【52→48kg】1ヶ月の短期集中ダイエットルーティン！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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👇3ヶ月11kg痩せた1日の食事
• 【3ヶ月で11kg減】勝手に痩せる1日の食事
今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥
Feeling Prettier than ever before.
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【なるねぇってダレ】
どーも！福岡が産んだ
イカれたポジティブダイエッターです！
ストレスダイエットで過食嘔吐に。
20kgの増減を経験。
肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン
マジで人生詰んだ。
イカれたポジティブパワーで
食べるダイエットに成功
3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm）
ダイエットで身も心も滅した
なるねぇだからこそ
発信できることがある。
完璧じゃなくていい。
今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。
なるねぇと一緒に。
Feeling Prettier than ever before.
BGM提供：カッパエンタテインメント／若林タカツグ
#なるねぇ #ダイエット #自分磨き
![[Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.](http://i.ytimg.com/vi/EihK14OuD10/mqdefault.jpg)
![[Immediate belly thinning] Fat burning in the lower abdomen.](/img/tr.png)
![[11kg in 3 months] Morning routine that allows you to lose weight naturally](http://i.ytimg.com/vi/YET5VKnihDE/mqdefault.jpg)
「自分にダイエットしてるってバレない程度に頑張ればいい」がすごく心に響きました！いろんなダイエットRUclipsを見てますが、いつも「やっぱりなるねぇだよなぁ」と戻ってきます笑 なるねぇ大好きです❣️
“ダイエットしてることを自分に気づかせない”
これ、継続のためにめっちゃ大事そう！！
卒業式に向けて絶対かわいくなるぞ💪
自分用まとめ
朝
・朝起きたら目薬をさす
・朝ストレッチする
・手首足首回しをする
・パイナップルを食べる（代謝をあげる効果がある）
・朝から梅干しを食べる
・朝は体を温める
・梅とわかめとめんつゆ（白だしでも可）スープを飲む
・勉強の合間に背中二の腕痩せストレッチ
昼
・タンパク質を摂る
・おやつはナッツ
・しっかり休憩を摂ることも大切
夜
・晩御飯は汁物から食べて空腹と爆食防止
・サラダにはお酢をかける
・納豆を食べてタンパク質と発酵食品を取る
・晩御飯は冷ご飯で食べる（温かいご飯に比べて血糖値急上昇を抑えることができる）
ありがとうございます
１ヶ月で人ってこんなに痩せられるんだ...
めっちゃ自信ついた！🥹
初コメ失礼します！
この数ヶ月で過去最高体重になりどん底に…そんな時見つけたのがなるねぇでした🥺
沢山褒めてくれるし楽しくできる！！
1ヶ月後にある推しの舞台に向けて自分の気になる部分の動画を探し自分なりのダイエットメニューを作って毎日筋トレしてます！！
コメント欄にもいつも励まされてます！！！
皆さんと一緒に私も頑張りまーす！！！！🫶🏻
好きな人に少しでも可愛いと思われたくて1週間、１ヶ月、…自分磨きがんばるって決めた私かわいい。
気づいてもらえるかなんて分からないのにひとりの人の為にがんばる私かわいい！
結局自分の為になるならがんばれる
みんながんばろ✊🌟
最近痩せてたのに、1.5kgくらい太ってダイエットのモチベ下がってけど、この動画みてめちゃくちゃモチベ上がったから、クリスマスやお正月に向けて、またダイエットがんばる！！！
頑張ってください！
まいまいのアフレコほんとに好き！🤣🤣
凄すぎです！！！今、高一の女子なんですが、高校上がってから通学の距離が比にならないくらい伸びて、5月の頭から5㌔近く体重が減りました！！好きぴが出来たり⇢♡⇠しているので、この動画をきっかけに自分磨き頑張ります！🫶🏻🫶🏻🫶🏻
えー！凄い羨ましい！すきぴのために自分磨き頑張れっ！
@@user-ft5uv6vz6t ありがとうございます❣️
アラサーになり思ったようにダイエットしてもやせず、
ストレス過食で数ヶ月で7キロ太ってしまったんですが、負けずに頑張ってみようと思います。🥲
１ヶ月でこんなに痩せるなら頑張ろうかな！
3ヶ月くらいゆっくりダイエット頑張ってて、実際3キロ痩せたんだけど、停滞期来て…他にも色々重なってメンタルも体力もどん底になっちゃったから1週間好きなもの食べる！ってしてて笑
たまに後悔に襲われそうになる時もあるけど、なるねぇがこの動画の最後で「自分を大切に」って言ってくれたのが嬉しくて、ダイエット休止期間を自分でちゃんと受け止めつつ、ダイエット復帰できそうです！！！
なるねぇ大好き！ありがとう！！！
凄！めっちゃ痩せてる！
なるねぇはポジティブで努力家で、すごく憧れる❗️このルーティンができるように、みんな頑張ろう〜
なるねえってそのままを動画にしてくれるから真似しやすいし、やりやすいダイエットだから参考にしやすいし、もう最高に好き。
なるねぇのおかげで脚も細くなったしウエストもめっちゃ細くなった😿先生や好きな人、親にも褒められました🫣💞なるねぇに感謝🙇🏻♀️
まいまいの声が優しくて耳が心地よい🌟
なるねぇ聞いて聞いて~！！
今月(まだ終わってないけど)、全身痩せるメニューほぼ毎日続けてたら、49kg未満キープできるようになったの🥹💕
ずっと50kg台だったからめっちゃ嬉しい…✌🏻
あと数日、土日のチートデーでいっぱい食べちゃうと思うけど、一気にリバウンドしないよう頑張る！！！
私のダイエットのモチベ維持
・精一杯オシャレを楽しむ。綺麗になれていく自分をめいっぱい褒めてあげる。
・お菓子以外のご褒美を作る。なるべくなら自分への投資にする。
化粧品買う、服を買う、行きたかった所に行く……。
お菓子を我慢したぶん、自分は綺麗になれるのだという意識に変えていく。
・週一回は、糖質や脂質を気にせず、好きな物なんでも１個だけ食べていい日を作る。プチチートデー。
これを作るだけで
「今週○曜日に食べれんねやし、今日は我慢しよ。」ができる。
参考にします！
最近なるねぇの1週間のやつやって見たら48.7から47.0までおちてビックリした😭48キロ代抜け出せなかったから嬉しい🎉
ちなみに身長はどれくらいですか？
@@Rico-zs7wm 160センチです❗️
すげぇ！めっちゃ頑張ったんやな…
わたしも同じ状況です😢
今日からやります！！
どの動画ですか？教えて欲しいです！
嬉しい！
推しのライブに向けて頑張って痩せる！
中3です！！
好きな人をクリスマスに誘おうと思います！（2人じゃないけど）そのために１ヶ月本気で頑張ります！！！可愛くなれるよう、振り向いてもらえるように！
歳近い！😳頑張れ！！！🔥🔥🔥
最近トレーニングサボってたから浮腫ひどいプラス太ってきたから、また今日から頑張る！！！！！来月数年ぶりに友達と会うから、綺麗って言われるように頑張る！！！！
なるねえの二の腕痩せとお腹やせ、おしり痩せ続けてズボンのサイズが1サイズ下が履けるようになりました！！めちゃくちゃ嬉しいです😭😭ウエストも前より細くなって洋服が着やすくなりました、まだまだ頑張ります‼️♥️ついて行きますなるねえ
なるねぇのおかげで、ネガティブに考えがちな私がポジティブになれます！
いつもありがとうございます💕
好きな人に振り向いてもらえるように、なるねぇやポジエッティーの皆さんと頑張ろうと思います💪
12月までに痩せられるように動画出してくれるなるねぇ好き💕
私前1ヶ月ちょいで数キロ痩せたけど学校始まって元の食事に戻った瞬間39から44になって今や48とかになっちゃったからとにかく無理しないで欲しい！！！無理したら増える！太る！痩せない！！沢山食べたい時は食べてOKだし、頑張れる時に頑張れば最高！！！✨他の人からなんか言われても『うちのやり方なんでうるせーよ』位が良いし、モチベ保てるよ✨✨とにかく無理せず自分がこれ出来るわって思ったものやってこ✌️👍私ら生きてるだけで偉いんで👍✨
Byモチベ上がらんしリバウンド何回もするけど結局なるねぇに戻ってくるサボり魔ポジエッティ
部活引退してから太っちゃったり、志望校が決まらなかったり、悩みが多かったけど、、、
なるねぇとポジエッティーと、一緒にダイエット始めてから、自分に自信が少しづつ付いてきた！
なるねぇいつもありがとう！
ほんとになるねぇってかわいいよな…
ただ姿形が美しいだけじゃなくて、いつも自分のことのように応援したり優しい言葉をくれる内面も素敵😊
笑顔がキラキラしててなるねぇを見るだけで元気が出るし頑張ろうって思える✨いつもありがとう！
動画投稿ありがとうございます！❤なるねぇどんな生活してるんだろうってずっときになってたので嬉しいです！このストレッチやってる！って嬉しくなったり、これやるといいんだ！やってみよう！って思いました！日常動画のなるねぇも可愛いです❤
推しに会うのために、自分に自信をもつために、私もなるねぇと一緒にがんばろうと改めて思いました！😊いつもありがとうございます❤だいすきです❤
推しに可愛いって言われたいし、好きな服を自信を持って着たいし、痩せてやりたいことは沢山あるのでこれを参考にしながらこれから頑張ります💪
なるねぇの努力が凄すぎ！めっちゃ尊敬します💖今、なるねぇの足痩せ動画を毎日頑張ってるけど、自分でもびっくりするくらい変わってる！なるねぇのおかげです！いつもありがとうございます😊
妹さんのアフレコめっちゃ面白かったです笑
めっちゃ勉強になって本当に嬉しかったです！♡
1年前になるねぇさんと出会い、こんなにも楽しくダイエット出来る事に嬉しさを実感した！周りから「え？！めっちゃ顔シュッとしたよね？！」とか「痩せたくない？！」と明らかに反応でなるねぇさんとならこれからも続けられる！と確信しました！時に仕事疲れてモチベ上がらない日もあると思うし、女の子の日で出来ない日もあるけど少しでも自分を変えていくために出来る範囲やけど日々の積み重ねを頑張ります！
本当になるねぇさんに出会えて良かったです！🥹これからも一緒にダイエット頑張らせて下さい🙇♀️
そして、私がダイエットで大事な事はやはりなるねぇさんと同じくその日の体調と相談して出来なさそうな日は無理しない事です！
ダイエットやろう！って思ってやるとすぐやめちゃうから、毎日少しずつ自分の生活に気を付けます！なるねぇみたいに楽しく痩せたい🔥
マッサージとか運動含めたルーティンも見たい🥺♥️
自分に時間をかければかけるだけ可愛くなれるからなるねぇの動画参考にしてもっと自分磨きもダイエットも頑張る🐇🤍冬の女の子って世界一可愛いから！
待ってましたー❣️
なるねぇとまいまいちゃんの
素敵さがぎゅっと
詰まった動画、ありがとうございます🌸
ちゃんとおやつまで食べて
いるところがポジエッティを
意識してくれてる‼︎✨
ダイエット帳の一助になればと思い
書き込みさせて頂きます✏️
私のダイエットの格言は
「他者と比較しない。比較することは、
頑張っている自分に失礼すぎるから。」
ということ。思い通りに体重が落ちない時とか、スタイルが良い人を見て落ち込みがちだけど、それって今日一日頑張った自分に失礼では？って気づいてから、
自分の頑張りを最大限褒めようって
思いました。
行動面では、毎朝15〜45分歩いてお日様を浴びる！という事。
あと、ストレスが溜まったらイケメンを眺める。笑 イケメンを見ると女性ホルモンの安定＆心理的に葉物野菜が食べたくなるらしい✨
私の最終的なダイエットのゴールは
どんな自分もまるっと心から愛すること。
ダイエットしてると
どうしても0-100思考になりがちだけど、
そうじゃなくて理想の姿に向けて一歩一歩進んでいる姿が美しい、と心から思いたい。
そんな感じで
日々ポジエッティ頑張ります👍
長文失礼しましたっ
なるねぇの飾らない所がほんと大好き❤
頑張りすぎないから本当真似したくなる💕
なるねぇの動画で5キロ痩せたから停滞期抜け出して痩せるといいな✨
努力は無駄にならないから頑張る❤
50から53に増えてしかも生理前で
腹痛やばくてやる気無くしてたけど
この動画みてやる気が出ました！
また1から頑張ります🥺🥺🥺🥺💪
本当に無理に頑張るより「ダイエットしてることを自分にバレない程度に頑張る」って事がマジで大事でそれで私1週間で3キロ痩せた！！
ダイエットしたくて見始めたけどいつのまにかなるねぇさんの人柄と笑顔が大好きになってました
最近、運動がなかなか出来ずだったので食事と朝晩ストレッチで自分のモチベを上げるようにしてたけど、なるねぇの努力凄くてもっと頑張ろって思えたー❤これからもまた頑張っていける！なるねぇ最高❤また可愛いすぎー❤❤目指せなるねぇー私!!
完食をやめれない私が頑張るきっかけになったのがなるねぇです！本当にありがとうございます！
これからも頑張ります！
なるねぇおもしろいし、まいまいのアフレコ最高すぎてマジでこの動画元気でる❣
なるねぇの生活もまいまいのツッコミも面白すぎて腹筋鍛えられました！ありがとう笑
なるねぇのルーティンはズボラでも続けるのに無理がなくて、参考にしやすいからほんとに助かる💕
まいまいさんの声好きすぎる❤
私も
まじで努力の結晶…🥹💗ちょうど女の子の日が終わったのでがんばりたい、、！一緒に頑張らせてください💪🏻❤️🔥
私も終わりました！一緒に頑張りましょう！
自分のコメントかと思った😂
なるねぇの存在ってほんとにモチベになる😳😳高校卒業時から今まで2年でやく10キロ痩せて肉に埋もれてた顔がはっきり出るようになった😭😭まだまだ頑張る！！継続させるぞ👊👊
なるねぇが毎日頑張ってるって思ったら頑張れるしファンサ(ファンサとは)多すぎて感謝だし、マジでまいまいおもろいし声かわいいしこの姉妹マジで好き笑
変化すごすぎます･😳
なるねぇの動画はダイエットに大事な情報をくれるだけじゃなくて、ポジティブになれる力をくれるから大好き！
まいまいさんのナレーションハマります🫣笑
５月の終わりからなるねえのいろんな筋トレ組み合わせてコツコツやってついにマイナス14キロ達成しました🥲
目標まではあと10キロあるのでこれからも頑張ります。
早く見れた！！明日からこれ初めて推しに可愛いって言われるように頑張る💪
好きな人できたのでこれ見て痩せます！
まいまいさんの声、とても心地良いですね！なるねぇさんもここまで見せてくださってありがとうございます😊
高校生までにすらっとなれるように頑張ります！
最初の挨拶からしてもう
多幸感が溢れ出てて
私まで笑顔になった
必死にお腹へこましたり、ズボン履くだけで苦しかったりすごく生活もしにくいし、気持ちもしんどくて、、気持ちよく生活できるように痩せたい！頑張る！
いまRUclipsrで一番好き🤍
最近凄くこのことを実感してます！ダイエットしてるって思っちゃうとそれだけで無理したり我慢してる気持ちになっちゃって、すぐに気持ちが折れちゃうので程よく、やり方を変えたりがんばります！ほんといつも元気出ます。ありがとうなるねえ！😊今は生理前で気持ち的に無理だから無理しません！！笑
まいまいの実況めっちゃすきww姉妹揃って面白いなんてほんと推せますねww
今ちょっと気分がブルーだったけど、なるねぇ見たら嬉しい気持ちになる❤
10月に出産して、2ヶ月半になった最近急に1月末にやりたいことできてダイエットせねばと頑張ってるのでお世話になります！！！！
毎日なるねぇのダイエット動画をやってたら痩せやすい体になって周りに痩せたね〜って言われて嬉しかった！なるねぇありがとうございます！
テストとレポート期が終わり、絶賛4月までにばちごりに可愛くなってやろうじゃないか期間に突入してめちゃくちゃモチベが上がってます!!
いつも一日休みの日は菓子パンとお菓子とジュース食べてずーーーーっと寝ながらRUclipsなので、朝ごはんに温かいもの食べたり、お昼ご飯作ってみたり趣味見つけたり片付けしたり、たくさんお水飲んで筋トレとかストレッチやって可愛くなります!!!!!!
学校休みの日にこの動画見ると落ち着くし疲れ取れる。
マジ？こんな痩せれるんかな？40代でもいける？いけるよ！！って言って♡
なるねぇの本とか需要しかないよ~！🥹
めっちゃ楽しみ、、それをモチベに頑張ります✊🏻❤️🔥
１ヶ月とは思えない変化！！！
来月バイトでスーツ着なきゃいけなくて、スラッと綺麗に着たいから頑張る！！！🔥💪
まいまいの声可愛くてすきです！！！
出来ること真似していこう🥰🥰🥰
実況がもう最高過ぎる‼️めっちゃ参考にします！
1ヶ月での変化とは思えないくらい痩せてる！！めっちゃモチベになります…TT
今日は子供たちが早く寝たのでいつもより長めに湯船に浸かり、丁寧にトリートメントをし、上がってからマッサージをふくらはぎと太ももの両方して
その後ドライヤーしながら顔痩せべろ上げして、お茶作りながら顔やせのストレッチして、終わったらお腹、背中、内もも、お尻、二の腕、肩もうぜーーんぶのパーツの動画を計7〜8個全てやり切りました。偉すぎる。これを毎日は無理だけど、最低でも毎日3本はしてます。
なるねぇとまいまいかわいすぎなんだけど！二人みたいに可愛くなる😆
姫たん何回もソファにおもちゃ持ってくるけど、秒で落としてて超可愛い💕
なるねぇ面白いから見てて飽きないし、めっちゃ痩せるし、細くなるし、神すぎるやろ😇✨💕
来年に向けて今から頑張ります💪
なるねぇ頑張ってるんやったら目標まで頑張らないと…ストレスためないように頑張ろ🔥🔥
1ヶ月でこんだけ痩せれるの本当にすごい…私ダイエット初めてもうすぐ1年だけど体重増えた…モチベだだ下がり状態です😭食事制限あんまりしてなかったのがダメなのかな…
とりあえず中3で受験生なので筋トレとかも短時間でやっていきたいな…！受験終わったら本気で痩せる！！！！
ほんとにありがたい動画いつもありがとうございます😊
今日は、まいまいさんも出てきてとても楽しい動画でした。
これを参考にクリスマスまでダイエットがんばるぞー✨👍🏻
友達も水痩せダイエットして2日で2.5kg痩せたって言ってたから負けとれん！
なるねぇに出会って、ほんとうによかった、、、
最初は可愛くなりたくて気持ちのおもむくままになるねぇの動画見ながら筋トレ、ストレッチしてました。
それで今4ヶ月ぐらい経ったけども、色んな人に痩せた？って言われるようになって、明日の変化が楽しくて楽しくて！体重はなかなか変わらないけど、人生の見方が変わった、ポジティブになれた☺️
あと、好きぴからデート誘われるようになった🥰///これからも1歩ずつ前進します！よろしくお願いします✨
先週、家族でお出かけしていっぱい食べたから、頑張りますっ😤🔥
口開けば名言ばっか😳✨
なるねぇの動画見ると痩せられそうでやる気出てきます❤️🔥
最近キムチ食べれるようになって見事ハマったのでキムチ取り入れたダイエット食食べて運動もちゃんとしてなるねえみたいに１ヶ月で4キロ減らしたいです！！頑張るー！
無理しすぎは続かないって年中底辺ダイエッターの私でもわかるからゆっくりマイペースで！みんな頑張ろ！！🔥
今日誕生日なのですが、彼氏と😅喧嘩して気持ちが落ち込んでいたのですが、なるねぇの動画を見て頑張ろうって思いました！！
誕生日の日は年に一度だから幸せな、楽しい1日にしないといけないっていう謎の使命感があり、余計落ち込んでしまいました😂
明るくてかわいいなるねぇ大好きです！！私もなるねぇみたいな素敵な女性になりたいです！！
なんか意図せぬところで絵文字が入っちゃった、、、
お誕生日おめでとうございます！
遅れましたがお誕生日おめでとうございます🎉
誕生日って嫌なことがあると「せっかくの誕生日なのに…」と余計に暗くなっちゃいますよね😢
@@user-ky7bb5uv4g ありがとうございます😭
そうなんです！めちゃくちゃわかります！！
@@user-cl3gp8be8g ありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
まいまいの声、耳にスっと入ってきてすごい好き🥰
ここまで痩せといておやつを食べれる余裕もあるの凄い…！！
私も頑張ろう✊🏻💖
最近頑張ろうと思っても、ダメだ〜ってなって元に戻ってばっかだから、自分が幸せになるためにも楽しく頑張りたいって思った！！頑張る！！！！🫶🏻🫶🏻🫶🏻
大切なあの子を思うように自分の心と身体も大切にする！すごく大事なことだなぁと思いました🥹
最近はなるねぇちゃんの声が聞きたいから筋トレ続けられてるし、散歩もできてます🥰11月から自分にとって大きなイベントがあるので、これからもポジエットコツコツ続けます！いつもモチベあげてくれてありがとう！大好き〜🍍💗
なるねぇのおかげで朝からモチベ爆上がりした！！頑張る！！🔥
サムネのウエストの美しさに吸い寄せられてきましたこんにちは☆
こつこつちいさくがんばる！なるねえ元気でる💓
なるねぇへ。
私は26歳、妊娠34週目の妊婦です。
昔からなるねぇの動画を見てモチベ上げてダイエットするのが楽しくて、ほんとにお世話になってました。
今はお腹が大きくてしんどいし赤ちゃんの健康のこと考えたらダイエットなんて言ってられなくて、食欲も増えてるせいですごく体重が増えてしまっています。
無事赤ちゃんを産んだら体型を戻すために、何なら前より綺麗になれるように、またなるねぇの動画にお世話になるつもりです。
なるねぇの元気な声、動画にいつも励まされてます！産後もよろしくお願いします！
鼻ほじしててもなるねぇだと不思議と嫌悪感とかでないの不思議。
そして動画全部観て自分より女子力高ぇって尊敬してる😌
なんかめっちゃ癒されたし笑った😂なるねぇみたいに明るい毎日過ごせるようになりたい！
好きな子できて、絶対振り向かせてデート行きたいので、最近リバウンドしてきたのでダイエットも垢抜けも頑張りたいです！なるねぇの動画いっぱいみます！！！！
なるねぇのメイク動画もいつか見てみたいです！！すっごい綺麗！！
夏休みがんばります🌻
目薬買う
朝ストレッチ
→手首足首回す(代謝良くする)
朝ごはん用意
→パイナップル(代謝良くなる)
梅干し(体をあっためる)＋ワカメ＋麺つゆ
メイク
〜仕事･学校〜
※肩甲骨動かす
昼ごはん
→野菜スティック･チキン系
おやつ
→トリュフナッツ･こんぶ
夜ごはん
→汁物初めに食べて空腹抑える
サラダに酢をかける･納豆･冷えたごはん(血糖値急上昇抑える)
夏頑張って4キロ痩せたのに、食欲の秋でプラス4キロ太って元に戻っちゃいました… 今日からなるねぇの動画毎日見て1個でもいいからやります‼️(宣言) Change Me challenge再開✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻
これでダイエットしてる事自分に気づかれないレベルなのすごすぎ…
私、絶対こんな生活できない…
まいまいの実況のおかげで
初っ端からずっと笑ってた🤣
10kg痩せました！55kg→約45kg
痩せて推し活出来て幸せです( ´˘` )❤
やばっ！！私も頑張ります！
詳しく聞いてもいいですか！🥺🥺