İDEAL KİLO NEDİR? - (İDEAL KİLONU HESAPLA!) / 5 Dakikada Sağlık
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- #5dakikadasağlık #idealkilo #doktor
30 Günde 10 Yıl kitabının yazarı Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, "İDEAL KİLO NEDİR? İDEAL KİLO NASIL HESAPLANIR?" konusuna açıklık getiriyor.
İş birliği: yorukoglu@akilfikirsanat.com
📲 Whatsapp: +90537 616 95 30
ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7c...
dryavuzyorukogl...
► Bu videoda neler var?
"Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?"
"Kilo Vermek için Ne Yapmalıyım?"
"İdeal Kilo Nedir?"
"İdeal Kilo Hesaplama Nasıl Yapılır?"
"En Sağlıklı İdeal Kilo Kaç Olmalıdır?"
"İdeal Kiloya Ulaşmak için Neler Yapabiliriz?" gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO
NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► EKMEK TARTIŞMASI
• EKMEK TARTIŞMASI - (EN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► MEYVELERİN KRALİÇESİ
• Video
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
► NE KADAR SU İÇMELİYİZ?
• NE KADAR SU İÇMELİYİZ?...
► GERÇEK YAŞINIZ KAÇ?
• Video
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat / bilgi@akilfikirsanat.com
7:20 ideal kilo ölçüm formülü 👍🏻
Allah razi olsun ya
Nasıl su mavi yazıyı yapiyorsunu
MİCHONNE rakam arası iki nokta yapınca yani saat yazınca çıkıyor
Sağ ol
TEŞEKKÜR EDERİM
Kilo vermek dunyanin en zor şeyi.Vermeye calistikca almakta ayri bir ironi
Günde iki ögün birde peygamberimizin sünnetleri ile veriliyor
@@mrmrs5776 mesela?
@@istanbul5257 mesela sirke hem sünnet hem de ciddi manada kilo verdiyor
@@istanbul5257yemeğe besmele cekip yemek acıkınca yemek yemek tam doymadan sofradan kalkmak suyu yemek arasi icmemek yemekten 2 saat sonra icmek zebze yemekleri yemek yerde yemek bi öğünde 2-3 ceşitten fazla ceşit yememek miğdenin ücte biri yemek ücte biri su ücte biri hava olmak şartıyla yemek sabah akşam yemek bazen kahvaltı yapmayim sade aksam yemek meyveleri yemekten önce yemek....daha cok var yazmakla bitmez
Ben bunları yaptıktan sonra 9 kilo verdim ve kendimi cok iyi his ediyorum şimdi
@@mrmrs5776 Harika tesbitler..Aynen katılıyorum size..
Dr. Nowzaradan’ın Türk versiyonu gibi şkvbxsejnöpfjgeğwpğğra
Evet sesi de benziyor 😁
Harbiden ya
Nowzaradan da Türk
şu an onu izliyorum
Aynen yaa🤣
Hesaplama: bu yöntem doğru değildir videonun tamamını izleyin ve doğrusunu öğrenin. :: 07:20
Allah razi olsun
Allah razı olsun bro
Allah razi olsun kardeş
Thanks
Sagol🙏
"...verem kliniğinden yeni çıkmış gibi kızcağızlardı..." 😂Hocam çok güzel benzetme 😊
aga benim kilom ideal ama çevremdekiler zayıf diye onların yanında kilolu gibi hissediyom djjsjshshshsh
Aga be
Ben de ya
Kendimi gördüm dkdmdodkodmd
PWJDOWMDLW
Aynısı cidden
herkes doktor olabilir ama herkes bilim adamı olamaz. yaşa yavuz hoca.
0.0212 bende durum bu ben ideal kilonun altındamıyım hocam bilemedim kı.
@@ayselsalieva7113 evet altındasınız, çünki en az 0.5 olmalı sizde az ama üzülmeyin bendede öyle. Zayıfım ama mutluyum☺
Verem kliniğinden çıkmış 🤣 mükemmel tespit hocam
Eskiden kışın aldığımız kiloları vermeye calisiyomusuz yeni hatırladım, şimdi karantinada aldıklarımızı vermeye çalışıyoruz da....
0,47 çıktı hocam ,36- 38 beden minyon biriyim,basen bölge genetikten daha yağlanmaya müsait .Spor ile desteklemeye çalışıyorum ama dediğiniz gibi 0 beden görüşünden dolayı normal kiloda insanlara obez muamelesi yapan kişiler çok çevremizde!!
Slm Ay hatun güzel kadın sen çevrene bakma kendini 💌vucudunu sev basenler gitmez boyun kilon ne kadar 💋
Aynen ya göbek küçük olabiliyo ama basen genetikten dolayı sorun çıkarıyor
Kendi koca göbeğini ve göğüslerini görmeyip aaa sen basenlisin diyince sinirlerim bozuluyor
@@ms-pe7uc 🤣🤣kim
@@AyHatun35 baseni olmayan kilolular
Kilo vermek kolay fakat göbek eritmek çooook zor
Hulahuk kullan
Kilo verdiğin halde göbeğin erimemişse demek ki yeterince kilo vermemişsindir. Vücut başka yerlerdeki yağları yakmış sıra en son göbektekilerde. Ben de de aynı durum var mesela göbek en son eriyor. Biraz daha spora devam. Özellikle sırt üstü yatarak ayakların kaldırıldığı hareketi yaparsanız kolayca erir.
@@haruner_ Bildiğim kadarıyla, bölgesel yağ yakma diye birşey yok , yani vücut her yerden eşit yakar , kendine göbekli geliyo olabilirsin, alkol kullanıyorsan o çok yapıyor, işkemben büyüktür, ya da vücudun çok ince dır kendine göbekli geliyosundur , bi ihtimal vücut göbekte daha çok yağ depolamıştır ki en olasi ihtimal yağ yakarken kas kaybına uğramamak için glutamin, vitamin aminoasit dengene dikkat etmen lazım.
8 dk da karın egzersizine başla
emin yağar öyle bir şey yok boşuna mı bölüm bölüm egzersizler var mesela karın egzersizleri yaz yaptırdığı hareketlere bak karın harç diğer yerleri zorlamıyorsun yani karına yönelik yapıyor
Verem kliniğinden yeni taburcu olmuş gibi
Gülüp kınadığınız başınıza gelmeden ölmeyecekisniz emin olun.
nasıl emin olucam onu da söyle bari
@@virosapienti3580 özür dilerim, bi tarafdan konuşmayı dinlerken yorumları okuyordum, bahsi geçen cümle konu içine geçmiş, geç farkettim. Ben Dr. İçin sarfettiniz sandım. Tekrar özür diliyorum.
Belkıs selen KGĞVŞDĞVDĞFLĞCMFF
@@belksselen5790 ben de videoyu izlemeden yorumu okuyunca senin gibi düşündüm
Kilo borç para misali ,alması kolay vermesi çok zor. 😀😀😀
Aynen kardeşim
Hiç de öyle değil ben aylardır kilo almaya çalışıyorum 1 kilo zor aldım herkesin metabolizması farklı
Gökay Kardeşim biz yemeğe baksak bile kilo alıyoruz yemek tatmak orda kalsin😀😀
Bende tam tersi kilo alamıyorum metabolizma o kadar hızlı kii
@@hamitkorkamaz6576 Aynen😃😂
Güvenilir insanlara ne kadar ihtiyacimiz var! Teşekkürler hocam!
Degerli insan ,
Tenezzül edip
Emek verip
Bu degerli bilgileri çok degerli vaktinizi bize vermeniz
Takdire şayan...
Ne kadar teşekkür etsek az.
Sonsuz teşekkürler.
Yürekten katılıyorum❤
Video uzun olmuş yöntemler
Bel çevresi/boy örn 92/182=0.505 bu ölçüde 50 alt sınır 55 üst sınır sağlıklı yakın sayılar idare eder
Sadece ideal kilonuzu öğrenmek için atlatarak izliyorsanız tabi ki uzun gelir . Önemli şeylerden de bahsediyor .
Yağ oranım %10 civarı 0.40 çıktı ben şimdi sağlıksız mıyım ahahahah hesap aşırı saçma boyun çevresi ve kilo da işin içine girmeli.
0,446 çıktı ne oluyor
@@burakksalar7818 çabuk yorulursun %10 da 15 en iyisi
Benim 0.36 çıktı çok mu az oluyor bu
Videoyu 1.5 hızda izlemenizi tavsiye ederim.
İlber Ortaylı mı? İzliyoruz 1,25 yeter.
x2 ideal
Wayzennie buldum selaam
@@aemerve selaaaaaaam
05 yapınca 5 dakikaya düşüyor galiba.
Verem kliniğinden yeni taburcu olmuş gibi hastalıklı kızcağızlar:) Hocam güldürdünüz bizi. İyi ki varsınız. Sayenizde mantıklı bilimsel fikirler öğreniyoruz.
orda ben de koptum😂😂
Mükemmeldi gerçekten..😂😂💯☑️👏👏👏
Verem klinigi 😂😂😂😂 tespitin dibi olmus hocam 😆😆 biz insan gibi yeme diyeti yapsak aslida..
Ülkemizde sizin gibi samimi ve bilgili doktorlara ihtiyacımız var.Varolun Hocam
Arkadaşlar düzenli beslenme ve spor gerçekten çok önemli. Öncesinde 64 kilo çok zayıf bir insandım. Moralimi bozuyordu. Kilo alamıyordum. Spor yaparak aldım. 80 kg 183 boyum var. Yağ oranım %10. 1 yılda 16 kg kas ekledim. Fitness ve bisiklet sürüyorum.
beslenmeni nasıl ayarladın ben de 48 kilo olmak istiyorum şu an 44üm
5 dk da sağlık ama video 13 dk
Ldolsllksoslw
Tufan Azazil 5 cı dk sonra boş konuşuyo demeye caliwiyo 😁
"Zaman görecelidir."
- Albert Einstein
@@sensorcato ama sayılar değil. Tabi ulta yüksek hızda filan değilsen.
Pöff beyin patlamasi
İdeal kilo her insana özeldir her kesçin farkli degişkendir standart bi ölçu koymak yanliş kim kendini iyi hissediyorsa saglikliysa ideal kilodadir sagolun hocam
1 tabak patates kızartması ve 3 tane simit yedikten sonra buraya geldim.
Onları yesem bile kilo alamam kilom 40 kilo alamıyorum ama etrafımdaki herkes kilo vermeye çalışıyor.
@@HaticeUlugbey97 bu genetik bir olay. Metabolizman ile alakalı. Metobalizman çok yavaş olursa yavaş sindirirsin. Ve yemeklerde art arda gelince vücüdun bunun karşısında çok kilo alır. Ama benimki okadar hızlı ki yemeğin ortasında yediğim yemekten dolayı toalete gidiyorum. Düşünsene yemeğin ortasında sürekli toaletin geliyor. Buda demek oluyor ki dünyanın buyuk bir bolumunun metobalizması yavaş.
@@HaticeUlugbey97 uzak durman gerekenleri iyi listelemişsin. Sana iyi bir önerim var. Yeşil çay. Bu yeşil çay kilo vermek isteyenler için çok iyi bir tercihdir. Metobalizmayı normal bir şekilde hızlandırır vede şeker atmana gerek bile kalmadan tadı harika olur. Bu çayı denemelisin. Bizde bu çayı bir yakınımızdan duyduk kendisjde kullaniyomus ve kilo vermesine gercekden azda olsa gozle gorulebileccek bir sekilde katki sagladigi icin bize onerdi. Ha bu arada beni 40 kilo olarak duyunca korkmus olabilirsin sadece yasim kucuk ama yasim kucuk olmasina ragemen yaslarima gore kat kat zayifim.
@@HaticeUlugbey97 uuum biraz küçük olduğumdan dolayı belirtmek istemiyorum çünki kendi kanalımda bile yaşımı belirtmiyorum. Büyük ihtimal hepsi delga geçer. Sen sadece küçük bir yaşda olduğumu bil
@@-Ders cips ve siyah kolayı 1,5 yıldır tüketmiyorum yağlı yiyeceklerde azar azar yiyorum patatesde normal. Ama kilo almak emin ol vermesi kadar zor. Birkere denemiştim doyduktan sonrada iki üç lokma aldım o gün zar zor uyudum kafam bulandı. Ve zayıflar vitaminsiz olur buda saç dökülmesini ve diş çürümesi olayını fazlalaştır ve daha birsürü zarara yol açar. Yani dışarıdan iyi gözükmesin zayıflık.
7:35 önemli değil arkadaşlar
Valla iki saattir arıyorum. Çok teşekkürler...
Yavuz hocam bütün bilgiler için teşekkür ederim. Bir sporcu olarak halkımızın kilo konusunda yoksun olduğu bir bilgiyide gündeme getirmenizi isterim. Bu sorun yağ oranıdır. Kilolu olmayan ama var olan kütlesinin %20-30 kadarı yağ olan insanlarımız oldulça fazla. Bu insanlar kondisyonsuz ve mutsuz oluyorlar. Beslenmede proteini yükseltip basit şekeri düşürmek ve spor yapmak suretiyle bu sorunun üstesinden gelinebiliyor.
Fatih ÇAKMAKCI Videoda değinilmiş zaten bu noktaya. Bahsettiğiniz yağ oranı kadınlar için normal ortalamanın altında erkekler için de normal ortalamasında bu arada. Bununla ilgili de bilgileri başka kaynaklarla birlikte videonun 11:06-11:20'nci dakikaları arasında bulabilirsiniz. İyi günler.
Abi bi an o bel çevresi / boy hesaplamasını yaptıktan sonra sonuç 0.36 çıktı 36 kiloya düşmem gerekiyo zannettim ödüm patladı😅😂😂
56 kilo musun
bel çevresi değil göbek çevresi
beli ölçtüğümüz yerin biraz daha aşağısına tekabül ediyor
@@elifelif1017 göbeğiniz belinizden aşağıdaysa ters duruyorsunuz demektir. Amuda kalkarak ölçüm yapmayınız.
@@afakethrum bel çukuru daha yukarıda yani ölçülen kısım
Göbek daha aşşada İnternetten bakın bel nerden ölçülür
Of ben zaten 155 boyundayım 55 den 10 çıkarsam 45 kilo olmam lazım bu yüzdende açlıktan ölmem gerekir herhalde kilo vermekten vazgeçtim ben makarna yemeğe gidiyorum hocam sağolun
Benim boyum1.82 kilo 85 ben 10 çıkarsam bişey olmazda sen küçücük biseysin sen 10 değilde 5 çıkarsan daha iyi bence
@@tugayyuksek7364 😂😂 küçücük bir şeysin ahahahhaha bu çok kırıcı bir söz 🥺
@@mavibulut573 Ya ben tam 94 kiloydum ve yıllarca zar zor kilo verdim oraya yazmış kilo vermek 45 kilo olmam gerekiyor ya şaka gibi benim sadece göbek kısmım olmak istiyor küçücük değilde ne bu arada kilo vermek çok zor bir iş sjjsjsjsj
@@tugayyuksek7364 haaa ben boydan kaynaklı küçücük diyorsunuz sandım kusura bakmayın 😂😂 kendim de kısayım yani ondan çok güldüm yanlış anlaşılmasın
@@tugayyuksek7364 sen bir erkeksin farkındaysan
Kendi göbek çevrende kıyaslaman aşırı ironi olmuş
Et yemeyıp börek simit poca yerse bir toplum bel cevresı tabı kalın olur
👍👏
Eti bulsa yer elbette bulamadığı için simit yemek zorunda kalıyor insanlar.
Kimsenin aklına sebze yemek gelmiyor kültürümüzde yok resmen
Hay yaşa bide az yiyorum ama kilo alıyorum diyenler var az yieme anlayışları neyse artık
@@sedathorozoglu948 artık sebze de pahali ucuz bir sey yok ama yine de evet sebze yemek lazim ekmegi pogacayi gomrcegimize.
54 kiloyum boyum 1.55 cm internete ideal kilomun 48 olduğunu öğrendim uzun zamandırda diyet ve spor yapıyorum gerçekten sağlıksız şeyleri hayatımdan çıkardıktan beri çok mutlu ve huzurluyum
Gülşen Buğday Çok iyi 👍
64,500 kiloyum ve boyum 159
Merhaba bundan 2 ay kadar önce su orucu yaptım 20 kilodan fazla zayıfladıkça 2 periyotta 20 kere 40 gün yaptım ama bunu esas oruç şeklinde yaptım öncesinde de 10 gün normal oruç tuttum şeker çıkmıştı bende annede ve babada var hem kilom gitti kurtuldum hem şeker inanılmaz düştü ben sizin testinizde
stres ve ilişki durumundaki artı larla eksik puan aldım 7 yaş daha genç çıktım ve günde 6 km yürüyüşü m var inşaallah sizin kitaplarında alarak daha bilinçli birtakım şeyler yapicaz
emine e.r.o.l 👏
Kaç kilo verdiniz
@@mirayim3896 🤗
@@roadkamelot2143 🙋
Şahane bilgiler hocamızdan Allah kat ve kat razı olsun.🙂🤩
Ben normal kiloluymuşum ben şookkk kendimi hep kilolu sanıyodum tsk ederim
Yaşınız küçükse alt sınırda normal kilolu olmanız daha iyidir. 30 yaşından sonra kilo vermek daha zorlaşacak ve kilolar sabitleşecektir. Bu yüzden gençlikte zayıf olmak iyidir.😊
Hocam sizi şu böreği yedikten sonra keşfettim Ağlıyorum suan 😢😢
hdhshshshsh
Teşekkürler hocam, özellikle birçok uzmanın göz ardı ettiği kas kitlesine yaptığınız vurgu için 🙏🙏🙏
0.36 çıktı ama kilom ve boyumdan gayet memnun hissediyorum. Ne kadar yesemde sınav senemden dolayı stresten kilo veriyorum ne yazıkki.. İnşallah bu seneyi atlatır rahatlarım :)
Bende strese girdikçe yemek yiyiyorum sanki yükümü hafifletir gibi hissediyorum ve bu yüzdende kilo alıyorum 🤦♀️
@@akasyaarslan8506 üzdü ;(
0.37 çıktım bende kilo almak çok zor ama insanlara sadece vermek zor geliyor
Yha ben de bu sınavlar beni mahv etti
Ama şimdi de nicki minaj kim kardaşyan ablalarımız gibi enine ablalar rövaşta basen ve kalça ayrı cumhuriyet kurmuşlar bu ablalarda🥶🥶🥶
🙈❣️
göbekleri yok
Kilo almaya çalışanlar verir, vermeye çalışanlar alır. Bu hiçbir zaman değişmez
Benim 0.64 çıktı diyetisyene gidiyom görüşürüz
İlerleme kaydetin mi
@@REumeysa 😂
Beyza zaten şişman kız adı. Senin kaderin şişman olmak
@@geldimgezdimgordum2012 ne alaka kardeşim. ayrıca böyle diyerek kızın neden moralini bozuyorsun. yazık gerçekten
@@tugba5572 motive ettim ben
Sayın kilo vermek isteyen arkadaşlar. Size önerim aralıklı oruç. Akşam 8 den yarın gündüz 12 ye kadar kalori almayın su çay kahve içebilirsiniz. Böylelikle hem yağ yakarsınız hem daha sağlıklı olursunuz. Geri kalan günduz 12 ile aksam 8 arası istediğinizi yiyebilirsiniz abur cubur dışında. Bu 16:8 aralıklı oruçtur. Lütfen sağlıklı kilo vermek isteyenler buna uysun 🤗
Ne kadar cok sey kaybetmisim sizi gec tanidigim icin kendimden ve sizden cok özür diıerim.azerbaycanda yasiyorum edebiyyat hocasiyim.nitkiniza ve jestlerinize asik oldum resmen.allah ömrünüze ömür katsin.abune oldum seve seve izliyorum cok saolun
Canım sıkıldıkça bu adamı izlemeye karar verdim. Konuşması insanı içine çekiyo. Hem canım sıkılmaz hem yeni şeyler öğrenirim. 👍👌
Hocam her videonuzu izliyorum. Çık kıymetlisiniz. Bilgilerinizi sünger gibi sömürüyorum. Emeğinize sağlık.
Her videoya 100 tam puan. Emeğinize sağlık :)
"Verem kliniğinden yeni taburcu olmuş gibi" harika söz
Sizi seviyoruz,dobra,cesur yayın yapıyorsunuz,ilkeleriniz var....
İdeal kilo yoktur ideal yağ oranı vardır
Bence bu uygulama bana hiç uymadı --> 84cm/165cm= 0,51
- Boyum: *165 cm*
- "Ideal kilo" hesaplaması: *0,51*
- Kilom: *85 kg*
Yani kısacası obez grubundayım. 😕
Kitle endeksim 23 dediginiz yöntemde 0.48 ama bence dediginiz yöntemde çok iyi değil çünkü benim üst zayıf ama alt taraf kalın
Hayatımda 75 kg görmemişken pandemiyle birlikte Eylül ayında 88 kg'ye kadar çıktım malesef. Şu an 78e kadar düştüm. Ben hiç kilo almam, alsam da hemen veririm sanırdım. Kilo vermek çok zor bir olay. Artık buzdolabını açınca iki kere düşünüyorum..
0,42 çıktı ideal kilom yaşıtlarıma göre bayağı zayıfım ve bana göre kilo almak gerçekten çok zor
*Kilo vermek dünyanın en zor şeyi. Vermeye çalıştıkça almakta ayrı bir ironi😭.*
Neden 1 yıl önceki yorumun aynısını yazdın ki merak ettim
Hocam yorumlariniz,bilimsel verilerle bunlari ortaya koyarak aciklamalariniz ve benzetmeleriniz cok iyi😃Ellerinize saglik🙏💫💫💫
0,54 cıktı oranim. Ideal kilo hesaplama programlarinda hep hafif kilolu cikarim ben. 36 yasindayim, iki çocuğum var. Otomatik hesaplama yapan programlar ideal kilomu 48 gösteriyor. Ben 48 kilo olsam yok olurum zaten. Bana mantıklı gelmiyordu hic. Tekrar tsk ederiz hocam
Hocam iyiki varsınız ben diyorum balık etliyim yıllardır kilolu diye beni ithamm ettiler ödemde olabilir tabii🤣
Emel Ceylan Ha ha😄
Slm EMEL hnm nasılsınız balık etli en güzel vücut sizde siz cevrenizdekinsanlarin dediğine bakmayın boy kilo ne kadar💋
Ahmet Yıldırım mal
Benim 0,59... çıktı hocam. Şu an diyetteyim. 0,55'e düştüğümde de bir Fitness salonuna gidip ağırlık antrenmanı yapacağım.
95 kilo başladığım rejimi 100 kilo olunca sonlandırdım. Salatanın suyunu ekmekle yemeseydim iyiymiş.:))
Baya komik kanka
Kendi cabamla 6 günde 3.5 kilo verdim.devam ediyorum.Gunde 4 km kadar koşup yürüyorum evde kendi capimda spor yapıyorum.Yani çok da zor değil kilo vermek.
Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. En kısa zamanda kitabınızı edineceğim. 👏🏻
Hocam çok teşekkür ederiz.İnsanları bu önemli konularda bilgilendirmeniz çok ama çok güzel.
5:25 Hoca haklı bizim sınıfta da2 tane 187 boy ve 95 kilo olan arkadaşlar var biri göbeği salmış diğeri kaslı maslı
Bana bak muharrem
Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim sayenizde 16 '8 sağlıklı beslenmeyi 15 gündür uyguluyorum çok memnunum zihnim berraklaşdı videolarınızı tekrar tekrar izliyorum minnettarım değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için sağlıklı huzurlu günler diliyorum
1:43 kahkaha attım
190 boy 94 kg... BMI = Çok kilolu gosteriyordu.102 bel/190 cm = 0,53 normal çıktı...Kolesterol ve kan şekerim 2020 yilinda 3 muayenemde normal cikmisti
Ula yorumunu gördüm keyfim geldi benimde bel 103 boy 1.96 kilo 93 belim neden bu kadar kalın normal mi diye düşünürken senin yorumu gördüm😂
@@mechulmechul1710 bazen bende kuruntu yapiyorum ama boyla alakali sanirim legen kemigi mi her ne diyourlarsa beldeki genis kemige ; uzunlarda bi tık daha genis.Cunku bel etrafimda gayet makul yag tabaka var.Zaten bizim beller cok ince oldumu da yakismiyor kardesim ya.185 cm ustu cok zayif oldu mu bayrak diregi gibi yakismiyor...
@@iakgul6787 eyvallah
Hocam mukemmelsiniz ailecek hayraniniziz🥰
Bel- boy oranına baktığımda 0,43 çıktı. Boyum 172 belim 75cm ideal için 90-95cm bel çevrem olması gerekiyor. 20cm artarsa göbekli olurum gibi geliyor. Bu oran erkekte ve kadında aynı kabul edilmesi bi garibime gitti açıkçası...
Bel değil canım göbek:)
Elinize dilinize sağlık Hocam... Baya faydalı bilgiler edindim... Allah razı olsun... Kendinize iyi bakın... Bize hep böyle kaliteli pratik bilgiler verin...
Tesadüfen bu videoya denk geldim dinlerken isminize gozum takildi tanidik geldi sonra kitaplariniz oldugunu gordum 30 gunde 10 yıl'ı görünce ee bu bende vaaar dedim aradim taradim kitapligi buldum kitabi🤣 ilk ciktigi zaman almistim o zaman 28 yasinda 55 kilo biri olarak yaslanma korkusu sarmisti icimi hey gidi gunler tatli bir doktor amcaymissiniz🤗 hazir bulmusken terkrar okuyayim bari🙃
Çok haklısınız hocam sayenizde çok güzel bilgiler ediniyoruz teşekkür ederiz🙏
verem kliniğinden yeni çıkmış :)
😂🤣😂🤣
Kilomum tam ideal olduğunu tam olduğunu öğrendim çok mutluyum ckdkllxc
Ben çocukken aşırı zayıf hastalıklı bir insandım. Herşeye midem bulanırdı yemek yiyemezdim. Bu beni çok üzerdi. Ergenliğe girince bilgisayar ve kötü alışkanlıklar sebebiyle kilo aldım. Bu sefer tam tersi. Kilo veremiyorum. Şuan diyet yapıyorum 7-8 kg gitti. Yani anlıyacağınız hayat tarzı. Huylu huyundan vazgeçmez derler ya. Alışkanlıkları değiştirmek çok zordur. Birde kilo verdikten sonra yaklaşık 1 yıl kilonu sabit tutman şart. Yoksa vücut daha önceki kiloya adapte olduğu için bir ay içinde zınk o kiloya tekrar çıkar. Vücudu verdiğin kiloya alıştırıcaksın.
0,51 çıktı 😍 kilo vermeden önceki ölçüme göre 0,62 ymişim hey maşallah🤣
Teşekkürler hocam bilgiler için❤️
Ya benim de 0,51 ama ben kilo vermeye çalışıyorum. Göbeğim de var diye düşünüyorum hata mı yapıyorum acabaaa
Hocam Allah Size Uzun Ve sağlık lı Bir ömür Versin .Sizin Sayenizde Açlık orucu Tutarak Günde iki öğünle 110 kilodan 85 kiloya düştüm tabiykide Yürüyüte Var Tsk. hocam..
Allah twidimidir nedir onun cezasini versin ne guzel kilolur modaymis🥺😩😞
😂😂😂🤣🤣
İdeal kilo kas kütlesinin yoğun olup yağ oranının çok düşük olmasıdır,kaslarda kalp görevi görmektedir ve kalbinizi bir yükten kurtaran yardımcı kalptir aslında.
Kilo almak isteyenler? Tek ben miyim? Peki.
Ben de varım.
Zor kilo verenlerdenim sizi dinleyerek uygulucam anlaşılır ve doğru bildiğimiz yanlışları gösterdiniz değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim saygılarımla hacam
Sunduğunuz değerli bilgiler için teşekkür ederim hocam.
Yavuz hocam sayenizde Aralıklı Oruç Diyetiyle tanıştım teşekkürler , severek takip ediyorum , kesinlikle belgesel çekmelisiniz . . .
Hocam cok iyi bilgiler veriyorsunuz 🤗
Teşekkürler .Anlatımınız çok güzel efendim.Ağzınıza sağlık
Harikasınız hocam videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum
Slm Serpil hnm nasılsınız hoca güzel anlatıyor sizin kilonuz fazlami💋
156 boy kilo 49 ile 50 arasında değişiyor hocam ya bu halimle bile sizin deyiminizle verem hastanesinden yeni çıkmış gibiyim
Değerli Yavuz hocam 0,60çıktı😥Tek kilolu takipciniz benim galiba😅
@ bağlantı gonderirmisiniz hocam
Boyum 161 göbek çevrem 74 0,47 çıktı. Uzun zaman sonra yüzüm gülüyor 😊. Kilom 64 ha gayret 55 yapalım diye uğraşıyordum Ramazan’dan çıktık her yediğime özenle dikkat ettim. Sonuç ? Hiç değişmedi.
Bu arada en önemli konu yaş. Yaş 42
Teşekkürler hocam verdiğiniz bilgiler için
Millet tembel. Bütün gün oturuyo. Yarım saat egzersiz yapmaya bile üşeniyo. Ondan sonra yok aşırı kilo aldım. Yok bel fıtığım var.Yok romatizma var, kireçlenme var
Bilgileriniz için teşekkür ederim Hocam 🙂♥️
Hocam supersiniz.. harika anlatıp aydınlatıyorsunuz ağzınıza sağlık..cok teşekkür ederiz..
sayın hocam maşallah size :), kendi değerlerinizi patlaşmanız kafamızda oturması için çok faydalı oluyor.
Üstat 5 dakika diyosun 15dakika suruyor videolar. Sevgiler, saygilar
Teşekkürler hocam 👍 muhteşem siniz 👏🏼
Slm Hatice hnm💋sizin kilo boy ne kadar❤
Boyum 170 kilom 71 BKİ 25 Ve hergün 30 dakika eğzersiz ve 30 dakika yürüyüşüm var.
Bende 0.44 cıkıyor her halde 15 klo eksiğim var 😒😏 nasi kilo ala bilirim ? 178 sm boyum ,60 k cekim var , gobek cevresi 78 sm
Hər şeydən bir az Hərşeyşünas tewekürler melumata göre hereket idman edirem yemekde cox yeyirem ama efekti yoxdu
Kilo verme konusunu çözdüm 6 ayda bir biriyle iddiaya girip bir ay boyunca hiç
Bişey yemeyip ortalama 8-10 kilo veriyorum , 5 ay yiyorum 1 ay yemiyorum süper bi hayat
0,42 çıktı nasil ya ben diyetten çıkamıyorum kwjfjsjcfjdn güncelleme arkadaşlar şuan 0, 38 olmuşum ne kadar inebilirim acaba zkvjdjxncndnc
Boyla alakali olabilir, bende de 0.43 çıktı ama baya baya 40/42 bedenim 😂
@@ryuzaki609 ben normalde 36-38 bedenim ama ben bol sevdiğim için 40-42 alıyorum
@@betuldagl4867 Yok valla benim gerçek bedenim 40 42 bol olmasıyla alakali değil😂
@@ryuzaki609 boyun kaç ki
@@ryuzaki609 bence 40-42 büyük bedene girmiyor
Valla en iyi kilo hangi kiloda iyi hissediyorsanız odur bence
Cansınız hocam ellerinizden öperim 💪🏻👍🏻🇹🇷😇
Sizi cokkk seviyorum ve de her videoyu ilgiyle izliyorum 91.8 den 83.8 e geldim 1 ayda ,az ama kaliteli Kalori 20 dak.spor sevgiler Almanyadan
Merhaba nasil kilo Verdnz?