В 2015 году я весил 108 кг. при росте 172 см. В конце 2015 - го взялся за себя. За пол года скинул 40 кг., сейчас мой вес идеален, при росте 172, вес 72. Легко удерживаю вес 2,5 года. Самое главное, выходить из - за стола с чувством голода. Недоедание, это фундамент похудения. Если узников Бухенвальда и Освенцима не кормили, они засыхали. Еда должна быть здоровой и в малых количествах.
Анастасия, спортом я не занимаюсь. Чтобы иметь идеальный вес, достаточно малых порций еды, если же Ваша цель не только идеальный вес, но еще упругое, мускулистое телосложение, тогда без спорта или физкультуры не обойтись.
У меня 173 рост , один раз на нервах поправился до 93 кг и пошёл права менять. Потом похудел стал 75 . Сейчас убрал Алкоголь вес стал 70-71 кг , ем нормально ни много , ни мало. Не обламываюсь , и трезвым кайф.
Утверждение на счёт хлеба странное. Ржаной муки высшего сорта вообще не сущевствует в природе, а на предприятиях чаще всего используют обдирную и обойную. Хорошим советом было бы изучать этикетки на премет лишнего (улучшителей и антикристализаторов) и брать чисто ржаной хлеб, а если и ржано-пшеничный, то с сортом у пшеничной не выше 2го. Ну и брать лучше у крупных предприятий, которым площадь позволяет полный технологический цикл, а не у супер-мини пекарен где практикуют хлеб под названием "просто-добавь-воды". Советы от пекаря.
Как раз для снижения веса самый действенный способ - это дефицит калорий. И не надо тут ничего думать про усвояемость, чётко в капельку высчитывать или ещё какая то хня. Посчитали по простейшей формуле КБЖУ для себя. Отнимаем от калорийности 20% и жиров 20%, углеводов 30%, белки оставляем как есть. Жиры берём с орехов и раст.масел, молочки, углеводы с круп, овощей и фруктов. Да, вот так готовим себе судочки на 2,3,4 дня и едим только то что в них. Или недокладываем около 100ккал на случай кофе с молоком и сахаром или конфетки какой-то. За неделю привыкаете очень быстро к этому. И это реально удобно в процессе похудения. А вес уходит отлично, плавно и НЕ по 5-10 кг за неделю. Спустя месяц или если вы достигнете нужного веса - уже на подсознательном уровне вы будете питаться более здорово и в нужной калорийности успешно удерживая вес. Даже лопая бургеры. Главное не забывать пересчитывать КБЖУ по снижении веса
Ну, а любителям спорта или постояльцам спортзала вообще в удержания веса легко. Едите, пьёте, живёте не заморачиваясь - 3 раза на неделю высокоинтенсивные силовые и вес не сдвинется ни в одну сторону
Врачи тоже местами совсем не в теме. Например, вегетарианцы и голодающие могут беременеть и без явных месячных, а они даже этого не знают. Другое дело, что такой режим питания может улучшить здоровье самому человеку, но плохо сказываться на потомстве. Такие данные действительно есть.
Это все конечно интересно, для идеального питания стоит исключит. Алкоголь и не есть РАЗОГРЕТУЮ на следующий день пища. В ней нет никакой пользы! Просто уголь для нашего паровоза!
Совет проверенный жизнью. Можно есть все и когда хочется, НО регулярные занятия физическими упражнениями (не спортом. Спорт это не здоровье , а результаты, зачастую в ущерб здоровью) И ЭТО ДОЛЖНО СТАТЬ ВАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Любую диету организм воспринимает как голодовку и после прекращения диеты первая задача подготовиться к следующей голодовке и естественно он(организм) накапливает жир
Сидела на Дюкане...да ,я похудела . Но теперь бегаю по врачам (эндокринолог, гинеколог) . Лучше не пользуйтесь Диетой вообще ... просто дефицит калл и активность
Интересное видео, но похудеть мне удалось только с п/п и тренировки, потом ещё SportExpert® AminoComplex начала пить, так вообще сил прибавилось и восстановление стало легче и проще!
Диета чушь, надо есть порционно и все, кроме пересоленной пищи, мы с мужем едим 3 раза в день, урезали порцию на треть, и тихо ушёл жир. Стали как перышки, сил много, время обиьлно, есть чем заняться.
Спасибо за видео! Тут все по-честному, никто ничего не навязывает,и даже ломают дурацкие стрериотипы
В 2015 году я весил 108 кг. при росте 172 см. В конце 2015 - го взялся за себя. За пол года скинул 40 кг., сейчас мой вес идеален, при росте 172, вес 72. Легко удерживаю вес 2,5 года. Самое главное, выходить из - за стола с чувством голода. Недоедание, это фундамент похудения. Если узников Бухенвальда и Освенцима не кормили, они засыхали. Еда должна быть здоровой и в малых количествах.
Дмитрий Черкасов а спортом как часто вы занимались?
Анастасия, спортом я не занимаюсь. Чтобы иметь идеальный вес, достаточно малых порций еды, если же Ваша цель не только идеальный вес, но еще упругое, мускулистое телосложение, тогда без спорта или физкультуры не обойтись.
голод не выход. у большинства будет срыв, далее организм отобьет и добавит сверху потерянные каллории
У меня 173 рост , один раз на нервах поправился до 93 кг и пошёл права менять. Потом похудел стал 75 . Сейчас убрал Алкоголь вес стал 70-71 кг , ем нормально ни много , ни мало. Не обламываюсь , и трезвым кайф.
Теперь в водительское смотрю и ужасаюсь , кто это рожа , полгода жирным был
Утверждение на счёт хлеба странное. Ржаной муки высшего сорта вообще не сущевствует в природе, а на предприятиях чаще всего используют обдирную и обойную. Хорошим советом было бы изучать этикетки на премет лишнего (улучшителей и антикристализаторов) и брать чисто ржаной хлеб, а если и ржано-пшеничный, то с сортом у пшеничной не выше 2го. Ну и брать лучше у крупных предприятий, которым площадь позволяет полный технологический цикл, а не у супер-мини пекарен где практикуют хлеб под названием "просто-добавь-воды". Советы от пекаря.
Зерновой надо есть , с отрубями , но хороший тоже не везде. Или в принципе нет в продаже почти в провинции
правильно питаться нужно а не сидет ьна диетах и ждать когда она закончится чтобы снова пожрать то что жрал раньше..
Как раз для снижения веса самый действенный способ - это дефицит калорий. И не надо тут ничего думать про усвояемость, чётко в капельку высчитывать или ещё какая то хня. Посчитали по простейшей формуле КБЖУ для себя. Отнимаем от калорийности 20% и жиров 20%, углеводов 30%, белки оставляем как есть. Жиры берём с орехов и раст.масел, молочки, углеводы с круп, овощей и фруктов. Да, вот так готовим себе судочки на 2,3,4 дня и едим только то что в них. Или недокладываем около 100ккал на случай кофе с молоком и сахаром или конфетки какой-то. За неделю привыкаете очень быстро к этому. И это реально удобно в процессе похудения. А вес уходит отлично, плавно и НЕ по 5-10 кг за неделю. Спустя месяц или если вы достигнете нужного веса - уже на подсознательном уровне вы будете питаться более здорово и в нужной калорийности успешно удерживая вес. Даже лопая бургеры.
Главное не забывать пересчитывать КБЖУ по снижении веса
Ну, а любителям спорта или постояльцам спортзала вообще в удержания веса легко. Едите, пьёте, живёте не заморачиваясь - 3 раза на неделю высокоинтенсивные силовые и вес не сдвинется ни в одну сторону
Никогда не сидела на диетах, сейчас решила правильное питание попробовать
Мика Мика умничка
поверьте, не очень разумно
Почему толстый пончик,госпожа Белова,говорит о здоровье и красивом теле
Anel T Хахаха, я тоже смотрю, что диетологи то не стройняшка совсем
Врачи тоже местами совсем не в теме. Например, вегетарианцы и голодающие могут беременеть и без явных месячных, а они даже этого не знают.
Другое дело, что такой режим питания может улучшить здоровье самому человеку, но плохо сказываться на потомстве. Такие данные действительно есть.
Есть даже данные,что вегетарианец рожают более здоровых детей. Все упирается в сбалансированность диеты+индивидуальная переносимость продуктов)
Это все конечно интересно, для идеального питания стоит исключит. Алкоголь и не есть РАЗОГРЕТУЮ на следующий день пища. В ней нет никакой пользы! Просто уголь для нашего паровоза!
Совет проверенный жизнью. Можно есть все и когда хочется, НО регулярные занятия физическими упражнениями (не спортом. Спорт это не здоровье , а результаты, зачастую в ущерб здоровью) И ЭТО ДОЛЖНО СТАТЬ ВАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. Любую диету организм воспринимает как голодовку и после прекращения диеты первая задача подготовиться к следующей голодовке и естественно он(организм) накапливает жир
9 диет = серьёзные проблемы с поджелудочной и психикой.
Сидела на Дюкане...да ,я похудела . Но теперь бегаю по врачам (эндокринолог, гинеколог) . Лучше не пользуйтесь Диетой вообще ... просто дефицит калл и активность
Есть отличные приложения для подсчета ккал. У меня занимает макс 10-15 мин в день
👍👍👍👍👍
Никогда не сидела на диетах, предпочитаю голодной быть, чем че попало жрать. Вес в норме уже много лет.
Та же тема, с 18 лет уже ***дцать с хвостиком один и тот же вес.
Те проблемы с кожей что описаны, реакция на молочные продукты
Интересное видео, но похудеть мне удалось только с п/п и тренировки, потом ещё SportExpert® AminoComplex начала пить, так вообще сил прибавилось и восстановление стало легче и проще!
Диета чушь, надо есть порционно и все, кроме пересоленной пищи, мы с мужем едим 3 раза в день, урезали порцию на треть, и тихо ушёл жир. Стали как перышки, сил много, время обиьлно, есть чем заняться.
Валентина Винокурова что правда?
Диета это краткое явление,и вредное
Ой, слава Богу я не гоню насчет своего веса и ни разу не держала диету
Психолог Екатерина Милушина ничё такая
ЕКАТЕРИНА ДИЕТОЛОГ КОТОРОЙ САМОЙ НУЖЕН ДИЕТОЛОГ )))
Вот бошку нам задуривают эти диетологи)))))))