Pourquoi l'anxiété et les TOC persistent malgré une vie saine : La vérité sur le stress et l'anxiété
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- Опубликовано: 27 мар 2024
- Une abonnée a posé la question suivante: "Bonjour Didier et un immense merci pour ce que vous faites! Pouvez-vous m’expliquer ceci : pourquoi je continue à avoir des TOC comme la peur de faire du mal à mes proches (donc ce qu’on appelle phobie d’impulsion) alors que je fais tout pour m’en sortir : je ne bois pas d’alcool, j’ai une hygiène de vie impeccable, une alimentation saine et je fais grosso modo 1h de sport par jour. Pourquoi mon cerveau continue à produire ce genre de pensées ?"
Dans cette vidéo nous allons donc explorer les liens entre hygiène de vie, stress et TOC et troubles anxieux.
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Chapitres:
00:19 Question sur hygiène de vie, stress et troubles anxieux
01:20 Troubles anxieux & stress
03:09 Les 3 composantes des troubles anxieux
04:40 Les pièges de l'hygiène de vie
07:19 Pour aller plus loin
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Cher Mr Have… si vous n’existiez pas, il faudrait vraiment vous inventer. Je dis souvent que le psychologue qui m’a le plus aidé à faire face à mes problèmes d’anxiétés persistants et a mon besoin de contrôle, paradoxalement je ne l’ai jamais rencontré 😊
Cela n’a pas été le seul facteur, mais j’ai ressenti une véritable accélération de mon travail sur moi en découvrant vos vidéos sur les TOC. Déjà, mettre un nom sur ce dont je souffrais, l’identifier, m’a aidé à beaucoup déculpabiliser. Ensuite, j’ai compris grâce à vous qu’il ne me fallait pas juste travailler sur les sources de mon anxiété, mais sur la façon dont je réagissais à ces peurs, j’ai compris que là était le coeur du problème. Par ailleurs vos vidéos sont imprégnées d’une authentique bienveillance, qui fait qu’on se sent accepté tel qu’on est et nous apprend et à nous montrer patient avec nous-mêmes 🙂
Merci beaucoup encore une fois, et c’est toujours un grand plaisir de retrouver vos vidéos. Le travail n’est pas terminé 😊😉
Quel gentil message! Merci beaucoup!
Cette vidéo arrive pile au bon moment pour moi. J'avais réeussi à mettre beaucoup de distance et à prendre du recul par rapport à mes tocs mais depuis quelques semaines mes obsessions ont repris avec l'anxiété et la pression quotidienne qui vient avec. En tout cas merci beaucoup pour vos vidéos, elles sont d'un grand soutien pour moi et pour beaucoup d'autres personnes.
Merci!
J'ai eu cette réflexion aujourd'hui même à savoir que je prends soin de moi et que malgré tout mon anxiété se manifeste parfois sévèrement. Ça a entraîné du découragement même si je ne prends pas soin de moi uniquement pour faire baisser mon niveau d'anxiété. Je trouve que votre perspective est aidante pour mieux comprendre les autres aspects en cause (comportement et attitude). Merci pour ce partage! 🙂
Merci beaucoup, Didier, pour cette vidéo intéressante. Cela confirme ce que je découvre actuellement en essayant par tous les moyens (et depuis longtemps) de résoudre cette insomnie chronique qui me gâche la vie. En creusant la question, je me suis aperçue récemment que mes nuits fractionnées et très insuffisantes en temps de sommeil sont le résultat d'une attitude d'hypervigilance développée dès l'enfance. Malgré une hygiène de vie de plus en plus saine, pas de bonnes nuits. Je réfléchis depuis quelque temps à ce pb d'hypervigilance (cogitation permanente, y compris à chaque réveil nocturne = TOC) et il me semble qu'en travaillant là-dessus, je devrais obtenir un résultat encourageant. En remplissant un agenda de sommeil, je me suis souvenue qu'en vacances en dehors de la maison et seulement à ce moment là (nous ne sommes pas partie depuis plusieurs années), je dormais correctement ; plus besoin de penser à tout, ni au boulot, ni ici à la maison...
Merci infiniment cher Didier pour vos vidéos qui sont d'une grande pertinence félicitations pour vos 100k abonnés 🎉
Merci Didier, pour vos vidéos qui sont très pertinentes. J’aimerais vous parler d’un problème, je viens de découvrir que j’étais épileptique à 26 ans je prends donc un traitement pour éviter d’en refaire. Le soucis n’est pas forcément cette maladie mais plutôt l’anxiété de rechuter. Depuis cet évènement, je scrute chaque sensation comme une potentielle menace de rechute. De plus, on me conseille beaucoup de repos car c’est un facteur déclenchant de l’épilepsie mais je suis anxieux à l’idée de ne pas dormir et au final j’ai de très gros soucis de sommeil que je n’avais pas avant et donc je deviens de plus en plus anxieux. C’est une situation anxieuse qui est réel dans le sens qu’un évènement stressant existe, mais c’est très difficile de sortir de cette anxiété. Ma question est : avez-vous déjà rencontré ce cas de figure et quelles sont les solutions possibles ?
Merci beaucoup, et bonne continuation
Merci beaucoup 🌞👍
Bonjour Didier,
Et merci pour votre vidéo qui tombe au moment parfait pour moi. Vous avez été d'un réel soutien pour moi en 2021 et 2022 lors de ma dépression. Merci pour ce que vous faîtes 🙏
Merci Didier pour toutes vos vidéos ... elles sont d'une grande utilité.
J'en suis ravi merci!
Merci pour ces explications claires. Pour ma part, à la lecture de la lettre de cette abonnée, j'ai pensé directement qu'elle semblait se mettre bcp de pression sur son hygiène de vie "impeccable". C'est peut-être contre-productif.
Super bom video!!!
Vous expliqué super bien les videos.
Faites vous des consultations en ligne ? 🙌🙌
Merci 🙏
Merci pour vos vidéos. J'ai des angoisses et de l'anxiété toute la journée parfois pas d'éléments déclencheurs je suis à la maison.
Ça vas passer. Crois moi
@@mazighdz15avec des maux du corps entre avc ou crise cardiaque pas évident.
Merci beaucoup
Bravo🎉
Une vidéo très bien faite, simple et efficace comme toujours😊.
En effet, souffrant d'un toc + anxiété, et actuellement suivi en tcc avec exposition et prévention de la réponse, une hygiène de vie est importante voir capital mais clairement ça ne guerrie pas. 😉😉 ça aide clairement en revanche à mieux s'exposer.
Amitiée depuis la France.
Max
P.S Hâte d'en savoir plus sur le programme toc.
Merci!
Moi, je pense que ça guerrie au fil de temps. Le cerveau prend de temps pour la guérrison.
Curieux de voir le programme toc, merci
Ça m'arrive d'avoir une pensée collante durant quelque jours puis elle disparait et reviens quelque mois après puis elle disparait définitivement. Je pense que on peut faire comprendre à notre cerveau que c'est juste une pensée qui nous n'appartient pas et qui n'est pas réelle. Notre cerveau lache rapidement ces pensées si on leurs donne pas d'importance mais je sais que dans le future d'autre nouvelle pensées passeront dans mon cerveau. Je suis préparer. Alors je m'enfiche si mon cerveau veut me rendre foux. Avant je souffrit des mois et des années de la peur des ces pensées. Maintenant quelque jours seulement. Dans le future quelque heures seulement.
Bonjour Didier, merci pour vos vidéos. Pourriez-vous nous faire un petit point sur le syndrome de Gilles de la Tourette? 🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo qui fait sens, d'autant plus en tant qu'hypocondriaque ... J'ai une question : quelle attitude adopter quand on se retrouve involontairement face à une information très anxiogène pour nous ? (par exemple dans mon cas, un proche me raconte qu'untel es tombé très malade).
Merci
Je n’arrive pas à sortir de ma tête, à lâcher prise j’ai toujours ma phobie d’impulsion, et je rumine de manière toxique, un sujet en particulier que je rumine depuis pas mal de mois et dont je n’arrive pas à savoir ce que j’en pense vraiment, je ne sais pas si c’est un toc, là rumination m’amène à deux conclusion et je n’arrive plus à déterminer laquelle je pense vraiment, c’est assez complexe a expliquer.
J'aimerais bien vous entendre par rapport à l'anxiété liée à des hypersensibilités sensorielles. Adapter voir limiter sans éviter, crises d'angoisse au calme après une situation sensoriellement
exigente, appréhensions, fatigue, isolement... Il me semble qu'on parle peu de cette réalité. Ça peut sembler particulier mais l'hypersensibilité sensorielle peut concerner autant les personnes au cerveau "neuroatipique" que les personnes ayant subi un traumatisme. Merci beaucoup pour vos vidéos!
J'attrape les symptômes de lanxiété et à peu près un an
Aujourd'hui ça va beaucoup beaucoup mieux il faut vraiment faire un travail sur soi-même s'occuper avec le travail la famille et bien sûr je suis religieux cela m'a beaucoup aidé la foi a fait un travail extraordinaire à l'intérieur de moi Et je pense que c'est une maladie qui se guérit
Bonjour
En ce qui me concerne ,j’essaie de travailler exclusivement sur l’attitude de l’anxiété,car d’après ce que j’ai compris, c’est le meilleur moyen de guérir.
Merci à vous ❤
Avec l'exposition oui!
@@DidierHavépsychologue Oui
Bonjour M. Havé j'ai été diagnostiquée TAG, j'ai de gros problèmes d'anxiété au réveil surtout. Ca s'est déclenché suite burn-out. Devrais je re-travailler pour que l'anxiété passe au second plan et disparaisse ? Car le moindre entretien d'embauche me fait passer une nuit blanche...Merci pour votre réponse.
Bonjour, il y a t'il un lien entre manque de confiance en soi et anxiété ? Merci beaucoup pour vos videos !
Oui le manque de confiance est nourri par l'anxiété et les limitations produites par elle.
Mais comment faire pour se debarasser de ce sticky mind ??
C'est sincèrement décourageant
C'est votre héritage génétique vous ne pouvez pas l'éliminer. Cela ne vous condamne pas à l'anxiété pour autant mais juste à y être plus vulnérable que d'autres.
Bonjour M Havé,
Après plusieurs recherches, lectures, analyse de moi même.Pour moi le TAG n'est pas que dans la tête mais bien dans le corps également (trop d'hormones cortisol/adrénaline qui ne sont pas sorties et qui sont stockés... donc qui dérègle le système nerveux, bien sûr il y a également les traumatismes qui rentrent en compte. Mais pour moi le TAG c'est surtout un système nerveux dérégulé, qui est trop dans le sympathique et qui a du mal à "redescendre" dans le parasympathique.
Et il me semble que le stress n'est pas une émotion, mais simplement une réaction physiologique tout à fait normal ?
Je pense également que si notre système nerveux n'est pas un minimum régulé et que si on agit pas sur le corps, qu'on n'écoute pas notre corps et qu'on ne lui donne pas ce qu'il a besoin, travailler sur les pensées n'est pas suffisant.
En tout cas merci pour vos vidéos, votre travail est tellement enrichissant 🙏
Belle soirée
Merci pour ce partage!
bonjour, si quelqu'un a une solution pour le lavage des mains abusif je prends je n'en peux plus je souffre du toc de contamination depuis 25 ans hé oui avec des hauts et des bas merci
Bonjour, je souffre de tag,peur,panique ,angoisses, jais fais une panique, il ya une heure et j'arrive pas ,a descendre, nerfs vagues, qui fais des siennes, pensees ,négative peur, de la peur, quant, mon cœur ,s'emballe je ne sait pas ,me raisonnée, et sa augmente ,la crise ,d'angoisses, après, sanglot, vigilances en vers mon corps, peur de mourir,je suis séparés, de mon mari,depuis,deux ,ans, et je ne sais pas vivre,seule,le syndromes, d'abandon, a était, réactivé, je l'est quitter pour,de bonnes raisons, pn,comme mon pere, et je serait prête, a revenir, pour, pas être, seule,je l'aime, mais je sait que, c'est, complicité, je me sent, comme ,dans ,le desert, agoraphobie,peurs, la nuits ,je ne sort,plus ,,jambe ,en caoutchouc, toujour, dans la tête, pas ,assez, encré, au sol,quant, j'ai, des crises,d'angoisses, de panique, ke n'arrive plus ,a me raisonnée, je suis en ,vigilance et j'observe, mon corps, et les sensations 😢, merci,de vôtre, aide.
Pourquoi le cerveau se rappelle toujours des souvenirs négatifs ou lieu des choses joyeuses
Si je comprends bien, souffrant d'un trouble anxieux, la meilleure perspective que je puisse avoir c'est de parvenir à tolérer l'anxiété ? Il faut abandonner l'idée de s'en débarrasser (d'être "normale") ?
Je ne dirais pas cela non! Apprendre à la tolérer signifie que les symptômes perdent leur pouvoir et qu'il est donc possible de vivre de manière parfaitement épanouie.
C'est rassurant 😊
100k abonnés. La vache j'avais pas remarqué.
On parlait de 60k l'an passé seulement !!
Comme quoi il y a un gros manque societal de prise en charge et information
Et se coucher tôt et dormir toutes ses heures ?
Cela revient à avoir une bonne hygiène de vie!
Parce que vous avez des traumatismes enfouis comme tout un tas de gens..et parfois c'est juste abominable, 40 pour cent des enfants qui subissent des horreurs ont fait des amnésies à l'age adulte
Lisez le livre "Le pouvoir du moment présent" d'Eckhart Tolle. Il est très riche en exemples de la vie courante. Ayant un trouble anxieux, cela m'aide mais c'est vrai que lâcher-prise reste toujours compliqué. Force à vous.
Très New Age ce livre. A de bonnes pistes. Mais faut faire ncp de tri