[Diet Vlog] 103.5 ➔ 104.4 | 격일단식 3주차 | 눈바디가 변했다 | 운동시작 | 절제못함:( | 초고도비만다이어트

[@이혜원-w9g]

안녕하세요 지나가던 -27kg감량한 사람입니다 영상 보는 내내 다이어트가 너무 괴로워보였어요.. 계속 이런식으로 하게되면 식욕에 대한 욕구가 더 커질수밖에 없어요 단식하시는거 비해 체중도 잘 빠지시지 않는것같으시고.. 그이유가 단식을 하실거면 단식을 깰때 좀 건강한 음식을 찾으셔야할거같은데.. 너무 기름지고, 해비한느낌이 들고 술까지 들어가니 체중이 느리게빠지거나 증량되거나 그러신것 같아요.. 뭐 무엇보다 본인이 하는 다이어트에 만족하고있다면야 다행이지만 길게 단식안하고도 매일 점심과 이른 저녁을 클린하게 먹고서도 충분히 감량 가능하실거에요..🥲 영상보는 내내 너무 괴로워보였어요 배고픔이란 얘기를 많이 하시더라구여ㅠㅠ 그렇게까지 굳이 굶어서 다이어트 할 필요가 있을까요.. 건강한 방법은 더 많습니다! 햄버거,피자,치킨,맥주 이런걸로 보상받으려고 하지마시고 평소에 건강한 음식을 가까이하시고 친해져보세요 다이어트는 한순간만 하는게 아닙니다 평생해야하는 숙제이면서도 내가 유지할수있는 방법을 찾아야해요..

[@Aphro_dite_ahead]

3주차가 참 힘들었던 것 같아요 😭 건강한 음식을 더 찾아보고 친해져보겠습니다! 😀

[@준-q6f]

아니 먹는날 식단 종류가 너무 안좋네요

[@Aphro_dite_ahead]

맞아요 너무 안좋아요. 😔 그래서 요즘은 좀 신경써 보려고 노력중이랍니다 😀

[@GRT23]

고집을 버려야됨
의지로 식욕을 이겨내려하지말고
하루 2~3끼 한식만 먹고 밥먹고 30분씩만 걸어도 그 체중에선 살 쭉쭉빠짐
굶어서 살 빼봤자 근육이 더 빠지고 지방 비율이 높아져서 무조건 요요옴
답답하네 ㅋㅋ

[@LemonTree-y5y]

여자고 현재 169cm 64kg에요 전 일반식으로 다이어트하는데 어젠 아침 7시30분쯤
(양반밥 130g+참치캔+김치 소량+깨+소금+참기름 넣고 볶음밥) 먹었고 아침은 600kcal 정도
점심 건너뛰고
저녁 8시30분
(라면 1봉지, 숙주 배추 버섯 햄이나 순두부나 두부 1모 )대신 국물은 3숟가락정도
대략 750kcal
오늘 오전 7시정도에 쟀을때 300g정도 빠졌더라구요
한때 98kg에서정석적인 다이어트, 극단적인 방법으로 57kg까지 뺐다가 입터져서 최근에 많이쪄서 일반식으로 저한테 맞게 빼고 있어요 적당히 챙겨먹으니까 음식도 안땡기고 뭘 먹든 적당히 먹으면 빠지는걸 다시한번 느끼고 있어요 단식하다가 진짜 피봅니다 좀 드시면서하세요
오늘은 점심에 약속있어서 아침 건너뛰고 점심에 즉떡 3명이서 나눠먹고 대신 당면 라면사리 볶음밥 안먹음 저녁은 집에 라면이 많아서 라면에 채소 왕창넣고 소세지 넣어서 먹었어요 이렇게 1400~1700kcal로 조절해서 먹으면 유지하거나 빠지거나하지 안찌더라구요 담날 조금 건강하게 먹으면 다시 빠지구요 대신 저는 커피 음료수 과자는 안먹어요 먹어봤자 순식간에 사라지고 포만감도 없고 후회만 되니까 차라리 밥을 먹어요 닭가슴살에 채소 이런 다이어트할땐 일반식 조금만 먹어도 확 부었는데 이젠 저녁에 라면 먹고자도 안부어요…몸은 참 신기하죠…

[@정유희-l2t]

이렇게 계속하시면ᆢ입터지면ᆢ요요더와요ᆢ무조건 맘 잡으시고 식단 다바꾸세요ᆢ제로도좋지만ᆢ그냥 한달은무조건 물 아메리카노만 드시고 술도 끊으시구요ᆢ이런식으로 하시면 위다망가집니다

[@user-9jf4fb5]

오래못할 다이어트 방법같아요😢 격일 단식치고 체중도 느리게 내려가네요.고통대비 효과가 적은듯한데요😢 저는 아침에 먹고싶은걸 먹으나 평소 먹는양 보다 덜어서 먹고 점심 저녁은 다이어트식으로 간단하게 먹으니 쫙쫙 빠집니다 저는 과체중이고 몸쓰는일을 해요ㅎ저녁엔 탄수화물, 술을 안먹어요.

[@최정연-q4w]

삼시 세끼 균형 있게, 적당량(식당 기준 1인분)과 야채 잘 챙겨먹고, 군것질 아예 안하고 잠만 잘 자면 살 빠집니다. 그것도 지금 체중에서는 십키로 금방 빠져요. 극단적인 다이어트는 살도 빠지지 않고 요요만 심하게 와서 나중에 지금보다 더 찝니다. 가장 쉬운 것 같은 규칙적인 생활이 그냥 굶는 것보다 가장 힘들어요. 정말 규칙적인 생활만 잘해도 살 빠져요. 공복에 라떼에 햄버거는 혈당 엄청 높여요... 야채를 많이 드신 다음 햄버거도 딱 절반만 먹고 탄산은 제로라도 마시지 말고 물을 드셨다면 모를까 지금 위험 수준의, 가장 하지 말아야 할 다이어트를 하고 있는 거예요... 건강 완전 상합니다..😢

[@Aphro_dite_ahead]

제가 봐도 식습관이 참 엉망이네요 😭 탄산음료부터 물로 바꿔봐야겠네요 😀 걱정감사합니다!

[@내이름은-r8r]

격일단식 다 좋습니다
근데 먹을 거 다 먹고 하면 그게 뭔 의미가 있나 싶네요
그냥 매일을 하루 세 끼를 클린하게 드시고 6시나 7시 이후로는 물 외엔 드시지 마셔요. 그럼 빠집니다.
이렇게 하는 다이어트 진짜 오래 못가고 금방 입터져서 폭식하게되요
그리고 다이어트중 술은 최악중에 최악인거 아시죠!

[@Aphro_dite_ahead]

넵....알아욥😀 반성합니다. 앞으론 주위할께여

[@nari20012000]

간혈적 단식을 하시면서 한식으로 드시고 오후 5시이후로는 물만 드시는 방법은 어떠실까요?24시간 단식은 일주일에 한번이나 아주에 한번씩 하시구요

[@angelakim8745]

단식을 통해 체지방 분해를 하실 거면 전후 식단이 젤 중요해요. 설밀나튀 다 드시면서 하는 건 소용 없습니다.😢

[@Aphro_dite_ahead]

그러게 말입니다. 식단에도 신경써보도록 할께요 😀

[@hsl991214]

@약 아토목 제일 낮은 용량으로 처방해달라고 요청 해보세요 부작용이 식욕 감퇴인데 적절히 활용하면 체중감량 쉬워집니다

[@2026m-w1r]

저는 저탄고지로 유지중이예요.깨끗하게 양껏 2끼먹고요.솔직히 다이어트식품으로 15kg뺏어요.

[@사이다-t7p]

보다보니 식단이 잘못됨ㅠ 저런식단으로누 유지 못해요ㅠ

[@뽀랭-z9m]

단식후에 자극없는 음식으로 식사시작하시는게 어떨까용~건강 상하실까 걱정되용..😢

[@Aphro_dite_ahead]

그래보려구요! 조금씩 바꿔나가볼까합니다.😀 걱정감사해용ㅜㅜ

[@alx__]

절박함이 없다... 응원하고 싶은데 너무
먹는거에 집착하시는거 같은데 운동하시고
식단도 만들어서 드시는게 좋고 청소도 하고
집안일도 하면서 다른곳에도 신경을 몰두
하시는게..전 그리해서 30키로뺏어요
같으 루틴 루틴 계속 말씀하시는데 다 그리 살아요 반복된 일상속에서 변화하는거죠
시작하신지 좀 된거 같은데 고도비이신데
너무 안빠지는건 본인이 드신걸 돌아보세요
단식만 믿고 있는 다이어트는 첨 보네요

[@다크시니-o1d]

혹시 카페인 먹으면 안되는 이유가있을까요

[@Aphro_dite_ahead]

제가 adhd약인 메디키넷을 복용중인데 약 자체에 각성효과가 있어서 카페인이랑 동시 복용시 나타날 수 있는 부작용 떄문에 주의하고 있습니다 :)

[@fhfkapfmtldp]

중간에 선생님한테 뭘 잘못한걸까 하고 써놓으신 부분이 너무 가슴이 아픕니다. 우울하신 것 같고, 힘드신 것 같아 도움이 필요해 보여요.
알콜 끊으셔야 할 것 같은데 단식 후 보상심리가 생기니 중독이 되시는 것 같습니다. 밥을 드시고 술만 끊으셔도 많이 빠지실 듯 합니다...

[@Aphro_dite_ahead]

운동하고 다리가 후들거려서 재미있게 표현하려고 별 생각없이 단 자막이였는데 지금보니 오해의 소지가 있네요 ㅠㅠ 걱정해 주셔서 감사합니다! 술은 이제 점차 멀리 해보려구요 😀

[@오히려조아-s7n]

아니 그렇게 굶는데 배가 안고프면 사람이아니죠
아고 힘내세요 근데 넘힘들어보여요

[@Aphro_dite_ahead]

3주차가 너무 힘들었을 때였어요. 😔 점점 익숙해 질거라 믿어요.

[@Furious3467]

단식하면 요요와서 더 찔꺼같은데😢

[@몽랑-u5d]

키가 얼마죠?

[@Aphro_dite_ahead]

166cm 입니다 😀