아래는 팀키토가 제공하는 다이어트 '치트키'입니다. 영상 하단의 (️▶️)본편 링크를 클릭하시면 쉽게 얻으실 수 있습니다. 1. 3만명을 감량 성공시킨 팀키토 도시락 2. 빠질 때 까지 책임지는 온라인 식단 코칭 3. 2천명이 서로 돕는 오픈 카톡방 4. 1만명이 정보를 공유하는 네이버 카페 5. 3개월 간 플랫폼 전체 1위였던 다이어트 강의
그렇지 시작부터 무탄식단으로 하는 것이 다이어트가 가장 빠르고 가장 확실한 길임 *무탄식단하면서 초기에는 그렇게 일주일에 한두번씩 김밥등(비빔밥이나 햄버거나 짜장면도 무방)을 섭취해주면됨 이후 점점 더 클린식단으로 유지해 주면 됨 *너무 배고프면 식단자체를[ (생선과 해산물)+산나물] 식단으로 짜면 포만감있는 풍족한식단에무탄식단이 수월해지며 (이러면 무탄식단시 부작용이 아예 없게되며 *지속가능한 무탄식이 될 수 있으며) *이후 탄력받으면서 체지방이 무섭게 쭉쭉빠지게됨(그러면서 몸이 리셋되며 살이 잘 안찌는 체질로 변화게됨) / 지방세포 크기도 대폭줄어들게됨 *이때 만약 너무 살이빠지면 저탄식단으로 유지해주면됨(또는 무탄+저탄/식을 같이 병행해도 됨) *이때부터는 모임시 때때로 사람들을 만나서 어떤식단을 하던 고탄식단을 해도 살이전혀 찌지 않게 되기에(하루에 10,000(만) 칼로리를 섭취해도 살이 안찌게됨) 모임과 술자리들이 두렵지 않게됨 __________________________________ *무탄식단 경우는 매일 술마셔도 뱃살이 잘 빠지게됨 (늘 술먹는 애주가들이 다이어트할때는 기본이 무탄식단이여야만 성공함) ------------------------------------------------------ ■무탄식단은 확실히 몸이 좋아지며/ 속이매우 편안해지며/ 피로회복이 매우 빨라지게되며 /정신이 매우 맑아지게 되며 /얼굴이 성형수술한것처럼 좋아지며/피부가 시술받은 것처럼 좋아지게됨
@@ziral3982 헐 1계월전 님 뎃글 알람이 내겐 오늘 지금 막 뜨네요..ㅋㅋㅋ 고통이라기 보다는 먹는 즐거움 토파민에 중독된건 아닐까해요...토파민이 과량으로 분비되면 더더더 강한 행복감을 느끼려고 한다는데..탄수화물 뇌중독증상 휴유증이 혹시 비만 아닐까~~~생각해요... 탄수화물을 배척해야하는데 너무 많이 먹는건 사실이죠..예를들어 라면에 밥말아먹기..떡뽂이와 김밥 한국음식은 탄수화물 범벅인데요... 뭐든 동등하게 고기:야채:탄수화물 늘 같은 양을 드시다 조금씩 탄수화뮬을 줄여가는것도 괜찮을듯해요...
![[EN] 공복의 과학 : 체지방을 먹는 가장 쉬운 방법](http://i.ytimg.com/vi/715NfazmRlk/mqdefault.jpg)
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1. 3만명을 감량 성공시킨 팀키토 도시락
2. 빠질 때 까지 책임지는 온라인 식단 코칭
3. 2천명이 서로 돕는 오픈 카톡방
4. 1만명이 정보를 공유하는 네이버 카페
5. 3개월 간 플랫폼 전체 1위였던 다이어트 강의
닭가슴살 양배추 먹은지 2달 탄수화물은 일주일에 한번 김밥먹거나 라면먹거나
운동은 만보걷기 결국 안빠지던 마의 90킬로 깼습니다. 20킬로 감량하고 정체기 1년동안 별짓을 다했는데
탄수화물 끊었더니 효과보내요.
그렇지
시작부터 무탄식단으로 하는 것이 다이어트가 가장 빠르고 가장 확실한 길임
*무탄식단하면서 초기에는 그렇게 일주일에 한두번씩 김밥등(비빔밥이나 햄버거나 짜장면도 무방)을 섭취해주면됨
이후 점점 더 클린식단으로 유지해 주면 됨
*너무 배고프면
식단자체를[ (생선과 해산물)+산나물] 식단으로 짜면 포만감있는 풍족한식단에무탄식단이 수월해지며
(이러면 무탄식단시 부작용이 아예 없게되며
*지속가능한 무탄식이 될 수 있으며)
*이후 탄력받으면서 체지방이 무섭게 쭉쭉빠지게됨(그러면서 몸이 리셋되며 살이 잘 안찌는 체질로 변화게됨) / 지방세포 크기도 대폭줄어들게됨
*이때 만약 너무 살이빠지면 저탄식단으로 유지해주면됨(또는 무탄+저탄/식을 같이 병행해도 됨)
*이때부터는 모임시 때때로 사람들을 만나서 어떤식단을 하던 고탄식단을 해도 살이전혀 찌지 않게 되기에(하루에 10,000(만) 칼로리를 섭취해도 살이 안찌게됨) 모임과 술자리들이 두렵지 않게됨
__________________________________
*무탄식단 경우는 매일 술마셔도 뱃살이 잘 빠지게됨
(늘 술먹는 애주가들이 다이어트할때는 기본이 무탄식단이여야만 성공함)
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■무탄식단은 확실히 몸이 좋아지며/ 속이매우 편안해지며/ 피로회복이 매우 빨라지게되며 /정신이 매우 맑아지게 되며
/얼굴이 성형수술한것처럼 좋아지며/피부가 시술받은 것처럼 좋아지게됨
@@김정수-r4i2y 무탄은 야채도 먹지말라는건가용??
@@김정수-r4i2y야채로 탄수채우는 3-4일이 지나면 혈당이 70으로 떨어져서 곡물탄수20정도 먹는데ㅠㅠ혈당 70때 2틀 더 버텻더니 55까지 가서..; 참고로 당뇨인아니구용 무탄하니깐 혈당 지속이안돼요ㅠㅠ
이게 정석인거 같음
와아.. 귀에 쏙쏙 들어오는 설명이에요.!!!
탄수화물은 근육을 만드는데 필수 라더군요
고로 운동 안하면 다 지방으로...
훌륭하십니다❤
사실 평생유지보다는 한 1개월 정도 하는게 의미가 크죠 탄수도 중요해서
탄수화물(글리코겐) 저장
: 간 -> 덜먹기, 단식으로 빼기
: 지방 -> 운동, 일상활동으로 빼기
지방이 아니라 근육아니엇나요?
일상 활동으로 뺀다는것은 반대로 말하자면 일상생활에 필요하다는뜻입니다. 이거 따라하면 평소에 힘이 안납니다. 사람에따라 예민해지기도하구여
이 댓글이 맞는겁니다 동영상에선 무슨 근육에 글리코겐을 빼라고 개소리를 해놨는데
@@비공개-m4d상식적으로 생각하세요
@@user-dksjwhdnfke 글리코겐 말한건데요? 콜라겐ㅋㅋ
그래서 시즌기가 돌입한 빌더들 몸을 보면
풍선 바람 빠지듯이 부피가 줄어있죠
탄수를 제한해서 근육에 글리코겐이 남아있지 않아서입니다
시합 후 탄수화물 먹으면 곧바로
커지는 것도 같은 이치죠
떡볶이는 진짜 살 한방에 찌게 해주는 벌컵음식임 ...... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 흐엉
운동을 하고나서 음식물 섭취는 어떻게 해야하나요??
다이어트중 운동 후 음식물 섭취가 고민이네요
운동 후 근육속 글리코겐 소모 후 음식물 섭취 하지 않으면 근손실을 일으킨다고 알고 있는데
근손실을 예방할 수 있는 방법 있나요?
선생님..너무이해하기쉽게 설명과 좋은정보 감사드립니다.
그러니까요..살 찌는 사람들은 밥,국수,떡,,,밀가루 틴수화물을 많이 먹죠,많이 먹고 살 쪗다고 고민해요..ㅎㅎㅎㅎ살찌는 이유가 있어요
고통없인 살 못뺌 ㅋㅋ 물론 찌려고하는것도 고통이긴함
@@ziral3982 헐 1계월전 님 뎃글 알람이 내겐 오늘 지금 막 뜨네요..ㅋㅋㅋ
고통이라기 보다는 먹는 즐거움 토파민에 중독된건 아닐까해요...토파민이 과량으로 분비되면 더더더 강한 행복감을 느끼려고 한다는데..탄수화물 뇌중독증상 휴유증이 혹시 비만 아닐까~~~생각해요...
탄수화물을 배척해야하는데 너무 많이 먹는건 사실이죠..예를들어 라면에 밥말아먹기..떡뽂이와 김밥
한국음식은 탄수화물 범벅인데요...
뭐든 동등하게 고기:야채:탄수화물 늘 같은 양을 드시다 조금씩 탄수화뮬을 줄여가는것도 괜찮을듯해요...
방금 떡볶이먹고 본사람 ㅜㅜ
감사감사요~~ 갑상선 저하증인데 저탄고지 하라고 의사샘이 하셔서 하고 있습니다. 좋은 정보 고맙습니다!
이분 의사쌤 이세요?
글리코겐 효소가 없는데 운동한다고 효소 없이 글리코겐 분해 소모가 되나요?
간처럼 뇌에 사용되는 과정에서 필요한 효소가없는거라 옆에 있는 기관들한테 전달 못해서 소모안되는거고 운동하면 자체적으로 에너지로는 쓰임
무가당 소주 세로 진로이즈백제로
키토제닉으로 괜찮은가 리뷰해주세요🎉❤
당대체제들도 뇌가 당으로 인식하는데 슈가제로소주 같은것들을 많이 먹으면 맛이 달기때문에 뇌는 당으로 인식하지만 오히려 당성분은 안들어와서 인슐린이 나중엔 계속 분비가 되서 인슐린분비저항 시스템이 무너진더다라구요..많이 먹으면 안좋다구 해여ㅠ 차라리 당이든걸 적당히 먹는게 좋다구 해용
@@YONIINTO 헉 마이노멀 …..아이스크림 샀은데 ….
@@남자김진수-n8v 조금씩 나눠드세요!!!
@@YONIINTO 감사합니다 키토인 화이팅 ! 우린 소수니깐 더 뭉쳐야해요 !화이팅
다수로 만들 방법이 없을까요 ….?그래서 식탁에 밥.밀가루.설탕 없고 고기나 버터가 자연쓰럽게 되는세상
설명이 잘 안들려서 안경을 꼈어요! 😂
그래도 떡볶이는 포기하기 힘듬..ㅜㅜ
도움되서 땡큐요~~^^
키토시스 상태에 진입하면 근육에 있는 글리코겐이 다 사용된건가요??
저도 이게 궁금!!
한마디로 공복 유산소+웨이트
하면 된다는건가?
당뇨에 다이어트중이라 탄수화물을 줄여먹고있고 공복중 힘듭니다 한결같이 할수 있도록 도와주세요
건강 기원합니다!
공복일때 현미차나 보리차같은 건강차 마시면 어떨까요.
차나 물을 마시면 공복감이 사라지던데요
미지근하게 해서 천천히 마시면 좋을거 같습니다.
그래도 참으세요
저도 공복에 따땃한 물 또는 육각수 쨍한 물 마십니다 애매하게 미지근하면 토함
식전에 올리브유랑 생채소 먹으니 식욕도 안정되고 간식 안먹어도 든든하네요
웨이트할때 힘이 안들어올때는 탄수량을 늘려도 되겠죠?
선생님 다이어트 잘하다가 갑자기 과자에 빠지면 어떻게해결 해야할까요
과자는 내가 살빼도 존재하니까 하루에 5-10개만 집어먹고 내일또먹자!!해보세요 ㅎㅎ 저도 이런식으로 과자 한봉을 나눠먹었더니 살은 안찌구 먹었다는 만족은 들더라구요
더 나아가서 과자집착도 안하게 되더라구요.!!!
단백질도 과다하면 지방으로 저장됨;
안 먹는 게........
안 먹으면 골다공증이 생김
암보다 더 무서운게 골다공증임
어젯밤 로제떡볶이 먹고잔건 어찌알고...
마라랑은요..
페스코 베지테리안은 다이어트를 어찌해야 할까요?
퇴직하고 갱년기에 접어드니 순식간에 10kg 이
증가해 버렸네요
아니 ㅋㅋㅋ 몸이 너무 헬창이라 간헐적 단식이 귀에 안들어와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 운동이 답이다 ㅋㅋㅋ
매사랑 떡볶이를... ㅠㅜ 어떻게
얘는 왜 의사안하고 유튜버됐냐