По поваду плеч, это не передние дельты болят, это сухожилие битцепса болит проходит под передней дельтой, я тоже в 30 лет начал только растягиваться, сейчас 45,все что показал тоже делаю, гири и растяжка да трудносовместимое, но это нужно.
Aртем- классно! ты вообще молодец-делаешь много для популяризации гирь- так держать! только в конце ролика не слышно- сколько времени тебе занимает сделать качественную растяжку- а интересно!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Вы можете сказать мне спасибо, переходи по ссылке
linktr.ee/piccolopoliglot
Да, та же фигня с полусогнутыми. Спасибо Лисичкину за кучу полезных советов.
спасибо не мне , а тем кто делился со мной своими знаниями- в том числе и Артему:)
Спасибо, Артём!!!
Очень информативно! Распространенная проблема, я еще пояс рукопашный цепляю к тренажеру и края к подвздошным двумя руками, потом назад гнусь
Отлично спасибо большое
реально крут
По поваду плеч, это не передние дельты болят, это сухожилие битцепса болит проходит под передней дельтой, я тоже в 30 лет начал только растягиваться, сейчас 45,все что показал тоже делаю, гири и растяжка да трудносовместимое, но это нужно.
Главное не пропускать! И с умом
советую посмотреть растяжки Steve Cottera в ютубе, он просто демон, спс за видео))) успехов
Спасибо! Обязательно
Aртем- классно! ты вообще молодец-делаешь много для популяризации гирь- так держать! только в конце ролика не слышно- сколько времени тебе занимает сделать качественную растяжку- а интересно!
***** В том-то и дело, что еще сам не понимаю сколько нужно уделять ей внимания.
Но мы разберемся ))))
Надеюсь сейчас уже разобрались?
igrek48 уже разобрались)
пошел по классической пока что схеме, после каждой тренировки минут 10 и раз в неделю основательно минут на 20-30
Салам алейкум
Занятия йогой и гирями очень хорошо ! ruclips.net/video/zfXlIxMnbSs/видео.html