Помню свой первый эспандер, как и у тебя был, но не на 60, а 55) Спустя недели 3-4 я делал лесенку с 1 до 45 (это 986 вроде на сколько помню) на каждую руку и отдых был только во время работы второй руки. В итоге у меня нагрелась ручка и просто переломалась на две части. Спустя месяц отдыха я накопил денег и купил красный 55 torneo , думая что я уже офигеть сильный я начал его сжимать и понял, что не могу и одного раза))) Спустя полтора месяца я сжимал уже 17 раз за подход этот торнео. На др мне подогнали 65 чёрный kettles, первый раз я его практически сжал и на следующий день уже потихоньку по одному разу сжимаю. Чтоб комментаторы понимали, на сколько тяжелее 65 чёрный kettler, он жёстче раз наверное в 15 , чем игрушка на видео) 😅❤
@@Блогер-й1э не рекомендую, треснул через неделю, еще неделю сжимал так чтоб трещина не расходилась, в итоге появилась еще одна и он порвался окончательно
Ты просто стал выносливым в этом плане а силу набрал на более жёстких эспандерах, но если мясо напосло от более лёгкого это дало базу тебе для более быстрого прогресса в силе . Скажи а как ты тренеруешь предплечья ? Каждый день получается? Если да то сколько делаешь сжатий за день или сколько подходов? . Вот когда ты взял Торнео ты сказал что не разу не мог его сжать, вопрос сколько раз в день ты пытался это сделать чтоб вышел один раз итд ?
Отличный ролик. Как раз думал что лучше для прокачки предплечий - эспандер или гантели? Для себя усвоил, что эспандеры тоже полезны, хотя ранее считал их бессмысленными, так как массу и силу лучше качать через гантели.
@@Kniaj 90 кг на 20. Когда первый раз брал его, 1 раз еле сжал. Давал его обычным людям, из 20 человек, 1 сжал и то человек деревенский, рабочий. Выше 90 пока не было случая опробовать к сожалею, сам из непреметного городка, тут с этим сложности) ( элементарно нет инвентаря поинтереснее )
@@ЕвгенийМакаров-ж5ь я взял по началу 13кг, спустя 2 месяца на 30 кг, далее на 60 и спустя год с лишним на 90. Все от тебя зависит. Когда начинал, был весом всего 58 кг, 180 рост, возраст 22. Слабенький всегда был, тяжелее мышки с телефоном ничего не поднимал. Сейчас же занялся армрестлингом, валю всех, кого вижу, без преувеличения, уверен, есть и сильнее меня, но не приходилось к случаю. Сейчас вес 68, выше не идет пока, но и занимаюсь каждый день по 15-60 минут, мне достаточно. Отдых иногда в 3-7 дней, это строго по самочувствию, организм надо слушать, чувствовать) Кст опять же, когда начинал заниматься, любой практически меня клал, даже 15 летки, которые занимались спортом конечно) В целом пока на базе сижу, а именно турник, брусья, отжимания, присед и бег. Вообщем, найди свой рабочий вес, прям в магазине опробуй, должно быть так, чтобы ты его 20+ одной рукой без перерыва мог закрыть и работай с этим месяц-три. Далее меняй. И учитывай, что резина изнашивается как и и металлический эспандер, если ежедневно заниматься везде и повсюду, тут ничего не поделаешь. Пока бублик возьми, далее металлический качественный возьмешь, удачи 🍀🔥
упражнения на пронатор нифига не использует пронатор, тоесть нет нагрузки на пронацию, качатт пронатор сжиманием эспандера это как качать ягодичные в подтягивании
И на что ты рассчитывал за 5 дней? Вроде с умом подходил в начале, а в конце хз что получилось. Ну это все равно что качать бицуху 5 дней и ждать, что она вырастит, месяц нужно было делать
к сожалению у тебя нет генетики , у меня предплечье 44 см, рука 45 см, причём предплечье качал только жестким эспандером (метан не в счёт :) Смотря как ты держишь предплечье при сжимании качаются разные группы мышц
мне кажется, что с эспандером не правильно пользуетесь, пружина эспандера должен направлен на себя а не от себя, т.е. повернуть, полукружочка должен направлен на большой палец.
Армрестлингом занимался постоянно жал😊Это скорее на хват и пальцы.Подписался,но и конечно же лайк)!и да,для арма главное качать кисти и отведение кистей.
Бро, тебе бы каждый день заниматься спортом жоска, после экспандара и каждый день есть 5-10кг. Чистого стэйка без жира + холодный душ и побольше сна. Желательно месяц или на постоянке - реально каждую неделю ешь уху от результата
Классное видео, по поводу пальцев, дело в межсухожильных соединениях, между сухожилиями пальцев, поэтому при сгибанием например мизинцем двигается и безымянный палец, так же и со средним.
Не надо делать много и большие веса. У меня как то от больших нагрузок ушла жидкость из влагалища сухожилий на руках))) То есть, сухожилия ходили в своих каналах без смазки, это больно и руки опухли. Поход к врачу и лечение.
Большой палец тренирую сжатием большого канцелярского зажима, для удобства придерживая его пальцами другой руки. Эффективнее делать это упражнение более изолированно, то есть ставить кисть на стол и сжимать; выполнять не на весу. Мезинец и безымянный палец тренирую одновреме́нно, сжимая металлический витковый экспандер на 35 Кг. у краёв его ручек. Так же, можно увеличить нагрузку, взяв этот же экспандер ближе к верху ручек. Этого веса для слабо развитых по силе пальцев более чем достаточно тренируя их до отказа.
Занимался с таким же эспандером. Принес его в школу нс один день...... Идет 2 урок, я сижу с краю парты и с левого бока левой рукой жму эспандер Поднимаю его на парту, смотрю на него, начинаю делать сжатия и на 2-е сжатие верхняя дуга, которая держит верхнюю часть пружины, ломается попалам Попользовался им где то пол месяца, больно на душе было, видеть как он сломался
Сейчас продаются такие с регулировкой до 100 кг, вот там нагрузка ближе 55-60. например на вб такой 233526468 рублей в 300 выйдет, что дешевле металлического на?
Силу хвата, так чтобы рукопожатием ломать руку, легче всего гирей приобрести. Взять её за бока, как мячик, и поднимать , как бицепсы качать принято. Несколько десятков раз в день, и через год, с нормативом на силу сжатия кисти, российской сборной по борьбе справишься. Но это не действуют почти на кончики пальцев, там другие мускулы, скалолазу это не пригодится.
после тренировок до отказа нужно давать 2-3 дня отдыха, то есть если б ты сделал повторения только в 1 и 5 день то результат был бы +- такой же а может и лучше.
Мне кажется ты обманываешь. Я уже много лет любительски тренирую предплечья всеми возможными способами. И жать эспандер параллельно работая - невыполнимая задача. Мозг не может сосредоточиться на работе при таком обстоятельстве. Хотя всякое в жизни бывает, может быть автор этого видео исключение...
Бро хочешь совет дам? Кароче чтобы результаты на размере мышц нужно ждать восстановления мышц 2-4 дня лучше ждать 3-4 дней а хоть 10 дней подряд бесполезно ведь мышцы не успевают восстанавливаться
согласен , здесь он вводит в заблуждение людей , у него просто как у новичка результат , поом он встанет и если так качать то и регресс начнется , да и болеть просто начнут
Всем спасибо за поддержку 🙏🏻 ►ГАЙД НА ПРЕСС - t.me/S_press_bot
Тебе спасибо легенда, видно как ты выкладываешься с тобой до конца ✊
Что такое отказ?
А помогает?
Отказ кнч
Почему видео с трюками удалил ? Из-за смеха в видео я и сам ржать начал 😅
Успеха тебе на ютубе,я вижу как ты трудишься на счёт контента, монтажа и идеями, и обязательно большой труд принесёт большую славу
Спасибо за поддержку! Все еще будет, главное делать)
Помню свой первый эспандер, как и у тебя был, но не на 60, а 55)
Спустя недели 3-4 я делал лесенку с 1 до 45 (это 986 вроде на сколько помню) на каждую руку и отдых был только во время работы второй руки.
В итоге у меня нагрелась ручка и просто переломалась на две части. Спустя месяц отдыха я накопил денег и купил красный 55 torneo , думая что я уже офигеть сильный я начал его сжимать и понял, что не могу и одного раза)))
Спустя полтора месяца я сжимал уже 17 раз за подход этот торнео.
На др мне подогнали 65 чёрный kettles, первый раз я его практически сжал и на следующий день уже потихоньку по одному разу сжимаю.
Чтоб комментаторы понимали, на сколько тяжелее 65 чёрный kettler, он жёстче раз наверное в 15 , чем игрушка на видео) 😅❤
Да да, я пытался закрыть торнео в спортивном магазине, и понял, что мой эспандер далеко не 60 кг, поэтому и решил проверить его в блоке )
@@schastlivenko торнео на 55 пытались ?
Я тоже офигел когда взял его, думал раз тот по косарю сжимал то легкотня будет)
@@schastlivenko попробуй такой же челлендж ток с эспандером Воронцова
@@Блогер-й1э не рекомендую, треснул через неделю, еще неделю сжимал так чтоб трещина не расходилась, в итоге появилась еще одна и он порвался окончательно
Ты просто стал выносливым в этом плане а силу набрал на более жёстких эспандерах, но если мясо напосло от более лёгкого это дало базу тебе для более быстрого прогресса в силе .
Скажи а как ты тренеруешь предплечья ? Каждый день получается?
Если да то сколько делаешь сжатий за день или сколько подходов? .
Вот когда ты взял Торнео ты сказал что не разу не мог его сжать, вопрос сколько раз в день ты пытался это сделать чтоб вышел один раз итд ?
Пацаны, у него есть девушка, расходимся😢
И что?
тебе не нужны парни
Но парня-то нет😉
Типо жамкаем и без экспандера хорошо )
Я в отличие от тебя не гей
Seva твой контент недооценен,только хотел купить эспандер с вайлбериза,и тут твой ролик,одним словом Топ❤️
Спасибо! Ничего, все еще впереди)
ООО неужели новый ролик. Сева ты красавчик продолжай так же . спасибо за контент
Спасибо🙏🏻 да, сейчас стараюсь раз в неделю выкладывать )
Приятно смотреть твои видео, спасибо за труд)
Классное видео!
После тридцатидневной прокачки предплечий
сделай ещё проверку на сжатие, очень интересно какие будут результаты
Мотивация тренироваться этой игрушкой регулярно 📈📈
я тоже по ночам руку качаю
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Громковсть выключил в тёмной комнате и жёлто чёрный сайт?
жаль токо правую, левой не удобно
@@Absosut.Official мне левой удобнее, ибо правой я держу смартфон
Скорее всего гуся😂😂😂
@@AleksandarVaganov72 Конечно гуся а как жешь
Автор знаете, вот накачать предплечье с помощью эспандера так что бы когда дверь открываешь ручка сжималась от давления
xd
ахахах
500-1000 kg
@@PRONATOR7а можно 1 нолик убрать с каждого?
Отличный ролик. Как раз думал что лучше для прокачки предплечий - эспандер или гантели? Для себя усвоил, что эспандеры тоже полезны, хотя ранее считал их бессмысленными, так как массу и силу лучше качать через гантели.
не душите гуся
душите эспандер ☝
Просто лучший! Жду пока начнёшь качать галтелями💪
жаль, что такой контент так мало набирает
Еще придет мое время, главное делать )
@@schastlivenko согласен бро. Желаю тебе успехов!
Seva становится чем раз тем лучше и видео чаще начинают выходить
Зачем качать руки, если есть девушка?
Круто молодец это же какая силища в руках как взялся за него рукой как пошел вверх -вниз ... правда надо аккуратно ну чтобы уздечку не порвать ...
Удачи в продвижении❤, заказал гантели из позапрошлого видео очень имбовые для новичков и дома самое то!
Спасибо 🙏🏻 Это круто! Удачи в тренировках 💪🏻
Буду ждать ролик по прокачке предплечий 😊
Круто ты красавчик, надеюсь предплечье не умрет после 30 дней)
Я тоже 😂 Спасибо 🙏🏻
Настоящий спортик тренится даже на свидании ,и я сейчас не про ночное кардио
спортика тут нет совсем
качаю эспандером 2 года, результат невероятный, как по красоте, объёму, так и по силе
Сколько сжимаешь?
Как эксперт скажи какой лучше эспандер. Такой как на видео или кольцо?
Если не сложно примерную тренировку распиши бро
@@Kniaj 90 кг на 20.
Когда первый раз брал его, 1 раз еле сжал.
Давал его обычным людям, из 20 человек, 1 сжал и то человек деревенский, рабочий. Выше 90 пока не было случая опробовать к сожалею, сам из непреметного городка, тут с этим сложности) ( элементарно нет инвентаря поинтереснее )
@@ЕвгенийМакаров-ж5ь я взял по началу 13кг, спустя 2 месяца на 30 кг, далее на 60 и спустя год с лишним на 90.
Все от тебя зависит. Когда начинал, был весом всего 58 кг, 180 рост, возраст 22. Слабенький всегда был, тяжелее мышки с телефоном ничего не поднимал.
Сейчас же занялся армрестлингом, валю всех, кого вижу, без преувеличения, уверен, есть и сильнее меня, но не приходилось к случаю. Сейчас вес 68, выше не идет пока, но и занимаюсь каждый день по 15-60 минут, мне достаточно. Отдых иногда в 3-7 дней, это строго по самочувствию, организм надо слушать, чувствовать)
Кст опять же, когда начинал заниматься, любой практически меня клал, даже 15 летки, которые занимались спортом конечно)
В целом пока на базе сижу, а именно турник, брусья, отжимания, присед и бег.
Вообщем, найди свой рабочий вес, прям в магазине опробуй, должно быть так, чтобы ты его 20+ одной рукой без перерыва мог закрыть и работай с этим месяц-три. Далее меняй. И учитывай, что резина изнашивается как и и металлический эспандер, если ежедневно заниматься везде и повсюду, тут ничего не поделаешь.
Пока бублик возьми, далее металлический качественный возьмешь, удачи 🍀🔥
Обновка, 90кг закрываю уже на 30 раз😁
Срочно нужно найти 120кг хотя бы😅
упражнения на пронатор нифига не использует пронатор, тоесть нет нагрузки на пронацию, качатт пронатор сжиманием эспандера это как качать ягодичные в подтягивании
Видео, которого я просил 2 месяца 😂
Видео классные, мужик 💪
И на что ты рассчитывал за 5 дней? Вроде с умом подходил в начале, а в конце хз что получилось. Ну это все равно что качать бицуху 5 дней и ждать, что она вырастит, месяц нужно было делать
Купил такой экспандер целый день его в руказ держал и мне попалась такое видео
лайк с ходу, спасибо что поднимаешь настроение
😁
Спасибо, что смотришь)
Если сева ответит спустя 4 месяца я летом жму сотку )
к сожалению у тебя нет генетики , у меня предплечье 44 см, рука 45 см, причём предплечье качал только жестким эспандером (метан не в счёт :) Смотря как ты держишь предплечье при сжимании качаются разные группы мышц
мне кажется, что с эспандером не правильно пользуетесь, пружина эспандера должен направлен на себя а не от себя, т.е. повернуть, полукружочка должен направлен на большой палец.
Армрестлингом занимался постоянно жал😊Это скорее на хват и пальцы.Подписался,но и
конечно же лайк)!и да,для арма главное качать кисти и отведение кистей.
Бро, тебе бы каждый день заниматься спортом жоска, после экспандара и каждый день есть 5-10кг. Чистого стэйка без жира + холодный душ и побольше сна.
Желательно месяц или на постоянке - реально каждую неделю ешь уху от результата
Крутое видео, не думал что с помощью эспандера можно качать почти все мышцы предплечий
Классное видео, по поводу пальцев, дело в межсухожильных соединениях, между сухожилиями пальцев, поэтому при сгибанием например мизинцем двигается и безымянный палец, так же и со средним.
Не надо делать много и большие веса.
У меня как то от больших нагрузок ушла жидкость из влагалища сухожилий на руках)))
То есть, сухожилия ходили в своих каналах без смазки, это больно и руки опухли.
Поход к врачу и лечение.
КРАСАВЧИК!!!!!
Большой палец тренирую сжатием большого канцелярского зажима, для удобства придерживая его пальцами другой руки. Эффективнее делать это упражнение более изолированно, то есть ставить кисть на стол и сжимать; выполнять не на весу. Мезинец и безымянный палец тренирую одновреме́нно, сжимая металлический витковый экспандер на 35 Кг. у краёв его ручек. Так же, можно увеличить нагрузку, взяв этот же экспандер ближе к верху ручек. Этого веса для слабо развитых по силе пальцев более чем достаточно тренируя их до отказа.
Благодарю за видео и ценную информацию 🙏🏻Успехов и громких побед в дальнейшем 🤝🤝🤝
Классный чувак, хороший ролик, снимай чаще и удачи тебе😊
Почему к такого классного контентмейкера, так мало подписчиков?
Хорош бро 🔥
Он не инцел-магистр саморазвития😭😭😭
Спасибо за контент обязательно подпишусь)
смотрел видос в какой то момент смотрю и замечаю что ты из волгограда так прикольно видеть свой город
*Будь на то воля влепил бы лям лайков 🦾🗿*
Го 30 дней учу математику!
В следующем видео покажи как балконный блок менять будешь!))
ролик интересный, лайк поставил, но поправить хочу в моменте, где ты экспандер на "пронатор" делаешь, а том упражнении пронатор работает ровно на 0%
Грамотей, не экспандер, а эспандер.
Занимался с таким же эспандером. Принес его в школу нс один день......
Идет 2 урок, я сижу с краю парты и с левого бока левой рукой жму эспандер
Поднимаю его на парту, смотрю на него, начинаю делать сжатия и на 2-е сжатие верхняя дуга, которая держит верхнюю часть пружины, ломается попалам
Попользовался им где то пол месяца, больно на душе было, видеть как он сломался
Гвозди ломает суппинатор
Как стать моряком Попаем туториал для чайников.
А потом руки отдохнули, восстановились. Отёк тканей ушел и объем вернулся к прежним значениям.
Красавчик!👍🏻
Надеюсь что Севу приглашать на проверку на блуд!
ноунейму клоуну там делать нечего
Ура,новое видео
Удачи на ютубе , мне всё было интересно как выглядят 31 см предплечий , спасибо
Мизинец по сути
Один из ключевых в силе хвата
После ролика купил экспандер, скачал геометри даш,когда прыжок жимаю, удерживание экрана удерживаю экспандер
Сейчас продаются такие с регулировкой до 100 кг, вот там нагрузка ближе 55-60. например на вб такой 233526468 рублей в 300 выйдет, что дешевле металлического на?
Что ты можешь словить от этих тренеровок, так это перетренированность
а как называется эта музыка ? 3:37
смотрю этот ролик попутно занимаясь с этим же экспандером
Жиза
Автор, что за массажер на 2:13
Силу хвата, так чтобы рукопожатием ломать руку, легче всего гирей приобрести. Взять её за бока, как мячик, и поднимать , как бицепсы качать принято. Несколько десятков раз в день, и через год, с нормативом на силу сжатия кисти, российской сборной по борьбе справишься.
Но это не действуют почти на кончики пальцев, там другие мускулы, скалолазу это не пригодится.
как итог, решил почузать яйки и случайно раздавил рукой
а разве не надо делать дни отдыха чтобы мышцы восстанавливались?
Красава! Вот купил экспандер, и хочу с понедельника начать😊
Начни сейчас!
Какой экспандер лучше купить
после тренировок до отказа нужно давать 2-3 дня отдыха, то есть если б ты сделал повторения только в 1 и 5 день то результат был бы +- такой же а может и лучше.
А фотки для рук есть правильные движения?
Хорошее видео😊
Нужно было купить динамометр и узнать силу сжатия до и после
А запястье выросли ?
Легенда получается
4:00,5:52,6:53
"Сжал эспандер 10 000 раз за 5 дней и вот что вышло"
Вышла грыжа.
Наверное удобно читать книгу и считать количество повторений)
Тебе необходимо измерить силу хвата с помощью динамометра
Я раньше делал по 100 раз отжиматься, приседаний, на пресс и ничего не болело, а сейчас после 100 приседаний весь день болят ноги!
Ты, конечно, умница. Но как, черт возьми, ты читаешь и учитываешь каждое повторение?
Очень жду видео с прокачкой предплечий
напишу в список натуралов, но пока что карандашом
Хахаха я помню писал где-то такой комментарий, там сейчас 2000+ лайков... Под шортсом владмир олифрененко или как его там
что будет если очень быстро сжимать эспандер? Он под мой возраст, сжимаю по 3 минуты на руку
Мне кажется ты обманываешь. Я уже много лет любительски тренирую предплечья всеми возможными способами. И жать эспандер параллельно работая - невыполнимая задача. Мозг не может сосредоточиться на работе при таком обстоятельстве. Хотя всякое в жизни бывает, может быть автор этого видео исключение...
Бро хочешь совет дам? Кароче чтобы результаты на размере мышц нужно ждать восстановления мышц 2-4 дня лучше ждать 3-4 дней а хоть 10 дней подряд бесполезно ведь мышцы не успевают восстанавливаться
согласен , здесь он вводит в заблуждение людей , у него просто как у новичка результат , поом он встанет и если так качать то и регресс начнется , да и болеть просто начнут
да клоун который хочет просмотров @@МихаилЛ-й4г
А когда масса набор?
У меня предплечья меньше чем у тебя, но при этом я тренирую их отдельно
Не досмотрел. Получился туннельный синдром?
Думаю 5 дней слишком мало, минимум месяц надо работать чтобы увидеть реальный результат
Оо, за Виктора Евгеньевича лайк
Парни,а такой эспандер с ВБ нормальный?
Типо он не сломается или т.д,а то хочу купить но боюсь после 50 сжатий он сломается нахрен😅
Есть такой же эспандер, и знаете, на удивление есть прогресс
О, Герман Гессе, уважаю ))
А что за экспандер где купил и сколько стоит
В этом году куплю Эспандер как у тебя
И будут качать
Ради предплечий и усиление хвата
Погоди так 10к это 2000 в день если за 5 дней?
Почему только за 5, почему не за всю жизнь?
А не мог ли эспандер растянуться и стать легче?