pruebes los resultados ❤️💪💋💋 ruclips.net/video/RfdIFEdJEHE/видео.htmlsi=kzb2Z_McvHWOkFST ruclips.net/video/jzd5SK9Cyf4/видео.htmlsi=r8u_D4_3SdVNDlb9 ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.htmlsi=suYpQFHr_DiUDI07
Lo que deseo es bajar panza jajaja tengo 49 años y estaba en proceso de quimio lo q hizo q subiera de peso pero ya estoy bajando. Pero me quiero enfocar en bajar medidas de estómago
Bienvenida al reto 21 días, si una sesión te ha encantado, ya verás cuando pasen unos días y empieces a notar los cambios en tu cuerpo, te enamoras del Pilates. Ve contándome tus progresos y si necesitas algo escríbeme 💋❤️❤️🥰🥰
Hola! Gracias por estos videos, acabo de encontrarte por este medio y quiero empezar estos ejercicios. Cuando dices "inspiro" quieres decir retener la respiración y sostenerla sin soltarla?. Ó es respirar y soltar luego?. Gracias por aclarar mi duda. 🙏
Hola, bienvenida al reto. Te explico un poco, cuando digo inspiró es que tomes aire y cuánto digo soplo y aprieta el ombliguito es q sueltes el aire. La respiración en pilates es muy importante es la clave del método, en el canal puedes encontrar videos explicativos sobre el método pilates, así entenderas mejor como debes hacer la respiración. Un besazo y para lo q necesites no dudes en escribirme.💋❤️😍
Hola. Hoy empeze el reto 21 días, me ha gustado mucho. Tengo un esguince lateral de rodilla(estoy en rehabilitación) y me duele al doblar las piernas para llevarlas al trasero, hay alguna modificación para realizarlo ?
@@rosaiselasalazarrojas7141 hola, bienvenida al reto. Puedes probar con los pies en el suelo en vez de en la pared, si aún así el dolor persiste, yo evitaría este tipo de ejercicios, los de glúteos con rodillas flexionadas, mientras la lesión este latente, en unos días verás que la lesión mejora y te va permitiendo empezar con este tipo de ejercicios. El resto de mis ejercicios podrás hacerlos sin problema. Un besazo y ve contándome tus progresos 💪❤️💋
Hay 21 videos diferentes uno por día, aquí te dejo el calendario interactivo docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz Si prefieres tienes fijado el enlace a la lista de reproducción en el primer comentario 😜❤️💋
Hola, bienvenida al reto💪. En realidad da igual antes q después, pero a mí me gusta primero hacer el cardio y luego el pilates, 😜. Ve contándome tus progresos 💋
Hola rutina fabulosa pero aún no estoy preparada. Siento la cadera, rodilla y espalda doloridas He hecho la mitad de los ejercicios. En un tiempo vuelvo y ¡¡ a por el retooo!!
Si estás con tanto dolor te recomiendo empezar con los ejercicios de pie, como en este ruclips.net/video/1Byz7Q0KJcc/видео.html Prueba y ya verás como al principio cuesta, pero luego tú cuerpo va respondiendo y notarás que el dolor va desapareciendo y te vas sintiendo más ágil y fuerte. Un besazo 💞💋❤️💪💪
Bienvenida al reto, aquí te dejo el enlace a la lista de reproducción completa ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmv8bhJ2n1yFmA4ZwP55FWEQ&si=MiRtOlTiIarOPFE9 Y también el calendario interactivo por si te resulta más fácil.seguirlo así docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz Para cualquier duda o consulta aquí estoy💋💕💪💪 no olvides contarme q tal te va❤️
Muchas gracias por rste nuevo reto! Qué ilusión me ha hecho..justo lo que me apetecía, un poco más difícil y de 15 a 20 minutos, es perfecto. Graciasss
Hola , te encontré por casualidad y me a gustado mucho el vídeo. Solo que no entiendo muy bien lo de los retos todos los días es el mismo vídeo o hay otros vídeos a seguir. Muchas gracias por este vídeo.
Hola Pilar, bienvenida. Te explico un poco, los retos tienen un vídeo diferente cada día, actualmente estamos subiendo el reto de 21dias, y vamos por el día 6, subo videos de este reto los lunes, martes, miércoles y jueves, los viernes y domingo subo videos del reto exprés, que es el otro reto q estoy haciendo actualmente. Puedes encontrar retos ya completos en el canal, como el reto de 30 días pilates pared. Si entras en la pestaña de comunidad encontrarás los calendarios y si te pasas por las listas de reproducción podrás ver las listas de los diferentes retos. De todas formas te dejo por aquí el enlace al PDF del calendario interactivo del reto de 30 días, docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4 , que es el q ya está entero, pinchando en cada día te lleva al video que toca. Cuando acabe de subir el reto de 21 días os dejaré también el calendario interactivo en comunidad. Un besazo, ve contándome tus progresos y cualquier duda escríbeme. Un besazo❤️💋
Bienvenida al reto, te va a venir genial para tu espalda, el último ejercicio con tu lesión, es mejor que lo hagas sin poner las piernas en la pared, ponlas directamente en el suelo y verás como no te duele la zona, mira te dejo aquí un vídeo donde lo hago en el suelo es el del principio del video ruclips.net/video/-QfGFzGE0jY/видео.htmlsi=19rZaRYMpMXkhLip. Con tu lesión debes escuchar a tu cuerpo y no forzar, si notas molestias, para justo antes del dolor, poco a poco verás q mejora y puedes hacer más ejercicios. Ve contándome tus progresos y para cualquier duda aquí estoy 💋💋❤️💪
Hola, si, solo se hace una vez, este reto es de unos 15, 20 minutos al día😜❤️💋💋 si quieres entrenamientos más largos puedes encontrar retos de 30 min, 40, 50 y hasta de 1h en el canal. 😜 De ante mano te doy la bienvenida al reto y para cualquier duda o consulta aquí estoy ❤️💋💋💪
Hola recién descubrí este canal e inicie el reto, me cuesta el último ejercicio porque me duelen las rodillas al hacer el ejercicio siento que la postura de mis rodillas casi contra la pared me lástima, algún consejo?
Hola, bienvenida al reto 21 días. Puedes hacer el ejercicio apoyando solo los pies en la pared o incluso en el suelo, así no te molestarán las rodillas y poco a poco ir juntando te a la pared según avances en el reto, puedes también poner una toalla o cojín en tus rodillas. Pruébalo y me cuentas si te funciona 😜 y sino revisamos otra vez y te doy más opciones. Un besazo y no olvides contarme tus progresos 💋💪❤️💋
Gracias por tu suscripción ❤️❤️ me alegra que te haya gustado y bienvenida al reto 💪, para cualquier duda o consulta aquí estoy 😜, espero noticias de tus progresos a lo largo del reto💋❤️💋
Hola Carmen, todo es gratis 😜, suscribirte y todo el contenido del canal y puedes escribirme y te ayudaré en lo que necesites 💕. Te doy la bienvenida al canal 🥰, elige el reto que más te guste y comienza a cuidarte y mimarte, los resultados se ven muy pronto. Un besazo ❤️💋
Ya verás q pronto ves resultados, se constante y verás qué con la entrada de año llegan también los resultados. Este reto es más completo que el de 30 días, es intenso y más corto, ya verás que lo superas. Un súper besazo de año nuevo💋❤️❤️💋
Llevo 15 días haciendo pilates en la pared, este lunes, empiezo con tu reto. He entrado en la menopausia y estoy engordando a parte de problemas de espalda y cadera. Espero mejorar y adelgazar!!
@isabelfabian8450 bienvenida al reto, verás que empiezas a notar cambios. Puff dichosa menopausia, se de qué me hablas, estoy igual que tú y mira q me cuido y llevo una alimentación sana y hago deporte y aún así la falta de hormonas me está pasando factura. Por esto estoy preparando un nuevo reto para empezar ahora en septiembre y quiero dedicarlo a luchar con la menopausia y hacer el reto todas juntas para volver a nuestro peso y a recuperar la juventud de nuestro cuerpo que este dichoso proceso hormonal parece que nos quiere robar jijij. Si todo va bien el lunes me gustaría comenzar este reto nuevo dedicado a nosotras que nos lo merecemos 😉💪🥰😘😘😘. Un súper besazo ♥️💋💋 y para cualquier duda aquí estoy ♥️
@isabelfabian8450 espero q te avise RUclips, pero estate pendiente, porque a veces lo de la campanita no va muy bien jiji. Intentaré hacer un vídeo o un directo antes para explicaros todo.💪💋♥️♥️♥️
Holaa soy una vaga para hacer ejercicio, y con esta clase es la primera vez que lo completo y es mas se me pasa volando, tebgo 35 años y quiero adelgazar un par de kg y tonifocarme, podre conseguirlo???
Hola, bienvenida al reto💪, me alegro mucho de q te enganche jiji, los resultados se ven muy pronto, se tonifica y moldea en poco tiempo, si además quieres adelgazar, echa un ojo a este video ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.html en el doy algunos consejos para ayudar en la perdida de peso 😜, pero si comes sano y haces la rutina de 15 min al día, notarás pronto la bajada de volumen. Un besazo y ve contándome,💋❤️💕💋
Hola!! He terminado el reto de 30 días y hoy he empezado este reto. Cuando haces ejercicios que hay que pegar el glúteo a la pared y subir las piernas rectas me es imposible porque tengo muy poca flexibilidad (aunque he ganado con el anterior reto). ¿Puedo tener las piernas flexionadas? Gracias por compartir 😊😊
Hola de nuevo Vanesa 😜, sí, puedes tener las piernas un poco flexionadas le pasa a todo el mundo cuando comienza, pero intentando cada vez estirarlas un poquito más, es normal tener poca flexibilidad en esta parte del cuerpo, muchas veces viene por problemas a nivel lumbar, pero tranquila con los ejercicios irás ganado flexibilidad en la zona y cada vez notarás que las estiras más, si haces los retos diarios yo calculo q en unos tres meses podrás estirar las piernas por completo 😜, pero tienes que esforzarte a diario en mantenerlas lo más estiradas posibles como si yo fuera una vocecita en tu cabeza que te dijera "estira las rodillas, que la energía fluya hacia la punta de tus pies" y ya verás que en poco tiempo ganas esa flexibilidad perdida. Un besito preciosa y sigue currando así ❤️💋💋💋
Hola, bienvenida al reto. Sí, el pilates ayuda muchísimo con los dolores a nivel lumbar y ciático, te ayudará a liberar la musculatura de la zona dejando así que este dichoso nervio ciático se relaje. Eso sí, mientras el dolor este presente, debes tener cuidado de no forzar la zona, asiq cuanto notes q tú cuerpo se queja, haz un descanso, para el vídeo o simplemente haz menos repeticiones, si haces una, pues una, ya irás viendo q poco a poco el dolor va remitiendo y puedes ir haciendo más 😜. De todas formas, te recomiendo también que eches un ojo a dos vídeos de mi canal, ruclips.net/video/WPxpgS0-Jx0/видео.htmlsi=RvUcIEjDq_KZ4hvs con este notarás alivio en l zona del nervio ciático y lumbar. ruclips.net/video/7qlB6dBeT-c/видео.htmlsi=ZHDJuIYz7uo_Vno8 Y con este trabajaras las zonas que hacen que este nervio se pinze, haciendo así que está lesión no sólo desaparezca sino que también deje de volver a suceder. Puedes hacer el reto de lunes a jueves y los viernes uno de estos vídeos. Un súper besazo y ve contándome cómo van tus progresos y si algún ejercicio te molesta o lo q necesites, escríbeme. 💋❤️💪
Muchísimas Gracias si, hago ejercicio zumba mi maestra un día nos da yoga, Kim box, baile y ejercicios con silla, pelota de gel, pelota Grande , danza Árabe, ejercicios con pesas o mancuernas de 1 kg, , palo de escoba, tapete , baile libre cada día es diferente dure 7 años con mi maestra y compañeras pero por la pandemia se cerro. Yo hacía 1 hr. O 2 de alto impacto por la condición que tenía y porque mi maestra me exigía 😂😂 me decía puedes más deja las principiantes leve cosa que agradezco y si se que cualquier ejercicio no debe haber dolor y si se presenta evitarlo y trabajar hasta donde sea tolerable. Mi Maestra ya volvió a dar clases pero yo por motivos persinas de salud de un familiar no he vuelto cosa que extraño muchísimo y añoro el ejercicio, el sudor en la espalda que baja lento y te masajea 😂😇. También estuve 3 meses en terapia por el Nervio en la alberca con ejercicios aeróbicos descanse al 100 pero no puedo regresar por mi familiar sigo cuidando . Te mando un abrazo y ya me comprometiste hacer el reto quieres que te ponga al tanto de mi Avance . Te agradezco tu contestación me sentí muy Querida y me recordaste los cuidados que debemos tener al hacer el reto un Abrazo desde la Ciudad de Guadalajara, Jalisco Mexico
@@blancabenites3146 genial, entonces eres de las mías, jiji prácticas cualquier deporte que te divierta, te haga sudar y te suponga un reto💪, el pilates te va a encantar entonces, ya eres de mi club y aún no lo sabes jiji. Porfa ve contándome cómo va cada entreno y si necesitas algo escríbeme 😍😍. Tú maestra me ha recordado a mí, yo soy así con mis alumnas y algunas llevan conmigo 15 años jijiji. Un súper besazo💋💋💋💋💪😍❤️
Hola, si eres una persona muy sedentaria, con este entrenamiento empezaras a notar cambios y bajaras un poco de peso y sobre todo bajaras volumen. Lo importante es que te ayudarán a cambiar los hábitos, empezarás a encontrarte mejor y estoy te ayudará a llevar una vida más activa lo que te hará perder más peso y llevar una dieta más sana 😜. Echa un ojo a este video ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.html en el explico un poco mejor como acompañar este tipo de retos, si lo que buscas es perder peso. Anímate 💪🍑 ya verás que notas cambios en tu cuerpo, tu salud y tú estado de ánimo. Un besazo 💋❤️💋 espero noticias tuyas.
Si si, sin problema, puedes compaginar pilates con cualquier otra disciplina, el pilates es el complemento perfecto para cualquier deporte, ya que evita lesiones, fortalece las fascias, corrige la postura y te hace más consciente de lis músculos que trabajan en cada movimiento, todo esto hará que los entrenamientos en otras disciplinas sean más eficaces. Notarás una gran mejora en el levantamiento de pesas. Un besazo y cuéntame cómo te va 💋💪💪❤️
Hola Rebeca, puedes hacer pilates sin problema, pero teniendo mucho cuidado con las cervicales, tienes que colocar muy bien la cabeza y al principio yo recomiendo incluso no levantarla, coloca un cojín o una pequeña almohada cuando estés boca arriba y los ejercicios donde hay que conectar, no eleves la cabeza, solo las escápulas apretando muy fuerte el ombligo. La lesiones a nivel cervical son más complicadas de corregir, asiq debes tener cuidado de no forzar. El resto de ejercicios que no requieran elevar la cabeza puedes hacerlos sin problema, eso sí , teniendo cuidado, escuchando a tu cuerpo y no tenses los hombros. Un besazo, ve contándome cómo progresas y sobre todo si te surgen dudas en algún ejercicio o molestias en la zona, dímelo y miramos cómo modificar ese ejercicio 💪❤️💋💋
Hola, bienvenida 🥰, tienes varias opciones, una es pinchar en el vídeo sugerido al final del día 1, otra es ir a las listas de reproducción y abrir la del reto 21 días y por último puedes ir a mi página web pilatespared.com y acceder a los Calendarios interactivos, pinchando en la foto de cada día estás te llevarán al vídeo que corresponde. Espero haberte ayudado❤️. Cuéntame tus progresos y si tienes dudas, escríbeme💋💪
Holita, ¿sientes molestias en la zona lumbar cuando la tienes muy pegada al suelo con las piernas en alto, o cuando elevas los glúteos? Si es la primera, es normal q si tienes la zona lumbar un poco arqueada por la falta de tono muscular en el abdominan, lo que llamamos hiperlordosis, tengas molestias, porque estamos estirando la zona lumbar y corrigiendo esa mala postura. Si te sucede en la segunda opción, cuando elevas los glúteos, es normalmente pq no estás bien colocada, estás muy cerca o muy lejos de la pared, o bien porque no estás apretando bien el abdomen, tienes que meter muy bien el ombligo y apretar el glúteo. Si la molestia es en la parte dorsal o alta de la espalda, es porque tienes lo que llamamos cifosis es decir, los hombros un poco hacia delante y con esta postura estamos corrigiendolo, si no es ninguna de estas opciones vuelve a escribir especificando un poco más y lo vemos 😜. De todas formas si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio puede que debas probar a empezar con el reto de 30 días en la pared, que es un poco más suave las primeras semanas, te dejo aquí el calendario interactivo para que pruebes mañana con este reto si te apetece. docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4 Un besazo y espero noticias tuyas ❤️💋💋❤️
@@EdelweissLifeStyle muchas gracias por tomarte el tiempo de responder a mi pregunta, y en efecto es una de las opciones que mencionaste. Me duele la parte alta ya qué mis hombros están hacia enfrente, hoy fue mi primer día y me sentí increíble, muchas gracias y felicidades por tus videos. Bendiciones desde la Ciudad de México. ✨️🧡
Me siento de maravilla despues de terminar el primer reto!!! Me toca comprar el tapetico porque en la alfombra de mi casa me resbalo 😅, pero pude hacerlo!! Super, me encantó 💪🏼💪🏼
Hola Alma, aquí te dejo el link del reto 30 días que es el primero ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmsL-2mGMmcGoPqx6R_aSC6A&si=78wwyEjTy6terJnp De todas formas pasate por mi página web, pilatespared.com allí puedes encontrar los calendarios interactivos de todos los retos y así te será más fácil acceder al vídeo que toca cada día. Un besazo 💋❤️
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
Os dejo por aquí fijado el link a la lista de reproducción del reto completo.
ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmv8bhJ2n1yFmA4ZwP55FWEQ
Si muchas gracias, le comento el día de hoy amanecí con un dolor de rodilla más fuerte q otros días y me propuse hacer sus ejercicios y mi dolor desapareció al terminar de hacerlos ,pero siento mis piernas entumidas pero se q recuperaré mi cuerpo normal
@MarthacristinaCruzhiguer-cd5fz genial, lo que estás sintiendo es una señal de que vamos por buen camino, me alegro muchísimo 💪❤️💋
Gracias 😅
Buenos días tengo 54 años y me encantan los ejercicios no soy gorda, obesa o algo así
Tuve un problema de defensas en este momento estoy en hemoglobina 8.2 y eso me debilita mucho
El punto es que me recomendaría por favor para hacer ejercicio por q eh perdido mucha masa muscular y me preocupa
Muchas gracias por su ayuda
Buen día
@lusc4582 hola, de nuevo bienvenida. Según me comentas tú caso, yo te recomendaría comenzar por el reto de 30 días, ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmsL-2mGMmcGoPqx6R_aSC6A&si=sQpRlYVRoSdM-FpR ya que es un poco más suave que este de 21 días y te ayudará a conocer el método y a preparar tu cuerpo y luego haces este 😜💪. El pilates es maravilloso y te ayudará a tonificar el cuerpo, mejorar tu sistema inmune y sanar tu mente, que después de una enfermedad siempre queda debilitada. Espero noticias de tus avances. Un besazo y nos vemos en el entrenamiento.
Comencé hoy y fue super rico este ejercicio, además tu voz relajante hace que no se haga pesado el ejercicio. Me encantó.
Bienvenida al reto 💪💕 me alegro que te guste, ya verás q en pocos días empiezas a notar resultados y cada vez te animas más. Si tienes dudas o consultas aquí estoy para lo que necesites. Un besazo y espero noticias tuyas 💋❤️💋
Querida, cómo explicar lo bien que me siento al hacer tus rutinas! Ya te había comentado todos los maravillosos resultados que estoy viendo en mi cuerpo ! El sábado me lastimé la rodilla que ya tengo lesionada hace años, pensé que no podría con la rutina de hoy, pero gran sorpresa, me dolió un pelín, pero no para impedirme hacer la rutina! Mil gracias por tu empeño y dedicación! 🎉❤ día 1 terminado de este nuevo reto!
Eres la mejor, dándolo todo cada día💪💪💞💋💞💋🥰🥰
Hola he comenzado hoy. Tengo hernia discal pero este primer dia no me ha dolido. Espero obtener resultados al final del challenge 😅 gracias por compartir ❤
Hola, bienvenida al reto 💪, el pilates es muy bueno para controlar esa hernia, evitarás tensión en los músculos de tu espalda y esto hará que tu hernia duela menos y no empeore. No tendrias que sentir dolor en la zona haciendo los ejercicios, si en algún momento notas molestias, revisa la posición y aprieta el ombligo muy bien, si aún así persiste, escríbeme y corregimos el ejército o lo cambiamos por uno similar y listo. Un besazo y espero noticias tuyas❤️💋💪
Hoy empezé el reto. Después de tantos años de no hacer alguna rutina, no es fácil comenzar pero se que lo lograré poco a poco. Excelente rutina. Muchas gracias!!!
Feliz año nuevo, y bienvenida al reto 21 días, ya verás como en poco tiempo empiezas a ver resultados, ve contándome progresos y si tienes dudas aquí estoy para lo q necesites. ❤️💋😜😜💪💪
hola! cómo vas?
@dulcefernandez268 echa un ojo el los días siguiente, allí la gente va contando sus progresos 😜💋❤️❤️ anímate y únete a nosotras 💪
Me gusta hacer pilates y con la pared me resulta mejor. Recién empecé con el día 1. Me encantó! Muchas gracias
Bienvenida al reto, ve contándome tus progresos 💪❤️💋
Hola! Estoy iniciando el año con este reto!!! Ya comencé el día 1…. Me emociona. Es primera vez que lo hago
Feliz año nuevo y bienvenida al reto 💪💞. Ya verás q ves pronto los resultados, no olvides contarme tus progresos y para cualquier duda, aquí estoy 💋❤️❤️💋❤️
Comenzare por primera vez con este reto , estoy con mucha gripe hoy , pero mañana en la mañana lo haré y veré que tal me va 😅
@@lizmarlarez5686 💪 genial, a por el propósito de este año desde el primer día 💞 Bienvenida al reto, ve contándome tus progresos y no olvides que si tienes dudas o cualquier consulta, aquí estoy ❤️💋💋 Feliz año nuevo Pilatero 💪
Apenas comenze el reto y me ha gustado mucho solo tengo la duda si de cada ejercicio son 10 repeticiones o solo es lo del vídeo? Gracias ☺️😘
Hola Caro 👋 bienvenida al reto💪. Son solo 10 repeticiones de cada, tienes q hacer el vídeo tal cual lo ves y al ritmo q yo marco, lo más importante del método pilates es llevar la respiración coordinada con el movimiento, y que este sea lento pero fluido y concentrado. Tienes q ser muy consciente del movimiento y del trabajo que realizas. 😜. Para cualquier duda aquí estoy y espero noticias tuyas❤️💋💪💪❤️
Me gustaria saber si los 4 dias son seguidos o se van alternando.
Gracias por tu atencion y gracias por compartir???
Hola, primero bienvenida al reto 💪💞 mira aquí te dejo el calendario interactivo para que puedas seguir el orden, docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz , puedes descargarlo y luego pinchando en cada día te lleva al entrenamiento que toca. También puedes encontrar los calendarios en la pestaña de comunidad.
De todas formas puedes hacer los días como tú prefieras, siempre que descanses un día a la semana mínimo, es decir 6 días y descansas 1 o 5 días y descansas 2, depende de tu nivel de entrenamiento. El calendario es un entrenamiento genérico para que todo el mundo pueda hacerlo. Espero haberte ayudado y espero noticias de tus progresos 💪❤️💋
T
@@EdelweissLifeStylemuchas gracias
Bendiciones, me encanta haber encontrado este tipo de ejercicios y de retos, hoy inicié pero sentí mi cuerpo muy tieso, mis glúteos no lograban tocar la pared, quisiera saber si debo con anterioridad hacer algun tipo de calentamiento o estiramiento, espero con los días irme sintiendo más cómoda, muchas gracias
Hola, bienvenida al reto 💪💞. No hay que hacer un calentamiento previo, la sesión está diseñada de menos a más para que el cuerpo se vaya preparando, además lo bueno del método pilates es que está pensado para que cada ejercicio active unos músculos y estire otros, consiguiendo así un entrenamiento completo en pocos ejercicio 😜. Verás que en una semana ya notas como tú cuerpo está más ágil y flexible, los resultados se ven rápido, de todas formas si notas alguna molestia o tienes alguna duda, escríbeme y te ayudaré en lo que necesites para personalizar la rutina a tus necesidades 🥰. Y no olvides ir contandome tus progresos 💋❤️💪
@@EdelweissLifeStyle muchas gracias 🙏🏻
Hola! Acabo de descubrir este video y quiero empezar hoy mismo! :3
Que recomiendas más, hacer los ejercicios en la mañana o en la tarde llegando del trabajo? Y respecto a la comida, es mejor comer antes o después del ejercicio?
Hola, bienvenida al reto 💕💪. A ver, la comida mejor después, es más hacer pilates con el estómago lleno imposible, porque la respiración te haría que se te revolviera 😜, asiq mejor con la digestión hecha. Lo del horario para hacerlo, depende más de tu disponibilidad horaria. Este reto se puede hacer a cualquier hora. También tengo un reto para hacer en la mañana antes de levantarte y un par de rutinas para hacer en la cama antes de dormir, esas si están pensadas para activar o relajar el cuerpo, pero está se puede hacer a cualquier hora, aunq recuerda no hacer ejercicio fuerte antes de dormir, deja un par de horas entre en entreno y la hora de ir a la cama 😜. Si entrenas por la mañana hazlo antes del desayuno y si entrenas por la noche hazlo antes de la cena. Madre mía cómo me enrollo jiji🤦. Para cualquier consulta aquí estoy, sino te importa leer mucho jaja. Un besazo y espero noticias tuyas, ❤️💕💋
Wooo geniaal! Super bien explicado 💖 muchísimas gracias! Me apuntaré el primer día desde ya 😻💖
Hola, estoy terminando el 1 dia de este reto, jamas habia echo pilates, menos en la pared, y creo k me encantara..gracias.
Genial 💪 bienvenida al reto, me alegro de que te haya gustado este primer día, ya verás como cada día te gusta más. Para cualquier consulta aquí estoy y no olvides ir contandome tus progresos 💋❤️
Hace años no hago ejercicio. Mi primer día y me encantó. Estoy volviendo a activar músculos y flexibilidad. Gracias!
👏👏❤️ bienvenida al reto 21 días, si necesitas ayuda o tienes dudas, escríbeme 😜, y no olvides ir contandome tus progresos 💪❤️💋
Hoy 18/05 comienzo Este reto de 21 días. Gracias por esta iniciativa tan bonita para ayudar a los demás ❤
Bienvenida al reto 💪, un placer crear estos retos para ayudar a cuidarnos. Para cualquier duda aquí estoy. Espero noticias de tus progresos 😜💋❤️❤️
Cómo te fue?
Hola , me encanto este reto , me hizo mucho bien , me esta haciendo muy bien . Tenía necesidad de empezar el día con una rutina de trabajo corporal .Gracias !,
Me alegro mucho🥰, lo importante es crear un habito saludable y ser constante💪, y tu cuerpo te lo agradece, es maravilloso lo que el pilates puede hacer💕💋❤️❤️
Te descubrí por casualidad y tengo que decir que me alegro mucho. Me encantan estos retos, hice el anterior pero este me está gustando mucho más todavía. Gracias por todo el trabajo que supone.
❤️💕💋💋💋
Te he descubierto por casualidad y me encanta .decirte k tengo 62años muy joviales jeje y hace poco me inicie en pilates con una monitora y me encanta ,pero también práctico en casa .aparte hago natación y acuayim .me gustan muchos los deportes .gracias y por supuesto laik y 👏👏👏💕subscripcion .
Bienvenida al reto y al canal Nancy 💞🥰🥰, me hace muy feliz que te gusten mis entrenamientos, ve contándome tus progresos y si tienes cualquier duda, aquí estoy para resolverlas. Es maravilloso que ames el deporte, el deporte es salud y juventud 😜❤️❤️. Un súper besazo💋
Hola que padre, los empezare a hacer a partir de hoy, con estos ejercicios bajas de peso? Y tonificas ?
Hola, bienvenida al reto 💪🥰, principalmente tonificas y moldeas, notarás una perdida importante de volumen, si también quieres perder peso compaginalo con 20 minutos de cardio y una alimentación equilibrada, en el vídeo de presentación del reto de 30 días, que puedes encontrar también en el canal, explico un poco como hacerlo y también puedes encontrar rutinas de cardio. Un besazo y no olvides contarme tus progresos, y para cualquier duda, aquí estoy ❤️💋
Hola, amo tus retos. Pregunta, una mujer de alrededor de 47 años, con alto porcentaje de grasa y flacidez, más menos 20 kilos de sobrepeso, cuanto tiempo le toma para comenzar a ver avances haciendo Pilates, obviamente acompanandose de una dieta sana y equilibrada?
Hola, notarás mejora un un par de semanas 😜, te he contestado en tu otro mensaje, espero noticias tuyas💋💪🍑❤️
@@EdelweissLifeStyle si muchas gracias.
Excelentísimo! Te descubrí hasta hoy pero ha sido una bendición! Acabo de empezar el reto 21 días pilates pared!🙏💙 Bendiciones
Bienvenida al reto 💪🥰, para cualquier duda o consulta, aquí estoy😉. No olvides ir contándonos tus progresos. Un besazo y espero noticias tuyas💋♥️
Muy bueno, hoy comencé el reto. Gracias ❤
Bienvenida al reto 💪, para cualquier duda o consulta aquí estoy 💋💪💕
Que bien me sentí de retomar el ejercicio,tengo una lesión de coxis se inflamó una vena por la caída , dolió un poco con el tigre ,pero se que valdrá la pena,que bonita forma de hablar y llevar la clase relajante tu voz míl gracias por subir estos vídeos, éxito y buenas vibras ❤
Muchas gracias ❤️ me alegra que te guste. Claro q valdrá la pena el esfuerzo ya verás como mejoras, pero ten mucho cuidado con no forzar la zona y en los ejercicios sentado coloca una almohada debajo del culete, ten mucho cuidado con los ejercicios sentada con los pies en alto porque cargan mucho la zona del coxis, escucha a tu cuerpo y no fuerces, si algún ejercicio te produce dolor dímelo y veo como modificarlo. Por último, no hagas ejercicios de rodar, no recuerdo si en este reto metí alguno, pero si hay, no los hagas porque no son buenos para tu lesión. Un besazo y espero noticias tuyas 💋💕❤️
Contamos tu experiencia como te fue y cuantos días lo hiciste? 21 ?
Hola @gladisbeatrizlopez4030 echa un ojo a los vídeos del final, allí cuentan su experiencia con el reto 😜💪. Yo te animo a probarlo y contarnos tú experiencia, ya verás como en los primeros días ya empiezas a notar que te sientes mejor, más ágil y con mucha energía 💋❤️💋💋
Holaaa!! Yo aquí de nuevo reportándome! 🫡 terminé el reto anterior y ya inicié este! Mil gracias por escuchar la recomendación de dar continuidad al reto anterior y con rutinas cortitas! Ufff me encantó!! ♥️♥️ muchísimas gracias!! A seguirle dando 💪🏼💪🏼
Holita 🙋😍, mil gracias a ti por seguirme, por seguir mis retos y sobre todo por las sugerencias. Ya estoy preparando el siguiente jijij🤫🤭. Un súper besazo 💋💋💋❤️❤️💞💪
Y qué tal los resultados del primer reto?
Acabo de terminar el día 1! Y mira que el reto anterior me gusto, pero creo que este todavía me va a gustar mas. Son unos entrenamientos fantásticos, poco a poco voy viendo como mi cuerpo va poniendo todo en su sitio ;). Muchas gracias por el reto!
Me alegro mucho💪💪,❤️💋💕, seguiré retandos jiji
Vengo a chusmear como terminaste el mes
Hoy fue mi primer día y si se siente como tiran los músculos vamos por ese reto de 21 días 🔥🔥
Bienvenida al reto 💪💞, ve contándome tus progresos y si tienes dudas aquí estoy para lo que necesites 💋💋❤️
Me encantó aunque el último movimiento el del tigre me costó hice 5 pero me siento bien
Puedo hacer este reto si nunca he hecho ejercicio ni pilates? Soy súper principiante y quisiera empezar con pilates por que he escuchado que da buenos resultados, tienes alguna playlist para los que no tenemos idea de pilates y queremos empezar en este mundo? Gracias
Hola, sí tengo rutinas para principiantes 😜te voy a dejar aquí los enlaces:
En este video aprenderás la respiración, que es una parte muy importante del método pilates, la más importante
ruclips.net/video/jpC4uG8lULw/видео.html
En este siguiente te dejo un entrenamiento de pilates pared de pié que está pensado para los que nunca lo habéis practicado y para las personas que vienen de una lesión, así conocerás la disciplina de pared de una manera sencilla
ruclips.net/video/1Byz7Q0KJcc/видео.html
Y por último te dejo el reto de 30 días pilates pared, donde podrás iniciarte de manera más progresiva y trabajando una parte del cuerpo cada día, para que te sea más sencillo aprender los ejercicios
ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmsL-2mGMmcGoPqx6R_aSC6A
Por último te dejo el calendario interactivo del reto, para que si quieres lo descargues en tu móvil y así puedas acceder cada día al entrenamiento que toca, de manera más sencilla
docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4
Bienvenida, espero noticias tuyas y aquí estoy para cualquier duda o consulta, será un placer ayudarte en tu nueva aventura para cuidarte🥰💪😜❤️💕💋
Yo voy a empezar ha er reto pero me gustaría saber también que clase de calimentacion debemos de llevar ? Gracias feliz día ❤
Hola, bienvenida al reto, mira te dejo por aquí un vídeo donde explico cómo afrontar estos retos a nivel de alimentación. Un besazo y para lo que necesites aquí estoy ❤️💋
Me encantó.Al ser 4 días,los hacemos 4 días seguidos ,cada dos días,o incluimos otros videos?
Puedes hacer seguidos y el viernes complementar con otro reto como por ejemplo uno de Tábata, puedes hacer dos días, descanso y dos días. O si prefieres hacer 5 o 6 días seguidos también puedes, descansa mínimo un día, eso sí.❤️💋💋
Hola, puedo hacer jumping y este reto a la vez ? O como me recomienda
Hola, si si, perfecto, puedes hacer tú entrenamiento normal de jumping y este reto diario de 15 minutos, notarás mejora en tu capacidad pulmonar, en tu espalda y prevendras lesiones, además te recuperas mejor de los entrenamientos de cardio. Pruébalo, verás q al fortalecer tu core mejoras en los saltos💪💋❤️❤️❤️
Que paravillos es, no pensé que fuera serio, aun asi lo probé hoy y me encantó.
Como veo los semas días?
Hola👋 bienvenida al reto 💕 y cuando veas los resultados veras q es serio serio jiji cada día será más intenso y notarás tu cuerpo trabajar más y más. Y verás como se moldea 🍑. Te dejo aquí la lista de reproducción del reto completo ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmv8bhJ2n1yFmA4ZwP55FWEQ&si=wNNAqoaYwVZgxRVD
También te dejo el calendario interactivo por si así te es más fácil seguirlo.
docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz
Un besazo, espero noticias tuyas y para cualquier duda aquí estoy 💋💪❤️
Hola, una pregunta, se tonifica el cuerpo? Quisiera poder tonificar partes de mi cuerpo, y sacar pierna y gluteo, tambien tonificar el abdomen
Hola, por supuesto, este reto está pensado para tonificar todo el cuerpo, notarás como lo moldeas y la ropa te queda mucho mejor😜 incluso pierdes alguna talla. Si además tú objetivo es ganar pierna y glúteo, te recomiendo compaginarlo con el reto Tábata aumento de glúteos que también encontrarás en el canal y son 8 minutos al día. Pruébalo y me vas contando, y recuerda que aquí estoy para cualquier consulta. 💪💋😜🍑❤️
Hola ya empecé espero me de buenos resultados,me encanta la forma en que nos enseñas gracias 😊
Genial 👏👏 bienvenida al reto💪 para lo q necesites aquí estoy, espero noticias tuyas❤️💋💋
Hola, estos ejercicios los puedo combinar con el gimnasio?
@@feraranda6832 si, por supuesto 💪♥️💋
Agradezco de corazon y bendigo tu trabajo eres bendicion para las que ya no podemos hacer otros tipo de ejercicio son realmente fabulosos empece hoy y yacquiero hacer el de mañana 😂😂😂
Muchas gracias 😍😍 y bienvenida al reto, ve contándome tus progresos 💋❤️💪
Hola, tengo que fortalecer los músculos de la espalda. Estos ejercicios valen? Gracias
Hola, si sí, estos ejercicios te vendrán genial 💪, el pilates es la mejor manera de fortalecer y sanar la espalda. Empieza despacito y escucha tu cuerpo, haz solo las repeticiones que puedas y si sientes dolor en la espalda para y descansa. Debes controlar muy bien la respiración y la postura 😜. Sí nunca has hecho pilates creo q deberías empezar mejor por el reto de 30 días . Te dejo aquí el enlace a mi página web, pilatespared.com , en el encontrarás los calendarios o interactivo del los retos, así pinchando en cada día te llevará al vídeo de la rutina q toca 😜💪. Ve contándome tus progresos y si tienes dudas, escríbeme ❤️💋💋
@@EdelweissLifeStyle muchas gracias ❤️
Seguro que la membresía online es una maravilla. He visto otras clases de pilates, y eres la mejor. Me voy a inscribir cuando mi bebé empiece en la escuela. Es que ahorita casi no me deja hacer ejercicio 😅
Muchas gracias por tu comentario 🥰.
Con respecto a la membresía, es más que nada para los que quieran ayudar al canal a crecer, de momento lo extra que puedes obtener siendo miembro, es los vídeos anticipados de los retos actules y tener canal directo conmigo en Telegram para poder personalizar el entrenamiento y hacerme cualquier consulta en el momento que te surja y hablamos directamente 😜.
Pero el acceso a todos los retos es totalmente gratis y para todo el mundo 😜. Asique ya puedes ir empezando cuando tengas un ratito, te recomiendo de momento ir echando un ojo a los retos y elegir uno de 15 minutos al día, ya sea el 21 días o el 30 días y lo vas haciendo sin prisas, los días que tengas un ratito, no pasa nada sino puedes entrenar a diario, lo importante es empezar para ir sintiéndote mejor 😜💪🥰 venga anímate, te espero en el entrenamiento ❤️💋💋❤️
No te conocia, y me alegro empezar este reto... Si puedes facilitarme información, que estamos trabajando y que esperamos obtener. La utilidad de los pilates en la pared. Gracias
Hola Verónica, primero bienvenida al reto, 💕. Con respecto a la información sobre está disciplina, te invito a que te des un paseo por el canal y veas los vídeos sobre los beneficios del pilates y sobre el objetivo del reto 30 días pilates en la pared, ahí cuento un poco en qué consiste el método y lo que puedes lograr con él. El pilates en la pared no deja de ser una modalidad del pilates, son los mismos ejercicios que podrías hacer en pilates suelo o pilates máquinas solo que adaptados a la pared, usamos la pared ya sea para facilitar o dificultar los ejercicios que ya el señor Joseph Pilates diseño cuando desarrollo está disciplina.
Para resumir un poco, los beneficios de esta disciplina son tanto a nivel estructural, recolocando el cuerpo aliviando así dolores musculares y articulares, como a nivel estético y deportivo, obteniendo un cuerpo tonificado, esbelto, flexible y moldeado. Y también a nivel psicológico, ya que te ayuda a conocerte mejor física y mentalmente y ser capaz de controlar mejor tus emociones y usar correctamente tu cuerpo.
Veo que cada vez más gente me hace este tipo de preguntas, quizás debiera hacer un directo para contestar a todas jiji, nose como lo ves?
Si no encuentras los vídeos que te digo, vuelve a escribirme y te mando los enlaces 😜.
Un besazo y esperó noticias tuyas.💋💕
Una pregunta ❓ estos ejercicios me ayudan para reafirmar músculo? Es que me operaron y por ahora ya no puedo cargar el peso que cargaba en el gym 😢 pero se me está yendo lo que gane de músculo 😢 y estoy buscando opciones para seguir ejercitándome podría decirme si estos me ayudan.
Hola Rossy, estos ejercicios son perfectos para rehabilitación y para recuperar de una lesión o trabajar mientras aún se está convaleciente. Ya verás como consigues mantener el cuerpo tonificado y fuerte y tú recuperación será más rápido. Luego cuando puedas volver a coger peso notarás que recuperas la forma rápidamente. Ante cualquier duda, escríbeme y estaré encantada de ayudarte para adaptar los ejercicios a tus necesidades 💋💋❤️💪
Hola , que ganas tenía de volver , antes entrenaba contigo , llevo un año muy enferma , pero hoy.....mi primer día!! 😅 Gracias x seguir ahí!!
Bienvenida de nuevo💪 me alegra mucho que estés ya recuperada, ya sabes que para lo que necesites aquí estoy, dale duro💪 . Un súper besazo ♥️💋♥️
@@EdelweissLifeStyle eres un cielo. Gracias!!
Que maravilloso,es justo lo que andaba buscando 😍😍 gracias gracias 🙏
@@AngelaTorres-xq5bq bienvenida al reto🥰💪 aquí estoy para cualquier duda💋♥️💋
Hola comencé hoy el reto y me encantó, estoy feliz. Muchas gracias
Genial, bienvenida al reto💕💪. Ve contándome cómo te va y si tienes dudas escríbeme 😜💋❤️
Hoy acabo de empezar mi primer día el que más me costó fue el último pero de seguro que a medidas que voy avanzando voy a ir mejorando, vamos por esos 21 días...! Gracias
Bienvenida al reto 21 días, ya verás q cada día dominas mejor los ejercicios, de todas formas si tienes cualquier duda, escríbeme y estaré encantada de ayudarte 💪❤️💋💋
Empece hoy! No soy tan flexible aparte sufro de la columna pero me gusto mucho. Los hice sin tanto problema y hoy nado mas activa y de buen humor! 😅
@@leidystobar7435 genial 💪 bienvenida al reto, ya verás q poco a poco vas ganando flexibilidad y los dolores de columna van desapareciendo, con este reto en muy pocos días notarás los resultados 😜. Para cualquier duda escríbeme, estaré encantada de ayudarte💋❤️💋❤️
Me encantó el reto de hoy mi primer día y mi primera vez q ago ejercicio ,tengo 37 años pero mi cuerpo lo siento como de 90 años
Hola Martha bienvenida al reto, ya verás como tú cuerpo mejora muchísimo con este reto, tienes q ser constante y en poco tiempo verás como tú cuerpo responde y empiezas a notar q lo sientes cada vez más joven 😜 más fuerte, ágil, flexible, armonioso, tonificado y sobre todo sano. Ve contándome tus progresos y para lo q necesites no dudes en escribirme. Un súper besazo ❤️💋💋
Yo tengo 35 años y es mi primera vez que haré ejerció ya que tuve ami bebé por cesárea y me quedó mucho panzita 😢
@@claudiaperez5774 bienvenida Claudia, vas a ver cómo en poco tiempo ves mejora tanto en tu abdomen como sobre todo en tu suelo pélvico, si notas que este reto es muy duro, pasate al de 30 días que es un poco más de iniciación. De todas formas si tienes dudas escríbeme, estoy para lo que necesites y ve contándome tus progresos 💪. Un besazo 💋❤️💋
Holaaa inicie hoy este reto!!
el estiramiento del tigre es impresionante, cuando lo hice enserio pensé q no lo iba a completar con 10 repeticiones 🎉😂 gracias ❤️ por compartir
Muy buena clase❤ que recomienda el cardio antes o después ? lo quiero complementar con este reto😊
Bienvenida al reto 💪🥰, para lo que necesites aquí estoy, no dudes en escribirme y te ayudaré y guiaré 😉. Haz el cardio antes, así la sesión de pilates te sirve también para relajarte y estirar los músculos. Un súper besazo y espero noticias de tus progresos 💋♥️💋💪💪
Es la primera vez que tomo una clase así, me súper encantó. Mil gracias ❤
Gracias a tí ❤️💪💋💕
Primera vez que hago pilates en la pared y me gustó mucho! Claro que terminaré el reto. Gracias por compartir. Saludos desde México🇲🇽
Bienvenida al reto 💞 ve contándome tus progresos y para lo que necesites aquí estoy 💪💕💋
Buen día, comencé hoy mi reto de 21 días, me encantó estire muy rico mi cuerpo 😊 Gracias
Genial 💪 bienvenida al reto❤️ ve contandonos tus progresos y para lo que necesites aquí estoy 💋❤️
Hola una pregunta yo no hago ejercicio hace como 15 años yo podré hacer eso o tendré un calentamiento especial que hacer
El pilates no requiere un calentamiento específico, la sesión de 15 minutos va de menos a más y contiene calentamiento y estiramiento, tranquila, puedes hacerlo sin problema 💋❤️💪💕
Hoy inicie mi reto de 21 días.. y lo estoy completamentando con reto de glúteos 💪💪 voy a cumplir este reto así como el de 30 días❤❤❤❤
Vamos 💪💪💪 ya verás que en poco tiempo ves tú cuerpo súper cambiado, sigue así 💪🍑❤️❤️💋
Gracias! Comienzo hoy! Me gustó mucho, el último no me salió para nada bien eso si 😢
Tranquila, poco a poco cada vez te saldrá mejor
Gran esfuerzo... Gracias
Bienvenida al reto 💪💋♥️
Hola te saludo desde Caracas/Venezuela, soy nueva en pilates de pared acabo de terminar el primer día, voy por el reto completo y te voy comentando 🎉🎉🎉
Bienvenida al reto 💪💞, si si, ve contándome y si tienes dudas escríbeme ❤️💞😍
Estoy retomando el reto, el último ejercicio me ha costado mucho y no logré hacerlo, seguiré trabajando en eso espero lograrlo antes del día 21
Bienvenida de vuelta 💪🐯Ya sabes que el estiramiento del tigre es el más complicado de dominar, ya verás como lo consigues 😜💪💋💕💕 no te rindas💋
Muchas gracias! Día 1 !
@@adrianacastaneda7917 bienvenida al reto 💪♥️💋♥️💋
@@EdelweissLifeStyle 🙏
Hola hay algun video q sea para principiantes y con alto sobre peso???
Hola, te recomiendo empezar con el reto de 30 días, pero si ves que es demasiado intenso para empezar, puedes probar primero las rutinas de pie. Todo depende de como tú te veas para echarte al suelo.
Con el reto de 30 días más las rutinas de cardio sin impacto, puedes conseguir mejorar mucho tu estado físico, perder peso y sobre todo tonificar, moldear, y sanar tu cuerpo.
Por aquí te voy a dejar el calendario interactivo del reto 30 días docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4
y también te dejo la lista de reproducción a los entrenamientos de pilates pared de pié ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmv7IGbq_edSakjFRN3kuSdQ
Un besazo y espero noticias tuyas❤️💪💋
Se debe hacer este mismo durante 21 dias?
Hola Andrea, no no, hay una rutina diferente para cada día de los 21 días, te dejo por aquí mi página web pilatespared.com para que veas los calendarios interactivos que te llevan al entrenamiento que toca cada día😜. También puedes encontrarlos en las listas de reproducción. Un besazo y bienvenida al reto 21 días. Sí necesitas ayuda o tienes dudas, escríbeme. 💪💞💋❤️
Princesa hermosa todos los dias vas subiendo un nuevo video soy nueva y no entiendo mucho pero creo q es lo mejor q encontré para empezar a bajar unos kilitos veo q en tus videos tienes muchos ejercicios pero no entiendo me puedes orientar gracias y dios te bendiga
Hola, bienvenida 💪💋❤️. Subo videos casi todos los días y puedes encontrar muchos retos completos, hoy he terminado uno y mañana otro y el lunes empieza otro de 10 días y el día 15 comenzará el reto 28 días pilates pared complementos. Si eres principiante te recomiendo empezar por el reto de 30 días que es un poco más de iniciación se trabaja una parte del cuerpo diferente cada día. El de 21 días es un poco más intenso y se trabaja todo el cuerpo cada día. Pero como tú prefieras 😜.
Lo recomendable es trabajar 4 o 5 días en semana y descansar el fin de semana. Tengo un vídeo donde explico un poco como funciona el reto échale un ojo, aquí te dejo el enlace. ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.htmlsi=n-aKHQQlxbv14Y_0
También tengo una página web pilatespared.com en ella encontrarás los calendarios interactivos de los retos, y pinchando en cada día, te lleva al vídeo que corresponde en RUclips, así te será más fácil seguirlo.
Comienza el que más te guste y ve contándome. Y si tienes dudas escríbeme ❤️💞😍💋
Sirve para adelgazar y tonificar???
Holi, vas a ti ificar, moldear y sacar tú cuerpo. Conseguirás bajar hasta 3 tallas, aunq puede que tu peso no varíe, ya que perderás grasa ganando músculo. Lo importante no será lo que diga la báscula, sino lo q veas en el espejo y lo bien que te vas a sentir, pruébalo 💪 y para cualquier duda aquí estoy 💋♥️♥️♥️
Termine el reto de las tres semanas. Ando algo atrasada, pero no sin hacer ejercicio. pero feliz con los resultados, estoy por iniciar este. Me encantan tus retos y me encanta La Paz que transmites con tu voz, lo bien que explicas y la paciencia que tienes para grabarnos los retos por varios ángulos. Muchas gracias y muchas felicidades por motivarme a ejercitarme. 😊saludos desde México
Muchas gracias por tus palabras 😍😍, cuando me decís estas cosas siento que merece la pena todo el trabajo que hay detrás de cada vídeo 💋💋💋💋💋❤️❤️😍
Hoy fue mi ley día,me encantó ésta clase!nunca había tomado
Bienvenida al reto💪 me alegra que te guste🥰, para cualquier duda o consulta aquí estoy y no olvides ir contandonos tus progresos ❤️💋💋💪
Muchísimas gracias!!una muy buena primer experiencia y ya la estoy recomendado!
Muchas gracias 🥰🥰 me alegro muchísimo de q te esté gustando, y en cuanto empieces a ver los resultados te gustará más aún 💪❤️💋💋 un besazo
Estos ejercicios ayudan a bajar de peso o tonificar? Alguien me dice por favor 🙏🏼, quiero empezar ya que lo descubrí
Hola Paula, estos ejercicios te ayudará a tonificar y moldear tu cuerpo. Notarás que en pocas sesiones estás más flexible y tus músculos más marcados y fuertes. Si además quisieras perder peso, hay que hacer junto a estas rutinas,20 minutos de cardio al día, cualquier actividad que te guste 😜 o uno de los vídeos de cardio que también puedes encontrar en el canal y comer sano. Pero si tú intención es tener un cuerpo sano y bonito entonces con la rutina diaria será suficiente, empezaras muy pronto a notar resultados, en unos días notarás tus muslos más torneados, tus glúteos más duros y firmes y tus brazos más fuertes y marcados 😜. Te animo a comenzar y que me vayas contando los resultados, para cualquier duda o consulta, aquí estoy. Un besazo💋❤️
Cual es el objetivo de la rutina ? Bajar de peso ? Bajar medidas ? Tonificar ? Aumentar unas partes y disminuir otras? Cuáles ? Q pena soy nueva
Hola Maritza, el objetivo de estas rutinas es el objetivo puramente del método pilates, sanar, tonificar, fortalecer y moldear tu cuerpo desde el respeto y el conocimiento del mismo💞, con estas rutinas conseguirás moldear tu cuerpo y quitar dolores musculares y articulaciones y tendrás una espalda sana y joven. Ganarás flexibilidad y te sentirás ágil y fuerte para tu vida diaria. Normalmente con cada reto se puede perder una o dos tallas, todo depende del punto de partida, esto se consigue gracias a la tonificación y elongación de tus músculos y el fortalecimiento de tu core o centro de poder ( el abdomen). De todas formas por aquí te dejo un par de videos donde explico el método y también un vídeo donde explico cómo hacer los retos si tú objetivo es también perder peso. Un besazo y espero que te unas a nosotras y pruebes los resultados ❤️💪💋💋 ruclips.net/video/RfdIFEdJEHE/видео.htmlsi=kzb2Z_McvHWOkFST ruclips.net/video/jzd5SK9Cyf4/видео.htmlsi=r8u_D4_3SdVNDlb9 ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.htmlsi=suYpQFHr_DiUDI07
Lo que deseo es bajar panza jajaja tengo 49 años y estaba en proceso de quimio lo q hizo q subiera de peso pero ya estoy bajando. Pero me quiero enfocar en bajar medidas de estómago
@maritzapulido1224 pues si ese es tu objetivo, este es tu reto, dale duro y ve contándome 💋❤️💪💪
Primera vez haciendo pilates en la pared y me encanto! Gracias
Bienvenida al reto 21 días, si una sesión te ha encantado, ya verás cuando pasen unos días y empieces a notar los cambios en tu cuerpo, te enamoras del Pilates. Ve contándome tus progresos y si necesitas algo escríbeme 💋❤️❤️🥰🥰
Acabo de iniciar hoy, y le pongo todo de mi para cumplir este reto.Me encantó :)
Bienvenida al reto, 💪 ve contándome tus progresos y si tienes dudas o cualquier consulta, o si necesitas ánimos para seguir, escríbeme 😜💋💋❤️💪
Hola! Gracias por estos videos, acabo de encontrarte por este medio y quiero empezar estos ejercicios. Cuando dices "inspiro" quieres decir retener la respiración y sostenerla sin soltarla?. Ó es respirar y soltar luego?. Gracias por aclarar mi duda. 🙏
Hola, bienvenida al reto. Te explico un poco, cuando digo inspiró es que tomes aire y cuánto digo soplo y aprieta el ombliguito es q sueltes el aire. La respiración en pilates es muy importante es la clave del método, en el canal puedes encontrar videos explicativos sobre el método pilates, así entenderas mejor como debes hacer la respiración. Un besazo y para lo q necesites no dudes en escribirme.💋❤️😍
Aquí te dejo el enlace al vídeo sobre la respiración
ruclips.net/video/jzd5SK9Cyf4/видео.html
Hola. Hoy empeze el reto 21 días, me ha gustado mucho. Tengo un esguince lateral de rodilla(estoy en rehabilitación) y me duele al doblar las piernas para llevarlas al trasero, hay alguna modificación para realizarlo ?
@@rosaiselasalazarrojas7141 hola, bienvenida al reto. Puedes probar con los pies en el suelo en vez de en la pared, si aún así el dolor persiste, yo evitaría este tipo de ejercicios, los de glúteos con rodillas flexionadas, mientras la lesión este latente, en unos días verás que la lesión mejora y te va permitiendo empezar con este tipo de ejercicios. El resto de mis ejercicios podrás hacerlos sin problema. Un besazo y ve contándome tus progresos 💪❤️💋
Oh me encanta tu rutina de pilates gracias ❤
@@carmenarzamendia5411 🥰 bienvenida al reto 💪, para cualquier duda aquí estoy 😉♥️💋
Esto es justo lo que estaba buscando! Me pongo al lío desde mañana mismo! Muchas gracias ❤😊
Genial 👏👏,🥰 bienvenida al reto 21 días, ve contándome tus progresos y si tienes dudas, escríbeme 😜💋❤️
Como vas en tu cuarto día ? Lo hiciste?
Solo es una sesión, o debemos hacer repeticiones?
Hay 21 videos diferentes uno por día, aquí te dejo el calendario interactivo docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz
Si prefieres tienes fijado el enlace a la lista de reproducción en el primer comentario 😜❤️💋
😊hice el primer dia, muy buen ejercicio gracias 🙂 🙏😉 me encanta
Bienvenida al reto💪 para cualquier duda o consulta aquí estoy, no olvides contarnos tus progresos 💋❤️
Soy nueva hola siempre he hecho ejercicios en casa pero estos me encantan son espectaculares bendiciones gracias
Bienvenida 💋 ve contándome cómo te va. Un besazo ❤️💋
Estos ejercicios también son para principiantes?
Estos son de nivel intermedio 😜💪🍑💕💋
Excelente video. Quiero comenzar hoy. Me gusta hacer cardio, ¿me recomiendas hacerlo antes o luego de hacer estos ejercicios? Gracias por los videos.
Hola, bienvenida al reto💪. En realidad da igual antes q después, pero a mí me gusta primero hacer el cardio y luego el pilates, 😜. Ve contándome tus progresos 💋
Hola rutina fabulosa pero aún no estoy preparada. Siento la cadera, rodilla y espalda doloridas
He hecho la mitad de los ejercicios.
En un tiempo vuelvo y ¡¡ a por el retooo!!
Si estás con tanto dolor te recomiendo empezar con los ejercicios de pie, como en este ruclips.net/video/1Byz7Q0KJcc/видео.html
Prueba y ya verás como al principio cuesta, pero luego tú cuerpo va respondiendo y notarás que el dolor va desapareciendo y te vas sintiendo más ágil y fuerte. Un besazo 💞💋❤️💪💪
@@EdelweissLifeStyle Gracias!! Lo haré
El suelo por ahora olvidado
Ufff estoy feliz es mi primer día y pude terminar, gracias aquí estaré en mis 21 días y mas
Bienvenida al reto 😁 💪💞 ve contándome tus progresos 💋❤️
Comienzo el reto de 21 días .. cómo hago para seguir día a día?
Bienvenida al reto, aquí te dejo el enlace a la lista de reproducción completa ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmv8bhJ2n1yFmA4ZwP55FWEQ&si=MiRtOlTiIarOPFE9
Y también el calendario interactivo por si te resulta más fácil.seguirlo así docsend.com/view/zm5rtt2bm83wu9sz
Para cualquier duda o consulta aquí estoy💋💕💪💪 no olvides contarme q tal te va❤️
Muchas gracias por rste nuevo reto! Qué ilusión me ha hecho..justo lo que me apetecía, un poco más difícil y de 15 a 20 minutos, es perfecto. Graciasss
Hola , te encontré por casualidad y me a gustado mucho el vídeo.
Solo que no entiendo muy bien lo de los retos todos los días es el mismo vídeo o hay otros vídeos a seguir.
Muchas gracias por este vídeo.
Hola Pilar, bienvenida. Te explico un poco, los retos tienen un vídeo diferente cada día, actualmente estamos subiendo el reto de 21dias, y vamos por el día 6, subo videos de este reto los lunes, martes, miércoles y jueves, los viernes y domingo subo videos del reto exprés, que es el otro reto q estoy haciendo actualmente. Puedes encontrar retos ya completos en el canal, como el reto de 30 días pilates pared. Si entras en la pestaña de comunidad encontrarás los calendarios y si te pasas por las listas de reproducción podrás ver las listas de los diferentes retos. De todas formas te dejo por aquí el enlace al PDF del calendario interactivo del reto de 30 días, docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4 , que es el q ya está entero, pinchando en cada día te lleva al video que toca. Cuando acabe de subir el reto de 21 días os dejaré también el calendario interactivo en comunidad. Un besazo, ve contándome tus progresos y cualquier duda escríbeme. Un besazo❤️💋
@@EdelweissLifeStyle muchas Gracias 😊
Oí de los pilates de pared, y los busqué y dí contigo, pero tengo problemas de columna lumbar L4L5 y me dolió el último ejercicio.
Bienvenida al reto, te va a venir genial para tu espalda, el último ejercicio con tu lesión, es mejor que lo hagas sin poner las piernas en la pared, ponlas directamente en el suelo y verás como no te duele la zona, mira te dejo aquí un vídeo donde lo hago en el suelo es el del principio del video ruclips.net/video/-QfGFzGE0jY/видео.htmlsi=19rZaRYMpMXkhLip.
Con tu lesión debes escuchar a tu cuerpo y no forzar, si notas molestias, para justo antes del dolor, poco a poco verás q mejora y puedes hacer más ejercicios. Ve contándome tus progresos y para cualquier duda aquí estoy 💋💋❤️💪
Solo se hace una vez o se repite el vídeo?
Hola, si, solo se hace una vez, este reto es de unos 15, 20 minutos al día😜❤️💋💋 si quieres entrenamientos más largos puedes encontrar retos de 30 min, 40, 50 y hasta de 1h en el canal. 😜 De ante mano te doy la bienvenida al reto y para cualquier duda o consulta aquí estoy ❤️💋💋💪
Hola recién descubrí este canal e inicie el reto, me cuesta el último ejercicio porque me duelen las rodillas al hacer el ejercicio siento que la postura de mis rodillas casi contra la pared me lástima, algún consejo?
Hola, bienvenida al reto 21 días. Puedes hacer el ejercicio apoyando solo los pies en la pared o incluso en el suelo, así no te molestarán las rodillas y poco a poco ir juntando te a la pared según avances en el reto, puedes también poner una toalla o cojín en tus rodillas. Pruébalo y me cuentas si te funciona 😜 y sino revisamos otra vez y te doy más opciones. Un besazo y no olvides contarme tus progresos 💋💪❤️💋
Muchas gracias, pensé que no era capaz y lo logré,me gustó mucho gracias por compartir,suscriptora nueva🥰
Gracias por tu suscripción ❤️❤️ me alegra que te haya gustado y bienvenida al reto 💪, para cualquier duda o consulta aquí estoy 😜, espero noticias de tus progresos a lo largo del reto💋❤️💋
Buenas una pregunta, si me suscribo, me cobran o es gratuito
Hola Carmen, todo es gratis 😜, suscribirte y todo el contenido del canal y puedes escribirme y te ayudaré en lo que necesites 💕. Te doy la bienvenida al canal 🥰, elige el reto que más te guste y comienza a cuidarte y mimarte, los resultados se ven muy pronto. Un besazo ❤️💋
Acabo de empezar el reto de 21 días...espero ver resultados💪
Ya verás q pronto ves resultados, se constante y verás qué con la entrada de año llegan también los resultados. Este reto es más completo que el de 30 días, es intenso y más corto, ya verás que lo superas. Un súper besazo de año nuevo💋❤️❤️💋
Llevo 15 días haciendo pilates en la pared, este lunes, empiezo con tu reto. He entrado en la menopausia y estoy engordando a parte de problemas de espalda y cadera. Espero mejorar y adelgazar!!
@isabelfabian8450 bienvenida al reto, verás que empiezas a notar cambios.
Puff dichosa menopausia, se de qué me hablas, estoy igual que tú y mira q me cuido y llevo una alimentación sana y hago deporte y aún así la falta de hormonas me está pasando factura. Por esto estoy preparando un nuevo reto para empezar ahora en septiembre y quiero dedicarlo a luchar con la menopausia y hacer el reto todas juntas para volver a nuestro peso y a recuperar la juventud de nuestro cuerpo que este dichoso proceso hormonal parece que nos quiere robar jijij. Si todo va bien el lunes me gustaría comenzar este reto nuevo dedicado a nosotras que nos lo merecemos 😉💪🥰😘😘😘. Un súper besazo ♥️💋💋 y para cualquier duda aquí estoy ♥️
Deseando verlo y empezarlo!!! Supongo que me saltará aviso!! Y si la dichosa menopausia 😢😢
@isabelfabian8450 espero q te avise RUclips, pero estate pendiente, porque a veces lo de la campanita no va muy bien jiji. Intentaré hacer un vídeo o un directo antes para explicaros todo.💪💋♥️♥️♥️
Holaa soy una vaga para hacer ejercicio, y con esta clase es la primera vez que lo completo y es mas se me pasa volando, tebgo 35 años y quiero adelgazar un par de kg y tonifocarme, podre conseguirlo???
Hola, bienvenida al reto💪, me alegro mucho de q te enganche jiji, los resultados se ven muy pronto, se tonifica y moldea en poco tiempo, si además quieres adelgazar, echa un ojo a este video ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.html en el doy algunos consejos para ayudar en la perdida de peso 😜, pero si comes sano y haces la rutina de 15 min al día, notarás pronto la bajada de volumen. Un besazo y ve contándome,💋❤️💕💋
Exelente me gustó mucho 🎉
Genial 🥰 bienvenida al reto 💪💋♥️
Hola!! He terminado el reto de 30 días y hoy he empezado este reto. Cuando haces ejercicios que hay que pegar el glúteo a la pared y subir las piernas rectas me es imposible porque tengo muy poca flexibilidad (aunque he ganado con el anterior reto). ¿Puedo tener las piernas flexionadas? Gracias por compartir 😊😊
Hola de nuevo Vanesa 😜, sí, puedes tener las piernas un poco flexionadas le pasa a todo el mundo cuando comienza, pero intentando cada vez estirarlas un poquito más, es normal tener poca flexibilidad en esta parte del cuerpo, muchas veces viene por problemas a nivel lumbar, pero tranquila con los ejercicios irás ganado flexibilidad en la zona y cada vez notarás que las estiras más, si haces los retos diarios yo calculo q en unos tres meses podrás estirar las piernas por completo 😜, pero tienes que esforzarte a diario en mantenerlas lo más estiradas posibles como si yo fuera una vocecita en tu cabeza que te dijera "estira las rodillas, que la energía fluya hacia la punta de tus pies" y ya verás que en poco tiempo ganas esa flexibilidad perdida. Un besito preciosa y sigue currando así ❤️💋💋💋
Perfecto, seguiré intentando estirarlas más cada día y a ver si acabo consiguiéndolo. Gracias por tus consejos y tu amabilidad.
@@Vanessa-mz7uk viste resultados con el reto de 30 días ?
Hola. Único. Hoy. Domingo 14 de. Enero. 😢informaré gracias 😊
Bienvenida al reto 💪, espero noticias tuyas😜, para cualquier duda o consulta, escríbeme ❤️💋
Hola Bonito día este reto me ayudará para el nervio ciático no soporto el dolor. ❤
Hola, bienvenida al reto. Sí, el pilates ayuda muchísimo con los dolores a nivel lumbar y ciático, te ayudará a liberar la musculatura de la zona dejando así que este dichoso nervio ciático se relaje. Eso sí, mientras el dolor este presente, debes tener cuidado de no forzar la zona, asiq cuanto notes q tú cuerpo se queja, haz un descanso, para el vídeo o simplemente haz menos repeticiones, si haces una, pues una, ya irás viendo q poco a poco el dolor va remitiendo y puedes ir haciendo más 😜. De todas formas, te recomiendo también que eches un ojo a dos vídeos de mi canal, ruclips.net/video/WPxpgS0-Jx0/видео.htmlsi=RvUcIEjDq_KZ4hvs con este notarás alivio en l zona del nervio ciático y lumbar. ruclips.net/video/7qlB6dBeT-c/видео.htmlsi=ZHDJuIYz7uo_Vno8 Y con este trabajaras las zonas que hacen que este nervio se pinze, haciendo así que está lesión no sólo desaparezca sino que también deje de volver a suceder. Puedes hacer el reto de lunes a jueves y los viernes uno de estos vídeos. Un súper besazo y ve contándome cómo van tus progresos y si algún ejercicio te molesta o lo q necesites, escríbeme. 💋❤️💪
Muchísimas Gracias si, hago ejercicio zumba mi maestra un día nos da yoga, Kim box, baile y ejercicios con silla, pelota de gel, pelota Grande , danza Árabe, ejercicios con pesas o mancuernas de 1 kg, , palo de escoba, tapete , baile libre cada día es diferente dure 7 años con mi maestra y compañeras pero por la pandemia se cerro. Yo hacía 1 hr. O 2 de alto impacto por la condición que tenía y porque mi maestra me exigía 😂😂 me decía puedes más deja las principiantes leve cosa que agradezco y si se que cualquier ejercicio no debe haber dolor y si se presenta evitarlo y trabajar hasta donde sea tolerable. Mi
Maestra ya volvió a dar clases pero yo por motivos persinas de salud de un familiar no he vuelto cosa que extraño muchísimo y añoro el ejercicio, el sudor en la espalda que baja lento y te masajea 😂😇. También estuve 3 meses en terapia por el
Nervio en la alberca con ejercicios aeróbicos descanse al 100 pero no puedo regresar por mi familiar sigo cuidando . Te mando un abrazo y ya me comprometiste hacer el reto quieres que te ponga al tanto de mi Avance . Te agradezco tu contestación me sentí muy Querida y me recordaste los cuidados que debemos tener al hacer el reto un Abrazo desde la Ciudad de Guadalajara, Jalisco Mexico
@@blancabenites3146 genial, entonces eres de las mías, jiji prácticas cualquier deporte que te divierta, te haga sudar y te suponga un reto💪, el pilates te va a encantar entonces, ya eres de mi club y aún no lo sabes jiji. Porfa ve contándome cómo va cada entreno y si necesitas algo escríbeme 😍😍. Tú maestra me ha recordado a mí, yo soy así con mis alumnas y algunas llevan conmigo 15 años jijiji. Un súper besazo💋💋💋💋💪😍❤️
Hola soy sedentaria estoy en obesidad este ejercicio me sirve para bajar de peso ?
Hola, si eres una persona muy sedentaria, con este entrenamiento empezaras a notar cambios y bajaras un poco de peso y sobre todo bajaras volumen. Lo importante es que te ayudarán a cambiar los hábitos, empezarás a encontrarte mejor y estoy te ayudará a llevar una vida más activa lo que te hará perder más peso y llevar una dieta más sana 😜. Echa un ojo a este video ruclips.net/video/65T64yDInnU/видео.html en el explico un poco mejor como acompañar este tipo de retos, si lo que buscas es perder peso. Anímate 💪🍑 ya verás que notas cambios en tu cuerpo, tu salud y tú estado de ánimo. Un besazo 💋❤️💋 espero noticias tuyas.
Acabo de empezar mi reto hoy, me encantó!🩷✨
Bienvenida al reto💪 espero noticias tuyas, y para cualquier duda o consulta, aquí estoy 💋❤️💪
He empezado hoy y me encanto
Bienvenida al reto 💪, para cualquier duda aquí estoy, espero noticias de tus progresos 💋❤️❤️
@@EdelweissLifeStyle siii te contaré después de los 21 días 😘🥰
Muchas gracias me ha venido muy bien. Voy a hacer el reto
👏👏 bienvenida al reto💪. Sí tienes dudas escríbeme 😜 y ve contándome tus progresos 💋❤️
Me encantó. Una pregunta¿Puedo hacer estos ejercicios por la mañana y hacer pesas en el gym por la tarde?
Si si, sin problema, puedes compaginar pilates con cualquier otra disciplina, el pilates es el complemento perfecto para cualquier deporte, ya que evita lesiones, fortalece las fascias, corrige la postura y te hace más consciente de lis músculos que trabajan en cada movimiento, todo esto hará que los entrenamientos en otras disciplinas sean más eficaces. Notarás una gran mejora en el levantamiento de pesas. Un besazo y cuéntame cómo te va 💋💪💪❤️
@@EdelweissLifeStyle geniaaaal, muchas gracias. Voy en el primer dia lo hare todos los dias y le comento como me va ♡
@@semiramisangelicasoriazega7320 genial, bienvenida al l reto 💪❤️🍑💋
@@EdelweissLifeStylebuenas tardes. Tengo las primeras siete cervicales lastimadas... puedo hacer los ejercicios?
Hola Rebeca, puedes hacer pilates sin problema, pero teniendo mucho cuidado con las cervicales, tienes que colocar muy bien la cabeza y al principio yo recomiendo incluso no levantarla, coloca un cojín o una pequeña almohada cuando estés boca arriba y los ejercicios donde hay que conectar, no eleves la cabeza, solo las escápulas apretando muy fuerte el ombligo. La lesiones a nivel cervical son más complicadas de corregir, asiq debes tener cuidado de no forzar. El resto de ejercicios que no requieran elevar la cabeza puedes hacerlos sin problema, eso sí , teniendo cuidado, escuchando a tu cuerpo y no tenses los hombros. Un besazo, ve contándome cómo progresas y sobre todo si te surgen dudas en algún ejercicio o molestias en la zona, dímelo y miramos cómo modificar ese ejercicio 💪❤️💋💋
Ya me suscribí pero cómo veo los ejercicios del día 2?
Hola, bienvenida 🥰, tienes varias opciones, una es pinchar en el vídeo sugerido al final del día 1, otra es ir a las listas de reproducción y abrir la del reto 21 días y por último puedes ir a mi página web pilatespared.com y acceder a los Calendarios interactivos, pinchando en la foto de cada día estás te llevarán al vídeo que corresponde. Espero haberte ayudado❤️. Cuéntame tus progresos y si tienes dudas, escríbeme💋💪
Comenzando 05/09/23 gracias.
Bienvenida al reto 💕💪, ve contándome tus progresos y si tienes dudas, escríbeme ❤️💞💋
Cómo te fue ?
Cómo te fue
Id a los vídeos del final del reto para ver los resultados en comentarios 💋💋💪
Aquí primer día ...ufff qué rico sentir el calor...mañana con ansias espero el 2dia
Bienvenida al reto 21 días, si tienes dudas escríbeme y ve contándome tus progresos 💪, nos vemos mañana en el próximo entrenamiento 💋❤️
Hola. Tengo mucho tienpo sin haver ejercicio, es mormal que me duela mucho la espalda al tener los pies en alto, o estoy tomando una mala postura??
Holita, ¿sientes molestias en la zona lumbar cuando la tienes muy pegada al suelo con las piernas en alto, o cuando elevas los glúteos? Si es la primera, es normal q si tienes la zona lumbar un poco arqueada por la falta de tono muscular en el abdominan, lo que llamamos hiperlordosis, tengas molestias, porque estamos estirando la zona lumbar y corrigiendo esa mala postura. Si te sucede en la segunda opción, cuando elevas los glúteos, es normalmente pq no estás bien colocada, estás muy cerca o muy lejos de la pared, o bien porque no estás apretando bien el abdomen, tienes que meter muy bien el ombligo y apretar el glúteo.
Si la molestia es en la parte dorsal o alta de la espalda, es porque tienes lo que llamamos cifosis es decir, los hombros un poco hacia delante y con esta postura estamos corrigiendolo, si no es ninguna de estas opciones vuelve a escribir especificando un poco más y lo vemos 😜. De todas formas si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio puede que debas probar a empezar con el reto de 30 días en la pared, que es un poco más suave las primeras semanas, te dejo aquí el calendario interactivo para que pruebes mañana con este reto si te apetece. docsend.com/view/uxvkwr2qcdnjpwz4
Un besazo y espero noticias tuyas ❤️💋💋❤️
@@EdelweissLifeStyle muchas gracias por tomarte el tiempo de responder a mi pregunta, y en efecto es una de las opciones que mencionaste. Me duele la parte alta ya qué mis hombros están hacia enfrente, hoy fue mi primer día y me sentí increíble, muchas gracias y felicidades por tus videos.
Bendiciones desde la Ciudad de México. ✨️🧡
Me siento de maravilla despues de terminar el primer reto!!! Me toca comprar el tapetico porque en la alfombra de mi casa me resbalo 😅, pero pude hacerlo!! Super, me encantó 💪🏼💪🏼
Genial 👏👏 bienvenida al reto 21 días, ve contándome y si tienes dudas escríbeme ❤️💋
Me podrías pasar el link del primer reto, po favor? Gracias
Hola Alma, aquí te dejo el link del reto 30 días que es el primero ruclips.net/p/PLrwiAsElbDmsL-2mGMmcGoPqx6R_aSC6A&si=78wwyEjTy6terJnp
De todas formas pasate por mi página web, pilatespared.com allí puedes encontrar los calendarios interactivos de todos los retos y así te será más fácil acceder al vídeo que toca cada día. Un besazo 💋❤️
Hola chica, hoy sábado 07 de agosto mi primer día, mucho éxito a todas
Bienvenida al reto 21dias 💪🥰, si tienes dudas o cualquier consulta, escríbeme y no olvides ir contandome tus progresos 💪❤️💋💋
Cómo se ha sentido
Hola, únete y pruébalo, comprueba tu misma los resultados 💪💋❤️❤️
Hola, acabo de iniciar y estoy 😻 mil gracias!
Bienvenida al reto 💪, ve contándome cómo te va y si tienes dudas aquí estoy 💖💋💋