Príklad tréningu 3. MUDr. Richard Smíšek, SPS metóda (SM-Systém)
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Záznam z dvojdňového semináru "Hernia disku", školiteľ MUDr. Richard Smíšek.
Cvičenie SPS metódy (starší názov SM-Systém) je vhodné pri riešení bolesti chrbta, hernii disku a po úprave držania hlavy môže zmierniť, alebo odstrániť niektoré druhy bolestí hlavy.
Dôležité upozornenie: necvičte len podľa tohto videa, ak nemáte nacvičené správne dýchanie a správne držanie tela. Nesprávne prevedenie cvikov môže spôsobiť viac škody, ako úžitku. SPS metóda (SM systém) je účinná až potom, keď cvičíte presne tak, ako treba.
Nájdite si certifikovaného trénera, ktorý vám ukáže aspoň základy. Zoznam certifikovaných trénerov nájdete na stránke www.spiralstabi.... Na stránke www.afrehab.sk/ sa dá tiež získať nielen kontakt na certifikovaných fyzioterapeutov. Zároveň sa tam konajú kurzy pre trénerov aj verejnosť.
Ukážka cvičenia s doktorom Smíškom v Bratislave 8. 10. 2016.
Cvičenie SM systému som podrobne popísal aj v článku
www.chudnutie-...
Tieto cviky sú vhodné nielen na bolesť krížov, ale aj v niektorých prípadoch bolesti hlavy.
Ďalšie informácie o tom ako SM systém cvičiť a ako prevádzať jednotlivé cviky som napísal v článku
www.chudnutie-...
kde je text upravený s ohľadom na potreby pri chudnutí.
Bolesť chrbta pri chudnutí totiž môže byť problémom, ktorému môžete predchádzať! V článku
www.chudnutie-...
o bolestiach chrbta je to popísané podrobnejšie.
Ďalšie informácie o SM systéme si nájdite v publikáciách doktora Smíška ktoré kúpite na internete, u fyzioterapeuta, v afrehab.sk alebo na www.obchod.spor... dostať ich aj v niektorých bio-obchodoch zameraných na zdravú stravu.
SM Systém doktora Smíška je overená metóda ako riešiť nielen vyskočenú platničku, ale aj skoliózy a niektoré iné problémy s chrbtom. www.chudnutie-... Nie je pohodlné cvičiť, ale na druhej strane oveľa menej pohodlné je mať trvale bolesti. Preto to stojí za to aspoň skúsiť.
Mimochodom prvé cviky sa dajú robiť bez lán, len v úľavovej polohe a pracovať s bránicou. Fyzioterapeut vám ukáže ako na to. Najmä ak chudnete tak ste viac ohrození bolesťami chrbta - to sa v tele menia proporcie a s nimi aj ťažisko! Preto pri chudnutí je cvičenie Smíška veľmi dobrým nápadom. Stačí ho kombinovať s dobre technicky prevedenou chôdzou a máte dobrý recept na zdravé chudnutie.
Možno sa môžete pozrieť ako sa laná ľahko dajú zobrať na dovolenku www.chudnutie-... pretože to je potom najjednoduchší spôsob prevencie bolesti chrbta.
Cvičenie SM systému www.chudnutie-... podrobnejší článok.
💋Super cvičení.Díky.
Vďaka! 🙏
Mám rada vysvetlenia lepšie si uvedomujem cvičenie ,je to beh na dlhé trate .
Dobry vecer,chcem sa spytat odkedy mozem cvicit sm system ked som po operacii krcnej chrbtici ,vymena platnicky c7 a c6.DAKUJEM.
Podle mé neuroložky je tento způsob cvičení pro plotýnkáře naopak doporučený. :)
Da se to prosim cvicit i bez tech gumovych provazku? ( Liza 5L/S1)
Dychové cvičenia áno, ale inak nie. Tam práve treba ten mierny odpor, ktorý je síce slabý, ale dôležitý.
@@MiroVesely dekuju
Volaj Brno pan Kling, sm cvičenie, keď sa chces posunúť ďalej podveska 22 brno komín
mna by zaujimalo video na temu sm lano a zapastie napr poruchy z pocitacovych mysi, klavesnic atp.resúektive cviky na kotniky u nohou