Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro ____________________________________ В этом видео под названием Становая тяга для осанки. Кроссфит. Андрогенное облысение. Приседания для ягодичных. Крепатура я ответил на вопросы подписчиков, заданные мне в соцсетях. Тайм коды: 00:00 про недавний эфир с Дмитрием Головинским 02:54 как сохранить побольше мяса на большом дефиците калорий 03:58 как бороться с андрогенным облысением 05:03 аскорутин от ломкости сосудов 06:29 как регулируется чувствительность андрогенных рецепторов 07:05 как в приседаниях сместить акцент на ягодичные мышцы 08:07 есть ли смысл употреблять Омега 3 на постоянной основе 08:38 как накачать верх трапеций 09:39 всегда ли нужно следить за калорийностью питания для набора мышечной массы 10:12 что при челночном беге истощится раньше: аэробная или мышечная выносливость 11:18 при попытках расслабиться с помощью виса на турнике, спазмирует мышцы спины 12:32 моё отношение к кроссфиту. Действительно ли это лучший вид спорта для функционального тренинга 13:20 что лучше для осанки: становая тяга, румынская тяга или прогулка фермера 15:23 вернусь ли я к тренировкам в гипоксической маске 16:15 как избежать мышечной боли (крепатуры)
@@Док013 затем,что это суеверие,которое осталось с тех древних времен,когда считалось,что база поднимает гормональный фон,и ты лучше растешь. затем оказалось,что это работает не так
После знакомства с матерьялами Пасько и Смирнова перестал закидывать голову в становой. Один "уважаемый" рекордсмен старой закалки по паурлифтингу доколупался в зале что я делаю неправильно, на что я ответил про фасции и сослался на Пасько, а он и не слышал о таком эксперте. Через несколько месяцев рекордсмен повел себя неадекватно и был уволен с должности тренера. Среди молодых тренеров чаще вижу правильное положение шеи в становой. Алекандру благодарен за его убедительность, мне это дало уверенрость и устойчивость к давлению "авторитетных" персонажей
З приводу тяги, на практиці у мене інше виходить. Роблю тягу толчкову (техніка важкоатлетична) і тягу на прямих ногах регулярно (2 рази на тиждень), протягом кількох років. Вагу беру малу, при масі тіла 80-95 кг ніколи більше 90-95 кг не піднімав (хоча міг, сили вистачає). Основна тренувальна вага у тязі толчковій 60-80 кг (5-1 повтор), у тязі на прямих ногах 40-50 кг (на рази 8-12 повторів, 3 підходи). Працюю виключно в лямках (навіть з грифом, коли розминаюсь), хват прямий. І за цей час зменшилась сутулість (кіфозу у мене не було, але присутня певна сутулість), збільшилась витривалість і сила спини. Коли ношу рюкзак або довго сиджу, то відчувається, що спина стала міцнішою на порядок. Також у мене був іноді ниючий біль у поясниці. Це сталося після кількох сильних травм. Колись робив сальто, і кілька разів невдало, були травми спини (але я не перевіряв що там, та 2 місяці після травми не міг згинатися і поясниця сильно боліла, протрузія чи грижа - не знаю; після цього почались ниючи болі тоді, коли давав на спину навантаження повязані з тривалістю, при силових разових навантаженнях (треба щось важке підняти) чомусь болю не було - сидіння, носіння рюкзака, стояння), то тепер болю майже немає. Якщо зручний стілець, то я можу без болю сидіти кілька годин, а раніше поясниця починала боліти вже через пів години, який би зручний стілець не був. Ніяких додаткових проблем, зокрема з шиєю, поки немає. Хоча в тязі толчковій я трохи задираю голову, бо мені так простіше тримати спину рівною і зривати штангу ногами, а не задом, а при тязі на прямих ногах я голову опускаю, бо там я працюю сідницями, а не ногами і без задирання голови я можу технічно виконувати цю вправу. Як тоді це пояснити? Зменшення сутулості це факт, а також збільшення сили та витривалості спини, і зменшення ситацій, коли з'являється ниючий біль. При перервах у тренуванні, місяць або більше, все потихеньку починає відкатуватись. Тому я помічаю, що на це впливає саме тяга, адже я можу почати просто бігати і підтягуватись, фізична активність є, але тяги немає, і поступово спина втрачає той тонус, який має при виконанні тяги. Єдина, це може якісь травми у майбутньому, пов'язані з тягою. Але якщо вже кілька років не було, то не факт, що колись і будуть, за винятком віку, коли вже через старість починаєш розсипатися і без тяги. З тягою був ниючий біль лиша на початку тренувань, коли я важив 78-82 кг, і тільки почав робити тягу і за місяць дійшов від 60 до 95 кг. І я думаю, що це було пов'язане з становленням техніки і швидким збільшенням ваги у вправі.
15:55 герб как раз таки возникает на фоне низкой кислотности тк. при низкой сфинктер расслабляется и происходит заброс. при герб нужно наоборот поднимать кислотность
Гэрб от пониженной кислотности , верхний клапан (между желудком и пищеводом) не до конца закрывается 🔐 Повышенной кислотности не бывает , в норме она максимально повышена, именно так и должно быть, изжога от "избытка" кислоты это миф
Информацию от Дяди Саши может впитать только передовой практикующий аналитик- интеллектуал с современным образованием в сфере спортивной медицины и физической культуры ) если бы подавляющее большинство зрителей стримов таковыми являлись😅
У меня на теле много красных, сосудистых точек, иногда я даже чувствую как появляется новая, это такое жжение в конкретной точке, собственно сосудик как лопнул. По этой причине прописывали не однократно Аскорутин, но как только я начинал его пить, то у меня начинались ежедневные носовые кровотечения и длились до тех пор пока я не отменял Аскорутин. С чем это связано? Почему Аскорутин вызывает обратный эффект?
Дядя Саша, подскажите ответ на вопрос интересный по возможности: увеличение силы в статических удержаниях гимнастических элементов так же благоприятно воздействует на соединительную ткань в плане массо набора как и тяжелая база, растягивая её продольно? Спасибо❤
Александр, расскажите как липидный профиль улучшить, если плохой холестерин завышен и повышен уровень триглицеридов. На здоровье не жалуюсь, 36 лет. Почему убрали из своего рациона растительные жиры?
Как раз вчера рассказывал другу, что становая улучшает осанку 😂 Но, вообще, если дисбаланс по переднему натяжению (раньше был упор на грудные) становая и мертвая (лично мне) дают приятные ощущения того, что спину стало проще держать "ровной" и чаще даже не приятно (не комфортно) сутулится. Речь не идёт о гипер весах, скорее о весах ниже массы своего тела. Получается, что это заблуждение?
А если постичь Силу Джедая, можно вообще не качаться. Сосредоточился на ягодичной лёжа на диване и будет расти😁 Вот какие мышцы работают при разгибании бедра в тазобедренном суставе такие и будут расти, хоть ты о чём думай. А вот если рост плохой, то здесь уже ищите другие проблемы и первая из них перетренированность как правило. У всех.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В этом видео под названием Становая тяга для осанки. Кроссфит. Андрогенное облысение. Приседания для ягодичных. Крепатура я ответил на вопросы подписчиков, заданные мне в соцсетях.
Тайм коды:
00:00 про недавний эфир с Дмитрием Головинским
02:54 как сохранить побольше мяса на большом дефиците калорий
03:58 как бороться с андрогенным облысением
05:03 аскорутин от ломкости сосудов
06:29 как регулируется чувствительность андрогенных рецепторов
07:05 как в приседаниях сместить акцент на ягодичные мышцы
08:07 есть ли смысл употреблять Омега 3 на постоянной основе
08:38 как накачать верх трапеций
09:39 всегда ли нужно следить за калорийностью питания для набора мышечной массы
10:12 что при челночном беге истощится раньше: аэробная или мышечная выносливость
11:18 при попытках расслабиться с помощью виса на турнике, спазмирует мышцы спины
12:32 моё отношение к кроссфиту. Действительно ли это лучший вид спорта для функционального тренинга
13:20 что лучше для осанки: становая тяга, румынская тяга или прогулка фермера
15:23 вернусь ли я к тренировкам в гипоксической маске
16:15 как избежать мышечной боли (крепатуры)
Саша, за тобой обещанные бумажки с анализами,ну и к Головинскому тоже загляни еще. я тот стрим посмотрел с удовольствием
@@CalmDepth бумажки точно будут)) стрим не скоро, но тоже
Зачем тогда в биллденге становая ,если можно мышцы без нее тренировать ?
@@Док013 затем,что это суеверие,которое осталось с тех древних времен,когда считалось,что база поднимает гормональный фон,и ты лучше растешь. затем оказалось,что это работает не так
Всегда актуально, полезно, как и темы. Благодарность за труды!
Вечер добрый Александр спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊
После знакомства с матерьялами Пасько и Смирнова перестал закидывать голову в становой. Один "уважаемый" рекордсмен старой закалки по паурлифтингу доколупался в зале что я делаю неправильно, на что я ответил про фасции и сослался на Пасько, а он и не слышал о таком эксперте. Через несколько месяцев рекордсмен повел себя неадекватно и был уволен с должности тренера. Среди молодых тренеров чаще вижу правильное положение шеи в становой. Алекандру благодарен за его убедительность, мне это дало уверенрость и устойчивость к давлению "авторитетных" персонажей
Спасибо Дядя Саня за полезный выпуск, было полезно послушать, сделал оприделённые выводы❤
Саня выпускай переформат 3.0 "Правильная качалка"
Этож новое видео 👍👍👍 Что по поводу разбора вашего стрима Диасом???
А почему омега мешает тестостероу?
З приводу тяги, на практиці у мене інше виходить. Роблю тягу толчкову (техніка важкоатлетична) і тягу на прямих ногах регулярно (2 рази на тиждень), протягом кількох років. Вагу беру малу, при масі тіла 80-95 кг ніколи більше 90-95 кг не піднімав (хоча міг, сили вистачає). Основна тренувальна вага у тязі толчковій 60-80 кг (5-1 повтор), у тязі на прямих ногах 40-50 кг (на рази 8-12 повторів, 3 підходи). Працюю виключно в лямках (навіть з грифом, коли розминаюсь), хват прямий.
І за цей час зменшилась сутулість (кіфозу у мене не було, але присутня певна сутулість), збільшилась витривалість і сила спини. Коли ношу рюкзак або довго сиджу, то відчувається, що спина стала міцнішою на порядок. Також у мене був іноді ниючий біль у поясниці. Це сталося після кількох сильних травм. Колись робив сальто, і кілька разів невдало, були травми спини (але я не перевіряв що там, та 2 місяці після травми не міг згинатися і поясниця сильно боліла, протрузія чи грижа - не знаю; після цього почались ниючи болі тоді, коли давав на спину навантаження повязані з тривалістю, при силових разових навантаженнях (треба щось важке підняти) чомусь болю не було - сидіння, носіння рюкзака, стояння), то тепер болю майже немає. Якщо зручний стілець, то я можу без болю сидіти кілька годин, а раніше поясниця починала боліти вже через пів години, який би зручний стілець не був.
Ніяких додаткових проблем, зокрема з шиєю, поки немає. Хоча в тязі толчковій я трохи задираю голову, бо мені так простіше тримати спину рівною і зривати штангу ногами, а не задом, а при тязі на прямих ногах я голову опускаю, бо там я працюю сідницями, а не ногами і без задирання голови я можу технічно виконувати цю вправу.
Як тоді це пояснити?
Зменшення сутулості це факт, а також збільшення сили та витривалості спини, і зменшення ситацій, коли з'являється ниючий біль. При перервах у тренуванні, місяць або більше, все потихеньку починає відкатуватись. Тому я помічаю, що на це впливає саме тяга, адже я можу почати просто бігати і підтягуватись, фізична активність є, але тяги немає, і поступово спина втрачає той тонус, який має при виконанні тяги.
Єдина, це може якісь травми у майбутньому, пов'язані з тягою. Але якщо вже кілька років не було, то не факт, що колись і будуть, за винятком віку, коли вже через старість починаєш розсипатися і без тяги.
З тягою був ниючий біль лиша на початку тренувань, коли я важив 78-82 кг, і тільки почав робити тягу і за місяць дійшов від 60 до 95 кг. І я думаю, що це було пов'язане з становленням техніки і швидким збільшенням ваги у вправі.
Спасибо за видео.
12:15 слышал чтобы расслабиться в висе и не срабатывал рефлекс на сжатие,ноги должны стоять на полу
15:55 герб как раз таки возникает на фоне низкой кислотности тк. при низкой сфинктер расслабляется и происходит заброс. при герб нужно наоборот поднимать кислотность
Не понял, про омегу. Рыба тоже вредит?
По поводу осанки согласен. Делал ту ошибку, что Александр описал, как итог спустя годы появилась грыжа пищевода и прочие последствия.
Александр запиши видео что ты думаешь про периодическое голодание 16/8
А что с инстаграм происходит? Почему в профиль невозможно зайти?
Я подпишусь в инсте.. Не Знал просто. Там как найти так же как и здесь правильный бодибилд?
Гэрб от пониженной кислотности , верхний клапан (между желудком и пищеводом) не до конца закрывается 🔐
Повышенной кислотности не бывает , в норме она максимально повышена, именно так и должно быть, изжога от "избытка" кислоты это миф
А что такое изжога?
@@aggressiveevolution заброс небольшого количества кислоты желудка в пищевод
Информацию от Дяди Саши может впитать только передовой практикующий аналитик- интеллектуал с современным образованием в сфере спортивной медицины и физической культуры ) если бы подавляющее большинство зрителей стримов таковыми являлись😅
❤❤❤
У меня на теле много красных, сосудистых точек, иногда я даже чувствую как появляется новая, это такое жжение в конкретной точке, собственно сосудик как лопнул. По этой причине прописывали не однократно Аскорутин, но как только я начинал его пить, то у меня начинались ежедневные носовые кровотечения и длились до тех пор пока я не отменял Аскорутин. С чем это связано? Почему Аскорутин вызывает обратный эффект?
Дядя Саша, подскажите ответ на вопрос интересный по возможности: увеличение силы в статических удержаниях гимнастических элементов так же благоприятно воздействует на соединительную ткань в плане массо набора как и тяжелая база, растягивая её продольно? Спасибо❤
Вы начинаете делать правильные выводы) в моей книге о гимнастах отдельно написано)
Александр, расскажите как липидный профиль улучшить, если плохой холестерин завышен и повышен уровень триглицеридов. На здоровье не жалуюсь, 36 лет.
Почему убрали из своего рациона растительные жиры?
По растительным жирам- в описании ссылки на две статейки - там найдете ответы
Мне 60 , не могу подключить инсту.
Надо vpn
Как раз вчера рассказывал другу, что становая улучшает осанку 😂
Но, вообще, если дисбаланс по переднему натяжению (раньше был упор на грудные) становая и мертвая (лично мне) дают приятные ощущения того, что спину стало проще держать "ровной" и чаще даже не приятно (не комфортно) сутулится. Речь не идёт о гипер весах, скорее о весах ниже массы своего тела. Получается, что это заблуждение?
Да
А недостаток меди от избытка ЦИНКА
А если постичь Силу Джедая, можно вообще не качаться. Сосредоточился на ягодичной лёжа на диване и будет расти😁 Вот какие мышцы работают при разгибании бедра в тазобедренном суставе такие и будут расти, хоть ты о чём думай. А вот если рост плохой, то здесь уже ищите другие проблемы и первая из них перетренированность как правило. У всех.
При чем здесь «думай»?!
Странно тогда.. Тоесть зачем вобще питатся ? так иногда чай с печеньем накатил и всë
+1❤