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- Опубликовано: 14 июн 2023
- #にじさんじ#健屋花那#すこやカルテ#筋トレ#運動#ダイエット
インターネットばかり見てるそこのおまえ！
運動するんだ～～～！！！
初心者でもできるように動き自体は簡単に作っていますが、ちゃんと効きます。
10分で終わるので、ダイエットしたいけど続かない、何していいかわからないあなたにもぴったり👀
音楽に合わせて楽しく痩せよう！
音楽：電音部│🎧Dance Music Mix 02 | Club Remixs🎧( • 🎧Dance Music Mix 02 | ... )
ダイエットアドバイザー：おかえ
サムネイル：ぴゃん
※未成年者の視聴者の方々は、下記リンク先の注意事項もご覧ください。
www.anycolor.co.jp/notice-for... 
Игры
1年間ダイエット。
103→98→86
まだまだ行くぜ！！
毎晩この動画を見て運動したあと、風呂に入る。
この習慣を続けてもうすぐ半年になります。
体重はマイナス19キロ、体脂肪率は9%になりました。
これからも継続します
まじっすか…
1桁はやばい
尊敬します！
@user-gh5if5pf1o太ってた状態からだと有り得る話だよ
痩せてる状態から約20はきついけど、半年で20は有り得るからね
@@hikigaya4
基本的に脂肪が減って筋肉が増えると体重は増えるんだよ
それで19キロ落とした上に体脂肪率1桁は凄いよ
にじさんじでこういう動画あまりないから助かる
これなら続けられそう、何より教官が魅力的すぎる
歌も健屋花那さんが歌ってるのかと思った(´・ω・｀)
ボーカルの人と声が似てるから(´・ω・｀)
@@user-dm1ol7mn1t すこやさんもおるで～別キャラ？みたいな感じだけど
@@user-dm1ol7mn1t
1曲目のチャンピオンガールは健屋さんが歌ってますね(電音部の鳳凰火凛という役です)
10分でしっかり汗かいたし思ったほどキツくないからこれなら毎日続けられそう
@@Sogeking4545人類そんなもん
これ系ほんとに助かる･･･毎回やろうと思ってなかなか続かないけど、健屋と一緒ならたのしく続けられる気がする･･･！みんなと一緒に痩せてやる･･･！
寝ながらコメントしてるだろw
まずはやる事を習慣化させるのと友達と一緒にやるのはどうですか？自分は職業柄身体作んなきゃいけないいんですがね、自分も以前はあんまり運動とか全くしてなくて不健康真っ直ぐな生活してましたけど。今の職業入ってから同期達と毎日体力錬成に励んでいます。人と一緒にやってみると自分もやらなきゃ‼︎って人間って思うんですよ。コメ主さんも頑張ってください‼︎やれば人間伸びますから
@@user-rc1vu5vo1h
想像したらクッソおもれぇ
健屋さんに見られることはないだろうけど自分用に
現在96.5kgのクソデブ男子です。好きな子に自信もって告白できるようにこれを毎日やって必ず標準体重まで痩せてやります！
頑張れ自分！頑張ろみんな！！！
追記
１ヶ月ごとの体重をここに残していこうと思ったので最初の体重を直しました
自分の成長を見られると同時に、この動画の効果をみんなに伝えられたらなと考えています！
2024年3月7日 96.5kg
2024年4月1日 94.25kg（マイナス2.25kg）
2024年5月1日 92.9kg（マイナス1.35kg）
2024年6月1日 92.0kg（マイナス0.9kg）
2024年7月1日 90.9kg（マイナス1.1kg）
2024年8月2日89.4kg（マイナス1.5kg）
2日目完了！
ブロッコリーとかオクラとかも食べ始めて体調面でも健康になっていくぜ！
3日目完了！！
別のユーチューバーさんのHIITトレーニングやってからのこれだったから体全身疲れ果ててる…お疲れ自分
4日目完了！！
昨日やったあとの筋肉痛やべー！
でもこれは楽しいから毎日やれるぜ！
5日目完了！！
ちょっと心折れかかったけど、ハイキューの縁下さん思い出して踏みとどまった！
まだまだ燃えるぜ！心も脂肪も🔥
6日目完了！！
3日目からの筋肉痛なくなったからまたHIITトレーニングやったぜ！
おかげでまた何日か筋肉痛になれそう笑
お疲れ自分！お疲れみんな！！
この動画のお陰で毎日運動するようになりました
今日で-５ｋｇです
ありがとう健屋
痩せながら癒されるってもはや永久機関
健屋～！！！好きな人ができてダイエットしよう！と決意した時にこの動画に出会ってから約１ヶ月。軽い食事制限と他の動画と組み合わせたりして2kg落ちたよ！三日坊主どころか1日で終わってた自分がここまで頑張れてるのは健屋のおかげ～！本当にありがとう😭💞 コメント欄の皆さんも頑張ってると思うと自分も頑張ろう、と思えるしパワー貰ってます。
追記:4/15 他のダイエットとも組みあわせて6-7kg痩せれたよ！きっかけをくれた健屋に感謝！！
あ…これめっちゃいいです…
痩せたい私にとって最高だ…
しゅこやと既に一緒に頑張ってる皆
長文自己語り失礼します
私は身長159cm、体重61kg BMI24の下半身太りな22歳
5月半ばに突然入院することになって薬の副作用で食欲は増すし検査の関係で安静期間が長くて運動出来ずに浮腫も凄いし体力戻すためのリハビリもほぼ歩くだけみたいな生活をしてたら入院前から2週間で10kg太ってしまってこの体重に…🥹
(毎朝体重測るのしんどかった〜😭)
推し活をするにあたって夏はイベントも増えるし、最近の周りのヲタクたち皆スタイル良くて素敵だから、私も推し活してる写真を友人に見せられるくらいのスタイルまで戻したい👊って考えている所です🤔
今まで運動とかそもそも苦手(走るとかマジで嫌)で、元々はあんまり太らない体質だったし、太らないように歩き多めの生活をしてるくらいのお昼コンビニ飯爆食い女だったんだけど、入院を期に添加物なるべく摂らないでくださいってなって出来る限り自炊しようっていう頭に切りかえることにした。
料理する事は元々好きだからこの点苦じゃなくて良かったなって思ってるんだけど、いちばん重要な運動だけはどの動画を見てもやる気が起きなくて断念…🙃(元々続かない性格なのもある)
そんな時に「そういえば前に健屋がダイエット体操動画出してたの見たな…」って思い出してRUclipsの溜まりに溜まった「後で見る」を見返してこの動画にまた辿り着いた。1回やって見たら「推しとやる」って絶大な効果あるんだなって気付かされた。
今まで推しの曲で気分上げてみるとかは挑戦したけど上手くいかなくて、「画面の向こうに推しがいる」じゃないけど推しが応援しながら一緒にしてくれる体操がこんなに楽しいんだって知れて本当に良かった🫶
なので、6月1日から体重と見た目を記録してこの動画でダイエット遂行しようと思います！
１ヶ月後の目標はBMI22になる【55kg】159cmの標準体重を目指します！
上手くいったらそのまま美容体重の【50kg】まで戻したい！
(元々は50~51を推移するくらいの体型でした🥺ﾌﾄﾘｽｷﾞﾃｶﾅﾁｲ)
シンデレラ体重まで求めたら多分また入院になりそうなので、一先ず55キロ！！！
夏までに健康に痩せます！ｵﾃﾞﾊ ｶﾜｲｸﾅﾙ👊
しゅこや！！！！素敵な動画をありがとう！
私無理せず頑張ります！！！
筋トレ頑張ってるのでまじで嬉しい…
シリーズ化をめちゃくちゃ願ってる
130日目！🎉
体重計から10年ぶり見てないの数値が表れた
うれちい
ダイエットとかなかなか続かない人間なので助かるー、推しと一緒にってなるといつもよりやる気が出るのでほんとにありがと！
みんなでこの夏痩せてかわいい服とか自分が着たい服着ようね
健屋さんのパンチラ(見せパン)も見れるし、リスナーのモチベーションも上がるやろうしな(´・ω・｀)
s健屋花那さんがパンチラしてたことに初見で気づかなかった
純潔のホモ(´・ω・｀)より)
是非ともシリーズ化をお願いしたいもの
これきっかけで運動始めて2ヶ月、食生活見直してこのトレーニング(10分)＋ウォーキング(40分)＋フィットボクシング(20分)のルーティン化が出来て、今朝の時点で7キロ減でした。ありがとうございますこの動画のおかげです。
今年中にあと3キロ目指したい。
私もやってみよー
@@user-uw8dl2jt5w 手首にウェイトやダンベルとか持ちながらやると結構効いて来ますよー
@
この動画のおかげで筋トレと合わせて大分続けてられてます現在の成果-5kg！！！
0:50 手を上げーて！
0:53 クラップ 、T字、ツイスト、パンチ、深呼吸
→足・二の腕・くびれ
3:21 ストレッチ(首、前屈、開脚)
→首のこり・血流
5:20 側筋
→くびれ
6:23 腹筋
→くびれ
7:24 おしり
→おしりのほっぺた
9:05 ゴロゴロ、前後
→足
9:42 クラップ、T字、ツイスト、パンチ
→足・二の腕・くびれ
健屋と一緒にみんなでナイスバディなろうな！！👍
たすかる
たすかる
たすかる
作業中にTwitter見ちゃった数だけやってます！これ系全然ハマらなくて続かないけど健屋とだから頑張れてる！途中途中｢下がってない〜？｣とか｢頑張ってて偉いよ〜！｣とか健屋が言ってくれるの嬉しい可愛い好きありがとう😘😘😘😘😘😘
二ヶ月サボって寝正月までキメこんだから今日からまた頑張る、ありがとう健屋
電音部のRemixガチ助かるこれぶち上がるから作業にほんとオススメです߹ ߹✨
すこやのこういう配信ってまじで助かる
前のオタダンの時もそうだったけど
分かりやすくてさすがだと思う。
痩せたいと思いながらずっと実行に移せてなかったからとても助かる😭毎日の日課にして次好きな人に会う時に少しでも痩せられているように頑張る🔥
やった記録ー！
2023/06/15
2023/06/16
2023/06/17
2023/06/18 3日坊主の壁撃破👊👊👊
2023/06/19
2023/06/20
1週間の壁壊せてなくて草
忙しくなっちゃって(言い訳)出来てなかったけどまた再開するぞー🔥
2023/07/12 久々楽しかった！
2023/07/13
2023/07/14
思いっきり三日坊主で草
最近フィットボクシング買ってそっちやってたから来れてなかったー！やっぱり楽しいからクールダウンに使う！頑張るぞー
2023/08/22
運動記録
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
6日目○
7日目○
8日目○
9日目○
10日目○
手記はここで途切れている
こういう系の3Dマジでわかりやすくて好き
キツすぎないできる範囲の10分運動は最高すぎる。健屋だからやる気出るし。神だ。
継続20日目!!こんなに続けられたの初めて、ありがとう
普通に汗かくし息切れもするのに簡単な動きでやりやすくてたすかる🥰
健屋さんが褒めてくれるし、可愛いしでモチベも続く💪💪
動画が投稿されてから今日まで(出来なかった日もありますが)続けて、ついに-5kg達成しました😭引き続き食生活の改善もしつつ頑張るよ〜！健屋ちゃんありがとう！
凄い！
えらい！
こういうの大体おしゃれな感じの洋楽がbgmになってるからこんな感じのedmっぽい曲使ってくれるのすごい嬉しい！
個人的にこっちのほうが楽しくできる！！
こういう動画ってキツくて痩せる！みたいなのが多いけどすこやのほんと丁度良くて助かる…！！
クラップさえ気をつけたら夜でも静かにできそうな所もとてもいい！ありがとう！
夏休み、運動不足になるんでやってみます！
えええ花那ちゃんありがとすぎる😭
これ続けて痩せる✊🏻
10分でも結構汗かくし息切れる。
この動画の運動は続けていくとして、いろんなシリーズが出るといいな。
すごく程よい運動強度！
健屋さんの声かけやっぱ嬉しい〜！頑張って続けてみます！！
これなら続けられそうですし最後に褒められるだけで幸せな気持ちになってしまうので感謝しかないです…！
音楽に合わせてノリノリで楽しく運動できるからか継続できている……感謝！
はじめて３日目！
すこやちゃんが「えらいね」「もう少し！」
って言ってくれるのが何よりのモチベです！
くびれライン・足が少し筋肉痛になってきて、効き始めてるんだな。と実感してます！
これからも毎日参加して、本格的な夏になる前に肌見せできるように頑張るぞ！！
今日から毎日やってみます！！☺️
この動画、健屋ちゃんがあまりにも可愛く応援してくれるので10分が死ぬほど短く感じる
本日初日は腹筋が全くできず無理やり後ろに転がりそうになりながらしましたが、続けてるうちにだいぶマシになりそうで楽しみ…✨
1月1日から 健屋と一緒にやってます！推しの声だからずっと続けれそうです！毎日頑張ります
助かり過ぎますありがとうございます……！！！！
たすかるマジで
これめっちゃいい！
動きの説明が入ってるしどこの部位に効いてくるとかも教えてくれるから部位を意識して運動出来る！
分かりやすくてしっかり疲れる運動でした！！
こんなのを待ってた！
あっという間の10分間、運動不足でも楽しく体を動かせて最高です。感謝！！
このすこやすこやすき
すこやさん‼︎ありがとうございます‼︎
ほんとにいい運動になりました！
こうやってにじさんじのライバーが動画にしてくれることで他の筋トレ動画よりも親近感湧くし、何より健屋の掛け声が可愛くて10分間あっという間だった...
メニューも筋トレとストレッチどっちも取り入れられててとても助かる...！
めちゃくちゃ助かる...！！こういう系の本当欲しかったんだけど、探すとだいたいキツくて続かないから...でもすこやとなら頑張れる！！痩せられるように頑張ります！！
試しにやってみたのですが、すこやがずっとかわいい笑顔で応援してくれるので頑張れました！ 明日からも続けられそうです😚すこやありがとううううう！
健屋～！こういう動画求めてた！
動画時間も長すぎず丁度いいし頑張る！！！
こういう系の動画助かりすぎる。夏目前だから、痩せてもっとたくさん自信持って推し活できるようになる！
明日も来ます！！！
６/１６ 健屋おつかれさまーー！！！って大声で叫んだ２日目
６/１７ 三日坊主にはなりたくない！！！３日目
６/１８ 三日坊主を乗り越えたああ！！！４日目
６/１９ こんなに続いたの初めて！！５日目
６/２０ 毎日健屋に会いに来てる６日目！！
６/２１ 学際に向けて学校周りを歩き回った後でも健屋に会いに来た７日目！！
６/２２ 今日も会いに来たよ！！８日目
ダイエットしてるんだけどストレッチとか全く続かなかったからめっちゃたすかる〜！推しと一緒なら頑張れる！
直近でおなかぷにぷにになって来たから助かる
電音部の曲なのもテンション上がるし、頑張っていきたい
インテリアのヨガマットがようやく日の目を...
夏って汗かきやすいから痩せやすいって聞いた事があるし今年の夏こそ頑張りたい！！
これやるだけでじんわり汗かくし、お風呂入る理由になるから助かる😭👍🏻パンチの時に逆の足を上げるとより全身使うからおすすめです！！
ありがとう！！
今年は皆で健康的に過ごそう！
いつものメニューにプラスして健屋のも取り入れて頑張るぞ〜！！！動画助かりますありがとう！！
健屋が声がけとかしてくれるから楽しく続けられそーだよ💘10分間という長さも程よいし……
腹筋とかはまだキツイけど毎日やって慣らしてく〜
えっ助かる。待ってた！
曲が良すぎて10分あっという間だった……
運動不足気味だったから助かる
同じ姿勢になりがちだったから
勉強のスキマ時間に運動する〜！
音楽付きで助かる◎
ありがてぇ。これ初めて3日以上続いたわ
ありがとう健屋…！これなら続けられそう、
にじさんじでシリーズ化してほしい…
程よく身体動かせて声も音楽も良い！これ毎日やらないと違和感するくらいクセになっちまった…
健屋の動き凄く上手いし可愛い
めちゃくちゃ楽しかった！今日から毎日がんばる！！！！🔥
普段モチベ上がんなくて全然続かないけど健屋のおかげで頑張れる！
少しでも健屋に近づけるように毎日頑張るぞ！！
これなら続けられそう…！！リアイベなどのために頑張ろうと思います！
楽しかった！！
ありがとうございます。
頑張る仲間がこんなにたくさん😳
私もがんばるぞ！
健屋さんと一緒に運動めっちゃ楽しかったー！！
毎日続けられています
ありがとうございます
運動系いつも三日坊主になっちゃうけど5日目まで頑張れてます！初心者でもしんどすぎないし健屋かわいくてやる気でる〜
夏ビキニに向けて頑張るぞ！！
健屋のおかげで少しサボることもあったけど今日で日数はほとんど3ヶ月目！！ 健屋に癒されながら7キロ落とせたよありがとう〜！！😭😭
ほどよく汗をかくからいい運動だけど
毎日続けられる分量
続き待ってます！
これはガチで続く！健屋さんありがとうございます！！
まじでありがたいです。
少し期間空いてからでも良いので
ちょっと負荷をかけたバージョンも欲しい！！
健屋……！ありがとう健屋……！
ずっと運動しなくちゃと思っただけで何もしてなかったけど健屋に褒められながらだったら頑張れる！
推しと一緒だし、好きな曲が流れるなら毎日できるかも
めっちゃ助かります
足音とかの騒音問題にも気兼ねなく続けられるのありがてぇ…
健屋がいっぱい声掛けてくれて褒めてくれるから滅茶苦茶頑張れる!!
これと他の運動併せてだけど、今3.5キロほど痩せた！ちょっとずつだけど成果出てる!ありがとう!
1個が短いからいつも途中で諦めそうになる自分も楽しくできた〜！！
健屋ありがとう〜！！
たすかる
これとくろなんの筋トレで頑張ってやせる……すこやありがとー！！
毎日やるのに丁度いい運動～！
知れてよかった健屋さん可愛いし今1週間続けられてるありがとう～！凄く助かるよ！
シリーズ化待ってる～！
これはほんとに助かります
好きな人を見ながらなら何倍にも頑張れる
健屋さんの声でカウントしてくれて、褒めてくれる…助かります。励みになります。ありがとうございます。
こういう系の運動は今まで長続きしなかったのに、今日までずっと続けられてる！！
めっちゃ丁度いいキツさだから続けられそう……！！
健屋さんが応援してくれてる〜って思いながらダイエット頑張ります！明日も会いにくる！
キツかったけど体に効いてるのが分かってやりがいがめっちゃある！！
継続していきます！！頑張るます！！💪💪
これ毎日頑張ってみます！動画上げてくれてありがとう！
自分用 0:50
健屋〜！いま2週間毎日この動画で運動させてもらって、体重はあんま変わってないけど今日鏡見たらなんかお尻がちいさくなってお腹も凹んだきがする😢😢嬉しい😢😢😢ほんとにありがとう！
今日から毎日この動画みてすこやと一緒に朝と夜がんばる。
10分あっという間だった！すこやちゃんが可愛いから何より頑張れる〜💪💪
他の方も言ってるようにシリーズ化希望です！！
今趣味でコスプレを始めたんだけど、にじさんじの子達皆細くて可愛いかっこいい子多いから、皆みたいになれるように頑張るために健屋ちゃんと一緒に頑張るよ……‼️
体調崩しやすかったり色々あるけど、自分のペースで頑張る！！！❤️🔥❤️🔥
良すぎる✨
今後も色んなバリエーション増えるの待ってます
男女問わずできるし、リスナーさんも見てやってるんだろなって思えるし
かなちゃんと一緒ならがんばれる🥺
見てて楽しいのと健屋さんがコーチをしてくれて一緒に頑張ってる感があって楽しくストレッチができます。
時々、温かい応援やポイントとかも教えてくれて助かります。