Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
약은?
😂😂😂
당신도 약써서 씨범 옆에서 베큠빠세요 그럼
@@서영일-u2v 아 얘는 지방이라구 ㅋㅋㅋㅋ
자꾸 고급 노하우 가르치는데 맥락없이 이러는 애는 항상 있네
약쓴다고 다 되는줄아나봄 ㅋㅋㅋ
단점은 팔꿈치 엘보 부상많이일어남...가벼운무게로 해야 좋음...중량치려면 가동범위 짧게가져가야함
난이도가 좀 있기때문에 중량 줄여서해야죠 ㅎㅎ 말씀감사합니다
저도 엘보 왔습니다..
테니스 엘보가 온 이유가.... ㅋㅋㅋㅋ 하지만 너무 맛도리인걸 ㅠㅠ
저도 테니스 엘보 와서 삼두만 한달째 안하는중 문제는.. 삼두운동 말고 다른 운동할 때는 통증도 별로 못느끼고 일상생활에도 문제가 아예 없다보니 휴식할 생각을 안하게 되네요 ㅠ
상체 어느정도 숙여야하나요
운동에는 정도가 없는건가 그렇게 피티받을때 팔꿈치 움직이지마라고 주의들었는데 세계1위는 저렇게하니까…. 결국 어떤 쇠질이든 타겟팅과 고립 이완 무슨 자세든 잘가져가는게 맞는가봄…
저건 근육을 쓸줄알구 장두 단두 느끼는 프로수준이니까 타겟부위 운동하는거구요 근육량도없는 헬린이분들은 고정해서 자세부터 만드는게 맞죠
@@BrokenLife120122ㅋㅋㅋㅋ
작성자님은 팔꿈치 움직이면서 어깨도 같이 다 떠버려서 그렇게 알려주신걸 겁니다. 우선 팔꿈치 고정하는 원 조인트 방법으로 하고 그걸로 고립과 타겟이 되면 영상 처럼 조금 디테일하게 들어가는거죠
상체를 살짝 숙이는 이유가 뭔가요? 뉴비라서...
바를 수직으로 아래로 내려야되는데, 허리를 펴고 아래로 쭉내리면 꼬ㅊ에 닿아요
@@TAlJl 대물이시군요
중요한건 팔을 다 접고나서 뽑아줘야됨 팔을 다 접지도 않았는데 딸려가면 걍 풀오버되는겨
정답
근육이 저만큼 있으니 가능한거고 초보자때부터 저렇게8 에서10회할 무게루 하면 팔둘레40도못찍고 빨꿈치나감
오늘 저렇게 했습니다. 다음에는 그냥 팔꿈치 고정하겠습니다
3세트부터 8-10회면 실패지점 되버리는데 정상인가..?
팔 사이즈 좋으시면서~~!! 사람마다 다르긴한데, 1~4세트가 같은 중량이라고 가정했을때, 그만큼 1~2세트에 자극 제대로 넣었다는 이야기일 수도 있습니다. 이런 경우라면 오히려 좋아해야죠 ㅎㅎ 아니면 쉬는 시간이 지나치게 짧지는 않았나 확인해보세요. 저도 삼두가 이두보다 금방 털리는 편입니다.
이거 푸시다운 하다가 엘보 아파서 개고생 함..
나도 씨범식 삼두하는데 친한트레이너가 그거아니라고 함;
사람마다 보는 관점이 다르다보니 🤣🤣🤣
어떤점에서 아니라고 하던가요?요즘 이완도 중요하다고 많이들 그러던데
관절나간다고 저렇게하면 안되는데..
호날두 말 들으실래요? 조기축구 아저씨 말 들으실래요?
@@blueisthecolor7104자기걸로 만들면 좋은거긴함 만들기 어려워서 그렇지 그냥 맘편하게 고정하고 하는게 편함 프로될 생각없고 일반인들보다 좋은 몸이기만 하면 그만이지
팔꿈치 올라가니까 전완개입많이되네
저는 최상단 전환하는 시점에 등으로 당기려고해서(풀오버느낌?) 진짜 가볍게 연습하고 있습니다. 각자 우세한 근육이 있다보니 차이가 있나봐요.
전완근 많이 쓰면 테니스엘보 옴 조심하셈
근데 백날 저래도 라몬 옆에서면 가시팔 됨ㅋㅋ
일단 주사부터
삼두, 전완은 가벼운 무게로 많은 횟수... 무겁게 하면 팔꿈치 아픔...
자극 뒤짐 이거 와 진작할껄
이렇게 말하면 헬린이들 이두안하고 삼두만함
설마요 🤣🤣🤣
@@쇠질인생놀라운 행동을 하는게 초보...
@@쇠질인생 ㄹㅇ임 내 친구 헬린인데 덩치크고 팔커지고싶다고 등 삼두로 2분할 하는거봄
@@최재영-g4b 아니 ㅋㅋㅋ 등삼두 이분할이라니 신박하군요 ㅋㅋㅋ
약물만 있으면 됩니다
니새끼는 꼽아도 ㅋㅋ
삼두 운동으누그냥 딥스랑 벤치하면 되는기라
![케이블만을 이용한 과학적인 삼두 운동[장두 외측두 내측두]](/img/1.gif)
약은?
😂😂😂
당신도 약써서 씨범 옆에서 베큠빠세요 그럼
@@서영일-u2v 아 얘는 지방이라구 ㅋㅋㅋㅋ
자꾸 고급 노하우 가르치는데 맥락없이 이러는 애는 항상 있네
약쓴다고 다 되는줄아나봄 ㅋㅋㅋ
단점은 팔꿈치 엘보 부상많이일어남...가벼운무게로 해야 좋음...중량치려면 가동범위 짧게가져가야함
난이도가 좀 있기때문에 중량 줄여서해야죠 ㅎㅎ 말씀감사합니다
저도 엘보 왔습니다..
테니스 엘보가 온 이유가.... ㅋㅋㅋㅋ 하지만 너무 맛도리인걸 ㅠㅠ
저도 테니스 엘보 와서 삼두만 한달째 안하는중 문제는.. 삼두운동 말고 다른 운동할 때는 통증도 별로 못느끼고 일상생활에도 문제가 아예 없다보니 휴식할 생각을 안하게 되네요 ㅠ
상체 어느정도 숙여야하나요
운동에는 정도가 없는건가 그렇게 피티받을때 팔꿈치 움직이지마라고 주의들었는데 세계1위는 저렇게하니까…. 결국 어떤 쇠질이든 타겟팅과 고립 이완 무슨 자세든 잘가져가는게 맞는가봄…
저건 근육을 쓸줄알구 장두 단두 느끼는 프로수준이니까 타겟부위 운동하는거구요 근육량도없는 헬린이분들은 고정해서 자세부터 만드는게 맞죠
@@BrokenLife120122ㅋㅋㅋㅋ
작성자님은 팔꿈치 움직이면서 어깨도 같이 다 떠버려서 그렇게 알려주신걸 겁니다. 우선 팔꿈치 고정하는 원 조인트 방법으로 하고 그걸로 고립과 타겟이 되면 영상 처럼 조금 디테일하게 들어가는거죠
상체를 살짝 숙이는 이유가 뭔가요? 뉴비라서...
바를 수직으로 아래로 내려야되는데, 허리를 펴고 아래로 쭉내리면 꼬ㅊ에 닿아요
@@TAlJl 대물이시군요
중요한건 팔을 다 접고나서 뽑아줘야됨 팔을 다 접지도 않았는데 딸려가면 걍 풀오버되는겨
정답
근육이 저만큼 있으니 가능한거고 초보자때부터 저렇게8 에서10회할 무게루 하면
팔둘레40도못찍고 빨꿈치나감
오늘 저렇게 했습니다. 다음에는 그냥 팔꿈치 고정하겠습니다
3세트부터 8-10회면 실패지점 되버리는데 정상인가..?
팔 사이즈 좋으시면서~~!! 사람마다 다르긴한데, 1~4세트가 같은 중량이라고 가정했을때, 그만큼 1~2세트에 자극 제대로 넣었다는 이야기일 수도 있습니다. 이런 경우라면 오히려 좋아해야죠 ㅎㅎ 아니면 쉬는 시간이 지나치게 짧지는 않았나 확인해보세요. 저도 삼두가 이두보다 금방 털리는 편입니다.
이거 푸시다운 하다가 엘보 아파서 개고생 함..
나도 씨범식 삼두하는데 친한트레이너가 그거아니라고 함;
사람마다 보는 관점이 다르다보니 🤣🤣🤣
어떤점에서 아니라고 하던가요?
요즘 이완도 중요하다고 많이들 그러던데
관절나간다고 저렇게하면 안되는데..
호날두 말 들으실래요?
조기축구 아저씨 말 들으실래요?
@@blueisthecolor7104자기걸로 만들면 좋은거긴함 만들기 어려워서 그렇지 그냥 맘편하게 고정하고 하는게 편함 프로될 생각없고 일반인들보다 좋은 몸이기만 하면 그만이지
팔꿈치 올라가니까 전완개입많이되네
저는 최상단 전환하는 시점에 등으로 당기려고해서(풀오버느낌?) 진짜 가볍게 연습하고 있습니다. 각자 우세한 근육이 있다보니 차이가 있나봐요.
전완근 많이 쓰면 테니스엘보 옴 조심하셈
근데 백날 저래도 라몬 옆에서면 가시팔 됨ㅋㅋ
일단 주사부터
삼두, 전완은 가벼운 무게로 많은 횟수... 무겁게 하면 팔꿈치 아픔...
자극 뒤짐 이거 와 진작할껄
이렇게 말하면 헬린이들 이두안하고 삼두만함
설마요 🤣🤣🤣
@@쇠질인생놀라운 행동을 하는게 초보...
@@쇠질인생 ㄹㅇ임 내 친구 헬린인데 덩치크고 팔커지고싶다고 등 삼두로 2분할 하는거봄
@@최재영-g4b 아니 ㅋㅋㅋ 등삼두 이분할이라니 신박하군요 ㅋㅋㅋ
약물만 있으면 됩니다
니새끼는 꼽아도 ㅋㅋ
삼두 운동으누그냥 딥스랑 벤치하면 되는기라