지금까지 올린 영상 중 가장 맛있다고 자부하는 레시피!! 두둥!! 바로 ‘양배추 참치 덮밥’ 레시피 출처는 @im_co_ke 님 입니다! 🥨 친구가 이 메뉴로 5kg 감량 성공했는데, 물어보니 3개월 내내 이것만 먹었다고 해요. 심지어 맛있어서..🤤 (실화예요.. 증거는 스토리로 ㅋㅋㅋ) 암튼 하도 맛있다고 노래를 부르길래 솔직히 큰 기대 안하고 먹어봤거든요? (칭구 미안) 근데 이게 웬걸.. 너어어어어어무 맛있어서 깜짝 놀랐습니다 🥹🧡 생각만큼 비주얼이 안나와 아쉽지만 진짜x10000 맛있어요! 따라서 드셔보신 분들 꼭 후기 달아주셨으면..🥨 암튼 레시피 갑니다! 1️⃣ 양배추 세주먹 채 썰기(150g) 2️⃣ 팬에 기름 두르고 양배추 넣어 중불에 익히기 3️⃣ 참치액 1/2 스푼, 굴소스 1/3스푼 넣기 4️⃣ 양배추 거의 익으면 참치캔 넣기 (100g) 5️⃣ 가운데 자리 만들어주고 계란 톡 까서 익히기 6️⃣ 밥 위에 올려주면 끝 ✅영상 속 재료는 프로필 링크 참고해 주세요! ✅참치액 필수.. 안넣으면 팥없는 단팥빵!!
![[나혼자산다] 맛있는데 살 빠지는 다이어트 레시피 1시간 모음.zip MBC240531방송](/img/1.gif)
지금까지 올린 영상 중
가장 맛있다고 자부하는 레시피!! 두둥!!
바로 ‘양배추 참치 덮밥’
레시피 출처는 @im_co_ke 님 입니다! 🥨
친구가 이 메뉴로 5kg 감량 성공했는데,
물어보니 3개월 내내 이것만 먹었다고 해요.
심지어 맛있어서..🤤
(실화예요.. 증거는 스토리로 ㅋㅋㅋ)
암튼 하도 맛있다고 노래를 부르길래
솔직히 큰 기대 안하고 먹어봤거든요?
(칭구 미안)
근데 이게 웬걸..
너어어어어어무 맛있어서 깜짝 놀랐습니다 🥹🧡
생각만큼 비주얼이 안나와 아쉽지만
진짜x10000 맛있어요!
따라서 드셔보신 분들 꼭 후기 달아주셨으면..🥨
암튼 레시피 갑니다!
1️⃣ 양배추 세주먹 채 썰기(150g)
2️⃣ 팬에 기름 두르고 양배추 넣어 중불에 익히기
3️⃣ 참치액 1/2 스푼, 굴소스 1/3스푼 넣기
4️⃣ 양배추 거의 익으면 참치캔 넣기 (100g)
5️⃣ 가운데 자리 만들어주고 계란 톡 까서 익히기
6️⃣ 밥 위에 올려주면 끝
✅영상 속 재료는 프로필 링크 참고해 주세요!
✅참치액 필수.. 안넣으면 팥없는 단팥빵!!
칼로리는 얼마나 될까요?
@@알-h9y 칼로리는 따로 계산하지 않아서 잘 모르겠오요 🥹🧡
레시피 감사합니다😊❤
참치액 대체품으로는여?
참치액 뭘 쓰시나요^^?
와 포만감 장난아니에요..
제가 양배추를 많이 넣기도 해서 살짝 싱겁길래 댓글 팁들 보고 다 볶은 후 후추 다진마늘쪼금 넣고 비벼먹다가 한번씩 고추냉이 올려먹으니 맛나요
와우 고추냉이 정말 좋아하는데.. 상상하니 입맛 돌아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 포만감도 맛도 최고예요 🧡
그렇게 먹는데 빠지겠냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜
@@user-xw9gd7yh5o ? 다진마늘이랑 후추가 왜?
@@user-xw9gd7yh5o모르면 가만히라도있지
@@user-xw9gd7yh5o응 적당히 먹고 움직이면 빠져~ 굶기만 하고 가만히 있으니 모르지
양배추 볶기전에 다진마늘,양파 먼저 볶아서 마늘향 + 양파 달달하게 만들어주고 양배추넣고 간장, 굴소스로 간 하고 나중에 참치 넣어서 마무리 살짝 볶아주고 밥 위에 올리고 계란 반숙, 참기름 김가루 싹 마무리 해줘서 먹었습니다
개맛있어서 두 달동안 이것만 먹은 적 있는데 맛있다고 두세 그릇씩 먹으니까 살 안 빠짐ㅎㅎ 머쓱...
느끼하면 스리라차 소스 한번 뿌려주세요
그동안 밥양 너무 많이 먹었는데 여기에 밥 조금만 넣어 먹어도 배불러요👍
와 진짜 꼭 해먹어야지 ...
진짜 진짜 꼭 드셔보세유 🥨
양배추 남아서 저번에 봤던 기억 나서 해먹었는데 자취생인 저는 참치액은 없어서 참치기름 1스푼에 굴소스 1/3스푼에 비릿할것 같아 후추 톡톡 해줬어요 포만감 뭐에요진짜 양배추 사러 갑니다💛
캬아 현명하시네용 🥨!!!!!
질릴 때쯤 굴소스 대신 스리라차 소스, 참기름 대신 1/2 마요네즈 넣어서 먹으면 극락!!
크으 맛잘알..🧡
오 감사합니다
참치액 없어서 멸치액 사용했고, 비릴까봐 후추 아낌없이 넣었습네다! 처음에는 다진마늘로 기름 내주고 양배추 볶았구요!
생각보다 맛있어서 종종 해먹을듯해요!!!
진짜 이거 ㄹㅇ이에요 원래 돈까스에 있는 양배추 샐러드도 안먹는 사람인데 이건 진짜 매일먹어도 안질림
흡 진짜 찐 후기...🥨🥨🥨
이거 스리라차소스랑도 엄청 잘 어울리네요!!!!!!!!!!!
헐!!!!! 담엔 스리라차 뿌려먹어 볼게용 💗 다들 다양하게 활용하셔서 넘 재밌다는.. >_
오트밀 먹으라는 영상보다 최고다
개존맛 나 3일째 저거만 먹고 있음
저도 연속으로 몇 달 먹었어요,,🤣🥨
와
@@Happy-i5c-x5u 🥨🥨🥨
존맛이면 살뺄수 없다
@@edededed3513 응 5키로뺌 성공적임
에이 장난치지마요진짜 … 방금 해먹었는데 얼마나 맛있겠어? 했는데 첫입먹자마자 와 매일해먹어야지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 맛있쥬?!!!! ㅋㅋㅋㅋ 안질립니다🧡
6:26 아련한 표정ㅋㅋㅋ넘 귀엽고 재밌는 저이살𓈓
와...이거 진짜ㅜ존맛이에요 양배추싫어해서 걱정했는데...진짜 최고
요거 제 맘 속 1위 레시피 ! 존맛탱입니다 🥨
이거 칼로리 대충 알려주실수 있을까요???
굴소스로 대체 할것 있나요??????
참치액 없으시면 굴소스 좀더 많이넣어서 해보세요 마시써요
양배추 볶기 전에 다진마늘 볶고 넣으면 감질맛 20000% 예요..
우왓.... 해보께요...🤤🤎
와... 저는 현미밥의 식감이 건조해서 별로 안좋아하는데 이거 현미밥이 볶음밥처럼 느껴져요 진짜 굿굿👍👍👍👍👍
🧡🧡
비주얼이랑 매칭안되요,,, 개마싯네 진짜 츄베릅
그츄...🧡🧡
굴소스 대신 할 수 있는 소스 없을까요? ㅠㅠ
후추 꼭 뿌리기 + 스리라차 소스 + 체다치즈 올려도 존맛
진짜 마싯어요 간이 어쩜 이렇지 너무 잘맞아요
☺️🩷
참치캔은 동원참치 이런거인가요?
방학하고 맨날 간단히 라면,계란밥같은 것만 먹으니 질려서 해먹어봤는데 생각보다 너무 맛있었어요! 참치액 대신 참치기름 반스푼, 간장 반스푼 후추 조금넣고 해먹었습니당 :) 양배추가 들어가니까 조금만먹어도 포만감은 물론이고 건강한음식 먹는 느낌..ㅎㅎ 의외로 김치랑도 궁합이 넘 좋아요❤ 레시피 공유해주셔서 감사합니다🙇♀️🙇♀️
이거 만든사람천재임
진짜 천재.... 🥨
너무 맛있어요 당분간 이거만 먹을거같아요 감사합니다
먹어도 먹어도 질리지 않는답니다...🧡
이거 진짜 맛있어요. 하루 50분씩 스피닝하고 식단 이걸로 진짜 개배부르게 먹으니까 하루하루 몸무게 재는거 너무 즐거워졌습니다. 맛있는 포만감주는 좋은메뉴....ㅠㅜㅜㅠ
와 선생님 저 다시왔는데 굴소스랑 참치액젓만능이에요….. 고추장 안넣고 콩불도 되네요 ❤❤❤❤❤
우와 콩불이라니.....🧡🧡🧡
저 진짜 양배추 별로 안 좋아하는데 진짜 맛있어요!!! 양배추 한 통 사올 걸 후회 중😢 맛있는 레시피 감사합니다😊😊
혹시 이거 좀 비리면 뭘 더 넣으면 좋을까요???
와 저 진짜로 익은 양배추 안 좋아하고, 소스도 조금 들어가는 거 같아서 과연 맛있을까 했는데 진짜 너무 맛있어요... 넘 맛있어서 다이어트식 아닌 거 같아요 ㅠㅠ
진짜 맛있죠............ 진짜 소스도 조금 들어가는데 한 입 먹으면 진짜 오..????????? 하는 맛이에요.. 히히
이거 포만감 장난 아니네요 이걸로 저녁먹고 툽으로 계속 음식 영상 봐도 하나도 안땡겨요 원래 이시간이먄 배고파야 되는데
☺️🫶✨
맛있어요!
좋아요!
감사합니다!
챔기름 꼭 넣으세요 야러분! 챔기름이 치트키에요!
모야 와 미쳤다....지금 먹는중인데 왜케맛있지 이거 맛이 다이어트덮밥 아녀요 완전
이렇게 했는데 너무 맛있는데 좀 느끼해요ㅜ 느끼하지 않으려면 어떻게 해야될까요?
오 이거 평소에 좋아하던 레시핀데 대존맛임 진짜
다이어트 중인데 ㅜ.ㅜ 너무 고마워요!! 닭가슴살만 먹기 너무 지겨웠는데 극락 !!!전 굴소스, 참치액 없어서 간장만 했는데도 맛나요 !!! 구독 완료! 다른 요리도 만들어봐야겠어요!
와 지금 만들어서 먹고있는데 참기름 넣었더니 개맛있음;; 양배추 처리해야되서 겸사 만들어봣는데 존맛레시피 감사요
맛있죠오 🧡🧡🧡
와 오늘 이거 그대로 해먹었는데 포만감 오지고 진짜 개꿀맛이다…. 다이어트 안할때도 생각날 것 같음 ㅁㅊ
와... 방금 만들어봤는데, 참기름 두르니까 진짜 덮밥집에서 팔 것 같은 맛 나요 대박 왤케 맛있어
참치액이 없는데 그냥 해도 될까요??
칼로리가 얼마나 할까요?
마늘이랑 버섯이랑 청양고추까지 넣으면.진짜존맛이에오.....😖
진짜 맛있어요. 진짜. 굴소스,참치액 없어서 그냥 맘대로 만들었는데 맘대로 만들어도 맛있어요. 와 나 양배추 또 주문하러 가야지
저 요리 개못해서 과정이 진짜 엉망진창이었는데도 맛은 꽤 괜찮았어요ㅋㅋ익은 양배추 싫어하는데 이건 맛있네요
ㅎㅎ 그쵸! 저도 요리못해서 쉬운 것만 알려드려용 🧡🧡
이거 안먹은사람 없게 해주세요 진짜 맛있음...
꺄아아아아악 후기는 사랑입니닷!!!! 진짜 진짜 진짜 맛있쬬!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 아침식사로 드시나요?
맛있네용! 참치를 볶지 말고 그냥 비벼먹으면 더 맛있을듯!
참치는 기름도 넣나여?
와...진짜 감사해요..사랑해여❤❤ 이거 먹고 힘내서 2달동안 8키로 뺐어요!! 감사해요😢
꺄아!!!!!!! -8kg 감량이라니... 진짜 멋져요🥹✨
너무 맛있어서 세 끼 연속 먹었어요,,, 내일도 이거 먹을 거임 ㅎㅎ ㅠㅠ 엄청 간단해서 너무 좋아용
간단하고 맛있고 영양성분 좋고 최고죠 진쨔 🥨🥨
양배추 몇그램 넣나요?
밥이 빠졌구나...참치는 수은이 많으니 가끔만 드셔야 해요. 수은 중독옵니다.
맨 마지막까지 보시면 밥 있어요 🥨
이거 찐 맛도리에여ㅠㅠㅠㅠㅠ
처음 먹어봤는데 계속 생각나요.......
잊을 수 없는 맛,,🧡
마침 새롭고 맛있는 식단 찾던 중.. 이거다.. 내일 당장 마트가서 양배추랑 참치 사온다 …
굳굳 후기 기다리겠습니다,, 🥨
@@1mindiet 너무 맛있게 먹었어요!!! 질릴 때 까지 먹는 편인데 내일 또 먹을거 같습니닷….😋
@@bee_420 끊기 힘든 레시피입니댜..☺️🥨
친구분은 한달동안 이 메뉴만 드신건가용? 하루 세끼를 어떻게 챙겨드신건지 궁금해요…!
굴소스 참치 계란 양배추 참기름 참깨
🥨🥨🥨
참치액 없어서 멸치액으로 해봤는데 맛있네요👏🏻👏🏻👏🏻
오오!! 멸치액 후기 등장 🫢🫧💗🥨
저도 익은 양배추 안좋아해서 망설이다가 해봤는데 진짜맛있어요!!❤
꺄아 망설일 필요 없는 맛이쥬🥨
진짜 이 레시피 덕분에 잘 다이어트 하고있습니다! 일주일에 세번꼴로 먹고있는데 이 레시피 덕분에 지금 현재 6kg정도 뺐습니다~!
어머나!!!! 너무 대단하세요!!!!!! 완전 화이팅입니다 🧡🧡🧡
여기에 스테비아 조금 넣었더니 감칠맛 미쳐요...❤❤
혹시 양이 많이나오는게 많은게 정상인가욤? 밥을 조금먹은건가 ㅋㅋㅋㅋ 반정도 남아가지고..
양이 좀 많으시면, 밥을 1-2숟가락만 넣으셔도 되어요! 평소에는 영상보다 밥 양을 훨씬 줄이고 양배추를 많이 넣는답니다 🧡
스리라차 소스 뿌려서 먹으면 더더더더 존맛!!!
스크럼블 해서 먹어도 맛있어요!!!
오늘 만들어 먹었는데용 너무 맛있었어요 근데 참치는 135g짜리 다 넣으신건가룡?!
그럼 좀 많긴하더라구요 ㅎㅎ 다 넣고 밥을 줄이셔도 되고 아님 참치를 반만 넣으셔도 되어요! 🧡
참치를 안 좋아하는데.. 참치 없이 먹어도 맛있을까요...?
참치 대신 닭가슴살이나 저염 베이컨 혹은 고기도 잘어울려요 🧡
와 이거 뭐임 ???? 진짜 맛있어요
참치액이랑 참치가 간이 딱 절묘해서 대박
진짜 지이이이이인짜 맛있죠!!!!!!!!!!!!!! 🥨
미루고 미루다 오늘 해 먹었는데 내일 점심도 먹을예정이에요 우아....진짜 볶은 양배추는 최고야❤️❤️
참치액대신 멸치액도 가능한가요?
참치액젓 대신에 까나리액젓 넣어도 되나요..?
저는 여기 김치 조금 다져서 넣는데 개존맛임 점심 메뉴로 고정해서 먹는데 진짜 안 질려요 ㅠㅠ
진짜 안질리는 메뉴우.. 인정!!!!
참치 엄청 짠데 한캔을 다 넣나요..? 두번했는데 다 엄청짜요 ㅠㅠ 뭐가 문제일꺼요
용량 90짜리로 했는데 괜찮던데요 전! 큰 용량으로 하신건 아닌가용?!
집을 난장판해놓고 만들었는데 겁나맛나네요 스리라차도 뿌렸어요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고생 많으셨네용!!! 흐흐 감사합니다아🥨
이렇게 간단히 양배추로 이런 맛을 낼 수 있다니.. ㅠ 덕분에 아부지랑 든든하게 한끼 챙길 수 있었습니다 앞으로 양배추로 종종 해먹을거 같아요!! 완전 짱
우왕.. 아부지랑 좋은 식사가 되셨다니 너무나 뿌듯합니다..🤎🤎🤎
고추참치로 해도 맛있을까요?!?!!
오우 물론이요!! 💖
아니 생각보다 진짜 맛있어서 놀람;; ㅋㅋㅋㅋ
🧡
이거다 이거 해먹어봐야지
뭔데이렇게맛있나요..? 밥 진짜 두숟가락만 넣고 먹었는데도 포만감이 장난아니에요
장난아니쥬!!! 🥨
이거 다 만들고 참소스 반스푼 넣으면 진짜 개맛있어요..
이보다 더 맛있을 수가 있다구요....?!!!
누나때메 식욕이 마구 샘솟잖아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
앗 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤤✨
이런 간단간단하지만 효과가 좋은 요리법을 찾고 있었어요
참치액이랑 굴소스 사와야지!!
근데 심지어 진짜 맛있어요... 🤤
참치액 굴소스 없으면, 참치 넣고 약간 물넣어서 참치 액기스 뽑고, 간장 두스푼 설탕 반스푼 미원 3/1 스푼 넣고 볶으면 됩니다
굴솟스 없어도 되나여??
굴소스는 필수...🧡🧡 굴소스 한번 사면 두고두고 많이 사용하실거예요 🧡
참치는 기름 뺀거죠?
넵! 💖
제가 참치를 싫어해서ㅜ 닭가슴살을 넣고 볶아도 괜찮을까요..?
완전 가능이요! 🧡
달달꼬숩아삭담백 다 하네요ㅠㅠㅠ 몇입 먹은 것 같지도 않은데 포만감도 미쳐요 !
진짜 맛있고 배부르고 쉽고 대박이쥬
와~~~ 너무 좋은 레시피다 당장 오늘부터 먹어야겠네 너무 감솨 감솨😊
와~~~~~~~~ 댓글 넘 감사합니다!!!! 맛있게 드세요 🥨🥨🥨
목소리 너무 좋으시네
감사합니당 ☺️🧡🫶✨
다이어트가 살짝 필요한 상태인데
한번 만들어 먹어볼게요 ㅋ
단언컨대 이 레시피만으로 맛있게 살 뺄 수 있다고 자신합니다 ‼️👍💞
레시피 잘봤습니다.^^혹시 양배추 세주먹이라면 한손 기준인가용?
맞아요오!! 양배추 양은 사실 더 넣어도 되고 덜 넣어도 된답니당 🤗
느끼하거나 참치가 비린분들은 토마토소스 넣어소같이볶으면 더맛잇러여
@@user-klfe9aj8 스리라차!!! 존맛
굴소스없어서 간장에 맛소금넣었는데도 맛있어요🥺
☺️🥨
귀찮아서 밥이고 계란이고 다 때려넣어서 볶았는데 맛있으요
참치액젓 없어서 멸치로했는데도 맛있듬 감사용
전 다이어트 목적은 아니고 변비.. 때문에 해먹고 있는데 효과가 좋네요 감사합니다..ㅎㅎ
정말 맛있어요 지금 일주일째임😂😂😂
저희 신랑은 다이어트는 안해도돼서 소스 더 넣고 현미밥 2~3인분 참치캔 두캔넣고 해줬드만 아주 그냥 흡입을 하네요 이정도면 다이어트 누구나 다 한다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상은 지우지 말아주세효😢 감사합니다❤❤❤❤
절대 안지울게요! ㅎㅎㅎ
재료 어느제품인지 알려주실 수 있나요ㅜㅜ?? 특히 참치액,굴소스,참깨통
참치액은 사조 참치액, 굴소스는 CJ제일제당 백설 남해굴소스, 깨는 오뚜기 제품이에요! 🧡
PT받고 와서 만들어 먹었는데
레알 개애~~~~~~~~~~~~존맛이에요ㅠㅠ👍
운동 열심히한 나에게 주는 선물같은 맛이랄까
우왕 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이렇게 후기 남겨주셔서 너무 감사해요!!!!!!! 진짜 맛있쬬!!! >_
뿡빵이님 오늘도 득근 완룟!!!
제가 혼다시까지 한꼬집 넣어서 그런가 어렸을 때 자주 먹던 지지고 컵밥 맛이 나네요,, 짱맛
아... 지지고 내사랑........🧡🧡🧡🧡