마자요! 쨔미언니 말대로 다른 사람의 노동을 당연시 여기는 것이 이상한거죠! 그리고 사람과 사람으로 대하는게 얼마나 큰 감정소비인데요... 그래서 상담사나 서비스직을 하는 사람들이 스트레스를 받는 이유에요😢😢😢 물론 받는 사람의 입장을 생각을 안하는건 아니지만 같은 사람이자나요^^
꼭 지키기 공복 4시간 밀가루 유제품 당류 금지 아침 과일 1 계란 2 추천 과일 : 감 참외 바나나 멜론 차가운 물 or 아이스 음료 금지 아아 대신 뜨아..(단기간 집중) 점심 밥 200g 반찬 3가지 제육볶음먹을 땐 제육볶음만 국 먹을땐 건더기만 저녁 밥 140g 반찬 80g (점심보다 가볍게) 먹고싶은게 있을 땨 최후의 수단 계란 먹고 먹기
Me personally, I started losing the most weight after reading the book Woman’s weight loss secrets: the unspoken truth, a few things you are mentioning in this video are also in the book
정말 정말 오랜만에 들어온 윤쨔미 채널인데.. 여전히 밝고 자신감 넘치는 모습이 왜인지 저에게도 힐링이 되는 것 같아요.❤ 유튜브를 처음 접했던 중학생때부터 알았던 채널인데.. 그때는 팬이 아니었는데도 이렇게 다시 보게되니 너무 반갑고 좋네요. 열심히 영상 정주행중이에요..ㅎㅎ 분명 그동안 많은 일들이 있었을텐데 늘 긍정적인 태도를 가지시는 것 같아 존경스러워요. 앞으로도 열심히 챙겨볼게요:) 좋은 영상 감사합니다.
식단 자체가 나중에 강박증 생기니 그냥 먹고 싶은거 먹는데 양을 줄이고 스트레스 풀 수있는 나한테 맞는 운동하면 적어도 유지는 됩니다 평생 할 수 있는 식단을 하셔야 합니다 ㅜㅜ 과자 너무 좋아해서 참다가 입터져서 몇봉지 한번에 먹었는데 지금은 그냥 평소에 먹고 싶을때 먹는데 폰안만지면서 천천히 먹습니다 양 줄이는데 도움이 됩니다!!
저랑 똑같은 몸무게에서 시작하셨네요ㅜㅜ인생최고 몸무게에 이젠 정신 차리고 다이어트 12일째인데 진짜 먹고싶은게 너무 땡겨서 혼자 혼란스럽고 힘든 와중에 영상 너무 고맙습니다ㅜㅜ 안그래도 제가 과일 진짜 좋아하구 단게 가끔 미친듯이 땡겼거든요..좋은 정보 너무 감사해요 ❤
짜미님~ 저번 영상이 알고리즘에 떠서 우연히 보곤 저도 거기 다니기 시작한지 두달됐어요! 5키로 빠졌구요 식단 솔직히 안해요ㅠㅋㅋㅋ 평소보다 조금 적게 먹고 액상과당 음료 일주일에 한번으로 줄이고(안먹으면 못버틸거 같아서ㅠ) 나트륨 밀가루 정도만 좀 조심해서 메뉴선택했어요 물도 걍 시간 상관없이 찬물로 먹고ㅋㅋㅋㅋ 그래서 그런가 조금씩 빠졌다 늘었다 하긴 하지만 하강 그래프 그리고 있어서 신기해요!! 그리고 저도 다니면서 느끼는건데 관리사분들한테 고마운 마음이 진짜 생겨요 되게 고생하는게 보여가지고ㅠㅠㅋㅋㅋ 짜미님 공감합니다😂
저도 일주일전부터 헬스장 다니면서 하고 있는데 공복4시간, 밀가루 유제품 당 금지는 잘지키고 있었네요..! 아침 일반식으로 그냥 현미곤약밥에 참치캔 먹고 운동가서 2시간 운동하고 집와서 집안일하고 6시 전에 저녁먹고 있어여ㅠㅠ 근데 도저히 물은...찬물이 좋고..시도때도 없이 물마시고 밥먹다가도 먹는데..ㅠ
마인드 넘나 굿굿 같은 입장으로서 공감해요.. 저도 감사합니다를 늘 당연스럽게 사용하는데 주변에서 응? 너가 낸돈에 다 포함인데 뭐가감사해 등 특이하다는둥 주변에서 그러더라고요.. 다이어트 공감하는게 제가 좀 과하긴했는데 제가 군대에서 1년동안 89>54 까지 뺐었는데 정보는 없었지만 국물절대안먹고 반찬도 두젓가락? 밥도 두수저 이런식으로 먹었거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁에 3키로 이틀에 한 번씩 뛰고... 정말 단거 못참겠을때는 뚜또 하나 먹었습니다ㅋㅋㅋ 근데 전역하고 나니 먹을게 얼마나 많은지.. 전역한지 10년가까이 지났는데 10키로넘게 다시 찐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안그래도 요새 조절해야겠다라고 생각하는데 당이 제일 어려운거같아요😢
요새 약속은 많이 없어도 일하느라 꽤나 체력을 많이 쓰게 되는 일을 하다보니 식단을 어떻게 할지 너무나 고민이 많았어요 음식을 너무너무 좋아하다 보니 참는것도 정말 힘들더라고요 물론 다이어트하면서 참아야하는건 많지만요 저는 밥을 곤약밥을 샀는데 그걸로 한번 윤짜미님 식단과 맞춰서 도전해보려고 해요! 꼭 성공해서 예쁜옷 많이 입고싶네요☺️
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](http://i.ytimg.com/vi/9h_YUHAllXg/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](/img/tr.png)
유튜브님 대단하세요. 저도 고무줄 몸무게 때문에 고민이 많았는데 좋은 식단 정보 감사합니다. 요즘은 요요현상에 도움을 주는 코크보틀 챙겨먹으면서 체중관리하고 있어요. 이제는 알려주신 식단도 병행할래요. 운동은 기본이겠죠^^
많이 먹은 후에도 코크보틀 덕분에 혈당이 안정돼서 불안감 없이 편안해졌어요.
와 언니.. “돈을 냈다고 다른 사람의 노동의 가치를 당연하게 여기는 건 이상한 일이다” 라는 말 너무 현대사회 관통... 진짜 저 멍청한 이들 윤쨔미님 이야기 메모하고 살았으면.....
저도 서비스직인데 가끔 그런사람들 있어요..ㅋㅋㅋㅋ ’돈받고 일하는건데 당연히 손님한테 굽신거려야한다‘ 라고 생각하는 미친사람들 ....
@@esfp7848 어우..20대때 서비스직을 오래 했어서 그 마음 너무 이해가 갑니다... 돈을 지불했다는 이유로 예의와 상식을 내던지는 사람들은 자신의 행동이 얼마나 부끄러운 줄도 모르겠죠... 그냥 우린 그 부끄러움을 알고 존중하는 삶을 살기로 해요 🥰
굽신거려야 한다에는 완전 반대지만 요즘은 좀 많이 불친절하신 알바분이나 사장님도 많은게 사실…
@@A_r_heons ㅠㅠ저는 그냥 일상 생활부터 친절이 디폴트인데ㅜㅠ상처주는 손님들 많더라구요....다른 손님들이 기다린다고 잠시 양해 구한건데 왜 제촉하냐고 제 명찰 보면서 이름 뭐냐고 컴플레인 쓴다는 사람도 있었어요......
마자요!
쨔미언니 말대로 다른 사람의 노동을 당연시 여기는 것이 이상한거죠!
그리고 사람과 사람으로 대하는게 얼마나 큰 감정소비인데요...
그래서 상담사나 서비스직을 하는 사람들이 스트레스를 받는 이유에요😢😢😢
물론 받는 사람의 입장을 생각을 안하는건 아니지만 같은 사람이자나요^^
꼭 지키기
공복 4시간
밀가루 유제품 당류 금지
아침 과일 1 계란 2
추천 과일 : 감 참외 바나나 멜론
차가운 물 or 아이스 음료 금지
아아 대신 뜨아..(단기간 집중)
점심 밥 200g 반찬 3가지
제육볶음먹을 땐 제육볶음만
국 먹을땐 건더기만
저녁 밥 140g 반찬 80g (점심보다 가볍게)
먹고싶은게 있을 땨 최후의 수단
계란 먹고 먹기
감사합니다 🎉🎉
제가했던 과탄단분리식단이랑 비슷하네요?10kg뺐거든요
ruclips.net/video/Xt5D_mZDHlY/видео.html
감사합니다
다이어트 꿀팁 너무 감사드려용 😊
요렇게 보니 벌써 성공한 느낌이네요^^;ㅎㅎㅎ
Me personally, I started losing the most weight after reading the book Woman’s weight loss secrets: the unspoken truth, a few things you are mentioning in this video are also in the book
다이어트해야하는데...매번 ㅠㅠ 너무 맛있는것때문에 힘들었는데! 요 영상보고 또 도전해보려구요~
최근에는 폼롤러랑 퓨어메디괄사로 운동하고 뭉친부분풀어주는데 너무시원하고 라인정리도 되더라구요~ 꾸준하게 같이해봐야겠어요 ㅎㅎ
저는 요즘 힘들어서 코크보틀 먹으면서 빼는 중이에요~3개월 복용 중인데 8키로 뺌 물론 식단 변행하긴했지만요 ㅋㅋㅋ
코크보틀 저도 먹고 있는데 효과 좋긴해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
8:47 캡쳐용 정리본 같이 올려주는 센스..❤❤ 맨날 다이어트 2주 못 넘기고 다시 찌고 반복했는데 다시 열심히 해볼게요!!
댓글 메모남겨주시는 님도 센스..❤ 덕분에 잘 캡쳐해갑니당😊
@@loiolooilloililo아 훈훈해~ 두분 다 너무 좋으신분들이예요❤❤
@@언뇽허삽나까-x6c 어머😍 좋은 명절 보내세요🍀
정말 정말 오랜만에 들어온 윤쨔미 채널인데.. 여전히 밝고 자신감 넘치는 모습이 왜인지 저에게도 힐링이 되는 것 같아요.❤ 유튜브를 처음 접했던 중학생때부터 알았던 채널인데.. 그때는 팬이 아니었는데도 이렇게 다시 보게되니 너무 반갑고 좋네요. 열심히 영상 정주행중이에요..ㅎㅎ 분명 그동안 많은 일들이 있었을텐데 늘 긍정적인 태도를 가지시는 것 같아 존경스러워요. 앞으로도 열심히 챙겨볼게요:) 좋은 영상 감사합니다.
진짜요! 넘 좋아요!>_< 저도 다욧 이제 시작인데 ..108키로거든요! 언니가 밝게 다이어트이야기하니까 저도 용기를 얻어갑니다!!!❤
식단 자체가 나중에 강박증 생기니 그냥 먹고 싶은거 먹는데 양을 줄이고 스트레스 풀 수있는 나한테 맞는 운동하면 적어도 유지는 됩니다 평생 할 수 있는 식단을 하셔야 합니다 ㅜㅜ 과자 너무 좋아해서 참다가 입터져서 몇봉지 한번에 먹었는데 지금은 그냥 평소에 먹고 싶을때 먹는데 폰안만지면서 천천히 먹습니다 양 줄이는데 도움이 됩니다!!
오늘 웜톤메이크업 너무 예뻐요! 오늘 하신 메이크업 요즘 쓰시는 꿀템 꿀팁으로 한 번 찍어주세요ㅜㅜ!!
다이어트는 장기전이라 생각하고 스트레스 겁나 받는데 시원털털하게 말해주셔서 너무 좋아요ㅠㅠ제일 많이 무너지는 부분도 식단이고 비싸고 빡센것도 공감이요 and 오늘 유난히 더 피부미인처럼 보여요!
와 정말 많이 듣는 이야기들이지만 이유까지 정확하게 알려주시고 현실적으로 적용할 수 있게 해주시는게 대박인거 같아요ㅠㅠ 감사해요ㅠㅠ
저도 -10kg 감량했는데 먹는순서를 바꾸니까 살이 빠지더라구요 ㅎㅎ 중요포인트가 공감이 갑니다👍👍
한동안 유튜브 잘 안봐서 언니 완전 오랜만에 보는데 엄청 변하셨네요 이영상 보고 저도 다이어트 의지 다지고 갑니다!!! 일하면서도 충분히 지킬 수 있을만한 식단이라서 좋은것같아요
😊⁰
와 역대급 식단꿀팁 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 도움 정말 많이 됐어요!!! 몰랐던 정보도 많고 진짜 최고예요❤ 살 빼려고 여름옷 다 작게 사놨는데 오히려 쪄버려서(...) 이번 기회에 열심히 다이어트해보려구욥!
언니 다이어트 성공하신 것도 너무 멋있으시지만 말씀 하나 하나 생각해서 말 하시는 것도 보여서 너무 멋있으시고, 화장도 엄청 이렇게 찰떡이실까요! 화장도 넘나 잘 어울리세요 !!
비싼 정보 공유 너무 감사합니다. 정말 평범하지만 지키기 어려울꺼 같아요. 쨔미님 너무 대단하시네요. 저도 쨔미니 보고 열심히 따라 해보겠습니다.
중요한날 남은거 어떻게아시고,, ㅎㅎ 현실적이고 좋은 다이어트 꿀팁인거같아서 따라해보기 좋을거같아요!
그리고 오늘 너무너무예뻐요❤
정말... 다이어트를 더 즐겁게 할수 있는 꿀팁을 이렇게 알려주시고 언니의 긍정에너지를 받으니 더 힘이나네요! 쨔미언니처럼 건강한 다이어트를 성공해서 오겠습니다! 울멋진 쨔미언니는 사랑입니다❤
저랑 똑같은 몸무게에서 시작하셨네요ㅜㅜ인생최고 몸무게에 이젠 정신 차리고 다이어트 12일째인데 진짜 먹고싶은게 너무 땡겨서 혼자 혼란스럽고 힘든 와중에 영상 너무 고맙습니다ㅜㅜ 안그래도 제가 과일 진짜 좋아하구 단게 가끔 미친듯이 땡겼거든요..좋은 정보 너무 감사해요 ❤
와...언니 진짜 너무 예쁜데요...? 이 메이크업 영상도 보고싶어요...!!!!❤❤❤
저처럼 의지박약 이신분들은 일단 가정의학과 가서 다이어트 상담 받으시고 약처방 병행해서 진행하는것도 좋은방법입니다
항상 배고픔을 유지하면 어느순간부터 배고프다가 가볍다로 바뀌더라구요...
단! 술, 당류, 밀가루 , 튀김 무조건 끊으세요
11키로 감량하고 살이 안빠져서 엄청 스트레스였는데 이 영상이 저에게 희망을 줬어요,, 오늘부터 언니가 준 팁들 지켜보겠슴다!!
마지막말,,저도 쨔미님처럼 그러고싶어요 한두달뒤엔 저도 그런 사람이 될 수 있습니다!! 밝고 긍정적인 느낌 나눠주셔서 감사합니다 오늘 하루 더욱 긍정적으로 살아볼께요!!❤❤❤
6:52 언니~그럼 술도 소맥처럼 섞어먹지않고 소주나 맥주처럼 한가지만 먹으면 되는거지용?꺄햫😊❤
평생 할 수 있는 식단!!!! ㅠㅠ 저도 맨날 단기로 빼야지 하고 닭고야같은 극단적인 식단 챙겨먹기 바빴는데 그렇게하면 요요가 더 빨리오더라고요.. 😭 평생 오래오래 스트레스 안받고 하는게 최고같아요!
알고리즘 추천으로 왔다가 구독하고 가요^^ 정말 유쾌하신것같아 저도 덩달아 기분이 업된 하루 보낼것같아요😊
와 마지막 말 ㅠㅠㅠ 자신감을 입는 것이다 진짜 너무 멋있고 맞는 말인 것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ
돈들여서 관리는 못받지만 식단 독하게 해봐야겠어요!!
언니 두 모습 다 사랑스러워여 ❤
이언니는 날이갈수록 사랑스럽고 밝아지네요❤❤❤ 언니기운받고갈게요>
언니 미모 무슨일이야🎉
이번 영상 너무 예쁘다❤
진짜 바로 실천할수있는 방법으로 다 정리해서 알려주시구 ㅠㅜ 넘넘 감사합니다 💕🥺 이 방법 잘 이용해서 꼭꼭 목표체중 달성 할 수 있도록 열심히 하겠습니다 !!!
와 마지막에 캡쳐하기 좋게 정리까지 ,,❤
언니 진짜 최고....❤❤
한 영상안에 이렇게 많은 정보를...☆👍👍👍👍👍👍
오프닝부터 기분 좋아지는 영상이에요ㅠㅠ 다이어트 계속 실패해서 자괴감 심하게 들었는데 좋은 콘텐츠 감사해요!!
지나가다 우연히 영상보게 되었어요~ 즐거운 에너지가 뿜뿜 있으셔서 보는 내내 덩달아 너무 너무 좋네요^^ 현실적인 꿀팁도 감사합니다 ♡
그리고 질문이 하나있는데요 집에서 만든 그릭요거트(우유+ 비피더스 로 만들어요) 매일먹는데 요거트는 왜 먹으면 안되는걸까요..?
우와우와 너무 유용해요!!!!!ㅠㅠㅠ 다이어트 간식 찾아보다 왔는데 간식을 먹지 말라고 하시는군요ㅋㅋㅋ흐규 근데 그 이유가 다 납득이 가는...ㅋㅋㅋㅋ 쨔미언니 넘 예쁘고 매력적이에요 저두 언니처럼 꼭 다이어트 성공할거에요!!!!!!
다 떠나서 10킬로 감량한 윤쨔미님 행동력과 노력 정말 인정합니다👍😉👍
하루에 두끼 먹는다면 첫끼는 무조건 계란2개,과일이고 다른 한끼는 두끼를 합한 양이면 될까요?
계란말고 닭가슴살로 대체는 안되나요?
혹시 주로 한식으로만 먹어야 하나요?
예를들어 그람수는 맞추는데 두부부침,양배추전만 이런것이요??
다음영상때 이런 팁도 알려주세요^
언니 너무 자세하고 친절하게 알려줘서 고마워요 ❤❤ 저도 다이어트 꼭 성공하겠습니닷 !! 😻🫶🏻
대단합니다! 속시원하게 똑뿌러지게 말씀을 잘하셔서 신뢰감이 상승하네요
다시한번 다이어트 시작해야겠어요^^
전 평생하는게 다이어트라 생각해서 밀가루를 아예 끊으면 폭식으로 이어질거 같아 제한을 조금 두되 한끼로 대체해서 먹고 폭식으로 가지않게 조절하고 있어요. 한주먹만 드셨다니 진짜 존경스럽습니다.
다음에 입터짐 방지 어떻게 하셨는지도 알려주실 수 있을까요?😂
짜미님~ 저번 영상이 알고리즘에 떠서 우연히 보곤 저도 거기 다니기 시작한지 두달됐어요! 5키로 빠졌구요 식단 솔직히 안해요ㅠㅋㅋㅋ 평소보다 조금 적게 먹고 액상과당 음료 일주일에 한번으로 줄이고(안먹으면 못버틸거 같아서ㅠ) 나트륨 밀가루 정도만 좀 조심해서 메뉴선택했어요 물도 걍 시간 상관없이 찬물로 먹고ㅋㅋㅋㅋ 그래서 그런가 조금씩 빠졌다 늘었다 하긴 하지만 하강 그래프 그리고 있어서 신기해요!! 그리고 저도 다니면서 느끼는건데 관리사분들한테 고마운 마음이 진짜 생겨요 되게 고생하는게 보여가지고ㅠㅠㅋㅋㅋ 짜미님 공감합니다😂
대단하세요 완전 다이어트의 정석입니다😊 소리끄고 봤는데도 에너지 뿜뿜이라 기분좋게 봤습니다~:) 공유 감사합니다
딱 딱 찍어주니 넘 좋아요~~~😊
어머머 이언니 미쳤나바,, 점점 이뻐지네😊
미쳤다. 통통했을 때도 매력있고 멋졌는데 살빼니 여신됐네...썸네일 아이돌인줄 알고 들어왔는데 윤쨔미.....
당신은 레전드
너무 대단해요 쨔미님!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ
와 처음 봤는데 마인드가 너무 멋있으세요 좋은 정보 감사합니다💖
완전 현실적인 방법이에요! 건강한 다이어트 ㅎㅎ 느린것 같지만 가장 빠르고 정확한 방법이라 생각해요^^
하나하나 맞는 말씀이네요!! 밝은 에너지 넘 좋으시네요!! 다이어터 모두 화이팅!!!😊
울언니 진짜 이번 메이크업 스타일링 무엇 너무 예뽀다 ❤❤ 노랑노랑 쨔미 최고 💛💛 오늘영상 넘나 유익한 영상 깜쨔!! 하지만 난 안지키니 문제즤 ...😢
인트로 멘트 찢었다👍
한마디 한마디 맞는말..! 옳은말..! 이 영상 보면서 심기일전 해볼게요👍😭❤
어릴때 엄청 봤다가 오랜만에 들어왔는데 여전히 이쁘시고 재밌으시네요 ㅎㅎ 7월달에 서울에 놀러 가서 살빼려구 하는데 좋은 정보 주셔서 너무 감사해요 다이어트 성공할게요!
ㅠㅜ 저도 완전 고무줄인데 진짜 이번이 제 인생에서 마지막 다이어트이길 바라면서 세번째 다이어트를 해보려합니다..!!! 꿀팁들 참고해서 잘 다이어트 해볼께여…
저도 일주일전부터 헬스장 다니면서 하고 있는데 공복4시간, 밀가루 유제품 당 금지는 잘지키고 있었네요..! 아침 일반식으로 그냥 현미곤약밥에 참치캔 먹고 운동가서 2시간 운동하고 집와서 집안일하고 6시 전에 저녁먹고 있어여ㅠㅠ 근데 도저히 물은...찬물이 좋고..시도때도 없이 물마시고 밥먹다가도 먹는데..ㅠ
첨 봤는데 이 언니 밝은 똑순이 바이브 무엇?? 구독해용 ㅋㄷㅋㅇ
8:08 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 꿀팁❤ 너무 알차잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 마음의 준비만,,, 남았,,,😂
귀에 쏙쏙 들어오도록 잘설명해주셨네요😊
마인드 넘나 굿굿 같은 입장으로서 공감해요..
저도 감사합니다를 늘 당연스럽게 사용하는데
주변에서 응? 너가 낸돈에 다 포함인데 뭐가감사해
등 특이하다는둥 주변에서 그러더라고요..
다이어트 공감하는게 제가 좀 과하긴했는데
제가 군대에서 1년동안 89>54 까지 뺐었는데
정보는 없었지만 국물절대안먹고 반찬도 두젓가락?
밥도 두수저 이런식으로 먹었거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁에 3키로 이틀에 한 번씩 뛰고...
정말 단거 못참겠을때는 뚜또 하나 먹었습니다ㅋㅋㅋ
근데 전역하고 나니 먹을게 얼마나 많은지..
전역한지 10년가까이 지났는데 10키로넘게 다시 찐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안그래도 요새 조절해야겠다라고
생각하는데 당이 제일 어려운거같아요😢
와 언니 꿀팁 감사 해요 저도 이 방식때로 했는데 진짜 일주일 지나니까 간식을 먹고 싶고 밥으 또 먹고 싶고 하다가 일주일 반 지나니까 살빼지는게 보여서 앞으로 그렇게 할려고 합니다 저한테 잘맞는것 같아요 😊
congrats😃
쨔미님 오랜만에 보러왔는데 건강하게날씬해지셨네요!! 멋있어요 저도 다이어트중이라 딱 이렇게 추천해주네요 참고하겠습니당♡
헐 짜미언니 너무 예뻐요❤❤❤❤
요새 약속은 많이 없어도 일하느라 꽤나 체력을 많이 쓰게 되는 일을 하다보니 식단을 어떻게 할지 너무나 고민이 많았어요 음식을 너무너무 좋아하다 보니 참는것도 정말 힘들더라고요 물론 다이어트하면서 참아야하는건 많지만요 저는 밥을 곤약밥을 샀는데 그걸로 한번 윤짜미님 식단과 맞춰서 도전해보려고 해요! 꼭 성공해서 예쁜옷 많이 입고싶네요☺️
설명하는 모습 똑소리 나네요~❤ 얼마나 힘든 과정들을 견디며ᆢ지금의 다이어트 성공한 모습을 보니 같은 여자가 봐도 너무 멋져요 👍
살이 찌든 빠지든 사랑스러운 분이네욤ㅎㅎ 좋은 에너지 받고 가요~~ㅎㅎ
비싼돈 주고 받은 꿀팁 전수도 감사드려요^^
이번 헤메코... 레전드다... 너무 이뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
와ㅋㅋ 반찬을 저울에 재니까 너무 깜짝놀랐어요ㅜㅜ저거밬에안되서ㅜ
어쩐지점심에밥먹는데 야채밖에안되는데도살이찌는거예요.. 나물에. 쌈에.. 나물 무게봐봐요.. 저거밖에안되다니..
거기에 외부음식먹을때 찬나오자나요 ,메인음식나오기전에 다먹어버리는양이 ..저정도양인데..어쩜좋아요..
삶은달걀! ㅎㅎ 팁 잘 얻고가요! 영상 너무 재미있었어유!!🙂
안녕하세요~^^
저는 비건인데요 계란대신 대체할수 있는게 있을까요? 저도 건강하게 다이어트 성공해보고 싶어요
짜미님 다이어트 방법대로 하면 할수있을꺼 같아요❤
유제품 끊는거랑 당 끊는것만해도 빠지네요...^^ 근데 당끊는것보다 유제품 끊는게 더어려워요 ㅋㅋㅋ큐ㅠ 유당 넘 맛있고 고소해...
와 저 오늘부터 다이어트 하려고 검색해서 들어왔는데 저한테 맞는 다이어트를 찾은거같아서 너무 신나용 감사합니당😂❤
치맥도 실컷먹으며 빼는방법도 있답니다^^저..-10kg빼고 유튜브시작했어요.$ ;;;;
@@stepone123 맥주 안먹어요
제가 지금까지 생각한 고민이 싹 사라졌어용 약속이 있을 때 고민이였는데 바로 해결해주셨네용 넘 감사합니당 식단관리 후 후기 작성하겠습니당
웅니 볼때마다 세안밴드 너무 이쁜데 영상에서 쓴 마이멜로디 세안밴드는 어디꺼에요 ..? 🥺🎀✨🤍
그리구 언니가 잘 쓰시는 세안밴드 소개 영상두 보고싶어요 !!
짜미님 궁금한게 있습니다! 공복 4시간
유지 할 때 너무 허기져서 보리차라던가 물도 그럼 먹으면 안될까여ㅜㅜ 커피도요..??ㅠㅠ
유익한 내용 감사드려용~ 영상 보다가 구독 눌렀네요☺️ 무가당 요거트에 과일 넣어서 먹는 건 효과가 없을까요?
멋지다 진짜...저두 하구있는데 죽을맛이에여ㅠㅠ 이렇게비슷하게해서 한달에 8키로뺀상탭니다ㅠㅠ 언니키가 몇인가용??
2:26 156.5cm라고 하시네유
@@엄지-e9g 앗 감사합니다 ㅎㅎ!
쨔미님 좋은 영상 꿀팁 감사합니다!! 저는 단백질은 엥게비타로 보충하는데 저칼로리에 저염이라 좋더라구요
영양효모가 좋다는 거죠
와 진짜 떡상각입니다👍🏻👍🏻
좋은 정보 너무 감사해요
언니 너무이뻐요🙌💗💗💗
언니 짱이다..우리 언니 최고
와~
세상에서 가장 값진 명품옷은 자신감 이라는 옷 !!!
감사합니다
❤
밝다..에너지ㅜㅜ
이런 꿀팁을 알려주시다니....갬동 ㅠㅠㅠㅠ 말씀해주신대로 시도해보려고 합니다~~~☆
텐션이 좋아서 잠깐 보고 넘어가려다 다 봤네요^^
탄수화물 먹기전엔 계란 먹어주고 밥먹을땐 반찬 3가지정도만! 다엿트중인데 정보 감사합니다♡
식단 정말감샤합니다 오늘부터 꼭 실천할께용!!!
멋져요 !! 많은 응원받고 경험담 듣고 갑니다 ^^ 통통해도 이쁘네요 😊
진짜... 너어어어어어어어어무 예뻐요 얼마 전까지만 해도 좀 귀여운 통통한 언니였는데 지금은.. 그냥 언니 나죽어,,,,,,,, 너무 예뻐요으앙,ㅡ아어우유ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 왜 이제야 윤짜미님을 보게 되었을까요ㅠㅠㅠ 윤짜미님... 혹시 저는 학생이라 아무리 빨리 먹어도 7시인데 괜찮을까요..? 그리고 식단 하시면서 혹시 어떤 운동하시거나 루틴 있으신지 궁금해요..! 윤짜미 님 덕분에 좋은 거 많이 배워가요..! 감사합니다❦
언니 조아해요❤❤❤
운동할땐 차가운물 먹으라는데 ㅋ 야간근무자는 어쩐데요ㅠ 아침에자서 오후2시에 일어나는데 계란2개과일반개먹고 운동갓다가 8시쯤 식사 출근 12~1시사이 계란2개 고구마나바나나 묵음요 맞는걸까요??
Thank you for making this informative video! it's very helpful
초코케익 밀가루 설탕없이 만들어도 똑같이 먹을수 있어요. 아몬드 가루 코코넛 가루 (구할수있으면 루핀가루) 설탕대신 스티비아, 계란, 바닐라 익스트랙트, 코코아가루 ㅣ, 물 3분의 1컵. 오늘 해먹었는데 사먹는 케익보다 맛있습니다.
어머....너무 이뻐지셨어요!!!!
와 진짜 조리있게 말씀 잘하시네요!
언니 저 요즘 정체기 와서 고민 많았는데 낼부터 시작해볼게요 저도 되게 골고루 먹었거든요? 항상 가스가 차서 고민이었는데 그게 그래서 였군요 꿀팁 감사합니다ㅠㅠㅠ
오늘 한 메이크업 찰떡이예요 영상 부탁드려도 될까요??