Vi vários profissionais dizendo que nao faz diferença a hora do dia q toma, e inclusive disseram que poderia junto com a creatina. Complicado, cada profissional fala uma coisa, ou seja, não existe um consenso, e nós ficamos perdidos sem saber qual a forma que realmente é a correta 🤷♀️
Oi Jaqueline, obrigado ter visto ao vídeo. Tem complicação não, a questão é que a depender do objetivo o uso pode ser contínuo ou não e se como pré treino ou em qualquer hora e se junto com a creatina também. São peças de um quebra cabeça que precisam estar juntas. Citei o exemlo para pessoas que vão fazer o uso pontual da beta alanina como pré treino
Tbmmeu falar a mesma coisa.... Vi muitos falarem a respeito do horário... Até pq vi em muitos vídeos que a beta alanina não tem efeito imediato... É preciso o uso contínuo de pelo menos 4 semanas para se ter o benefício dela... Então não tem sentido tomar como pré treino.. se não fazer o uso contínuo... Não dá p entender...🙆🏻♀️ Cada um fala uma coisa
Danilo, qual fabricante de beta alanina você indica? Percebi que existem diversas marcas, mas não sei qual destas realmente entregará maior grau de pureza. Obg!
Pelo que vi nos comentários vc também indica para corrida e ciclismo, cono endurance. Então, a dosagem deve ser diária, crônica, e particularmente nos dias de treino, como pré treino. É isso?? Parabéns pelo conteúdo.
Corrigindo: NÃO importa o horário em que você toma a beta alanina, desde que seja diariamente. Portanto, NÃO precisa ser antes do treino e fazer uso eventual NÃO funciona, uma vez que há necessidade de uma "carga" no seu organismo para produzir os efeitos desejados.
Posso tomar beta alanina na primeira semana de treino? E creatina? Tenho 15 anos, vou começar a treinar essa semana, peso 55kg e quero hipertrofiar e ganhar massa muscular
Olá Vanessa, a dose pode ser única ou dividida ao longo do dia, depende também da sua modalidade. Simplificando, tomar uma dose única e pré treino é uma boa alternativa sim! 🤗🤗🤗
O bicarbonato de sódio não poderia ser usado também para tamponamento? Se sim, somente ele seria suficiente ou seria preciso tomar a beta-alanina também para obter um tamponamento ideal?
Boa pergunta, um faz o tamponamento extracelular e o outro intracelular, então eles se somam. A questão do bicarbonato é que o uso é agudo, diferente da beta alanina que tem benefício com o uso contínuo
Pode sim, da próxima você economiza e manipula só a beta alanina. Pré treino é uma mistura de coisa que funciona com um bocado de coisa sem função ( por vezes só para encarecer o produto)
Tenho 71 anos, faço musculação e sou motociclista. Durante longas viagens de moto sinto muito cansaço muscular. A beta alanina poderia amenizar essa situação ?
Olá, para a creatina existem os seus vídeos de avaliação da qualidade e acabamos direcionando a compra para alguns fabricantes. Dr. Danilo tens alguma recomendação de marca para a beta alanina por favor? Nos comentários não observei nada.
Dr. A sensação de formigamento demora quanto tempo para aliviar ? Pois alem do formigamento tive muitas coceiras pelo corpo todo e demorou muito para sair o efeito de parestesia...tomo a quantidade minina ...2g de manha e 2g de tarde
A dose varia entre 6-12g/ dia, dose única ou variável. Alguns detalhes de modalidade, horário de treino, disponibilidade de usar a dose fracionada são alguns exemplos. Obrigado pela presença aqui! 👊🏻🤗
sempre acho respostas diferentes na internet, até agora pensava que era melhor tomar beta alanina depois do treino, mas pelo que foi falado é consideravelmente melhor tomar antes pelo fluxo do sangue então?
Olá meu caro, a beta alanina assim como a creatina tem benefícios com o uso contínuo. Se será antes ou depois do treino não é o ponto chave mas sim o uso regular do suplemento.
Estou em dúvida do que comprar, não tenho tantas condições... ja uso whey e creatina, e minha dúvida se compro pré treino ou beta alanina ? Treino 5:30 da manhã.
Sem dúvida investir na beta alanina. A maioria dos pré treinos são misturas de um bocado de substância que não tem evidência e só servem para encarecer o produto. No meio delas as vezes tem cafeína e beta alanina ( que funcionam porém em doses baixas) por isso é melhor direcionar para um que realmente funcione e em concentração otimizada.
Opa, como você prepara? Toma a Beta Alanina de uma vez? É pq eu pego o scoop da creatina jogo e bebo água. Gostaria de saber se com a Beta Alanina posso fazer a mesma coisa.
Boa noite dr, tem algum efeito se tomar além do necessário? Pergunto porque no vídeo você indica 6g no mínimo mas na embalagem informam que o máximo diário deve ser 2g. Há algum risco?
No entanto,eu tô usando só 3g,e não tenho sentido tanto essa coceira como já até falei no primeiro dia não senti até fiquei preocupado,mas vc falou da dose vou aumentar e prestar atenção,mas quando jogo ela direto na boca é curioso começa a pinicar na hora! Outra coisa ela tem um gosto parece ser doce mas só na hora some essa sensação rapidamente e fica sem gosto,isso é normal da beta alanina?
Fala Victor, normalmente os pré treinos possuem beta alanina na composição, caso naõ tenha veja se é necessário o uso dele. A beta alanina é comprovada e tem benefícios em performance como foi falada no vídeo.
As primeiras vezes que tomei pre treino com beta alanina, achei que ia morrer por conta desse formigamento. Dai nunca mais usei. Esse ano descobri que tenho sopro/refluxo nas válvulas do coração. (Mitrais se eu nao me engano) Se eu voltar a usar, corro algum risco ? Kkkkkkk aquele formigamento super me assustou kkkkkkkkkkk
Pra mim esse comichão acontece no corpo inteiro. Dá não, desconcentra total! Tenho que fracionar. Se o efeito é de tamponamento, maior duração no tempo sob tensão no músculo, ela é útil na musculação? Meu raciocínio é, se em cada série eu preciso sentir aquela "queimação" pra beta alanina ajudar, existe um tempo mínimo de duração de cada série? Se eu falhar antes da produção de ácido láctico, antes da queimação, a beta alanina é desperdiçada?
Fala Max, a beta alanina tem efeito positivo na musculação sim. O estímulo precisa ser dividido e um dos pontos é atingir a fadiga ( queimação), a beta alanina ajuda aumentando o tempo de resistência até acontecer por isso ela tem utilidade!
Vi vários profissionais dizendo que nao faz diferença a hora do dia q toma, e inclusive disseram que poderia junto com a creatina. Complicado, cada profissional fala uma coisa, ou seja, não existe um consenso, e nós ficamos perdidos sem saber qual a forma que realmente é a correta 🤷♀️
Oi Jaqueline, obrigado ter visto ao vídeo. Tem complicação não, a questão é que a depender do objetivo o uso pode ser contínuo ou não e se como pré treino ou em qualquer hora e se junto com a creatina também. São peças de um quebra cabeça que precisam estar juntas. Citei o exemlo para pessoas que vão fazer o uso pontual da beta alanina como pré treino
Tbmmeu falar a mesma coisa.... Vi muitos falarem a respeito do horário... Até pq vi em muitos vídeos que a beta alanina não tem efeito imediato... É preciso o uso contínuo de pelo menos 4 semanas para se ter o benefício dela... Então não tem sentido tomar como pré treino.. se não fazer o uso contínuo... Não dá p entender...🙆🏻♀️ Cada um fala uma coisa
Tomo junto com creatina depois da janta, Sem erro.
Concordo Jaqueline Silva!
Bem colocado.
Por isso temos que ouvir quem é médico, é o mais perto do alvo
Muito obrigado pelo vídeo. Entendi que é muito bom para quem faz crossfit, mas e para quem faz musculação tradicional, também é bem?
Sim, pela lógica semelhante no contexto de tamponamento!
Danilo, qual fabricante de beta alanina você indica? Percebi que existem diversas marcas, mas não sei qual destas realmente entregará maior grau de pureza. Obg!
Oficial farma
Uso Soldiers Nutrition, Creatina tb.
Mto bom o vídeo,parabéns
Adoreiiii! Já qro 😅
Vamos analisar o seu caso! 🤗🤗
Pelo que vi nos comentários vc também indica para corrida e ciclismo, cono endurance. Então, a dosagem deve ser diária, crônica, e particularmente nos dias de treino, como pré treino. É isso?? Parabéns pelo conteúdo.
Não precisa ser pré treino, funciona para esportes de endurance também!
Fala sobre Long Jack
Quero saber sua opinião, pois vc parece ser muito coerente e verdadeiro.
Mais um dos que prometem muito e entregam pouco! Suplemento desnecessário, obrigado pela confiança! ✅👊🏻
Excelente!!!
🤗🤗
Vídeo muito bom 👏
Mto obrigado meu velho! 👊🏻👊🏻👊🏻
Corrigindo: NÃO importa o horário em que você toma a beta alanina, desde que seja diariamente. Portanto, NÃO precisa ser antes do treino e fazer uso eventual NÃO funciona, uma vez que há necessidade de uma "carga" no seu organismo para produzir os efeitos desejados.
A beta alanina pode ser consumida junto a uma fruta? Ou só por na água e tomar?
Pode sim, sem problemas! 👊🏻👊🏻
Posso tomar beta alanina na primeira semana de treino? E creatina? Tenho 15 anos, vou começar a treinar essa semana, peso 55kg e quero hipertrofiar e ganhar massa muscular
Busque uma consulta médica para uma adequada orientação, por aqui não tenho como fazer orientações.
Bela aula Dr por quanto tempo pode tomar a beta alanina com segurança ou não tem tempo determinado posso tomar por muitos anos ?
Nao há um tempo máximo definido
@@dr.danillojpereira muito obrigado 🙏
Amei! Então posso tomar antes do treino dosagem de 6gramas. Maravilha então. Eu tinha dúvida!!!
Olá Vanessa, a dose pode ser única ou dividida ao longo do dia, depende também da sua modalidade. Simplificando, tomar uma dose única e pré treino é uma boa alternativa sim! 🤗🤗🤗
Mas 6 gramas de uma vez?
O bicarbonato de sódio não poderia ser usado também para tamponamento? Se sim, somente ele seria suficiente ou seria preciso tomar a beta-alanina também para obter um tamponamento ideal?
Boa pergunta, um faz o tamponamento extracelular e o outro intracelular, então eles se somam. A questão do bicarbonato é que o uso é agudo, diferente da beta alanina que tem benefício com o uso contínuo
Top o vídeo! posso tomar o pré-treino (tem 2g de beta alanina) + a beta alanina pura (3g). tenho 92 KG
Pode sim, da próxima você economiza e manipula só a beta alanina. Pré treino é uma mistura de coisa que funciona com um bocado de coisa sem função ( por vezes só para encarecer o produto)
Tenho 71 anos, faço musculação e sou motociclista. Durante longas viagens de moto sinto muito cansaço muscular. A beta alanina poderia amenizar essa situação ?
Faz sentido o pensamento mas os estudos não foram feitos com esse padrão de análise. Não tenho como te responder assim.
@@dr.danillojpereira resposta profissional! nota 10. é isso o que falta na internet.
muito bom!
Olá, para a creatina existem os seus vídeos de avaliação da qualidade e acabamos direcionando a compra para alguns fabricantes. Dr. Danilo tens alguma recomendação de marca para a beta alanina por favor? Nos comentários não observei nada.
Ola, obrigado pelas palavras e confiança mas para a beta alanina desconheço análise semelhante a da creatina
Estou pensando em começar a usar tenho q usar toda de uma vez,Ou tenho q dividir durante o dia ? vou começar com o mínimo 6Gs adorando seu canal ❤
As duas opções são viáveis, depende da sua rotina e capacidade de cumprir as metas!
Anotado!
Dr. A sensação de formigamento demora quanto tempo para aliviar ? Pois alem do formigamento tive muitas coceiras pelo corpo todo e demorou muito para sair o efeito de parestesia...tomo a quantidade minina ...2g de manha e 2g de tarde
Não há um tempo determinado mas existem estratégias para amenizar o efeito.
pode tomar ela junto com algum antialergico pra evitar as coceiras?
Não adianta pq não é uma alergia, o efeito é por conta do aumento do fluxo sanguíneo para o músculo.
É apenas uma sensação!
Top estou usando a mais a dosagem baixa 3g , valeu pela dica
Obrigado pela presença aqui! 👊🏻👊🏻
Qual a dose certa pra primeira vez tenho 1m70cm peso 69kg
A dose varia entre 6-12g/ dia, dose única ou variável. Alguns detalhes de modalidade, horário de treino, disponibilidade de usar a dose fracionada são alguns exemplos. Obrigado pela presença aqui! 👊🏻🤗
Porque os profissionais não chega em uma única conclusão? Uns diz que não é pré treino ,outros dizem que é.
Existe uma conclusão: tem muita gente na internet que não sabe o que fala.
Se tiver interesse maratona o canal para aprender com quem sabe! ✅👊🏻
Eu pedalo todos os dias, porém apenas uma vez no dia. Então qual seria quantidade em gramas para tomar e em quanto tempo antes da atividade?
Agende consulta e vamos ser mais assertivos no seu caso! ✅👊🏻
Para quem treina muito cedo antes das 05h da manhã e não consegue se alimentar pode ser em jejum ou somente com uma colher de mel ou um suco?
ruclips.net/video/P8lqM0VR9b8/видео.htmlsi=hq1EKChC07duK1ok
Acompanha esse vídeo! ✅👊🏻
Tenho mais uma dívida, se pela manhã eu pratico ciclismo e pela noite musculação, posso suplementar beta alanina nos dois horários?
É uma opção sim!
sempre acho respostas diferentes na internet, até agora pensava que era melhor tomar beta alanina depois do treino, mas pelo que foi falado é consideravelmente melhor tomar antes pelo fluxo do sangue então?
Olá meu caro, a beta alanina assim como a creatina tem benefícios com o uso contínuo.
Se será antes ou depois do treino não é o ponto chave mas sim o uso regular do suplemento.
Estou em dúvida do que comprar, não tenho tantas condições... ja uso whey e creatina, e minha dúvida se compro pré treino ou beta alanina ? Treino 5:30 da manhã.
Sem dúvida investir na beta alanina.
A maioria dos pré treinos são misturas de um bocado de substância que não tem evidência e só servem para encarecer o produto. No meio delas as vezes tem cafeína e beta alanina ( que funcionam porém em doses baixas) por isso é melhor direcionar para um que realmente funcione e em concentração otimizada.
E pro ciclismo que vc fala e a mesmo coisa ou muda a dose
Mesma coisa!
Betalamina é indicada pra atividade de endurance?
Tem efeito positivo sim! 👍🏻👍🏻👍🏻
Mas se ela e de uso crônico e acumulativo não tem lógica tomar pré treino 😒😒
Muito bem pensado… existem duas opções de tomar a dose ( fracionar ou deixar como pré treino). As duas formas são aceitas!!
Pow tomei hoje, senti muito forte essa coceira, a marca que estou usando é blackskull
Opa, como você prepara? Toma a Beta Alanina de uma vez?
É pq eu pego o scoop da creatina jogo e bebo água.
Gostaria de saber se com a Beta Alanina posso fazer a mesma coisa.
Boa noite queria saber se prejudica os rins
Nenhum efeito colateral
Posso tomar wey creatina beta alamine préteino com leite?
Vixe… bagunçou as coisas. Busque um profissional que vc vai economizar dinheiro
Doutor por gentileza, posso tomar beta alanina + pré treino? Ou é besteira ?
O pré treino muitas vezes é desnecessário! tem vídeo aqui sobre o assunto!
A minha tem uma dose de 1.7 gr , posso tomar duas medidas dessa por dia em uma vez só??
A dose de beta alanina pode chegar até 12g/ dia
@@dr.danillojpereira obrigado 👏
Boa noite dr, tem algum efeito se tomar além do necessário? Pergunto porque no vídeo você indica 6g no mínimo mas na embalagem informam que o máximo diário deve ser 2g. Há algum risco?
A concentração da beta alanina vem abaixo da recomendação em vários suplementos
Eu tô tomando essa beta alanina da 3vs, então ela é boa? Porque vc usa a foto dela para a apresentação do seu vídeo.
A escolha da foto foi aleatória! Não tenho como dizer essa resposta! A avaliação de suplementos aqui no país ainda é falha, infelizmente
No entanto,eu tô usando só 3g,e não tenho sentido tanto essa coceira como já até falei no primeiro dia não senti até fiquei preocupado,mas vc falou da dose vou aumentar e prestar atenção,mas quando jogo ela direto na boca é curioso começa a pinicar na hora! Outra coisa ela tem um gosto parece ser doce mas só na hora some essa sensação rapidamente e fica sem gosto,isso é normal da beta alanina?
Quais as marcas boas de beta alanina?
Growth/ dux são boas opções
To tomando 1.5g da beta alanina da Black skull, sera que ajuda ou preciso tomar uma dose maior? Estou usando pra andar se bike
Sim
@@dr.danillojpereira sim?
Top
Pode misturar pré treino e beta alanina?
Fala Victor, normalmente os pré treinos possuem beta alanina na composição, caso naõ tenha veja se é necessário o uso dele. A beta alanina é comprovada e tem benefícios em performance como foi falada no vídeo.
comprei a da growth e fala que pode tomar apenas 2g por dia
A dose pode chegar a 12g/dia.
Vai depender de alguns fatores, a informação é direcionada para a média da população
Pode misturar td? Whey, creatina e beta alamina?
Pode
As primeiras vezes que tomei pre treino com beta alanina, achei que ia morrer por conta desse formigamento. Dai nunca mais usei.
Esse ano descobri que tenho sopro/refluxo nas válvulas do coração. (Mitrais se eu nao me engano)
Se eu voltar a usar, corro algum risco ? Kkkkkkk aquele formigamento super me assustou kkkkkkkkkkk
Pelo uso da beta alanina não!
Ciclista pode tomar é como?
Pode e deve, uso contínuo como a descrição do vídeo!
Sou hipertenso posso tomar beta alanina ????
Não há contra indicação por isso. Sugiro que converse com um profissional antes de iniciar o uso
Pra mim esse comichão acontece no corpo inteiro. Dá não, desconcentra total! Tenho que fracionar.
Se o efeito é de tamponamento, maior duração no tempo sob tensão no músculo, ela é útil na musculação?
Meu raciocínio é, se em cada série eu preciso sentir aquela "queimação" pra beta alanina ajudar, existe um tempo mínimo de duração de cada série? Se eu falhar antes da produção de ácido láctico, antes da queimação, a beta alanina é desperdiçada?
Fala Max, a beta alanina tem efeito positivo na musculação sim.
O estímulo precisa ser dividido e um dos pontos é atingir a fadiga ( queimação), a beta alanina ajuda aumentando o tempo de resistência até acontecer por isso ela tem utilidade!
Não atrapalha no sono?
Nao
Toma com água absorve com mais qualidade
Cai o cabelo igual creatina ?😅
Nenhumas das opções faz cair cabelo
@@dr.danillojpereira creatina faz sim ..não é atoa que parei de tomar .
@@shayaneaguiar6185 Não faz não... Provavelmente vc está comprando creatina FALSA, cuidado....'
Minha língua fica pinicando
É um efeito da beta alanina mesmo, sem maiores problemas quanto a isso!
@@dr.danillojpereira obrigado
Falaste muito mas não diceste nada...vai estudar 1°e depois vêem então falar
“Diceste” e eu que preciso estudar…
Kkkk🤐🥴@@dr.danillojpereira
Olá , é também indicado para mulheres? Tem algum efeito colateral?
Funciona da mesma maneira
Meu xara 😂
Seja bem vindo! ✅👊🏻