Abnehmen beginnt im Kopf: So gelingt es dir!
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- Опубликовано: 24 июл 2024
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Du würdest so gerne abnehmen, glaubst aber, dass du es wieder nicht schaffst? Du zweifelst an dir und hast einfach kein Selbstvertrauen mehr? In meinem Video erkläre ich dir mit welchen mentalen Tricks du es endlich schaffst ins Handeln zu kommen.
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00:00 Einleitung
00:44 Was sind Glaubensätze?
10:38 Destruktive Gedankenmuster
13:00 Toxische Beziehungen
20:12 Die richtige Zielsetzung macht den Erfolg
25:20 Selbstvertrauen und ein positives Selbstwertgefühl
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𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
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➤ / patricheizmann
BLEIB GESUND, ABER MACH AUCH WAS DAFÜR! 👍🏼
Sehr sehr gute Ansätze !!!! Die Psyche spielt so eine große Rolle, die jedoch oft nicht in Betracht gezogen wird. Unsere Gedanken erschaffen das morgen.
Super Video ❤❤❤
hallo patric,
ich kommentiere sonst eigentlich fast nie videos auf youtube aber hier habe ich das bedürfnis einmal zu kommentieren.
erst einmal vorne weg, dieses video ist für jemanden der abnehmen möchte wahrscheinlich eines der wichtigsten videos . viele wichtige informationen und wie immer sehr informatives und gutes video. ich habe sehr viele parallelen zu meinem eigenen "früheren" leben erkannt.
ich habe in ca 3 jahren insgesamt gefühlt 40 kg abgenommen und bin jetzt bei ca 90 kg bei 1,87m körperhöhe. ich habe mit dem abnehmen begonnen als meine mutter schwer krank wurde ich und ich vom sitzen an der arbeit rückenschmerzen bekommen habe. ich habe mein essverhalten selbst reflektiert aber nichts überstürzt und langsam begonnen. zu dieser zeit hatte ich eine freundin, die immer nur das negative gesehnen hat. ich habe zu meinen schlimmsten zeit jeden abend 2 liter cola und eine tafel schokolade in mich reingefuttert. ich wart zuckersüchtig. diese ganzen überflüssigen kalorien habe ich dann nach und nach weggelasssen und mich an die 3 mahlzeiten am tag plus intervallfasten von ca 15 stunden gehlaten. am anfang war es schwierig und es gab teilweisse rückschläge. in jedem rückschlag steckt aber auch etwas positives und dieses positive muss man für sich herausfiltern. tatsächlich purzelten dann mit ein wenig bewegung die pfunde, ich konnte es kaum glauben. früher habe ich immer auf diverse leute gewartet bis sie sich entschieden haben. mittlerweile frage ich einmal und evtl. noch ein zweites mal und dann mache ich die dinge halt alleine. meine lebenzeit ist zu schade zum warten. ich habe bei meiner mutter gesehen, wie schnell sich das leben ändern kann und dass man möglichst auf seinen körper acht geben sollte. klar essse ich ab und zu eine tafel schokolade aber dass ist nunmal mein laster, ich habe es aber weitestgehend unter kontrolle und das ist der unterschied zu früher.
mittlerweile bin ich jedes wochende unterwegs und versuche mich viel zu bewegen, z.b. auch treppen nutzen anstatt aufzug usw.
gruß
jonathan
ich habe zu dem noch einen kumpel, der das thema abnehmen "auf krampf" versucht hat, er hat sich pinibel ausgerechnet, was er in der woche abnehmen muss, damit er sein ziel erreicht, diee strategie hat am anfang funktioniert doch das konnte auf dauer nicht funktionieren.
Ö
Dein Video hat mir sehr weitergeholfen. Herzlichen Dank :)
Danke für deine Arbeit! Sehr wertvoll!
Vielen Dank, lieber Partic.
Deine Worte bleiben in meinem Kopf, richtig gut.🙋💚🙏☀☀☀☀☀☀
Tolles Video, Dankeschön 😊
DANKE. Ich habe mich in einigen Gedankenmustern wiedergefunden. Dein Video wird mir sehr helfen dies umzustellen.
Tolles Video- sehr wichtige Tools um generell die Ziele zu erreichen. 🙏🏼👌🏼💐
Das Bild mit dem Navigationssystem finde ich super! Habe das in meinem Podcast auch schon verwendet. Damit lässt sich das Thema Zielsetzung immer wunderbar anschaulich erklären. 😃
Von mir bekommst du wie immer alle 👍, die ich habe! 😁 Sehr schönes Video!
Herzlichen Dank für diese Infos 💚💚💚
Was für ein tolles Video wieder !!!
Du sprichst mir so aus der Seele. Alles was du jetzt sagtest passt so zu mir. Werde die Kurse von dir verfolgen. Du bist für mich der Beste.
Ich kann über Projektionen ein Lied singen😓das tat soo gut Dir zuzuhören ❤lichen Dank dafür💟
Hallo ich bin zwar schlank aber den inhalt des Videos kann ich denoch für meine Erkrankung anwenden und bin mir sicher das es mich mental nach vorne bringt.
Danke Patric für deine Energie und Lebenszeit die du inwestierst!
Danke für dieses Video! Im Grunde habe ich zwar nichts völlig neues gehört, aber manchmal brauche ich so eine kleine Erinnerung und Anstoß, um wieder weiter zu machen und den richtigen Weg "nach einer Straßensperrung" zu finden. Gerne mehr solcher Videos 👍🏼
Sehr gute Motivation bin im Moment auf dem Weg, und dieses Video hat mich zum umdenken gebracht. Danke!
Verfolg dich jetzt ne weile muss sagen bist ein sehr sehr Weiser Mensch danke dir für die Tipps 👏🏻
Klasse Video, danke Patrick. Mir ist jetzt erst durch ne Formulierung von dir ein Glaubenssatz von mir aufgefallen. An dem hatte ich noch nie gearbeitet, weil ich ihn völlig übersehen habe. Also danke dir 🙏
Einfach nur DANKE fürs Augen öffnen!
Vieles im Leben beginnt im Kopf. Nahezu alles. Und anders herum: Ein gesunder Körper = ein gesunder Geist.
Danke für's Video Patric.
Bester Ton mit Raumklang ever! 🎉🤠👍👏👏👏
Vielen Dank für das tolle und informative Video.
Seit dem Beginn der Wechseljahre und leider auch wegen der Coronazeit habe ich zugenommen.
Weil es mir an den Glaubenssätzen und an der Zielsetzung fehlt nehme ich das Angebot des 7 Tage Kurses gerne an.
Wieder ein super Vidio von dir .
Habe auch nicht gedacht das man mit einfachen Sachen abnehmen bzw die Figur ändern, formen kann.
Habe mit 6000 bis 10000 Schritten jeden Tag in 1 Jahr 6 kg abgenommen.
Sollte es draußen ungemütlich sein dann eben bei Musik oder Fernseh schauen sich auf der Stelle zu bewegen.
In zeitlichen Abständen am Tag.
Morgens 15 Minuten
Mittags 15 Minuten
Und abends den Rest.
Ein sehr interessantes Video. Danke dafür
Ein sehr tolles Video, es hat mich angeregt, über mich nachzudenken
Vielen lieben Dank 😍
Ich kann nur sagen, seitdem ich meine Ernährung umgestellt habe (Gemüse+Eiweis, keine schlechten Kohlenhydrate) mehr. Seitdem habe ich so gut wie kein Hungergefühl mehr. Der ständige Hunger, ausgelöst durch schlechte Kohlenhydrate ist wie eine Krankheit. Nun bin ich schon 2 Monate dabei und habe überhaupt keine Lust auf Pizza/Pasta/Kartoffel/Reis/Burger und Co. Angefangen hatte ich mit Intervalfasten 16/8, doch mittlerweile achte ich darauf gar nicht mehr, da ich eh wenn überhaupt nur einmal am Tag esse.
Kann nur jedem empfehlen seine Ernährung umzustellen. Dadurch das ich kein Hungergefühl mehr habe, esse ich extrem wenig und wenn eben z.B eine große Schüssel Salat mit
Endiviensalat, Eisbergsalat, Mini Romana, Rucula, Spinat, Blattsalat, Radieschen, Gurke, Möhren, Paprikaschote, gebratene Champinions, Lauchzwiebel, Zwiebeln, Oliven, Nussmix, Tomaten, geriebenen Parmesan, Mozarella, Feta alles zusammen in der Schüssel und als Topping wahlweise Thunfisch in eiegenem Saft oder gebratene Hähnchenbrust. Das Dressing mache ich mit Leinöl, Olivenöl, Rapsöl, Zitrone oder Balsamico, etwas Honig und Senf.
Die große Schüssel reicht mir dann für 2 Tage.
Außerdem gebe ich nur noch weniger als die Hälfte zum Essen im Monat aus wie vorher (150€-180€).
Jeden Tag eine Buttermilch und einen Apfel. Auch Skyr mit etwas Honig und Nüssen/Haferflocken oder gefrorenen Beeren. Rote Linsen koche ich sehr gerne oder Eintöpfe aller Art.
Habe in den letzten 2 Monaten schon 10 Kilo abgenommen, 60KG müssen noch runter. Glaubt mir, ich habe nicht gegessen sondern gefressen. Fast täglich Pizza und Co. bestellt, locker mal 10KG in einem Monat zugenommen.
Hätte es nicht für möglich gehalten, die Ernährungsumstellung hat meine Darmkultur neu strukturiert. Man glaubt gar nicht, dass das Lieblingsessen nicht sein eigenes sondern das der Darmbakterien ist.
Vielen Dank Patric, auch dein Channel hat mich zum umdenken bewegt! Wenn man erstmal verstanden hat, dass der Körper fürs hungern und nicht fürs 3x oder mehr essen täglich ausgelegt ist, dann fällt es einem wie Schuppen von den Augen.
Ich bin wirklich dankbar, dass wir in der heutigen Zeit die Möglichkeit haben, Wissensvideos wie deine jederzeit anzuschauen und zu lernen!
Was für ein toller Kommentar 👍😊😍
Am besten gefiel mir der Satz:
"Man glaubt gar nicht, dass das Lieblingsessen nicht das Eigene, sondern das seiner Darmbakterien ist." MEGA 😅🙈😉 und leider sehr wahr!!!
Starkes Video! Super wie du alles immer erklärst hab einen krassen Glaubenssatz erkannt „ich bin zu streng mit mir“ meist denke ich das wenn meine Freunde dann zum Döner einladen es sind eher meine Freunde die weniger streng mit sich sind :S
das sind super Ansätze! Bis auf die Sache mit dem Mitleid. Der Tipp geht schon in eine gute Richtung. Nur: fast niiemand möchte mit-LEIDEN oder bemitleidet werden. Es gibt auch Menschen, die aus mangelndem Selbstwert im Dramaland und einer Opferhaltung bleiben, weil sie glauben oder erfahren haben, dass sie Aufmerksamkeit (oft nur) durch Mitldeid erhalten. Die positive Variante ist mit-FÜHLEN :)
Womit ich gute Erfahrungen beim Erreichen großer Ziele gemacht habe ist, es in kleine Etappenziele zu zerlegen. Dann ist die Hürde nicht so groß, auch was die Motivation und das Selbstvertrauen angeht. Was auch gut ist, ist das Visualisieren. Z.B. ein Bild von mir als 17-Jähriger an den Kühlschrank kleben, oder die Lieblingsjeans, aus der ich rausgewachsen bin, außen an den Schrank zu höngen.
😀Danke für das Video 😍👍
Lieber Patric, dass Du Dich "wie ein kleines Kind!" :-) freuen kannst, freut mich sehr. Und hätte auch Erich Kästner sehr gefallen. Diese Freude fehlt in Deutschland so sehr... LG
Hallo,
danke für das interessante Video.
Ein tolles Video !!!!!!!!!!!!
DANKE 🙏
Grüße Cesare
Dankeschön 👍😊
Glaubensgrundsätze die total ausbremsen: „ich werde mich nie verändern“ „ich bin zu alt dafür“, „alleine kann ich das nicht“, „ich muss mich auf andere Dinge konzentrieren“, „abnehmen ist Hungern, verzichten, leiden und dafür habe ich keine Energie“. „Entweder mach ich es richtig, 100% oder garnicht“. All das ist falsch und meist ist Angst die Ursache. Gutes Video! Gerne mehr zur Psychologie beim Abnehmen. 👍
Zu mir hat mal jemand gesagt: mach dich vor dem Spiegel hübsch und nicht FERTIG!^^ Worte haben Macht. Dieses Gefühl, nicht perfekt ist schon halb gescheitert, kenne ich auch.
@@Andrea_Stz...
das stimmt. Ich habe auch noch nie gehört, dass jemand zu mir sagt, "mach dich hübsch". Wenn das nochmal jemand zu mir sagt, "mach dich fertig", dann mache ich mich fertig auf einer anderen Ebene. Bin Mal gespannt, wie die dann reagieren...😂
Ich habe meine Message gelöscht, weil ich dachte sie sprechen über sich selbst und haben eine negative Einstellung. Werde es umschreiben...
@Yves Vogelfrei... diese Nachricht, ist nicht auf dich bezogen, sondern auf die, die so eine Ausrede haben....
Was für ein blöder Quatsch mit dem Alter! Alt sind nur die Menschen, die sich selber Alt machen und fühlen. Es kommt auf die innere Einstellung an, aber leider haben die meisten Menschen wenig bis zu gar kein Selbstwertgefühl mehr und das finde ich sehr traurig. All dies was sie geschrieben haben z.B der Satz, "ich bin zu alt dafür", ist auch eine Ausrede, um nichts zu tun. Meine Oma hatte mir Mal gesagt, "wer rastet der rostet" und da hat sie zu 100% recht. Ich kenne jemanden, der mit über 80 Jahren noch inlineskaten fährt. Nun zu einer anderen Person, die ist über 60 Jahre und hat sage und schreibe 60 kg abgenommen ohne zu Hungern und Versichten. Sie hatte Mal vor Jahren bei SternTV damals noch mit Günther Jauch einen Mann gesehen der heißt, Dr. Detlef Pape, wie er es in der Sendung erklärt hatte bildliche Darstellung. Sie hatte sich dann die 2 Bücher gekauft einmal "Schlank im Schlaf für Frauen" und dann " Schlank im Schlaf für Berufstätige". Die hat sich zu 100% daran gehalten und hat so ein Spaß daran gehabt, dass sie es bis heute weiter machte und ihr Gewicht super und locker halten kann. Ich habe auch einige kg abgenommen und tatsächlich hat es funktioniert, weil ich mich daran gehalten haben... Ich erkläre es Mal kurz, wie es funktioniert! Morgen nur Kohlenhydrate keinen Eiweiß wie Käse, Milchprodukte usw. 5 Std. nichts mehr essen, aber viel Wasser trinken. Mittags Kohlenhydrate und Eiweiß, dann wieder 5 Std. nichts mehr essen. Abends nur Eiweiß zu sich nehmen. Man sollte morgens, mittags und abends richtig viel essen um die 5 Std. durchzuhalten, darum sollte man ja auch viel Wasser trinken. Am Anfang signalisiert das Gehirn, "ich habe hunger" und wenn man statt essen dem Magen Wasser gibt, dann hat man auch kein Hungergefühl mehr... Das ist ein psychologischer Trick an das Gehirn. Es ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung und man musst sich vor seinem Gehirn stellen und sagen, ich kontrolliere dich und nicht du mich. Du bekommst erst wieder was, wenn es so weit ist. Sollten die Leute zu der Ernährungsumstellung sagen, "ach neee keine Lust zuviel Arbeit", was es aber nicht ist, dann rate ich denen, lassen es bleiben, weil es in dem Moment nichts bringt und sollen weiter ausreden finden. Ach genau so ihr Satz "ich bin alleine", ach so und dass rechtfertigt die jenigen für ihre Gesundheit und Wohlbefinden nichts zu tun? Mmmm ok, wollte mich kurz fassen, was mir Mal wieder nicht gelungen ist, das ist einer meine Schwäche 😉... Einen schönen Tag...
@@danielaschaaf7227 Ich glaube an das Gesetz der Anziehung, das vereinfacht gesagt bedeutet: ich bekomme, was ich erwarte. Gedanken sind wirkende Kräfte. Daher bemühe ich mich immer um eine positive, oder zumindest neutrale, Einstellung. Wenn dunkle Gedankenwolken aufziehen, dreh ich meine Lieblingsmusik auf und tanze. Funktioniert prima. :)
Du bist super
Kenne negative Gedankenmuster. Bin gerade in Welchen , nehme mir zu viel vor an abnahme . Super Video
Toll geklärt
Danke 🙏🏻
Gutes Video.
Es ist leichter als du denkst funktioniert wirklich. Meiner Meinung nach ist das Wichtigste die 3 Mahlzeiten, keine snacks. Ich habe keinen Hunger ich vermisse Schoki und Co. Fast nie und wenn, auch kein Problem denn ab und zu kann, ja soll man sich auch mal etwas gönnen. Ich dachte immer Ernährungsumstellung, OMG das ist so arg, extrem, aufwendig..überhaupt nicht, man gewöhnt sich an alles auch an die "iss was besseres" Umstellung. Statt 2 Kipferl mit Kaffee ist mein Frühstück jetzt Joghurt mit Beeren, Walnüssen und Zimt. Das schmeckt eh viel besser und ich nehme damit ab 😊😂❤. Ich danke Patric für seinen alles änderten input. Kann nur unterstreichen was er sagt.
Hallo Gundi - mir geht es genauso🤧🤧🤧
Mein Glaubenssatz……… naja, eigentlich bin ich ja nicht dick, aber 5 kg weniger wären optimal
Guten Morgen Patric ,
Ich habe vielleicht mal ne ziemlich interessante Frage mit der bestimmt nicht nur ich mich rumschlage 😄 Kann ich pro Mahlzeit wirklich nur bis zu 30g Eiweiß für den Muskelaufbau verwenden ? Und was passiert mit dem Rest ?! Vll gibt es ja irgendwann mal ein Video dazu ..?! Würd mich drüber freuen . Oder vll kann unsere geschätzte Community diese Frage auch beantworten ?!
Mach weiter so mit deinen Videos ! Ich hab mit deiner Hilfe super abgenommen und baue gerade langfristig an meinem Tempel ( Körper) . Mach weiter so und freue mich schon auf die nächsten Videos !!!
Hallo Kevin, es ist abhängig von Größe, Gewicht und Muskulatur wieviel Protein vom Körper verarbeitet werden kann, da gibt es keine klare und eindeutige Zahl. Zu viele Proteine werden einfach in Kohlenhydrate vom Körper umgewandelt und auch für die Energieleistung gebraucht. Ein zu viel an Eiweiß ist aber wirklich nicht leicht, die meisten haben eher eine starke Unterversorgung. VG, Patric💪🏻
Ja vielen Dank für die schnelle Antwort ! 👌🏽 Dann werde ich weiterhin bis zu 150g Eiweiß pro Tag konsumieren ! Es tut mir gut und ich bin deutlich seltener krank !
Vg Kevin
Perfekt, aber erst muss ich noch meine restlichen Nougat-Eier von Ostern vernichten ... aber DANN leg ich wieder los (war gerade auch schon in der Muckibude, mit Pumpen und Cardio 90 Minuten) :-)
😂😂😂😂...
Danke
Genau so ist es bei mir, ich könnte Berater für gesunde und kalorienarme Ernährung werden, aber selber bekomme ich es nicht dauerhaft umgesetzt.
Ich habe damals LADD gemacht!!! Echt super durchdacht und umgesetzt. Hat alles super funktioniert. Leider bin ich jetzt wieder ganz am Anfang. 3 Jahre war es eine Leichtigkeit, irgendwann ist es wieder gekippt und ich muss den Schweinehund in die Förderschule packen.😭😭😭😭😢
Bin guter Kunde bei Vitamoment. Das hilft alles ..... ABER ich kriege den Arsch nicht mehr hoch. Lag 4 Wochen mit dem großen C flach, daruntee leidet meine Motivation jetzt nach 5 Wochen immernoch.
Ich freue mich, wenn du wieder loslegst! Du schaffst das💪🏻
Essen als beruhigung
Hallo Patric, meine Frage hat nichts mit diesem Video zu tun, aber da ich von dir bzw deinem Wissen viel halte erlaube ich mir dir eine spezielle Frage zu stellen:
Habe soeben die Laborbefunde erhalten und immer ist mein LDL zu hoch (149) (Grenzwert bei uns in Italien liegt bei 45) und Triglyceride bei 32 . Wenn ich das Verhältnis von Triglyceride mit HDL berechne ist das perfekt aber ich verstehe nicht wieso mein LDL so hoch ist und wie bekomme ich das runter! Ernährungstechnisch denke ich mach ich sicher sehr vieles richtig!
Hallo Margareth, meine Werte sind fast genauso und ich bin auch am rätseln - konntest du für dich schon eine Antwort finden?
Zuerst möchte ich erst mal danke sagen für die vielen guten Videos. In sachen Mobbing ist aber die Frage was früher da war das Huhn oder das Ei . Ich arbeite in einer Buchbinderei in Wien seit 30 Jahren ,ist körperlich fordernd . Mit den Jahren habe ich schleichend zugenommen und habe mich dadurch immer schwerer getan das natürlich die Kollegen bemerkt und zu Problemen geführt hatte. Seit ich anders esse und schon ein paar Kilo weniger habe bin ich viel Leistungsstärker und Streßresistenter . Es traute sich nur nimand das heikle Thema anzusprechen und kippte hald. Aktuel habe ich eine Freündin mit der ich schon in der Schule war aber wir uns erst vor einigen Jahren wiedergetroffen haben. Sie nimmt hin und wieder ihren Stiffater und Mutrer mit .Der Stiefvater aber macht immer dumme Bemerkungen auf mein Vorhaben zum Beispiel kauft er sich mit meiner Freündin ein Langosch am Flomarkt und fragt ob ich kain hunger hätte . Wo ich nein sagte meinte er na wen ich dan zurückgehe werde ich mir sicher was kaufen . Solche bemerkungen kommen immer wieder. Ich fragte ihn warum er immer so tut als würde ich den ganzen Tag essen darauf meinte er na wen man jemanden essen sieht bekommt man ja guster. Da meine Freündin Depresionen hat möchte ich da jetzt auch nicht einen großen Ausstand machen aber nach so einen Treffen geht es mir dan nicht so gut aber so offt sehe ich ihn e nicht. Da ich früher in der Sonderschule war hatte ich so meine Erfahrungen mit den glauben dumm zu sein aber mit den Jahren wo ich viele andere. Menschen kennengelernt habe die sagen wir mal eigen waren und sind hat sich das gegeben. Nur bin ich jetzt 50 und hab noch immer das dofe Rechtsschreibproblem was vorallem bei der Erwachsenenvertretung für mein Bruder hinderlich ist.
Liebe Sonja, ich habe dich super gut verstanden, vielen Dank für deine ehrlichen Worte. Mach weiter so und ärgere dich nicht über blöde Sprüche sondern nehme sie für dich als Ansporn💪🏻 Alles Gute für dich🍀
@Patric Heinzmann ..verlink doch bitte auch Deinen onlinekurs ,,abnehmen leichter als du denkst"
Ist in der Videobeschreibung 😉
hallo Patrick, ich hab Mal ne Frage. ich gehe jetzt seit zwei Monaten wieder regelmäßig pumpen, gesplittet in Ober-und Unterkörper Training(einen Tag so, anderen Tag so). hab in der Zeit ca. 5 kg zugenommen, da ich durch das Krafttraining mehr Hunger hab( hab mich auf 2300 Kalorien eingestellt). nun hab ich Angst wieder fett zu werden, und überlege abends nochmal ne Stunde zügig Rad zu fahren. ist das zu viel für den Organismus und für den Muskel Aufbau oder geht das klar? danke im vorraus.
Kannst du machen. Schau genau hin. Nicht, dass du den Muskeln die Energie klaust 😉
@@patricheizmann cool, danke für die schnelle Antwort. OK, werds Mal angehen und Schauen was passiert. Lg
Mir kommt gerade eine Frage zum Grundumsatz: Wenn man abnimmt, ist es dann nicht auch normal, dass der Grundumsatz weniger wird? Ich habe in den letzten 3 Monaten knapp 10kg abgenommen. Mein Grundumsatz ist nun um ca 100kcal weniger.
na klar ist das normal.
Was ich jedem empfehlen kann, der langfristig abnehmen möchte, ist intermittierendes Fasten in Form von einer Mahlzeit pro Tag (OMAD / One meal a day) in Kombination mit einer Low Carb oder besser ketogenen Ernährung.
Durch das Fasten und die Ernährung bleibt der Blutzuckerspiegel dauerhaft niedrig bzw erhöht sich nur minimal durch die Mahlzeit. Dadurch hat man keine bzw wenig Gelüste nach Kohlenhydraten..
Patrick hat dazu auch einige Videos.
Das funktioniert für mich persönlich viel einfacher als eine kalorienreduzierte Diät.
Viele denken, dass man dann die ganze Zeit Hunger hat. Dem ist nicht so. Eher das Gegenteil. Ich hab meistens um 9, 12 und um 16 Uhr kurz mal ein Hungergefühl. Dieses verfliegt aber nach kurzer Zeit.
Man sollte sich halt selbst eingestehen, dass man nicht verhungert, nur weil nicht alle 2 Stunden etwas isst.
Wer der englischen Sprache mächtig ist, dem empfehle ich die Videos von Dr. Berg, Dr. Ekberg und Thomas DeLauer.
Dr Strunz buecher lesen auch
Alle 3 folge ich auch seit Jahren über RUclips 😉😊☺️
Wie lange machst du das den? Kann mir nicht vorstellen daß man das dauerhaft machen kann. Wenn es bei dir klappt super !!! Ist ja auch etwas individuelles. Also ich persönlich bin davon überzeugt, hat Patric auch schon gesagt. Man muss seine Ernährung dauerhaft umstellen, sonst nimmt man wieder zu, wenn man wieder alte Essgewohnheiten annimmt... Ich persönlich faste dauerhaft mit wenigen Ausnahmen, 16 zu 8 und ernähre mich gesund bin normal Figur mäßig...
@@levanaschule ich mach das jetzt ungefähr 2 Monate. Ich bin selbst schockiert wie einfach sich das in den Alltag integrieren lässt. Manchmal passe ich den Zeitpunkt der Mahlzeit an, je nachdem was ansteht. Unter der Woche esse ich nach der Arbeit gegen 18 Uhr. Am Wochenende etwas später, auch wenn man sich da mal mit Freunden oder der Familie trifft. Deshalb variiert die Länge des Fasten zwischen 20 und 28 Stunden.
Selbst Sport (joggen) geht ohne Probleme (nur falls jemand meint, dass man dann keine Energie hat).
Außerdem fühlt man sich durchgehend fit, wach, nie träge und man kann sich besser konzentrieren.
@@AlexSAndroidRadio Was hast du den gegen Kohlehydrate? Die gehören zu einer ausgewogenen Ernärhung und einem sportlichen Alltag einfach mit dazu. KH => Leistung. Abnehmen ist eigentlich ganz einfach: Kcal Defizit über den Zeitraum X.
2/3 aller Menschen würden in einem halben Jahr ohne es zu. bemerken 10kg abnehmen wenn sie einfach nur zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Chips und Schokolade weglassen. Wer sich dann noch ein Rennrad holt und 3x die Woche 1-2 Stunden fahren geht wird schneller Schlank als man schauen kann^^
Das Hauptproblem bei diesen albernen Crashdiäten wie Kohlsuppendiät ist, dass man zwar abnimmt, aber Muskeln abbaut und das auf Dauer nicht durchzuhalten ist, weil dabei wichtige Nährstoffe fehlen. Man muss DAUERHAFT Ernährung und Bewegungsverhalten umstellen, anders gehts nicht.
Abnehmen braucht hunde doch nicht ist doch eine tolle gutaussehende Frau grüsse😚😚😚😚
Das mit dem Glaubenssätzen ist ja richtig, aber ich habe das Problem mit dem abnehmen weil die Motivation hinkt, ich gehe seit ungefähr 2 Monaten zum Fitness Studio, aufgrund einer Schulter Verletzung bin ich da aber länger nicht gewesen! Mir hat die Lust gefehlt da ich gerne Ausdauer Training mit Kraft Training kombiniere, und da ich die Schulter nicht belasten darf habe ich erstmal das mit dem Fitness Studio gelassen. Natürlich könnte ich auch Ergometer machen oder Laufband aber die Lust ist irgendwie weg ! Ich gehe aber gerne in der Natur spazieren, in einer Studie habe ich vor kurzem gelesen das es auch zum teil genetisch bedingt ist ob man Lust auf Sport hat oder eben nicht! Das hat mit dem Glückshormon zu tun, bei einigen Menschen ist das Hormon nicht so vorhanden nach dem Sport und deshalb haben einige Menschen keine Lust auf Sport!! Zumal Sport auch zum Teil gerade Kraft Sport mit Schmerzen einhergeht was einige Menschen mit Unannehmlichkeiten verbunden ist, den Schmerzen werden ja mit was negativen verbunden. Und deswegen ist Sport bei einigen Menschen unbeliebt!!
Lieber Alexander, ich muss gerade etwas schmunzeln. Du lieferst dir gerade selbst negative Glaubenssätze, um eine Bestätigung zu bekommen, warum du nicht abnehmen kannst. Genau so kommt man in die negative Schleife. Bitte dreh es einfach um, es geht mir einfach besser und ich bin glücklich, wenn ich jeden Tag 15 Minuten xy...Bleib bitte dran!!! VG, Patric🍀
@@patricheizmann Hier ist der Alexander wollte mal fragen was so ein Coaching kostet im punkto Ernährungsberatung oder Abnehmen ! Habe von deinem kostenlosen Programm erfahren, wie läuft das eigentlich genau ab ? Sind das mehrere Videos oder auch anderes Material? Wie PDFs oder Anleitungen! Das mit dem Glaubenssätzen stimmt schon, brauche da jemand der einen in den Arsch tritt😅 das ding ist halt auch das ich im Schichtdienst arbeite, meistens 12 stunden die gehen meistens von 06:00 bis 18:00 Uhr oder andersherum in 3 bis 4 Schicht Einheiten da fällt es dann schon schwer sich aufzuraffen und nochmal ins Gym zu gehen!! Das tue ich dann eher unregelmäßig und nur wenn ich frei habe, ich weiß das man öfter hin müsste weil man bezahlt ja auch dafür! Aber der innere Schweinehund ist öfter stärker, der Geist ist willig das Fleisch ist schwach!!
Unser Gehirn kennt das Wort, aber unser Unterbewusstsein kann es nicht verstehen.
Danke fur den Kontext.
Wieso sollte man, ich nenne es einfach mal so, Antipathie nicht kommunizieren?
Um Ihr Beispiel aufzugreifen: die lieben Nachbarn.
Natürlich geht man nicht rüber, klingelt und sagt "Ich mag Dich nicht."
Aber es ist doch völlig natürlich, dass man nicht jeden mag und mit jedem harmoniert. Im Umkehrschluss bedeutet das natürlich auch, dass auch jedem das Recht zusteht mich nicht zu mögen oder mit mir zu harmonieren.
Der Punkt ist ja nicht sich zu mögen oder nicht zu mögen, sondern ein respektvoller Umgang miteinander.
Geht es einem Menschen direkt schlecht, weil er, beispielsweise, in einer Gruppe von 20 Menschen nur einen Sympathisanten hat?
Ist es nicht für beide Seiten besser und einfacher wenn man weiß woran man bei jemandem ist?
👍👍👍
Off Topic Frage - wieviel Vit C sollte man pro Tag nehmen? LG ♥
schau mal hier: vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c. VG, Patric🙂
@@patricheizmann THX
@@patricheizmann Hallo ich habe weiter oben eine bitte geschrieben...desweiteren wolltest Du doch ein onlinekurs noch uns hier verlinken...diesen link uns nennen.//und dann habe ich noch eine grundsätzliche frage da Du hier das vitamin c von Dir uns verlinkt ...den link uns genannt hast ...wie kann man denn persoenlich richtig gesundheitlich eingestellt werden...beraten und eben dann analytisch alle parameter ernahrungstechnisch richtig eingestellt werden...bzw auch gewichtsmäßig eben genau optimiert werden sowie sportlich muskulär total trainingsmethodisch wissentlich beraten aufgeklärt werden...also eine trainierter und eben entsprechenden Muskelkleid ausgestattet...meibetwegen mit von Dir hin zugezogene anderen teilfachgebieten bewanderten Ärzte um alles wissenschaftlich korrekt abgesichert zu haben da wo es nötig noch wäre...also sozusagen alles aus einer hand betreut fuer einen persoenlich...weil ich sehe irgendwie so ueberall teilberatung oder eben durcheinander oder unvollständig beraten nicht aus einer hand beraten bereut da meine ich auch also im real leben
Von Abnehmen Video bekomme ich immer hunger auf fättiges essen 🤔
Fättiges
Lieber Patric, ich habe eine 1000 $ - Wette laufen, dass ich mit Deinen Tips in 5,7 Wochen genau 5,7 kg abnehmen werde, von 75,7 auf 70,0 kg. Sollte ich verlieren, muss ich der Dame eine Reise nach Wien spendieren und mir mit ihr die Chippendales angucken...
Was hältst du von abnehmen und trotzdem nach Wien reisen😅
Ich hätte gerne einen Glaubenssatz für schlank als Ersatz geschenkt von einem schlanken Mensch der viel isst!!! woran auch immer ich glaube was ich mir gar nicht erst anschauen will!!!! Sondern mir selbst zu einem neuen Gedanken verhelfe durch den geschenkten Satz den ich annehmen kann!!!
Für den Algorithmus
Mein Diätziel: Ich möchte meine Füße wieder sehen, dann meine E... (aber ohne Spiegel;)
"ich schaff das eh nicht"
...und ich habe noch nie so eine plastische, leicht verständliche, bildstarke Erklärung des so wichtigen Begriffes "Glaubenssätze" gehört.
Hallo! Ich mag deine Videos sehr !
Was mich nur irritiert ist deine Mimik.... Wo is die hin? Wo sind deine Stirn Falten?
Schade eigentlich.... Botox hast du doch gar nicht nötig... 😔
Bisschen anmaßend von dir ihm sowas zu unterstellen... schön das du seine Videos magst aber gelernt hast du aus seinen Videos scheinbar nichts. Sonst würdest du sowas nicht sagen... er hat vielleicht auch einfach mal Stress und ist nicht in jedem Video gleich gut drauf. Wtf
Das heißt nicht Dick sondern "Kuschelig" 🤭🤭🤭
TOLLER INPUT 🤗🥲
Danke