TESTE FÍSICO (TAF) ESA - TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- O VIDEO MAIS COMPLETO SOBRE O TESTE FIÍSICO ( TAF ) DA ESA !
Nesse vídeo explicarei tudo que você precisa saber sobre o TESTE FÍSICO ( TAF ) da ESA !
- Quais são os exercícios ( BARRA , FLEXÃO, ABDOMINAL E CORRIDA ) e como são cobrados;
- Como fazer corretamente os exercícios;
- Quais são os índices para ser aprovado;
- O que não pode fazer no teste físico (TAF).. e muito mais.
ASSISTA ATÉ O FINAL !SEJA UM SARGENTO DO EXERCITO !
O Curso ESA é capaz de mudar a sua realidade, independentemente da sua origem ou base escolar, e te transformar num Sargento do Exército.
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Muito bem explicado, parabéns ae
Os próximos serão dando dicas dos movimentos!👊🏾
Precisa saber nadar???
@@tiodan4115 ele não falou nada sobre isso ou seja??? Não
@@tiodan4115 lá dentro da ESA tem algumas atividades na água, e como tu sempre é avaliado, é melhor entrar já sabendo pelo menos o básico
@@tiodan4115 não necessariamente, mas você vai precisar saber nadar quando você estiver no curso.
4:47 Abdominal supra (3min)
6:25 flexão de solo
7:58 corrida
9:11 barra fixa (3 min)
11:36 índices
Mbappe do EB! Melhor canal, didática sensacional.
Hahahahahahahaha...vamos pra cima!!!🪓
Mbappe se fosse do bayern kkkk
Pow até perdi o foco 🤣🤣
@@User-rp1de KKKKK
@@User-rp1de kkkkkkkkkkkkk
gostei da sua postura mano,dicção muito boa, bom português, explica super bem. parabéns pela profissão.
Obrigado, Erick!🙏🏾
● MARCADORES:
• Introdução - 0:00
• Designação para a UETE - 0:33
• Designação para o EAF - 1:13
• Critérios de execução - 3:58
• Abdominal supra - 4:46
• Flexão de braços sobre o solo - 6:18
• Corrida de 12 minutos - 7:33
• Flexão na barra fixa - 9:03
• Funcionalidade da execução dos exercícios - 11:14
• Índices - 11:34
• Mudanças e novidades - 12:21
• Agradecimentos finais - 14:07
👇🏾 - Curta para ajudar mais pessoas a ver
Saudades de quando fiz o taf do ESA há 9 anos atrás. Estava bem preparado e pedi para o tenente para eu fazer todos os exercícios no mesmo dia. Hoje estou me preparando para fazer o taf da polícia civil para daqui um mês. Gente, nunca desistam dos seus sonhos, eu achava que era impossível passar em um concursos desses, mas graças graças Deus já passei em 3 depois do ESA 🙏
Editando...
Link da minha formatura da Policia civil. Um pequeno vídeo
ruclips.net/video/vvT42SiO-Q0/видео.html
E aí mano passou ?
@@rishardycardosodossantos3531 passei sim mano, graças a Deus. Já entreguei meus exames, já fiz o teste psicotecnico e agora vou fazer a fase da investigação social, depois disso comprar o enxoval e me matricular pro curso de formação que começa em dezembro.
@@GabrielSouza-wn9to boa sorte na nova jornada mano, estudou quantos messes até a aprovação?
@@GabrielSouza-wn9to é isso mn. Sucesso na tua caminhada.
falas assim me anime, vou ficar 1 mes sem trabalhar e jaja talvez entro no serviço militar obrigatorio
Quando fiz o TAF para o NPOR em 1980, eram: 5 Barras, 2400 em 12 minutos, 20 flexões de braço e 35 abdominais. Já como aluno após 6 meses: Fazia 7 Barras, 3050 metros correndo com coturno em 12 minutos, 25 flexões de braço, e 39 abdominais. Bons tempos!
Po isso aí é ficinha então haha sem querer desmerecer ninguém, mas é um alívio já que preciso me preocupar só na parte dos estudos.
Pra quem faz 5 barras 20 flexões não é nada, tinha q ser umas 50
O TAF da guarda municipal tem tempo de 1 minuto pra 35 abdominais e 1 minuto pra 20 flexões. Tem que fazer no desespero se respirar não dá tempo
Em um minuto, dá pra fazer isso aí três vezes
Esse índice ta baixo, maninho
Se ta achando isso difícil, precisa treinar mais
Sabe de nada inocente
Muito obrigada!!!
Meu sonho é ser militar, e vou fazer a prova da ESA esse ano de 2023, e tô começando a estudar já agora em janeiro!
Desejo sorte a todos que também irão tentar esse ano!🙌🏼
Boa, dona Yasmin!! Convido você a assistir a live do canal hoje, com um dos nossos alunos aprovado na ESA!
@@atitudemilitar obrigada, irei assistir SIMMM!
Também vou fazer esse ano de 2023. Boa sorte
Dá pra eu fazer a Esa no ano do serviço militar obrigatório? Vou ter tempo?
@@guilhermegomes7136 da sim, você faz a inscrição quando começar e lá em outubro é a prova, se você passar, só vai ingressar em 2024.
Parabéns pelas informações. Só uma dica: quando falar alguma sigla, explique o que significa, pois o civil não está acostumado com essas siglas. Obrigado.
Opa mestre! Obrigado! Pode deixar, vou tomar nota disso🙏🏾
Extremamente detalhado. Ótimas instruções 👏👏
Passar o conteúdo da melhor forna possível!👊🏾👊🏾
Cheguei a pouco tempo no canal e estou me preparando pra fazer a ESA próximo ano, já tenho 18 anos, mas tenho corpo franzino 😅, mas com fé e esforço chego lá, vlw pelas dicas👍🏻
Senhor, muito obrigado pelo conteúdo excelente, eu não tinha ideia de que a barra tinha que ser executada dessa forma, agora vou treinar do jeito certo.
Vamos pra cima!!! Agora é treinar e ser aprovado!!🔥
Excelente Qualidade, parabéns!!
Vamos pra cima!!👊🏾👊🏾👊🏾
Tenho 15 anos meu sonho é entra na esa. Consigo subir e desce escada por mais de uma hora fasso no máximo 30 flexões, meu limite de barra é 15 execuções e meu limite de supra é 240 e já estou começando minha preparação para prova. Ainda faltam 3 anos mas quero tá mais preparado que o Batman
Meu chará, com dedicação e esforço 2022 vai ser o ano!!
Boa!!!🔥
começando a estudar e a fazer os exercícios hoje
que seja feita a vontade de Deus🙏
Faz tua parte que Deus abençoa
Parabéns, ótimo vídeo, sou muito pesado e o pior exercício é a corrida, sinto muito meus joelhos, mas vou chegar lá, tenho fé, faço de 18 esse ano
Iai mano deu certo ?
Caramba, estão o abdominal mudou. É o curtinho eu achei que fosse o completo. Muito obrigado pelas dicas😊
Sim! E o da EEAr é o completo.
Cara vc tá me ajudando de mais, estou anotando tudo o que você fala nos seus vídeos, MT obg pela ajuda
Poxa mano , minha maior dificuldade nesses exercícios seria no abdominal supra , mas já estou colocando que a meta é fazer 50 desse exercício pra quando chegar lá arrebentar, falo isso porque sou capoeirista, já tenho uma rotina de treino , o negócio é estudar muito também .
Tu vai vencer, irmão!!! Faz tua parte que Deus abençoa!!
Vídeo muito bom mesmo. Nunca vi didática melhor, parabéns!
shape insano mestre, só sucesso parabéns
Vanos pra cima!!
Valeu pelo o vídeo, ótima explicação, sucesso
MUITO BACANA GUERRERO. ESPERANDO PRA CELEÇÃO COM PLEMENTAR E PEGANDO ESSES BIZUS
já to treinando, evoluindo a cada dia, Vou chegar forte no teste físico da ESA
Excelente explicação! Parabéns pelo vídeo.
Tô no meu ano obrigatório no exército brasileiro, sou de Pernambuco e tô servindo no 14° quem conhece sabe a fama de lá. Fui pra lá sedentário hj consigo fazer o mínimo. Desse taf da EsSA
vou começar a estudar e treinar kkkk ano que vem é nos lá fé em deus vai dar certo!
Tamo lá
Se deus quiser
Todo ano tem ? E em todo pais ?queriia muito entrar mais nao entendo direto sobre kkkk
@@samyrdaconceicao5978 sim
Passou?
dessas coisas só consigo o Abdominal e Corrida, Correr atrás do resto!
Tudo é questão de treino, quanto antes começar, melhor será seu resultado!
O melhor vídeo que vi até hoje haha
brabo ajudou mt 2023 estou ai
cara muito toop seu vídeo, já até me inscrevi, virei fã do seu trabalho 👏🏻
Pode me ajudar sobre os exames de saúde? Eu faço a prova em outubro e depois de uns dias eu corrijo mais ou menos e vejo que acertei um boa quantidade de questões... Quando eu devo começar a fazer os exames e qual o dia que devo levar ?
Eu até olhei o manual do candidato e as datas mas ainda queria saber de alguém com mais conhecimento.
Vai depender do hospital de onde você vai fazer os exames, a ideia é você saber quando eles começam a liberar os laudos. Quanto antes, melhor
Parabéns cara!! Já treino a 2 anos na academia, passarei fácil com essas dicas 👏👏👏
O peito encostar no chão recomeça é a contagem isso sim. 5 a 10 cm do chão isso sim. Obs: depende do edital.
Na verdade na ESA pelo menos, só conta a repetição se o cotovelo ultrapassar a linha das costas, então não importa se o peito encosta, mas acho que é até mais difícil encostando o peito por aumentar a amplitude de movimento
@@_QUIT isso mesmo, só precisa ultrapassar a linha das costas com o cotovelo. não precisa encostar o peito no chão
Parte física .
Melzinho na chupeta .
Parabéns explicação gabarito..
parabéns pela ajuda, desde agora ja eetou me preparando para o ESA!
Muito bem feito o vídeo 😎👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigado, meu amigo! A ideia é sempre passar o conteúdo da melhor forma!
O que é "grau de recurso"? Como se usa? Como se pede?
Obrigado,vc é foda negão.
Sua didática é incrível.
Vamos pra cima!!🔥
O Senhor sabe o que é um Tiro de Guerra? kkkkkkkk
o meu instrutor cobrava muito o TAF padrão concurso. Se tem uma coisa que aprendi, foi fazer os movimentos da forma perfeita. No começo não eu não conseguia fazer nenhuma, mas ao decorrer do esforço e dedicação, hoje consigo fazer até 12 barras no padrão do TAF.
Tá voando baixo!!🔥
muito bom, excelente tirou muitas duvidas!
Tou com meus 14 mais já vou treinar pra estar apto. principalmente no TAF pq não sou bom em esportes 🇧🇷🔥
Isso aí, tapar todas as dificuldades
Muito bem feito o vídeo, obrigado.
Excelente explicação parabéns pelo vídeo obrigada
Poxa eu tô me preparando pro concurso da GCM aqui no meu estado, tenho me preparado todo dia eu faço percurso de 3 a 4 km, mas tem mais ou menos uma semana que tô sofrendo com dor na parte interna do joelho e isso tá me deixando preocupado não consigo mais correr faço caminhada rápida mas não tem sido produtivo... Me indicaria um remédio pra essa dor horrível? Boa noite irmão
Boa tarde, Wellington! Tudo bem?!
Primeira coisa é justamente respeitar o descanso! Correr todos os dias pode ser prejudicial, por isso seria interessante, pelo menos, intercalar os dias de treino.
Fortalecimento também é primordial, ou seja, se tiver condições de conciliar os treinos com fortalecimento na academia é ideal.
Além disso, se for o seu caso, o sobrepeso pode contribuir para as dores no joelho.
E por último te indico a verificar um tênis que seja próprio para corrida.
acredito que todos faço todos os exercicios na quantidade de repetições exigida, e a execução creio que está certa (com exceção da corrida que ainda não testei). Mas não vou pagar pra ver, vou começar a treinar pra não fazer feio no dia 😅
É tão fácil assim? Faço 17 anos esse ano e vou fazer a ESA. Pra mim isso é muito fácil.
O mais difícil para mim é corrida,pois como é para chegar em 12 minutos as vezes chego em 11:54,12:06 agora tô começando a melhorar um pouco tô chegando em 11:34, 11:11 , 11:25 aos poucos vou melhorando.
Como está agora mano?
Muito informativo, obrigado.
Siga-nos no instagram! @atitudemilitar
Quando fiz o TAF do FN,tá bem preparado.
Dei um show na corrida e ainda consegui levar um camarada que tava quase parando.
vc merece respeito
Muito bem explicado 👏🏻
Não sinto pena de ninguém que reprova na parte física pq a qtde mínima de exercícios é pouca e totalmente possível de ser executada. Se não consegue é pq foi preguiçoso de não ter treinado e relaxado.
Parabéns, muito direto isso é muito bom
Tem que fazer uma quantidade específica de flexões barras e abdominais ou até onde você aguentar
regra clara : faça somente o previsto!
já dizia o mais antigo: " quem perua, quer peru".
só pra esclarecer. Na corrida é vc que tem q contar o tanto de voltas que dá? avisar? ou o avaliador conta?
O avaliador controla o número de voltas
Muito bom manooooii. Bom dia
Boa!!!
Mano tu me ajudou pra caramba obrigado
meu templo corporal é foda, aptidão física em dia, força daora e barras fixas desbloqueadas, mas tenho q melhorar minha inteligência
Sgt vc é de mais
Obrigado, meu irmão!!! Nosso projeto é para mudar vidas!👊🏾
Parabéns valeu pela boa explicação.
Algo que tenho que treina muito é flexão, faço 70 minutos sem parar todos os dias em média de 9 km/h
Maratonando os vídeos aqui
Ajudou bastante! Pra cima!
Vídeo Sensacional!
Guerreiro, não estou conseguindo entrar no grupo do telegram!
Obrigado Sargento!!!
2023, é essa aprovação vem!🙏📚
Faz tua parte que Deus abençoa
@@atitudemilitar 🙏
Vou começar a treinar,porque eu tô muito sedentário! 😊
Eu Sou cálistenico esses exercícios são muito fácil pra mim
Boa
Tenho 15 anos e meu sonho e ser torna militar, vou fazer o concurso da ESA aos 16 anos e treinar TAF e para prova.
A minha decepção do taf da ESA é que é muito fácil, até minha vó passa no taf
O que é fácil pra você, pode ser difícil pra os outros!
@@atitudemilitar poisé
@@atitudemilitar esse aí e um fanfarrão...😂😂
Sgt, na fleca. Os cotovelos têm de estar alinhados com os ombros, descer grudando no tronco, ou pode fazer essa abertura para o lado?
Cotovelos fechados, nada de cotovelos abertos
Faz vídeo dando bizu pra treinar durante a semana pra esse TAF prfv
Por isso q tu é rápido né Mbappé
Muito bom. 💪
vídeo esclarecedor!
Boa!!
Muito obrigado pelo vídeo,irei fazer a prova esse ano e estou sem condições de pagar um curso que me orientaria do jeito correto 🙏🏾
Sgt Na corrida ouvi bem ,pode correr ou andar? 😨
Isso mesmo, mocinha! Desde que você faça no tempo, não tem problema!
Andar já era, perde muito tempo, tem que correr uns 12,5 km/h em 12 minutos.
@@solidsnake9972 km/h ??🤔kkkkk
@@fp1648 sim ué, essa é a velocidade necessária para realizar a corrida.
Acho que passaria de boa , to na calistenia a 3 meses e sai de zero barras para 7 , flexão já perdi as contas
Conteúdo de qualidade.
Boa!!! É só o começo!!🔥🔥
se o TAF e assim eu ja passei kkkk agora a prova ja e outra historia e ainda tem gente q não passa no TAF e eu fico espantado q o pessoal e eliminado na barra fixa e na flexão q e um bagulho q pelo menos todo homem devia conseguir fazer sem nenhum treinamento
Muito bom , esclareceu muita coisa ..
Muito bom!
No TAF, na hora da corrida, eles permitem usar palmilha ortopédica?
Ussa alguma coisa sargento? Ta fortão ein.
Toooppppp valeu Guerreiro
Excelente!
Show, sanou todas as dúvidas..
Aí sim hein😏🪓
Onde são feitos os exames físicos? Vi que vc falou que é aplicado em 2 dias, caso seja distante da residência do candidato ele teria algum alojamento para ficar?
Tb queria saber
Fiquei em dúvida tmb
Não tem alojamento esse ano nem para os classificados
TAMBÉM QUERO SABER
Só esperando a designação 🙌🏽
Eita, benção!
Não entendi nada que tu falou nesse vídeo mas valeu👍🏼
Olha só as figuras então kkkkk
Parabéns
Bora!!!
Sou de natal, geralmente eles mandam pra fazer o TAF em outro estado perto, ou em aleatório ??, medo de ter que fazer muito longe e não poder bancar os custos
esse ano é no local onde vc fará o básico, até o ano passado era no estado mesmo. Inclusive fiz ano passado ali perto do Arena das Dunas bem padrão
@@zeldawind1 vishhh, então tem q ir pra MG e já fica la né pro básico
@@theusmelou184 BOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMM NOS VEMOS NA ESCOLA DAS ARMAS GUERREIRO
@@zeldawind1 amém !!!!, Acha que passou nessa ?, Fiquei com 43/50, RN 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
@@theusmelou184 43 está muito dentro
Po 3 fleca é sacanagem, com todo respeito.
Ótimo vídeo !
3 flexões na barra fixa, diferente de flexão no solo
O cara parece um megazord
Eu consigo fazer flexão mas meu cotovelo abre muito, como eu poderia evoluir para deixar os cotovelos fechados ?
Filme seus treinos para verificar a evolução, semana pós semana. Uma coisa que deve ajudar bastante é parar na posição correta e fazer uma isometria, ou seja, sustentar na posição para você ganhar memória muscular
Teste físico não vai ser problema pra mim, problema msm vai ser conseguir passar no curso😅
Salvou muito
Ajudou mt mn