Normal but effective way and tips about losing 10kg in two months!(How to eat fruit, bread, dessert)
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- I've uploaded a video about losing weight!
Many watched it with their attention.
I'll introduce my tips and advice from experts about the diet menu I dealt with lightly the last time.
I used the diet menu to lose 10kg in two months.
I hope it'll help you who plan to go on a diet.
Please enjoy watching the video today.
If you want to watch Yooncharmi's exciting videos immediately, subscription and likes are essential.
Instagram: / yooncharmi
꼭 지키기
공복 4시간
밀가루 유제품 당류 금지
아침 과일 1 계란 2
추천 과일 : 감 참외 바나나 멜론
차가운 물 or 아이스 음료 금지
아아 대신 뜨아..(단기간 집중)
점심 밥 200g 반찬 3가지
제육볶음먹을 땐 제육볶음만
국 먹을땐 건더기만
저녁 밥 140g 반찬 80g (점심보다 가볍게)
먹고싶은게 있을 땨 최후의 수단
계란 먹고 먹기
감사합니다 🎉🎉
제가했던 과탄단분리식단이랑 비슷하네요?10kg뺐거든요
ruclips.net/video/Xt5D_mZDHlY/видео.html
감사합니다
다이어트 꿀팁 너무 감사드려용 😊
요렇게 보니 벌써 성공한 느낌이네요^^;ㅎㅎㅎ
와 언니.. “돈을 냈다고 다른 사람의 노동의 가치를 당연하게 여기는 건 이상한 일이다” 라는 말 너무 현대사회 관통... 진짜 저 멍청한 이들 윤쨔미님 이야기 메모하고 살았으면.....
저도 서비스직인데 가끔 그런사람들 있어요..ㅋㅋㅋㅋ ’돈받고 일하는건데 당연히 손님한테 굽신거려야한다‘ 라고 생각하는 미친사람들 ....
@@esfp7848 어우..20대때 서비스직을 오래 했어서 그 마음 너무 이해가 갑니다... 돈을 지불했다는 이유로 예의와 상식을 내던지는 사람들은 자신의 행동이 얼마나 부끄러운 줄도 모르겠죠... 그냥 우린 그 부끄러움을 알고 존중하는 삶을 살기로 해요 🥰
굽신거려야 한다에는 완전 반대지만 요즘은 좀 많이 불친절하신 알바분이나 사장님도 많은게 사실…
@@user-rf2vn4fk9b ㅠㅠ저는 그냥 일상 생활부터 친절이 디폴트인데ㅜㅠ상처주는 손님들 많더라구요....다른 손님들이 기다린다고 잠시 양해 구한건데 왜 제촉하냐고 제 명찰 보면서 이름 뭐냐고 컴플레인 쓴다는 사람도 있었어요......
마자요!
쨔미언니 말대로 다른 사람의 노동을 당연시 여기는 것이 이상한거죠!
그리고 사람과 사람으로 대하는게 얼마나 큰 감정소비인데요...
그래서 상담사나 서비스직을 하는 사람들이 스트레스를 받는 이유에요😢😢😢
물론 받는 사람의 입장을 생각을 안하는건 아니지만 같은 사람이자나요^^
저는 요즘 힘들어서 코크보틀 먹으면서 빼는 중이에요~3개월 복용 중인데 8키로 뺌 물론 식단 변행하긴했지만요 ㅋㅋㅋ
코크보틀 저도 먹고 있는데 효과 좋긴해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
광고.., 티나요
다이어트해야하는데...매번 ㅠㅠ 너무 맛있는것때문에 힘들었는데! 요 영상보고 또 도전해보려구요~
최근에는 폼롤러랑 퓨어메디괄사로 운동하고 뭉친부분풀어주는데 너무시원하고 라인정리도 되더라구요~ 꾸준하게 같이해봐야겠어요 ㅎㅎ
정말 정말 오랜만에 들어온 윤쨔미 채널인데.. 여전히 밝고 자신감 넘치는 모습이 왜인지 저에게도 힐링이 되는 것 같아요.❤ 유튜브를 처음 접했던 중학생때부터 알았던 채널인데.. 그때는 팬이 아니었는데도 이렇게 다시 보게되니 너무 반갑고 좋네요. 열심히 영상 정주행중이에요..ㅎㅎ 분명 그동안 많은 일들이 있었을텐데 늘 긍정적인 태도를 가지시는 것 같아 존경스러워요. 앞으로도 열심히 챙겨볼게요:) 좋은 영상 감사합니다.
진짜요! 넘 좋아요!>_< 저도 다욧 이제 시작인데 ..108키로거든요! 언니가 밝게 다이어트이야기하니까 저도 용기를 얻어갑니다!!!❤
저도 일주일전부터 헬스장 다니면서 하고 있는데 공복4시간, 밀가루 유제품 당 금지는 잘지키고 있었네요..! 아침 일반식으로 그냥 현미곤약밥에 참치캔 먹고 운동가서 2시간 운동하고 집와서 집안일하고 6시 전에 저녁먹고 있어여ㅠㅠ 근데 도저히 물은...찬물이 좋고..시도때도 없이 물마시고 밥먹다가도 먹는데..ㅠ
짜미님 궁금한게 있습니다! 공복 4시간
유지 할 때 너무 허기져서 보리차라던가 물도 그럼 먹으면 안될까여ㅜㅜ 커피도요..??ㅠㅠ
저도 -10kg 감량했는데 먹는순서를 바꾸니까 살이 빠지더라구요 ㅎㅎ 중요포인트가 공감이 갑니다👍👍
하루에 두끼 먹는다면 첫끼는 무조건 계란2개,과일이고 다른 한끼는 두끼를 합한 양이면 될까요?
계란말고 닭가슴살로 대체는 안되나요?
혹시 주로 한식으로만 먹어야 하나요?
예를들어 그람수는 맞추는데 두부부침,양배추전만 이런것이요??
다음영상때 이런 팁도 알려주세요^
저처럼 의지박약 이신분들은 일단 가정의학과 가서 다이어트 상담 받으시고 약처방 병행해서 진행하는것도 좋은방법입니다
항상 배고픔을 유지하면 어느순간부터 배고프다가 가볍다로 바뀌더라구요...
단! 술, 당류, 밀가루 , 튀김 무조건 끊으세요
지나가다 우연히 영상보게 되었어요~ 즐거운 에너지가 뿜뿜 있으셔서 보는 내내 덩달아 너무 너무 좋네요^^ 현실적인 꿀팁도 감사합니다 ♡
그리고 질문이 하나있는데요 집에서 만든 그릭요거트(우유+ 비피더스 로 만들어요) 매일먹는데 요거트는 왜 먹으면 안되는걸까요..?
식단 자체가 나중에 강박증 생기니 그냥 먹고 싶은거 먹는데 양을 줄이고 스트레스 풀 수있는 나한테 맞는 운동하면 적어도 유지는 됩니다 평생 할 수 있는 식단을 하셔야 합니다 ㅜㅜ 과자 너무 좋아해서 참다가 입터져서 몇봉지 한번에 먹었는데 지금은 그냥 평소에 먹고 싶을때 먹는데 폰안만지면서 천천히 먹습니다 양 줄이는데 도움이 됩니다!!
정말 오랜만에 윤짜미님 영상을 보게 되었는데요ㅜㅜ 진짜 이번이 마지막 다이어트라고 생각하고 작심삼일을 넘어 다이어트를 진행중입니다 아무래도 자취생겸 직장인인데 밥 시간대가 정해서 먹을 수가 없는 일이여서 늘 고민이였어요.. 출근할때 단백질 쉐이크 하나 먹고 점심에는 윤짜미님이 언급하셨던 도시락과 닭가슴살에 양상추 양파와 같이 샐러드를 만들어서 먹어요 근데 문제는 퇴근시간이 밤 9시여서 집 와서 운동하고 밥 먹을때 시간을 보면 11시더라구요.. 그냥 저녁에 운동하고 단백질 쉐이크만 하나 마시고 자는게 좋겠죠..? 정말 다이어트 1도 모르는 사람이라 제가 제대로 하고 있는게 맞는건지 여기서 또 실패하면 다이어트하는걸 알고 있는 사람들은 나를 얼마나 끈기 없는 사람으로 볼지 두렵더라구요ㅜㅡㅜ 저 이번에는 정말 성공하고 싶어서 영상들 보다가 알고리즘 따라 여기까지 오게 되었는데 방법이 이게 맞나 싶은 생각이 너무 크게 들어서 주저리 끄적여봤습니당...
혹시 이 댓글을 보신다면 고쳐야하는 점이 있는지 알려주시면 너무너무 감사할것같습니다!! 좋은 영상 감사드려요 자주 영상 보러 오겠습니당
운동할땐 차가운물 먹으라는데 ㅋ 야간근무자는 어쩐데요ㅠ 아침에자서 오후2시에 일어나는데 계란2개과일반개먹고 운동갓다가 8시쯤 식사 출근 12~1시사이 계란2개 고구마나바나나 묵음요 맞는걸까요??
와 역대급 식단꿀팁 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 도움 정말 많이 됐어요!!! 몰랐던 정보도 많고 진짜 최고예요❤ 살 빼려고 여름옷 다 작게 사놨는데 오히려 쪄버려서(...) 이번 기회에 열심히 다이어트해보려구욥!
한동안 유튜브 잘 안봐서 언니 완전 오랜만에 보는데 엄청 변하셨네요 이영상 보고 저도 다이어트 의지 다지고 갑니다!!! 일하면서도 충분히 지킬 수 있을만한 식단이라서 좋은것같아요
😊⁰
8:47 캡쳐용 정리본 같이 올려주는 센스..❤❤ 맨날 다이어트 2주 못 넘기고 다시 찌고 반복했는데 다시 열심히 해볼게요!!
댓글 메모남겨주시는 님도 센스..❤ 덕분에 잘 캡쳐해갑니당😊
@@user-ok6wr3lu1q아 훈훈해~ 두분 다 너무 좋으신분들이예요❤❤
@@user-tu3ru1cl8w 어머😍 좋은 명절 보내세요🍀
오늘 웜톤메이크업 너무 예뻐요! 오늘 하신 메이크업 요즘 쓰시는 꿀템 꿀팁으로 한 번 찍어주세요ㅜㅜ!!
언니 저는 그릭요거트에 환장하는 사람입니다잉.. 그릭요거트도 끊는게 좋을까요?? 저도 간식을 입에 달고살아서 그 대체제로 그릭요거트에 블루베리 넣어먹는걸 무진장 좋아하거든요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 다이어트 할때 단백질 섭취하는방법 알려주세요 ~ 바쁘다 보니까 단백질은 골고루 못챙겨먹게되는데 혹시 추천할만한 제품이나 방법없나요 ? 그리고 아침공복에 커피마셔도 되는지요 ? 궁금합니다
평생 할 수 있는 식단!!!! ㅠㅠ 저도 맨날 단기로 빼야지 하고 닭고야같은 극단적인 식단 챙겨먹기 바빴는데 그렇게하면 요요가 더 빨리오더라고요.. 😭 평생 오래오래 스트레스 안받고 하는게 최고같아요!
언뉘.....유제품도 안된다고 하시면 그릭요거트도 안되는건가요??😢
전 평생하는게 다이어트라 생각해서 밀가루를 아예 끊으면 폭식으로 이어질거 같아 제한을 조금 두되 한끼로 대체해서 먹고 폭식으로 가지않게 조절하고 있어요. 한주먹만 드셨다니 진짜 존경스럽습니다.
다음에 입터짐 방지 어떻게 하셨는지도 알려주실 수 있을까요?😂
초코케익 밀가루 설탕없이 만들어도 똑같이 먹을수 있어요. 아몬드 가루 코코넛 가루 (구할수있으면 루핀가루) 설탕대신 스티비아, 계란, 바닐라 익스트랙트, 코코아가루 ㅣ, 물 3분의 1컵. 오늘 해먹었는데 사먹는 케익보다 맛있습니다.
저는 빠진 몸무게 48을 유지하려고 빵을 끊은지 1년이 되어가고, 과자는 한두달에 한번, 밥은 반공기.. 정말 베이글이 너무 먹고 싶어서 베이글을 상상하면 눈물이 납니다......
유제품은 너무 좋아해서 못끊고 당없는 플레인요거트는 매일 먹는데 유제품 정말 안될까요? 그럼 저는 무슨 낙으로 살아가야할까요........
짜미님~ 저번 영상이 알고리즘에 떠서 우연히 보곤 저도 거기 다니기 시작한지 두달됐어요! 5키로 빠졌구요 식단 솔직히 안해요ㅠㅋㅋㅋ 평소보다 조금 적게 먹고 액상과당 음료 일주일에 한번으로 줄이고(안먹으면 못버틸거 같아서ㅠ) 나트륨 밀가루 정도만 좀 조심해서 메뉴선택했어요 물도 걍 시간 상관없이 찬물로 먹고ㅋㅋㅋㅋ 그래서 그런가 조금씩 빠졌다 늘었다 하긴 하지만 하강 그래프 그리고 있어서 신기해요!! 그리고 저도 다니면서 느끼는건데 관리사분들한테 고마운 마음이 진짜 생겨요 되게 고생하는게 보여가지고ㅠㅠㅋㅋㅋ 짜미님 공감합니다😂
다이어트는 장기전이라 생각하고 스트레스 겁나 받는데 시원털털하게 말해주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ제일 많이 무너지는 부분도 식단이고 비싸고 빡센것도 공감이요 and 오늘 유난히 더 피부미인처럼 보여요!
유익한 내용 감사드려용~ 영상 보다가 구독 눌렀네요☺️ 무가당 요거트에 과일 넣어서 먹는 건 효과가 없을까요?
안녕하세요~^^
저는 비건인데요 계란대신 대체할수 있는게 있을까요? 저도 건강하게 다이어트 성공해보고 싶어요
짜미님 다이어트 방법대로 하면 할수있을꺼 같아요❤
저랑 똑같은 몸무게에서 시작하셨네요ㅜㅜ인생최고 몸무게에 이젠 정신 차리고 다이어트 12일째인데 진짜 먹고싶은게 너무 땡겨서 혼자 혼란스럽고 힘든 와중에 영상 너무 고맙습니다ㅜㅜ 안그래도 제가 과일 진짜 좋아하구 단게 가끔 미친듯이 땡겼거든요..좋은 정보 너무 감사해요 ❤
진짜 바로 실천할수있는 방법으로 다 정리해서 알려주시구 ㅠㅜ 넘넘 감사합니다 💕🥺 이 방법 잘 이용해서 꼭꼭 목표체중 달성 할 수 있도록 열심히 하겠습니다 !!!
중요한날 남은거 어떻게아시고,, ㅎㅎ 현실적이고 좋은 다이어트 꿀팁인거같아서 따라해보기 좋을거같아요!
그리고 오늘 너무너무예뻐요❤
마인드 넘나 굿굿 같은 입장으로서 공감해요..
저도 감사합니다를 늘 당연스럽게 사용하는데
주변에서 응? 너가 낸돈에 다 포함인데 뭐가감사해
등 특이하다는둥 주변에서 그러더라고요..
다이어트 공감하는게 제가 좀 과하긴했는데
제가 군대에서 1년동안 89>54 까지 뺐었는데
정보는 없었지만 국물절대안먹고 반찬도 두젓가락?
밥도 두수저 이런식으로 먹었거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁에 3키로 이틀에 한 번씩 뛰고...
정말 단거 못참겠을때는 뚜또 하나 먹었습니다ㅋㅋㅋ
근데 전역하고 나니 먹을게 얼마나 많은지..
전역한지 10년가까이 지났는데 10키로넘게 다시 찐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안그래도 요새 조절해야겠다라고
생각하는데 당이 제일 어려운거같아요😢
정말... 다이어트를 더 즐겁게 할수 있는 꿀팁을 이렇게 알려주시고 언니의 긍정에너지를 받으니 더 힘이나네요! 쨔미언니처럼 건강한 다이어트를 성공해서 오겠습니다! 울멋진 쨔미언니는 사랑입니다❤
와 정말 많이 듣는 이야기들이지만 이유까지 정확하게 알려주시고 현실적으로 적용할 수 있게 해주시는게 대박인거 같아요ㅠㅠ 감사해요ㅠㅠ
언니 너무 자세하고 친절하게 알려줘서 고마워요 ❤❤ 저도 다이어트 꼭 성공하겠습니닷 !! 😻🫶🏻
요새 약속은 많이 없어도 일하느라 꽤나 체력을 많이 쓰게 되는 일을 하다보니 식단을 어떻게 할지 너무나 고민이 많았어요 음식을 너무너무 좋아하다 보니 참는것도 정말 힘들더라고요 물론 다이어트하면서 참아야하는건 많지만요 저는 밥을 곤약밥을 샀는데 그걸로 한번 윤짜미님 식단과 맞춰서 도전해보려고 해요! 꼭 성공해서 예쁜옷 많이 입고싶네요☺️
쨔미님 좋은 영상 꿀팁 감사합니다!! 저는 단백질은 엥게비타로 보충하는데 저칼로리에 저염이라 좋더라구요
영양효모가 좋다는 거죠
저도 짜미언니 보고 ㅇㄹㅎ 다이어트 다니고 있는데요! 살빠지는 효과도 효과지만 제 식습관을 잡아준다는 느낌이 커서 좋았어요 배달음식 먹고 과식하고 하는게 사실 내 몸을 망치고 있는거잖아요 근데 어느새 먹는게 낙인데 먹는거라도 잘 먹어야지 하고 합리화하몀서 먹고 있었어요 그러다 살찌면 후회하면서 며칠 다이어트 빠짝하겠다고 풀떼기 먹고 입터져서 식이장애오고 했는데요 요즘 알려준대로 다이어트하면서 느끼는게 원래 이게 사람이 먹어야할 정상 식단? 같은 느낌이 들어요 ㅋㅋ 그래 사람은 원래 이렇게 먹고 살았어야지.. 이런 느낌? 물론 식단 하면서 너무 힘들고 약속많으면 식단 못지키기도 하지만 무난히 8키로 감량하고 앞으로 5키로 더 감량 목표를 가지고 있어요 ㅎㅎ 찬음료 못먹는건 아직도 너무 힘들지만 .. 다른건 잘 적응해가고 있고 위도 많이 줄어서 적당히 먹는 사람이 되었구요 물론 돈은 많이 태웠지만 건강한 내가 되어가는거 같아서 너무 좋아요 추천해주셔서 정말 감사해요~~~~
제가 왜 이제야 윤짜미님을 보게 되었을까요ㅠㅠㅠ 윤짜미님... 혹시 저는 학생이라 아무리 빨리 먹어도 7시인데 괜찮을까요..? 그리고 식단 하시면서 혹시 어떤 운동하시거나 루틴 있으신지 궁금해요..! 윤짜미 님 덕분에 좋은 거 많이 배워가요..! 감사합니다❦
탄수화물 먹기전엔 계란 먹어주고 밥먹을땐 반찬 3가지정도만! 다엿트중인데 정보 감사합니다♡
와 언니 꿀팁 감사 해요 저도 이 방식때로 했는데 진짜 일주일 지나니까 간식을 먹고 싶고 밥으 또 먹고 싶고 하다가 일주일 반 지나니까 살빼지는게 보여서 앞으로 그렇게 할려고 합니다 저한테 잘맞는것 같아요 😊
짜미언니 영상보고 다이어트 시작해서 똑같은 64kg에서 시작해 지금 61kg입니다!! 저도 열심히 빼서 이쁜옷 많이 입을게요 ♡♡
전 밀가루보다 아이스 포기하는게 넘 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 저 요즘 정체기 와서 고민 많았는데 낼부터 시작해볼게요 저도 되게 골고루 먹었거든요? 항상 가스가 차서 고민이었는데 그게 그래서 였군요 꿀팁 감사합니다ㅠㅠㅠ
어릴때 엄청 봤다가 오랜만에 들어왔는데 여전히 이쁘시고 재밌으시네요 ㅎㅎ 7월달에 서울에 놀러 가서 살빼려구 하는데 좋은 정보 주셔서 너무 감사해요 다이어트 성공할게요!
11키로 감량하고 살이 안빠져서 엄청 스트레스였는데 이 영상이 저에게 희망을 줬어요,, 오늘부터 언니가 준 팁들 지켜보겠슴다!!
윤짜미님 늘 고마워욤 혹 궁금한게 있어욤 반찬대신에요 익힌야채나 미역종류 괜찮을까욤
이렇게 먹고 2달 10kg 뺐다고요...이건 아니다 2년동안 이라면 믿을수있어요 제가 2년 걸렀거든요!!
헉 언니 그러면 단백질은 안 챙겨 드신간가여?? 밥은 탄수화물이구 반찬은 식이섬유? 지방?? 아닌가여ㅠㅠ
언니 다이어트 성공하신 것도 너무 멋있으시지만 말씀 하나 하나 생각해서 말 하시는 것도 보여서 너무 멋있으시고, 화장도 엄청 이렇게 찰떡이실까요! 화장도 넘나 잘 어울리세요 !!
언니 유제품은 유당때문에 안먹는 건가용..?
무가당 요거트 가끔먹는건 괜찮을까요..ㅠ
명언입니다
저도 50세에
10개월만에 15키로 뺏다요
머리도 안 빠지고.
몸 속은 더 건강해 졋답니다
스몰 사이즈도 맞는것도 생겻고
보통 미듐은 넉넉하게 입는답니다.
근대 겨울엔 2.3키로는 아무래도 찌더라구요 여기가 겨울 끝자락이라
이제부터 찐 살를 살살 풀어줘야죠
다들 화이팅 합시다.
그리고 제가 불규직하고 .. 간식위주로먹는사람이라서.. ㅜㅜ 오히려 저렇게 매끼먹는게 살이 안찌나요? 안먹던사람이먹으면 찌는거아니예요? 한끼만먹어도 배가넘불러요ㅜ 그래서 나중 약간배고프면 대충떼워요..ㅋㅋ 밥으로먹음넘배부르니까ㅜㅜ
선샌님,,,,ㅜㅜ 아침에 계란이랑 과일1대신 요거트볼로 대체하면 안되겠죠?? 아시는분 함번만 알려주세요우ㅜㅜ 줴발요🥲🥲🥲
헐 나 이언니 자꾸 말투가 익숙해서 하 누구지 ~ 이러고 보니까 짜미언니네.. 당연히 유트브 영상만보고 짜미언니랑 얼굴이 비슷하지만 진짜 체격이 아니라서 생각도 안들었는데 7년전에 봤던언니가 이렇게 성공했다고…?
와 마지막 말 ㅠㅠㅠ 자신감을 입는 것이다 진짜 너무 멋있고 맞는 말인 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ
돈들여서 관리는 못받지만 식단 독하게 해봐야겠어요!!
추천과일 감 참외 바나나 멜론
복숭아 당이 많을까요 갈아타야되나요
진짜 살많이빼셨다 이쁘시네요^^
와ㅋㅋ 반찬을 저울에 재니까 너무 깜짝놀랐어요ㅜㅜ저거밬에안되서ㅜ
어쩐지점심에밥먹는데 야채밖에안되는데도살이찌는거예요.. 나물에. 쌈에.. 나물 무게봐봐요.. 저거밖에안되다니..
거기에 외부음식먹을때 찬나오자나요 ,메인음식나오기전에 다먹어버리는양이 ..저정도양인데..어쩜좋아요..
유제품 끊는거랑 당 끊는것만해도 빠지네요...^^ 근데 당끊는것보다 유제품 끊는게 더어려워요 ㅋㅋㅋ큐ㅠ 유당 넘 맛있고 고소해...
이 식단 유지하는 기간은 얼마정도가 좋나요? 기간보단 목표한 체중까지일까요?
와...언니 진짜 너무 예쁜데요...? 이 메이크업 영상도 보고싶어요...!!!!❤❤❤
웅니 볼때마다 세안밴드 너무 이쁜데 영상에서 쓴 마이멜로디 세안밴드는 어디꺼에요 ..? 🥺🎀✨🤍
그리구 언니가 잘 쓰시는 세안밴드 소개 영상두 보고싶어요 !!
비싼 정보 공유 너무 감사합니다. 정말 평범하지만 지키기 어려울꺼 같아요. 쨔미님 너무 대단하시네요. 저도 쨔미니 보고 열심히 따라 해보겠습니다.
전문가분이 밥먹기전에 국을 먹어야 다이어트에 도움 된다고 하네요..
따뜻한 소금물 수시로 먹으면서 다이어트도 되고 건강도 지킬수 있답니다.
장기적 다이어트와 건강을 위해 따뜻한 소금물 먹기 추천해드려요
멋지다 진짜...저두 하구있는데 죽을맛이에여ㅠㅠ 이렇게비슷하게해서 한달에 8키로뺀상탭니다ㅠㅠ 언니키가 몇인가용??
2:26 156.5cm라고 하시네유
@@user-vb1le6mz1m 앗 감사합니다 ㅎㅎ!
언니 궁금한게 있는데 끼니마다 4시간 공복이면 물도 못먹는 건가요??
우와우와 너무 유용해요!!!!!ㅠㅠㅠ 다이어트 간식 찾아보다 왔는데 간식을 먹지 말라고 하시는군요ㅋㅋㅋ흐규 근데 그 이유가 다 납득이 가는...ㅋㅋㅋㅋ 쨔미언니 넘 예쁘고 매력적이에요 저두 언니처럼 꼭 다이어트 성공할거에요!!!!!!
미쳤다. 통통했을 때도 매력있고 멋졌는데 살빼니 여신됐네...썸네일 아이돌인줄 알고 들어왔는데 윤쨔미.....
당신은 레전드
항상 다이어트 식단 추천하는영상에 레시피가 있는데 저는 요리를 못하거든요...
근데 요리없이 먹을수 있는 식단으로 추천해주셔서 너무 좋습니다
현재 제 식단이랑도 비슷하긴한데 따뜻한물로 바꿔줘야겠어요 ㅎㅎ
오프닝부터 기분 좋아지는 영상이에요ㅠㅠ 다이어트 계속 실패해서 자괴감 심하게 들었는데 좋은 콘텐츠 감사해요!!
알고리즘 추천으로 왔다가 구독하고 가요^^ 정말 유쾌하신것같아 저도 덩달아 기분이 업된 하루 보낼것같아요😊
쨔미님 물 마실때 맹물 잘 못먹는 사람들은
물에 타서 먹는 제품으로 먹어도되나요?
이언니는 날이갈수록 사랑스럽고 밝아지네요❤❤❤ 언니기운받고갈게요>
지금 2주차인데 3주까지 가보겠습니다. 정말 배고픔은 익숙한 일상이 되어버렸네요. 인간이 그렇게 많이 먹지 않아도 잘 살아가는건데... 너무 먹었던거지
살이 찌든 빠지든 사랑스러운 분이네욤ㅎㅎ 좋은 에너지 받고 가요~~ㅎㅎ
비싼돈 주고 받은 꿀팁 전수도 감사드려요^^
와 저 오늘부터 다이어트 하려고 검색해서 들어왔는데 저한테 맞는 다이어트를 찾은거같아서 너무 신나용 감사합니당😂❤
치맥도 실컷먹으며 빼는방법도 있답니다^^저..-10kg빼고 유튜브시작했어요.$ ;;;;
@@stepone123 맥주 안먹어요
마지막말,,저도 쨔미님처럼 그러고싶어요 한두달뒤엔 저도 그런 사람이 될 수 있습니다!! 밝고 긍정적인 느낌 나눠주셔서 감사합니다 오늘 하루 더욱 긍정적으로 살아볼께요!!❤❤❤
유제품 금지이면 단백질 쉐이크도 먹으면 안되는건가용 ?? ㅠㅠ 식사대용으로 먹으려고 하는뎁 ..
쨔미님 오랜만에 보러왔는데 건강하게날씬해지셨네요!! 멋있어요 저도 다이어트중이라 딱 이렇게 추천해주네요 참고하겠습니당♡
언니 미모 무슨일이야🎉
이번 영상 너무 예쁘다❤
쨔미님 그럼 호밀빵이나 통밀빵 미주라 통밀 과자 같은것도 피해야 하나여~??^^
완전 현실적인 방법이에요! 건강한 다이어트 ㅎㅎ 느린것 같지만 가장 빠르고 정확한 방법이라 생각해요^^
대단합니다! 속시원하게 똑뿌러지게 말씀을 잘하셔서 신뢰감이 상승하네요
다시한번 다이어트 시작해야겠어요^^
5일정도 지키다가
주말만되면 떡볶이..막창 등등
고칼로리 보상받고자 하는건
어떻게 해야 좋을까요.
제 자신이 너무 싫어요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다! 식단하시면서 화장실은 잘 가셨나요? 유제품 안 먹으면 화장실을 잘 못 가서요
ㅠㅜ 저도 완전 고무줄인데 진짜 이번이 제 인생에서 마지막 다이어트이길 바라면서 세번째 다이어트를 해보려합니다..!!! 꿀팁들 참고해서 잘 다이어트 해볼께여…
공복4시간을 가지라고하셨는데 혹시 그 중간에 검은콩 볶은것도 먹고싶은데 먹으면 안될까요?
와 마지막에 캡쳐하기 좋게 정리까지 ,,❤
와 처음 봤는데 마인드가 너무 멋있으세요 좋은 정보 감사합니다💖
제가 지금까지 생각한 고민이 싹 사라졌어용 약속이 있을 때 고민이였는데 바로 해결해주셨네용 넘 감사합니당 식단관리 후 후기 작성하겠습니당
대단하세요 완전 다이어트의 정석입니다😊 소리끄고 봤는데도 에너지 뿜뿜이라 기분좋게 봤습니다~:) 공유 감사합니다
언니 혹시 교대근무 하는 사람은 시간을 어떻게 맞춰야 할까요??
하나하나 맞는 말씀이네요!! 밝은 에너지 넘 좋으시네요!! 다이어터 모두 화이팅!!!😊
언니 두 모습 다 사랑스러워여 ❤
한 영상안에 이렇게 많은 정보를...☆👍👍👍👍👍👍
와..대박 근데 통밀빵도 밀가루에 포함되나요? 저는 이 영상보고 저녁에 샐러드에 오리엔탈 드레싱 먹을라고요ㅎㅎ
Thank you for making this informative video! it's very helpful
한마디 한마디 맞는말..! 옳은말..! 이 영상 보면서 심기일전 해볼게요👍😭❤
영상 잘 봤읍니다~~ 그렇게 많이 먹는것도 아닌데 살이 안빠져서..거기다 무릎 관절염때문에 살을 빼야하는데..다이어트 비용두 만만치 않더라구요..그러던중 오늘 이 영상을 보게 됐구요..저같은 사람두 가능할까요??
6:52 언니~그럼 술도 소맥처럼 섞어먹지않고 소주나 맥주처럼 한가지만 먹으면 되는거지용?꺄햫😊❤