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- Опубликовано: 21 ноя 2024
- #にじさんじ#健屋花那#すこやカルテ#筋トレ#運動#ダイエット
インターネットばかり見てるそこのおまえ！
運動するんだ～～～！！！
初心者でもできるように動き自体は簡単に作っていますが、ちゃんと効きます。
10分で終わるので、ダイエットしたいけど続かない、何していいかわからないあなたにもぴったり👀
音楽に合わせて楽しく痩せよう！
音楽：電音部│🎧Dance Music Mix 02 | Club Remixs🎧( • 🎧Dance Music Mix 02 | ... )
ダイエットアドバイザー：おかえ
サムネイル：ぴゃん
※未成年者の視聴者の方々は、下記リンク先の注意事項もご覧ください。
www.anycolor.c...
![[The cause of not losing weight is the pelvis] The method of making a gap in the inner thigh](/img/1.gif)
にじさんじでこういう動画あまりないから助かる
健屋さんに見られることはないだろうけど自分用に
現在96.5kgのクソデブ男子です。好きな子に自信もって告白できるようにこれを毎日やって必ず標準体重まで痩せてやります！
頑張れ自分！頑張ろみんな！！！
追記
１ヶ月ごとの体重をここに残していこうと思ったので最初の体重を直しました
自分の成長を見られると同時に、この動画の効果をみんなに伝えられたらなと考えています！
2024年3月7日 96.5kg
2024年4月1日 94.25kg（マイナス2.25kg）
2024年5月1日 92.9kg（マイナス1.35kg）
2024年6月1日 92.0kg（マイナス0.9kg）
2024年7月1日 90.9kg（マイナス1.1kg）
2024年8月2日89.4kg（マイナス1.5kg）
2024年9月1日89.0kg（マイナス0.4kg）
2024年10月1日88.5kg（マイナス0.5kg）
2024年11月1日87.35kg（マイナス1.15kg）
2日目完了！
ブロッコリーとかオクラとかも食べ始めて体調面でも健康になっていくぜ！
3日目完了！！
別のユーチューバーさんのHIITトレーニングやってからのこれだったから体全身疲れ果ててる…お疲れ自分
4日目完了！！
昨日やったあとの筋肉痛やべー！
でもこれは楽しいから毎日やれるぜ！
5日目完了！！
ちょっと心折れかかったけど、ハイキューの縁下さん思い出して踏みとどまった！
まだまだ燃えるぜ！心も脂肪も🔥
6日目完了！！
3日目からの筋肉痛なくなったからまたHIITトレーニングやったぜ！
おかげでまた何日か筋肉痛になれそう笑
お疲れ自分！お疲れみんな！！
10分でしっかり汗かいたし思ったほどキツくないからこれなら毎日続けられそう
@@Sogeking4545人類そんなもん
これなら続けられそう、何より教官が魅力的すぎる
歌も健屋花那さんが歌ってるのかと思った(´・ω・｀)
ボーカルの人と声が似てるから(´・ω・｀)
@@僕愛くん すこやさんもおるで～別キャラ？みたいな感じだけど
@@僕愛くん
1曲目のチャンピオンガールは健屋さんが歌ってますね(電音部の鳳凰火凛という役です)
1年間ダイエット。
103→98→86
まだまだ行くぜ！！
すごい！めっちゃ減ってる(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
頑張れー(,,•ω•,,)و⚑⁎∗
@@lllilll3512 健康診断結果も去年より劇的に改善しましたよー
やるじゃん
追記、本日夕方81.8キロ。
年内には80キロ切りたい。
@@レナーレナー-d4k
おー！めっちゃ減ってる👏🏻✨👏🏻✨
続いてるのもすごい！えらい！！
頑張れーᵎᵎ( ᐢ˙꒳˙ᐢ )⚑⁎∗
これ系ほんとに助かる･･･毎回やろうと思ってなかなか続かないけど、健屋と一緒ならたのしく続けられる気がする･･･！みんなと一緒に痩せてやる･･･！
寝ながらコメントしてるだろw
まずはやる事を習慣化させるのと友達と一緒にやるのはどうですか？自分は職業柄身体作んなきゃいけないいんですがね、自分も以前はあんまり運動とか全くしてなくて不健康真っ直ぐな生活してましたけど。今の職業入ってから同期達と毎日体力錬成に励んでいます。人と一緒にやってみると自分もやらなきゃ‼︎って人間って思うんですよ。コメ主さんも頑張ってください‼︎やれば人間伸びますから
@@ostberg-y8e
想像したらクッソおもれぇ
この動画のお陰で毎日運動するようになりました
今日で-５ｋｇです
ありがとう健屋
健屋～！！！好きな人ができてダイエットしよう！と決意した時にこの動画に出会ってから約１ヶ月。軽い食事制限と他の動画と組み合わせたりして2kg落ちたよ！三日坊主どころか1日で終わってた自分がここまで頑張れてるのは健屋のおかげ～！本当にありがとう😭💞 コメント欄の皆さんも頑張ってると思うと自分も頑張ろう、と思えるしパワー貰ってます。
追記:4/15 他のダイエットとも組みあわせて6-7kg痩せれたよ！きっかけをくれた健屋に感謝！！
痩せながら癒されるってもはや永久機関
筋トレ頑張ってるのでまじで嬉しい…
シリーズ化をめちゃくちゃ願ってる
0:50 手を上げーて！
0:53 クラップ 、T字、ツイスト、パンチ、深呼吸
→足・二の腕・くびれ
3:21 ストレッチ(首、前屈、開脚)
→首のこり・血流
5:20 側筋
→くびれ
6:23 腹筋
→くびれ
7:24 おしり
→おしりのほっぺた
9:05 ゴロゴロ、前後
→足
9:42 クラップ、T字、ツイスト、パンチ
→足・二の腕・くびれ
健屋と一緒にみんなでナイスバディなろうな！！👍
たすかる
たすかる
たすかる
ダイエットとかなかなか続かない人間なので助かるー、推しと一緒にってなるといつもよりやる気が出るのでほんとにありがと！
みんなでこの夏痩せてかわいい服とか自分が着たい服着ようね
健屋さんのパンチラ(見せパン)も見れるし、リスナーのモチベーションも上がるやろうしな(´・ω・｀)
s健屋花那さんがパンチラしてたことに初見で気づかなかった
純潔のホモ(´・ω・｀)より)
続編ずっと待ってる
これやるだけでじんわり汗かくし、お風呂入る理由になるから助かる😭👍🏻パンチの時に逆の足を上げるとより全身使うからおすすめです！！
是非ともシリーズ化をお願いしたいもの
あ…これめっちゃいいです…
痩せたい私にとって最高だ…
作業中にTwitter見ちゃった数だけやってます！これ系全然ハマらなくて続かないけど健屋とだから頑張れてる！途中途中｢下がってない〜？｣とか｢頑張ってて偉いよ〜！｣とか健屋が言ってくれるの嬉しい可愛い好きありがとう😘😘😘😘😘😘
130日目！🎉
体重計から10年ぶり見てないの数値が表れた
うれちい
痩せたいと思いながらずっと実行に移せてなかったからとても助かる😭毎日の日課にして次好きな人に会う時に少しでも痩せられているように頑張る🔥
やった記録ー！
2023/06/15
2023/06/16
2023/06/17
2023/06/18 3日坊主の壁撃破👊👊👊
2023/06/19
2023/06/20
1週間の壁壊せてなくて草
忙しくなっちゃって(言い訳)出来てなかったけどまた再開するぞー🔥
2023/07/12 久々楽しかった！
2023/07/13
2023/07/14
思いっきり三日坊主で草
最近フィットボクシング買ってそっちやってたから来れてなかったー！やっぱり楽しいからクールダウンに使う！頑張るぞー
2023/08/22
電音部のRemixガチ助かるこれぶち上がるから作業にほんとオススメです߹ ߹✨
こういう系の3Dマジでわかりやすくて好き
頑張る仲間がこんなにたくさん😳
私もがんばるぞ！
継続20日目!!こんなに続けられたの初めて、ありがとう
動画が投稿されてから今日まで(出来なかった日もありますが)続けて、ついに-5kg達成しました😭引き続き食生活の改善もしつつ頑張るよ〜！健屋ちゃんありがとう！
凄い！
えらい！
すこやのこういう配信ってまじで助かる
前のオタダンの時もそうだったけど
分かりやすくてさすがだと思う。
これきっかけで運動始めて2ヶ月、食生活見直してこのトレーニング(10分)＋ウォーキング(40分)＋フィットボクシング(20分)のルーティン化が出来て、今朝の時点で7キロ減でした。ありがとうございますこの動画のおかげです。
今年中にあと3キロ目指したい。
私もやってみよー
@@みみk 手首にウェイトやダンベルとか持ちながらやると結構効いて来ますよー
@
この動画のおかげで筋トレと合わせて大分続けてられてます現在の成果-5kg！！！
推しと一緒だし、好きな曲が流れるなら毎日できるかも
キツすぎないできる範囲の10分運動は最高すぎる。健屋だからやる気出るし。神だ。
四日目〜！ 今日から運動量増やして頑張る！
1月1日から 健屋と一緒にやってます！推しの声だからずっと続けれそうです！毎日頑張ります
二ヶ月サボって寝正月までキメこんだから今日からまた頑張る、ありがとう健屋
健屋〜！いま2週間毎日この動画で運動させてもらって、体重はあんま変わってないけど今日鏡見たらなんかお尻がちいさくなってお腹も凹んだきがする😢😢嬉しい😢😢😢ほんとにありがとう！
健屋が最後褒めてくれるからオタク頑張れるよ本当にありがとう
夏休み入ってから運動不足が見え始めたので昨日から始めました！！！毎日やって運動不足解消と同時に痩せれるように頑張ります！！！
めっちゃ丁度いいキツさだから続けられそう……！！
健やかな体操
これ毎日欠かさずやる+食事制限したら3か月で57kg→46kgになりました！健屋ちゃんありがとう〜！！😭ほんとに嬉しい！
うっすら縦線も入ってきてるからこのまま割れるように頑張ります💪🤍
何ヶ月してましたか！？
凄すぎる😳 今57kgなので私も40kg台目指して頑張ります(ง •̀_•́)ง
五日目！課題もひと段落したしちゃんと運動しててめっちゃいい感じ
こういう動画ってキツくて痩せる！みたいなのが多いけどすこやのほんと丁度良くて助かる…！！
クラップさえ気をつけたら夜でも静かにできそうな所もとてもいい！ありがとう！
これなら続けられそうですし最後に褒められるだけで幸せな気持ちになってしまうので感謝しかないです…！
こういう系の動画助かりすぎる。夏目前だから、痩せてもっとたくさん自信持って推し活できるようになる！
明日も来ます！！！
６/１６ 健屋おつかれさまーー！！！って大声で叫んだ２日目
６/１７ 三日坊主にはなりたくない！！！３日目
６/１８ 三日坊主を乗り越えたああ！！！４日目
６/１９ こんなに続いたの初めて！！５日目
６/２０ 毎日健屋に会いに来てる６日目！！
６/２１ 学際に向けて学校周りを歩き回った後でも健屋に会いに来た７日目！！
６/２２ 今日も会いに来たよ！！８日目
にじフェスに向けて、当たらなくてもこれからのイベントに向けて、色んな人のと掛け持ちしながら頑張ってます！！
はじめて３日目！
すこやちゃんが「えらいね」「もう少し！」
って言ってくれるのが何よりのモチベです！
くびれライン・足が少し筋肉痛になってきて、効き始めてるんだな。と実感してます！
これからも毎日参加して、本格的な夏になる前に肌見せできるように頑張るぞ！！
途中健屋が褒めてくれるからそこまで頑張りたいと思えるし、そのあともかんばれる
普通に汗かくし息切れもするのに簡単な動きでやりやすくてたすかる🥰
健屋さんが褒めてくれるし、可愛いしでモチベも続く💪💪
コレの続編出してほしい
9:07ここをスピーカーで流しながらやってるところを親に見られ、何を勘違いしたのか怒られたけど、今日も頑張ってます。
ガチ草頑張りましょ😂
こういうの大体おしゃれな感じの洋楽がbgmになってるからこんな感じのedmっぽい曲使ってくれるのすごい嬉しい！
個人的にこっちのほうが楽しくできる！！
10分でも結構汗かくし息切れる。
この動画の運動は続けていくとして、いろんなシリーズが出るといいな。
140日目🎉
最近寒くなってきてるので健屋と運動して体を暖まろう😊
3日目🧊
前屈とか開脚が前よりもできた！体柔らかくなってる🤭✨
明日も来て三日坊主阻止👊🏻
夏休み中全く外に出なかったせいで運動不足になり体重も明らかに増えてしまったので、冬までに戻せるようこれから時間作ってやっていきます！！ありがとう健屋さん！！！
とりあえず３日間やってみた。
３日目は息切れも少なくなってきたと思う！！これからちゃんと毎日やるぞ！
8/30（金）4日目 毎日やるって書いたけど、その次の日から時間がなくて３日間空いてしまったので今日はその分もやった！ 上体を起こすやり方の腹筋はできないんだけど、このやり方なら簡単だし、なにより自分で負荷がかかってることがわかってやりやすい！！
8/31（土）5日目 今日もしっかりノルマ完了！この体操はほんとに楽しいから続けるのが苦にならない！明日も頑張るぞ〜
9/10（火）6日目 時間が全くつくれなくて気づいたら1週間以上やってなかった…まずい…
ココスコラボ行ってきてめちゃくちゃ食べちゃったからとりあえずこの食べた分はちゃんと戻さなきゃ！！
メニューはほんとに美味しかった！！カレー最高だった！！！
9/11（水）7日目 こころなしかクラップの時の膝が前よりも上がるようになってきた気がする！！
10/2（水）1日目 時間なくて全然できてなかった！！最後にやったのが三週間前だから、今日から日付のカウントリセットしてまた頑張ります！まずは一週間休まずに頑張るぞ！！
10日目‼️
恥ずかしながらにじさんじ知識は全く無いけど続けさせて貰ってます🙏🏻
健屋さんの声でカウントしてくれて、褒めてくれる…助かります。励みになります。ありがとうございます。
にじフェスに向けて今日からまた健屋にお世話になります😭💖‼️
がんばるぞーー！🌟
スタート47kg‼️
頑張って減らします💪🏻💪🏻
45.5〜！
頑張って45kg代きれるように頑張るよ💪🏻
ぽんぽこ24の朝企画でこの体操をみんなでやっててすごい良かった〜。
これ結構真面目に痩せます
約2週間やったら2キロ減りました
これからも続けていきます
2日目ー続けるぞー！！
ぺトリコールを渡ってで「気付かないふりして」の歌詞のところですこやさんが「気付かないふりしてください」て言ってるの良き
これきっかけで動画で運動するようになって、8ヶ月で18キロは痩せたので感謝しかない…
今趣味でコスプレを始めたんだけど、にじさんじの子達皆細くて可愛いかっこいい子多いから、皆みたいになれるように頑張るために健屋ちゃんと一緒に頑張るよ……‼️
体調崩しやすかったり色々あるけど、自分のペースで頑張る！！！❤️🔥❤️🔥
今日から1日5セットやります。
0:41 スタート
1日目 体重73.6kg
2日目 体重73.8kg
健屋の動き凄く上手いし可愛い
これめっちゃ良いと思う！！！！
夏休み、運動不足になるんでやってみます！
これめっちゃいい！
動きの説明が入ってるしどこの部位に効いてくるとかも教えてくれるから部位を意識して運動出来る！
分かりやすくてしっかり疲れる運動でした！！
こんなのを待ってた！
普段モチベ上がんなくて全然続かないけど健屋のおかげで頑張れる！
少しでも健屋に近づけるように毎日頑張るぞ！！
健屋が声がけとかしてくれるから楽しく続けられそーだよ💘10分間という長さも程よいし……
腹筋とかはまだキツイけど毎日やって慣らしてく〜
この動画に出会えたことに感謝🙏
今日から毎日続けます！
ありがとう健屋…！これなら続けられそう、
にじさんじでシリーズ化してほしい…
すごく程よい運動強度！
健屋さんの声かけやっぱ嬉しい〜！頑張って続けてみます！！
えええ花那ちゃんありがとすぎる😭
これ続けて痩せる✊🏻
健屋可愛すぎてがんばれる
運動音痴、体力が皆無の私でさえなんとかついてけるからすごい助かる。
引き締まった身体になるといいな
ダイエットしてるんだけどストレッチとか全く続かなかったからめっちゃたすかる〜！推しと一緒なら頑張れる！
今初めてやってみたけど足腰に結構来るなこれ…流石健屋
しゅこやと既に一緒に頑張ってる皆
長文自己語り失礼します
私は身長159cm、体重61kg BMI24の下半身太りな22歳
5月半ばに突然入院することになって薬の副作用で食欲は増すし検査の関係で安静期間が長くて運動出来ずに浮腫も凄いし体力戻すためのリハビリもほぼ歩くだけみたいな生活をしてたら入院前から2週間で10kg太ってしまってこの体重に…🥹
(毎朝体重測るのしんどかった〜😭)
推し活をするにあたって夏はイベントも増えるし、最近の周りのヲタクたち皆スタイル良くて素敵だから、私も推し活してる写真を友人に見せられるくらいのスタイルまで戻したい👊って考えている所です🤔
今まで運動とかそもそも苦手(走るとかマジで嫌)で、元々はあんまり太らない体質だったし、太らないように歩き多めの生活をしてるくらいのお昼コンビニ飯爆食い女だったんだけど、入院を期に添加物なるべく摂らないでくださいってなって出来る限り自炊しようっていう頭に切りかえることにした。
料理する事は元々好きだからこの点苦じゃなくて良かったなって思ってるんだけど、いちばん重要な運動だけはどの動画を見てもやる気が起きなくて断念…🙃(元々続かない性格なのもある)
そんな時に「そういえば前に健屋がダイエット体操動画出してたの見たな…」って思い出してRUclipsの溜まりに溜まった「後で見る」を見返してこの動画にまた辿り着いた。1回やって見たら「推しとやる」って絶大な効果あるんだなって気付かされた。
今まで推しの曲で気分上げてみるとかは挑戦したけど上手くいかなくて、「画面の向こうに推しがいる」じゃないけど推しが応援しながら一緒にしてくれる体操がこんなに楽しいんだって知れて本当に良かった🫶
なので、6月1日から体重と見た目を記録してこの動画でダイエット遂行しようと思います！
１ヶ月後の目標はBMI22になる【55kg】159cmの標準体重を目指します！
上手くいったらそのまま美容体重の【50kg】まで戻したい！
(元々は50~51を推移するくらいの体型でした🥺ﾌﾄﾘｽｷﾞﾃｶﾅﾁｲ)
シンデレラ体重まで求めたら多分また入院になりそうなので、一先ず55キロ！！！
夏までに健康に痩せます！ｵﾃﾞﾊ ｶﾜｲｸﾅﾙ👊
しゅこや！！！！素敵な動画をありがとう！
私無理せず頑張ります！！！
まだ二ヶ月くらいだけど、毎日楽しく続けてますー！
素敵な動画をありがとうございます！
三日目！久々の遠出で疲れたけど頑張った！
継続7日目!!
今日は夜に出来ないからお昼にしました!!!
めちゃくちゃ助かる...！！こういう系の本当欲しかったんだけど、探すとだいたいキツくて続かないから...でもすこやとなら頑張れる！！痩せられるように頑張ります！！
健屋のおかげで少しサボることもあったけど今日で日数はほとんど3ヶ月目！！ 健屋に癒されながら7キロ落とせたよありがとう〜！！😭😭
今年こそはこれで頑張りたい！
今日もやったよ〜〜適度な汗かけて運動苦手な私にちょうど良い🥲
今更見たけど定期的にこっち気にかけてくれるからやる気アップアップするね
230日目！
今週末は色々大変だからしっかり運動しておくぞｨ
231日目！
愚かな昼寝しちゃったから運動で体リセットしてから準備頑張るぞ
232日目！
今日はライブ行くから朝から運動だ！
233日目！
昨日東京歩き回ってたから体ガタガタこの後夜勤なのに
234日目！
東京遠征のダメージが本格的にやってきたおまえもっと進化できたのか
235日目！
今日は変に疲れた
運動もいつもより疲れた
なんぜ
500日目！
+腕、腹筋
ちょっと寒いぐらいで良い感じ
501日目！
やっぱり少しでも食べてから運動した方が効率いい
502日目！
時間が...時間がない！から運動だけ
503日目！
給湯器壊れるし、それで色々大変だしで完全に萎えたので筋トレは無し
504日目！
+腕、腹筋
良い感じの腹具合、昼寝具合で運動が捗る
505日目！
+腕、腹筋
エネルギーの具合で腕の重さが全然違う
4:10 今日で1週間、毎日これのおかげで頑張れてる
10分だから空いた時間で無理なくできて助かってる
運動系いつも三日坊主になっちゃうけど5日目まで頑張れてます！初心者でもしんどすぎないし健屋かわいくてやる気でる〜
夏ビキニに向けて頑張るぞ！！
67日目！
今日は異様に体が柔らかかったたまにそんな日あるよね
3:16 ノリノリのすこやかわいい
思ってたよりキツくなくてこれなら続けられそう！
健屋さんと一緒なら絶対頑張れる！ありがとうー！
よっしゃ頑張るぞーーー！！！！ってかCHAMPION GIRLスタートやば最高
6/15 初日！これから継続してくぞ〜！！2セットやってもまだいける！
6/16 ご飯食べて10分でやったら無事に吐きそうになったので、少なくとも30分はあけないとな…と思いました。続けてくぞー！！
6/17 3日目！今日はすこちゃんとのお昼前に運動！励ましてくれるおかげで全然しんどいってならないし、笑顔でできる！最強動画やで
6/18 三日坊主突破ぁ！モチベがずっと続いてる！健屋さんの声で元気になるわぁ〜明日平日からも頑張る！
6/19 平日仕事後運動効く…ッ！でも健屋さんのえらいねぇで頑張れる！！
1日目！
もっと早く気づいとけばよかったぁぁ…
キツかったけど体に効いてるのが分かってやりがいがめっちゃある！！
継続していきます！！頑張るます！！💪💪
こういう系の運動は今まで長続きしなかったのに、今日までずっと続けられてる！！
あっという間の10分間、運動不足でも楽しく体を動かせて最高です。感謝！！
めちゃくちゃ楽しかった！今日から毎日がんばる！！！！🔥
音楽に合わせてノリノリで楽しく運動できるからか継続できている……感謝！
週５くらいで続けることが出来てます☺️
おかげで様でお腹すっきりし、くびれが出来てとても嬉しいです！
これからも続けていきます🥳
意思激弱人間だから、これ系を毎日継続できてるの初めてでうれし〜！🥰
勉強の息抜きにもなるし、健屋かわいいし、何より楽しい！！！