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1 醒了就起床2 不要睡午觉3 白天多晒太阳4 白天适量运动5 提前吃晚饭6 晚上不要吃碳水7 睡前不看电子设备 尤其会发出蓝光的8 注意咖啡和酒精9 睡前洗个冷水澡10 补充相关营养
以上這十點我幾乎都會做到，但一樣難入睡
莎啦講的第5點，我很有感。提前吃晚餐，我平常吃晚餐的時餐是晚上7~8點，有時能提前到傍晚5~6點，晚上睡眠品質會比較好。還有，不要吃宵夜，睡眠品質也會提升。
您节目特点：直奔主题、条理清晰、简洁明快、干货满满。当然支持
莎拉小姐，你的視頻我基本都讀了。因為你的語言明快，解說營養學和醫藥原理又能深入淺出。還很坦率地結合自身的實踐。所以我很喜歡你的視頻，也從中受益良多。比如你最近談到提升睡眠質素的十個方法，這正是我長期苦惱的問題！也同你之前睡不好的現象有所相同！所以會參照你的方法，我將逐條加以改善。不過，提到你在服用新西蘭SRW实验室出的安睡膠囊，特別是它沒有依賴性，我覺得這正是我想要的！我曾試過多種補允品，如甘氨酸鎂，硬脂酸鎂，前者吃了基本睡不到五小時；後者若吃一整片，我又擔心會有依賴性，只敢在下半夜，睡不著時吃半片或四分之一片⋯。所以我非常希望你能告訴我：如何才能購買，到安睡膠囊呢？亞馬遜可買到嗎？還是只有新西蘭才有？不好意思，佔用你的寶貴時間。
晚餐完全无碳水，肝糖原储备不足，夜间还是很容易醒。
肝糖原只能储存非常少的量 一顿高碳饮食就满了 容易醒还是胰岛素抵抗的原因
@@SarasMoments为什么胰岛素抵抗会易醒呢？
你好啊莎啦，我想看你的睡眠质素啊，可以分享一下吗?我想看看你的深度睡眠和REM睡眠的时间。
非常正確！非常感謝這些證實了我的想法！
博主对事物的独特见解在视频中展现的淋漓尽致,让人受益匪浅,期待来海燕论坛聚首!
安睡胶囊哪里有卖的？
我本身很難睡的人經過朋友介紹買了鎂劑台幣600多我覺得很神奇我吃了三天之後就很有效果了到現在為止睡前30分鍾內吃二顆一個小時內就有睡意了真的很神奇誰來告訴我為什麼會變好睡難道我缺鎂嗎？
的确是缺镁呀 缺乏营养其实很普遍的
我看偏方小百科，他就特别叫我们失眠的人泡镁盐补镁，或者真的很严重才吃镁剂，不过有讲究，有不同的镁片，个别有不同的作用，有一种就像你说的那样。你可以看一看他专门讲镁的那一集。他说镁通过皮肤补充比较好，睡前镁盐泡脚或者洗澡浸泡镁盐都比较推荐
請問你買的那种鎂，可以顯示一下嗎？
那我这种礼拜五周末要通宵上班的咋办😢
你好Sarah， 很高兴无意中偶遇你的频道， 觉得内容对于我挺有吸引力的。 我有一个小小的建议，可以不用美颜吗？ 感觉好像是一个AI合成在读稿， 好有距离感。 谢谢！
May I know all the supplements you recommended in English
請問夜班的人該怎麼調整作息比較好?謝謝
最好的方法还是规律性的运动。正常情况下我一个星期活动三次。瘟疫之前去健身房，那里有一个weight room和一个做group aerobics的大房间。瘟疫之后发现不去健身房在家里的地下室活动效果差别不大。地下室是我的home gym,有跑步机，十几付哑铃和一个最大尺寸的workout mat。有付出才能有收获，收获之一就是觉睡得好。大约有10%的人有足够的自律能够自己逼自己长年坚持体能训练，我很走运，不需要别人督促自己就可以按照训练计划长年进行规律性的练习。
谢谢莎啦的推荐！
刚好这段时间想要睡好点
不妳不能住東南亞地區、尤其西班牙。
羨慕你能睡足9個小時！我覺得晚上看手機和電腦真的嚴重影響睡眠，早起第一件事也不應該是看手機，而是曬20分鐘太陽，感謝分享
你家有私家太阳？我们这整个冬天有太阳的天数都屈指可数😪
那你還真的有點慘，連出門曬太陽的機會都很少，I hope you are ok@@waynehan4142
每个人不尽用，只要有合适就可以的
睡眠佩戴 楞嚴咒（項鏈）。睡眠品質極佳。
你介绍的产品在哪买？
请问Phytocann 在那里可以買到
我晚餐不吃，我很早睡晚上七點左右上床睡覺，凌晨2-3點就會醒來起床的人
請問我凌晨2-3點會醒來，是否表示我有胰島素阻抗問題呢
很需要，謝謝。每天睡覺起來都頭暈，精神差，快瘋了。
我是每天都需要一杯咖啡，睡眠太少，每天六小时左右，很崩溃。
Thanks
燥熱頭腦停不下來的可以試試黃連，過來人
N RV2到哪去买？
where to buy N RV2
怎么进群啊😂
👍👍👍
你是在才推俏产品吗？
她就在推銷它賣她的產品只要有關她產品的留言她都會回答
前面9个免费方法了解一下
沒失眠的人來談失眠。
请问南非醉茄那个是什么？
srw安睡胶囊哦
沙拉真美
她在幫助我們人人健康完美！
你好，能加你的生酮群吗？
可以呀 微信JingsiSara
@@SarasMoments
Love you ❤
超级喜欢你。可爱女人
只要做这些事便可以睡好，我好像是做白日梦吧！！
真的三十六吗？很像二十六呢
那是化妆品的功劳😂
第五項的晚餐時間調整 是很少人注意到的我的經驗是：效果很好 6PM後 就不吃東西了是撘配168的！
一觉睡到天亮，不是吧！
你是不是开美颜了36岁看着像18岁
1 醒了就起床
2 不要睡午觉
3 白天多晒太阳
4 白天适量运动
5 提前吃晚饭
6 晚上不要吃碳水
7 睡前不看电子设备 尤其会发出蓝光的
8 注意咖啡和酒精
9 睡前洗个冷水澡
10 补充相关营养
以上這十點我幾乎都會做到，但一樣難入睡
莎啦講的第5點，我很有感。提前吃晚餐，我平常吃晚餐的時餐是晚上7~8點，有時能提前到傍晚5~6點，晚上睡眠品質會比較好。還有，不要吃宵夜，睡眠品質也會提升。
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晚餐完全无碳水，肝糖原储备不足，夜间还是很容易醒。
肝糖原只能储存非常少的量 一顿高碳饮食就满了 容易醒还是胰岛素抵抗的原因
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你好啊莎啦，我想看你的睡眠质素啊，可以分享一下吗?我想看看你的深度睡眠和REM睡眠的时间。
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經過朋友介紹買了鎂劑台幣600多
我覺得很神奇
我吃了三天之後就很有效果了
到現在為止
睡前30分鍾內吃二顆
一個小時內就有睡意了
真的很神奇
誰來告訴我為什麼會變好睡
難道我缺鎂嗎？
的确是缺镁呀 缺乏营养其实很普遍的
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你是不是开美颜了36岁
看着像18岁