1월 13일 금 발목을 비롯한 유연성 요가 / 장미와 함께하는 30분 디톡스 요가 그동안 요가 수련 안 했던 벌을 받는 듯 한 수련이었어요 ㅎ 간단히 따라했던 동작에서도 얼마나 벌벌벌 떨리는지. 그래도 한 동작 한 동작 놓치지 않으려고 열심히 따라했습니다. 슬그머니 흘리는 땀의 기쁨을 배우는 하루 입니다. 오늘도 감사해요! 나마스떼 😁
후~~진짜 시원합니다. 10분 20분짜리 하다가 오늘 쉬는 날이라 디톡스 처음 해봐요. 넘 좋아요!!! 그리고 항상 궁금했는데 8:29 이렇게 발 가져올 때 발을 모으나요?아님 간견을 떼나요? 그다음에 숙여서 몸 접을때 저는 아직 덜 유연해서 배와 허벅지 가깝게 안되는데 이럴땐 무릎을 굽혀서 배를 붙이도록 해야하는지 아님 그냥 다리를 곧게 펴고 있어야 하는지 궁금합니다
땀송골하다면 좋습니다! 이런류의 디톡스 요가 시리즈로 추천합니다. 그리고 체력이 좀 좋아지면 파워요가시리즈! 재생목록 아래에 링크 해 드릴께요. 디톡스요가 ruclips.net/video/GN1qmfJS7oc/видео.html 파워요가 ruclips.net/video/823kQVRFt9c/видео.html
안녕하세요. 멍은 보통 외부의 충격이나, 무거운 기구를 사용하는 격렬한 운동으로 근육 섬유가 찢어져서 생겨요. 무릎을 바닥에 꾹 눌러 몸을 지탱하거나, 팔꿈치를 대고 몸을 거꾸로 들어올리는 격한 동작으로 멍이 생기기는 하지만, 가벼운 스트레칭으로 멍이 생기는 경우는 정말 드물어서요. 혹시 무리해서 누르거나 부딪친건 아닐까 한번 찬찬히 살펴보시면 좋을 것 같아요. 원인을 먼저 파악하고 나서 수련을 이어가시는 것을 추천합니다.😊
나마스떼🙏
작년에도 따라했는데 오늘도 함께 해 보았어요.
몸이 참 개운 합니다. 요가를 해서 그런지 일을 할 때 몸이 가벼워 힘이 안둘어요 , 감사합니다. 장미가 활짝 피는 5 월이 곧 오겠죠~~ 매일 매일 행복 하시길 소원합니다. 60대 할머니가 ~~
함께 수련 해 주셔서 감사해요. 어서 아름다운 꽃이 피는 5월이 오길🌹늘 건강하세요🙏🏻
군것질을 많이 했을때 슬며시 하고싶어지는 디톡스요가 ~~ 땀송송 기운팍팍
오는부터 군것질 줄이기로 다짐을해봅니다
선생님 표정이 참 부처같아서 보는 사람이 마음이 편해집니다.... 저 무교예요....
ㅋㅋ앜 댓글너무 공감돼요
디톡스 요가, 할때마다 참 좋은 느낌이예요. 이런 자료를 나눔해주셔서 감사합니다. 🙏🥰💕
단또랑님🥰 디톡스의 매력에 풍덩❤️
장미와 어울려진 자연, 그리고 아름다운 선생님의 조화가 최고에요..
선생님..늘 너무 감사드립니다❤
선생님,
감사합니다.
멋진 자연 환경이 기푼 을 아주 좋게 합니다.
장미 콫 향기가 솔솔~
나는듯 느껴진답니다.
즐겁고 감사가 넘치는 하투 되시깋 바랍니다
오늘도 함께 해주셔서 고맙습니다
조금빠른 호흡으로 이른아침에 근력스트레칭 요가로 좋아요~~
개운하네요. 오늘도 감사합니다.나마스떼🙏21
만개한 장미꽃같은 화사한 미소에 저도 미소짓게 되네요. 오늘도 나마스떼~;)
오늘은 디톡스요가를 따라해보았습니다. 몸도 마음도 개운해 지네요 고맙습니다. 선생님😍
장미배경에 편하게 들어와서 시작했는데 땀이 송골송골 맺히네요^^~♡
어제 저녁 먹은 야식을 불태운 뿌듯함이 생깁니당🤣🤣
멋진 배경을 무대삼아서 운동을 하네요!!
정말 감사드립니다^^
스파니시 로즈 잔잔한 음악이 꼭 장미향을 맡듯 내귀로 들어오네요 쭉 늘린 몸으로 건강하게 지내게 해 주셔서 감사합니다
오늘도 건강한 하루보내세요🌹
장미보다 더 예쁜 요가은쌤 매일 하루도 거르지 않고 요가해요♡♡쌤 덕분입니다^^
좋은 주말 보내세요 명쌤❤️
올해들어 1일 1요가 혹은 2요가 실천한지 20일이 넘었어요. 40 넘어 여기저기 쑤시던게 확 나아졌어요. 선생님과 함께 쭉 올해 계획 이어가겠습니다. 늘 감사해요. ^^
선생님과 수련하는게 참 즐겁습니다 고맙습니다
장미요가를 하는 동안
금방 끝낸 이민진의 빠친코가
생각이 났습니다
넘 재미있어 단숨에
다 읽다싶이 했어요
이 소설 추천합니다
추천 감사해요. 타지생활을 오래하다보니깐 한국어로 된 책이 그립네요ㅠㅜ
오늘은 비가 와요.
그래서 보송보송한 화면이랑 음악이랑 같이 수련하고 기분업시켜서 출근합니다^^
해봤는데 효과있나봐요. 남편과 아이들이 얼굴색이 환해졌다고 하네요 ㅎㅎ 저질체력이라 10분짜리만 하다가 오늘 첨 해봤는데 힘들었지만 보람있었어요. 요가은샘 예전 다니던 요가원 샘이랑 플로우가 비슷해서 편하게 잘하고 있어요. 부담없이 하나씩 할 수있어 좋아요. 감사해요~^^
새벽에 잠이 안 와서 30분 요가 해봤어요 ㅎㅎ 화사한 장미 배경에 요가의 흐름을 따라 가다 보니 마음에 고요함이 깃드네요. 요가은님 덕분에 집이라는 작은 공간이 편안한 휴식처로 느껴져요. 요가은님도 좋은 하루 보내세요 ♥
감사합니다. 행복한 하루 보내세요!🥰
정말 몸이 좋아합니다
감사합니다
1월 13일 금 발목을 비롯한 유연성 요가 / 장미와 함께하는 30분 디톡스 요가
그동안 요가 수련 안 했던 벌을 받는 듯 한 수련이었어요 ㅎ
간단히 따라했던 동작에서도 얼마나 벌벌벌 떨리는지.
그래도 한 동작 한 동작 놓치지 않으려고 열심히 따라했습니다.
슬그머니 흘리는 땀의 기쁨을 배우는 하루 입니다.
오늘도 감사해요! 나마스떼 😁
오랜만에 하면 또 근육이 새로 태어나는 느낌이죠?ㅎㅎ수고하셨어요🙌
오월엔 장미인가요? 배경이 딱 맞는 시퀀스를 수련했어요. 감사합니다. 나마스떼🙏544
장미가 활짝 핀 날들이 그립네요🌸 올 한해는 꽃을 보며 자유롭게 돌아다닐 수 있기를..나마스떼
장미가 가득한 정원에서 같이 요가하는 기분 들어서 넘 좋아용❤배경음도 요가에 더 집중하게되고 역시 요가은쌤👍👍👍오늘도 홈트 잘하고 갑니당 나마스떼🙏
어제 해야할 요가를 여유있게 토요일 아침에 했어요 ~~~~시원하면서도 몸이 묵직해진 느낌입니다 ㅎㅎ 내일 아침에 에구에구 할거같은 ㅋㅋㅋ 감사합니다
선희님!😍 시원하면서도 묵직!!! 아 그 느낌은 정말 딱 알지요!! 그것은 바로 탄력💪
주말 저녁 티톡스로 몸을 정화하고싶어져 했는데 땀도나고 기운도 나요
밖은 엄청추운데 요가로 몸을 데우고 보일러안틀고 잘 지내고 있어요~~
우와! 추운 겨울도 따뜻하게 ! 건강하게 잘 이겨내세요 아자아자🥰
오늘도 만났어요 고맙습니다!
또 만나요 ♡
수고하셨어요!!!❤️
작년 이맘때 인가요?장미 숲이 너무 예쁘고 아름다워요 그 배경으로 요가 너무 멋집니다♡ 코어운동후 이어서 봤어요 땀 쭈ㅡ욱!!! 개운하네요 늘 감사해요💜
맞아요. 딱 작년 이맘때였는데, 올해는 코로나로 구경도 못하고, 장미가 다 저버렸네요ㅠ수고하셨어요🌹
예쁜 배경과 함께하니 더 운동하기 좋은 것 같아요. 감사합니다.
감사해요❤️
땀으로 몸안의 독소를 배출했어요. 감사합니다. 나마스떼🙏288
디톡스 하고 건강한 하루 보내셨길 바래요 재승님👏
파워요가 초급버전같아요~~이거랑 파워요가 두개하고 뿌듯뿌듯해 하고있어요
첨 했을때보단 팔이 덜 후들거려 기분이좋아요♥
맞아요! 디톡스요가들이 파워요가보다 좀 더 수월할꺼예요! 덜 후들거리는 팔ㅋㅋ그느낌 딱 알아요❤️ 축하해요!!😊
파란하늘과 빨간장미 그 가운데 예쁜 요가은 선생님 너무 아름답습니다.
오늘도 수련 잘하고 갑니다. 감사합니다.
나마스테♡
다양한 컨텐츠로 수련하게 해주셔서
너무 감사드려요 .
오늘도 요가은님 덕분에 어제보다 건강한 나를
봅니디. 항상 감사합니다
늘 건강하세요 미영님🥰
선생님. 너무 감사해요.
하고나니 또 살거 같네요.. 배란통이 심해 힘들었거든요. 하고나니 그래도 조금 풀리네요 ㅠㅠ
배경도 넘 좋고 음악도 배경이랑 넘 잘어울리고.. 부처님같은 선생님 표정도 좋아요!!
오늘은 이거랑 요가은 스쿼트 했어용! 칭찬해주세용ㅋㅋ
부처님같나요ㅎㅎㅎ편안하고 기분이 좋았던 것 같은데, 뭔가 바로 와닿네요🤣오늘도 정말 수고했어요!!!
다리 운동을 이렇게 시원하게 하다니, 기분이 좋아요. 30분이 금세 지났어요. 감사합니다. :)
월요일 아침 30분디톡스하고 상쾌하게 시작합니다! 즐거운 일주일 보내세요~ 항상 고마워요~
선생님~♡오늘 마음이 어려운 일이 있었는데 요가하면서 마음이 편해졌어요♡감사합니다
선생님 장미랑 하늘 너무 이뻐요! 오늘 수련도 👍 색다르고좋아요
내 자신 칭찬하고 은샘도 칭찬합니다~
그렇죠?^^ 칭찬의 힘으로 오늘도 행복한 밤 되세요❤️
장소섭외는 어떻게 하시나요~~
와..한 폭의 그림이네요.
저도 야외에 요가매트 메고
나가고 싶어지네요.
오늘도 감사합니다. 나마스떼.😌
ㅎㅎ이제 공원에도 장미가 가득할텐데ㅠ 외로이 지고있을꺼예요.😭🌹
이 영상 오랜만에 수련하는데 BGM이 넘 좋네요 ㅎㅎ 드라마 같아요. 오늘도 시원하게 온몸 개운해졌어요!
Spanish rose 저도 정말 딱 맞는 음악이라고 생각했어요!!!
선생님 오늘도 너무너무 감사합니다 땀 나게 했어요 수고하셨습니다 고맙습니다
전에할때는 팔이 많이 아프고 어깨에 힘이많이들어갔는데 갈수록 적응이되나봐요~~~
그리고전엔 선생님이말씀하신 다운독이 쉬어가는 자세라는걸 점점깨달아 가고 있어요~~~
체력이 많이 좋아졌네요👍❤️
운동하려고 켰다가 힐링했어요☺️ 음악이랑 장미꽃이랑 요가은님 수련까지 넘 완벽해요👍👍
장미와함께해서 더 힐링되요. 삼십분따라하니 땀이나네요^^
선생님 오늘도 감사합니다! 파워요가, 디톡스요가 애정해요♥
풍경이 매일 바뀌어서 너무 좋아요 질리지 않고 수련 할 수있어요 ㅎㅎ감사합니다 오늘도 수련 성공!
근력운동은 역시 오후에 하는게 더 좋네요 ~~
오후의 근력운동은 에너지가 더 넘치지요💪
늘 너무 감사합니다~~ 장미도 힐링되고 정말 몸에 독소가 쫙 빠져나가는 것 같아요~~~ 나마스떼~~~🤗
감사해요🥰
차분한 음성과
예쁜 모습
아름다운 풍경.
열심히 따라했더니
땀나고 개운해요.
가끔 시간날때 합니다.
고맙습니다 ^♡^
행복한 수련입니다 힘드네요ㅎㅎ 오늘도 행복하세요
영자님도 행복하세요❤️
중간중간에 힘들어서 포기할때쯤 선생님께서 “할수있어요” “잘했어요”해주셔서 끝까지 해냈어요 감사합니다👍🏻❤️
잘 했어요~~~!!!❤️
늘 시간날때마다 따라 하고 있어요 많은 도움이 됩니다 감사해용🤗😍😄
ㅎㅎㅎ선생님 진짜 디톡스에여ㅎㅎ
트림 앤 방구가 ㅎㅎㅎㅎ
넘죠아영♥ 땀도나구!!
이런 30분 근력 요가 마니마니 올려주세영♥
오호! 진정한 디톡스!!!! 뿌듯해요❤️
중반부터 땀이 송글송글 올라오네요. 오늘 저녁요가로 했습니다. 나마스떼!
송글송글~! 혈액이 돌고있다는 증거❤️
은샘 목소리도 편안하고 따라해보니 힘들지 않으면서 땀도 나고 몸마음 개운한 느낌이
참 좋습니다. 좋은 요가영상 올려주셔서
감사합니다~! 아름다운 장미도 활력과 힐링이 되네요^^
아침에 시간없어서 중지시켰다가 점심때 이어서 수련했답니다~
잔잔한 기타소리가 스페인분위기 물씬 풍깁니다.
그렇죠? 음악을 듣는순간, 아 이거다 하는 느낌이 팍 왔어요❤️ 어쩜 노래 제목도 스페인장미예요~ 히히
아무것도 하기 싫었는데 작정하고 30분 딱 하고 나니까 활력이 납니당! 고맙습니다 :)
너무좋아요!!
좋아해주셔서 저도 좋아요❤️
요가은님 안녕하세요! 저는 옛날에 요가원 다녔었던 취준생입니다...ㅎㅎ최근에 취업준비하느라 바빠서 요가원갈 시간이 없었어요ㅠㅠ그래서 3주쯤 전부터 요가은 쌤 영상 구독해서 집에서 계속 따라하구있어요~! 쌤 목소리도 차분하고 좋으시고 차근차근 설명해주셔서 요가원에서 요가하는것 같았어요 찌뿌둥한 몸이 가벼워져서 좋네요!👍 장미덩쿨에서 하는요가 너무 좋았어요~ 요가하면서 힐링하는 기분이네요! 앞으로 좋은영상 자주올려주세요! 나마쓰떼🙏
취준생이군요. 힘든시간을 보내고 있겠지만, 찌뿌둥함 다 날려보내고, 상쾌하게 하루 시작하세요! 힘내세요❤️
와 최고
🥰❤️
땀이 많이 나요;;;;;
늘 고맙습니다♡
덩쿨장미와 푸르른 하늘이 벌써 마음에 기운을 주네요^^ 은샘 차분한 목소리 따라 아침 요가하니 하루 동안 몸과 맘이 가지런히 건강하게 지낼 수 있겠어요. 늘 감사합니다^^♡
고마워요 은희님🌹
요즘 아침 저녁으로 선생님 덕분에 좋은 수련하고 있습니다. 쌤의 편안한 웃음과 목소리에 늘 에너지 얻고 갑니다. 정말 고맙습니다♡
선생님 덕분에 장미와 함께 수련했습니다. 자세는 어렵지 않으나 속도감이 있어서 열심히 따라하고 나니 땀이 쫘악 나네요. 개운하게 하루를 시작할 수 있어요. 감사합니다:)
장미가 너무 아름다워요~ 좋은 영상 감사합니다.
감사해요🌹🌹🌹🌹🌹
요가은쌤 영상 보면서 요가에 다시 재미를 느껴 집 근처 요가원에 등록했어요♥ 오늘은 쉬는 날이라 뭉친 근육들을 풀어줄 겸 이 영상으로 골라서 따라했어요. 근력이 필요한 서서하는 자세가 많아서 잠시 울뻔했지만 마치고 나니 개운하네요 히히.. 감사합니다~
수고하셨어요! 언제 어디서나 요가를 즐길 수 있는 즐거움을 마음껏 만끽하세요❤️
언젠가는 스페인에 한번 꼭 가고싶네요.
모든 곳이 다 예뻐보여요^^
맞아요! 스페인 정말 아름다운 곳이라 생각해요😊❤️
감사합니다.. 요가은쌤 요가와 함께 살아요..
감사합니다😍
아침요가 하고 갑니다~:)
센터에서 혼자수련할때도 이 영상이 부담없고 강도도 적당해서 종종 이용합니다.😉
어머나 꽤 힘들어요! 그래도 운동한거 같아서 개운하고 좋으네요 30분 집중한거 스스로에게 칭찬해줍니다!
칭찬 듬뿍❤️
하나도 지루하지 않고 너무 재밌게 따라했습니다.. 춘곤증 해소 요간데 한밤중에 해서 잠자긴 글렀네요..ㅎㅎㅎ Good Night!
재밌었다니! 너무 좋아요~~~ 굿나잇❤️
장미덩굴과하늘그리고잔잔하게흐르는음악과쌤의아사나~넘아름다우세요 감사드리고 저도행복한수련시간가져봅니다~^^♡
쌤
여기까지 장미향이 전해지는듯해요.^^
덕분에 가뿐하게 하루 마무리합니당.
고맙습니다
하루의 마무리 함께 해 주셔서 저도 고마워요~🌹
항상 편안하게 같이 해주셔서 감사합니다
다리 스트레칭도 상급으로 부탁드립니다
함께 해 주셔서 감사합니다❤️
혹시 이 영상들도 수련 해 보셨나요?
ruclips.net/video/ghFzda-wtsQ/видео.html
ruclips.net/video/qY8Xg8oBqKo/видео.html
영상 중간에 잠깐(?) 쉬었다 했지만 요가은님 말대로 끝까지 한 저를 칭찬합니다~ㅎㅎ
오늘도 영상 감사드려요♡
조금 쉬어도 괜찮아요❤️시도했다는 것, 끝까지 완주 했다는 것이 중요합니다👍🏼
매일 매일 아침 저녁으로 영상보고 요가하고있는데요 살도빼고 근력도강화하기에 어떤걸 오래하면 좋을지 추천해주세요 시간은 30분이요^^
땀나는 전신요가 시리즈요! 힘들어도 포기하지 말고 해보세요💪
ruclips.net/video/shRuY4amV00/видео.html
아진짜 이런 자연과함께하는영상 너무좋아요ㅠㅠ늘 감사합니다
저도 함께 해주셔서 고마워요❤️
평안한 시간이였어요 감사합니다 ^^
장미와 함께 하는 요가 너무 잘했습니다! 저는 비록 방구석에서 하지만 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 저 장미밭에서 요가하는 기분 났어요!
오늘하루도 은쌤 덕에 기분좋게 시작합니다♥
쌤 글고 혹시 페이스요가도 간단하게 하나 해주심 좋을것 같아요:)
Hyeon Ma 저도저도 페이스요가 추천!!!
최고의 페이스요가는!!! 스마일입니다~~~~~😊❤️❤️❤️❤️
@@YoGaEun 하핫 알겠어요:)♥ 웃을일 별로없지만(ㅠㅜㅠ) 억지로 웃어서 뇌를 속여보겠음당^^
지난번에 컨디션이 안 좋아 포기했던 요가였는데 오늘 하고나니 너무 뿌듯하고 좋아요.. 이번편 특히 햄스트링과 척추를 많이 스트레칭 할 수 있어서 좋았어요.
선생님. 너무 시원합니다. 헉헉 거리면서 끝까지 완료하였습니다. 목소리도 배경도 너무나 힐링되네요~
디톡스 추천해주셔서 해보려구요
같은 영상을 하나로 정하고 매일 계속 하는게 좋은가요
아님 매일 바꿔가며 새로운 영상으로 해보는게 좋은가요?
질문이 너무 많아서 죄송해요~^^
안녕하세요 ^^ 장미가 참 예쁘네요 ㅎㅎㅎ
영상감사합니다 지금은 못따라하지만 집에가서 꼭 해보겠습니다
항상 좋은영상 감사드립니다 항상건강하시고 항상행복하세요 ^^
퇴근후 요가하는 목요일밤 ! 응원해요!💪
나마스테♥️♥️ 오늘도 요가은 쌤과함께♥️
후~~진짜 시원합니다. 10분 20분짜리 하다가 오늘 쉬는 날이라 디톡스 처음 해봐요. 넘 좋아요!!!
그리고 항상 궁금했는데 8:29 이렇게 발 가져올 때 발을 모으나요?아님 간견을 떼나요?
그다음에 숙여서 몸 접을때 저는 아직 덜 유연해서 배와 허벅지 가깝게 안되는데 이럴땐 무릎을 굽혀서 배를 붙이도록 해야하는지 아님 그냥 다리를 곧게 펴고 있어야 하는지 궁금합니다
둘 다 괜찮습니다. 두 발이 평행을 유지한다면요^^그리고 일어선 전굴자세에서는 무릎을 살짝 굽혀서 배를 붙여주세요! 화이팅💪
@@YoGaEun아하!! 답변 감사합니다. 오늘 아침도 요가은과 시작했습니다. 완벽한 자세 하는 날 까지 열심히 하려고요!👍🤭
새해 복 많이 받으세요~❤
음악도배경도썜도 넘 이뻐요 완벽
고마워요지니님❤️
덕분에 맑고 개운한 아침 시작합니다 ~감사합니다♥
개운한 하루 화이팅이예요~~~!!!❤️
좋은 영상 감사해요.
namaste~~
나마스떼❤️
선생님 짧은거만 해보다가 오늘 처음 30분짜리했더니 땀이 송글송글 하네요! 다이어트를 시작하려하는데 어떤 동영상으로 무리없이 하면 좋을까요???
땀송골하다면 좋습니다! 이런류의 디톡스 요가 시리즈로 추천합니다. 그리고 체력이 좀 좋아지면 파워요가시리즈! 재생목록 아래에 링크 해 드릴께요.
디톡스요가 ruclips.net/video/GN1qmfJS7oc/видео.html
파워요가 ruclips.net/video/823kQVRFt9c/видео.html
요가은 쌤과 홈요가를 시작한지 4개월이 돼가네요. 이번 장미요가 넘넘 좋아요♡ 항상 감사합니다^^ 출산 후 힙이 많이 쳐졌는데.. 혹시 힙업 뽝~!되는 요가 시퀀스도 부탁드려도될까요?~
벌써 4개월!🌹힙업빡! 매일스쿼트, 전사자세시리즈, 30분 파워요가 컨텐츠들이 힙업에 좋은데, 이미 수련 하셨나요?^^
@@YoGaEun 와~ 쌤의 답글에 절로 미소가 지어집니다!^^ 네^^ 30분파워요가는 진짜 땀이 주룩주룩 나더라구요. 매일 스쿼트도 하다가 허벅지 터지는줄 알았어요ㅋㅋ 열심히 하겠슴당~!😃
오늘도 감사합니다! 엉덩이 뜨지 않게 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
어디서 엉덩이가 들리는건가요? 시간을 표기해주시면 좀 더 자세한 답변을 드릴 수 있을 것 같아요.😊
안녕하세요 선생님! 1년 만에 다시 왔네용 ㅋㅋ 25:27 엉덩이 뜨지 않게 주의해주세요~ 라고 말씀하신 부분이었던 것 같아요 나만 엉덩이 뜨는 게 아니구나 라고 생각했는데 제 댓글이었다니^^;;;
설 쇠고 오랜만에 다시 수련합니다👍 선생님 연휴 잘 보내셨나요? 선생님 목소리 들으며 30분 땀빼니 기분이 너무 좋아요 장미도 이쁘고😍 힘내서 일상으로 돌아갈게요 감사합니다😉
새해 복 많이 받으세요😊
오랜만에 요가해서 그런가 다리가 덜덜 떨렸어요! 그래도 하고나니 개운하고 좋아요 ♥♥ 아!쌤 전사자세 2할때 골반위치를 자연스럽게 두면 되나요??
그렇죠! 저도 이거 하고나서 다리가 후덜덜하더라구요. 전사자세 2는 열린골반입니다. 인스타에서 #요가은팁 하고 검색하면 사진으로 한방에 골반정렬을 이해할 수 있을거예요!
요가은YoGaEun 와 인스타보고 이해 했어요!! 감사합니다 진짜 최고에요👍👍👍
안녕하세요 ^^
영상보고정말도움받으며수련중인초보예요~
허벅지안쪽에멍이들었어요ㅠ
당분간스트레칭안해야하나요?
경험부족이라서요~
알려주시면감사드릴게요^^
안녕하세요. 멍은 보통 외부의 충격이나, 무거운 기구를 사용하는 격렬한 운동으로 근육 섬유가 찢어져서 생겨요. 무릎을 바닥에 꾹 눌러 몸을 지탱하거나, 팔꿈치를 대고 몸을 거꾸로 들어올리는 격한 동작으로 멍이 생기기는 하지만, 가벼운 스트레칭으로 멍이 생기는 경우는 정말 드물어서요. 혹시 무리해서 누르거나 부딪친건 아닐까 한번 찬찬히 살펴보시면 좋을 것 같아요.
원인을 먼저 파악하고 나서 수련을 이어가시는 것을 추천합니다.😊
정성스러운답글감사합니다
늘힘이되네요~~^^
초보임에도 다리찢기욕심냈더랬어요
아마도 그때문인듯해요~
허벅지가단단해지는듯해요...하고나니뿌듯하네요