Hallo Patric. Eigentlich schreibe ich keine Kommentare. Aber hier mach ich Mal ne Ausnahme. Ich möchte dir vom tiefsten Herzen Danken. Dafür das du uns deine Videos zu Verfügung stellst und uns allen hilfst, unsere Probleme zu lösen. Danke Egal was von dir noch kommt, ich freue mich drauf. Bleib wie du bist
Vielen Dank fuer ein wieder mal sehr informatives und sympathisches Video, lieber Patric! Man merkt Dir die Leidenschaft für Deinen Beruf an und das finde ich, gerade heutzutage, sehr erfrischend und motivierend. Vielen Dank für Dein Engagement und dafür, dass Du Dein reiches Wissen mit uns teilst. Herzliche Grüße und weiterhin alles Gute und viel Erfolg, Heike.
Wie ehrlich du sprichst...auch über die grottenschlecht lesbare Zutatenliste. Du bist einfach auf dem Boden geblieben. Tolles Video! Danke Patrik, auch für deinen Humor😅
Wieder einmal ein tolles Video... Zu den Portionsgrössen noch ein Tipp: ich nehme (auch zuhause) immer einen kleinen Teller, dann siehts auch gleich nach mehr aus. Und vor dem Essen trinke ich ein grosses Glas Wasser... Handy aus beim Essen und gut kauen... das waren -4 kg in 2 Monaten... 😊
Ich höre schon sehr lange deine Videos und finde sie absolut lehrreich! Nehme sehr viel mit in meine Ernährung. Habe auch endlich angefangen mit Sport und es geht mir wesentlich besser als vorher. Mit dem Gewicht tut sich leider noch nicht wirklich was aber ich fühle mich viel leistungsfähiger. Freue mich auf weitere Informationen rund um unseren genialen Körper 👍🏼
Hey Claudia, es freut mich sehr zu hören, dass du mit Hilfe meiner Videos an deiner Ernährung schraubst und sogar mit Sport angefangen hast. Sei stolz auf dich! Das Gewicht kommt früher oder später von ganz alleine. ;)
Hallo Patrick. Nicht nur für den Algoryhthmus sondern vor allem für dich und dein Team: ganz toller Bericht. Danke für deine natürliche echt engagierte und humorvolle Art ( das mit den Chips und dem shaolinkloster hat mir besonders gut gefallen😎meine. Teenagerzeit war Sinalco das Getränk. Heute trink ich 3 Liter Wasser ( gestartet mit paar Gläsern) - jetzt geht das ganz nebenbei und leicht. Mein Tipp: würzen mit Zimt. Müsli etc. für Blutzuckerspiegel und Stoffwechsel. Sehr hilfreich.
Ich verfolge dich jetzt schon seit bestimmt drei Jahren, wie immer großartiger Content!!! Hatte in meiner Jugend einen ähnlichen Getränkekonsum, nur Säfte - zwar verdünnt, aber dennoch zu viel. Dann war ich mit 16 mit meiner Familie in Italien im Urlaub, wo es zum Abendessen nur Wein oder Wasser gab. Da mir Wein zu dem Zeitpunkt noch nicht schmeckte, war ich quasi zum Wasser "verdonnert" - rückblickend eines der besten Urlaubsereignisse, denn ich habe mir den Wasserkonsum über den Urlaub bewahrt und trinke seitdem (fast) nichts anderes mehr :)
Hey Patric, danke für diese guten Inhalte und so dermaßen viel Engagement. Gut finde ich auch, dass Du so natürlich und vollkommen authentisch rüber kommst. Nachvollziehbare Zusammenhänge, nicht oberlehrerhaft angeboten machen Deine Vorträge so "true", glaubhaft und interessant. Dazu kommt, dass Du es drauf hast mit vielen kleinen lustigen Metaphern die Stimmung zu heben...was ja auch sehr wertvoll für die Gesundheit ist. )) Der Mensch freut sich halt gerne, also schaffst Du es, dass man das nächste vid anschaut und dann das Nächste etc etc ))) sind halt nicht so trocken Deine Ansprachen... Ich habe einen inzwischen fast 30jährigen Sohn, der seit Jahren jeden Tag am PC und genau mit den SoftDrinks von denen Du sprachst es auf traurige 130kg gebracht hat(bei wenigstens 195cm Körperhöhe.) Es geht ihm immer schlechter, kann sich kaum noch bewegen. Er selbst bat mich um Hilfe und will jetzt die Notbremse ziehen, ist sogar bereit zu mir zu ziehen und sein Leben radikal zu ändern. Ich bin leider kein Coach und musste selbst auch noch nie eine Diät o.ä. machen und kenne mich bis auf einige Deiner Videos kaum aus. Könntest Du mir zu etwas raten...möglichst zu etwas, was mit unserem ganz kleinem Buget machbar ist? Was würdest Du machen, wäre es Dein Sohn? Beste Grüße und tausend Dank, Bernd
Hey Bernd. Vielen Dank für deine lieben Worte. Das beste wäre: ihr beide geht in meine Video Liste, erstellt euch eine eigene Playlist mit Themen, die euch ansprechen. Dann schaut er sich alle an, macht sich einige Notizen, und geht die ersten Schritte. Eventuell ist auch mein Coaching für ihn sehr interessant. Hier der Link: leichteralsdudenkst.de/
Wie geht es deinem Sohn heute? Ich kann dich so gut verstehen. Mein Sohn, heute fast 24 Jahre, 1,93 groß, sitzt seit seinem 9. Lj. Zuviel am Pc und liebt, Pizza, Pasta, Mc Doof und Energiedrinks und Cola! Er leidet auch.
Das mit Foodwatch finde ich auch sehr gut und bin Mitglied geworden. Vom "LifeEnergy " habe ich den Muskelaufbau mir zu Herzen genommen und mache jetzt Kieser-Training. Echt Klasse und bei deiner nächsten Challenge mit Gewichtsreduktion möchte ich am liebsten mit der ganzen Familie teilnehmen. Also ich habe es mir schon lange abgewöhnt Sachen mit viel Zucker zu Essen. Dann eben dunkle Schokolade oder beim Kuchen backen die Hälfte Zucker mit Stevia ergänzen oder eben Birken Zucker. Je weniger man davon isst, desto weniger Heißhunger gibt's danach. Danke für die vielen Tipps von dir, mach weiter so.❤
Echt super deine Tips. Ich habe eine Krebserkrankung ( keine Schilddrüse mehr)..werde hab HEUTE deine Tips mit in mein Leben einschließen . Von 2020 - heute 25 kg zugenommen. Hab mir auch das mit T3 / T4 angesehen . HEUTE Termin im Krankenhaus wo ich das zu 100% ansprechen werde. Vielen Dank Patrik
Hallo patric, ich möchte mich bei dir ganz herzlich bedanken. Durch die tipps und das wissen, fühle ich mich seit paar wochen viel vitaler und gesünder. Auch der kraftsport sorgt dafür, dass ich mich richtig wohlfühle, ich trainiere zwar noch an geräten, da ich im freimodus noch zu viel respekt habe, dennoch 3 x die woche jeweils 30 min, aber vollgas wie beim hit training, ich danke dir vom ganzen herzen, hab gefühlt alles von dir gesehen. Du bist mein persönlicher held 2021 :)
Hallo Patric .. herzlichen Dank für deine super Tipps .. Magerquark schmeckt mir mit Leinöl und etwas Salz und Frühlingszwiebeln sehr gut .. ich tausche das tierische Fett gegen das wertvolle Öl .. da ich an Arbeitstagen auch morgens keinen Hunger habe, esse ich während der Autofahrt zu meinen Terminen immer 1 Hand voll Nüsse .. war erst eine Notfallmaßnahme, die sich aber in eine liebe Gewohnheit verwandelt hat .. mit den Nüssen geht´s mir gut bis zum Mittagessen und ich fühle mich wohl.. Liebe Grüße Birgit
Zu Hause gabs bei uns nur Mineralwasser, dann zog ich mit meinem Freund zusammen, er trank nur Süssgetränke. Beim gemeinsamen Einkauf erschrak er was das Zeug kostet ( wir sind aus der Schweiz) , so hat er ganz von selbst auf Wasser umgestellt. Mein Tipp um Zucker einzusparen, mit Erythrit süßen. Wenn ich Heißhunger auf Süßigkeiten habe, kaue ich Pfefferminzkaugummi. Vielen Dank für die tollen Videos, hab dich neu abonniert.
Hallo Patric, ein riiiiesiges Dankeschön für deine Videos! Sie haben mir schon sehr geholfen ☺️ Mir als Naschkatze hilft es sehr, Industrie-Süssigkeiten durch Selber Gebackenes zu ersetzen, wo ich zB Datteln statt Zucker verwende. Und es schmeckt so lecker😋
Hallo Patric! Ich habe erst drei Videos von Dir angesehen aber es hat mir noch keiner so super die Zusammenhänge erklärt was Essen betrifft. So einfach und logisch. Wer noch weiter schauen und habe angefangen deine Ratschläge in die Tat umzusetzen. Dankeschön im voraus.
Ein AHA-Erlebnis jagt das nächste. Ich kann gar nicht mehr aufhören, diese spannenden Videos mit soviel fundierten Infos zu schauen ... weiter so und vielen Dank dafür !!
Hallo Patric, ein ganz dickes Dankeschön für deine tollen Beiträge ! Ich freue mich immer wieder, neue interessante Videos von dir anzuschauen, die alle sehr motivierend sind. Dieser Beitrag, " Kalorien einsparen ", war wieder einmal sehr aufschlussreich. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass z.B. zum Frühstück..... Himbeeren, Kulturblaubeeren 1/2 gewürfelter Apfel, evtl. 'ne klein geschnittene Banane.... mit Naturjoghurt und Dinkelflocken vermischt...... ( evtl. mit etwas Frischmilch ) ein völlig ausreichendes Frühstück sind. ( Bei mir hält die Sättigung auch lange ab. ) An einem anderen Tag sind Rühreier oder ein schönes Omelett 'ne gute Alternative. ( und bitte.... ohne Brötchen. ) Wenn ich an einem Morgen mich sportlich betätige und mich so richtig auspowere, brauche ich danach nur etwas zu trinken. Ein Frühstück fällt dann aus. Auch so kann man evtl. Kalorien einsparen. Ich wünsche dir und deinem Team weiterhin alles Gute....... und bleibt gesund !!! LG von Burkhard 😉
Danke Patrick, Deine Videos sind immer super verständlich, interessant und motivieren mich. Auch wenn ich mich nicht immer an alles halte, bringst Du mich immer wieder in die Spur, so werde ich immer besser zu mir selbst. Danke!!!
Ich sehe mir deine Videos gerne an, sie sind immer sehr informativ! Vielen Dank Ich habe dein Programm begonnen und es lässt sich gut in den Alltag einbinden.
Hallo, Patric, cool, daß du foodwatch unterstützt. Ich bin auch ein Riesenfan von ihnen und schon sehr lange Förderin, weil sie wirklich essentielle Aufklärungsarbeit leisten! Vielen Dank auch für deine Supervideos!
Morgens verwöhne ich mich gerne mit Overnight Oats mit Obst und Nüssen und mittags ist bei mir mindestens 50% Gemüse auf dem Teller. Abends versuche ich KH zu vermeiden bzw. wenn dann " gute" ,wie z.B. Haferflocken. Ich habe ,bis jetzt, in einem halben Jahr 18 Kilo abgenommen. Aber das wichtigste ist,dass ich mir gar nicht vorstellen kann jemals wieder anders zu essen. E. von Hirschhausen sagte einmal: " um dein Leben zu verlängern, musst du nur alles weglassen,was es verkürzt." In diesem Sinne : bleibt gesund, aber tut auch etwas dafür! 😉
Ich schreib jetzt auch mal irgendwas 😄 Nein, ich schau deine Videos alle und schaue sie sehr gerne 👍🏼 Du bringst Inhalte gut rüber und ich habe schon so manchen Tipp mitgenommen, vielen Dank 👏🏼
Ob Algorithmus oder Logarithmus ist doch egal :P Es ist immer lehrreich dir zuzuhören, auch wenn es nur Wissensauffrischung ist :D Anstatt Erdbeer-Joghurt aus dem Laden, oder was auch immer für eine Sorte, Lieber Joghurt/ Quark/ Skyr pur kaufen und Obst reinschneiden. Ist ein Klassiker, wenn es um die gesündere Alternative geht :D
Klasse Video und Informationen, vielen Dank! =) Merke schon mir geht es viel viel besser seit meiner Ernährungsumstellung. Fast keine Weißmehlprodukte, fast keine Süßigkeiten, außer ganz selten 85%-92% Kakao Anteil und dementsprechend wenig Zucker. Habe jetzt schon etwas abgenommen und freue mich schon bis zum Winter, Schritt für Schritt meine Wunschfigur zu erhalten! Liebe Grüße
Hallo, ich habe ca. 35 Jahre lang nur Coca Cola getrunken, anfangs auch mal mit Alkohol, grundsätzlich ungekühlt. Dann habe ich von Heute auf Morgen aufgehört und bin auf Mineralwasser mit Kohlensäure umgestiegen. Das alles ohne Sport, nur mit Bewegung die ich für meine Arbeit brauchte. Mächtiger, oder wie du es nennst Kuscheliger, bin ich erst geworden nachdem ich Cola abgesetzt habe. Im etwa gleichen Zeitraum habe ich aber auch mit dem rauchen aufgehört. Meine Ärzte sind / waren trotzdem immer sehr zufrieden mit meinen Werten. Also ist es doch wie immer sehr individuell wie der Körper mit dem zugefügten Mist umgeht. Trotzdem wieder ein tolles informatives Video.
Ich bin zwar übergewichtig aber ich trinke seit klein an also ca. Seit ich 4 bin NUR Wasser mit kohlensäure. An Geburtstagen in der familie gibts zum abendessen cola zero, aber auch nur ca. 5mal im jahr. Ich bin froh hat meine mutter uns das angeignet hat.
Hier schreibe ich sehr gerne etwas! Super Videos auf deinem Kanal, mit unglaublich wichtigen Infos für mich, lieber Patrick. Freue mich auf viele weitere Videos von dir 😍 ein großes Dankeschön an Dich 👍🥰
Patrick weiter so! Ich war früher auch Cola Junkie und jetzt trinke ich nur Wasser. Das umsteigen verdanke ich dem Sport. Beim Sport trinkt man automatisch Wasser und nicht Cola. Je mehr Sport, desto mehr Wasser und so geht das langsam.
Ganz Herzlichen Dank an Dich zurück! 👍👍👍👍 Ich bin mit Wasser trinken groß geworden. Als ich dann Flügge war zogen die Softgetränke ein, hauptsächlich aber nur am Wochenende. Als mein erstes Kind geboren wurde, wurden diese Zuckerwasser wieder verbannt. Mittlerweile kann ich Cola nicht mehr trinken - mich schüttelt es bei dem Gedanken. Limonade vielleicht 3 mal im Jahr ein Glas. Ich habe mir Zucker im Kaffee und Tee schrittweise abgewöhnt. Herrlich wie gut schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee schmecken 😊 Eine Portion Magerquark mit etwas Haferflocken und Leinsamen stehen tägl auf dem Plan - leider (noch) nicht ungesüßt. Statt Haushaltszucker nehme ich Ahornsirup. Ob das nun besser ist 🤷♀️ Was ich aus diesem Video gelernt habe, bzw was mich dran erinnert: bewusster in Hinblick auf die "Mitesser" 😂 und laaangsamer essen. Es hat wieder richtig Spaß gemacht ein Video von Dir zu sehen 😃
Danke für dein herzblut. Ich schau mir gern dein Wissen an... Gestern haben wir deine bratlinge nachgekocht... Der knaller. Danke nochmal für deine tolle Arbeit
Den Tipp mit dem kalten Wasser finde ich toll. Ich trinke ja schon zu 98% nur Wasser, aber halt meist Zimmerwarm. Auch die anderen Tipps sind super und lassen sich gut umsetzen
Hallo Patric 🙋♀️, ich liebe deine Videos und folge dir lange auf allen Kanälen. Es kommt einem richtig gut an, wie du die Dinge richtig gut professionell und lustig erklärst…👍💪👏. Durch dich habe ich bereits 9kg abgenommen und bin auf dem guten Weg zu einem besseren Leben… Herzlichen Dank für deine Beiträge…👍👏💪♥️.
Top Content ! Ich mache Intervallfasten seit 2 Jahren und 5-6x die Woche Sport. Mix aus Crossfit WOD's/Kettlebell Longcycle/ Running 5 K und Kraftrraining mit den Grundübungen Squad,Deadlift, Benchen, Pullen. Ich faste von 18-19 Uhr Uhr Abends bis nächsten Tag 12.00 Uhr. Dann gibt es eine Hauptmahlzeit zum Beispiel selbstgemachte Bolognese plus zusätzlich BCAA's, dann 4 Stunden wieder nix und Abendessen bestehend aus Gemüse, 2 Spiegelei auf Vollkornbrot und ein bisschen Basica zum Beispiel. Auch gerne eine Handvoll Nüsse dabei. Ich war nie richtig dick aber dadurch habe ich wieder eine richtig gute Form erhalten. Von 88 KG auf 82 KG (183cm groß) 33 Jahre alt
Super Video - wie immer, danke! Wir haben sehr gerne Cola light getrunken. Durch deine Darmkur mussten oder durften 😉 wir 6 Wochen darauf verzichten. Zack so schnell kann man sich etwas abgewöhnen 🤣 jetzt gibt es sowas nur ab und zu und ist vollkommen in Ordnung. Bin sowieso ein Tee-Junky 😋
Beim Titel hatte ich mich super darauf gefreut endlich mal Tipps zu bekommen wie ich meinen Kalorienverbrauch senken kann ^^ ... alles immer eine Frage des Standpunktes.
Immer wieder tolle Tipps und Anregungen, danke - höre dir gerne zu und gehe motivierter in den Alltag und lerne mich bewußter und gesunder zu ernähren...
Ich mag Deine Videos sehr. Äußerst informativ, sympathisch und auch humorvoll. Da hört man gerne zu.❤ Vielleicht könntest Du ein paar Infos geben, wie und mit welcher Menge ich ohne tierische Produkte auf meine Proteinmenge kommen kann. 😊
Hallo Patric, ganz lieben Dank für Deine Arbeit ! Ich habe nun schon einige Deiner Videos geschaut und bereits viel gelernt. Zum heutigen Thema Kalorien einsparen eine kleine Geschichte, die Dir die Schuhe ausziehen wird. Ich bin Elsässerin und liebe den französischen Quark. Um ein paar Kalorien zu sparen bin ich vor Kurzem von 20%igem auf Magerquark umgestiegen. Ich war begeistert, wie lecker der schmeckte... bis ich auf die Nährwerttabelle geschaut habe. 4,4 g Zucker pro 100g Quark. Da hat die Zuckerlobby wieder ganze Arbeit geleistet. Viele Grüße 🙋♀️
Hey Valerie. Da lann die Lobby nix für. Das ist der natürliche Milchzucker (Laktose) und der ist NATÜRLICH, zudem völlig unbedenklich. Voausgesetzt du verträgst Laktose 😉
Hallo Lidia, schau mal hier ruclips.net/video/uuRglFD-SsQ/видео.html und hier vitamoment.de/blogs/magazin/eiweissreiche-ernaehrung?_pos=8&_sid=36238aa5d&_ss=r. VG, Patric🍀
Hallöchen Patrick, ich verfolge dich schon eine ganze Weile und möchte mich ganz herzlich für so viele wertvolle Tips und Hinweise bedanken.🙏 Tja Milch könnte man austauschen gegen Pflanzenmilch oder besser gesagt Pflanzensaft. Es ist schon allein wegen des ganzen Eiters, der da mitgetrunken wird sinnvoll. Ja ich weiß, dass will immer keiner hören, bleibt aber dennoch Realität. Ich habe früher selber viel Kuhmilch im Kaffee und auch pur getrunken und bin dann einfach auf Hafertrunk im Kaffee umgestiegen hat eine Woche gedauert und dann hatten sich die Geschmacksnerven dran gewöhnt. Mittlerweile schmeckt es mir gar nicht mehr anders und ich hab meine Pflanzenmilch immer bei. Tja leider bin ich nach einem Jahr Ernährungsumstellung immer noch nicht weiter, warum das Gewicht nicht weicht. Doch ich gebe nicht auf.
@@patricheizmann das sagt sich so leicht. Irgendwann möchte man schon mal Erfolge sehn. Ich hab doch nicht vor knapp 2 Jahren mit dem rauchen aufgehört, um da an den Folgen von Übergewicht zu sterben. Und nein, ich habe sehr bewusst auf die Dinge geachtet die ich zu mir nehme. 🤔 doch leider finde ich den Fehler nicht.
Ich hatte damals notgedrungen angefangen, Wasser zu trinken. Ich hatte große Geldprobleme und Wasser aus der Leitun statt Pepsi war vom geld her eine Tagesration an Essen (ungesundem) Heutzutage bin ich schockiert wie teuer gute Lebensmittel sind. Essen sollte, umso ungesunder es ist, umso teurer sein (ja man darf ja noch träumen)
Ich finde es extrem wichtig, unseren Kindern ein gesundes Essverhalten vorzuleben. Nicht ständig verbieten, aber immer wieder vor Augen halten, warum das so wichtig ist im Leben.
Ich habe so 5-6 Red Bull am Tag getrunken, jetzt habe ich es auf 1 Cola (0,3 L) mit viel Eis und Zitrone pro Abend reduzieren können. Dabei mindestens 3 Liter Wasser am Tag. Ganz frei von Süß Getränken bin ich leider noch nicht gekommen ^^
Hallo Patric Vielen Dank für Deine tollen Videos.. durch Deine Videos wird mir richtig klar.. worauf ich bei der Ernährung achten muss/darf.. durch die Soft-Getränke habe ich schleichend mehr Gewicht.. durch das besse
Durch das bessere Kauen ist die Blähung weg und ich bin länger Satt.. das Wassertrinken bin ich noch am Umsetzten.. Danke für Deine Videos.. gruss Silvia
Hallo Patric.
Eigentlich schreibe ich keine Kommentare. Aber hier mach ich Mal ne Ausnahme.
Ich möchte dir vom tiefsten Herzen Danken. Dafür das du uns deine Videos zu Verfügung stellst und uns allen hilfst, unsere Probleme zu lösen. Danke
Egal was von dir noch kommt, ich freue mich drauf. Bleib wie du bist
Vielen Dank fuer ein wieder mal sehr informatives und sympathisches Video, lieber Patric! Man merkt Dir die Leidenschaft für Deinen Beruf an und das finde ich, gerade heutzutage, sehr erfrischend und motivierend. Vielen Dank für Dein Engagement und dafür, dass Du Dein reiches Wissen mit uns teilst. Herzliche Grüße und weiterhin alles Gute und viel Erfolg, Heike.
Wie ehrlich du sprichst...auch über die grottenschlecht lesbare Zutatenliste. Du bist einfach auf dem Boden geblieben. Tolles Video! Danke Patrik, auch für deinen Humor😅
Herrlich dargestellt, ohne den Ernst, was falsches Essverhalten über Jahre hinweg mit uns anrichtet, zu verlieren! Danke u bitte weiter so !
Einfach toll deine Meldungen ❤
Durch dich habe ich gelernt, mich bewusst mit meinem Umgang mit mir zu beschäftigen..ich bin auf einem guten Weg. Danke dafür ❤
Danke dafür. Dein Video muss in allen Schulklassen im Programm sein. Unbedingt !
großartige Ernährungsinformation.gut umsetzbar.vernünftig!
Sehr sympathischer Redner.bin begeistert!
Weiter so...
Wieder einmal ein tolles Video... Zu den Portionsgrössen noch ein Tipp: ich nehme (auch zuhause) immer einen kleinen Teller, dann siehts auch gleich nach mehr aus. Und vor dem Essen trinke ich ein grosses Glas Wasser... Handy aus beim Essen und gut kauen... das waren -4 kg in 2 Monaten... 😊
Wowww :)))
Ich höre dir unglaublich gerne zu und danke dir für den Mehrwert, welchen du in deinen Videos zur Verfügung stellst.
Ich höre schon sehr lange deine Videos und finde sie absolut lehrreich!
Nehme sehr viel mit in meine Ernährung. Habe auch endlich angefangen mit Sport und es geht mir wesentlich besser als vorher. Mit dem Gewicht tut sich leider noch nicht wirklich was aber ich fühle mich viel leistungsfähiger.
Freue mich auf weitere Informationen rund um unseren genialen Körper 👍🏼
Hey Claudia, es freut mich sehr zu hören, dass du mit Hilfe meiner Videos an deiner Ernährung schraubst und sogar mit Sport angefangen hast. Sei stolz auf dich! Das Gewicht kommt früher oder später von ganz alleine. ;)
Hallo Patrick. Nicht nur für den Algoryhthmus sondern vor allem für dich und dein Team: ganz toller Bericht. Danke für deine natürliche echt engagierte und humorvolle Art ( das mit den Chips und dem shaolinkloster hat mir besonders gut gefallen😎meine. Teenagerzeit war Sinalco das Getränk. Heute trink ich 3 Liter Wasser ( gestartet mit paar Gläsern) - jetzt geht das ganz nebenbei und leicht. Mein Tipp: würzen mit Zimt. Müsli etc. für Blutzuckerspiegel und Stoffwechsel. Sehr hilfreich.
Einfach super. Ich liebe es dir zuzuhören. Du hast mir so viel geholfen. Jetzt kommt alles gut. Endlich!!!!!!! Nach sovielen Jahren. 😊😊
Deine Infos sind so eingängig und lehrreich
Ich verfolge dich jetzt schon seit bestimmt drei Jahren, wie immer großartiger Content!!!
Hatte in meiner Jugend einen ähnlichen Getränkekonsum, nur Säfte - zwar verdünnt, aber dennoch zu viel.
Dann war ich mit 16 mit meiner Familie in Italien im Urlaub, wo es zum Abendessen nur Wein oder Wasser gab. Da mir Wein zu dem Zeitpunkt noch nicht schmeckte, war ich quasi zum Wasser "verdonnert" - rückblickend eines der besten Urlaubsereignisse, denn ich habe mir den Wasserkonsum über den Urlaub bewahrt und trinke seitdem (fast) nichts anderes mehr :)
Hey Patric, danke für diese guten Inhalte und so dermaßen viel Engagement. Gut finde ich auch, dass Du so natürlich und vollkommen authentisch rüber kommst. Nachvollziehbare Zusammenhänge, nicht oberlehrerhaft angeboten machen Deine Vorträge so "true", glaubhaft und interessant. Dazu kommt, dass Du es drauf hast mit vielen kleinen lustigen Metaphern die Stimmung zu heben...was ja auch sehr wertvoll für die Gesundheit ist. )) Der Mensch freut sich halt gerne, also schaffst Du es, dass man das nächste vid anschaut und dann das Nächste etc etc ))) sind halt nicht so trocken Deine Ansprachen...
Ich habe einen inzwischen fast 30jährigen Sohn, der seit Jahren jeden Tag am PC und genau mit den SoftDrinks von denen Du sprachst es auf traurige 130kg gebracht hat(bei wenigstens 195cm Körperhöhe.) Es geht ihm immer schlechter, kann sich kaum noch bewegen. Er selbst bat mich um Hilfe und will jetzt die Notbremse ziehen, ist sogar bereit zu mir zu ziehen und sein Leben radikal zu ändern.
Ich bin leider kein Coach und musste selbst auch noch nie eine Diät o.ä. machen und kenne mich bis auf einige Deiner Videos kaum aus.
Könntest Du mir zu etwas raten...möglichst zu etwas, was mit unserem ganz kleinem Buget machbar ist? Was würdest Du machen, wäre es Dein Sohn?
Beste Grüße und tausend Dank, Bernd
Hey Bernd. Vielen Dank für deine lieben Worte. Das beste wäre: ihr beide geht in meine Video Liste, erstellt euch eine eigene Playlist mit Themen, die euch ansprechen. Dann schaut er sich alle an, macht sich einige Notizen, und geht die ersten Schritte. Eventuell ist auch mein Coaching für ihn sehr interessant. Hier der Link: leichteralsdudenkst.de/
Wie geht es deinem Sohn heute? Ich kann dich so gut verstehen. Mein Sohn, heute fast 24 Jahre, 1,93 groß, sitzt seit seinem 9. Lj. Zuviel am Pc und liebt, Pizza, Pasta, Mc Doof und Energiedrinks und Cola! Er leidet auch.
Das mit Foodwatch finde ich auch sehr gut und bin Mitglied geworden. Vom "LifeEnergy " habe ich den Muskelaufbau mir zu Herzen genommen und mache jetzt Kieser-Training. Echt Klasse und bei deiner nächsten Challenge mit Gewichtsreduktion möchte ich am liebsten mit der ganzen Familie teilnehmen. Also ich habe es mir schon lange abgewöhnt Sachen mit viel Zucker zu Essen. Dann eben dunkle Schokolade oder beim Kuchen backen die Hälfte Zucker mit Stevia ergänzen oder eben Birken Zucker. Je weniger man davon isst, desto weniger Heißhunger gibt's danach. Danke für die vielen Tipps von dir, mach weiter so.❤
Du hast deutlich mehr Abonnenten verdient. 👍
die Umverteilung ist ein total wichtiger tipp.ich versuche mir das immer wieder beim auftuen bewusst zu machen.
Du sprichst mir aus der Seele
Endlich jemand der sagt es muss nicht immer alles direkt sofort sein
Echt super deine Tips. Ich habe eine Krebserkrankung ( keine Schilddrüse mehr)..werde hab HEUTE deine Tips mit in mein Leben einschließen . Von 2020 - heute 25 kg zugenommen. Hab mir auch das mit T3 / T4 angesehen . HEUTE Termin im Krankenhaus wo ich das zu 100% ansprechen werde. Vielen Dank Patrik
Alles Gute für dich Alexander. VG, Patric🍀
Hallo patric, ich möchte mich bei dir ganz herzlich bedanken. Durch die tipps und das wissen, fühle ich mich seit paar wochen viel vitaler und gesünder. Auch der kraftsport sorgt dafür, dass ich mich richtig wohlfühle, ich trainiere zwar noch an geräten, da ich im freimodus noch zu viel respekt habe, dennoch 3 x die woche jeweils 30 min, aber vollgas wie beim hit training, ich danke dir vom ganzen herzen, hab gefühlt alles von dir gesehen. Du bist mein persönlicher held 2021 :)
wow. DANKE!
Hallo Patric .. herzlichen Dank für deine super Tipps .. Magerquark schmeckt mir mit Leinöl und etwas Salz und Frühlingszwiebeln sehr gut .. ich tausche das tierische Fett gegen das wertvolle Öl .. da ich an Arbeitstagen auch morgens keinen Hunger habe, esse ich während der Autofahrt zu meinen Terminen immer 1 Hand voll Nüsse .. war erst eine Notfallmaßnahme, die sich aber in eine liebe Gewohnheit verwandelt hat .. mit den Nüssen geht´s mir gut bis zum Mittagessen und ich fühle mich wohl.. Liebe Grüße Birgit
Zu Hause gabs bei uns nur Mineralwasser, dann zog ich mit meinem Freund zusammen, er trank nur Süssgetränke. Beim gemeinsamen Einkauf erschrak er was das Zeug kostet ( wir sind aus der Schweiz) , so hat er ganz von selbst auf Wasser umgestellt. Mein Tipp um Zucker einzusparen, mit Erythrit süßen. Wenn ich Heißhunger auf Süßigkeiten habe, kaue ich Pfefferminzkaugummi. Vielen Dank für die tollen Videos, hab dich neu abonniert.
Hallo Patric,
ein riiiiesiges Dankeschön für deine Videos! Sie haben mir schon sehr geholfen ☺️
Mir als Naschkatze hilft es sehr, Industrie-Süssigkeiten durch Selber Gebackenes zu ersetzen, wo ich zB Datteln statt Zucker verwende. Und es schmeckt so lecker😋
Hallo Patric!
Ich habe erst drei Videos von Dir angesehen aber es hat mir noch keiner so super die Zusammenhänge erklärt was Essen betrifft. So einfach und logisch.
Wer noch weiter schauen und habe angefangen deine Ratschläge in die Tat umzusetzen.
Dankeschön im voraus.
Herzlichen Dank Markus
Danke für die ganzen Infos, werde sicher einige versuchen 😊
Hat mir gut gefallen wie du die Dinge erklärst. Tipps, die ernüchternd und schlau machen !
Danke für die ganzen hilfreichen Infos!!
Ein AHA-Erlebnis jagt das nächste. Ich kann gar nicht mehr aufhören, diese spannenden Videos mit soviel fundierten Infos zu schauen ... weiter so und vielen Dank dafür !!
Du kannst das komplexe Thema "Ernährung" verständlich und alltagstauglich erklären. War wieder super dein Video 👍🏼
danke dir. :)
Hallo Patric, ein ganz dickes Dankeschön für deine tollen Beiträge ! Ich freue mich immer wieder, neue interessante Videos von dir anzuschauen, die alle sehr motivierend sind. Dieser Beitrag, " Kalorien einsparen ", war wieder einmal sehr aufschlussreich. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass z.B. zum Frühstück..... Himbeeren, Kulturblaubeeren 1/2 gewürfelter Apfel, evtl. 'ne klein geschnittene Banane.... mit Naturjoghurt und Dinkelflocken vermischt...... ( evtl. mit etwas Frischmilch ) ein völlig ausreichendes Frühstück sind. ( Bei mir hält die Sättigung auch lange ab. ) An einem anderen Tag sind Rühreier oder ein schönes Omelett 'ne gute Alternative. ( und bitte.... ohne Brötchen. ) Wenn ich an einem Morgen mich sportlich betätige und mich so richtig auspowere, brauche ich danach nur etwas zu trinken. Ein Frühstück fällt dann aus. Auch so kann man evtl. Kalorien einsparen.
Ich wünsche dir und deinem Team weiterhin alles Gute....... und bleibt gesund !!!
LG von Burkhard 😉
Sorry, die Sättigung hält nicht lange ab sondern lange an.
Danke Patrick, Deine Videos sind immer super verständlich, interessant und motivieren mich. Auch wenn ich mich nicht immer an alles halte, bringst Du mich immer wieder in die Spur, so werde ich immer besser zu mir selbst. Danke!!!
Ich sehe mir deine Videos gerne an, sie sind immer sehr informativ! Vielen Dank
Ich habe dein Programm begonnen und es lässt sich gut in den Alltag einbinden.
Hallo, Patric,
cool, daß du foodwatch unterstützt. Ich bin auch ein Riesenfan von ihnen und schon sehr lange Förderin, weil sie wirklich essentielle Aufklärungsarbeit leisten! Vielen Dank auch für deine Supervideos!
Morgens verwöhne ich mich gerne mit Overnight Oats mit Obst und Nüssen und mittags ist bei mir mindestens 50% Gemüse auf dem Teller. Abends versuche ich KH zu vermeiden bzw. wenn dann " gute" ,wie z.B. Haferflocken. Ich habe ,bis jetzt, in einem halben Jahr 18 Kilo abgenommen. Aber das wichtigste ist,dass ich mir gar nicht vorstellen kann jemals wieder anders zu essen. E. von Hirschhausen sagte einmal: " um dein Leben zu verlängern, musst du nur alles weglassen,was es verkürzt." In diesem Sinne : bleibt gesund, aber tut auch etwas dafür! 😉
Wiedermal super Arbeit. Danke. Und wieder was gelernt, dabei bin ich schon gefühlt ewig dabei. 😁
das freut mich doch zu hören! ;)
Sehr kenntnisreich und sehr engagiert ! Danke !
Ich schreib jetzt auch mal irgendwas 😄
Nein, ich schau deine Videos alle und schaue sie sehr gerne 👍🏼
Du bringst Inhalte gut rüber und ich habe schon so manchen Tipp mitgenommen, vielen Dank 👏🏼
Ganz herzlichen Dank für deine wie immer erstklassigen Informationen und deine Unterstützung von foodwatch👍🙂
Ob Algorithmus oder Logarithmus ist doch egal :P Es ist immer lehrreich dir zuzuhören, auch wenn es nur Wissensauffrischung ist :D
Anstatt Erdbeer-Joghurt aus dem Laden, oder was auch immer für eine Sorte, Lieber Joghurt/ Quark/ Skyr pur kaufen und Obst reinschneiden. Ist ein Klassiker, wenn es um die gesündere Alternative geht :D
Danke für deine Arbeit 😊
Immer wieder interessant! Danke 👍
Klasse Video und Informationen, vielen Dank! =) Merke schon mir geht es viel viel besser seit meiner Ernährungsumstellung. Fast keine Weißmehlprodukte, fast keine Süßigkeiten, außer ganz selten 85%-92% Kakao Anteil und dementsprechend wenig Zucker. Habe jetzt schon etwas abgenommen und freue mich schon bis zum Winter, Schritt für Schritt meine Wunschfigur zu erhalten! Liebe Grüße
Deine super Erklärungen wirken motivierend! Vielen Dank
Hallo, ich habe ca. 35 Jahre lang nur Coca Cola getrunken, anfangs auch mal mit Alkohol, grundsätzlich ungekühlt. Dann habe ich von Heute auf Morgen aufgehört und bin auf Mineralwasser mit Kohlensäure umgestiegen. Das alles ohne Sport, nur mit Bewegung die ich für meine Arbeit brauchte. Mächtiger, oder wie du es nennst Kuscheliger, bin ich erst geworden nachdem ich Cola abgesetzt habe. Im etwa gleichen Zeitraum habe ich aber auch mit dem rauchen aufgehört. Meine Ärzte sind / waren trotzdem immer sehr zufrieden mit meinen Werten. Also ist es doch wie immer sehr individuell wie der Körper mit dem zugefügten Mist umgeht.
Trotzdem wieder ein tolles informatives Video.
Lieber Patric,vielen lieben Dank für deine Videos
Ich bin zwar übergewichtig aber ich trinke seit klein an also ca. Seit ich 4 bin NUR Wasser mit kohlensäure. An Geburtstagen in der familie gibts zum abendessen cola zero, aber auch nur ca. 5mal im jahr. Ich bin froh hat meine mutter uns das angeignet hat.
meine Mutter hat auch immer gesagt willst du cola Kauf dir welche ! es gab nur Wasser 💦
Hier schreibe ich sehr gerne etwas! Super Videos auf deinem Kanal, mit unglaublich wichtigen Infos für mich, lieber Patrick.
Freue mich auf viele weitere Videos von dir 😍 ein großes Dankeschön an Dich 👍🥰
Deine Art zu erklären ist wirklich toll. Ich hoffe ich kann mich bald mal aufmachen dem zu folgen. Ich schau einfach weiter deine Videos 😏
Das freut mich zu hören! :)
Patrick weiter so! Ich war früher auch Cola Junkie und jetzt trinke ich nur Wasser. Das umsteigen verdanke ich dem Sport. Beim Sport trinkt man automatisch Wasser und nicht Cola. Je mehr Sport, desto mehr Wasser und so geht das langsam.
Tolles Video, wer dir folgt, der kennt die meisten Tipps auch schon 👍
Ganz Herzlichen Dank an Dich zurück! 👍👍👍👍
Ich bin mit Wasser trinken groß geworden. Als ich dann Flügge war zogen die Softgetränke ein, hauptsächlich aber nur am Wochenende. Als mein erstes Kind geboren wurde, wurden diese Zuckerwasser wieder verbannt. Mittlerweile kann ich Cola nicht mehr trinken - mich schüttelt es bei dem Gedanken. Limonade vielleicht 3 mal im Jahr ein Glas.
Ich habe mir Zucker im Kaffee und Tee schrittweise abgewöhnt. Herrlich wie gut schwarzer Kaffee und ungesüßter Tee schmecken 😊
Eine Portion Magerquark mit etwas Haferflocken und Leinsamen stehen tägl auf dem Plan - leider (noch) nicht ungesüßt. Statt Haushaltszucker nehme ich Ahornsirup. Ob das nun besser ist 🤷♀️ Was ich aus diesem Video gelernt habe, bzw was mich dran erinnert: bewusster in Hinblick auf die "Mitesser" 😂 und laaangsamer essen. Es hat wieder richtig Spaß gemacht ein Video von Dir zu sehen 😃
Gute Arbeit. Schau dich immer wieder gern.
Danke für dein herzblut. Ich schau mir gern dein Wissen an... Gestern haben wir deine bratlinge nachgekocht... Der knaller. Danke nochmal für deine tolle Arbeit
Sehr schön anzuschauen 👌🏽
Hallo Patric, super Video und sehr informativ!
Danke für das Lob!
Einfach großartig erklärt!
Dankeschön Patrick. Wie immer genau auf den Punkt gebracht. 👍
Magerquark ersetze ich gerne durch griechischen youhurt 10%, schmeckt super.
Jaaaaa genau. 10% Joghurt fast täglich bei meinem Frühstück. Immer mit Obst unterschiedlicher Sorte, je nach Saison und Appetit 👍🏻
Bedanke mich für die stimmige wertvollen Infos 🙏
Den Tipp mit dem kalten Wasser finde ich toll. Ich trinke ja schon zu 98% nur Wasser, aber halt meist Zimmerwarm.
Auch die anderen Tipps sind super und lassen sich gut umsetzen
Hallo Patric 🙋♀️,
ich liebe deine Videos und folge dir lange auf allen Kanälen. Es kommt einem richtig gut an, wie du die Dinge richtig gut professionell und lustig erklärst…👍💪👏.
Durch dich habe ich bereits 9kg abgenommen und bin auf dem guten Weg zu einem besseren Leben…
Herzlichen Dank für deine Beiträge…👍👏💪♥️.
stark!!!
Das mit der Legalisierung mache ich auch sehr oft. Du erklärst das sehr gut.
Deswegen werde ich morgens wieder frühstücken.
Top Content ! Ich mache Intervallfasten seit 2 Jahren und 5-6x die Woche Sport. Mix aus Crossfit WOD's/Kettlebell Longcycle/ Running 5 K und Kraftrraining mit den Grundübungen Squad,Deadlift, Benchen, Pullen.
Ich faste von 18-19 Uhr Uhr Abends bis nächsten Tag 12.00 Uhr.
Dann gibt es eine Hauptmahlzeit zum Beispiel selbstgemachte Bolognese plus zusätzlich BCAA's, dann 4 Stunden wieder nix und Abendessen bestehend aus Gemüse, 2 Spiegelei auf Vollkornbrot und ein bisschen Basica zum Beispiel. Auch gerne eine Handvoll Nüsse dabei.
Ich war nie richtig dick aber dadurch habe ich wieder eine richtig gute Form erhalten. Von 88 KG auf 82 KG (183cm groß) 33 Jahre alt
Super Beitrag. Danke
Super Video - wie immer, danke! Wir haben sehr gerne Cola light getrunken. Durch deine Darmkur mussten oder durften 😉 wir 6 Wochen darauf verzichten. Zack so schnell kann man sich etwas abgewöhnen 🤣 jetzt gibt es sowas nur ab und zu und ist vollkommen in Ordnung. Bin sowieso ein Tee-Junky 😋
Snacken als 4. Mahlzeit zu bezeichnen, witzig!
Naschdemenz gefällt mir auch. Wird integriert. Danke Patric!
Beim Titel hatte ich mich super darauf gefreut endlich mal Tipps zu bekommen wie ich meinen Kalorienverbrauch senken kann ^^ ... alles immer eine Frage des Standpunktes.
Immer wieder tolle Tipps und Anregungen, danke - höre dir gerne zu und gehe motivierter in den Alltag und lerne mich bewußter und gesunder zu ernähren...
Hallo Patric,
das sind enorm wichtige Tipps, die ich und meine Family demnächst angehen werden. Danke 🙏👍
Weshalb demnächst angehen? Sofort starten 👍🏻 Patric betont doch extra: Starte in kleinen Schritten, gewöhnt Euch dran. Wird schon. - Nix für ungut 😉
Ich mag Deine Videos sehr.
Äußerst informativ, sympathisch und auch humorvoll. Da hört man gerne zu.❤
Vielleicht könntest Du ein paar Infos geben, wie und mit welcher Menge ich ohne tierische Produkte auf meine Proteinmenge kommen kann. 😊
Liebe Anja, vielen Dank, schau mal hier: vitamoment.de/blogs/magazin/pflanzliches-oder-tierisches-protein. VG, Patric🍀
@@patricheizmann Vielen lieben Dank 🙏.
Ganz toll lieber Patrick🙏👍🏻🤗
Danke für deine wertvollen Tipps
Hallo Patric, ganz lieben Dank für Deine Arbeit ! Ich habe nun schon einige Deiner Videos geschaut und bereits viel gelernt.
Zum heutigen Thema Kalorien einsparen eine kleine Geschichte, die Dir die Schuhe ausziehen wird. Ich bin Elsässerin und liebe den französischen Quark. Um ein paar Kalorien zu sparen bin ich vor Kurzem von 20%igem auf Magerquark umgestiegen. Ich war begeistert, wie lecker der schmeckte... bis ich auf die Nährwerttabelle geschaut habe. 4,4 g Zucker pro 100g Quark. Da hat die Zuckerlobby wieder ganze Arbeit geleistet. Viele Grüße 🙋♀️
Hey Valerie. Da lann die Lobby nix für. Das ist der natürliche Milchzucker (Laktose) und der ist NATÜRLICH, zudem völlig unbedenklich. Voausgesetzt du verträgst Laktose 😉
@@patricheizmann oh vielen Dank. Gut zu wissen. 👍
Danke für den Super Bericht, hast du eventuell ein Video, über Eiweiß?
Hallo Lidia, schau mal hier ruclips.net/video/uuRglFD-SsQ/видео.html und hier vitamoment.de/blogs/magazin/eiweissreiche-ernaehrung?_pos=8&_sid=36238aa5d&_ss=r. VG, Patric🍀
Ich war Jahrelang in einer Hungersnot... Habe nur noch vom Untertellerchen gegessen, Vitamine? Eiwwiss? Tolle Aufklärung in Sachen Ernährung! Klasse
Danke für deine tolle Arbeit, lieber Patric!
Super danke für das Video. Ich verwende deine Videos auch gerne in der Schule um Schüler aufzuklären.
Stark. Dann erreichen wir danit genau die Richtigen. DANKE für deine Unterstützung! ⚡️
Du bist spitze Daumen hoch
Vielen Dank für die hilfreichen Tips 💝🍏
Tolles Video! Danke für deine wundervolle Arbeit! ☺️
Sehr gerne 😊
Danke für alles!! 🙌🏻🤩
Super. Danke für den Beitrag.
♥️lichen Dank für diese wertvollen Tipps.
Super Video 😊 Danke dafür
Hallöchen Patrick, ich verfolge dich schon eine ganze Weile und möchte mich ganz herzlich für so viele wertvolle Tips und Hinweise bedanken.🙏 Tja Milch könnte man austauschen gegen Pflanzenmilch oder besser gesagt Pflanzensaft. Es ist schon allein wegen des ganzen Eiters, der da mitgetrunken wird sinnvoll. Ja ich weiß, dass will immer keiner hören, bleibt aber dennoch Realität. Ich habe früher selber viel Kuhmilch im Kaffee und auch pur getrunken und bin dann einfach auf Hafertrunk im Kaffee umgestiegen hat eine Woche gedauert und dann hatten sich die Geschmacksnerven dran gewöhnt. Mittlerweile schmeckt es mir gar nicht mehr anders und ich hab meine Pflanzenmilch immer bei. Tja leider bin ich nach einem Jahr Ernährungsumstellung immer noch nicht weiter, warum das Gewicht nicht weicht. Doch ich gebe nicht auf.
Bleib dran, es lohnt sich!
@@patricheizmann das sagt sich so leicht. Irgendwann möchte man schon mal Erfolge sehn. Ich hab doch nicht vor knapp 2 Jahren mit dem rauchen aufgehört, um da an den Folgen von Übergewicht zu sterben. Und nein, ich habe sehr bewusst auf die Dinge geachtet die ich zu mir nehme. 🤔 doch leider finde ich den Fehler nicht.
Super Video 🎉
Ich hatte damals notgedrungen angefangen, Wasser zu trinken. Ich hatte große Geldprobleme und Wasser aus der Leitun statt Pepsi war vom geld her eine Tagesration an Essen (ungesundem) Heutzutage bin ich schockiert wie teuer gute Lebensmittel sind. Essen sollte, umso ungesunder es ist, umso teurer sein (ja man darf ja noch träumen)
Wahnsinnig hilfreich, vielen Dank 😍
Vielen Dank für deine Arbeit.
Ich finde es extrem wichtig, unseren Kindern ein gesundes Essverhalten vorzuleben. Nicht ständig verbieten, aber immer wieder vor Augen halten, warum das so wichtig ist im Leben.
Danke lieber Patrick ich habe wieder etwas dazu gelernt du bist super toll
Ich habe so 5-6 Red Bull am Tag getrunken, jetzt habe ich es auf 1 Cola (0,3 L) mit viel Eis und Zitrone pro Abend reduzieren können.
Dabei mindestens 3 Liter Wasser am Tag.
Ganz frei von Süß Getränken bin ich leider noch nicht gekommen ^^
Sehr aufschlussreich , danke
Danke für deine Videos
Hallo Patric
Vielen Dank für Deine tollen Videos.. durch Deine Videos wird mir richtig klar.. worauf ich bei der Ernährung achten muss/darf.. durch die Soft-Getränke habe ich schleichend mehr Gewicht.. durch das besse
Durch das bessere Kauen ist die Blähung weg und ich bin länger Satt.. das Wassertrinken bin ich noch am Umsetzten.. Danke für Deine Videos.. gruss Silvia
Das freut mich zu hören, Silvia! :)
Esse vor der Arbeit, in der 1 Pause in der 2 Pause ,nach Feierabend, abends ! mache mein Sport alles gut ✌🏽😊
Vielen Dank für die tollen Infos!
Sehr gerne! :)
... und wieder einmal sehe ich klarer - besten Dank dafür! 👍
top Video!
Vielen Dank für Dein Engagement!!!