Ben dom olduğumda soğuk duşa girip çıkınca ağrıyan bölgelere hafif masaj yaparak köpek balığı yağı/kıkırdağı kremi sürüyorum sürdüğüm bölgeyi ısıtıyor ve rahatlatıyor,iyi geliyor,tavsiye ederim,sevgiler🌺
bu yutub bizimi dinliyor desem abartıyor dersiniz ama şu an kaslarım ağrıyor ve bir gün önce telefonum üzerimdeyken çok şikayet etmiştim aha bu da video youtube bu videoyu atdi bana
Hocam merhaba evde ne yapabilirim diye arastirirken tanıdım sizi .videolarınızı izledim abone oldum anlatimlariniz çok guzel .hergun yürüyüş yapıyorum 45 dk.fakat özellikle bacak ve kol çalışmak istiyorum hareketleri yürüyüşten önce mi sonra mı yapmak gerekiyor teşekkür ederim.
Agırlık çaşıyorum 40 kiloyum diye ama 1 gün sonra kollarım bacaklarım agrıyor bu yüzden spordan somuştum sadece yürüyüş yapıyordum denicem sizin teknikleri çok teşekkür ederim
Masaj o kadar iyi geldi ki anlatamam. Günde 2 tane ağrı kesici içtim ama masaj kadar iyi gelmedi. Teşekkürler. Bir de soğuk sıcak su ile şoklama yaptım, tekrardan açıklayıcı video için teşekkürler
2 gün önce futpol oyandim. Yaklaşik 5-6 yildir oynamiyordum. Şimdi heryere sürünerek gidiorum😂
6 месяцев назад
Uzun bir aradan sonra Sırt + Kol çalışmıştım, ertesi gününde churchil yapmak için limonu dahi sıkamamıştım ağrıdan dolayı :D kollarımı kımıldatamıyordum dahi :D zar zor soğuk duş aldım ve kısa bir süre sonra geçiyor. Vücudunuzu alıştıra alıştıra antremanlarınıza devam edin, birden vücudunuzun destekleyebildiği en ağır antremanlara başlamanın hiçbir anlamı yoktur.
Hocam bende kifoz var dik duruş hareketlerini yaptığımda sırtım çok ağrıyor buna da faydası olur mu bu arada yaşım 60 6 ay ön e omurga ameliyatı oldum şimdiden teşekkürler
Bir antrenmanın süresi en fazla 1,5 saat civarında olmalı. Açıkçası 3,5 saat çok fazla, eğer böyle bir planınız varsa sabah ve akşam olacak şekilde antrenmanları ikiye bölebilirsiniz.
laktik asit asidozunu engellemek için efordan önce 60 dakika önce vücut ağırlığının kg'ı başına 0,2 - 0,4 g sodyum bikarbonat için (yemek karbonatı).. yani 70 kg biri 14 gr veya 28 gr yapar 1 litre su ile içilecek. et kesiği olmazsınız yorulmazsınız.
Ağrının sebebi nedir? Antrenman sonrası gecikmiş kas ağrısı ise bir kaç gün dinlenmeli ve bu bölgeye yüklenme yapmamalısınız. Sonraki antrenmanların da şiddetini ve kilolarını düşmelisiniz.
Yaşınızı, mesleğinizi, yaşam tarzınızı bilmeden bir şey söylemek zor ancak ağırlıklı olarak oturmaya yönelik işler yapan kişilerde bu tür geribildirimler alıyoruz. Uzun süre oturmak bacaklardaki dolaşımı olumsuz etkiliyor, spor salonuna gelmediğiniz zamanlarda psoas push-up yapmalı veya biraz gezinmelisiniz ara ara. Sağlıkla kalınız.
Süper bir video olmuş 👏🏼
Ben dom olduğumda soğuk duşa girip çıkınca ağrıyan bölgelere hafif masaj yaparak köpek balığı yağı/kıkırdağı kremi sürüyorum sürdüğüm bölgeyi ısıtıyor ve rahatlatıyor,iyi geliyor,tavsiye ederim,sevgiler🌺
Çok teşekkürler 👍👍👍
Çok teşekkürler.
bu yutub bizimi dinliyor desem abartıyor dersiniz ama şu an kaslarım ağrıyor ve bir gün önce telefonum üzerimdeyken çok şikayet etmiştim aha bu da video youtube bu videoyu atdi bana
1:08 mesela biri ben 🔥
Ve ben xd
Muhteşem bir insansin
Hocam merhaba evde ne yapabilirim diye arastirirken tanıdım sizi .videolarınızı izledim abone oldum anlatimlariniz çok guzel .hergun yürüyüş yapıyorum 45 dk.fakat özellikle bacak ve kol çalışmak istiyorum hareketleri yürüyüşten önce mi sonra mı yapmak gerekiyor teşekkür ederim.
Agırlık çaşıyorum 40 kiloyum diye ama 1 gün sonra kollarım bacaklarım agrıyor bu yüzden spordan somuştum sadece yürüyüş yapıyordum denicem sizin teknikleri çok teşekkür ederim
Masaj o kadar iyi geldi ki anlatamam. Günde 2 tane ağrı kesici içtim ama masaj kadar iyi gelmedi. Teşekkürler. Bir de soğuk sıcak su ile şoklama yaptım, tekrardan açıklayıcı video için teşekkürler
2 gün önce futpol oyandim. Yaklaşik 5-6 yildir oynamiyordum. Şimdi heryere sürünerek gidiorum😂
Uzun bir aradan sonra Sırt + Kol çalışmıştım, ertesi gününde churchil yapmak için limonu dahi sıkamamıştım ağrıdan dolayı :D kollarımı kımıldatamıyordum dahi :D zar zor soğuk duş aldım ve kısa bir süre sonra geçiyor. Vücudunuzu alıştıra alıştıra antremanlarınıza devam edin, birden vücudunuzun destekleyebildiği en ağır antremanlara başlamanın hiçbir anlamı yoktur.
Maalesef bu tür hikayeleri çoğu zaman duyabiliyoruz. Geçmiş olsun umarım şu an iyisinizdir.
1.4 bin kişi izlemis ben dahil 79 kişi beğenmişiz ayıp degilmi çokmu zor begenmek küçük bir teşekkür yorumu yapmak
L
Hocam bende kifoz var dik duruş hareketlerini yaptığımda sırtım çok ağrıyor buna da faydası olur mu bu arada yaşım 60 6 ay ön e omurga ameliyatı oldum şimdiden teşekkürler
Hocam benle arkadaş ilk gün 3,5 saat yaptık zararı varmi
Bir antrenmanın süresi en fazla 1,5 saat civarında olmalı. Açıkçası 3,5 saat çok fazla, eğer böyle bir planınız varsa sabah ve akşam olacak şekilde antrenmanları ikiye bölebilirsiniz.
Masaj çok iyi geliyo
Hocam bu önerileriniz yoğun kaygı sebebiyle kas ağrısı yaşayanlarda da geçerli midir?
Maalesef geçerli değil, sözkonuu ağrılar antrenman sonrası yaşanan kas ağrılarıdır, sakatlık yada acı verici boyutta ağrıları kapsamamaktadır.
laktik asit asidozunu engellemek için efordan önce 60 dakika önce vücut ağırlığının kg'ı başına 0,2 - 0,4 g sodyum bikarbonat için (yemek karbonatı).. yani 70 kg biri 14 gr veya 28 gr yapar 1 litre su ile içilecek. et kesiği olmazsınız yorulmazsınız.
1 haftafir ayakta scıyorum
Merhaba ben soguk dus aldim fakat hala bacagimin agrisi gecmedi napmaliyim?
Ağrının sebebi nedir? Antrenman sonrası gecikmiş kas ağrısı ise bir kaç gün dinlenmeli ve bu bölgeye yüklenme yapmamalısınız. Sonraki antrenmanların da şiddetini ve kilolarını düşmelisiniz.
@@sagliklihoca neyseki geçti ama genede tesekkurler
❤
Hiçbir yerim değildi ağırlık antrenmanları sonrası ayarlarım kırılmış gibi ağrıyor tek sorun ayaklarını neden olabilir
Yaşınızı, mesleğinizi, yaşam tarzınızı bilmeden bir şey söylemek zor ancak ağırlıklı olarak oturmaya yönelik işler yapan kişilerde bu tür geribildirimler alıyoruz. Uzun süre oturmak bacaklardaki dolaşımı olumsuz etkiliyor, spor salonuna gelmediğiniz zamanlarda psoas push-up yapmalı veya biraz gezinmelisiniz ara ara. Sağlıkla kalınız.
Hocam ben sağ kolumu açamıyorum tam açma noktasında ağrı var acaba sakatlandim mi
Sakatlanmış mıydın? Benimde bir bacağımda aynı şekilde ağrı var
knk O hissi bende yaşıyorum nasıl iyileşdin ?