Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณคุณ Mark ผมจะได้มีทัศนคติที่ถูกต้อง ในการออกกำลังกายครับ
เป็น Channel ออกกำลังกายที่ดีครับ เข้าถึงสาระสำคัญ และผมขอชื่นชมที่คุณใช้ภาษาไทย และสำนวนไทยได้ชัดเจนดีมากแต่พออ่าน comment ด้านล่าง Ohhhh WTF นี่ยังเด็กกังวลเรื่องจู๋ไม่ใหญ่ แล้วยังใช้ภาษาเขียน ที่แสดงวุฒิภาวะต่ำ อีกคนก็ใช้ถ้อยคำหยาบคายในที่แบบนี้ น่าละอายจริงๆ แต่อย่าไปใส่ใจเลยนะครับ เค้าคงอิจฉาคุณเป็นทุนเดิม ที่..1. คุณเป็นชาวต่างชาติ2. คุณดูดีกว่า3. คุณมีความรู้กว่า4. คุญ..(ร่างกาย)ใหญ่กว่า Etc. เป็นกำลังใจให้ครับ
อยากมีกล้ามจะตายเล่นจะตายกล้ามยังไม่มา ผญ รอบๆตัวเราเชื่อกันอย่างนั้นจริงๆว่าเวทแล้วจะกล้ามใหญ่ เหนื่อยกับการอธิบาย
Blackrose_Blackheart ปล่อยเค้าไปเหอะค่ะ บางทีก็เพลียกับพวกนาง นี่เล่นแทบตายก็ไม่ได้ขึ้นขนาดนั้น
จริงค่ะ
ผู้หญิงขึ้นยากมากครับ
เขาจำภาพพวกใช้roidsมากเกินไปจนปิดกลั้นตัวเองที่จะออกกำลังกาย ทั้งๆที่(อาจจะ)ยังไม่หาข้อมูลดีๆก่อนด้วยซ้ำ
ผญ.ไทยส่วนมากคลั่งผอมไง เห็นคนหุ่นเฟริมเนื้อเด้งมีก้นมีกล้ามเนื้อหน่อยบอกอ้วนบอกไม่สวย ค่านิยมผิดๆและกบในกะลามาก
ขอบคุณพันครั้ง ครับผม อัพเดทความรู้สุขภาพดี คือลาภอันประเสริฐ ที่ทุกคนต้องทำเอง
ยอดเยี่ยมมากครับความรู้ที่ดี มีความน่าเชื่อถือสูง จากงานวิจัยที่ดี
เป็น ผญ.คะเล่นเวทมานานกว่า5ปี เล่นเวทแต่ล่ะครั้งแทบสลบ..กินเวย์กินสารพัด กล้ามยังไม่บึ้มเลยอยากได้แบบบึ้มๆเหมือนโมเดลฝรั่งต้องทำไงคะ...
โมเดลผู้หญิงฝรั่งสายธรรมชาติ ไดเอทจะเห็นกล้ามชัดนั่นเอง เลยดูกล้ามใหญ่ เเต่ถ้าใหญ่เเบบผู้ชายเลยเเน่นอนครับอัด ฮอร์โมนกระตุ้น
พูดเข้าใจง่ายดีครับมีประโยชน์มาก ทุกสิ่งมีเหตุมีผลในตัวมันเอง
เนี่ยเพื่อนคนนึงมีปัญหาค่าไตสูง มันก็มาบ่นออกสื่อว่า เพราะกินเวย์เยอะ กินโปรตีนเยอะ แต่มันปาร์ตี้วันเว้นเว้น 5555
วิดพื้นเยอะๆ กล้ามอกไม่ขึ้นครับ ตอนเป็นทหาร พันจ่าที่ นย. ยึดพื้น 50 ที แต่พันจ่า หุ่นแบบฟิตเฟิร์ม แต่ไม่ใช่หุ่นแบบ นักเพาะกาย
ชอบบบบๆๆๆ กินโปรตีนเยอะๆกลัวเปนอันตราย ศ.ส.แดรกเหล้า ไม่กลัว555
555555555
ชอบประโยคนี้เหมือนกัน 555
ลั่นมาก
ผมชอบดูวีดีโอ แชลแนล นี้ ความรู้ดีมากๆครับ
ชอบๆ คาร์ดิโอ ชดใช้กรรม พี่มาร์คไปเอาศัพไทย์แท้มาจากหนายยยย
ถ้ากล้ามมันใหญ่ง่ายๆทุกๆคนคงเท่าอาร์โนลด์ทั้งโลกแล้วแหละ
ขอบคุณค่ะ. พอดูแล้วเข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ.
ใช่คะออกกำลังมา5ปี กล้ามยังไม่ออกสักที
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากครับ
พูดเเละวิจัยได้ดีครับเก่งมากครับ
ได้ความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณครับ
เป็นผญที่อยากกล้ามใหญ่นะ แต่เล่นยังไงก็ไม่หายย้วย แง้
ขอบคุณมากครับที่แนะนำให้
เข้าใจง่ายที่สุดเลยครับ ❤️
I love you channel ,keep doing great work👍👍👍
รู้สึกตัวเองเหมือนโรคจิต วันๆหาแต่วิธีลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยเชื่อเรื่อง calorie in calorie out ชักที หาอยู่นั้นแหละ แต่ไม่เคยลดเพราะยังหาวิธีที่ดีที่สุดไม่ได้ชักที
เออ ผมเหงา งั้นชาตินี้ก็ไม่ได้ลดหรอกครับ ถ้าจะหาวิธีที่สุด มันไม่มีหรอกครับ มันคือข้ออ้าง คุณอยากลดน้ำหนักมันยากอะไร แค่ลุกไปออกกำลังกาย คุมอาหาร จบ
ออกกำลังกายต้องกินอาหารให้ถึงคับ พลังงานถึงก็ลดได้เยอะ งงไหมคับ ผมกิน5มื้อไม่อ้วน ไขมันในเลือดแค่10% ผมเน้นวิ่ง ว่ายน้ำ และบอดี้เวท เพราะงานที่ทำเน้นการออกกำลังกายบอดี้เวท ระบบหายใจ
ถ้าไม่เชื่อเรื่อง cal in cal out ทำไมไม่ลองพิสูจน์ด้วยตัวเองดูละ
อยากให้ทำคลิปคำนวนแคลที่ต้องกินต่อวันสำหรับเพิ่มกล้ามหน่อยครับ โปรตีนต้องกินเท่าไรคาร์โบไฮเดรตเท่าไรไขมันเท่าไรขอบคุณครับ
กล้ามจะใหญ่ไม่ใหญ่ขอหุ้น ดี
ขอบคุณครับอ.มาร์ค
กินแล้วดียังไงครับ คาฟือีน อ.มาร์ค ขอบคุณครับ
แสนซัพแล้วสู้ๆนะพี่หรั่ง
นายพูดถูกไม่กินตั้งแต่แรกง่ายกว่า จะได้ไม่ต้องขึ้นลู่วิ่งให้เหนื่อย
อยากได้หุ่นแบบ David laid ต้องเล่นยังไงและกินอะไรบ้างต่อวัน
ดูดม้าบ่อยๆคับ5555
ชัดเจนน เฉียบ!!!
*แบบว่าผึ้งจะฉี่ไป แล้ว กลับมากินนํ้า เยอะนิดนึง ผ่านไปแค่ไม่กี่น่าทีผมก็ปวดฉี่อีก ต้องแก้ไขยังไงครับ ผมไม่กินกาแฟด้วยสิ*
LeO βeeR ให้ไปตรวจโรคเบาหวานนะครับ
อย่ากินน้ำหลังฉี่เสร้จโดยทันทีหรือทิ้งระยะห่างประมานครึ่งชมคับ
เคยเป็นอยู่ช่วงนึงเหมือนกันครับ ไปหาหมอๆบอกว่าต่อมหมวกไตผิดปกติมันจะทำให้ฮอร์โมนไม่ปกติ ซึ่งสาเหตุเกิดจากความเครียดครับแต่เขามียาให้ไปความคุมการผิดเพี้ยนของฮอร์โมนครับ ตอนนี้ก็หายแล้ว แต่ก็มีโอกาสเกิดขึ้นอีกได้ลอง Search กัวข้อตามที่ผมได้ยอกไปนะครับเขามีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่แต่ผมอาจจะจำรายละเอียดถูกๆ ผิดๆ
อยากให้เทรนเนอร์อวดรู้มาฟังพี่มาร์คจัง ไปฟตเนสมีแต่เจอเทรนเนอร์เถื่อน
ขอบคุณมากครับ
ยิ่งกล้ามเนื้อใหญ่ ยิ่งเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่ ?
ใช่คับ
ทำยังไงให้เส้นเลือดปูดเยอะๆครับ
% Fat ต้องต่ำมากๆ ถึงเห็น
ทรงผมใหม่เท่มากเลยครับ
ถูกยังไง ผมว่าแพงจะตาย
พูดไทยคล่องมากครับ
คุณมาร์คพูดภาษาอังกฤษเก่งจังครับ ฮิๆ
ใช้เป็นฝรั่งที่พูดอังกฤษเก่งมาก
😅😅😅
Great thx,👍
ประเด็นผู้หญิงนี่เพื่อนๆผมไม่ยอมเชื่อเลยจิงๆ ผมนี่ยกทั้งปียังไม่ใหญ่เล้ย55
THEETAWAT SRIWICHAIKAEW ผญ.บางคนก้อหาข้ออ้างไปเรื่อย ที่กินไม่เคยท้อ...เนอะ
เราเล่นเวทมา 4-5 เดือนค่ะ กล้ามยังไม่มาเลย 555 แต่หุ่น กระชับ สัดส่วนดีขึ้นมากค่ะ😊ผญควรหันมาเล่นเยอะๆด้วยซ้ำ😊
ABILLEY BEE ใช่คับ ดาราหุ่นเฟิร์มๆเค้าก็เวทกันทั้งนั้น
เจอกับตัวเองเลยค่ะ เล่นมาเป็นปีมันก็ไม่ได้ล่ำขนาดนั้นหรอก แต่เจอแก๊งชะนีน้อยเพิ่งมายิมใหม่ๆคือเห็นนี่เล่นไง เลยกลัว เอ่อ หนูๆๆๆๆๆๆ กล้ามเนื้อไม่ใช่ถั่วงอกเด้อ
Kingkarnonk Ruxsanawet 555 เล่นไปเลยค่าา เป็น ปีๆ ก้อไม่ขึ้น แต่หุ่นจะกระชับ เปงทรง สวยขึ้นแน่นอนค่า ตอนนี้ก้อพอเห็นผลกับตัวเองบ้างแล้วว สู้กันต่อไปจ้า☺️☺️
I like your Chanel
งงคำถาม2ถ้าอยากกล้ามไหย่กว่านั้นไห้เข้าฟิตเนต คือมันจะไหญ่แบบไหนหรอคับ
ตามที่ผมเข้าใจอาจารย์มาร์คพยายามจะบอกว่าในฟิตเนสมันมีอุปกรณ์ที่เล่นอกหลายรูปแบบทำให้เล่นท่าอกได้หลากหลายขึ้น การที่เราทำอะไรซ้ำๆเดิมๆมันจะไม่พัฒนาครับ
ผมก็งงคำถามคุณคับ^^
ใช่ครับ ดั้นพื้นแล้วไม่ไปเล่นกล้ามอก
ผมเข้าใจถูกไหมครับ ว่าถ้าไม่อยากเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ต้อง body weight เกิน 15 ครั้ง เท่านั้น ถ้าต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อต้องเล่น weight training หรือว่า เวทฯ เล่นเกิน 15 ครั้งก็ได้เหมือนกัน (พอดีอยากตัวผอมๆ แต่แข็งแรงครับ)
Supasin Saokhiao เข้าใจผิดแล้วครับ จะ เวรทเทรนนิ่ง หรือ บอดี้เวท มันก็ทำให้เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อเหมือนกัน มันแล้วก็แต่คนจะถนัด ถ้าอยากผอม แคล อิน แคลเอาท์ ครับ
เข้าใจผิดแล้วคับ ถ้าไม่อยากเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแต่อยากผอมก็กินน้อยๆคุมอาหารเอาคับ
ผมสรุปให้ในกรณีที่คุณจะเน้นความทนทานของกล้ามเนื้อ = คุณต้องเล่น นน.ที่ไม่มาก แต่เล่นในจำนวนที่เยอะมากกว่า15ครั้งต่อเซ็ทครับ
blacksmith junelyี อันนี้จิง อยู่ที่อาหารการกินของแต่ล่ะคน กินมากหรือกินน้อย ออกกำลังหนักๆแต่กินน้อย ยังใงก็ไม่ใหญ่ แต่ถ้าออกกำลังน้อยๆแต่กินเยอะๆ ยังก็ใหญ่ หรืออ้วน
ผิดค่ะ ยิ่งหนักกล้ามยิ่งมาค่ะ
เข้า gym ทำให้เตี้ยลงไหมครับ
ไม่คับ
Akkaradet Jutilamtong ไม่เกี่ยวคับ
ตัวมันกว้างขึ้นคับเลยดูเตี้ยเเต่เท่าเดิม
เข้าไปทำไรวะ ตัวถึงเตี้ย555
ก็ผมไม่อ้วนเนี่ยกินยังไงก็ไม่อ้วน
เวลากินโปรตีน แล้ว หรรมเราจะเล็กลงไหมครับ
พีช อีท แหลก กินเกินแต่ทำไมผอมครับ
mongkon dang คุณเห็นเค้ากิน แค่ตอนที่คุณเปิดยูทูปไงครับ คุณไม่ได้เห็นเค้ากินทั้งวันหรือเห็นทุกมื้อ คุณไม่ได้อยู่กับเค้าตลอด 24 ชม. ว่าใน24 ชม. นั้นเค้าทำกิจกรรมอะไรอีกบ้าง เนื้อหาสาระของช่องคุณพีท คือการกินแหลก ก็ต้องกินแหลกให้เราชมกันครับ เค้าคงไม่มาทำเนื้อหาแบบว่า กินแหลกแล้ว เราต้องออกกำลังกายยังไง หรอกครับ มันไม่มีคนดู ลองไปศึกษาเรื่องการคำนวณค่า tdee,bmr,neat ดูนะครับ
กล้ามดอ เล่นไงครับจารย์
ิbanana bolo เกร็งขึ้น ลงครับ ถุยยยย
ชักกบ่อยๆครับ
เอาเชือกมัดยกดัมเบล
ส่วนนั้นไม่ใช่กล้ามเนื้อนะครับ ถ้าเล็กก็จะเล็กไปเลย ทำอะไรไม่ได้หรอก
ไปถามภาคินดู
บางคนกินเยอะไม่ได้จะทำยังไง
สาระมีที่นี่🙏
ร่างกายทุกอย่างประกอบด้วยโปรตีน
บักสีดา
จริงที่สุดแต่ละคนโครงสร้างร่างกายไม่เหมือนกัน
ขอบคุณมากๆพี่ที่นำความรู้ดีๆมาแนะนำ
ได้ความรู้มากเลยครับผมกดติดตามเเล้วครับเยี่ยมมากครับ
ความเชื่อที่ผิดก็คือเราคิดว่ามันถูก
ขอบคุณคุณ Mark ผมจะได้มีทัศนคติที่ถูกต้อง ในการออกกำลังกายครับ
เป็น Channel ออกกำลังกายที่ดีครับ เข้าถึงสาระสำคัญ และผมขอชื่นชมที่คุณใช้ภาษาไทย และสำนวนไทยได้ชัดเจนดีมาก
แต่พออ่าน comment ด้านล่าง Ohhhh WTF นี่ยังเด็กกังวลเรื่องจู๋ไม่ใหญ่ แล้วยังใช้ภาษาเขียน ที่แสดงวุฒิภาวะต่ำ อีกคนก็ใช้ถ้อยคำหยาบคายในที่แบบนี้ น่าละอายจริงๆ
แต่อย่าไปใส่ใจเลยนะครับ เค้าคงอิจฉาคุณเป็นทุนเดิม ที่..
1. คุณเป็นชาวต่างชาติ
2. คุณดูดีกว่า
3. คุณมีความรู้กว่า
4. คุญ..(ร่างกาย)ใหญ่กว่า
Etc.
เป็นกำลังใจให้ครับ
อยากมีกล้ามจะตายเล่นจะตายกล้ามยังไม่มา ผญ รอบๆตัวเราเชื่อกันอย่างนั้นจริงๆว่าเวทแล้วจะกล้ามใหญ่ เหนื่อยกับการอธิบาย
Blackrose_Blackheart ปล่อยเค้าไปเหอะค่ะ บางทีก็เพลียกับพวกนาง นี่เล่นแทบตายก็ไม่ได้ขึ้นขนาดนั้น
จริงค่ะ
ผู้หญิงขึ้นยากมากครับ
เขาจำภาพพวกใช้roidsมากเกินไปจนปิดกลั้นตัวเองที่จะออกกำลังกาย ทั้งๆที่(อาจจะ)ยังไม่หาข้อมูลดีๆก่อนด้วยซ้ำ
ผญ.ไทยส่วนมากคลั่งผอมไง เห็นคนหุ่นเฟริมเนื้อเด้งมีก้นมีกล้ามเนื้อหน่อยบอกอ้วนบอกไม่สวย ค่านิยมผิดๆและกบในกะลามาก
ขอบคุณพันครั้ง ครับผม อัพเดทความรู้
สุขภาพดี คือลาภอันประเสริฐ ที่ทุกคนต้องทำเอง
ยอดเยี่ยมมากครับ
ความรู้ที่ดี มีความน่าเชื่อถือสูง จากงานวิจัยที่ดี
เป็น ผญ.คะเล่นเวทมานานกว่า5ปี เล่นเวทแต่ล่ะครั้งแทบสลบ..กินเวย์กินสารพัด กล้ามยังไม่บึ้มเลยอยากได้แบบบึ้มๆเหมือนโมเดลฝรั่งต้องทำไงคะ...
โมเดลผู้หญิงฝรั่งสายธรรมชาติ ไดเอทจะเห็นกล้ามชัดนั่นเอง เลยดูกล้ามใหญ่ เเต่ถ้าใหญ่เเบบผู้ชายเลยเเน่นอนครับอัด ฮอร์โมนกระตุ้น
พูดเข้าใจง่ายดีครับมีประโยชน์มาก ทุกสิ่งมีเหตุมีผลในตัวมันเอง
เนี่ยเพื่อนคนนึงมีปัญหาค่าไตสูง มันก็มาบ่นออกสื่อว่า เพราะกินเวย์เยอะ กินโปรตีนเยอะ แต่มันปาร์ตี้วันเว้นเว้น 5555
วิดพื้นเยอะๆ กล้ามอกไม่ขึ้นครับ ตอนเป็นทหาร พันจ่าที่ นย. ยึดพื้น 50 ที แต่พันจ่า หุ่นแบบฟิตเฟิร์ม แต่ไม่ใช่หุ่นแบบ นักเพาะกาย
ชอบบบบๆๆๆ กินโปรตีนเยอะๆกลัวเปนอันตราย ศ.ส.แดรกเหล้า ไม่กลัว555
555555555
ชอบประโยคนี้เหมือนกัน 555
ลั่นมาก
ผมชอบดูวีดีโอ แชลแนล นี้ ความรู้ดีมากๆครับ
ชอบๆ คาร์ดิโอ ชดใช้กรรม พี่มาร์คไปเอาศัพไทย์แท้มาจากหนายยยย
ถ้ากล้ามมันใหญ่ง่ายๆทุกๆคนคงเท่าอาร์โนลด์ทั้งโลกแล้วแหละ
ขอบคุณค่ะ. พอดูแล้วเข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ.
ใช่คะออกกำลังมา5ปี กล้ามยังไม่ออกสักที
ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากครับ
พูดเเละวิจัยได้ดีครับเก่งมากครับ
ได้ความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณครับ
เป็นผญที่อยากกล้ามใหญ่นะ แต่เล่นยังไงก็ไม่หายย้วย แง้
ขอบคุณมากครับที่แนะนำให้
เข้าใจง่ายที่สุดเลยครับ ❤️
I love you channel ,keep doing great work👍👍👍
รู้สึกตัวเองเหมือนโรคจิต วันๆหาแต่วิธีลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยเชื่อเรื่อง calorie in calorie out ชักที หาอยู่นั้นแหละ แต่ไม่เคยลดเพราะยังหาวิธีที่ดีที่สุดไม่ได้ชักที
เออ ผมเหงา งั้นชาตินี้ก็ไม่ได้ลดหรอกครับ ถ้าจะหาวิธีที่สุด มันไม่มีหรอกครับ มันคือข้ออ้าง
คุณอยากลดน้ำหนักมันยากอะไร แค่ลุกไปออกกำลังกาย คุมอาหาร จบ
ออกกำลังกายต้องกินอาหารให้ถึงคับ พลังงานถึงก็ลดได้เยอะ งงไหมคับ ผมกิน5มื้อไม่อ้วน ไขมันในเลือดแค่10% ผมเน้นวิ่ง ว่ายน้ำ และบอดี้เวท เพราะงานที่ทำเน้นการออกกำลังกายบอดี้เวท ระบบหายใจ
ถ้าไม่เชื่อเรื่อง cal in cal out ทำไมไม่ลองพิสูจน์ด้วยตัวเองดูละ
อยากให้ทำคลิปคำนวนแคลที่ต้องกินต่อวันสำหรับเพิ่มกล้ามหน่อยครับ โปรตีนต้องกินเท่าไร
คาร์โบไฮเดรตเท่าไร
ไขมันเท่าไร
ขอบคุณครับ
กล้ามจะใหญ่ไม่ใหญ่ขอหุ้น ดี
ขอบคุณครับอ.มาร์ค
กินแล้วดียังไงครับ คาฟือีน
อ.มาร์ค ขอบคุณครับ
แสนซัพแล้วสู้ๆนะพี่หรั่ง
นายพูดถูกไม่กินตั้งแต่แรกง่ายกว่า จะได้ไม่ต้องขึ้นลู่วิ่งให้เหนื่อย
อยากได้หุ่นแบบ David laid ต้องเล่นยังไงและกินอะไรบ้างต่อวัน
ดูดม้าบ่อยๆคับ5555
ชัดเจนน เฉียบ!!!
*แบบว่าผึ้งจะฉี่ไป แล้ว กลับมากินนํ้า เยอะนิดนึง ผ่านไปแค่ไม่กี่น่าทีผมก็ปวดฉี่อีก ต้องแก้ไขยังไงครับ ผมไม่กินกาแฟด้วยสิ*
LeO βeeR ให้ไปตรวจโรคเบาหวานนะครับ
อย่ากินน้ำหลังฉี่เสร้จโดยทันทีหรือทิ้งระยะห่างประมานครึ่งชมคับ
เคยเป็นอยู่ช่วงนึงเหมือนกันครับ ไปหาหมอๆบอกว่าต่อมหมวกไตผิดปกติมันจะทำให้ฮอร์โมนไม่ปกติ ซึ่งสาเหตุเกิดจากความเครียดครับแต่เขามียาให้ไปความคุมการผิดเพี้ยนของฮอร์โมนครับ ตอนนี้ก็หายแล้ว แต่ก็มีโอกาสเกิดขึ้นอีกได้ลอง Search กัวข้อตามที่ผมได้ยอกไปนะครับเขามีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่แต่ผมอาจจะจำรายละเอียดถูกๆ ผิดๆ
อยากให้เทรนเนอร์อวดรู้มาฟังพี่มาร์คจัง ไปฟตเนสมีแต่เจอเทรนเนอร์เถื่อน
ขอบคุณมากครับ
ยิ่งกล้ามเนื้อใหญ่ ยิ่งเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่ ?
ใช่คับ
ทำยังไงให้เส้นเลือดปูดเยอะๆครับ
% Fat ต้องต่ำมากๆ ถึงเห็น
ทรงผมใหม่เท่มากเลยครับ
ถูกยังไง ผมว่าแพงจะตาย
พูดไทยคล่องมากครับ
คุณมาร์คพูดภาษาอังกฤษเก่งจังครับ ฮิๆ
ใช้เป็นฝรั่งที่พูดอังกฤษเก่งมาก
😅😅😅
Great thx,👍
ประเด็นผู้หญิงนี่เพื่อนๆผมไม่ยอมเชื่อเลยจิงๆ ผมนี่ยกทั้งปียังไม่ใหญ่เล้ย55
THEETAWAT SRIWICHAIKAEW ผญ.บางคนก้อหาข้ออ้างไปเรื่อย ที่กินไม่เคยท้อ...เนอะ
เราเล่นเวทมา 4-5 เดือนค่ะ กล้ามยังไม่มาเลย 555 แต่หุ่น กระชับ สัดส่วนดีขึ้นมากค่ะ😊
ผญควรหันมาเล่นเยอะๆด้วยซ้ำ😊
ABILLEY BEE ใช่คับ ดาราหุ่นเฟิร์มๆเค้าก็เวทกันทั้งนั้น
เจอกับตัวเองเลยค่ะ เล่นมาเป็นปีมันก็ไม่ได้ล่ำขนาดนั้นหรอก แต่เจอแก๊งชะนีน้อยเพิ่งมายิมใหม่ๆคือเห็นนี่เล่นไง เลยกลัว เอ่อ หนูๆๆๆๆๆๆ กล้ามเนื้อไม่ใช่ถั่วงอกเด้อ
Kingkarnonk Ruxsanawet 555 เล่นไปเลยค่าา เป็น ปีๆ ก้อไม่ขึ้น แต่หุ่นจะกระชับ เปงทรง สวยขึ้นแน่นอนค่า ตอนนี้ก้อพอเห็นผลกับตัวเองบ้างแล้วว สู้กันต่อไปจ้า☺️☺️
I like your Chanel
งงคำถาม2ถ้าอยากกล้ามไหย่กว่านั้นไห้เข้าฟิตเนต คือมันจะไหญ่แบบไหนหรอคับ
ตามที่ผมเข้าใจอาจารย์มาร์คพยายามจะบอกว่าในฟิตเนสมันมีอุปกรณ์ที่เล่นอกหลายรูปแบบทำให้เล่นท่าอกได้หลากหลายขึ้น การที่เราทำอะไรซ้ำๆเดิมๆมันจะไม่พัฒนาครับ
ผมก็งงคำถามคุณคับ^^
ใช่ครับ ดั้นพื้นแล้วไม่ไปเล่นกล้ามอก
ผมเข้าใจถูกไหมครับ ว่าถ้าไม่อยากเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ต้อง body weight เกิน 15 ครั้ง เท่านั้น ถ้าต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อต้องเล่น weight training หรือว่า เวทฯ เล่นเกิน 15 ครั้งก็ได้เหมือนกัน (พอดีอยากตัวผอมๆ แต่แข็งแรงครับ)
Supasin Saokhiao เข้าใจผิดแล้วครับ จะ เวรทเทรนนิ่ง หรือ บอดี้เวท มันก็ทำให้เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อเหมือนกัน มันแล้วก็แต่คนจะถนัด ถ้าอยากผอม แคล อิน แคลเอาท์ ครับ
เข้าใจผิดแล้วคับ ถ้าไม่อยากเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแต่อยากผอมก็กินน้อยๆคุมอาหารเอาคับ
ผมสรุปให้ในกรณีที่คุณจะเน้นความทนทานของกล้ามเนื้อ = คุณต้องเล่น นน.ที่ไม่มาก แต่เล่นในจำนวนที่เยอะมากกว่า15ครั้งต่อเซ็ทครับ
blacksmith junelyี อันนี้จิง อยู่ที่อาหารการกินของแต่ล่ะคน กินมากหรือกินน้อย ออกกำลังหนักๆแต่กินน้อย ยังใงก็ไม่ใหญ่ แต่ถ้าออกกำลังน้อยๆแต่กินเยอะๆ ยังก็ใหญ่ หรืออ้วน
ผิดค่ะ ยิ่งหนักกล้ามยิ่งมาค่ะ
เข้า gym ทำให้เตี้ยลงไหมครับ
ไม่คับ
Akkaradet Jutilamtong ไม่เกี่ยวคับ
ตัวมันกว้างขึ้นคับเลยดูเตี้ยเเต่เท่าเดิม
เข้าไปทำไรวะ ตัวถึงเตี้ย555
ก็ผมไม่อ้วนเนี่ยกินยังไงก็ไม่อ้วน
เวลากินโปรตีน แล้ว หรรมเราจะเล็กลงไหมครับ
ไม่คับ
พีช อีท แหลก กินเกินแต่ทำไมผอมครับ
mongkon dang คุณเห็นเค้ากิน แค่ตอนที่คุณเปิดยูทูปไงครับ คุณไม่ได้เห็นเค้ากินทั้งวันหรือเห็นทุกมื้อ คุณไม่ได้อยู่กับเค้าตลอด 24 ชม. ว่าใน24 ชม. นั้นเค้าทำกิจกรรมอะไรอีกบ้าง
เนื้อหาสาระของช่องคุณพีท คือการกินแหลก ก็ต้องกินแหลกให้เราชมกันครับ เค้าคงไม่มาทำเนื้อหาแบบว่า กินแหลกแล้ว เราต้องออกกำลังกายยังไง หรอกครับ มันไม่มีคนดู
ลองไปศึกษาเรื่องการคำนวณค่า tdee,bmr,neat ดูนะครับ
กล้ามดอ เล่นไงครับจารย์
ิbanana bolo เกร็งขึ้น ลงครับ ถุยยยย
ชักกบ่อยๆครับ
เอาเชือกมัดยกดัมเบล
ส่วนนั้นไม่ใช่กล้ามเนื้อนะครับ ถ้าเล็กก็จะเล็กไปเลย ทำอะไรไม่ได้หรอก
ไปถามภาคินดู
บางคนกินเยอะไม่ได้จะทำยังไง
สาระมีที่นี่🙏
ร่างกายทุกอย่างประกอบด้วยโปรตีน
บักสีดา
จริงที่สุดแต่ละคนโครงสร้างร่างกายไม่เหมือนกัน
ขอบคุณมากๆพี่ที่นำความรู้ดีๆมาแนะนำ
ได้ความรู้มากเลยครับผมกดติดตามเเล้วครับเยี่ยมมากครับ
ความเชื่อที่ผิดก็คือเราคิดว่ามันถูก