Hartslagzone 2 -
HTML-код
- Опубликовано: 21 июн 2024
- Hoogtestage in Kenia, 🇰🇪 RUclips serie: gofund.me/10272f70 Bedankt voor de hulp!
✅ ABONNEER: www.youtube.com/@emiel.bergho...
Bedankt voor de like en het abonneren! 👍
🙌 Website: www.emielberghout.nl
🕺🏻SOCIAL MEDIA:
Instagram: / emiel.berghout
STRAVA: / strava
TIKTOK: / emielberghout
THREADS: www.threads.net/@emiel.berghout
Facebook: / antonieberghout 
Спорт
Succes vandaag, het lijkt wel warm te gaan worden!
Thanks! Lekker weertje wordt het zeker …
Succes morgen, vlammen!!
Let go !
Hey Emiel, ik ben erg benieuwd naar jouw warming-up routine voor je runs. Kun je daar eens een video van maken?
Bij de duurlopen doe ik geen warming up dat is het gewoon het loopje zelf. Bij de baantraining met de groep doe ik nog wel eens een warming up met specifieke oefeningen (die kan je zien in de vlog hiervoor) maar vaak doe ik 5km inlopen als warming up met wat versnellingen.
Waarom neem je een gel tijdens een zone 2 training? Gemiste kans om vetverbranding te optimaliseren? Maar jij zult dat ongetwijfeld bewust doen. Ben benieuwd naar jouw mening en approach.
Goede vraag, ik wil niet in mijn reserve trainen omdat ik de dagen erna dan niet goed door kan. Ik train dus altijd met voldoende voeding zodat ik de weken van 140km goed aankan.
Misschien een basale vraag maar hoe kan het zijn dat je zone 2 hartslag begint bij 145 spm? Ik associeer zone 2 met vanaf 60% van je maximale hartslag maar dat zou een maximale hartslag betekenen van >240 spm. Dank je!
Zie nu je vo2 Max video! 😊
Mijn zones zijn bepaald doormidden van een sporttest dit is de video:
ruclips.net/video/aODfS2YJCTM/видео.html . Als je echt wilt weten wat je zones zijn kan je een sporttest doen.
Hoe bereken jij je hartslag?
Ik heb een sporttest gedaan. Hier is de video:
ruclips.net/video/aODfS2YJCTM/видео.html