şimdi vidyoyu dikkatle dinledim,hocamızın agzına saglık.Anladıgım şu : kaslar agrır cunku kaslarımızı direnc antremanıyla zorladık yırttık yırtalım ki tamir olsun büyüsun guclensın,doms varsa kaslarda büyüme de var güçlenmede var güçlenmenın büyümenın delilidir yani doms... yanlıs mı anlıyorum hocam buradan bu yorumu okursan cevaplarsan sevınırım.AYRICA bu kas agrısı 4 gun hatta 5gun surerse kas proteın sentezı süresini aşmaz mı? proteın sentez süresınden uzun olan bir doms katabolık sonuclanmaz mı? mesela şiddetli bacak antremanı sonrası 4 hatta 5 gün sureyle doms olursa endişelenmeli miyiz? ACİL cevaplarsanız sevinirim Saygılar
Hocam ben 3 hafta göğüs çalıştım 4.haftada biceps kasını çalıştım 24 saat sonra Brachioradialis , brachialis ve biceps kaslarında ağrı oluştu su içerken ceket giyerken ağrı yapıyor sizce bu normal birşey mi kaç günde geçer?
Merhaba, egzersiz kaynaklı kas ağrısı 96 saate kadar devam edebilir. Ağrıyı hafifletmenin yolları arasında vişne suyu, BCAA ve aktif toparlanma stratetejileri denenebilir.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Altını çizerken kullandığın ses harika seçim
şimdi vidyoyu dikkatle dinledim,hocamızın agzına saglık.Anladıgım şu : kaslar agrır cunku kaslarımızı direnc antremanıyla zorladık yırttık yırtalım ki tamir olsun büyüsun guclensın,doms varsa kaslarda büyüme de var güçlenmede var güçlenmenın büyümenın delilidir yani doms... yanlıs mı anlıyorum hocam buradan bu yorumu okursan cevaplarsan sevınırım.AYRICA bu kas agrısı 4 gun hatta 5gun surerse kas proteın sentezı süresini aşmaz mı? proteın sentez süresınden uzun olan bir doms katabolık sonuclanmaz mı? mesela şiddetli bacak antremanı sonrası 4 hatta 5 gün sureyle doms olursa endişelenmeli miyiz? ACİL cevaplarsanız sevinirim Saygılar
sporu başlayalı 2 ay oldu ilk defa şiddetli şiddetli kas ağrısı oldu gögüs ve sırt kasında kaç güne geçer
Hocam ben 3 hafta göğüs çalıştım 4.haftada biceps kasını çalıştım 24 saat sonra
Brachioradialis , brachialis ve biceps kaslarında ağrı oluştu su içerken ceket giyerken ağrı yapıyor sizce bu normal birşey mi kaç günde geçer?
3 gündür devam ediyor çok feci..
Bugun gogus calistim ve agrisi 3 4 gun sürüyor bu 3 4 gun boyunca karb ve protein fazla alsak gelisime etkisi olurmu
Merhaba, egzersiz kaynaklı kas ağrısı 96 saate kadar devam edebilir. Ağrıyı hafifletmenin yolları arasında vişne suyu, BCAA ve aktif toparlanma stratetejileri denenebilir.
@@hardlineacademyselam
Rasyonel mekanizmalar 😂 biraz daha basit kelimeler kullanın hocam malum halkımız kolay anlamıyor şayet sizde havalı olmuyorsunuz 😅