Problemas con el ayuno intermitente. Tus consultas
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
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Hoy respondo la consulta de una de vosotras. Tiene problemas para respetar las 12 horas de ayuno que siempre recomiendo entre la cena y el desayuno.
Hablamos sobre cómo compatibilizar tu vida con este ayuno.
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
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Esta sección de respuestas breves me parece genial,Martha.Muy útil.Yo por mi trabajo(los dichosos turnos de las enfermeras😮) o a veces por cenar con los niños,no puedo hacer el ayuno todos los dias ni mucho menos. Y siempre me pregunto si tiene algún sentido hacerlo sólo algunos días de la semana.¿Mejor poco que nada? ¿O no sirve en absoluto? Gracias siempre, besitos desde Euskadi.❤
Hago el ayuno intermitente todos los días, salvo en ocasiones puntuales. A mí lo que me funciona es no desayunar cuando me levanto, me llevo el desayuno en un recipiente al trabajo y en mi rato del café/descanso me lo como. Gracias por tus ideas
Yo ceno con mi familia y desayuno a las 10.30 o a las 11 para hacer el ayuno de 12 horas. Lo que tomo por la mañana es café solo, sin nada. Pero me muero de hambre hasta q llega la hora, jajaja
Por que no le propones desayunar más tarde y así completar las 12 horas?
Genial el video, un apunte sobre el ayuno: es fundamental la primera comida despues del periodo de ayunar, no sirve cualquier cosa si queremos sacar máximo provecho del tiempo ayunado. Saludos
Elayono se puede hacer por ejemplo 3 veces por semana_-_?
Hola ❤ Martha soy seguidora nueva quería hacerte una pregunta, como sabemos que ya sanamos nuestro metabolismo?😊
Hola!! Bienvenida al canal. Pues algunas señales de que tienes el metabolismo sano son que tengas energía estable y que no engordes con “mirar” los alimentos.
Martha gracias x tus consejos !! Yo hago ayuno desde hace un año y ya he visto los resultados !!
Gracias!! Saludos desde Mexico!!
Me puede compartir que resultados a visto
Gracias
Gracias a ti!!
@@Karladel0819
Karla sobretodo q mi metabolismo se activo y claro la digestión mejoró lo q me ha llevado a perder grasa corporal y ahora voy al ejercicio más motivada !! Y siguiendo los consejos de Martha veo una mejora en mi !! Saludos
Hola guapa, a mi me sienta muy bien el ayuno. Hago normalmente 14 horas, a veces, llego a las 16.
Me gustaría que hablases de la vitamina D, qué opinas tú sobre su suplementación ??? He escuchado últimamente a médicos diciendo que lo ideal es tenerla entre 50 y 80. El mínimo es 30 y el máximo 120 creo. Yo llevo años con el suplemento que me dio el médico y sigo en 29-30. He decidido aumentar la dosis, porque creo que tiene muchos beneficios estar en niveles entre 50 y 80.
Hola Martha! Excelente información. Yo no tengo problema en hacer 15/16h. de ayuno, ya que vivo sola, mi consulta sería si tomar magnesio con el the de la tarde lo rompe. Te agradecería me pudieras iluminar. Un saludo desde Bilbao.
Muchas gracias por tus buenos y especiales consejos….la familia es muy importante en nuestras vidas al igual que las buenas compañías…..Dios te Bendiga!!!
Hola Marta, mi pregunta es si en el intervalo de 12 horas entre cena y desayuno, se puede tomar un café con leche vegetal?
Gracias y felicidades por el canal que conocí gracias a Chincha
Hola! En principio sería mejor nada, pero si no puedes, un café con leche vegetal sin endulzar no va a romper demasiado el ayuno. Un abrazo
Gracias Marta
Hola Martha,soy nueva en el canal y estoy viendo ahora este video.
Acabo de empezar el ayuno intermitente y tengo una duda.
Si tengo que cenar algun dia mas tarde, normalmente los sabados salimos a cenar,se puede saltar el desayuno del dia siguiente para hacer las horas de ayuno?
Un saludo😊
Dolor articular sobre todo hombros, 40 años, ya en traumatólogo y en fisioterapia no termina de irse el dolor. Tiene que ver con alimentación o inflamación, falta de deporte?
Hola a todas!! En mi caso es complicado hacer este ayuno q me encantaría, porque salgo de trabajar a las 21:00 h...llego a casa a las 21:30 h...y me levanto a las 7:00 h... alguna sugerencia??? En España trabajamos hasta tan tarde!!!!😅
Hola Marta, yo hago lo que tu dices, yo ceno a las 7 y mi marido a las 9. Cuando el cena yo me siento a la mesa con el y me tomo un vaso de agua. Porque la mayor parte de los días mi ayuno es de 15 h, ceno a las 7 desayuno a las 10. Los beneficios que he observado mayormente son digestivos, me siento mucho mejor, claro que puedo hacerlo porque estoy jubilada, yo antes trabajaba por la tarde y llegaba a casa cerca de las 11. Un saludo
Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono 🌻
Gracias mi querida Martha por tu respuesta,❤❤❤ creo q implementare la opción que tú haces a ver si resulta ☺️.....Te mando millones de cariños y abrazos!!!!❤
Un abrazo grande, grande, Vanina!!
Martha. Gracias. Sigo haciendote consultas. Sabes como regular las hormonas en postmenopausia? Hace 4 años que tuve la menopausia. Graciaaaaas! Saludos desde Uruguay!
Hola, Sandra. Las pautas serían las que doy en casi todos mis vídeos: cuidar alimentación, dar prioridad a mantenerte activa TODOS los días, dormir bien, reducir todo lo que puedas el alcohol y aprender a gestionar el estrés para que no te desequilibre las hormonas. Un saludo hasta Uruguay!
Bravo Martha! Excelente respuesta!! Eres única! Un abrazo desde España!
Mil gracias!!
Que interesante! Me gustaría que nos cuentes sobre nutrición holística y cuáles son esos puntos que hay que equilibrar!
Muchas gracias!!
Hola. Pues son la alimentación, la actividad física, la higiene del sueño, la salud mental, las relaciones sociales, la polución ambiental y el control de las sustancias tóxicas (tabaco, alcohol, drogas, metales pesados)
Hola Marta, porfa puedes hacer un vídeo recordatorio de cómo dejar el azúcar, los dulces, las pastas,? Muchas gracias 🫂😘
Claro que sí! Lo haré pronto
Marta tengo una duda respecto al ayuno intermitente, yo pensaba que si ceno a las 20:00 o 21:00h luego podría desayunar a las 11:00 o 12:00, pero he leído que no es muy sano desayunar tan tarde, sino cenar temprano y luego desayunar alas 08:00 o 09:00 h, me lo podrías explicar? Gracias
Hola, Teresa! No tiene nada de malo desayunar tarde. Te respondo más a fondo en vídeo breve pronto, vale? Pero no importa mucho la hora a la que desayunes
Hola. Muchas gracias por tus explicaciones. Mujer menopáusica.
Que es mejor para untar en la tostada, margarina o mantequilla, entera o light?
Cual es mejor en la leche de soja, 0% o la efulcorada con vitaminas añadidas? (Por ejemplo las de Mercadona)
Gracias gracias😊
Mantequilla siempre mejor que margarina
@@Simplementediosas Gracias 😊
¿Dónde podemos hacerte las consultas, Marta?
Aquí en RUclips. Pon un comentario con tu consulta
Hola Marta!!!
Muchas gracias...
Yo hago igual que tu 😊😊
Genial. Un beso
Martha estoy preocupada porque me han sacado 250 de colesterol y 150 del malo y me quieren medicar. Sigo tu dieta y peso pocos kilos y como mucha grasa saludable como aceite de oliva virgen, aguacate, frutos secos, queso curado( no todos los días ) y cero azúcar, trigo, arroz y patata excepto días ocasionales ocasionales con amigas. Tengo 45 años. Que puedo hacer? He empezado a hacer ejercicio.
Otra cosa es que mi padre siempre ha tenido colesterol
¡Hola! Quizás te venga bien bajar la cantidad de queso curado que comes y, por supuesto, hacer ejercicio todos los días, que eso ayuda mucho. Un abrazo!
Totalmente de acuerdo contigo, y también nuestras emociones nos sanan o no. Besitos
Besitos, Esther!
Gracias Martha 😘