Comencé a hacer estos ejercicios desde la semana 34, mi bebé se acomodó, me ayudaron muchísimo, mi bebé nació a la semana 38 y en cuanto rompí la bolsa no tarde ni 40 min en dar a luz, los doctores se sorprendieron por ser primeriza, tuve un parto muy rápido, realmente recomiendo que hagan estos ejercicios, a mi me ayudaron mucho.
A pues, en el primero yo te gane, no dure ni 5 minutos cuando rompí fuente, afuera muchacho pero fue en mi primer bebé, en el segundo casi morimos, pero bueno lo importante es q todas las mamitas salgamos con éxito de nuestros embarazos
Creo que cada embarazo es muy diverso, a unas mujeres les será difícil el primero, a otras no, hay mujeres con paren con mucha facilidad como otras que sus partos son muy complicados, si hay algo claro, es que el ejercicio es fundamental para ayudarnos a mejorar este proceso
@@taniaamaya-xw8em El primero doloroso, el segundo fácil, el tercero complicado 😥. Madre mía yo stoy k no puedo en mi semana 34 , k voy a poder hacer ejercicios 🥴🙁
Que recuerdos me traen tus videos... Los seguí paso a paso, tuve un embarazo maravilloso aunque un parto complicado. Hoy la peque tiene ya 6 meses y echo de menos esa etapa de estar embarazada. Mucha fuerza a todas y a ti muchas gracias por tus videos
Vengo a darte las gracias por tus consejos y los ejercicios que compartes.Nacio mi bebé a las 37 semanas el día de ayer.El estaba encajado desde la semana 34, tuve mi primer parto el cual fue normal a mis 39 años.Los médicos se sorprendieron de cómo llegue preparada al labor y parto, sentí morir porqué es u dolor que jamás había sentido, pero valió la pena.Gracias.
Sigue adelante preparándote para ese gran día.Confia en Dios y en ti misma.Y cuando sientas que no puedes más,aferrate a la.idea de que tu bebé esta listo para conocerte.
Wow tengo 35 semanas y este vido me ha solucionado con mi dolor de espalda cada que los hago quedo como nueva, siento que se estira mi espalda a la perfección 😍🤗
Felicidades a esta persona que se tomó el tiempo para enseñarnos un poco de lo que sabe, esto me relajo muchísimo estaba muy estresada y preocupada pero gracias a estos ejercicios me siento física y mentalmente bien GRACIAS 🤗❣️
Que buen canal, yo hacía mucho ejercicio antes de embarazarme, pesas y hiit, pero me embarace y me sentía pésimo, al grado de no querer ni pararme, el resultado fue un dolor de espalda muy fastidioso y pérdida de la condición, apenas hoy cumplí tres meses, y me decidí a empezar con estos ejercicios y la verdad me cayeron de maravilla! Todavía me duele el cuello y un poco la espalda pero espero que con la práctica me vaya mejor, muchas gracias!
Muchas gracias! Porque tus videos están muy bien explicados, los encontré desde la semana 28 aprox. Y ya tengo 38 semanas estoy en espera de mi bebé 🙏❤️ me han servido mucho y me siento mejor cuando los hago! Recomiendo también el que tienes de pelota mas relajado aun🫠
Tengo 29 semanas y me dolía mucho la espalda, desde que encontré este vídeo me siento súper cada vez que lo hago, luego me doy una ducha y quedó como nueva. Excelente muchas gracias,,, un súper abrazo desde Colombia 🇨🇴
Muchísimas gracias por tus vídeos! Son de gran ayuda ya que ahora en el tercer mes de embarazo me noto más pesada y rígida. También los dolores de espalda aumentaron. Quiero ir haciendo estos ejercicios a diario😊
Me encantaron, se siente increible millon de gracias por subirlo te ganaste una suscritora mas... definitivamente lo compartire cn mis amigas tengo 32 semanas y el dolor d caderas a veces m mataba desde q los hago han disminuidl bastant eres mi salvadora 😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤
wao me encantaron los ejercicios!! estoy en mi semana 34 y apenas comienzo con dolores espalda y estos ejercicios me han caido muy bien! muchas gracias linda
Estoy entrando al tercer trimestre 🤩, he pasado mis 2 primeros trimestres en reposo por un hematoma y algunos dolores 😞 y ahora me duele el vientre cuando intento hacer los ejercicios sentada de elasticidad e inclinaciones laterales 🥺 Los demás los haré desde ya! Muchas gracias por su tiempo. 🤗🙌
Que bueno que otras mamis embarazada enseñen ejércisios,les deceso mucha suerte a las embarazadas que traen una nueva persona a la vida,mis respetos para ellas
Muchísimas gracias Cinta! Estoy ya de casi 35 semanas y tus vídeos me ayudan mucho, los intento hacer cada día, super claros y bien explicados. Y a mi bebé también le deben gustar porque no para quieto después de hacerlos!
hola me llamo laura y tengo 31 semanas y cada q termino de estos relajantes ejercicios mi bebe parece frijolito saltarin se mueve demasiado gracias por sus videos me han ayudado mucho y me llenan mucho de energia.
¡Muchas gracias! Excelentes ejercicios, me ayudaron muchísimo; justo en el inicio de este trimestre necesitaba relajarme y prepararme para el parto. Saludos desde Perú :D :)
Me encanto muchas gracias, voy al comienzo de mi semana 28, es el primero video que en realidad no se me complica realizar, me gusto mucho haberte encontrado y mi cuerpo y bebé se sienten felices y muy complacidos🙏🏼🌸💗✨
Me han gustado mucho tengo 29 semanas y al empezar el ejercicio mi bebe se empieza a mover bastante, creo q también le gustan a el 😁😁 debo admitir q no e estado muy activa en todo el embarazo y e empezado encontré tus videos y son muy buenos. Solo q cuando empiezo a hacerlos me duele la ingle mas de un lado q del otro. Por lo demás súper bien y lo q mas me encanta q pone activo también a mi bebe. Muchas gracias
Lo de la ingle quizá es que hay más tensión en la musculatura pubovaginal de un lado q del otro. Si tienes o conoces algún fisio especializado en suelo pélvico en tu zona visitale y explicaselo.
Top!! realmente buenísimo los ejercicios! los haré,,se nota la exelente preparación que tienes! ☺☺ me suscribo y lo compartire con mis amigas, felicidades por tu embarazo se te ve hermosa! saludos desde Alemania ☺
Paso a paso, siguiendo tus consejos y obviamente los ejercicios! Mañana cumplo 37 semanas, espero seguir con las rutinas hasta el día de mi parto, y sea de gran ayudaaa🙏 hasta el momento me alivia mucho cuando siento incomodidades 💜 muchas gracias por compartir!!
¡Muchas gracias por tu video, me ayudó muchísimo! :) tengo 36 semanas y gracias a esos ejercicios me siento muy bien... ando para allá y para acá como si nada... :D
Hola, que tierna te ves con tu pancita hehehe tengo 7 meses de embarazo y ya comence con el dolor de espalda, gracias por compartir tu video, justo ahorita lo hare.
+Miriam Andrade puedes hacer tantas repeticiones como quieras, mientras te sientas bien. Entre todos los ejercicios deberías hacer unos 20 minutos de ejercicio. Saludos!
+Wendy Hernandez sí por supuesto. Ningún problema. Son ejercicios más útiles durante el tercer trimestre pero te irán igual de bien. Otros que te pueden ir también muy bien son los del segundo trimestre y los de transverso abdominal.
Ebrefisio, Cinta Mestre permite me bajarte de la nube pero el método Pilates se centra en calidad y no cantidad .. Máximo 6, 7, 8, repeticiones x ejercicios... Y en el primer ejercicio deberías aclararte y diferenciar entre arquero columna y redondear... Pues una es extensión y la otra es una flexión... Que tipo de respiración llevas? Como se nota la gente no formada.
Hola yo tengo 28 semanas y me duele mucho la zons provoca, incluso cuando estoy sentada y luego me pongo de pie el dolor es muy fuerte al punto de no poder ergirme por completo y cuando me visto y coloco pantalones al quedar en un pie para colocar el otro igual el dolor es fuerte
La verdad este tema de la maternidad es muy complicado. A pesar de que nacimos para eso uno tiene que asumir muchas cosas por lo que es mejor relajarse durante el embarazo, yo eso es lo que estoy haciendo, así me preparo para recibir a mi bebé. Tomo el Relaxing Mama Prenatal Tea de Secrets of Tea porque me ayuda a descansar y a no sentir ansiedad.
Cintia, antes que nada muchas gracias por tus videos. Mi esposa, embarazada de 6 meses, los ha descubierto hace ya varias semanas y los sigue con entusiasmo. Quisieramos preguntarte cual es el diámetro indicado de la pelota para que ella haga los ejercicios que se hacen con pelota. Mi esposa mide 1,55 cm. Muchas gracias. Saludos desde Argentina de Micaela, Esteban y Basilio (Este último el bebe encamino)
Me alegra que os gusten mis vídeos! El tamaño de la pelota depende de la tienda donde la compréis pero por la altura que comentas con una de 50 cm creo que será suficiente. Aún así, es importante que se sienta cómoda sobre la pelota. Debe poder mantener los pies planos en el suelo. Si pudiera probar un tamaño en la tienda mejor! Saludos a los 3!!
Gracias por el video!! Todas estas posturas NO modifican la postura cefálica del bebé?? Es que, mi bebé ya está acomodada de cabeza, tengo 34.2 semanas. Muchas gracias!!
hola mi nombre es Viridiana tengo 30 semanas y la verdad he tenido bastantes dolores de espalda apenas empece a ver tu video espero me puedan funcionar !!!
Puedes hacerlos, aunque mejor no en plenas contracciones. De todos modos es mejor que preguntes a tu equipo médico si puedes hacer ejercicios. Ell@s te conocen mejor, tus condiciones y sabrán si puedes hacer ejercicio o no.
El ejercicio del superman(min 11)no perjudica la disbiosis abdominal?hay varias voces en contra y me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias muy buen video y lo mejor p tu bebe😊
Hola! Te refieres a la diástasis abdominal?? No, no te preocupes, en realidad los ejercicios en cuadrupedia son los que más estimulan el trabajo de la faja abdominal. En realidad, en un postparto lo que más trabajo nos da a los fisios (y a las mamis, por supuesto) es recuperar el tono de la faja abdominal, y no tanto el tamaño de la diástasis como hace un tiempo veníamos pensando. Además, las posiciones en cuadrupedia son muy agradecidas para las embarazadas, sobretodo en el 3er trimestre. La prueba de ello, es que de forma espontánea, en un parto natural, cuando vienen las contracciones, muy a menudo ya nos ponemos en estas posiciones (con el abdomen "colgando").
Hola!!! Tus videos me encantan!! Gracias gracias! :) Tengo una duda, mi bebita está cabeza para arriba, nalguitas para abajo. Hay algunos de estos ejercicios que no sea recomendable si el bebé no está en posición cabeza abajo? He leído que tengo q evitar hacer squats. Saludos!
No te preocupes!! Puedes hacerlos todos! Lo que no se recomiendan son squats profundos pero por el exceso de presión que hacemos sobre el periné, no por el bebé. Pero squats a media altura sí puedes hacer.
Hola te escribo de Honduras, quisiera saber si los ejercicios son aptos para embarazada con cirugia se culumna lumbar, tengo 2 años de haber tenido cirugia por ernia discal y tengo 28 semanas de embarazo, gracias me estoy infomando con tu canal y me parece muy excelente cada consejo
Excelente video, una buena manera de sostener o mantener la auto-elongación es usar cojines o algunas toallas dobladas y sentarse sobre ellos, estos elementos ayudaran muchisimo a elongar mas el torso... Namaste
Se te ve muy bien en el vídeo yo también estoy embarazada y estoy haciendo este tipo de ejercicios y otros en el agua como natación y movilidad articular. Tengo curiosidad por saber qué tal fue el parto?crees que te ayudó de alguna forma la rutina de actividad física durante el embarazo? Muchas gracias de antemano.
Me vino muy bien estar preparada a nivel físico y mental el rato que duró la dilatación (que en mi caso fueron unas 12 horas). Por desgracia no llegué a dilatar más de 2 cm! Parece que el diámetro de mi pelvis no era suficientemente grande para el paso de la cabeza de mi hijo...y la historia acabó con una hermosa cesárea. A veces, a pesar de la preparación física y mental hay otros factores durante el parto que no podemos controlar. Un saludo y ánimo! No dejes de ver los otros vídeos que tengo sobre preparación al parto, masaje perineal, etc. :D
Era justo lo que necesitaba saber y efectivamente había oído que tiene mucho que ver con tu estructura ósea. Muchas gracias por la información y gracias por los ánimos jejeje no sé lo que se me viene encima. Un saludo!
Pero no a todo el mundo le pasa, eh?! es más, lo normal es que esto no pase! Prepárate para un parto pero prepárate también para asumir si te tienen que practicar una cesárea. Nadie nos habla de ello (sólo en las mujeres en que ya están programadas por otros motivos) y ocurre con más frecuencia de la que nos gustaría. Así que no te cierres a nada y lo que tenga que ser será. Saludos!
Sígueme en el vídeo, puedes hacer un vídeo distinto cada día para no aburrirte. Y si puedes hacer más repeticiones haces más. Siempre siguiendo tus sensaciones!!
+JULIETA Hola! Cualquiera de los vídeos puedes hacerlo todos los días. Es más, yo te recomendaría que cada día fueras cambiando de vídeo, más que nada porque también es muy interesante la variedad de ejercicios que planteo. Saludos!!
He vuelto después de 4 años ahora otra vez ya estoy en la semana 27 me dolomía mucho la espalda baja estos ejercicios los hice en mi embarazo pasado y me ayudaron pero ese ejercicio donde te acuesta y abres las piernas me cuesta mucho trabajo me duele mi espalda baja
No te preocupes, a veces un ejercicio en concreto nos puede costar más pues porque la articulación no tiene tanta movilidad o por cualquier otro motivo. No desistas, sigue tu instinto y sentido común, poco a poco notarás la mejoría. :)
Holà me puedes decir si este tipo de ejercicios ayuda también a bajar el azúcar en la sangre. O sea a controlar la diabetis de embarazo? Gracias por adelantado
Hola, los ejercicios son los indicados para una embarazada que tenga discopatia? Y si antes no estaba acostumbrada a hacer ejercicios, será recomendable?. Gracias, esperare su respuesta.
![The 10 worst mistakes [Severe or fatal] of pregnant women](http://i.ytimg.com/vi/gaNc5GgpJgg/mqdefault.jpg)
Comencé a hacer estos ejercicios desde la semana 34, mi bebé se acomodó, me ayudaron muchísimo, mi bebé nació a la semana 38 y en cuanto rompí la bolsa no tarde ni 40 min en dar a luz, los doctores se sorprendieron por ser primeriza, tuve un parto muy rápido, realmente recomiendo que hagan estos ejercicios, a mi me ayudaron mucho.
El primer embarazo siempre es fácil, este que es el segundo me ha costado la vida horrible ajaja
@@taniaamaya-xw8em nooo el primero es el más difícil, el segundo fue demasiado rápido, tanto que me desgarre.😮
A pues, en el primero yo te gane, no dure ni 5 minutos cuando rompí fuente, afuera muchacho pero fue en mi primer bebé, en el segundo casi morimos, pero bueno lo importante es q todas las mamitas salgamos con éxito de nuestros embarazos
Creo que cada embarazo es muy diverso, a unas mujeres les será difícil el primero, a otras no, hay mujeres con paren con mucha facilidad como otras que sus partos son muy complicados, si hay algo claro, es que el ejercicio es fundamental para ayudarnos a mejorar este proceso
@@taniaamaya-xw8em El primero doloroso, el segundo fácil, el tercero complicado 😥. Madre mía yo stoy k no puedo en mi semana 34 , k voy a poder hacer ejercicios 🥴🙁
Que recuerdos me traen tus videos... Los seguí paso a paso, tuve un embarazo maravilloso aunque un parto complicado. Hoy la peque tiene ya 6 meses y echo de menos esa etapa de estar embarazada. Mucha fuerza a todas y a ti muchas gracias por tus videos
Cómo me alegro de que estéis bien tú y tu peque! Muchísimas gracias por tu comentario!!
Vengo a darte las gracias por tus consejos y los ejercicios que compartes.Nacio mi bebé a las 37 semanas el día de ayer.El estaba encajado desde la semana 34, tuve mi primer parto el cual fue normal a mis 39 años.Los médicos se sorprendieron de cómo llegue preparada al labor y parto, sentí morir porqué es u dolor que jamás había sentido, pero valió la pena.Gracias.
Me alegro de que todo fuera bien! Ánimo para la recuperación! 😊💪
Que lindo saber que tu bebé se posisiono bien, yo estoy en la semana 34 y mi bebé está encajado 😓y quiero parto normal.
Sigue adelante preparándote para ese gran día.Confia en Dios y en ti misma.Y cuando sientas que no puedes más,aferrate a la.idea de que tu bebé esta listo para conocerte.
Los hacías diario?
Wow tengo 35 semanas y este vido me ha solucionado con mi dolor de espalda cada que los hago quedo como nueva, siento que se estira mi espalda a la perfección 😍🤗
Felicidades a esta persona que se tomó el tiempo para enseñarnos un poco de lo que sabe, esto me relajo muchísimo estaba muy estresada y preocupada pero gracias a estos ejercicios me siento física y mentalmente bien GRACIAS 🤗❣️
Muchísimas gracias!! Me alegro muchísimo de poder ayudaros!!
Me fascinan los resultados de esta rutina, los aplique en mi embarazo anterior y ahora en este, y muy cómoda. Gracias
Que buen canal, yo hacía mucho ejercicio antes de embarazarme, pesas y hiit, pero me embarace y me sentía pésimo, al grado de no querer ni pararme, el resultado fue un dolor de espalda muy fastidioso y pérdida de la condición, apenas hoy cumplí tres meses, y me decidí a empezar con estos ejercicios y la verdad me cayeron de maravilla! Todavía me duele el cuello y un poco la espalda pero espero que con la práctica me vaya mejor, muchas gracias!
+Carmen Rmcz por supuesto! Nunca es bueno dejar el ejercicio, así q ponte las pilas que te irá muy bien! 😊
Mi esposa está súper agradecida por subir estos videos le han ayudado muchísimos!!
+pedro cal me alegro mucho!! Animo para la maratón final!! :)
en una semana cumplo 7 meses y acabo de hacer tus ejercicios me gustaron mucho me siento muy relajada :)
Muchas gracias por el video! me sentí muy agusto después de la rutina :) Dios te bendiga y saludos desde México!
Muchas gracias! Porque tus videos están muy bien explicados, los encontré desde la semana 28 aprox. Y ya tengo 38 semanas estoy en espera de mi bebé 🙏❤️ me han servido mucho y me siento mejor cuando los hago! Recomiendo también el que tienes de pelota mas relajado aun🫠
Me alegro muchísimo!! Espero que estés bien!!! Cúidate!
Tengo 29 semanas y me dolía mucho la espalda, desde que encontré este vídeo me siento súper cada vez que lo hago, luego me doy una ducha y quedó como nueva. Excelente muchas gracias,,, un súper abrazo desde Colombia 🇨🇴
Me alegro mucho!!
Muchísimas gracias por tus vídeos! Son de gran ayuda ya que ahora en el tercer mes de embarazo me noto más pesada y rígida. También los dolores de espalda aumentaron. Quiero ir haciendo estos ejercicios a diario😊
Síii estupendo!! Y te animo a ello!! 💪💪🥰🥰
Muchas gracias por los ejercicios me has salvado de morir tiesa tengo 36 semanas de embarazo y me a ayudado un montón tus ejercicios
Yo tengo 33 semanas de embarazo 😍. Qué linda tu pancita. Gracias
Gracias! Ánimo para la recta final!
Gracias, me ayudaron mucho, me senti bien.el que estés embarazada dan mucha confianza y ánimo .
Me encantaron, se siente increible millon de gracias por subirlo te ganaste una suscritora mas... definitivamente lo compartire cn mis amigas tengo 32 semanas y el dolor d caderas a veces m mataba desde q los hago han disminuidl bastant eres mi salvadora 😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤
+Joselyn Alejandro me alegro muchísimo!! Saludos!
wao me encantaron los ejercicios!! estoy en mi semana 34 y apenas comienzo con dolores espalda y estos ejercicios me han caido muy bien! muchas gracias linda
+Isabel Linares a ti por vernos!!
Excelente ejercicios
Excelentes ejercicios, estoy en la semana 35 y siento la diferencia, mejora el dolor de espalda!
👏👏👏
Lindo ejercicio
Tengo 18 semanas de embarazo y comenzaré a hacer estos ejercicios ya que tengo 36 años y creo que me ayudará mucho 😊
Buen video, con mi esposa lo he practicado. Saludos desde Perú
Tengo 30 semanas y justo los estoy haciendo. Quiero parto natural. Espero me ayuden ☺️ después les cuento como me fue.
Cómo te fue? Espero que todo haya salido bien ❤️
Estoy entrando al tercer trimestre 🤩, he pasado mis 2 primeros trimestres en reposo por un hematoma y algunos dolores 😞 y ahora me duele el vientre cuando intento hacer los ejercicios sentada de elasticidad e inclinaciones laterales 🥺
Los demás los haré desde ya! Muchas gracias por su tiempo. 🤗🙌
Haz los que puedas y te sientas segura! Saludos!! 🤗🤗🥰🥰
Muchas gracias, me han servido mucho de forma instantánea y me han aliviado
30 semanas y no puedo ir al gym. No hay palabras para agradecerte estos ejercicios. Gracias de corazón ♥️
A ti por verme!!!
Gracias estoy en la semana 28 ayer me dolia mucho la espalda y comenze hoy y senti mi columna mucho mas relajada
Muchas gracias , me ha ayudado mogollón los dolores eran insoportables 🥹😅🫶🏼los ejercicios me han ayudado de verdad muchas gracias hasta la proxima
Que bueno que otras mamis embarazada enseñen ejércisios,les deceso mucha suerte a las embarazadas que traen una nueva persona a la vida,mis respetos para ellas
Me encantaron ! , me relajo mucho la espalda , Mil gracias 🙏
Me alegro muchísimo! Gracias a ti por verme!! ❤️❤️
Muchas gracias, últimamente me duele mucho la espalda baja y estos ejercicios me irán bien.
Lo máximo, muchas gracias me sentí muy relajada ❤
Muchas graciass ❤vine en busca de auxilio para mi espalda, saludos con nuestras 35 semanas desde argentina
Hace 5 días q apenas podía caminar por el ciatico me acabas de salvar de la vida
Me fascino y me siento muy relajada a mis 34 semanas y tanto tiempo sin hacer ejercicios me siento como nueva. Gracias
Muchísimas gracias Cinta! Estoy ya de casi 35 semanas y tus vídeos me ayudan mucho, los intento hacer cada día, super claros y bien explicados. Y a mi bebé también le deben gustar porque no para quieto después de hacerlos!
Que bien!! Ánimo que ya queda poco!! 👏👏💪💪🥰🥰
hola me llamo laura y tengo 31 semanas y cada q termino de estos relajantes ejercicios mi bebe parece frijolito saltarin se mueve demasiado gracias por sus videos me han ayudado mucho y me llenan mucho de energia.
No te preocupes, es bueno q se mueva. Saludos! 💪😊
¡Muchas gracias! Excelentes ejercicios, me ayudaron muchísimo; justo en el inicio de este trimestre necesitaba relajarme y prepararme para el parto. Saludos desde Perú :D :)
+Iris Ruiz Chaffo gracias a ti por vernos. Subiremos más vídeos sobre preparación al parto.
Muy buenos, los estoy haciendo todos los días.
Me encanto muchas gracias, voy al comienzo de mi semana 28, es el primero video que en realidad no se me complica realizar, me gusto mucho haberte encontrado y mi cuerpo y bebé se sienten felices y muy complacidos🙏🏼🌸💗✨
👏👏👏👏
Me han gustado mucho tengo 29 semanas y al empezar el ejercicio mi bebe se empieza a mover bastante, creo q también le gustan a el 😁😁 debo admitir q no e estado muy activa en todo el embarazo y e empezado encontré tus videos y son muy buenos. Solo q cuando empiezo a hacerlos me duele la ingle mas de un lado q del otro. Por lo demás súper bien y lo q mas me encanta q pone activo también a mi bebe. Muchas gracias
Lo de la ingle quizá es que hay más tensión en la musculatura pubovaginal de un lado q del otro. Si tienes o conoces algún fisio especializado en suelo pélvico en tu zona visitale y explicaselo.
Me sirvio michisimo me faltan dos semanas para mi parto y me ayudo mucho a relajarme
+Lainez Adrián me alegro mucho! Ánimo para tu maratón!!
Saludos y gracias por estos ejercicios si voy a tener cesárea todos estos ejercicios me ayudan
Por supuesto, ayudarán a prevenir dolores de espalda y mejorarán tu movilidad y calidad de vida 😊
Excelentes todos los vídeos. Sobre todo este.... 😍🤗🤰
Gracias!!
muy buen video, me sirvió muchísimo me siento como nueva! gracias!!
Que maravilla de video!
Top!! realmente buenísimo los ejercicios! los haré,,se nota la exelente preparación que tienes! ☺☺ me suscribo y lo compartire con mis amigas, felicidades por tu embarazo se te ve hermosa! saludos desde Alemania ☺
+blumen verano 2017 muchas gracias amiga!!
Muy buena clase! Saludos de Brasil!
Gracias!!! 🥰🥰
Paso a paso, siguiendo tus consejos y obviamente los ejercicios! Mañana cumplo 37 semanas, espero seguir con las rutinas hasta el día de mi parto, y sea de gran ayudaaa🙏 hasta el momento me alivia mucho cuando siento incomodidades 💜 muchas gracias por compartir!!
Tengo otro también muy bueno titulado " ejercicios de preparación al parto". Espero que te ayuden también! 😊💪
Muchas gracias por el video tengo 27 semanas y me ayudo mucho con la espalda, lo siento mas relajado :D
+Irle Balam me alegro de que te haya ayudado! Saludos 😊
Me encantó!!! 💙✨
Hola gracias por video desde k empecé mis20 semanas y ahora tengo 35 semanas y lo sigo haciendo y pues m ha servido mucho
¡Muchas gracias por tu video, me ayudó muchísimo! :) tengo 36 semanas y gracias a esos ejercicios me siento muy bien... ando para allá y para acá como si nada... :D
Blanco y negro hola cómo estás ya ya nació tu bb yo igual estoy de 35 semanas ahora
Hola, que tierna te ves con tu pancita hehehe
tengo 7 meses de embarazo y ya comence con el dolor de espalda, gracias por compartir tu video, justo ahorita lo hare.
+Delia Oxhoa a ti por vernos!!
Acabo de encontrar tu video y he hecho todos los ejercicios me he relajado muchísimo muchísimas gracias 😊 por compartirlo
+Dayamis Coello Tornet a ti por vernos!! 😊
Embarazada. Hice curso y jamas dia. En el 3 mes di clases hasta el 5. Éxitos
Muchísimas gracias me encantaron los ejercicios me ayudaron muchísimo para mi dolor en las caderas👏🏻👏🏻🤗🤗
Que bien!! Me alegro muchísimo!!
Excelente 👌 gracias
Muchas gracias ❤
Muchísimas gracias por tus clases, me han encantado todas ellas pues son buenísimas y muy bien explicadas! Me han ayudado mucho durante mi embarazo.
En breve subo más ejercicios para embarazadas!! Ánimo que somos fuertes!! 💪😉
Como es que ya no haces más vídeos!!!! Me gusta mucho tus ejercicios y como los explicas. Muy profesional!!!!
Pues es cierto q estamos un poco parados. Intentaremos hacer más 💪😊
Hermosa clase
Gracias!!
Maravilloso ojala tuviera esta energía 💯
Sí!! Es cuestión de entreno 😉💪
Hola hay que hacer esto todos los días? Durante cuantos minutos?
Pues media horita cada dia está bien. Y los días que puedas! Si son todos, pues mejor!
Media horita de ejercicios todos los días ya está muy bien!! :)
Qué lindo video!!! Me encantó ❤❤
Me encantó
Muchas gracias
+Miriam Andrade puedes hacer tantas repeticiones como quieras, mientras te sientas bien. Entre todos los ejercicios deberías hacer unos 20 minutos de ejercicio.
Saludos!
Ebrefisio, Cinta Mestre puedo hacer esos ejercicios teniendo 13 semanas de embarazo?
+Wendy Hernandez sí por supuesto. Ningún problema. Son ejercicios más útiles durante el tercer trimestre pero te irán igual de bien. Otros que te pueden ir también muy bien son los del segundo trimestre y los de transverso abdominal.
Ebrefisio, Cinta Mestre permite me bajarte de la nube pero el método Pilates se centra en calidad y no cantidad .. Máximo 6, 7, 8, repeticiones x ejercicios... Y en el primer ejercicio deberías aclararte y diferenciar entre arquero columna y redondear... Pues una es extensión y la otra es una flexión... Que tipo de respiración llevas? Como se nota la gente no formada.
Hola yo tengo 28 semanas y me duele mucho la zons provoca, incluso cuando estoy sentada y luego me pongo de pie el dolor es muy fuerte al punto de no poder ergirme por completo y cuando me visto y coloco pantalones al quedar en un pie para colocar el otro igual el dolor es fuerte
Haz los ejercicios, te irán bien, pero tampoco estaría de más q te visitara un fisio, te ayudará!
La verdad este tema de la maternidad es muy complicado. A pesar de que nacimos para eso uno tiene que asumir muchas cosas por lo que es mejor relajarse durante el embarazo, yo eso es lo que estoy haciendo, así me preparo para recibir a mi bebé. Tomo el Relaxing Mama Prenatal Tea de Secrets of Tea porque me ayuda a descansar y a no sentir ansiedad.
Me encantaron las secuencias ! saludos desde Perú
deveras gracias me ayudo mucho estaba estresada li hice quite mucha tencion
31 semanas y me hubiera gustado empezar antes muy rico ejercicio
Nunca es tarde!! 💪💪🥰🥰
Empezaré hoy espero me vaya bien tengo 34 semanas y lo que más deseo es un parto rápido
Lo del parto rápido a veces no depende de nosotras. No te preocupes, ánimo y mucha fuerza para ese dia. Cuanto más preparada estés, mejor para ti ;)
Terminando semana 31 y activándome para iniciar los ejercicios!! Buenísimos
Me encanta!!! Ánimo!!
excelente a partir de mañana comienzo a realizar estos ejercicios ya que estoy en la semana 32 y deseo prepararme para el parto....
+Maria Pavon ok. Mirate también el vídeo de preparación al parto
Cintia, antes que nada muchas gracias por tus videos. Mi esposa, embarazada de 6 meses, los ha descubierto hace ya varias semanas y los sigue con entusiasmo. Quisieramos preguntarte cual es el diámetro indicado de la pelota para que ella haga los ejercicios que se hacen con pelota. Mi esposa mide 1,55 cm. Muchas gracias. Saludos desde Argentina de Micaela, Esteban y Basilio (Este último el bebe encamino)
Me alegra que os gusten mis vídeos! El tamaño de la pelota depende de la tienda donde la compréis pero por la altura que comentas con una de 50 cm creo que será suficiente. Aún así, es importante que se sienta cómoda sobre la pelota. Debe poder mantener los pies planos en el suelo. Si pudiera probar un tamaño en la tienda mejor!
Saludos a los 3!!
Gracias por el video!! Todas estas posturas NO modifican la postura cefálica del bebé?? Es que, mi bebé ya está acomodada de cabeza, tengo 34.2 semanas. Muchas gracias!!
El simple hecho de movernos ayuda a que nuestros bebés se encajen en nuestra pelvis, así que es muy importante el movimiento! Felicidades y ánimo!! 💪🥰
Buenas tardes si tengo 27 semanas puedo hacer esos ejercicios
hola mi nombre es Viridiana tengo 30 semanas y la verdad he tenido bastantes dolores de espalda apenas empece a ver tu video espero me puedan funcionar !!!
Claro que sí! los ejercicios harán que estés más tonificada, más elástica y que tengas mejor postura!
Ánimo que ya te queda poco!
Tengo 33 semanas 7 días hoy comenzaré con estos ejercicios también soy mamá primeriza espero que si funcionen desenme suerte 😊😊
Hola , puede contarnos si le funcionaron los ejercicios? gracias de antemano
Si se está de vez en cuando ya con las contracciones de Braxton, estos ejercicios se recomiendan?
Puedes hacerlos, aunque mejor no en plenas contracciones. De todos modos es mejor que preguntes a tu equipo médico si puedes hacer ejercicios. Ell@s te conocen mejor, tus condiciones y sabrán si puedes hacer ejercicio o no.
Estoy aquí con 29 semanas, empezaré a ver como me va 😊
El ejercicio del superman(min 11)no perjudica la disbiosis abdominal?hay varias voces en contra y me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias muy buen video y lo mejor p tu bebe😊
Hola! Te refieres a la diástasis abdominal?? No, no te preocupes, en realidad los ejercicios en cuadrupedia son los que más estimulan el trabajo de la faja abdominal. En realidad, en un postparto lo que más trabajo nos da a los fisios (y a las mamis, por supuesto) es recuperar el tono de la faja abdominal, y no tanto el tamaño de la diástasis como hace un tiempo veníamos pensando. Además, las posiciones en cuadrupedia son muy agradecidas para las embarazadas, sobretodo en el 3er trimestre. La prueba de ello, es que de forma espontánea, en un parto natural, cuando vienen las contracciones, muy a menudo ya nos ponemos en estas posiciones (con el abdomen "colgando").
Muchas gracias, muy buen video
+Cilia gomez a ti por vernos!!
Hola!!! Tus videos me encantan!! Gracias gracias! :)
Tengo una duda, mi bebita está cabeza para arriba, nalguitas para abajo. Hay algunos de estos ejercicios que no sea recomendable si el bebé no está en posición cabeza abajo?
He leído que tengo q evitar hacer squats.
Saludos!
No te preocupes!! Puedes hacerlos todos! Lo que no se recomiendan son squats profundos pero por el exceso de presión que hacemos sobre el periné, no por el bebé. Pero squats a media altura sí puedes hacer.
Estos ejercicios se les denomina actividad motora, cierto?
Hola te escribo de Honduras, quisiera saber si los ejercicios son aptos para embarazada con cirugia se culumna lumbar, tengo 2 años de haber tenido cirugia por ernia discal y tengo 28 semanas de embarazo, gracias me estoy infomando con tu canal y me parece muy excelente cada consejo
Sí, por supuesto! Te irán muy bien!! Si algún ejercicio te molesta mucho lo dejas y ya está, pero en principio, no tienen contraindicaciones 😉
Me gusto mucho, tengo 33 semanas, quisiera saber si con el tiempo y las repeticiones qué haces en el video es suficiente o ya debemo hacer más ?
Siempre puedes hacer más, se recomienda unos 150 minutos de ejercicio semanal durante el embarazo. 😉
Excelente video, una buena manera de sostener o mantener la auto-elongación es usar cojines o algunas toallas dobladas y sentarse sobre ellos, estos elementos ayudaran muchisimo a elongar mas el torso... Namaste
Gracias por tu comentario! 😊
Se te ve muy bien en el vídeo yo también estoy embarazada y estoy haciendo este tipo de ejercicios y otros en el agua como natación y movilidad articular. Tengo curiosidad por saber qué tal fue el parto?crees que te ayudó de alguna forma la rutina de actividad física durante el embarazo?
Muchas gracias de antemano.
Me vino muy bien estar preparada a nivel físico y mental el rato que duró la dilatación (que en mi caso fueron unas 12 horas). Por desgracia no llegué a dilatar más de 2 cm! Parece que el diámetro de mi pelvis no era suficientemente grande para el paso de la cabeza de mi hijo...y la historia acabó con una hermosa cesárea.
A veces, a pesar de la preparación física y mental hay otros factores durante el parto que no podemos controlar.
Un saludo y ánimo!
No dejes de ver los otros vídeos que tengo sobre preparación al parto, masaje perineal, etc. :D
Era justo lo que necesitaba saber y efectivamente había oído que tiene mucho que ver con tu estructura ósea. Muchas gracias por la información y gracias por los ánimos jejeje no sé lo que se me viene encima.
Un saludo!
Pero no a todo el mundo le pasa, eh?! es más, lo normal es que esto no pase! Prepárate para un parto pero prepárate también para asumir si te tienen que practicar una cesárea. Nadie nos habla de ello (sólo en las mujeres en que ya están programadas por otros motivos) y ocurre con más frecuencia de la que nos gustaría. Así que no te cierres a nada y lo que tenga que ser será.
Saludos!
Super con los ejercicios 💪gracias cintia, 😊una pregunta que tiempo es recomendable realizar estos ejercicios cuanto debe de durar. 🤰
Sígueme en el vídeo, puedes hacer un vídeo distinto cada día para no aburrirte. Y si puedes hacer más repeticiones haces más. Siempre siguiendo tus sensaciones!!
Hola tengo 29 semanas de embarazo y me gustaría saber que vídeo es el mas adecuado para realizar todos los días... gracias
+JULIETA Hola! Cualquiera de los vídeos puedes hacerlo todos los días. Es más, yo te recomendaría que cada día fueras cambiando de vídeo, más que nada porque también es muy interesante la variedad de ejercicios que planteo. Saludos!!
tengo 38 semanas y lo estare haciendo
Lindo video... me sirvio de mucho en mi 34 semanas . Ya me duele la espalda .
+Noemi Cuba ánimo y gracias por vernos!
Hola, también sirve para aliviar el dolor de ciática en la cadera? Me duele por la zona de la nalga izquierda
Sí, pero para eso encontrarás el vídeo de ejercicios de ciática para embarazadas. Te irán mejor 😉
@@ebrefisio genial! Pues investigaré el canal 🥰🥰
Que buenísimos ejercicios, cuantas veces al día podemos hacerlos ?
Si tienes tiempo y puedes mañana y tarde excelente!
Cuantas repeticines de debe hacer
Las que quieras! Hasta que notes que tu pelvis y tus articulaciones se han movilizado bien!
He vuelto después de 4 años ahora otra vez ya estoy en la semana 27 me dolomía mucho la espalda baja estos ejercicios los hice en mi embarazo pasado y me ayudaron pero ese ejercicio donde te acuesta y abres las piernas me cuesta mucho trabajo me duele mi espalda baja
No te preocupes, a veces un ejercicio en concreto nos puede costar más pues porque la articulación no tiene tanta movilidad o por cualquier otro motivo. No desistas, sigue tu instinto y sentido común, poco a poco notarás la mejoría. :)
Que linda ! Ya estoy en 37 semanas y aun sigo a siendo estos ejercicios ❤
excelente ejercicios, estoy entrando al tercer trimestre y ya empezaron los dolorcitos..
Ánimo pues, a entrenar!
Holà me puedes decir si este tipo de ejercicios ayuda también a bajar el azúcar en la sangre. O sea a controlar la diabetis de embarazo? Gracias por adelantado
Sí, por supuesto! Cualquier tipo de ejercicio físico ayuda a regular el azúcar en sangre 😉🥰🥰
Hola, los ejercicios son los indicados para una embarazada que tenga discopatia? Y si antes no estaba acostumbrada a hacer ejercicios, será recomendable?.
Gracias, esperare su respuesta.
Sí, precisamente son suaves estos, no hay ningún problema!
Hola!
Quisiera saber cuantos días a la semana debería realizar los ejercicios🙏
Si puedes todos los días. En la playlist de gimnasia para embarazadas, encontrarás otros vídeos para que no te aburras!! 😊🥰