🔥Трапеции - Лучшие Упражнения. Мощная Прокачка Трапеций👌

👉Хочешь мощные трапеции, как у профессионалов? В этом видео мы покажем самые Эффективные Упражнения для прокачки верхней части спины. Разберем технику выполнения каждого упражнения, чтобы ты мог избежать травм и добиться максимальных результатов!
🟠Мощная прокачка трапеций - Комплексная программа:
Цель: Развить силу и массу трапециевидных мышц, создать выраженный V-образный силуэт.
Оборудование: Гантели, штанга, кроссовер, скамья.
Повторения: 12-15 повторений в 3-4 сетах для базовых упражнений, 15-20 повторений в 2-3 сетах для изолирующих.
Отдых между сетами: 1-1,5 минуты.
👉Программа:
- Шраги с нижним блоком в кроссовере - 3х15
- Шраги с гантелями на скамье с упором в грудь - 3х15
- Шраги в м. Смита ( лицом к наклону) - 2х15-20
- Шраги со штангой + шраги с гантелями за спиной - 2х20
Техника: Следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм и добиться максимальных результатов.
Питание: Не забывайте о полноценном питании, богатом белком, для роста мышц.
Отдых: Обеспечьте организму достаточный отдых для восстановления.
Прогрессия нагрузки: Постепенно увеличивайте рабочий вес или количество повторений.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📌 Фитомаркет fitomarket.com... - специализированная онлайн-платформа, которая вот уже более 9 лет обеспечивает потребителей качественными фитопродуктами. У нас можно приобрести витамины, диетические добавки, а также продукцию для здорового питания и спорта. С нашим промокодом mofb1243 вы получаете скидку. Приятных покупок!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📌Спортивное питание от IHerb
fas.st/3bm16w
📌Скидка 28% на товары IHerb
fas.st/9YNV-
📌Магазин спортивной одежды "LOTTO" Известный итальянский бренд
fas.st/kVsML
📌Купон "Повний розпродаж брендового спортивного взуття до -80%."
fas.st/2vDxOd
💲💱 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @mbmastersofbody
MB - спортивный RUclips канал о бодибилдинге и фитнесе.
У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов.
Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.
Подписывайтесь на наш канал💓 и вы получите доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров.
MB is a sports RUclips channel about bodybuilding and fitness.
Here you will find information about training and nutrition, working sports methods and programs, opinions of experts and champions.
Exercises, sports nutrition, workouts at home, training programs in the gym. Information on how to build muscle and gain mass, how to lose weight.
By subscribing to our channel, you get access to the most reliable and proven over the years information from practicing trainers.
Be aware - be with us!
💹 Поддержка канала монобанк ₴ send.monobank....
🔴Канал Masters of body / masters_of_body
🔴Ведущий канала: / konstantin_master_coach
🔴Главный герой: / viking.sharapov
🔴 Сьемка, монтаж, публикация : / dmitry_zhyravel
#бодибилдинг #спорт #фитнес #тренажерныйзал#sports #тренировка #здоровыйобразжизни