Da questa settimana ho cominciato a fare questi workshop out ripetendoli da 4 a 5 volte, dipendendo dal gruppo muscolare ... semplicemente fantastico!!! Arrivo in fondo sfatto, ma fortemente gratificato. Grazie Umberto!!!
Scusa ma quando fai le aperture delle braccia per i laterali, il gomito non dovrebbe rimanere leggermente rialzato rispetto agli avambracci, formando un leggero arco? Così a me hanno sempre detto...
Umberto buon pomeriggio vorrei capire 5 kili completi con due manubri?? Comunque prendendo molto spunto Dai tuoi video in 4 mesi persi 22 kili in piu sto incominciando a mettere massa sei Un grande👍👍👍👍👍👍
Ciao Umberto se abbino 2 workout da 4 minuti al giorno con 1 di riposo tra i 2 allenamenti , quindi 4 giorni di workout combinato per un totale di 8 minuti al giorno più 1 di recupero si può definire un allenamento ???????
Da profano e neofita chiedo. Tutti questi workout con carichi bassi e a sfinimento, vanno bene solo per la resistenza? Oppure, in parte anche per la massa (specie per chi ha scarsa massa)? Grazie coach!
Io penso che si tratti anche di una questione alimentare più mangi e più fai massa,meno mangi favorisci la definizione,per l'ipertrofia e consigliabile avere a disposizione almeno 2 mnt di riposo tra una serie e l'altra per consentire al muscolo di recuperare e fare tutte le serie al massimo
Coach Miletto, ho sentito dire che le alzate frontali coinvolgono solo al 30 per cento il deltoide, ma viene coinvolto di più il petto alto, i fasci alti del petto, è vero???
Ho notato in tanti video che respira in modo diverso... Nel contrarre inspira e nel rilassare espira ma non dovrebbe essere il contrario?? O è comunque fatto bene?
Ragazzi per i più esperti o comunque per chi si applica, partendo da zero vorrei iniziare con questi video da 4 minuti ma gli allenamenti sono sicuramente troppo pesanti, in che modo potrei "diluirli" nel tempo o modificarli mantenendo comunque qualcosa di completo?
Io ho iniziato a imparare a fare la trazioni,ma mi sta succedendo una cosa strana....la parte destra del corpo risponde in maniera diversa rispetto alla parte sx...alla fine degli esercizi la parte dx sembra più muscolosa mentre la sx come se non avesse praticato nulla....cosa mi sta succedendo???
Secondo me unendo tutti i video usciti e quelli che penso usciranno, viene fuori un bellissimo allenamento e anche, a seconda dei pesi usati, bello tosto, con effetto "brucia grasso e costruisci muscolo", parere personale naturalmente👍💪🔥🔥🔥
Dipende dal tuo obiettivo, in teoria vanno bene tutte, si differenziano principalmente dal timing di digeribilità, a seconda del tuo scopo la scelta varia
@@riccardopecce4051 grazie premetto che non le ho mai prese ma da poco ho ripreso gli allenamenti e non ho sempre tempo per preparare i pasti adeguati 👍🏾
@@D_E_V_ se non riesci ad assumere la quota proteica giornaliera allora ha senso assumerle, come nel tuo caso. Io le utilizzo spesso la mattina a colazione, sono comode. Ti consiglio le classiche Whey Protein. Ovvio non devono sostituire ogni pasto, altrimenti non avrebbe senso.
Non so se può essere utile...io pratico yoga dinamico e coordinare la respirazione senza inserire apnea è fondamentale. Inspirare veloce con il naso sul fermo, espirare con la bocca sul movimento facendo uscire tutta l'aria. Avendo gli addominali contratti l'unica è espandere la gabbia toracica usando il diaframma. Grazie perché i tuoi lavori sono molto accurati...io mi sono mezzo rovinata una spalla facendo i piegamenti a gomiti aperti...ma non ti conoscevo!!
coach faccia tutti i gruppi muscolari così viene un full body infernale💪🏼💪🏼
Questi workout da 4 min sono perfetti.
Da questa settimana ho cominciato a fare questi workshop out ripetendoli da 4 a 5 volte, dipendendo dal gruppo muscolare ... semplicemente fantastico!!! Arrivo in fondo sfatto, ma fortemente gratificato. Grazie Umberto!!!
Umberto numero 1 sempre pacato misurato adatto a tutti! Il migliore!!!!
Sei meglio che una finale di champion persa dai gobbi
Sei unico
Magari è gobbo pure lui....😅
Ho provato a unire i workout.... .
A cena ho mangiato anche il tovagliolo. Grande Coach. 👋👍💪
Umberto per favore puoi farne anche uno per le gambe!!! Ti prego🥺
Grazie mille! Questi sono allenamenti puliti!
Fantastico come sempre numero uno!!!
Grazie Umberto come sempre motivante simpatico e professionale!!!
Aspetto con ansia y 4 minuti per i dorsali!!! Grazie Umberto
Favoloso...
Grandissimo
mi sono allenato con te...grazie mille 🦾🦾🦾
Sei il numero 1
Grazie coach
Sei un grande, grazie 💪💪💪
Mi hai spaccato🤟
Complimenti davvero Umberto! Grande professionista! Attingere ai tuoi workout è sempre un piacere, oltre che utile!
Numero 1
utilissimo e divertente!!!
Buongiorno coach grazie sempre grande
Scusa ma quando fai le aperture delle braccia per i laterali, il gomito non dovrebbe rimanere leggermente rialzato rispetto agli avambracci, formando un leggero arco? Così a me hanno sempre detto...
Bravissimo!!!!
Buonissimo allenamento
Fai tutti i gruppi muscolariii.. full body che condivido con tutti.. promesso
a trick: you can watch series on Flixzone. I've been using it for watching lots of of movies these days.
@Ernesto Lane Yup, I have been using Flixzone} for since december myself :)
@Ernesto Lane Yup, I've been using Flixzone} for years myself =)
Sempre un grande, sei unico mister
Ciao potresti fare degli allenamenti completi
Grazie mille 👍
GRANDE MILETTO!!!!
Ciao Umberto, questo tipo di lavoro si puó fare tutti i giorni o a giorni alterni?
Fantástico!!! Grazie, come sempre per I tuoi preziosi consigli.
Top! Io però avrei inserito anche un esercizio per le
Spalle posteriori cmq ottimo workout!
Umberto buon pomeriggio vorrei capire 5 kili completi con due manubri?? Comunque prendendo molto spunto Dai tuoi video in 4 mesi persi 22 kili in piu sto incominciando a mettere massa sei Un grande👍👍👍👍👍👍
Grande Umberto
Complimenti coach grandeeeeeeeeeeeeee allenamento
Sempre STRATOP
Grazie, sono molto utili questi workout
Grandeee grazie brooo
Grande il nostro coach e che definizione 💪💪💪
Grande 👍
Ottimo workout, a fine allenamento le spalle bruciano un sacco.🔥💪🏻
Buongiorno io per la prima volta ho iniziato cn 3 kg per ogni mano vado bene o devo fare cn 5kg
Ciao Umberto se abbino 2 workout da 4 minuti al giorno con 1 di riposo tra i 2 allenamenti , quindi 4 giorni di workout combinato per un totale di 8 minuti al giorno più 1 di recupero si può definire un allenamento ???????
Grande coach ciao
Questi esercizi x le spalle servono anche x chi ha le braccia a pipistrello?
Top 🔝
Da profano e neofita chiedo. Tutti questi workout con carichi bassi e a sfinimento, vanno bene solo per la resistenza? Oppure, in parte anche per la massa (specie per chi ha scarsa massa)? Grazie coach!
Io penso che si tratti anche di una questione alimentare più mangi e più fai massa,meno mangi favorisci la definizione,per l'ipertrofia e consigliabile avere a disposizione almeno 2 mnt di riposo tra una serie e l'altra per consentire al muscolo di recuperare e fare tutte le serie al massimo
nr 1
Grande coach per favore quando hai finito tutti i gruppi muscolari le puoi caricare sulla piattaforma del 35 workout o 15 workout? Grazie
Sicuro!
@@UmbertoMilettoCoach grande coach grazie
@@UmbertoMilettoCoach una curiosita' ma e 10 o 5 kili in due manubri
Altri video cosi bene
Coach Miletto, ho sentito dire che le alzate frontali coinvolgono solo al 30 per cento il deltoide, ma viene coinvolto di più il petto alto, i fasci alti del petto, è vero???
💯💯
Abbastanza duro ma fatto è poco che ti seguo ho 73 anni e ho perso tutta la muscolatura grazie
Ho notato in tanti video che respira in modo diverso... Nel contrarre inspira e nel rilassare espira ma non dovrebbe essere il contrario?? O è comunque fatto bene?
Ciao io non ho tempo per allenarmi in palestra vorrei allenarmi e fare massa solo con workout dove posso trovarli per petto e spalle?
Ciao grazie
Eccomi
Ragazzi per i più esperti o comunque per chi si applica, partendo da zero vorrei iniziare con questi video da 4 minuti ma gli allenamenti sono sicuramente troppo pesanti, in che modo potrei "diluirli" nel tempo o modificarli mantenendo comunque qualcosa di completo?
Che app usi per fare il timer?
Coach quando arriveranno altri video del 35 workout? siamo fermi a gennaio...
Io ho iniziato a imparare a fare la trazioni,ma mi sta succedendo una cosa strana....la parte destra del corpo risponde in maniera diversa rispetto alla parte sx...alla fine degli esercizi la parte dx sembra più muscolosa mentre la sx come se non avesse praticato nulla....cosa mi sta succedendo???
2kg vanno bene?
Che app utilizzi?
Anche per i trapeziii
Questi tipi di workout anche a fine allenamento sono più adatti o consigliati per una fase di massa o di definizione?
Le varie fasi le fai con la dieta non esistono allenamenti per la massa e la definizione, se non con qualche piccolo accorgimento
Secondo me unendo tutti i video usciti e quelli che penso usciranno, viene fuori un bellissimo allenamento e anche, a seconda dei pesi usati, bello tosto, con effetto "brucia grasso e costruisci muscolo", parere personale naturalmente👍💪🔥🔥🔥
"Il brucia grasso e costruisci muscolo" lo effettui con una ricomposizione corporea non con l'allenamento in sé
Quale proteine in polvere scegliere?
Dipende dal tuo obiettivo, in teoria vanno bene tutte, si differenziano principalmente dal timing di digeribilità, a seconda del tuo scopo la scelta varia
@@riccardopecce4051 grazie premetto che non le ho mai prese ma da poco ho ripreso gli allenamenti e non ho sempre tempo per preparare i pasti adeguati 👍🏾
@@D_E_V_ se non riesci ad assumere la quota proteica giornaliera allora ha senso assumerle, come nel tuo caso.
Io le utilizzo spesso la mattina a colazione, sono comode.
Ti consiglio le classiche Whey Protein.
Ovvio non devono sostituire ogni pasto, altrimenti non avrebbe senso.
@@riccardopecce4051 grazie Riccardo per la tua disponibilità 👏🏾👏🏾👏🏾 se hai un canale faccio l'iscrizione 👍🏾👍🏾
@@D_E_V_ figurati! È stato un piacere 😄
Si ho un canale, passa se vuoi e dimmi cosa ne pensi
come si chiama l app per il cronometro???
Quanti kg stai usando?
Con gli elastici? Non ho i manubri...
Non so se può essere utile...io pratico yoga dinamico e coordinare la respirazione senza inserire apnea è fondamentale. Inspirare veloce con il naso sul fermo, espirare con la bocca sul movimento facendo uscire tutta l'aria. Avendo gli addominali contratti l'unica è espandere la gabbia toracica usando il diaframma. Grazie perché i tuoi lavori sono molto accurati...io mi sono mezzo rovinata una spalla facendo i piegamenti a gomiti aperti...ma non ti conoscevo!!
Oh boia faus
Ma davvero? 45 secondi si fatica? Il cedimento muscolare di sicuro non è questo.