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18:44 ここ2連続で動き合ってるの良……
ヘテロだけだったのに常夏もGeminidsもブラッディも筋肉がチラつくようになっちまったよ…今日も蚊帳の外ありがとう。
葛葉、普段から鍛えてもないのにサイドプランク出来るの凄くない？？ほんとに筋肉ない人、膝付きから始める人がほとんどなのに
お尻に重点をおいた効率のいい筋トレで神
0:17 やっぱり束縛ボイス上手いよな 叶さん…
5:15〜 葛葉の腰細すぎない？？？さすがカリンチョリン…
11:58 11:58 スタート 11:58 11:58以下、各トレーニングの要点など■バーピージャンプ膝はしっかり伸ばす■スプリットスクワット足の間隔は肩幅くらい体を真下におろすように意識する膝が爪先より前に出ない程度に足を前に置く戻る時には前の足の膝をしっかり伸ばす■ヒップリフト足の間隔は肩幅くらい足裏は浮かせないお尻は地面につけない体が真っ直ぐになるようしっかり腰を上げる腕は八の字に■サイドプランク肘は肩の真下に位置するように腰はできるだけ高く■バックキック膝は地面につけない膝はできるだけ伸ばす意識足裏で天井を押すようなイメージ背中や腰はできるだけ真っ直ぐに
運営かなかなマッチョにするの好きだよね
三日前…！？
ライブ公開前にコメントしていた…だと
@RuachRUclips わ～呪われちゃった～٩( ᐛ )و
かりんちょとマチョマチョ
喋りかけられるとちゃんと反応しようとする葛葉を見てると良い子なんだなぁって首もげそうになる。
道具なしで小スペースのトレーニングメニューで滅茶苦茶真似し易いの、本当に実用的でリピート出来る内容なの凄く良いなあ
叶さん、モチベあげるのうますぎる
前回の筋トレは、ちゃんと3週間しか続かなかったから、新作助かります！
3週間ちゃんと続いてるの草なんだ(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
11:58 ワンセットトレーニング説明&実践1:40 バーピージャンプ 2:023:25 スプリットスクワット 4:005:27 ヒップリフト 5:587:18 サイドプランク 7:488:45 バックキック 9:220:14 束縛激しい叶 1:34 動きかわいい4:43 膝の皿飛んでいきそう5:20 ドS 叶 8:1810:06 四肢連弾の技 11:14 筋肉の妖精11:40 ｢叶式 筋トレ講座2023｣12:12 喋りかける 12:43 ｢お前がやれ｣押し倒す15:48 一緒にやる叶 16:07 アングル良き16:51 叶｢月を押し上げて！太陽来ないよ｣18:36 動き可愛いww ｢叶式 筋トレ講座2023｣6:04 8:08 9:11 9:27(9:43) 10:26 12:4313:59 14:55 15:10 16:43 ボディタッチ
これそれぞれ5分ですか？まとめ助かります;;
え、神様ってよく言われないですか？
1:40バーピージャンプ3:25スプリットスクワット5:26ヒップリフト7:17サイドプランク8:46バックキック12:00 5つのトレーニングをワンセットで!（自用）0:16 1:35 7:00 3:39 5:28 6:06 6:30 8:03 8:19 8:52 10:20 10:50 12:00(機械翻訳が間違っていたらご容赦ください)サムネイルw前回の記憶が一気に甦る…痛みと嘆きに満ちた記憶!鬼教官の叶と体力不足の吸血鬼葛葉!葛葉…応援してる!；；葛葉地面に倒れるほどの痛み、筋肉の硬直、震えのイメージが私の頭の中に現れました。疲れすぎて話せない、声も震える!
なんだかんだ言いながらトレーニングして、負荷かけられながらも頑張ってる葛葉くん可愛いし鬼畜なことしてわちゃわちゃしてるかなかなも可愛い
葛葉の姿勢よくなったね。もっと猫背だった気がする。健康になってくれて嬉しい。
ただのトレーニングでも叶式ってつくだけでだいぶやる気になるかも
11:42 11:47 18:27 18:36 18:44「叶式 筋トレ講座2023」で押し切ろうとしてる叶さん、動きも相まって面白いwノーマル 0:35葛葉ブートキャンプ 18:34手の動き二人でしてるのてぇてぇ 18:41
8:08 足で邪魔する叶10:27 畳まれる葛葉11:43叶式筋トレ講座202312:24喋りかけ続ける叶12:48🎲「お前がやれ」13:32 15:36🔫「僕も逆きた」15:15映らない所で押す叶16:53癖つよい表現18:27叶式筋トレ講座2023
本当に1人だけ継続コメントしてるwww継続されてる皆さん、頑張ってください！
確かに叶くんと自分磨きする約束はしたけどここまでは目指してないんや…………
夏に向けてモチベになるから筋トレ企画ありがたい……！！
今回いつも以上にわちゃわちゃしてて終始可愛かったww 2人をモチベに頑張れそう
第2弾！！！すごいありがたいです！！🥹🙏できる限りは続けたいと思います！笑 皆さん一緒に頑張りましょ！！1週間続けられたら毎週月曜に丸を足していきます！○○○○○○○○
がんばるんば
2ヶ月しっかり続いてて偉い
今年も叶トレーナーによる筋トレ講座が……ずは頑張ってwwwwwwマッチョ叶さんが生暖かい目でこっち見てんの面白すぎるwww
6/11完了体調不良で3日休んだからもうやらんくなるかもと思ったけど戻って来れた、葛葉の「継続は力なり」が毎回ありがたい
5分続いてる筋トレ後ろで音楽が流れてるからノリノリになりながら筋トレできるの最高すぎる
夏の前に筋トレ講座助かる🙏
葛葉は気付いていない……ブートキャンプは隊長自らが先頭に立ち誰よりも熱くトレーニングを行う為、一瞬も休めないことを…………
次の筋トレは2ヶ月後くらいでそのうちどんどん周期が短くなって最終的には毎週筋トレ企画になるなんてまだこの時は思ってもなかった…
番組名もそのうちマッチョマンがなんかやる(マチョなん)に変わるんだよね…
0:25 流れるように掛け声始まるの好き
18:42 かわいいすぎるポイント
自分用12:03〜12:03バービージャンプ13:03スプリットスクワット14:03ヒップリフト15:03サイドプランク16:03バックキック
今年もやるんだwwサムネの叶くんをマッチョにするの好きだなw
第2弾感謝！！前弾よりも楽ではあるだろうけど真剣にやったら確実に筋肉にくるメニューばかり…頑張ります…！！
自分用→11:58前のやつめちゃ使ってて最近サボり気味だったから新しいの助かるまたがんばるー！
この筋トレ用にくろのわメドレー作ってくれないかな
12:50 いいなぁ。
12:01 みんなで頑張りましょう〜！
5/27 5分完走5/28 5分完走5/29 5分完走5/30 5分完走5/31 5分完走6/1 5分完走6/2 忘れてた6/3 5分完走6/4 5分完走6/5 5分完走6/6 右肩負傷のため2,3,5のみ3分6/7 同上6/8 同上6/9 忘れてた6/10 3分見事に三日坊主やらかしました。思い出したので今日から再開
一人でめっちゃ続けてる人いて草
4日目なうくろのわ見てると頑張れます！
このタイミングで！？ありがとうございます！、！！！！！！
前回のヘテロ筋トレ公開されてから、今日まで週3-4くらいでずっと続けてるので、新しい叶式が出て助かりまくりです。これからは2023verも追加でやります！
今日から前回のと合わせて1日10分やってみる叶式筋トレ講座2024も期待してますw
叶式筋トレ講座2023の語呂とポーズ好き
報告です。22歳で身長163センチの女の子です。始めたから一週間が経ちました。毎日やっていたが、休みの日もありました。スタートの体重は72キロでした。今測りました。68キロになりました🎉🎉🎉🎉効いてます、ちゃんと😭😭 本当にありがとう😭🙇♀️😭🙇♀️😭🙇♀️ また来週報告します✌️
2週間目の報告です。今週は忙しかった上でアイススケートもしましたので結局4日間だけやってたんですけど、なんと66キロになりました🎉🎉🎉スケートのおかげかどうか分かりませんけど、めちゃめちゃ疲れた、、、来週は生理前なので、健屋さんのをやってみたいなと思ってます（女性向けっぽかったんで）また生理後の報告します！！
この筋トレともう一つのトレーニング交互に夏まで頑張ります！！1日目 ○
18:55 座り方がかわいい
1:14 今回は毎日出来るように…って言ってたのに一発目「バービージャンプ」で吹き出しちゃった
誰かくろのわ5分メドレー作ってくれ(丸投げ)
ヘテロスタシス、5分1秒ですよ(ｺｿｯ)
叶式！の動き好き。笑
夏に向けてちゃんとありがたすぎる第2弾。
5分ずっと同じ曲なのも良いけど、1分毎に曲変わるの助かる～～
これ本当にありがたい！前のトレーニングも今でもやってます！自分用 11:58
今年もよろしくお願いしますコーチ！！！！！！
今年も筋トレ講座感謝です！！続くかはわからないがやってみる！
第2弾！！！たのしみにしてます！
5日目ー！くろのわのおかげでつづいてるよ。たすかってます
そろそろ2024年ばん来るかなー
朝筋トレにより今日で１１日目続けてえらいです
筋トレ企画でも蚊帳の外ありがとうございます
微笑ましい筋トレ回なんだかんだちゃんとやる葛葉えらいし、トレーナーかなかなは可愛い
8:54 思わず葛葉の行動に『お前さｗｗｗｗ』って笑ってしまったｗｗｗ
継続してやります。応援してください1日目×
膝の皿飛んできそうなのわかるわ関節パキパキいって痛くなってトレーニングどころじゃなくなるんだよね
大好きなヘテロスタシスが筋トレソングに変わって早9ヶ月…次はなんだ……？
エモは追込みにぴったりだからね、仕方ないね…
くろなんを見始めでこの動画に今たどり着いて初めてやったんですが、普通に汗めっちゃかいてびっくりしてます()
叶先生の褒め方モチベあがる
学生時代の部活の思い出が詰まってて涙出た
10回目続けててえらい
2人の絡みがいつもより近い気がしてずっと口角上がってた
筋トレ系だいたいサムネかなかなマッチョになって葛葉が苦しそうなのまほんとおもしろい
8日目＆9日目続けててえらいまた忘れてたのでまとめて
観る前はやってみよう！と思ってたけど2人が可愛すぎて筋トレするのもったいなくなった
このトレーニングの5分のメドレー曲出してほしい……
本日で１０日目！頑張るです。
今日もやった（10日目）ちょっとお腹ぺらくなった気がする
この動画見てにじフェスまでに痩せます…
応援してるよ
くろのわ初心者すぎて、後ろでかかってる曲わかんなくて悔し😢めっちゃいい曲多いですね！
今回の動画も面白かったー！！二人のやり取りいつも面白いChroNoiR を知れてよかった私に教えてくれた人ありがとう
12日目＆１３日目です。明日でついに２週間目です。えらいです。
6:51 「はいおかえりｨ↓」
3日目続けててえらい
明日からやろ…で今日できた！褒めろください
今回は1分間ごと2曲変わるのいい🥰やっててとっても楽しい！明後日から修学旅行だからそれ終わったら毎日やる！
最初の束縛が好きすぎて進めない
葛葉式寝る前ストレッチ2023お願いします！！くろのわと痩せたい！！
推しがしんどそうなの、良いですよね……………………………
このコウナー好き 葛葉の可愛いさ見れるし かなかなのスパリダも見れるしかなかなの筋肉ムキムキのサムネ面白いしブラボーっていってる葛葉殺されそうな運動やらされそうだなって予想つくんだが
コメントに同志いるから頑張って続けれそう（まだ2日目）
これ初見でやってみたときサイドプランク全然出来なかったのに、他の人の筋トレ1週間くらい続けてたら体幹鍛えられたっぽくて2週間ぶりくらいにやってみたらサイドプランク余裕で出来るようになってて感動した😭これから続けていく！！！
葛葉がこれ以上痩せたら気体になっちゃうよ、、
6月15日(木)1日目！明日から明日からって伸ばしてきてたけどやっとできた頑張って続けます！！！
おもしろかったー叶式で毎日頑張って夏に向けて体シェイプさせます🔥欲を言えば葛葉だけじゃなくてヨガの時みたいに叶さんも一緒にやってるのが見たかったw次も期待してます✌️
今年もやってほしいよぉー
概要欄かわいい
2日目続けてえらい
9月18日100回目完了！！
100回おめでとうございます！
ヒップリフトで内股になりやすいと外側に効きやすくなるからクッション挟んでやると臀部と二頭に入りやすいのです。
18:44 ここ2連続で動き合ってるの良……
ヘテロだけだったのに
常夏もGeminidsもブラッディも
筋肉がチラつくように
なっちまったよ…
今日も蚊帳の外ありがとう。
葛葉、普段から鍛えてもないのにサイドプランク出来るの凄くない？？ほんとに筋肉ない人、膝付きから始める人がほとんどなのに
お尻に重点をおいた効率のいい筋トレで神
0:17 やっぱり束縛ボイス上手いよな 叶さん…
5:15〜 葛葉の腰細すぎない？？？さすがカリンチョリン…
11:58 11:58 スタート 11:58 11:58
以下、各トレーニングの要点など
■バーピージャンプ
膝はしっかり伸ばす
■スプリットスクワット
足の間隔は肩幅くらい
体を真下におろすように意識する
膝が爪先より前に出ない程度に足を前に置く
戻る時には前の足の膝をしっかり伸ばす
■ヒップリフト
足の間隔は肩幅くらい
足裏は浮かせない
お尻は地面につけない
体が真っ直ぐになるようしっかり腰を上げる
腕は八の字に
■サイドプランク
肘は肩の真下に位置するように
腰はできるだけ高く
■バックキック
膝は地面につけない
膝はできるだけ伸ばす意識
足裏で天井を押すようなイメージ
背中や腰はできるだけ真っ直ぐに
運営かなかなマッチョにするの好きだよね
三日前…！？
ライブ公開前にコメントしていた…だと
@RuachRUclips わ～呪われちゃった～٩( ᐛ )و
かりんちょとマチョマチョ
喋りかけられるとちゃんと反応しようとする葛葉を見てると良い子なんだなぁって首もげそうになる。
道具なしで小スペースのトレーニングメニューで滅茶苦茶真似し易いの、本当に実用的でリピート出来る内容なの凄く良いなあ
叶さん、モチベあげるのうますぎる
前回の筋トレは、ちゃんと3週間しか続かなかったから、新作助かります！
3週間ちゃんと続いてるの草なんだ
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
11:58 ワンセットトレーニング
説明&実践
1:40 バーピージャンプ 2:02
3:25 スプリットスクワット 4:00
5:27 ヒップリフト 5:58
7:18 サイドプランク 7:48
8:45 バックキック 9:22
0:14 束縛激しい叶 1:34 動きかわいい
4:43 膝の皿飛んでいきそう
5:20 ドS 叶 8:18
10:06 四肢連弾の技 11:14 筋肉の妖精
11:40 ｢叶式 筋トレ講座2023｣
12:12 喋りかける 12:43 ｢お前がやれ｣押し倒す
15:48 一緒にやる叶 16:07 アングル良き
16:51 叶｢月を押し上げて！太陽来ないよ｣
18:36 動き可愛いww ｢叶式 筋トレ講座2023｣
6:04 8:08 9:11 9:27(9:43) 10:26 12:43
13:59 14:55 15:10 16:43 ボディタッチ
これそれぞれ5分ですか？
まとめ助かります;;
え、神様ってよく言われないですか？
1:40バーピージャンプ
3:25スプリットスクワット
5:26ヒップリフト
7:17サイドプランク
8:46バックキック
12:00 5つのトレーニングをワンセットで!
（自用）0:16 1:35 7:00 3:39 5:28 6:06 6:30 8:03 8:19 8:52 10:20 10:50 12:00
(機械翻訳が間違っていたらご容赦ください)サムネイルw前回の記憶が一気に甦る…痛みと嘆きに満ちた記憶!鬼教官の叶と体力不足の吸血鬼葛葉!葛葉…応援してる!；；葛葉地面に倒れるほどの痛み、筋肉の硬直、震えのイメージが私の頭の中に現れました。疲れすぎて話せない、声も震える!
なんだかんだ言いながらトレーニングして、負荷かけられながらも頑張ってる葛葉くん可愛いし鬼畜なことしてわちゃわちゃしてるかなかなも可愛い
葛葉の姿勢よくなったね。
もっと猫背だった気がする。
健康になってくれて嬉しい。
ただのトレーニングでも叶式ってつくだけでだいぶやる気になるかも
11:42 11:47 18:27 18:36 18:44
「叶式 筋トレ講座2023」で押し切ろうとしてる叶さん、動きも相まって面白いw
ノーマル 0:35
葛葉ブートキャンプ 18:34
手の動き二人でしてるのてぇてぇ 18:41
8:08 足で邪魔する叶
10:27 畳まれる葛葉
11:43叶式筋トレ講座2023
12:24喋りかけ続ける叶
12:48🎲「お前がやれ」
13:32 15:36🔫「僕も逆きた」
15:15映らない所で押す叶
16:53癖つよい表現
18:27叶式筋トレ講座2023
本当に1人だけ継続コメントしてるwww
継続されてる皆さん、頑張ってください！
確かに叶くんと自分磨きする約束はしたけどここまでは目指してないんや…………
夏に向けてモチベになるから筋トレ企画ありがたい……！！
今回いつも以上にわちゃわちゃしてて終始可愛かったww 2人をモチベに頑張れそう
第2弾！！！すごいありがたいです！！🥹🙏
できる限りは続けたいと思います！笑 皆さん一緒に頑張りましょ！！
1週間続けられたら毎週月曜に丸を足していきます！
○○○○○○○○
がんばるんば
2ヶ月しっかり続いてて偉い
今年も叶トレーナーによる筋トレ講座が……ずは頑張ってwwwwww
マッチョ叶さんが生暖かい目でこっち見てんの面白すぎるwww
6/11完了
体調不良で3日休んだからもうやらんくなるかもと思ったけど戻って来れた、葛葉の「継続は力なり」が毎回ありがたい
5分続いてる筋トレ後ろで音楽が流れてるからノリノリになりながら筋トレできるの最高すぎる
夏の前に筋トレ講座助かる🙏
葛葉は気付いていない……ブートキャンプは隊長自らが先頭に立ち誰よりも熱くトレーニングを行う為、一瞬も休めないことを…………
次の筋トレは2ヶ月後くらいでそのうちどんどん周期が短くなって
最終的には毎週筋トレ企画になるなんてまだこの時は思ってもなかった…
番組名もそのうち
マッチョマンがなんかやる(マチョなん)に変わるんだよね…
0:25 流れるように掛け声始まるの好き
18:42 かわいいすぎるポイント
自分用12:03〜
12:03バービージャンプ
13:03スプリットスクワット
14:03ヒップリフト
15:03サイドプランク
16:03バックキック
今年もやるんだww
サムネの叶くんをマッチョにするの好きだなw
第2弾感謝！！
前弾よりも楽ではあるだろうけど真剣にやったら確実に筋肉にくるメニューばかり…頑張ります…！！
自分用→11:58
前のやつめちゃ使ってて最近サボり気味だったから新しいの助かる
またがんばるー！
この筋トレ用にくろのわメドレー作ってくれないかな
12:50 いいなぁ。
12:01 みんなで頑張りましょう〜！
5/27 5分完走
5/28 5分完走
5/29 5分完走
5/30 5分完走
5/31 5分完走
6/1 5分完走
6/2 忘れてた
6/3 5分完走
6/4 5分完走
6/5 5分完走
6/6 右肩負傷のため2,3,5のみ3分
6/7 同上
6/8 同上
6/9 忘れてた
6/10 3分
見事に三日坊主やらかしました。思い出したので今日から再開
一人でめっちゃ続けてる人いて草
4日目なう
くろのわ見てると頑張れます！
このタイミングで！？
ありがとうございます！、！！！！！！
前回のヘテロ筋トレ公開されてから、今日まで週3-4くらいでずっと続けてるので、新しい叶式が出て助かりまくりです。これからは2023verも追加でやります！
今日から前回のと合わせて1日10分やってみる
叶式筋トレ講座2024も期待してますw
叶式筋トレ講座2023の語呂とポーズ好き
報告です。
22歳で身長163センチの女の子です。始めたから一週間が経ちました。毎日やっていたが、休みの日もありました。
スタートの体重は72キロでした。今測りました。68キロになりました🎉🎉🎉🎉
効いてます、ちゃんと😭😭 本当にありがとう😭🙇♀️😭🙇♀️😭🙇♀️ また来週報告します✌️
2週間目の報告です。今週は忙しかった上でアイススケートもしましたので結局4日間だけやってたんですけど、なんと66キロになりました🎉🎉🎉
スケートのおかげかどうか分かりませんけど、めちゃめちゃ疲れた、、、来週は生理前なので、健屋さんのをやってみたいなと思ってます（女性向けっぽかったんで）
また生理後の報告します！！
この筋トレともう一つのトレーニング交互に夏まで頑張ります！！
1日目 ○
18:55 座り方がかわいい
1:14 今回は毎日出来るように…って言ってたのに一発目「バービージャンプ」で吹き出しちゃった
誰かくろのわ5分メドレー作ってくれ(丸投げ)
ヘテロスタシス、5分1秒ですよ(ｺｿｯ)
叶式！の動き好き。笑
夏に向けてちゃんとありがたすぎる第2弾。
5分ずっと同じ曲なのも良いけど、1分毎に曲変わるの助かる～～
これ本当にありがたい！
前のトレーニングも今でもやってます！
自分用 11:58
今年もよろしくお願いしますコーチ！！！！！！
今年も筋トレ講座感謝です！！続くかはわからないがやってみる！
第2弾！！！たのしみにしてます！
5日目ー！くろのわのおかげでつづいてるよ。たすかってます
そろそろ2024年ばん来るかなー
朝筋トレにより今日で１１日目
続けてえらいです
筋トレ企画でも蚊帳の外ありがとうございます
微笑ましい筋トレ回
なんだかんだちゃんとやる葛葉えらいし、トレーナーかなかなは可愛い
8:54 思わず葛葉の行動に『お前さｗｗｗｗ』って笑ってしまったｗｗｗ
継続してやります。応援してください
1日目×
膝の皿飛んできそうなのわかるわ
関節パキパキいって痛くなってトレーニングどころじゃなくなるんだよね
大好きなヘテロスタシスが筋トレソングに変わって早9ヶ月…次はなんだ……？
エモは追込みにぴったりだからね、仕方ないね…
くろなんを見始めでこの動画に今たどり着いて初めてやったんですが、普通に汗めっちゃかいてびっくりしてます()
叶先生の褒め方モチベあがる
学生時代の部活の思い出が詰まってて涙出た
10回目
続けててえらい
2人の絡みがいつもより近い気がしてずっと口角上がってた
筋トレ系だいたいサムネかなかなマッチョになって葛葉が苦しそうなのまほんとおもしろい
8日目＆9日目
続けててえらい
また忘れてたのでまとめて
観る前はやってみよう！と思ってたけど2人が可愛すぎて筋トレするのもったいなくなった
このトレーニングの5分のメドレー曲出してほしい……
本日で１０日目！
頑張るです。
今日もやった（10日目）
ちょっとお腹ぺらくなった気がする
この動画見てにじフェスまでに痩せます…
応援してるよ
くろのわ初心者すぎて、後ろでかかってる曲わかんなくて悔し😢
めっちゃいい曲多いですね！
今回の動画も面白かったー！！
二人のやり取りいつも面白い
ChroNoiR を知れてよかった
私に教えてくれた人ありがとう
12日目＆１３日目です。
明日でついに２週間目です。
えらいです。
6:51 「はいおかえりｨ↓」
3日目
続けててえらい
明日からやろ…で今日できた！褒めろください
今回は1分間ごと2曲変わるのいい🥰やっててとっても楽しい！
明後日から修学旅行だからそれ終わったら毎日やる！
最初の束縛が好きすぎて進めない
葛葉式寝る前ストレッチ2023お願いします！！
くろのわと痩せたい！！
推しがしんどそうなの、良いですよね……………………………
このコウナー好き
葛葉の可愛いさ見れるし かなかなのスパリダも見れるし
かなかなの筋肉ムキムキのサムネ面白いし
ブラボーっていってる葛葉殺されそうな運動やらされそうだなって予想つくんだが
コメントに同志いるから頑張って続けれそう（まだ2日目）
これ初見でやってみたときサイドプランク全然出来なかったのに、他の人の筋トレ1週間くらい続けてたら体幹鍛えられたっぽくて2週間ぶりくらいにやってみたらサイドプランク余裕で出来るようになってて感動した😭
これから続けていく！！！
葛葉がこれ以上痩せたら気体になっちゃうよ、、
6月15日(木)
1日目！
明日から明日からって伸ばしてきてたけどやっとできた
頑張って続けます！！！
おもしろかったー
叶式で毎日頑張って夏に向けて体シェイプさせます🔥
欲を言えば葛葉だけじゃなくてヨガの時みたいに叶さんも一緒にやってるのが見たかったw次も期待してます✌️
今年もやってほしいよぉー
概要欄かわいい
2日目
続けてえらい
9月18日100回目完了！！
100回おめでとうございます！
ヒップリフトで内股になりやすいと外側に効きやすくなるからクッション挟んでやると臀部と二頭に入りやすいのです。