Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
60歳です。気をつけている事は 重さを欲張りすぎない。疲れている時と体調がイマイチの時は無理にトレーニングしない。ゆっくり丁寧なトレーニングを心がける。 とかです。
昭和46年生まれです。先月たまたまこちらのチャンネルに出会い、バックランジ＆サイドレイズはじめました。仕事の疲れもあり正直身体キツイけど、オッチャン頑張るぞー。
62歳になりますが、毎日筋トレが楽しくてたまりません。マラソンに比べたら...いつもご教示頂き感謝しております。
30過ぎて数年経つと20代とは違うな。40過ぎて数年経つと30代とは違うな。50過ぎて数年経つと40代とは違うな。人生そういうもんよね。
ワシ、55歳過ぎてから筋トレ始めた。まだまだベストを目指す！
67歳ですが、去年の10月からジムに通っています。生涯で今が筋肉マックスです
そらそうやろう、としか
できる人が感じるのとは違う目線の話です。どうしても40代後半になってくると、男の更年期というか、ホルモンの減少などで徐々にやる気や自信が無くなっていくんですよね。自分は怠惰な生活な中で、49になってからガクッと老いを感じ始めました。これじゃ駄目だと筋トレ始めたのですが、終えた後の充実感や多幸感がたまんないですね。体が鍛えられるのはもちろん、精神的にもバイタルがみなぎってくるのを感じます。若い人とは効率や変化量は違うでしょうが十分な進歩です。衰えを感じだした同年代にこそ、筋トレを普及させたいですね。
53歳です。今年５４歳になります。加齢には逆らえないですが、今できることの範囲で無理せずトレーニングしています。欲張って動けなくなる方がヤバイですから！皆さんのコメントも共感できる温かさを感じますね。
お疲れ様です。今年54歳になります。衰えは誰でも来ますよね。自分の身体にあったトレーニングを継続するしかないですね。
63歳ですが、長年ひ弱な人生を歩んできたので、ジムで筋トレはじめて人生で一番体力があり、体も柔らく、姿勢もよくなりました。高校の頃より遥かに柔らかくなり、肩凝り、腰痛から解放されました。筋トレとヨガのお陰です。朝起き抜けとお腹は同様に感じます。
私は72才ですが体の柔軟性および心肺機能が落ちてきた感じがします、またおなか回りの肉が付きやすくなってきたようです。何とか高校時代の体形を維持するのが健康的で病気にもなりにくいと思いますので、年齢に抗ってトレーニングをしたいと思っています。高校時代は身長177㎝で63㎏でしたが、今175㎝で71㎏になってしまいましたので、ぜい肉をそぎ落として健康的になりたいです今後ともトレーニング方法等よろしくお願いいたします。追伸：高校時代は陸上部で真夏でも一切水分補給なしで走り込みインターバルトレーニング及びマシンは使わず二人ワンセット等の自重トレーニングを中心にしていました。最近は追い込んだトレーニングはできていません、以前はジムに行っていましたが、今家で10㎏までのダンベル、アブローラー、プッシュバー等で軽めのトレーニングをしています。
72歳でアブローラー！尊敬します☆彡
ご自身の身体にも、発信することにも、本当に真摯に向き合っていらっしゃるのが伝わる動画でした。私自身は重いバイクに出来るだけ長く乗り続けるために筋トレをしているので、50代でも筋力は落ちると感じないとの言葉は心強いものでした。ありがとうございます。
40代ですが年重ねての一番の課題はモチベーションなんですよね、、、やっぱり若い頃に比べると鍛えてからの目標ってのが無くなっていくので、、、
52才ですが、今年から自宅と市営ジムで筋トレを本格的に始めました。筋肉が付き、仕事も楽になって、レベルアップできるようハマってます。前は食事も適当で脂質も甘い物も食べていて、腹もポッコリ。今は気にして管理してます。まだまだこれからですよ。ちなみにプロテイン取る派ですか？僕は食事からだけです。
52歳です。ユウジさんのリアルなコメントと、コメント欄の諸先輩方のコメント、とても参考になります。自分は痩せているカラダは希望していないので、腹は多少出てても大きな大胸筋と、太い四肢を作ることでモチベーション上げてます。
40代に急激に体調が変わった。５０代になって益々体力低下（特にランニング）年には勝てないと痛感、40代超えたら初老、衰えるのは当然だと思う。特に関節の衰えは止まらない
もうすぐ53です。リアルに同じ時間を進もうとしています。運動バカ筋肉バカでここまでやってきましたが、衰えを感じます。動画での内容に加えて衰えを感じる部分として、アジリティがかつてのように戻らない。戻そうとしてトレーニングするとどこかを痛めます。また、アジリティトレーニング後の体へのダメージ。以前は全く感じなかった体へのダメージをめちゃくちゃ感じるようになりました。また、筋肉の回復スピードも落ちている気がします。
66歳になりましたが、筋トレだけは、欠かさずやっています🎉
41ですが話してること全て当てはまって笑いました😂
先輩方のコメントも勉強になるなぁ
今年42歳ですが、大変参考になりました。今後の10年をどう過ごすかよく考えたいと思います
動画いつも有難うございます。私は重さは問題なく伸びていますが、関節を痛める事が多いです。毎日ストレッチやウォームアップもやってますが、肩と股関節やっちゃいました😅
妥協は大事ですね。地味～～～に長～～く続けていきます。ありがとうございました
みなさんのコメントみて、ちょっとほっとしてもいる私です。（笑）現在50ですが、更年期もあってか、ほんとにガクンとくるよと周りから言われてたものの…(寝起きに関節の違和感は一昨年くらいから、特に冬場にありますね。)5月頃からスタミナ落ちてきたなーってのと以前より歩く速度が落ちてきた気がするのや、右腕の違和感で整形や鍼にいくと「50肩になる手前。動かしてるからまだいいよ。」と。😅特に柔軟性が5〜6月から明らかに落ち…開脚や、首の後ろに足を回せてたのが頑張らないと辛くなりだし。片足をバーに乗せての、踵の上げ下ろし、体側のストレッチもやや「ミシミシ感」が。残業がこのところ続いて、座り時間が長くなってるのも影響してる気がしますが。(どうかしたら6時間以上全く立たず座り通しな日もあったし…😢)生活に問題ないから気にしすぎとか言われますが、自分の中で納得いかないんですよね。お腹はわかります！腹筋の影の現れ方がなんか前より甘くなり出したなと危機感持ってまして。まぁ20代30代と全く同じとはいきませんが認める部分は認め、うまく付き合ってくことかなぁ…と😅
5月に53になった同じ年です。今年初頭に介護や相続問題のストレスで脛椎ヘルニアを発症し、地獄の神経痛を2ヶ月経験しました。神経痛なきあとに後遺症で肩甲骨、肩がガチガチに。数年前まではフリーウェイトやマシーンでユウジさんほどではないですが、そこそこやってました。しかし、1ヶ月前からリハビリでマシーン中心にかるーくかるーく始めましたが肩甲骨がガチガチだとそちらに気が散り中々うまくいきませんね。例えばチェストプレスやラットプルでガチガチなので軽いつもりでも怖くて以前のようには程遠いです。レッグプレスなんかも肩甲骨に関係ないと思ったけど腕で踏ん張る時に肩甲骨ガチガチでそちらに気が散り中々ね。。同じ年で参考になるので登録させてもらいました、有益な動画楽しみにしてます！
私は５２ですが、49歳くらいから、筋力、視力、精力、体力が４０の時より激減しました
63歳です空手歴50年、波乗り歴40年、ウルトラマラソンれき20年、ウェイト歴38年、ケガなくやるのはストレッチより関節の可動域の確保が大事かな。ウェイトはあくまでスポーツのためにやってます。
私も1971年2月です。全く同感です。重い物を持ち上げるトレーニングがしんどくなりました。
膝がパキパキ鳴るようになりました‥
50歳の筋トレ歴27年です。35歳の時ピークでベンチ170kgスクワット200kgマックスでした。今はベンチ120kg.スクワット160kgまで落ちました。高重量挙げるのが怖くなってきて、数字が物語るくらい衰えました。
肩周りの硬さは鉄棒にぶら下がって脱力したり胸骨上げたり数秒やるだけでだいぶとれる気がします。感覚的には一気に血流が流れるようになるのですが、その後の腕肩周りの筋トレが捗るようになるのでお勧めします。
励みになりました
リカバリールームシャツとパンツ着て寝るのがおすすめ、コンプレッション系じゃないヤツ、もう使ってるかもしれんが、ちなみにワークマンのが安い
57歳、筋肉痛は耐えられるけど関節痛がキツい
笑点の円楽さんに似てますね！
52歳です。筋トレ歴25年です。。が、、、変則勤務をしながらの筋トレが、、非常にキツくなり、回復も時間かかります😂😂退職まで、あと10年チョィ。バランス取りながら、やってきますわ💪🏻💪🏻
40代ですが衰え感じてます😅
スロー ダウン😮 オーバー トレーニングは、大変な事に😅
こんにちは。５３歳のホームトレーニー兼ジムトレーニーですが、BIG３を最低６０歳までは伸ばしたいと日々奮闘しています。ところが先日デッドリフトで腰を痛めてしまいました。５０代はあまりデッドリフトをやらないほうが良いでしょうか？もしやれるなら頻度、レップ数、セット数はどれぐらいが良いでしょうか？ちなみに背中はデッドリフト以外に懸垂とベントローをやっています。
そうだよね！74歳でほぼ毎日3時間サイクリング．息して筋肉群動かせて，ニカンセツキン共収縮しにくい技術を身につけて毎日鍛える．身体はサイクリングの時は問題ないが，後の疲れはカレトトモニだね．頑張ってね．
63歳です。私からすればユウジさんは若造ですね（笑）もちろん筋トレでは大先輩。私は筋トレ2年めです。
65歳です。多分高校生時代よりも懸垂回数増えてます。ただしやっぱり固いのは確か😅
私も体以上に固～いと思いました。筋トレをこの年にして始めましたが、人生で一番いい体を作るために頑張っています。こうゆうダイレクトな意見、この年代の筋トレする者としては参考になります。
私は、1ヶ月前にジムで本格的にスクワットを開始して最初は56kg5回しか出来なかった。 昨日は、75kg10回3セット出来ました。 22歳ですが、テストステロンを高めていきたいです。
56歳男性です！1セットスタート時のくだりの話し！良くわかります。1セット目はホントにボロボロです。
死ぬまで鍛えないと生きていけない時代になっていると思います。51歳です。
いつもありがとうございます。55歳ですが、体の硬さ、あまり気にしてませんので、衰えは感じてませんw
1,966生まれです14歳の誕生日に55キロのバーベルセット親に買って貰ってから足掛け44年以上トレーニング愛好家 30代半ばからゴルフ始めたのでウエイトやり過ぎは止めて走るダッシュ有酸素系に15年位シフトしていたけど去年からジム入会してほぼ毎日軽量ウエイト＋有酸素＋ダッシュしています
ストレッチは風呂上がりの温まってる時以外は固くてできません(笑)
こんなにかっこいい53歳いますか？ユウジさん若いしかっこいい😊
昭和46年１月生まれです身体は硬いですが、気持ちは柔軟性を持たせて高校生のつもりです継続こそ力！
身体は車と同じで、長く使うとメンテナンスの頻度と重要性が高まっていくんだなと自分も感じています。でも、逆に考えればメンテナンスをきっちりしていれば、より末永く動かせるんだぞと、自分に言い聞かせてますｗ最近はストレッチのメニューと時間を延ばして、若返った感じを愉しんでおります
来月お先に54歳です、自分も出来る範囲で筋トレ頑張ってます。お腹周りは確かに…です。
やはりテストステロンは頭髪に影響を与えてますでしょうか？お見受けする限り後退されているようですので。
若い頃は準備運動って何？って思うくらいやらなかったんだけど、50代の今では筋トレする前は十分に準備運動してからやってます。腹周りの肉はなかなか落ちなくて、それでも少しでも体型良くする為に筋トレやってます。
30代ですでにそんな感じです😅
腹は高２から出たした。みんなそうだと思うんだけどなぁ
筋トレやる人が何故かなかなか話題にしないのが、筋トレすると風邪をひく事についてです。これについて、今後語っていただくと助かります
何歳でも朝1時間はリンパの流れが悪いので体は硬いもんですよ。寝起き1時間以内は無理に動かすと痛めます。
下手な20代よりかっこいいと思います。
今日も参考になりました❗️46歳です。筋力はまだまだいけるんですね❗️70なっても頑張れます❗️
20代女ですが、周りのそこらへんの男たちよりシルエットやハリが格好良いです👍
筋肉はいずれ必ず無くなる物
今年…61歳に成ります。 トレ歴は23年くらいですが…最近、膝が痛く整形外科へ行きました…案の定、変形成膝関節症の初期❗便座の座る、立つが、痛いです😅 脚のトレーニング中も痛み❔違和感は感じては居ましたが…四頭筋の張り❔筋肉痛かな❔と思っていました。 やはり…年齢的にその年齢に合ったトレーニングに変えていく❗が、良いかと思います。
サイドレイズ、メインセット１４KGすごいですね、何セットで何レップやるんですか？僕は59才ですが、１２ｋｇ3セット10レップぎりです
このチャンネルに出会って良かったです 50%くらい出来れば良いと思っています
体の硬い人にやるべきやらないべきストレッチが知りたいです体の硬さと痛みと日常、朝から睡眠中まで止まらない筋緊張が重なって可動域が笑われたことがあるくらい硬いんですぶっちゃけると体が硬い人にあまり寄り添った動画作りはされてないように感じます
同い年です よーーーーーーーくわかりますよ
胴周りの皮膚もたるみで下がって、ウエスト付近にたまる、、、だから、お腹にお肉が付きやすくなったように感じる、、っていう考察はどう思いますか？筋力も疲労感も、全然まだまだ⤴だなんて、さすがです！！
今、44です😁衰えを感じてます😢
同じ年でーすサイドレイズ、なんかキツい感じが最近してます自分はサイドレイズならば５キロ１セット→７，８キロ（本番？）２セット→５キロ（疲れるので軽くしてき。。）１セットです。基本は、段々と重くよりも、軽くしながら部位（他部位も）を終わりますが、いかがでしょうか。。？
ユウジさんとほぼ同い年です😄でも ユウジさんが いつも発信してるので 私も がんばらなきゃ👍って 思ってます♬
私はほぼ６０歳です、昔からトレーニングが好きで、やってます、その時々のコンディションによって、重量や回数や部位を変えてます、低重量で高レップでやったり、高重量で低レップ、低セットとか、ボディメイクと言うより、趣味ですね、プロテインとかも使ってないですし。
まぁ考えてみたら判る事ですが、50代になったら筋肉が付きにくいのでしょうね。 私、つい先日 53歳ウンか月から、人生初のジム通いを始めました。 運動不足なので歩くことを目的に入会したのですが、色々なマシーンを見てたら関心が出て来たところです。 筋肉がつきにくくとも諦めないで、あくまでも健康の為に事故やケガを起こさない事を第一に 週に３日くらい頑張ってみようかな、と思ってます。
息子に張り合ってブリングサリーアップやって右肩を壊し、心臓ペースメーカー入って左肩を上げづらくなり、鼠径ヘルニアになって手術終わるまで腹筋鍛えられず・・・。そんな57歳にとっては、あなたの悩みなんて大したことではありません😆衰えを感じた人へ身体も心もパワーを与えるのがあなたの使命です💪一緒に続けましょう👍
アラカンです。寂しいけれど老いの衰えを受け入れなければいけませんね。
若い時はいいかもだけど古希すぎたら何にもならないよな😢 自己満足でしかないからな～🎉
58歳11ヶ月女です。筋力も仕事（介護）の体力も体重もInBodyの数値も健康診断結果も服のサイズも全く変わっていません。なんなら筋持久力は伸びてます。それでも、詳しい検査ではアレコレ衰えている現実が示されています。まず眼。視力は変わってないし、まだ老眼も気になりませんが飛蚊症が現れ徐々に白内障と緑内障も出て来ているとのこと。次に骨。50台入ってからもずっと若年比103%あった骨密度が56~57歳の１年85%に下がり(正確に言うと急激に下がったのは半年位の期間)薬は飲んでないですが今はそのまま下げ止まっています。生活面で特に心当たりは無く、スクワットなどむしろ重量は増やせてるのに！？でしたが、詳しく調べたら血液の中の破骨細胞を示すの数値が基準値の２倍にもなっていました。日常生活で負荷を増やすためにBMI２２だった体重をBMI２３まで体脂肪率変わらずに増やしたいのですがなかなかです😂 加齢は見えない所で進むこともあります。皆さんもお気をつけくださいませ。
若い頃からトレーニングしていた人ほど衰え感じるんじゃないかな。そういう習慣が無い人がトレーニング始めても伸びしろしかないでしょうし。
不老不死でない限り年々老化する方が普通こればかりは仕方ないでしょ😢
ユウジさんも、5年前の顔より、明らかに老化してます。顔が若くなる方法を教えてください。
来月お先に54歳です、自分も出来る範囲で筋トレ頑張ってます。お腹周りは確かに…です😂
死ぬ１分前まで足上げでベンチプレス２００キロを楽々挙げられるようになります。
諸行無常を感じるお年頃
ドクターストレッチ通いましょう
55歳筋トレ歴35年格闘技歴26年途中怪我や飽きで挫折中断何度もあり柔軟性もスピードも体力も気力も衰えまくりでも、疲れてても多忙でもルーティンとして習慣化毎回毎回シンドいし鬱入りそうな位キツいでも、続けるだけJust do it!
還暦まであと5年衰えてます・・・・
同世代ですが全身の保水力の衰えというかパサパサ感は感じますね。肌なんかはワセリンでも塗っとけばしっとりしてたのが今は保湿してもツッパリ感がなかなか改善しないです。
なめんなよ57だ
体はたしかにすごいかたいですね でもなにやればいいのかわからない
58歳、怪我ばっかり
でしょ？！（笑）６０になると、はっきり言ってキツイこと多いよ（笑）♥でもね、頑張ってる♥年下見ると、頑張らなきゃーって、励みになるよ（笑）😂❤
まぁ兎に角ジジイババアになると､絶えずアチコチ痛くて､直ぐに疲れる体へ変貌するんですわ｡ウエイトやれば関節や筋の損傷に怯え自重を熟せば､その有酸素的疲労に吐き気を覚える｡でも生物の体って､これが当たり前の現象だから受け入れ（諦め）るしか無い｡
52で変わるって知り合いが言ってました。人間の寿命は63らしい、、、、
まぁ、筋トレしかしてないから、衰えるよね😂100mもろくに走れないでしょ、筋肉は使わないと衰えるのは早い
このガタイで衰えを感じるとか言われてもね〜😅
あなたは不動産屋ですか？
ドクターズチョイスのシトルリンandアルギニンですね。騙されたと思って一回だけ試してみてください。52歳ですが筋肉衰えてる気は有りませんね♬
おすすめのブランドのリンクをPlease ❤
53はまだ若いよ
ご年齢の衰えを感じるのはとてもわかります。しかしジムに行く時間を若い人がいる時間に合わせないでください。たまたま来てる人と時間合わせてる人はこっちも気づきます。迷惑です。
60歳です。気をつけている事は 重さを欲張りすぎない。疲れている時と体調がイマイチの時は無理にトレーニングしない。ゆっくり丁寧なトレーニングを心がける。 とかです。
昭和46年生まれです。先月たまたまこちらのチャンネルに出会い、バックランジ＆サイドレイズはじめました。仕事の疲れもあり正直身体キツイけど、オッチャン頑張るぞー。
62歳になりますが、毎日筋トレが楽しくてたまりません。マラソンに比べたら...いつもご教示頂き感謝しております。
30過ぎて数年経つと20代とは違うな。
40過ぎて数年経つと30代とは違うな。
50過ぎて数年経つと40代とは違うな。
人生そういうもんよね。
ワシ、55歳過ぎてから筋トレ始めた。
まだまだベストを目指す！
67歳ですが、去年の10月からジムに通っています。生涯で今が筋肉マックスです
そらそうやろう、としか
できる人が感じるのとは違う目線の話です。
どうしても40代後半になってくると、男の更年期というか、ホルモンの減少などで徐々にやる気や自信が無くなっていくんですよね。
自分は怠惰な生活な中で、49になってからガクッと老いを感じ始めました。これじゃ駄目だと筋トレ始めたのですが、終えた後の充実感や多幸感がたまんないですね。
体が鍛えられるのはもちろん、精神的にもバイタルがみなぎってくるのを感じます。
若い人とは効率や変化量は違うでしょうが十分な進歩です。衰えを感じだした同年代にこそ、筋トレを普及させたいですね。
53歳です。今年５４歳になります。加齢には逆らえないですが、今できることの範囲で無理せずトレーニングしています。欲張って動けなくなる方がヤバイですから！
皆さんのコメントも共感できる温かさを感じますね。
お疲れ様です。
今年54歳になります。
衰えは誰でも来ますよね。
自分の身体にあったトレーニングを継続するしかないですね。
63歳ですが、長年ひ弱な人生を歩んできたので、ジムで筋トレはじめて人生で一番体力があり、体も柔らく、姿勢もよくなりました。高校の頃より遥かに柔らかくなり、肩凝り、腰痛から解放されました。筋トレとヨガのお陰です。
朝起き抜けとお腹は同様に感じます。
私は72才ですが体の柔軟性および心肺機能が落ちてきた感じがします、またおなか回りの肉が付きやすくなってきたようです。何とか高校時代の体形を維持するのが健康的で病気にもなりにくいと思いますので、年齢に抗ってトレーニングをしたいと思っています。
高校時代は身長177㎝で63㎏でしたが、今175㎝で71㎏になってしまいましたので、ぜい肉をそぎ落として健康的になりたいです今後ともトレーニング方法等よろしくお願いいたします。追伸：高校時代は陸上部で真夏でも一切水分補給なしで走り込みインターバルトレーニング及びマシンは使わず二人ワンセット等の自重トレーニングを中心にしていました。最近は追い込んだトレーニングはできていません、以前はジムに行っていましたが、今家で10㎏までのダンベル、アブローラー、プッシュバー等で軽めのトレーニングをしています。
72歳でアブローラー！尊敬します☆彡
ご自身の身体にも、発信することにも、本当に真摯に向き合っていらっしゃるのが伝わる動画でした。私自身は重いバイクに出来るだけ長く乗り続けるために筋トレをしているので、50代でも筋力は落ちると感じないとの言葉は心強いものでした。ありがとうございます。
40代ですが年重ねての一番の課題はモチベーションなんですよね、、、
やっぱり若い頃に比べると鍛えてからの目標ってのが無くなっていくので、、、
52才ですが、今年から自宅と市営ジムで筋トレを本格的に始めました。筋肉が付き、仕事も楽になって、レベルアップできるようハマってます。前は食事も適当で脂質も甘い物も食べていて、腹もポッコリ。今は気にして管理してます。まだまだこれからですよ。ちなみにプロテイン取る派ですか？僕は食事からだけです。
52歳です。ユウジさんのリアルなコメントと、コメント欄の諸先輩方のコメント、とても参考になります。自分は痩せているカラダは希望していないので、腹は多少出てても大きな大胸筋と、太い四肢を作ることでモチベーション上げてます。
40代に急激に体調が変わった。５０代になって益々体力低下（特にランニング）年には勝てないと痛感、40代超えたら初老、衰えるのは当然だと思う。特に関節の衰えは止まらない
もうすぐ53です。リアルに同じ時間を進もうとしています。運動バカ筋肉バカでここまでやってきましたが、衰えを感じます。
動画での内容に加えて衰えを感じる部分として、アジリティがかつてのように戻らない。戻そうとしてトレーニングするとどこかを痛めます。
また、アジリティトレーニング後の体へのダメージ。以前は全く感じなかった体へのダメージをめちゃくちゃ感じるようになりました。
また、筋肉の回復スピードも落ちている気がします。
66歳になりましたが、筋トレだけは、欠かさずやっています🎉
41ですが話してること全て当てはまって笑いました😂
先輩方のコメントも勉強になるなぁ
今年42歳ですが、大変参考になりました。今後の10年をどう過ごすかよく考えたいと思います
動画いつも有難うございます。私は重さは問題なく伸びていますが、関節を痛める事が多いです。毎日ストレッチやウォームアップもやってますが、肩と股関節やっちゃいました😅
妥協は大事ですね。地味～～～に長～～く続けていきます。ありがとうございました
みなさんのコメントみて、ちょっとほっとしてもいる私です。（笑）
現在50ですが、更年期もあってか、ほんとにガクンとくるよと周りから言われてたものの…
(寝起きに関節の違和感は一昨年くらいから、
特に冬場にありますね。)
5月頃からスタミナ落ちてきたなーってのと
以前より歩く速度が落ちてきた気がするのや、
右腕の違和感で整形や鍼にいくと「50肩になる手前。動かしてるからまだいいよ。」と。😅
特に柔軟性が5〜6月から明らかに落ち…
開脚や、首の後ろに足を回せてたのが
頑張らないと辛くなりだし。
片足をバーに乗せての、踵の上げ下ろし、
体側のストレッチもやや「ミシミシ感」が。
残業がこのところ続いて、座り時間が長くなってるのも影響してる気がしますが。
(どうかしたら6時間以上全く立たず座り通しな日もあったし…😢)
生活に問題ないから気にしすぎとか言われますが、
自分の中で納得いかないんですよね。
お腹はわかります！腹筋の影の現れ方がなんか
前より甘くなり出したなと危機感持ってまして。
まぁ20代30代と全く同じとはいきませんが
認める部分は認め、うまく付き合ってくことかなぁ…と😅
5月に53になった同じ年です。
今年初頭に介護や相続問題のストレスで脛椎ヘルニアを発症し、地獄の神経痛を2ヶ月経験しました。
神経痛なきあとに後遺症で肩甲骨、肩がガチガチに。
数年前まではフリーウェイトやマシーンでユウジさんほどではないですが、そこそこやってました。
しかし、1ヶ月前からリハビリでマシーン中心にかるーくかるーく始めましたが肩甲骨がガチガチだとそちらに気が散り中々うまくいきませんね。
例えばチェストプレスやラットプルでガチガチなので軽いつもりでも怖くて以前のようには程遠いです。
レッグプレスなんかも肩甲骨に関係ないと思ったけど腕で踏ん張る時に肩甲骨ガチガチでそちらに気が散り中々ね。。
同じ年で参考になるので登録させてもらいました、有益な動画楽しみにしてます！
私は５２ですが、49歳くらいから、筋力、視力、精力、体力が４０の時より激減しました
63歳です
空手歴50年、波乗り歴40年、ウルトラマラソンれき20年、ウェイト歴38年、
ケガなくやるのはストレッチより関節の可動域の確保が大事かな。ウェイトはあくまでスポーツのためにやってます。
私も1971年2月です。
全く同感です。
重い物を持ち上げるトレーニングがしんどくなりました。
膝がパキパキ鳴るようになりました‥
50歳の筋トレ歴27年です。
35歳の時ピークでベンチ170kgスクワット200kgマックスでした。
今はベンチ120kg.スクワット160kgまで落ちました。
高重量挙げるのが怖くなってきて、数字が物語るくらい衰えました。
肩周りの硬さは鉄棒にぶら下がって脱力したり胸骨上げたり数秒やるだけでだいぶとれる気がします。感覚的には一気に血流が流れるようになるのですが、その後の腕肩周りの筋トレが捗るようになるのでお勧めします。
励みになりました
リカバリールームシャツとパンツ着て寝るのがおすすめ、コンプレッション系じゃないヤツ、もう使ってるかもしれんが、ちなみにワークマンのが安い
57歳、筋肉痛は耐えられるけど関節痛がキツい
笑点の円楽さんに似てますね！
52歳です。
筋トレ歴25年です。。が、、、
変則勤務をしながらの筋トレが、、非常にキツくなり、回復も時間かかります😂😂
退職まで、あと10年チョィ。
バランス取りながら、やってきますわ💪🏻💪🏻
40代ですが衰え感じてます😅
スロー ダウン😮 オーバー トレーニングは、大変な事に😅
こんにちは。５３歳のホームトレーニー兼ジムトレーニーですが、BIG３を最低６０歳までは伸ばしたいと日々奮闘しています。ところが先日デッドリフトで腰を痛めてしまいました。５０代はあまりデッドリフトをやらないほうが良いでしょうか？もしやれるなら頻度、レップ数、セット数はどれぐらいが良いでしょうか？ちなみに背中はデッドリフト以外に懸垂とベントローをやっています。
そうだよね！74歳でほぼ毎日3時間サイクリング．
息して筋肉群動かせて，
ニカンセツキン共収縮しにくい技術を身につけて毎日鍛える．
身体はサイクリングの時は問題ないが，後の疲れはカレトトモニだね．
頑張ってね．
63歳です。私からすればユウジさんは若造ですね（笑）もちろん筋トレでは大先輩。私は筋トレ2年めです。
65歳です。多分高校生時代よりも懸垂回数増えてます。ただしやっぱり固いのは確か😅
私も体以上に固～いと思いました。筋トレをこの年にして始めましたが、人生で一番いい体を作るために頑張っています。こうゆうダイレクトな意見、この年代の筋トレする者としては参考になります。
私は、1ヶ月前にジムで本格的にスクワットを開始して最初は56kg5回しか出来なかった。 昨日は、75kg10回3セット出来ました。 22歳ですが、テストステロンを高めていきたいです。
56歳男性です！
1セットスタート時のくだりの話し！良くわかります。
1セット目はホントにボロボロです。
死ぬまで鍛えないと生きていけない時代になっていると思います。51歳です。
いつもありがとうございます。55歳ですが、体の硬さ、あまり気にしてませんので、衰えは感じてませんw
1,966生まれです14歳の誕生日に55キロのバーベルセット親に買って貰ってから足掛け44年以上トレーニング愛好家 30代半ばからゴルフ始めたのでウエイトやり過ぎは止めて走るダッシュ有酸素系に15年位シフトしていたけど去年からジム入会してほぼ毎日軽量ウエイト＋有酸素＋ダッシュしています
ストレッチは風呂上がりの温まってる時以外は
固くてできません(笑)
こんなにかっこいい53歳いますか？
ユウジさん若いしかっこいい😊
昭和46年１月生まれです
身体は硬いですが、気持ちは柔軟性を持たせて高校生のつもりです
継続こそ力！
身体は車と同じで、長く使うとメンテナンスの頻度と重要性が高まっていくんだなと自分も感じています。
でも、逆に考えればメンテナンスをきっちりしていれば、より末永く動かせるんだぞと、自分に言い聞かせてますｗ
最近はストレッチのメニューと時間を延ばして、若返った感じを愉しんでおります
来月お先に54歳です、自分も出来る範囲で筋トレ頑張ってます。お腹周りは確かに…です。
やはりテストステロンは頭髪に影響を与えてますでしょうか？
お見受けする限り後退されているようですので。
若い頃は準備運動って何？って思うくらいやらなかったんだけど、50代の今では筋トレする前は十分に準備運動してからやってます。
腹周りの肉はなかなか落ちなくて、それでも少しでも体型良くする為に筋トレやってます。
30代ですでにそんな感じです😅
腹は高２から出たした。みんなそうだと思うんだけどなぁ
筋トレやる人が何故かなかなか話題にしないのが、筋トレすると風邪をひく事についてです。
これについて、今後語っていただくと助かります
何歳でも朝1時間はリンパの流れが悪いので体は硬いもんですよ。寝起き1時間以内は無理に動かすと痛めます。
下手な20代よりかっこいいと思います。
今日も参考になりました❗️46歳です。筋力はまだまだいけるんですね❗️70なっても頑張れます❗️
20代女ですが、周りのそこらへんの男たちよりシルエットやハリが格好良いです👍
筋肉はいずれ必ず無くなる物
今年…61歳に成ります。 トレ歴は23年くらいですが…最近、膝が痛く整形外科へ行きました…案の定、変形成膝関節症の初期❗便座の座る、立つが、痛いです😅 脚のトレーニング中も痛み❔違和感は感じては居ましたが…四頭筋の張り❔筋肉痛かな❔と思っていました。 やはり…年齢的にその年齢に合ったトレーニングに変えていく❗が、良いかと思います。
サイドレイズ、メインセット１４KGすごいですね、何セットで何レップやるんですか？僕は59才ですが、１２ｋｇ3セット10レップぎりです
このチャンネルに出会って良かったです 50%くらい出来れば良いと思っています
体の硬い人にやるべきやらないべきストレッチが知りたいです
体の硬さと痛みと日常、朝から睡眠中まで止まらない筋緊張が重なって可動域が笑われたことがあるくらい硬いんです
ぶっちゃけると体が硬い人にあまり寄り添った動画作りはされてないように感じます
同い年です よーーーーーーーくわかりますよ
胴周りの皮膚もたるみで下がって、ウエスト付近にたまる、、、だから、お腹に
お肉が付きやすくなったように感じる、、っていう考察はどう思いますか？
筋力も疲労感も、全然まだまだ⤴だなんて、さすがです！！
今、44です😁
衰えを感じてます😢
同じ年でーす
サイドレイズ、なんかキツい感じが最近してます
自分はサイドレイズならば５キロ１セット→７，８キロ（本番？）２セット→５キロ（疲れるので軽くしてき。。）１セットです。
基本は、段々と重くよりも、軽くしながら部位（他部位も）を終わりますが、いかがでしょうか。。？
ユウジさんとほぼ同い年です😄
でも ユウジさんが いつも発信してるので
私も がんばらなきゃ👍って 思ってます♬
私はほぼ６０歳です、昔からトレーニングが好きで、やってます、その時々のコンディションによって、重量や回数や部位を変えてます、低重量で高レップでやったり、高重量で低レップ、低セットとか、ボディメイクと言うより、趣味ですね、プロテインとかも使ってないですし。
まぁ考えてみたら判る事ですが、50代になったら筋肉が付きにくいのでしょうね。 私、つい先日 53歳ウンか月から、人生初のジム通いを始めました。 運動不足なので歩くことを目的に入会したのですが、色々なマシーンを見てたら関心が出て来たところです。 筋肉がつきにくくとも諦めないで、あくまでも健康の為に事故やケガを起こさない事を第一に 週に３日くらい頑張ってみようかな、と思ってます。
息子に張り合ってブリングサリーアップやって右肩を壊し、心臓ペースメーカー入って左肩を上げづらくなり、鼠径ヘルニアになって手術終わるまで腹筋鍛えられず・・・。そんな57歳にとっては、あなたの悩みなんて大したことではありません😆
衰えを感じた人へ身体も心もパワーを与えるのがあなたの使命です💪一緒に続けましょう👍
アラカンです。寂しいけれど老いの衰えを受け入れなければいけませんね。
若い時はいいかもだけど古希すぎたら何にもならないよな😢 自己満足でしかないからな～🎉
58歳11ヶ月女です。筋力も仕事（介護）の体力も体重もInBodyの数値も健康診断結果も服のサイズも全く変わっていません。なんなら筋持久力は伸びてます。それでも、詳しい検査ではアレコレ衰えている現実が示されています。
まず眼。視力は変わってないし、まだ老眼も気になりませんが飛蚊症が現れ徐々に白内障と緑内障も出て来ているとのこと。
次に骨。50台入ってからもずっと若年比103%あった骨密度が56~57歳の１年85%に下がり(正確に言うと急激に下がったのは半年位の期間)薬は飲んでないですが今はそのまま下げ止まっています。
生活面で特に心当たりは無く、スクワットなどむしろ重量は増やせてるのに！？でしたが、詳しく調べたら血液の中の破骨細胞を示すの数値が基準値の２倍にもなっていました。日常生活で負荷を増やすためにBMI２２だった体重をBMI２３まで体脂肪率変わらずに増やしたいのですがなかなかです😂 加齢は見えない所で進むこともあります。皆さんもお気をつけくださいませ。
若い頃からトレーニングしていた人ほど衰え感じるんじゃないかな。
そういう習慣が無い人がトレーニング始めても伸びしろしかないでしょうし。
不老不死でない限り年々老化する方が普通
こればかりは仕方ないでしょ😢
ユウジさんも、5年前の顔より、明らかに老化してます。顔が若くなる方法を教えてください。
来月お先に54歳です、自分も出来る範囲で筋トレ頑張ってます。お腹周りは確かに…です😂
死ぬ１分前まで足上げでベンチプレス２００キロを楽々挙げられるようになります。
諸行無常を感じるお年頃
ドクターストレッチ通いましょう
55歳筋トレ歴35年格闘技歴26年
途中怪我や飽きで挫折中断何度もあり
柔軟性もスピードも体力も気力も衰えまくり
でも、疲れてても多忙でもルーティンとして習慣化
毎回毎回シンドいし鬱入りそうな位キツい
でも、続けるだけ
Just do it!
還暦まであと5年衰えてます・・・・
同世代ですが全身の保水力の衰えというかパサパサ感は感じますね。肌なんかはワセリンでも塗っとけばしっとりしてたのが今は保湿してもツッパリ感がなかなか改善しないです。
なめんなよ57だ
体はたしかにすごいかたいですね でもなにやればいいのかわからない
58歳、怪我ばっかり
でしょ？！（笑）６０になると、はっきり言ってキツイこと多いよ（笑）♥でもね、頑張ってる♥年下見ると、頑張らなきゃーって、励みになるよ（笑）😂❤
まぁ兎に角
ジジイババアになると､絶えずアチコチ痛くて､直ぐに疲れる体へ変貌するんですわ｡
ウエイトやれば関節や筋の損傷に怯え
自重を熟せば､その有酸素的疲労に吐き気を覚える｡
でも生物の体って､これが当たり前の現象だから受け入れ（諦め）るしか無い｡
52で変わるって知り合いが言ってました。
人間の寿命は63らしい、、、、
まぁ、筋トレしかしてないから、衰えるよね😂100mもろくに走れないでしょ、筋肉は使わないと衰えるのは早い
このガタイで衰えを感じるとか言われてもね〜😅
あなたは不動産屋ですか？
ドクターズチョイスのシトルリンandアルギニンですね。騙されたと思って一回だけ試してみてください。52歳ですが筋肉衰えてる気は有りませんね♬
おすすめのブランドのリンクをPlease ❤
53はまだ若いよ
ご年齢の衰えを感じるのはとてもわかります。しかしジムに行く時間を若い人がいる時間に合わせないでください。たまたま来てる人と時間合わせてる人はこっちも気づきます。迷惑です。