키다리형 몸만들기/ 벌크업 일지213일(하체운동 루틴포함)/ IIFYM Full day of eating on bulking Day213

[@버트-c5r]

지치지 마세요ㅜㅜ 저의 목표신데~~~☆

[@Tallguy189]

독버트 너무 피곤해요 요즘 잠과의 전쟁 중 ㅎㅎㅎ

[@sapst971]

어후 근지구력이 상당하세요. ㅎㄷㄷ.

[@Tallguy189]

나이먹으면서 정말 점점 떨어지는것이 느껴집니다.

[@e-1023]

댓글 처음 남겨보네요 50일차쯤부터 항상 챙겨봤었는데 벌써 200일이 훌쩍넘었네요...
가끔 1일차영상 지나가다 보이면 지금이랑 덩치가 많이 차이가 나네요 ㅎㅎ 화이팅하세요!!

[@Tallguy189]

김태환 감사합니다 ^^ 언릉 다이어트했음 좋겠어요 몸이 너무 무거워서 ㅎㅎㅎ

[@김이평-f1p]

다이어트 때는 유산소 비중을 어떻게 두시나요? 항상 잘보고있습니다. ^^ 항상 자극받습니다. 힘내세요!!

[@Tallguy189]

다이어트 할때는 유산소를 쫌 많이 하죠 적게는 2시간에서 많게는 3시간까지 합니다.^^

[@김민서-q8w]

성장기때 운동을 하면 혹시 근육때문에 골격발달이 어려울수있나요??

[@귤귤이-l6w]

김민서 골격발달에 좋습니다. 단 고중량 데드리프트나 스퀏은 지양하시고 풀업이나 벤치프레스는 굉장히좋아요.

[@Tallguy189]

김민서 적당한 운동은 오히려 성장에 도움이 되지 않을까요?

[@junheekim6153]

안녕하세요 전 현재 다이어트중입니다.
매일 방송잘보고 있습니다,
혹시 드시는 식사중에 현미떡과 닭가슴살 스테이크는 어디서 구입가능한지요.

[@Tallguy189]

닭가슴살은 오쿡이라는 브랜드이고요, 현미떡은 온맘으로 라는 브랜드입니다.

[@junheekim6153]

정보 감사합니다..^^

[@안대령]

몇회씩하시나요 ? 무게보다 횟수위주로하시는건가요?

[@Tallguy189]

할수있는 최대 무게로 갯수는 할수있는 횟수까지 합니다. 8~12회 정도합니다.

[@sogori1]

요즘 쭈욱 보면 정체기를 벗어나신것 같아요.
저도 처음에 다이어트로 시작한 운동인데 살이 빠지고 몸이 날씬해지니 ㅋ 벌크엎을 하고 싶은데.. 다시 잘먹으려니 다시 살이 찔것 같고 그러네여

[@Tallguy189]

Lee Heejong 사람은 다 똑같은가봐요 저도 그런 시기가 있었는데 아무리 말로 설명을 들어도 주위에서 봐도 내 생각이 바뀌는데까지는 시간이 필요하더라고요. 제가 도움이 될수 있었음 좋겠어요 ^^

[@편집남-x7e]

영상잘밧습니다.

[@Tallguy189]

김종익 감사합니다 ^^