كلام جميل ومفيد جدا.... طبعا كمل ف الموضوع ده انا واحد من الناس بستفيد جدا من المحتوى ده... بس عايزين نعرف ازاي نميز بين مصادر السعرات الحرارية الصحية من غيرها لأن واضح فعلا ان الفروقات تبان طفيفة ومش باينة اوي يعني اكلات تحتوي على ألياف اوكي وايه تاني
متشكر جداً على المتابعة والتشجيع 😊 القاعدة العامة البسيطة للغذاء الصحي انه يكون من مكونات طبيعية ونسبة التصنيع فيه تكون أقل ما يمكن. ولو مهتم تعرف تفاصيل أدق بالإضافة لنسب البروتين والألياف والسكر المضاف اللي اتذكرت، أرشحلك كتاب Why Calories Don't Count اللي في المصادر هتلاقي فيه ملحق كامل عن أمثلة الوجبات وكمان مجموعة وصفات لوجبات صحية.
الأصل في المكملات انها تعوض النقص في بعض المغذيات اللي نقصها بيتسبب في ظهور أعراض مرضية محددة. وعلشان كده المفروض أصنافها وجرعاتها تختلف من شخص لأخر حسب نظامه الغذائي ونشاطه الجسماني وتحاليله الطبية والأعراض اللي بتظهر عليه واللي مش بس بتختلف من شخص لأخر، دي كمان بتختلف لنفس الشخص في أوقات مختلفة من السنة. إنما الباكيدجات اللي بتتباع شروه لأي حد بدون ظهور أي أعراض على سبيل الوقاية يمشي عليها لأجل غير مسمى، فدي أكيد نصب وإحتيال وكمان بتسبب أضرار صحية على المدى الطويل.
والفيتامينات والمعادن والبري ورك أوت والبوست ورك أوت ... إلخ. انا بأتكلم بشكل عام لأن الموضوع ده كبير ومتشعب ومافيهوش أبيض وأسود، لو حضرتك حابب تسأل عن مكمل معين أو منتج محدد يا ريت تسميه وبإذن الله أرد علي سؤالك بالتفصيل في فيديو مدعوم بالمصادر 😊
ما انت لو كنت اتفرجت بضمير على السلسلة من الأول للأخر كنت عرفت الإجابة! 😄 بالنسبة للألياف فهي فعلا يستحيل تتحول لدهون في الجسم أو لأي حاجة تانية غير SCFAs أما بالنسبة للبروتين، أولا صعب جدا انك تاخد اكتر من احتياجك من البروتين لأنها مشبعة جدا وهاتشعر بالشبع اللي بيوصل للتقزز قبل ما توصل للنقطة دي علشان كده الرياضيين المحترفين بياخدوا بروتين اضافي كمكملات غذائية بجانب أكلهم لصعوبة الوصول للإحتياج البروتيني الكامل من الغذاء، ثانيا زي ما وضحنا في الجزء الثاني من السلسلة (لو) قدرت بشكل ما تتجاوز احتياجك من البروتين فالجسم هايحرق الزيادة في دورة كربس ولو الزيادة كتيييير قوي يعني مثلا أكلت ٣ كيلو لحمة في اليوم! فالزيادة الأوي دي هاتتحول لدهون غير بقى الضغط اللي هايحصل على الكلى ومشاكل تانية كتير، فخليك في السليم في جوار نسبة ١٦% بروتين زي ما وضحت، تحياتي 😊
المحتوي جامد ممكن تعمل فيديو عن muscle protein synthesis
متشكر جدا، حاضر هأضيف الموضوع ده لخطة الفيديوهات الجاية 😊
فيديو رااااااائع.
كلام جميل ومفيد جدا.... طبعا كمل ف الموضوع ده انا واحد من الناس بستفيد جدا من المحتوى ده... بس عايزين نعرف ازاي نميز بين مصادر السعرات الحرارية الصحية من غيرها لأن واضح فعلا ان الفروقات تبان طفيفة ومش باينة اوي
يعني اكلات تحتوي على ألياف اوكي وايه تاني
متشكر جداً على المتابعة والتشجيع 😊
القاعدة العامة البسيطة للغذاء الصحي انه يكون من مكونات طبيعية ونسبة التصنيع فيه تكون أقل ما يمكن. ولو مهتم تعرف تفاصيل أدق بالإضافة لنسب البروتين والألياف والسكر المضاف اللي اتذكرت، أرشحلك
كتاب
Why Calories Don't Count
اللي في المصادر هتلاقي فيه ملحق كامل عن أمثلة الوجبات وكمان مجموعة وصفات لوجبات صحية.
يا ريت لو تفهمنا عن المكملات الغذائية بتاعة الجيم و هل هي مفيدة ولا نصب
الأصل في المكملات انها تعوض النقص في بعض المغذيات اللي نقصها بيتسبب في ظهور أعراض مرضية محددة. وعلشان كده المفروض أصنافها وجرعاتها تختلف من شخص لأخر حسب نظامه الغذائي ونشاطه الجسماني وتحاليله الطبية والأعراض اللي بتظهر عليه واللي مش بس بتختلف من شخص لأخر، دي كمان بتختلف لنفس الشخص في أوقات مختلفة من السنة. إنما الباكيدجات اللي بتتباع شروه لأي حد بدون ظهور أي أعراض على سبيل الوقاية يمشي عليها لأجل غير مسمى، فدي أكيد نصب وإحتيال وكمان بتسبب أضرار صحية على المدى الطويل.
@@Khedronium حضرتك بتتكلم عن البروتين و الكرياتين و اخواتهم صح؟
والفيتامينات والمعادن والبري ورك أوت والبوست ورك أوت ... إلخ.
انا بأتكلم بشكل عام لأن الموضوع ده كبير ومتشعب ومافيهوش أبيض وأسود، لو حضرتك حابب تسأل عن مكمل معين أو منتج محدد يا ريت تسميه وبإذن الله أرد علي سؤالك بالتفصيل في فيديو مدعوم بالمصادر 😊
يعني لو اخدت اكتر من احتياجي من السعرات الحرارية من البروتين والالياف جسمي ما يكونش دهون؟؟
ما انت لو كنت اتفرجت بضمير على السلسلة من الأول للأخر كنت عرفت الإجابة! 😄
بالنسبة للألياف فهي فعلا يستحيل تتحول لدهون في الجسم أو لأي حاجة تانية غير
SCFAs
أما بالنسبة للبروتين، أولا صعب جدا انك تاخد اكتر من احتياجك من البروتين لأنها مشبعة جدا وهاتشعر بالشبع اللي بيوصل للتقزز قبل ما توصل للنقطة دي علشان كده الرياضيين المحترفين بياخدوا بروتين اضافي كمكملات غذائية بجانب أكلهم لصعوبة الوصول للإحتياج البروتيني الكامل من الغذاء، ثانيا زي ما وضحنا في الجزء الثاني من السلسلة (لو) قدرت بشكل ما تتجاوز احتياجك من البروتين فالجسم هايحرق الزيادة في دورة كربس ولو الزيادة كتيييير قوي يعني مثلا أكلت ٣ كيلو لحمة في اليوم! فالزيادة الأوي دي هاتتحول لدهون غير بقى الضغط اللي هايحصل على الكلى ومشاكل تانية كتير، فخليك في السليم في جوار نسبة ١٦% بروتين زي ما وضحت، تحياتي 😊
ممكن طلب مراسله
مرحبا برسائلك في أي وقت 😊
مش حضرتك تواصلت معايا قبل كده بخصوص الحبر متغير اللون ورديت عليك على الفيس بوك
الله ينور يا خضر بس خلي الفيديو اقصر شويه..او قسمه علي اجزاء
حاضر، وأهو برضه يبقى أسهل في المونتاج 😄
بس على فكره الفيديو متقسم ٨ فصول 😉