Ayuno intermitente y proteína vegana en polvo. Así es más fácil (no pasas hambre. Ayuno prolongado)
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Para ir directamente a la receta de gofres de proteína salta al min.7:12
👩🍳RECETA:
(cantidades para una persona)
1 huevo (puedes sustituirlo por huevo vegano si eres vegana)
1 cacito de proteína vegana en polvo del sabor que prefieras (usa el medidor de la propia proteína)
2 cacitos de harina de avena
2 cacitos de la leche vegetal que más te guste
1 cucharada sopera de aceite de oliva (o de coco si prefieres)
1 cucharadita de polvos para hornear
Hoy te cuento mi secreto para poder hacer un ayuno intermitente de 17 o 18 horas sin pasar hambre, sin pensar siquiera en comer. Lo había intentado de distintas maneras y siempre lo lograba solo a base de fuerza de voluntad. Hasta que se me ocurrió esta receta de gofres con proteína vegana en polvo. Desde entonces, puedo hacer mi última comida del día a eso de las 5 de la tarde y pasan todas mis horas de ayuno sin ninguna dificultad.
Además estos gofres están francamente buenos. Así da gusto hacer el ayuno. Hoy te cuento muy brevemente los beneficios del ayuno intermitente, pero me centro más en la receta.
Con el ayuno intermitente se puede adelgazar, con su práctica continuada puedes mejorar tu problema de resistencia a la insulina, aumenta la hormona del crecimiento, algo muy importante para renovar nuestras células. Notarás mejoría en tu cabello y en tu piel, algo que por supuesto nos interesa mucho a nuestra edad. Pero a veces no es fácil porque se pasa hambre. Pues bien, ya verás que con el extra de proteína que te propongo en este vídeo tú también podrás ayunar sin problemas.
¿Podrías tomar estos gofres para desayunar? ¡Por supuesto! Mi propuesta es una ayuda si quieres hacer ayuno, pero también es una receta muy adecuada para que aguantes toda tu jornada de trabajo sin tener que picotear a media mañana. 
Хобби
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En la primera compra tiene un descuento del 25 es acumulable ? O usamos el tuyo para la siguiente?
Por cierto gracias x la idea de goffle saludable -
Hola, gracias por el vídeo.
La proteína de cacao, tiene soja? Tengo intolerancia.
Lo del cafe, no me gusta, en caso de que sea tostado, por las acrilamidas que es lo peor.
Hola desde Xalapa Veracruz México. Estoy interesada en adquirir como puedo hacer?
Gracias; una pregunta osea nada de endulcorantes ni siquiera Stevia??
Hola Marta guapa, te cuento el batido que yo ceno y con el que aguanto muy bien de 16 a 17 horas todos los días( menos un día ala semana que lo hago de 24 h). Pongo en la batidora una cucharada de día y otra de lino previamente remojadas 6 u 8 horas, dos cucharadas de proteína de cáñamo ( es una de las más completas y de más alta calidad) y una o dos cucharadas de cacao puro sin azúcar ni edulcorantes. Lo bato un par de minutos y lista la cena! Además llena mucho y te aseguro que no te da hambre hasta el día siguiente pasada la media mañana. Un saludo a ti y a todas las diosas divinas😘😘😘😘😘😘
Suena maravilloso, lo voy a probar 😃😃😃 mil gracias por compartir tu receta. Cierto, el cáñamo tiene una proteína muy completa! Besitos
Hola Lola..una pregunta ..yo.hice ayuno pero me bajé mucho de peso muy flaca y super blando todo mi cuerpo. Es necesario hacer ayuno o ya no porque estoy muy flaca. Me han dicho q coma proteína y carbohidratos y hacer pesas para aumentar músculos y tonificar. El Ayuno hace q los músculos se cuelguen?? Tengo 45 años
@@jessicaaguirre8321 Hola Jesdica, esto del ayuno va según tu cuerpo. Ya ves que yo ayuno 16/18 horas seis días a la semana y un día de 24 horas y casi no bajo de peso. Pero como Marta, soy vegetariana y como muchos frutos secos, legumbres, proteínas vegetales, huevos.... Lo que me aporta el ayuno es mucha vitalidad, mi sistema inmunológico está perfecto, mi piel, pelo y uñas fenomenales, yo lo hago por salud, no para perder peso. Los consejos que te han dado para tonificar con ejercicios y pesas,genial, además de comer mucha proteína ( es con lo que se construye la masa mus fular, y los carbohidratos te harán ganar peso. Pero ojo con los azúcares porque no son nada buenos para la salud. Yo tengo 54 años, y me siento muy bien. Un abrazo diosa.
@@lolaescudero3491 gracias por responder guapa!!
@@jessicaaguirre8321 De nada mujer.... En resumen, yo haría solo el de 12 horas entre la cena y el desayuno, ya que a ti te adelgaza tanto. Así que a darle a los carbohidratos saludables, las proteínas y las pesas!!!!😘😀😜
Mi pregunta es cuando sales del ayuno que alimentos consumes??. Podrías darme un ejemplo. Gracias
😭😭😭 porque no incluiste a América Latina..... Yo estoy en México.
Hola! soy nueva, saber dónde pido el Okami. ?? No veo el link abajo..? Sigue ese 15,% descuento. Vivo en Madrid. Costes de envío?..
Hola te sigo desde hace mucho tiempo y estoy tratando de adelgazar soy de México 🇲🇽 aquí habrá esa proteína hacérmelo saber por favor 🙏 😘 beso 😗
Marta quería preguntarte y me encantaría que me respondieras sé que ya ha pasado una semana o más de con dijistes el vídeo de la proteína. De guisante y café yo no puedo tomar mucho café porque me pongo muy nerviosa ese lo puedo tomar o me podría decir otro que no tenga carbohidratos como ese y lo pudiera para hacer lo del ayuno y no me levante por la noche por favor contéstame aunque sea que ya es muy tarde de cuando metiste el vidio.🙏🙏🙏🙏🙏
Saludos desde México. Exelente información.
Qué alegría cuando veo un aviso de vídeo tuyo! 😉😉
Me ha encantado la idea, y la voy a aplicar. Eso sí, siempre con cuidado.
Feliz semana Martha!
Un abrazo desde Barcelona! 🤗🤗😘😘☕🌹☉💜
🤗 Un abrazo, Toñi!!
Hola Martha, estoy encantada con tus consejos. Sabes si está proteína la conseguiré en México??, saludos y un gran abrazo 🥰
Creo que sí la mandan, pero si no me equivoco los gastos de envío son demasiado caros y no te compensa. Busca alguna que sea proteína de chícharo y que no esté endulzada con nada, eso te servirá. Un abrazo
Hola Marta,me gustan mucho tus vídeos,los sigo,y estoy intentando perder algo de peso,a ver si lo consigo con tu ayuno intermitente
Hola te acabo de encontrar y la verdad me has conquistado, la primera que no dice prometer que el ayuno adelgaza, si como bien dices a todo el mundo no, por ejemplo mi caso , ya me habría consumido jaja, pero si que me ha mejorado la piel, movilidad y me ha desinflado mucho.... así que tengo más de 50 y me gusta tu forma de guiar , un saludo te seguiré.
Bienvenida al canal!! Me encanta que te estén gustando los vídeos. Un abrazo
Marta, buenos días, podría comerse esto mismo tanto para el desayuno como para la cena? O sería demasiado para un mismo día? Gracias. Un saludo desde Málaga.😘
No sería demasiado. Saludos
Buen dia gusto saludarle te hablo desde colombia hoy encontre este audio y me gusto como esplicas todo,bueno yo tengo que bajar de peso me gusta mucho el café ,ya que si no lo tomo me duele la cabeza,el ayuno intermitente se puede tomar el café negro o es no tomar nada gracias por tu repuesta...Dios la bendiga
Hola tocalla!! Claro que puedes tomar café negro, siempre que no le pongas azúcar no te rompe el ayuno. Un abrazo
Se puede hacer con harina de almendras? Y en sarten?
¡¡¡ Hola, buenas tardes !!!
Pregunta 1:
Yo quisiera que me pusiera un ejemplo de un dia típico de ayuno intermitente.
Yo escucho que termino de comer a las 8 pm y luego a las 8 am del dia siguiente desayuno, que serían 12 horas de ayuno intermitente, que no sería tan malo, pues son horas normales de la vida.
Pero....
Pregunta 2
Y luego de las 8 am ¿ hasta las 8 pm es que no como nada mas ?
Pero, si yo termino a las 8 pm de comer, y no desayuno, comenzando a las 8 am, pero como debo terminar mas o menos 8:30 am o incluso 9 am.....quiere decir, que hasta las 8:30 u 9:00 pm no debo comenzar a comer ???
Esto me confunde
Pregunta 3
Esto de esas 12 horas de ayuno intermitente.....quiere decir que entre esas horas nada como, pero ¿ si tomaré toda el agua que desee ???
Pregunta 4
¿Qué comería cada 12 horas y cuánta cantidad ?
Porque los comelones entonces, se hartan de todo lo que les gusta y en grandes cantidades....
Pregunta 5
¿ Esto del ayuno intermitente es para tomarlo como un estilo de vida para SIEMPRE ? O lo hago una vez al mes ?
¿ Una vez a la semana ?
Pregunta 6
¿ Y si lo hago por ejemplo por un mes, luego de nuevo me pongo gorda ???
Bueno, disculpe, pero últimamente veo mucho lo de este ayuno....pero la verdad no me aclaran bien mis inquietudes y sobre todo, en si qué es lo que VERDADERAMENTE debo comer....yo soy una sra mayor de 68 años y he aumentado MUCHÍSIMO y quizas lo hago, si tengo una buena guía.
Gracias y esperando sus respuestas y su ayuda.
Zulima
😍😍😍😍😍 Que hermosa! Por compartir!
Queremos más videos así porfavor 🤗 toma tiempo encontrar algo bueno...es una gran ayuda💓 Mil bendiciones para ti hermosa🥰
Hola Martha gracias por cada uno de todos tus consejos .Bendiciones 👏👏❤💪
Hola guapa, tiene buena pinta las voy a probar y luego te comento. Hace poco que te sigo y no me cuesta nada estar toda la mañana sin comer pero no bajo nada. Algo estoy haciendo mal y creo que es con los frutos secos. Me encanta y creo que me paso comiendo. Harina y azúcar no como de hace 3 años y frutas muy pocas. Encantada con tus consejos.GRACIAS
Gracias, Adina! Revista tu actividad física, quizás te falte moverte un poco más. También puede ser lo que comentas. Un abrazo!
No lo consigo en USA 😩😩😩
Sirope de agave, o de Arce se puede usar
Cuanto es un Carito .....?
Divina receta😍 pero yo prefiero agave raw para endulzar y huevo vegano ...Gracias me haz dado ánimo para hacer ayuno intermitente 👍🏼🙌🏼Bendiciones de luz y amor para ti ✨💞✨
Que bonito llevas el pelo
Hola Martha!!! Muy buenos consejos ...me gustaria saber cual es tu.opinion de los aminoácidos completos para el ayuno ....abrazo desde Argentina
Marta, hoy he hecho un pedido, y esperando el 20 por ciento de descuento por la primera compra no he utilizado tu bono, y no me han hecho el 20, vamos, no me han hecho ninguno!!! Bueno que le vamos ha hacer... Por cierto, cuánto tiempo tardaron en entregarte el pedido? Un besazo diosa😘😘😘😘
Despertarme con tus consejos viva!
Hola, muy interesante tu información. Sólo que yo no como huevo, que podría usar en vez del huevo para hacer tu receta? Gracias 😊
Hola¡¡ yo llevo un mes haciendo ayuno intermitente de 18-6 y al principio un poco duro pero ahora superbien....y yo si he bajado de peso 6 kilos...un saludo
La hice a los 15 mts de ver este video y me quedo fenomenal lo unico que utilice harina de almendras y le añadi chia un poco. Besos buenisima creo que lo hare mucho. Chicas háganlo que sabe genial yo lo hice en sartén.
Buenísima la propuesta de prepararlo con harina de almendras y chía. Voy a probarlo yo también. Un abrazo
@@Simplementediosas ahh y me falto poner en la receta que le agregue una cucharadita de miel a la mezcla . Ya que no me gusta la miel.
Que piensas de la proteína que usan los deportistas ....yo soy vegana y hago ayuno intermitente.....como serian y tofu...
Hola Marta vivo en Colombia, pero igual se me hizo agua la boca, eso se ve una delicia. Igual lo voy a preparar con una proteína de muy buena calidad que he comprado aquí en mi ciudad Medellín. Gracias por todos tus excelentes trucos y consejos para estar mejor‼️👍
Gracias a ti! Claro, prepáralos, seguro que te quedan deliciosos
Hola como estas, vivo en Bogota, cual es la proteina que compras, es similar a esta?
Hola, me parece muy interesante Marta. Muchas gracias. Pero te diré q no se q puedo hacer para suprimir el dulce😣☹️
Hola, te quería preguntar si es mejor endulzar con un poco de miel ha hacerlo con siropes tipo agave?gracias
Hola Marta, en mi último análisis ha resultado q tengo alto el colesterol, estoy cuidando la alimentación pero debe ser congénito. La duda que tengo es si podré tomar la proteína o si me vendrá mal en estos momentos que intento regular el colesterol. Gracias por tu consejo.
Hola prima querida, soy tu fiel seguidora y empiezo a hacer cambios en mi dieta, que me beneficien. Gracias
Hola! Soy tu seguidora y me fascinan tus comentarios y recetas y me gustan mucho , voy a comprar la proteína soy de México
Se podrá usar aceite de coco en lugar de oliva ?
sí
Hola soy nueva teboy en pesar aseguirte
Hola 😊 bienvenida al canal
Según me han dicho las proteínas rompen el ayuno
MARTA lo acabo de pedir con tu cupón de dcto.Cuando haga con la proteína las tortitas te hago foto.Gracias x esta receta.Espero muchas más. Gracias x hacernos la vida más fácil.Me encantas
Ok ya lo he visto! GRACIAS 😀
Hola Marta, sigo tus vídeos y he intentado comprar la proteína en la página que nos dejas y me dice que el código de descuento no es válido, sabes si ya no está disponible? Gracias
Hola, Rosario. Me parece que da problemas cuando se compra desde el móvil. Pero mándales un email o, mejor aún, contáctalos en Instagram, los encuentras como okamibio. Son majísimos, te responderán enseguida y te resolverán lo del código. Besitos
Saludos Martha, me da gusto verte tan entusiasmada y le cuento q estoy haciendo ayuno 16/8, me siento bien, tengo problemas de la tiroides y soy diabética, pero siento q me hace falta un impulso adicional y al ver su video me entusiasme mucho con esa proteína, pero no se si la envían a EEUU, por favor me pudiera decir, muchas gracias por su atención, me admira su forma de ser, un abrazo
Pues no lo sé, seguramente en la web puedes ver si la envían. Si no, en USA seguro que hay un montón de marcas y puedes encontrar una con los requisitos que recomiendo. Un abrazo
Que ricooo por favor. Lo tengo que hacer, sisi siiii
Muchas gracias Marta por traernos toda buenas informaciones de alimentación para nuestra salud,quisiera saber si en Estados Unidos puedo conseguir este producto.
Buenos días Martha, disfruto mucho tus videos. Yo utilizo una proteína como esa, pero la encontré hace tiempo y es de otra marca. Es con sabor a vainilla y me preparo 7n café en la tardecita, y aguanto más de 16 horas sin nada de hambre y me siento muy bien. He bajado mucho de peso, aún tengo que bajar unos cuantos más, pues sigo con mi IMC, alto, pero como bien dices, es mejor ir bajando poco a poco y saber mantenerse de por vida, y no volver a recuperar esos kilos. Un saludo desde Marbella 🇪🇸 Seguro que voy a preparar esos gofres😋👍♥️🌷🌷🌷
Un abrazo muy fuerte hasta Marbella, ¡la de veces que he tenido la suerte de estar por allí! Ya verás que te encantan los gofres
Feliz de haber encontrado tu canal. Saludos desde California.
Un abrazo hasta California!
Hola llevo años con ayuno intermitente siempre lo he echo de manera natural sin darme cuenta y ahora está bastante de moda ,hago de 18 horas y de 24 horas 1 0 2 veces por semana y me va muy bien mi cuerpo se relaja y ,es una sensación maravillosa un beso gracias por tus consejos
@@dilfr8377 como a mediodía y el resto bebo mucha agua y infusiones sin azúcar yo café no tomo no me gusta a veces tomo achicoria,un saludo
Al ver este vídeo, de inmediato lo compre aunque vivo en la India. Tenía que hacer un pedido de casi 100 euros.
Wow, hasta la India te lo van a mandar!!! Ya me contarás qué tal, te mando un abrazo muy grande y mil gracias por verme desde tan lejos
Mi última comida es a las 18:00 y ya desayuno hasta las 10 am todos los días.
Hola , gracias por compartir todo lo que sabes, saludos desde Peru
Gracias por tys consejos yo hago ayuno no desayuno nunca desde la cena ayuno hasta el próximo mediodía
De dónde es tu gofrera la recomiendasq marca es
GRACIAS!! 👌🏼👏🏻🙌🏼
Yo hago un ayuno intermitente desde hace tres meses y medio y no pasó hambre.
Me ha ayudado a no tener ansiedad de picotear.Me ha regulado el sueño.
Tengo fuerza durante el día.
He adelgazado 6 kilos.
Voy a seguir porque no me cuesta.
Hola Sara. Me llamo Virginia. Te escribo desde España. Haces los 7 días ayuno ❓❓❓❓. Gracias y sigue adelante ‼️‼️‼️‼️
@@virginia5641
Hola Virginia
Pues si hago un ayuno intermitente diario.
Me va muy bien, te lo recomiendo.
Saludos
🤤 OKAMI buena pinta😉 thanks
Que bellos y deliciosos se ven, gracias los tratare.
Buenos días cariño yo tengo el problema que no me sacio bastante aún tomando proteína animal y después una buena ensalada y con las semillas. He reducido un poco los frutos secos porque creo que eso es lo que más me engordaba porque no tenía fin. Crees que tomándome lo que tú has dicho en vez de las 5 a las 18 poder aguantar sin levantarme por la noche como hago ahora para comer algo de yogur. Muchas gracias cariño eres un sol espero cada semana tus blogs 💋💋💋💋💋💋🙏🙏
Pienso que sí. Pruébalo, de verdad creo que te puede funcionar
@@Simplementediosas muchísimas gracias lo voy a probar y ojalá y me pase como a ti un besazo cariño 💋💋💋🙏🙏
@@Simplementediosas Marta una cosa por favor yo no puedo tomar café siempre tomo descafeinado porque me pone muy nerviosa la proteína esa de café hace gustó mucho café pero no pondrá nervioso verdad??? Por favor contéstame muchas gracias 💋💋
Martha por favor ayudame monitoreandome ... Me pasa q no puedo continuar me saboteo y me cuesta volver a empezar...
Mira este vídeo: ruclips.net/video/N7_20WOVEho/видео.html
Ya lo vi😊😊😊muy bueno por cierto... Pero si voy a volver y intentar otra vez. Martha muy linda como siempre. La verdad tengo poco siguiendote pero tuve marathon de tus videos hasta los primeros y me han encantado... Solo q no lo he exito por varios motivos uno de ellos por mi periodo siempre en esos dias subo de peso, estoy muy inflamada y ademas me da un hambre q no he podido controlar☺😊😊pero voy a volver a empezer...
Que delicia!!!!😋😋😋
Martha eso sí que me interesa pues hago un brunch a las 12 del día y mi cena a las 4 de la tarde . Estoy en California ojalá y si lo pueda comprar .gracias,gracias por tenernos siempre en su mente
Pruébalo, verás qué buenos resultados 😁😘😘😘
Martha....te E ncontre en enero 5...y eh seguido de no comer harinas papas refrescos espaguetis y en bajado 12 kilos.y me siento muy bien y estoy viendo el okami...llegará a México o a Estados Unidos tengo familia allá x favor....contéstame
Se ve delicioso
👏👏👏👍😘🇪🇸🇫🇷
Tiene cafeína?
Sí
Te adoro , ❣️🙅♀️🌷🌷🌷
Un abrazo, Claudia! 😊
También soy vegetariana y desde que agregue suplemento de proteína he mejorado la energía y hago 16 hs diarias de ayuno sin pasar hambre
Gracias por tu comentario, Nancy. Confirmas entonces lo que me pasó al probar el ayuno con ese extra de proteína. Un abrazo
Disculpa, ¿El suplemento de proteína lo tomas en tu último alimento?
@@abrilmata1735 si como a las 17 hs luego de la merienda / cena
@@nancyalvarez6173Ok, muchas gracias por responder.
Como se hacen esos gofres?????
Si ves el vídeo sale como los hace
Buenos días, durante el ayuno se puede tomar agua? Muchas gracias saludos 🤗
Claro! Un abrazo 🤗
Sandra, infusiones también, sin endulzar
@@isabelc.8087 gracias 🙂
Hola Marta, gracias por tus consejos, entonces cuántas horas haces de ayuno?
Siempre 12 horas, esto es todos los días. pero ahora hago de vez en cuando algún día de 17 horas con los gofres.
@@Simplementediosas gracias, Marta, lo pondré en práctica.
Mil Gracias 🙏 como siempre, interesante!!!!
Qué pelazo tan bonito tienes... Grecia te sienta de maravilla!!!😉
@@pepacanet4802 gracias, preciosa 💖 😘😘
No me gustan los vodeos con publicidad, en especial cuando estás en otro país y no podés adquirirlo
Se compran vía internet, para eso ha dejado Marta la dirección web de la tienda.😉