[คลิป 21] 5 เทคนิค รักษาโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท Part 2
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- 5 เทคนิค รักษาโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท Part 2
มาถึง part ที่ 2 กันแล้วนะครับ กับวิธีรักษาโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ซึ่งใน part นี้จะบอกถึงวิธีเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ piriformis ที่เป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้ขึ้นมา ถ้ากล้ามเนื้อ piriformis มีความแข็งแรง และความยืดหยุ่นดี จะช่วยลดโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทซํ้าสองได้นะครับ
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานร่วมด้วยนะครับ เพราะสาเหตุคนที่เป็นโรคนี้ ส่วนหนึ่งก็เกิดจากพติกรรมที่ชอบนั่งทำงานเป็นเวลานานๆนั่นเอง โดยเราปรับเปลี่ยนให้ลุกขึ้นยืน เดินเป็นเวลา 10 นาทีทุกๆชั่วโมง เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังและก้นได้คลายตัวบ้าง ลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะหดเกร็งค้างได้นั่นเองครับ
วิธีการฝึกทั้ง 5 วิธีมีดังนี้เลย
1) นอนตะแคง หมุนขา (นาทีที่ 1:40 )
2) นอนตะแคง แบะขา (นาทีที่ 3:45 )
3) หมาฉี่ (นาทีที่ 6:00 )
4) ตั้งคลาน บนหมอน (นาทีที่ 7:28 )
5) ยกก้น เตะขา (นาทีที่ 10:40 )
วิธีการฝึกจะแปลกเหมือนชื่อหรือไม่ติดตามชมได้เลยครับผม
ถ้าใครยังไม่ได้ดู Part ที่ 1 คลิ๊กที่ลิงค์นี้ได้เลยครับผม • [คลิป 20] 5 วิธีรักษา ...
----------------------------------------------------------------------
www.facebook.c...
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก ตามลิงค์นี้ครับ goo.gl/shPWGR
![[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1](http://i.ytimg.com/vi/wEeZaC99PhQ/mqdefault.jpg)
![[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1](/img/tr.png)
![[คลิป 46] ยืดเส้นประสาทขา แก้ขาตึง ลดขาชา และลดปวดขา](http://i.ytimg.com/vi/PhY5qokahls/mqdefault.jpg)
![[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด](http://i.ytimg.com/vi/IaPhCX09WJo/mqdefault.jpg)
![[คลิป 23] 8 ท่าบริหารข้อสะโพกให้แข็งแรง สำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อม](/img/1.gif)
อยากจะแชร์ปรเสบการณ์นะครับ ผมเป็นโรคกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทมา 7 ปี รักษาอย่างไรก็ไม่หาย เพราะหมอวินิจฉัยว่าเป็น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เสียค่ารักษา เป็นหลักหมื่น แต่โชคดีมากๆ มาดูคลิปนี้ แต่เป็น Part ที่ 1 นะครับ โดยวิธีใช้เก้าอี้ตัวเดียว อาทิตย์แรก รู้สึกว่า อาการชาตามขาดีขึ้น หลังจากนั้น ทำทุกวันประมาณ 1 เดือน ผมรู้สึกไม่ปวดขา ชาขา เลย อาการปวดที่ทรมาณอยู่ 7 ปี หายเป็นปกติ สรุปก็คือ ผมเป้นกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ไม่เป็นหมอมรองกระดูกทับเส้นประสาท ขอบคุณคลิปดีๆ และขอบคุณคุณตูนเป็นอย่างมากนะครับ
เอก ทุ่งสง แล้วปรับเรื่องการนั่งอย่างไรบ้างครับผม
ตั้งแต่ดูคลิปมา ผมให้คุณเป็นสุดยอดแห่งคลิปที่มีสาระ และประโยชน์ สามารถนำมาใช้ได้จริง ขอขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณคับผม^^
จริงคะ ที่พี่เค้าอธิบายมา มันใช่
จิงคับ รู้เหมือนเปนเองเลย
มีอาการปวดต้นขามากกว่าสะโพกแต่กำลังทำตามอยู่คับมันจะหายป่าวคับ
ที่คลีนิคแนะนำไหมคะ
แม่ทำตามคลิปนี้เพราะแม่เป็นกล้ามเนื้อpiriformis syndromเหมือนที่คุณแนะนำอาการที่คุณวิเคราะห์ถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ค่ะ สองเดือนเต็ม หายขาดค่ะ และคลิปที่คุณแนะนำเวลานั่งเครื่องบินนานๆ ใช้ได้ดีมากเท้าและขาแม่ไม่บวมค่ะ_ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและประสบผลสำเร็จทุกๆด้านนะคะ ขอบคุณล้านๆครั้งค่ะ
Peter Aume สอบถามหน่อยคะ ทำ part 1 ก่อนมาทำ part 2 ไหมคะ ตอนนี้ปวดมากๆคะ
ผมเพิ่งเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น
ลองทำตาม ดีขึ้นครับในวันแรก
พอจะลุกจะเดินได้ดีขึ้น จากที่แทบ
จะลุกไม่ได้เลย ขอบคุณมากครับ
เข้ามาขอบคุณอีกรอบ เป็นครั้งที่เท่าไหร่ไม่รู้ เจ้าของช่องช่วยชีวิตไว้หลายครั้งมากๆ เป็นทุกครั้งกลับมาทำดีขึ้นทันทีเลย ถ้าไม่ได้ช่องนี้ คงเดินไม่ได้เพราะอาการกลับมากำเริบหนักมากๆ เดินแล้วเสียวตรงสะโพกลงขา เจ็บน้ำตาไหลเลย กลับมาดูทำตามก็ดีขึ้นทันตา
ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงๆไม่เจ็บไม่ป่วยนะคะ 🙏🙏🙏🙏
เป็นมาเช้าปีที่ห้า, ไปหาหมอสารพัด ก็ไม่หาย, กลัวเป็นอำมพาต, เวลายืน, เดิน, ปวดก้นมาก, เพิ่งเห็นคลิบที่หนึ่งได้สองวัน, ทำตามเลย, ได้นอนค่ะไม่ปวดขาและแขนมาก, ทำมาสองวันแล้วเช้าเย็น เหมือนจะหาย จะทำต่อไปเลื่อยๆ กราบขอบพระคุณจริงๆค่ะที่แชร์ คริปคุณเป็นประโยชน์มาก ช่วยให้ดิฉันคลายความกังวล, และคลายความเจ็บปวดทรมาร ทำแค่สองวันยังรู้สึกได้ ทำต่อไปคงจะหายแน่ๆค่ะ ขอบคุณจริงๆ🙏
ดูมาหลายคลิปแล้วค่ะ คลิปของคุณ รักษาได้จริงค่ะ ทำแล้วตรงจุดมาก กำลังปวดอยู่เลย ขอบพระคุณมากจริง ๆค่ะ
เวลามีปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย ปวด/เจ็บตรงไหน พอเสิร์ชมาเจอช่องนี้ จะได้คำตอบที่ตรงจุดตลอดเลยค่ะ มากกว่านั้นยังได้วิธีแก้ไข+ฝึกความแข็งแรงเพิ่มอีกด้วย เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆ นะคะ ขออนุโมทนาบุญด้วยค่ะ เป็นกุศลมากๆ ค่ะที่แบ่งปันสิ่งเหล่านี้แบบไม่หวงวิชากันเลยค่ะ ^o^
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆ ขอขอบคุณจากใจครับ เวลาใครมีปัญหาผมจะแนะนำคลิปของคุณหมอตลอด และส่วนตัวก้ใช้เองและได้ผลมากๆ ครับ
ขออนุญาตทำสารบัญคลิปครับ
0:00 อินโทร
1:39 วิธีที่ 1 นอนตะแคง หมุนขา
3:47 วิธีที่ 2 นอนตะแคง แบะขา
6:02 วิธีที่ 3 ท่าหมาฉี่
7:31 วิธีที่ 4 ตั้งคลานบนหมอน (ออกกำลังกายรวมกล้ามเนื้อก้น และหลัง)
10:40 วิธีที่ 5 ยกก้น เตะขา (ออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้น หลัง ต้นขา) ดีสำหรับผู้ป่วยเข่าเสื่อม
12:24 สรุปคลิป
พาร์ท 1 การแก้ไข ลดอาการของ piriformis syndrome ruclips.net/video/wEeZaC99PhQ/видео.htmlsi=oXtdOeWuH3Kp6qQY
โชคดีมากเลยที่เจอคลิปนี้ กำลังสงสัยอยู่เลยว่าตัวเองเป็นอะไรกันแน่ ปวดสะโพกลึกๆ ที่แท้เป็นโรคนี้เลยค่ะ เป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณจากใจเลยครับ คลิปยืดกล้ามเนื้อ 4 ท่า กับคลิปบริหารคลิปนี้ลองทำดู ทำวันแรกหายปวดตั้งแต่ทำได้แปปนึง เหลือชาอย่างเดียว จะลองทำเรื่อยนะครับ ปกติดูยูทูทช่องอื่นก็สนุกดีมีสาระบ้าง ไม่ได้สาระบ้าง แต่ช่องน้อง^^ดูน^^ ผมบอกเลยมีสาระและมีประโยช์นกับชีวิตผมมาก คลิปนี้เป็นคลิปแห่งปีนี้ในใจผม สาธุขอให้กุศลทำให้สุขภาพน้องดูนแข็งแรงครับ
ขอบคุณมากเลยนะคะสำหรับข้อมูลดีๆแบบนี้ ตอนแรกกังวลมากกลัวเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่พอได้มาดูคลิปนี้แล้วลองทำตามอาการก็ดีขึ้นเลยค่ะ คราวนี้ได้นอนหลับเต็มอิ่มสักทีค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากครับ ผมประสบอุบัติเหตุมาประมาณ 30 ปี แต่ไม่เป็นไรมาก แปลบๆนิดหน่อยมานาน มาสี่เดือนที่แล้วยกของ เกิดอาการปวดเอว มากเกร็ง แข็งที่หลัง ยืดตรงยาก แต่ก้ไปหาหมอมาเรียบร้อย แต่เวลาแปรงฟัน และไอยังมีกระเทือนอยู่ ก้กลับไปหาหมออีก อาการชาขา เวลาเดิน และยืน ปวดก้นมา ที่ก้นลึกๆ ปวดมาก สะเอว หลังไม่ได้เจ็บ เดินสักสิบเมตร ก็เริ่มชาขา แต่เวลานอน ยืน ไม่จ็บ ไม่เหน็บ ผมเป็นโรคไรกันแน่ครับ ก้เลยมาเปิดหาวิธีบำบัดดูคับ มาเจอ คลิป ของคุณครับ ก็จะพยายามทำทุกวันครับ ขอบคุณมากกครับ
อาการเหมือนจะมีภาวะหมอนรองกระดูกปลิ้นด้วยนะ ลองตรวจหลังตามคลิปนี้ดูนะคับ ruclips.net/video/D6GiQbkFPSs/видео.html
คนที่ทำตามคลิปดีขึ้น ถ้าเห็นอาการ ขยับโอ้ย ลุกโอ้ย..นอนขยับตัว พอทำนอนหลับสบาย...ขอบคุณคะ เคสนี้อายุ65คะ ขอบคุณจริงๆ
ด้วยความยินดีคับผม ^^
+Doon DooBody ชอบมากเลยค่ะถูกใจค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นอาการนี้มา 6 เดือน ได้ลองใช้ท่าเหล่านี้มาบริหารอาการ ดีขึ้นมากเลยครับ
ด้วยความยินดีคับผม
เป็นโรคนี้เลยค่ะ ทรมานมาสามปีแล้ว ทั้งกินยาฉีดยาไม่ดีขึ้น จะปวดจนนอนไม่หลับเป็นเดือนๆ ดูคลิปแล้วจะกลับไปทำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โรคนี้รักษาไม่ยากคับ แต่ต้องบริหารอย่างสมํ่าเสมอนะจึงจะหายขาดได้คับผม
เห็นด้วยจ้า คุณดูนอธิบายละเอียด มีบอกต้นเหตุ การฝึก ประโยชน์และสาธิตให้ชม ขอบพระคุณอย่างยิ่ง ขอบุญนี้ปกปักษ์รักษาครอบครัวให้พ้นภยันตรายทั้งปวงด้วยเทอญ
ขอบคุณคับ ^^
สุดยอดครับ...ผมเป็นหนัก ขนาดเดินกระเผกๆเลยครับ เหมือนเหล็กทิ่มแปล๊บๆ...วันแรกที่เปิดเจอคลิป...ลองยกเท้าด้านที่ปวดขึ้นมาพาดเข่าอีกด้านยังยากเย็นมาก..ปวดแบบร้องโอยๆๆๆ กว่าจะเอาขึ้นพาดสำเร็จ...กว่าจะก้มงอตัวลงไปได้ ...ยากสุดๆ...แต่พอทำได้แล้ว...อาการตึง อาการปวดทุเลาลง...วันที่2 ทุเลาลงมาก....วันที่3เดินไม่ขัดแล้ว...คิดว่าวันนี้อาการเดินปกติแล้วครับ
😍💖💕💓❤
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ มันช่วยชีวิตพี่ได้มาก...ไม่รู้มาก่อนว่าตนเองเป็นโรคนี้ หมอนวด นวดให้ไม่เคยจะโดนจุดนี้สักที ...คนนั่งทำงานนานๆต้องขอบคุณอีกครั้งนะคะ
พี่ หนูปวดไหล่เวลาหมุนดังกรึบๆ ลองทำตามคลิปพี่ก็หายค่ะ มาเจอคลิปนี้ น้ำตาจะไหล ทนทรมานปวดขามา 2-3 ปี ไม่รู้สาเหตุ วันดีคืนดีก็ปวด ปวดแบบไม่รู้ตำแหน่ง เหมือนที่พี่อธิบายไว้เลย ตอนนี้ลองฝึกตามคลิปอยู่ ถ้าคืบหน้าแล้วจะมาแจ้งอีกทีนะคะ
ขอบคุณจากใจค่ะ 🙏🙏🙏❤❤❤
อาจารย์สอนดีมากครับ
ขอบคุณคับผม
โล่งเลยค่ะท่าแรก😊ขอบคุณค่ะ ได้ผลทุกท่าเลยค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ อธิบายรายละเอียด
ได้ดีมากขอชมเชยครับ
ดีมากเลยเป็นพอดีเลย ขาทั้ง2ข้าง ตอนนี้ชาที่นิ้วก้อยขวา ส่วนข้างซ้ายปวดตรงสะโพกร้าวลงน่องเลย ขอบคุณคลิปดีๆทำตามง่าย
^^
เป็นคลิปที่ดี มีประโยชน์มากๆ ค่ะ แชร์ในเฟสให้หลายคลิปเลยเลยค่ะ ดีทุกคลิปค่ะ👍👍
ผมและหมอเข้าใจว่าเป็นโรคกระดูกทับเส้น เพิ่งเข้าใจและจะบริหารตามหมอดูน ขอบคุณมากครับ
ยินดีคับผม
ขอบคุณครับ ผมกำลังปวดเอว ร้าวไปก้น และเกร็งไปที่น่องขวาครับ กำลังใช้ท่าต่างๆที่คุณสอน รู้สึกเบาขึ้น แต่ยังไม่หาย จะทำไปเรื่อยๆครับ ขอบคุณในวิทยาทานครับ
ค่อยบริหารไปเรื่อยๆนะคับ นานหน่อยกว่าจะหายขาด แต่มันจะค่อยๆดีขึ้นแน่นอนคับผม
เป็นคลิป ที่สุดยอดมาก เป็นอยู่ค่ะ ทําตามเช้าเย็น ดีขึ้นเกือบจะปกติ ขอบคุณอรรถนพมากค่ะ
ขอบคุณครับมีสาระและประโยชน์มากๆ เพราะผมเองก็พบกับปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อตึงตัวทับเส้นประสาทครับ หลังจากได้ทำตามที่แนะนำในคลิปแล้ว อาการดีขึ้นและใกล้จะหายแล้วครับ
ขอบคุณคะ ที่บ้านมีพ่อบ้านกำล้งเป็นอาการนี้ ทั้งที่เป็น นักออกกำลังกาย ใช้ท่าที่บอก ดีขึ้นคะ ผลมาจากนั้งรถนาน6-12ชม.
ขอให้หายไวๆนะคับ
คลิปมีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ ขอบคุณมาก ๆเลย
เยี่ยม เยี่ยม ไปเลย... ย้อนมาดูแล้วฝึกได้ผลจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากครับผม ผมเคยเป็นโรคนี้เหมือนกันแต่ก็ยังออกกำลังกายไม่ได้ครับพอมาเจอคลิปของคุณผมลองทำดูมันก็ยังตึงๆบริเวรที่เคยปวดครับ
ขอบคุณมากค่ะขอให้เจริญๆยิ่งๆขึ้นไปที่มาสอนท่าบริหารให้คลายปวด
ท่าหมาฉี่ช่วยให้คลายปวดได้ไวมากๆ ค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ เวลาปวดมันทรมานที่สุด ทำอะไรแทบไม่ได้เลยค่ะ
ขอให้อาการหายปวดอย่างถาวรเลยนะคับ^^
ขอบคุณมากๆคับ อาการผมแบบนี้เลยคับ หาหมอจนเหนื่อยใจแล้วคับ ไม่หาย
สงสัยต้องพึ่งตัวเองแล้วล่ะคับ^^
ผมก็เป็นโรคนี้ ตอนนี้เริ่มทำตามคลิปแล้วครับ นั่งทำงานทรมานๆ
พยายามเข้านะคับ
ดีขึ้นคับ
สอบถามคุณดูนะคะ..ว่าการใช้ลูกเทนนิสกดตรงเส้นบริเวณก้นสะโพกพอโดนจุดแล้วสามารถแช่ไว้ได้นานแค่ไหนและทำได้บ่อยไหม๊คะ..
ขอบคุณมากๆเลยครับ ที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้ครับ^^
ยินดีคีคับ
หายจริง ตอบโจทย์ทุกอย่างเลยคะ ขอบคุณมากคะ
ทำตามคุณมาแล้วเป็นเดือนโรคเข่าเสื่อมและอาการเจ็บก้นทุเลาลงมาก ขอบคุณมากที่กรุณาแชร์ความรู้ เวปของคุณดีที่สุดในการให้ความรู้ค่ะ ดิฉันมีปัญหา Restless Leg Sindromes RLS ไม่ทราบว่าภาษาไทยเรียกอะไร ตอนนี้ใช้ยา แต่คิดว่าคุณคงมีวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยทุเลาอาการ RLS ขอบคุณมากค่ะ
โรค RLS หรือแปลเป็นไทยแบบบ้านๆก็ประมาณว่า โรคขาชักกระตุกกลางดึกน่ะครับ จริงๆผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ไม่ค่อยส่งมาถึงมือนักกายภาพเท่าไหร่ครับ เพราะส่วนใหญ่จะใช้การรักษาด้วยยาและอยู่ในความดูแลของอพทย์เฉพาะทางครับผม แต่ก็ลองยืดเส้นประสาทขาและแขนตามคลิปนี้ดูเผื่อว่ามันช่วยลดอาการทางอ้อมได้บ้างครับผม ruclips.net/video/KvEMIbN7vYo/видео.html กับ ruclips.net/video/PhY5qokahls/видео.html
ขอบคุณมากๆครับ🙏🙏🙏
ขอบพระคุณมากคะ คิดจะไปหาหมอแต่กลัวการกินยาและผ่าตัด พอได้ทำตามคลิป อาการปวดดีขึ้น แต่พอนอนตื่นมาก็เป็นก็เลยพยายามทำทุกวัน เป็นที่ที่นอนรึเปล่าคะ ทำตามคลิปหลายๆ คลิป มีประโยชน์มากคะ ได้บุญมากเลยนะคะ ขอบพระคุณมากจริงๆ คะ
ที่นอนไม่ค่อยมีผลกับโรคนี้คับผม แต่โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นนั้น หากเราได้บริหารทุกวัน เดี๋ยวอาการที่เป็นอยู่มันก็จะค่อยๆดีขึ้นเอง และหายขาดได้ในที่สุดคับ
ขอบคุณ คุณดูนมากน่ะค่ะ ทำตามมาสองวัน อาการดีขึ้นค่ะ
ทำ 2 วันแล้วอาการดีขึ้นทันทีนี่โชคดีมากๆเลยคับ คนส่วนใหญ่เค้าบริหารกันเป็นเดือนๆเลยกว่าจะหาย^^
ขอบคุณค่ะคลิบของคุณมีประโยชน์มากค่ะฉันทำตามคุณและเห็นผลค่ะดีใจมาก..เสียเงินกับการไปนวดมามากแต่ก้อไม่หาย..ขอบคุณค่ะ😊🙏🙏🙏
ดีมากกก เลยย ค่ะ...อาการประมาณนี้เลย..ค่ะ
ค่อยๆบริหารไปนะคับ^^
ชอบมากเลยค่ะ มีประโยชน์มาก สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปหาหมอ อยากได้ท่าที่บริหารเวลา ปวดที่น่องและตึง เวลากระดกข้อเท้าขึ้นลงรู้สึกตึงมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
วิธีการลดความตึงตัวของน่อง ดูได้ที่คลิปนี้เลยครับ ruclips.net/video/pnFgJP0QCCw/видео.html ข้ามไปดูนาทีที่ 1:05 ได้เลยนะครับผม
ขอบคุณมากนะค่ะ กำลังเป็นโรคนี้พอดี ทรมานมาก
ค่อยๆบริหารไปนะคับ ใช้เวลาหน่อยกว่าจะหาย แต่หายได้แน่นอนคับผม
ผมรู้ว่าผมเป็นโรคอะไร และต้องรักษา/ดูแลตนเองอย่างไร...เพราะคุณ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆครับ
ด้วยความยินดีคับผม
สาธิตดีมากเลยค่ะ ขอติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ว้าว ขอบคุณคับ
ดูแล้วลองบริหารตามด้วยนะ^^
สุดยอด ขอบคุณ มากครับ
ยินดีครับ^^
สุดยอดจริงๆ เป็นการรักษาที่ถูกต้องมาก ๆ ขอบคุณค่ะ
^^
ดีค่ะ ได้ลองทำแล้ว ช่วยได้มากจริงๆคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
อยากปรึกษาส่วนตัวได้มั้ยคะ เพราะเป็นทั้งเข่าเสื่อ กระดูกพรุน ตอนนี้เจ็บสะโพกข้างขขาค่ะ
ดีมากค่ะขอให้รวยๆๆๆๆนะคะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณมากเลยนะค่ะ ใช้ได้จริงๆๆค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากๆเลยค่ะติดตามหลายคลิปเลย ทำง่าย ทำได้จริงแบบบ้านๆโดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์แพงๆ ขอบคุณจากใจจริง และเป็นกำลังใจให้นะคะ
ถ้าเป็นข้างเดียวที่ร้าวลงขา ถือเป็นโรคนี้เป่าคะ บางทีก็ปวดมาน่อง ตรงเอ้นร้อยหวายตาตุ่มที่เคยล้มสองครั้ง กว่าเป็นมะเร็ง เพราะปวดหัวคอแข็งด้านซ้าย คอแข็งดีขึ้นเมื่อได้นอนหลับมากขึ้นค่ะ
ผมขอขอบคุณมากๆเลยครับผมทำครั้งแรกรู้สึกเลยว่ามาถูกทางรู้สึกเลยว่าหายปวด ผมตัวใหญ่มาก เวลาเปลี่ยนท่านั้งลุกยืนตอนปวดลำบากมากครับเหมือนจะหาย เวลาไปกระเทือนแรงๆก็กลับมาเป็นอีก ลองทำตามที่บอกในคลิปรู้สึกดีขึ้นเห็นๆเลยครับ ผมสามารถทำได้ตลอดหายก็ทำได้ใช่ไหมครับ แล้วก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ให้กลับมาเป็นอีก
สามารถทำได้ตลอดเลยคับผม และทำได้บ่อยเท่าที่เราทำไหวเลยนะ
ขอบคุณมากครับ
ผมมีอาการนี้พอดีเลยครับ หมอให้ผมไปกาพภาพมา 5 วันอาการไม่ดีขึ้นจนผมต้องหยุด และไม่รู้จะทำยังไง ลองหาดูโยคะมาเจอคลิปนี้...ดีใจมากเลยครับ..ตอนนี้ก็เริ่มต้นทำแล้วครับ...ผมเป็นด้านขวาครับอีกอย่างนอกจากตรงสะโพกแล้ว ผมมีปัญหาตรงเส้นแนวหลังด้านขวาเลยครับ รู้สึกขัดมากออกกำลังกายไม่ค่อยได้และเป็นมาหลายปีแล้ว จะขัดๆเจ็บๆมากดดยเฉพาะตรงที่เป็นเหมือนแถวใต้ไหล่ลงมาครับ ไม่รู้ว่าตอนเด็กผมเคยเอาปีกไก่ไขว้กันป่าว มีคลิปที่เคยทำมาคลิปไหนบ้างครับ เวลาวิดพื้น2-3 ยกก็ปวดแล้วครับ มีปัญหาเส้นด้านขวาทั้งเส้นครับ
สำหรับอาการปวดตึงขัดหลังนั้น ผมก็ยังไม่ฟันธงนะว่าเกิดจากสาเหตุอะไร แต่ถ้าไม่ได้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทก็ อยากให้ลองบริหารหลังตามคลิปเหล่านี้เลยคับผม ruclips.net/video/YYWAEvEmwuk/видео.html กับ ruclips.net/video/G4YylMovvio/видео.html และ ลดปวดตึงขา ruclips.net/video/PhY5qokahls/видео.html
ขอบคุณมากครับ.....ปวดตรงสะโพกผมมีอาการตามที่คุณดุล อธิบายมาเลยครับ โดยส่วนตัวแล้วอาการที่ผมรู้สึกนั้นตามที่คุณดุลอธิบายทุกอย่างเลยครับ ที่ผมคิดว่าผมน่าจะไม่เป็นหมอนรองกระดูกเพราะจากการสอบถามคนรู้จักหลายคนเขาไปกายภาพมา แค่ 2-3 วันเขาจะรู้สึกเปลี่ยนแปลงครับ...และขอแจงอีกที ด้านหลังที่เป็น จะเป็นซีกขวาซึ่งอยู่ตรงกับนมครับ ตรงที่มองเห็นเหมือนปีก บางครั้งเจ็บแรงจะร้าวมาที่ ใต้ราวนมด้านขวาด้วยครับ ซึ่งมันจะเจ็บขัดเส้นใต้ปีกหลังขวาลงไปหาเอวและเส้นตรงสะโพกขวาครับ....ขอบคุณมากที่แนะนำผม และผมเริ่มปฏิบัติตามคลิปที่แนะนำแล้วครับ
ขออนุญาตเพิ่มเติมอีกคือ....ผมมีอาการตึงจากเส้นหลังขวาขึ้นมาคอ ท้ายทอยซีกขวา ตึงไปถึงแถวกะโหลกข้างๆใบหู เกร็งมาจนถึงรอบกระบอกตา ทำให้กล้ามเนื้อรอบตาผมกระตุกเรื่อยๆเลยครับ ยิ่งปวดปีกหลังมากจะยิ่งกระตุกบ่อย พูดง่ายๆกระตุกได้เรื่อยๆตลอดทั้งวัน ***ตอนที่ผมไปทำกายภาพผมเล่าอาการให้เจ้าหน้าที่ทำกายภาพฟัง เขาบอกว่า ส่วนบนกับส่วนล่างคนละส่วน ปัญหามันอยู่ต่างกล้ามเนื้อกัน...เขาให้ทำในส่วนที่หมอให้รักษานี้ก่อนแล้วค่อยแก้อีกที***...จนมาเจอคลิป ครับ ขอบคุณอีกครั้งนะครับ...ขอบคุณที่ให้โอกาสปรึกษาและให้คำแนะนำด้วยครับ
ยินดีคับผม ขอให้หายไวๆนะคับ^^
ยายเจ็บมากค่ะ เป็นมานานแล้วน่าจะ5-6 เดือนแล้ว ทำไงคะ ทำตามคลิปเจ็บปวดมากค่ะ
ขอสอบถามหน่อยนะคะคือลูกชายประสบอุบุติผ่าตัดหลังแล้วหมอบอกว่าขาเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรงตอนนี้ขาจะไม่ค่อยมีแรงต้องทำท่านี้ได้ใช่ไหมคะ
ขอบคุณมากๆ ครับ
^^
ขอบคุณมากค่ะ
🌹🌼🌷🌸
ขอบคุณนะค่ะ ดูแล้วเข้าใจง่าย แบบนี้โยคะช่วยได้ดีใช่มั้ยคะ
ได้คับผม
ดีมาคะมีประโยดแก้ได้ดีขอบคุณมาก
ขอบคุณมากเลยค่ะ กำลังเป็นอยู่ จะลองทำดูค่ะ🤗👍
ยากมากๆเลย บางท่าทำไม่ได้ เพราะเจ็บกล้ามเนื้อไหล่อยู่ทั้งสองข้าง จะพยายามลงทำดู อยากหายมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ
สาระดีมากครับ
ขอบคุณครับผม^^
เป็น Fibromyalgia และ SNSA มี SI joint อักเสบ เจ็บช่วงหลังส่วนล่าง ก้น ต้นขา น่อง ลงฝ่าเท้า อาการข้างต้น มันต่างกับ piriformis syndromes ไม๊คะ
รบกวนท่าบริหารที่เป็นท่านั่ง เวลาทำงานไหมครับ ตอนนี้กำลังเป็นอยู่ แต่บางทีก็ทุเลา บางทีก็เป็นมาก ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ ทำต่อไปนะคะ^^
ด้วยความยินดีคับผม
ตามมาดู Part2 ครับ Part 1 ท่าสุดท้ายผ่อนคลายมากครับ ตอนแรกกลัวมากกลัวเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น ปวดมา6เดือนเต็มๆครับโดยเฉพาะตอนตื่นนอนตอนเช้า ขอบคุณพระคุณมากครับ
ยินดีคับผม ดีใจที่อาการดีขึ้นนะคับ
อาการหายขาดมั้ยครับ
ของผมก็ปวดตอนนี้ครับ ปวดก้นมากลงขา...ในตอนนี้คิดว่าเป็นหมอนรองกระดูกปริ้นไปที่ไหนๆหมอคอนเฟริมแบบนี้..แต่อาการผมเป็นเหมื่อนในโรคนี้เลย...ผมเป็นมา 2 ปีกว่า..จะตั้งใจทำตามครับ อยากหาย ทรมานมากๆ
ดีมากๆทุกคลิปเลยคะทำตามดีมากเลยคะ เเต่ขอคำเเนะนำหน่อยคะมีคลิปไหนที่รักษาอาการปวดเเปล๊ปเนื่องจากเส้นเลือดขอดที่ขาไหมคะ กล้ามเนื้อเริ่มลีบจากการไม่มีเลือดไปเลี้ยงจากเส้นเลือดขอดอ่ะคะหาคบิปไม่เจอ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆคะ
ยินดีคับผม
สุดยอดมากๆๆๆคับ
ขอบคุณ
ถ้าตอนนี้มีปัญหากระดูกเบ้าสะโพกหักอยู่กระดูกเริ่มติดแล้ว(หมอให้ลงน้ำหนักได้แล้ว50%) สามารถทำท่าที่2ได้ไหมคะ เพราะมีอาการปวดในสะโพกลึกๆเหมือนกล้ามเนื้ออักเสบ
สามารถทำได้คับผม ให้เริ่มทำเท่าที่ทำได้ไปก่อนนะ ไม่ต้องฝืนมากคับผม
ชอบมากๆเลยค่ะ ขอท่าลดอาการปวดเอว ด้วยได้ไหมค่ะ ขอบคุณมากๆ สำหรับทุกคลิปที่นำมาเสนอค่ะ ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ
ได้ครับผม เด๊่ยวจะค่อยๆทยอยลงคลิปลดอาการปวดเอวให้นะครับ ขอบคุณที่แนะนำและติดตามมาตลอดนะครับ^^
สาธุ ครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ พี่เป็นอยู่คะ ปวดจนนอนไม่หลับ ต้องนอนคว่ำหน้า ถึงดีขึ้น จะลองทดูคะ ขอให้น้องสุขภาพแข็งแรงนะคะ
ดีมากๆคะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะค่ะ ตอนนี้หนูอายุแค่17 อยู่ปวช.3แล้วต้องฝึกงานนั่งที่หน้าคอมนานๆ นั่งทีไม่เป็นสุข ขาต้องเปลี่ยนท่าตลอด เพราะมันจะเจ็บมาก ถ้าจะลุกก็แค่เข้าห้องน้ำ แต่เป็นแบบนี้มาเกือบปีแล้ว ช่วงแรกๆแค่ปวดๆหายๆ จนตอนนี้ปวดมากกกๆๆ นั่งก็ไม่สบาย นอนก็ไม่หลับ จนแม่เห็นว่าทนไม่ไหวเลยพาไปหาหมอ หมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมากิน แล้วบอกให้ออกกำลังกาย เพราะวัยรุ่นสมัยนี้ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย (หนูก็คนนึงในนั้นแหละ555) แต่ไม่ได้บอกว่าเป็นโรคอะไร จนมาเจอคลิปนี้ แค่ลองทำครั้งแรก ความปวดก็ทุเลาทีละนิดแล้วค่ะ
#แล้วหนูจะทำทุกวันเลยค่ะ😊😊
ขอให้หายปวดโดยไวนะคับ^^
หมอบอกเราเปนหมอนรองกระดูก แต่ที่อ่านอาการ น่าจะเปนตัวนี้ จะลองดูคะ
คับผม ลองบริหารดูนะคับ
สุดยอดเลยครับดีมาก
คุณวิเคราะห์ได้ตรงตามที่ป้าปวดมาสองเดือนแล้ว. จะทำตามตั้งแต่คลิปแรกและต่อด้วยคลิปนี้นะ,ขอบคุณมากค่ะ
ล้มก้นกระแทก 1 ปีมาแล้ว หลังหักแล้วใส่เบลดหลัง ปวดมากร้าวต้นขาด้าานใน ร้าวลงส้นเท้า ค่ะ
อาการปวดเบาลงขอบคุณมาก
ยินดีคับผม
ผมทำท่า 9:23 นี้แหละผมเจ็บทันทีเลย ชาตั้งแต่หลังถึงก้น
ลองแล้วครับ ได้ผลดีมาก ขอบคุณครับ
ครับผมม^^
สุดยอดค่ะคุณดูน ขอบคุณมากค่ะ ป้าเป็นมากกว่าสิบปีแล้ว อยากไปรักษากับคุณดูน เปิดรักษาหรือเปล่าคะ
ตอนนี้ผมยังไม่เปิดคลินิกเลยนะ กว่าจะเปิดก็ต้นปีหน้าเลยคับผม แต่ถ้าต้องการปรึกษาอะไรเพิ่มเติมก็คอนเม้นต์ได้ที่ใต้คลิป หรือจะทักมาที่ Line ID : doobody ก็ได้คับผม ว่างเมื่อไหร่ก็จะเข้ามาตอบให้นะ
ขอโทษนะคะ คุณดูนประจำอยู่ รพ.อะไรและจังหวัดอะไรคะ
ตอนนี้ไม่ได้ประจำที่รพ.ไหนเลยคับผม ผมออกมาเขียนบทความและทำคลิปให้ความรู้คนไข้เป็นหลักคับผม ต้นปีหน้านู่นถึงจะเปิดคลินิกนะ ผมอยู่ที่กรุงเทพคับ
เปิดคลินิกเมื่อไหร่โปรดแจ้งด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ :D
ได้คับผม^^ ก็ตามข่าวได้ทาง facebook หรือทาง youtube ก็ได้นะ แต่คงเป็นต้นปีหน้านะ^^
ขอสอบถามหน่อยค่ะ นอกจากอาการปวดโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาทแล้ว ยังมีอาการปวดที่ไหล่ด้านหลังข้อศอก และข้อมือด้านเดียวกันกับที่ปวดก้นเลยค่ะ มีวิธีไหนรักษาบ้างคะ
ปวดตำแหน่งไหนคับ นึกภาพตามไม่ออก ยังไงก็ลองทักมาที่ line ID : doobody นะคับ แล้วก็ถ่ายรูปชี้ตำแหน่งที่มีอาการด้วยนะ จะได้บอกวิธีการแก้ได้ถูกต้องคับผม
สุดยอดมากครับ
ขอบคุณค่ะตอนแรกนึกว่าเป็นกระดูกทับเส้นประสาทไปหาหมอฉีดยา ฝังเข็ม นวดจัดกระดูกแค่ทุเลาแต่กลับมาเป็นอีกได้ดูคลิปของคุณดูนลองทำตามรู้สึกดีขึ้นไม่ค่อยปวดค่ะขอบคุณมากนะคะจะติดตามคุณทุกคลิปเลยค่ะ
ด้วยความยินดีคับ ^^
จะพยายามทำบ่อยๆอยากหายแบบถาวรค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณดูน
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับ วีดีโอ
อยากขอถามหน่อยค่ะ. ทำตามวีดีโอแล้ว. ขาเริ่มปวดมากขึ้น. ปวดลง ระหว่างตาตุ่ม. อย่างนี้ หมายถึงเส้นคลายไหมค่ะ. แล้วจะ ค่อยๆๆดีขึ้นไหม.
อาการเริ่มแรก นั่งออกกำลังกาย ยกนำ้หนัก ใน ท่านั่ง. หลังจากนั้นก็เริ่มมีอาการปวดขาขวาลงมา ปลายเท้า มาก เป็นเวลา 1 เกือนกว่าๆๆๆ ดีขึ้นหายปวด. ห่างกันระยะ. ประมาณ2 เดือนกลับมาปวดอีก. หายไปอีก. แล้วมาปวดอีก ครั้งที่3.
ก่อนหน้านี้เคยผ่าตัดหมอนลองกระดูกทับเส้นประสาท. 7-8 ปีที่แล้ว. ก็หายเป็นปรกติดี. จนมาปวดอีก. ตอนนี้. พอมีวิธีอะไรแนะนำไหมค่ะ.
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ถ้าเราไม่เคยบริหารตามในคลิปนี้มาก่อนเลย หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน การยืดครั้งแรกๆมักจะทำให้ปวดมากขึ้นได้เป็นเรื่องปกติคับ แต่สำหรับคนที่เคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังปลิ้นมาแล้ว อยากให้บริหารหลังตามคลิปนี้ร่วมด้วยนะ ruclips.net/video/mQE9aQU53q0/видео.html
Doon Annop
ขอบคุณมากค่ะ
ได้ความรู้และเป็นประโยชน์มากค่ะ. จะบริหารตามที่ให้มาค่ะ.